立秋后防感冒 喝點杏仁湯
立秋后男性養(yǎng)生湯。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《立秋后防感冒 喝點杏仁湯》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
不僅干咳，鼻涕和痰里有時還會帶著少量血絲，這些癥狀真會把人嚇一跳。其實，每年立秋后，到醫(yī)院就診的感冒病人中，出現(xiàn)類似情況的還真不少。
這是進入秋季后，比較典型的風(fēng)燥型感冒癥狀。上海沈小珩主任告訴記者，立秋后，雖然白天天氣還比較熱，但時令已表現(xiàn)為以燥為主。此時對付感冒，重點是滋陰潤燥。
對于初秋的溫燥感冒，飲食上可以多吃一些滋陰潤燥的食物，如一些甘味和酸味果蔬，比如梨、香蕉、藕、橘子、蘆柑、金橘、柚子、荸薺、橙子、葡萄等。多喝些杏仁湯也有不錯的效果。做法很簡單，從市場上買回杏仁粉（自己磨也可以），直接沖服，或者取杏仁9克、沙參15克、百合12克，煎湯取汁喝。有條件的還可以自制五汁安中飲（牛乳60毫升、韭汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物），有很好的潤燥作用。
用藥方面，如果是單純的感冒，可以吃些清熱靈顆粒劑;如果以燥咳為主，可以吃些參貝北瓜膏。
需要提醒的是，立秋后，西瓜就應(yīng)該少吃了。因為秋季容易發(fā)生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發(fā)腹瀉，尤其要少給孩子吃。
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防感冒常用冷水洗鼻子
用冷水洗臉、熱水泡足。每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，有助于提高身體抵抗力。除此，要堅持用冷水洗鼻，增強鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)能力。也可用手指揉按鼻旁迎香穴1至3分鐘，或用兩食指擦鼻梁兩側(cè)，使之發(fā)熱，促進鼻腔的血液循環(huán)和黏液的分泌，以增強其抗病能力。
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立秋后喝什么湯好
1、立秋后喝什么湯好
雞蛋花沙參煲豬蹄,材料:雞蛋花20克、沙參30克,豬踭400克、生姜3片。烹制:各物分別洗凈。藥材稍浸泡;豬踭切塊。一起與生姜放進瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量),武火滾沸后,改為文火煲1個半小時,調(diào)入適量的食鹽便可,此量可供3~4人用。
排骨蓮藕湯,推做法:先將蓮藕去皮用刀背拍過后切片,排骨汆燙后備用,再將目魚干用水沖洗后,用溫水泡20分鐘后,切片;將處理好的排骨、蓮藕、目魚干一起放入水中,加生姜以中火煮1.5小時后,撒上點香蔥,加鹽調(diào)味即可。
紅豆陳皮湯,做法:紅豆清洗干凈放入水中浸泡好后,加入適量冰糖及一小塊陳皮,鍋中倒入適量水燒開,放入紅豆大火煮,待紅豆煮爛后,將冰糖、陳皮放入鍋中拌勻,小火燜15分鐘左右即可。食用時,撈出陳皮,只喝湯食豆。
2、中醫(yī)理論指導(dǎo)立秋飲食
《素問。臟氣法時論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝?辛味發(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令,肺金太旺則克肝木,故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥,以滋陰潤燥者。總之,秋季時節(jié),可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。
3、立秋后適合吃的水果
立秋吃香蕉能有效防秋燥。中醫(yī)認為,香蕉味甘性寒,藥用價值非常高,能促進腸胃蠕動,并能清熱潤肺、止煩渴、解酒毒。因此,燥熱人士或者是在干燥的秋季里,都適合食用香蕉。
秋季吃梨是最好的選擇。梨肉香甜可口、飽滿多汁,具有清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳等功效,潤燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁,也可以燉煮或者熬膏。
葡萄的鐵和糖含量十分豐富,是兒童、婦女、體弱貧血者的滋補佳品。此外,葡萄還能生津液、補肝腎、利小便、滋陰除煩,對治療煩熱口渴效果顯著。
立秋過后該注意的幾個問題
1、預(yù)防燥熱補充水分。專家提醒,立秋過后,天氣漸涼,空氣中的水分慢慢減少,人們會感覺到口、鼻、眼睛、皮膚等部位的干燥感,這就是中醫(yī)上說的“秋燥”,很多與干燥有關(guān)的疾病比如鼻燥、唇干、咽痛等秋燥癥也會隨之出現(xiàn),因此這個時節(jié)要注意補充水分。
2、早睡早起運動不可少,早睡早起依然是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。早睡,有利于順應(yīng)陰精的收藏,可以養(yǎng)氣;早起,有利于順應(yīng)陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,使身體得到必要的休息,保持精力充沛。
3、飲食習(xí)慣更需慎重,“春生夏長秋收冬藏”,人的生活習(xí)慣也應(yīng)順其自然,秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則。入秋之后,夏季的炎熱慢慢退去,天氣漸漸涼爽,熱天那種食之無味的感覺也將遠去,人體消耗逐漸減少,食欲開始增加。因此可根據(jù)秋季的特點來科學(xué)地攝取營養(yǎng)、調(diào)整飲食,以補充夏季的消耗。
立秋之后如何“貼秋膘”
1、蔬菜為主,肉類為輔。多吃綠葉菜和橙黃色蔬菜,如芥藍、菠菜、綠菜花、胡蘿卜、南瓜等。肉類我們可以選擇魚蝦類,少量的牛羊肉或者是雞肉,需要注意的是在做牛羊肉或者是雞鴨肉時里面可增加一點菌藻類,如海帶、木耳、香菇等,不僅營養(yǎng)更加豐富,同時降低熱量,起到降脂的作用。
2、面食為首當,加些粗糧更健康。到了秋天,應(yīng)當適當多吃一些發(fā)面的食物,因為發(fā)酵時微生物會產(chǎn)生大量B族微生物,同時微生物的作用消除了食物中的抗營養(yǎng)因素,部分分解了其中的蛋白質(zhì),使其中的微量元素和各種活性物質(zhì)能夠更好地吸收利用。
3、薯類南瓜做主食,減肥降脂還降糖。秋季正是薯類出產(chǎn)的旺季,經(jīng)常吃一些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等。南瓜含有多種維生素,特別是胡蘿卜素、還有鈣、磷、鐵和鋅等,同時南瓜還具有一定的輔助降糖作用,將這些作為適當?shù)奶娲酌酌?是非常好的降脂、瘦身、降糖的養(yǎng)生小妙招。
立秋后的氣溫
1、立秋后的氣溫
“立秋”到了,但并不是秋天的氣候已經(jīng)到來了。劃分氣候季節(jié)要根據(jù)“候平均溫度”,即當?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下,才算真正秋天的時節(jié)。中國地域遼闊,雖各地氣候有差別,但此時大部分地區(qū)仍未進入秋天氣候,況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第3日。尤其是中國南方此節(jié)氣內(nèi)還是夏暑之時,同時由于臺風(fēng)雨季節(jié)漸去了,氣溫更酷熱,因而中國醫(yī)學(xué)對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
其實,按氣候?qū)W劃分季節(jié)的標準,下半年日平均氣溫穩(wěn)定降至22℃以下為秋季的開始,除長年皆冬和春秋相連無夏區(qū)外,我國很少有在“立秋”就進入秋季的地區(qū)。
秋來最早的黑龍江和新疆北部地區(qū)也要到8月中旬入秋,一般年份里,首都北京9 月初開始秋風(fēng)送爽,秦淮一帶秋天從9月中旬開始,10月初秋風(fēng)吹至浙江麗水、江西南昌、湖南衡陽一線,1月上中旬秋的信息才到達雷州半島,而當秋的腳步到達“天涯海角”的海南崖縣時己快到新年元旦了。
2、立秋后還熱嗎
立秋后天氣還熱嗎 :一般立秋以后,會重新出現(xiàn)暑熱的現(xiàn)象,這時候“秋老虎”就會出現(xiàn)了。
立秋后天氣還熱嗎:一絲絲暑熱未散,預(yù)防“秋老虎”
要說立秋后最有名的氣候現(xiàn)象,當數(shù)鼎鼎大名的“秋老虎”?！扒锢匣ⅰ笔侵噶⑶镞^后短期回?zé)崽鞖?通常發(fā)生在8月底到9月初,持續(xù)半月左右,主要原因是南退的副熱帶高壓重新回頭。在江淮和華南地區(qū)最容易發(fā)生,時間有先后之別。而且,據(jù)說“秋老虎”還有公母之說。
除小心“中暑”外,立秋后還要當心“著涼”。一般來說,立秋過后,高溫不會馬上降下來,但低溫走低卻很明顯。許多人只注意到白天的情況,沒有留意晚上逐漸轉(zhuǎn)涼,仍選擇開空調(diào)睡覺,那么很可能會感冒。
3、立秋之后還會熱多久
按照以前歷年來的經(jīng)驗,立秋后天氣還會熱上一段時間,不長。一般有立秋后還有18天地火的說法,過了18天,開始早晚比較涼快兒,那時的天氣才比7月份要舒適一些。
但白天依然會有35攝氏度左右的氣溫,有時仍會感到悶熱。真正涼爽一般要到9月上旬的白露前后。這是相對于南方的天氣來說。其實每年立秋都會熱幾天,但氣溫日較差增大,晝暖夜涼,這個氣溫環(huán)境對農(nóng)作物體內(nèi)干物質(zhì)的制造和積累十分有利,其他農(nóng)作物也大都如此,也就是人們常說的:“天不熱,莊稼怎么成熟呢”!其實立秋并不是說天氣會很涼爽。
民間有“立秋3日涼風(fēng)至”的說法,但立秋后大部分地區(qū)仍以晴、陰相間的天氣為主,降雨天氣不明顯,氣溫仍可達到31-33℃,日平均氣溫仍屬偏高狀態(tài),天氣依然“悶熱”。但是,由于早晚和午間的溫差變大,一早一晚人們的體感溫度將比前幾日偏低一些。
立秋的習(xí)俗
1、貼秋膘:民間流行在立秋這天稱體重,并和立夏時體重對比。秋風(fēng)一起,胃口大開,就想吃點兒好的,補償夏天的損失。補的辦法就是“貼秋膘”:吃味厚的美食佳肴,當然首選吃肉,所謂“以肉貼膘”。
2、稱水:舊時,老百姓分別在立秋前后用同樣大小的容器裝滿水,然后稱重。如果立秋前的水重,就表明伏水重,那么秋天雨水就少;如果立秋后的水重,那么秋天雨水就多,有可能形成秋澇。
3、啃秋:啃秋,又稱咬秋,漢族歲時風(fēng)俗。即立秋日吃瓜。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜,稱“咬秋”,寓意炎炎夏日,酷熱難熬,時逢立秋,將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”,據(jù)說可以不生秋痱子。
在浙江等地,立秋日取西瓜和燒酒同食,民間認為可以防瘧疾。
立秋如何養(yǎng)生
1、潤燥首選蓮藕:蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的,味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;和排骨燉湯,健脾開胃、營養(yǎng)豐富,適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
2、補肺首選杏仁:杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥,溫?zé)釙r喝;和豬肺一起燉湯,也有滋養(yǎng)緩和之效。當然,當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農(nóng)貿(mào)市場都能買到,苦杏仁一般在中藥店出售,需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
3、養(yǎng)陰首選蜂蜜:蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌,味道鮮美。
在氣候多變的秋天,人們都會覺得寒風(fēng)刺骨的感覺，特別是早晚的時候，溫差很大。人們要注意加衣服，雖然人們還沒有忘掉夏季帶來的涼爽，但是秋天已經(jīng)到來了。立秋以后要注意增強體育鍛煉，這樣尅增加御寒的能力，還能讓身體更加健康。那么如何才能做到讓自己有抵御寒冷的能力呢，下面我們就來了解一下。
洗浴
洗浴為冷水訓(xùn)練的前期期間。與水觸摸的體位由靈敏度感觸較高的臉部和腳部開端。水溫由微溫逐步下降(從25~35攝氏度降至15~25攝氏度)。
冷水洗臉，先揉搓臉部，再用毛巾沖突臉、耳、頸部。臉部的肌膚擦紅后，用干毛巾抹去水分。冷水洗腳宜將足部浸泡1 -2分鐘，可用兩手或雙腳不間斷地搓擦，然后用干毛巾把足部擦紅擦干。
擦浴
冷水洗浴后，屢次用濕毛巾從上肢開端，悄悄順沿肩、背、胸、腹和腿部擦洗(毛巾要不斷地在冷水中浸泡沖突肢體時，順著向心方向操作，有助于靜脈血回流。擦力宜按部就班。濕擦?xí)r刻不超越2分鐘，隨后用柔軟干毛中用力擦干，使肌膚發(fā)紅，推進體溫康復(fù)。
爬山
除了上述的擦浴可以御寒，爬山運動也是不錯的選擇。爬山能夠促進毛細血管功用，使感受全身舒爽通暢;爬山能夠明顯提高腰、腿部的力氣，行進的速度、耐力，身體的和諧平衡才能等身體素質(zhì)，加強心、肺功用，增強抗病才能;爬山能使肺通氣量和肺活量添加，血液循環(huán)增強，腦血流量添加，小便酸度上升。秋日登高，因為氣候的獨特，氣象要素的改變對人體生理機能還有些特殊的益處。
很多人都有冬泳或者是洗冷水澡的習(xí)慣，其實這是一種非常不錯的生活習(xí)慣，對健康也是有很大好處的。但是一定要看個人的體質(zhì)，身體比較虛弱的人群一定要減少冷水洗浴。否則會帶來身體不適，引發(fā)疾病。大家要根據(jù)自己的實際情況選擇一些耐寒的鍛煉，養(yǎng)成良好的生活方式是健康的基礎(chǔ)，希望大家都能夠有健康的身體
立秋是二十四節(jié)氣中的一個，也就是代表著秋季的到來，但是在民間 有這樣一個說法，那就是立秋就好像是紙老虎，天氣依然會很熱，并不是代表著暑去秋來，那么立秋之后還要熱多久呢?立秋了吃什么好呢?下面一起跟隨小編了解一下吧!
立秋之后的飲食也要出現(xiàn)變化，不是隨便什么都是可以吃的，那么立秋之后吃什么相信很多人都很關(guān)注吧，那就看看下面的吧!
據(jù)《月令七十二候集解》：秋，揪也，物于此而揪斂也。立秋不僅預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。也表示草木開始結(jié)果孕子，收獲季節(jié)到了。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節(jié)氣。
立秋以后，由于熱帶海洋氣團退居到海上，日照市的上空逐漸受變性的西伯利亞氣團控制，出現(xiàn)全年宜人的秋高氣爽天氣。但是由于基本受單一的氣團控制，早晚風(fēng)向變化較大，往往是夜間吹西北風(fēng)，白天吹南風(fēng)。因此會造或天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差較大現(xiàn)象，有時早上穿長袖都覺得寒意非常濃，但是到了中午，穿短袖都感覺熱。
雖然進入秋季以后，天氣是一個轉(zhuǎn)涼的趨勢，但是時有秋老虎發(fā)威，并且持續(xù)時間不短。往年日照秋老虎一般都會持續(xù)到10月份。當發(fā)生秋老虎天氣時，天空狀況和能見度一般都非常好，風(fēng)力不大，中午前后的溫度一度超過30℃，但是悶熱程度遠遠不如同溫度的夏季，這主要是與秋季濕度相對較小，同時氣壓升高有關(guān)。不過由于天氣和能見度較好，紫外線強度較夏季明顯加大，光照性皮炎、光照性眼炎的發(fā)病幾率明顯加大,同時由于早晚溫差逐漸加大，感冒發(fā)生的幾率也明顯加大。
秋老虎在我國民間指立秋以后天氣短期回?zé)帷，F(xiàn)象一般發(fā)生在八九月之交，持續(xù)日數(shù)約7-15天。這種天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區(qū)，形成連日晴朗、日射強烈，重新出現(xiàn)暑熱天氣，人們感到炎熱難受，故稱秋老虎。在這段期間，大家外出還是要注意防暑、防曬、多飲水，盡量減少在陽光強烈時進行戶外活動，易吃西瓜、蓮子、綠豆等解渴消暑的食物。
立秋后還要熱多久?2016年8月7日，農(nóng)歷七月初五。立秋后，早晚涼，中午熱，這種情況大概要持續(xù)一個月。大家要做好保暖防暑的工作哦，不要感冒!
2016年立秋什么時候? 立秋吃什么?
立秋，從此我們將逐漸進入天高氣爽、五谷飄香的季節(jié)。氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，老人可根據(jù)秋天季節(jié)的特點來科學(xué)地攝取營養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補充夏季的消耗，并為越冬做準備。
秋天果實大多成熟，瓜果、豆莢類蔬菜種類很多，魚、肉、禽、蛋也比較車富。人們選擇食物的范圍擴大了，但要注意平衡膳食。秋天氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天有時氣溫仍較高。熱能傷津、傷氣，燥盛則消耗津液。所以，除了應(yīng)當掌握好飲食起居的調(diào)養(yǎng)以外，根據(jù)燥則潤之的原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
立秋后吃什么好
1、立秋后吃五彩蜜珠果好
材料:蘋果1個,梨1個,菠蘿半個,楊梅10粒,荸薺10粒,檸檬1個,白糖適量。
做法:蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮,分別用圓珠勺挖成圓珠,荸薺洗凈去皮,楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中,置于鍋內(nèi)燒熱溶解,冷卻后加入檸檬汁,把五種水果擺成喜歡的圖案,食用時將糖汁倒入水果之上,即可。
2、立秋后吃醋椒魚好
材料:黃魚1條,香菜、蔥、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適量。
黃魚洗凈后剞成花刀紋備用,蔥、姜洗凈切絲。油鍋燒熱,魚下鍋兩面煎至見黃,撈出淋干油;鍋內(nèi)放少量油,熱后,將胡椒粉、姜絲入鍋略加煸炒,隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚,燒至魚熟,撈起放入深盤內(nèi),散上蔥絲、香菜;鍋內(nèi)湯汁燒開加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內(nèi)即可。
3、立秋后吃香蕉好
立秋吃香蕉能有效防秋燥。中醫(yī)認為,香蕉味甘性寒,藥用價值非常高,能促進腸胃蠕動,并能清熱潤肺、止煩渴、解酒毒。因此,燥熱人士或者是在干燥的秋季里,都適合食用香蕉。
4、立秋后吃梨好
秋季吃梨是最好的選擇。梨肉香甜可口、飽滿多汁,具有清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳等功效,潤燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁,也可以燉煮或者熬膏。
5、立秋后吃石榴好
石榴性溫,味甘酸,有生津液、止煩渴的作用,是津液不足、口燥咽干、煩渴不休者的食療佳品。將石榴搗成汁或者煎湯飲用,能達到清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。
6、立秋后吃柚子好
柚子是秋季時令水果之一,可以除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,對胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥均有一定的療效。柚子的維生素C含量相當豐富,對心血管疾病以及肥胖病患者有很大的益處。此外,柚子所含的有機酸大部分是枸櫞酸,可以幫助消除人體疲勞。
立秋后的飲食禁忌
1、忌暴飲暴食
一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。
2、忌吃辛辣生冷的食物
秋天還應(yīng)當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
3、忌吃過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物。
立秋后如何養(yǎng)生
1、衣:春捂秋凍
我國自古以來就流傳著“春捂秋凍,不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語。因此,秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄,陽氣內(nèi)收”的需要,適當?shù)貎鲆粌?。但秋凍不能簡單地理解為遇冷不穿衣。初?暑熱未盡,涼風(fēng)時至,當天氣驟然變冷時,適當?shù)卦鲆率潜匾摹?/p>
2、住:早臥早起,防治空調(diào)病
立秋后,起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起,因為早臥可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,早起則可使肺氣得以舒展。秋季適當早起,還可以減少血栓形成的機會,對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來說,晚9點至10點入睡,早晨5點至6點起床比較合適。
3、行:多做戶外運動,仍要防暑
立秋并非意味著真正的秋天到來,此時炎夏的余熱未消,往往要延續(xù)到九月的中下旬,天氣才會真正地涼爽起來。因此,立秋后應(yīng)密切關(guān)注天氣預(yù)報,當心秋老虎,小心中暑。
