睡前喝一杯水真的能預(yù)防心腦血管疾病嗎？
心腦血管疾病夏季養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供睡前喝一杯水真的能預(yù)防心腦血管疾病嗎？，歡迎您參考，希望對您有所助益！
近年來，心腦血管疾病的發(fā)病率持續(xù)走高。由于其所致的后果往往十分嚴(yán)重，關(guān)注心腦血管疾病的人群也在增加，如何預(yù)防心腦血管疾病備受關(guān)注。很多人在網(wǎng)絡(luò)上搜索如何預(yù)防心腦血管疾病的時(shí)候，常常會(huì)看到這樣一個(gè)觀點(diǎn)：睡前喝一杯水可以預(yù)防心腦血管疾病。這是真的嗎？如果是真的，這一方法有沒有適用人群呢？
睡前喝一杯水真的能預(yù)防心腦血管疾病嗎？
正常來說，一杯水大約300ml左右，被人體吸收后，快速融入血液中。但是這個(gè)水量對人體的血容量影響不大，而且身體會(huì)通過新陳代謝或者是腎臟來迅速調(diào)整血容量的總量，同時(shí)這種水量也不會(huì)降低血液的粘稠度。
因此，睡前喝一杯水并不能起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。但是對于大部分人來說，睡前喝一杯水比不喝水的益處要大。這里的大部分人指的是健康人群，還有患有糖尿病的人群，以及合并有泌尿系統(tǒng)感染的人群。這些人群可在睡前適量喝一杯水，水量以不超過300ml為宜。
除此之外，其他人群則不建議睡前飲水以防心腦血管疾病。特別是有嚴(yán)重腎衰竭或者進(jìn)行過透析治療的人群，睡前喝一杯水反而會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，致使腎臟無法將水排出體外，進(jìn)而誘發(fā)水腫甚至是心衰。
還有，心臟功能不好的人群也不建議在睡前飲水。因?yàn)樗帮嬎畷?huì)加重心臟負(fù)荷，從而誘發(fā)一些心臟不良事件，所以心臟功能不好的人群也不推薦在睡前喝水。
這樣做才能有效預(yù)防心腦血管疾??！
從上數(shù)分析來看，睡前喝水并不能起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。那么怎樣才能有效預(yù)防心腦血管疾病呢？
一、降血脂。
心腦血管疾病大多因血脂過高所致。體內(nèi)的血脂過高，血脂會(huì)在血管內(nèi)形成斑塊，進(jìn)而堆積到血管壁上，從而阻塞血液的流動(dòng)。如果長期血脂過高，還會(huì)致使血管壁硬化，增加血壓流通的速度。因此，預(yù)防心腦血管疾病的首要任務(wù)是降血脂。
二、注意飲食。
預(yù)防心腦血管疾病的首要任務(wù)是降血脂，因此大家在日常生活中可食用一些輔助降血脂的食物，而大多數(shù)魚類都能起到調(diào)節(jié)血脂的作用，同時(shí)吃魚還能有效預(yù)防動(dòng)脈硬化。但需注意的是，每周吃2次魚為宜。此外，大家還應(yīng)注意減少脂肪的攝入量，減少酒精的攝入量，以及增加膳食纖維的攝入。
三、積極治療基礎(chǔ)病。
如果患有血脂代謝異常等方面的疾病，如糖尿病、甲減等，不積極治療，罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。因此，患有基礎(chǔ)疾病的人群應(yīng)積極配合治療。遵醫(yī)囑按時(shí)服藥的同時(shí)，還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)，這樣才能預(yù)防心腦血管疾病侵襲。
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對于人類來說，大概除了大腦，就算心臟最為重要了。如果心臟出了問題，對我們的健康影響是非常大的。在日常生活中，我們一些不經(jīng)意的不良習(xí)慣，可能對我們的健康造成很大的損傷。那么，夏季應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾病呢?
1、食物不要過于油膩
隨著人們生活水平的提高，大魚大肉不再是奢侈品，變成了家常便飯。很多人喜歡毫無節(jié)制的吃油膩的食物，這樣會(huì)損害我們的血管。所以最好少吃油膩的食物，搭配以蔬菜、水果食用更健康。
2、盡量少抽煙
吸煙不僅對呼吸系統(tǒng)有損害，還是冠心病、高血壓等疾病的誘因。所以，吸煙的患者更容易發(fā)生心律不齊、猝死等危險(xiǎn)。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
吃的油膩再加上不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓自己越來越胖，對心臟是重大的負(fù)擔(dān)。建議運(yùn)動(dòng)應(yīng)該堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，而不要突然大量運(yùn)動(dòng)。一般一周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次堅(jiān)持40分鐘左右即可。
4、不要熬夜
很多人喜歡熬夜，而早晨還要早起上班，長期處于緊張的工作以及缺覺的狀態(tài)下，就會(huì)使身體疲勞，導(dǎo)致心臟發(fā)生意外。所以，建議每晚最遲11點(diǎn)之前一定要入睡。
核心提示：“天涼好個(gè)秋?！钡珜τ诨夹哪X血管疾病的老人來說，最近可要特別留神了。時(shí)下晝夜溫差大，就像埋下了一顆“炸彈”，致使相當(dāng)多的患者前往醫(yī)院就診。專家提醒，進(jìn)入換季季節(jié)，應(yīng)慎防心腦血管疾病。
秋季心腦血管疾病易發(fā)
秋季是從夏季到冬季的過渡性季節(jié)，寒暖漸變，常常不易立即感覺和體驗(yàn)到，且秋季的寒暖又常反復(fù)，寒而復(fù)暖，暖后又寒，使人防不勝防。秋季感冒受寒一般較為普遍，但真正應(yīng)防范的是心腦血管疾病。
進(jìn)入換季季節(jié)，對健康人來說，這也不意味著什么，但如果有心血管疾病的患者在這方面也粗心大意的話，就很容易引發(fā)原有的心血管系統(tǒng)疾病，如冠心病、高血壓、心功能不全、心律失常、肺心病等。心血管疾病患者在秋季首先要注意季節(jié)氣候的變化。
防范心血管疾病可從兩方面著手，一要對自己所患疾病有充分認(rèn)識，避免思想上的輕“敵”，二要重視和了解天氣情況，及時(shí)收聽氣象預(yù)報(bào)，以便能隨時(shí)增減衣物，應(yīng)付自如，千萬不要在這方面有任何的偷懶、僥幸、否則會(huì)因小失大。如果把秋天的工作做好了，就會(huì)為冬季的全面預(yù)防打下良好而堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
“秋季氣候干燥，是各種呼吸道疾病的好發(fā)季節(jié)，許多呼吸系統(tǒng)的感染、過敏性疾病也是心血管疾病的誘因，如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起，肺原性心臟病更是由長期的慢性呼吸道疾?。ㄈ缏詺夤苎?、過敏性哮喘、肺氣腫等）導(dǎo)致。因此，預(yù)防和治療這些疾病對心血管病患者而言是相當(dāng)重要的?！?/p>
細(xì)心防范至關(guān)重要
秋季晝夜溫差較大，身體的血管收縮和舒張變化較大，血壓容易波動(dòng)，這是心功能不全的主要誘因之一。
心血管疾病中較嚴(yán)重的是心功能不全，心功能不全的患者，除在秋天要更加注意治療原發(fā)疾病（即引起心功能不全的疾病如冠心病、高血壓性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病等）、針對心功能不全的治療（如強(qiáng)心、利尿、擴(kuò)血管）外，還要注意以下事項(xiàng)：
①預(yù)防各種感染。感染是誘發(fā)心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染（感冒發(fā)熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等）、泌尿道感染（女病人多見）等。特別是深秋，非常容易患感冒。
②避免中強(qiáng)度體力活動(dòng)，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。
③情緒不能過分激動(dòng)。情緒激動(dòng)會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，心臟負(fù)擔(dān)增加。
④嚴(yán)格控制食鹽的攝入。飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會(huì)導(dǎo)致另外一些疾?。ㄈ绲外c血癥）。攝鹽多少才是合適的呢？一般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。
⑤靜脈輸液不要過快過多。
⑥出現(xiàn)心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及早醫(yī)治。
⑦不能濫用心血管系統(tǒng)的藥物，應(yīng)遵醫(yī)囑。因?yàn)槟承┧幬飼?huì)影響心臟功能，如利血平、復(fù)方降壓片等應(yīng)加以注意。
讀者杜女士：我爸媽都有心血管病，人家說我也是高危人群，請問有什么辦法可以預(yù)防心腦血管病嗎? 九華健康體檢山莊總部祁志：要預(yù)防心腦血管疾病，就要保持血管年輕，以維持人體血液運(yùn)輸線暢通無阻，建議你通過飲食保持血管年輕。首先要多吃魚，魚肉有改善血管彈性及促進(jìn)鈉鹽排泄作用。
富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積等功能。其次要多吃富含精氨酸的食物，如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等，這類食物可補(bǔ)腎填精，有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。
第三，要多吃天然抗凝與降脂食物，有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)，抑制血小板聚集、防止血栓形成，如黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜、草莓及菠蘿也有一定的抗凝作用。
番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。能夠降脂的食物還有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃、橄欖油及芝麻油等。
血管健康直接給我們身體的各個(gè)器官有很直接的關(guān)系。血管是運(yùn)送血液到各個(gè)器官的重要通道，這個(gè)通道如果出現(xiàn)了問題，那么身體健康就會(huì)出現(xiàn)問題，所以在平常的生活中我們一定要及時(shí)的對心腦血管進(jìn)行必要的養(yǎng)護(hù)才行。下面小編來給大家詳細(xì)介紹下哪些食物能很好的保護(hù)心腦血管健康。
菜花
菜花又叫花椰菜,含有大量的植物化學(xué)物質(zhì)，包括蘿卜硫素和吲哚一3一甲醇，這兩種物質(zhì)可以在致癌物質(zhì)產(chǎn)生危害之前解除其毒性。它所含的p一胡蘿卜素、纖維素、維生素c十分豐富，顯然有利于心腦血管。
燕麥
燕麥含有p一葡聚糖，這是一種多孔的可溶纖維，能夠消除腸道內(nèi)產(chǎn)生膽固醇的物質(zhì)，并將其排出體外。新的證據(jù)表明，燕麥可能還有助于降低高血壓患者的血壓。燕麥?zhǔn)巧贁?shù)幾種很難得的含有抗氧化物的谷物之一。同時(shí)，燕麥中的膳食纖維和蛋白質(zhì)能夠使食用者很快有飽的感覺，可以使食用者遠(yuǎn)離更多容易發(fā)胖的食品，幫助控制體重。
鮭魚
鮭魚的肉質(zhì)內(nèi)含有一種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)W-3脂肪酸，這種物質(zhì)能有效的防止血小板發(fā)生凝聚的情況，這樣就能減少動(dòng)脈硬化等疾病。另外還能有效的降低三酰甘油和低密度脂蛋白，這對預(yù)防心腦血管疾病是非常有幫助的。
番茄
番茄內(nèi)含有的番茄紅素是最強(qiáng)的抗氧化物，能消除自由基，其效果比8一胡蘿卜索還要好。這種物質(zhì)一經(jīng)烹調(diào)很快就從番茄中釋放出來。如果加上少量的油就非常容易吸收。喜歡吃生番茄也不錯(cuò)，因?yàn)樯咽蔷S生素c的重要來源。日常生活中經(jīng)常會(huì)碰至0齒齦出血、皮膚紫癜的現(xiàn)象，這些都是由于毛細(xì)血管破裂引起的。
花生素有長生果之稱。對于花生，大家都不會(huì)覺得陌生。這是一種美味又營養(yǎng)豐富的食物，深受人們的喜愛，因此時(shí)常能在飯桌上看到花生的身影?；ㄉ桩?dāng)下酒菜，或者花生熬湯花生如何吃已經(jīng)被大家研究得差不多，但是關(guān)于花生的其他知識，大家卻是知之甚少。其實(shí)，花生的營養(yǎng)和功效，大家都要多多了解。
據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，食用橄欖油膳食，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低25%.如果是食用花生和花生油膳食，患心血管疾病的危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低21%.由此可見，橄欖油和花生油膳食所起的預(yù)防心血管疾病的作用相差不多。
除了花生油的營養(yǎng)不差之外，花生本身的營養(yǎng)也極為豐富?；ㄉ泻兄舅幔@部分脂肪酸絕大部分是不飽和脂肪酸，而且不含膽固醇。這種脂肪酸不僅不會(huì)堵塞血管，反而還有助于改善血脂的構(gòu)成，因此花生享有血管清道夫的美譽(yù)。
同時(shí)，花生還富含植物固醇，其中包括植物異黃酮和白黎蘆醇、-谷固醇等，這些物質(zhì)都能降低血液中總膽固醇的含量，特別是壞膽固醇的含量，可起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。
此外，常見的花生紅衣含有抗氧化的花青素，以及毛地黃黃酮、白藜蘆醇等多種可預(yù)防癌癥的活性成分。因此，常吃花生可以清理血管垃圾，預(yù)防心腦血管疾病，連著花生外皮一起吃則可起到一定的防癌作用。
這4類人一口花生都別吃！
雖然吃花生可以預(yù)防心腦血管疾病，以及預(yù)防癌癥，但是花生的食用有一定禁忌，有些人群就不適合吃花生。比如說以下4類人就不建議吃花生。
1.血脈瘀滯者
花生中含有一個(gè)促凝血因子，因此血脈瘀滯者食用花生，就會(huì)出現(xiàn)淤血不散，瘀腫加劇的情況。
2.脾胃虛弱者
花生中含有45%的油脂，如果是腸炎、消化不良等脾胃虛弱者食用，脾胃不適的癥狀會(huì)加劇，這不利于疾病的控制及保護(hù)脾胃。
3.高脂血癥者
高脂血癥者不宜食用花生是因?yàn)榛ㄉ械闹竞枯^高，而高脂血癥者本身的脂肪攝入量就需要嚴(yán)格控制，如果高脂血癥者食用花生，則會(huì)增加體內(nèi)的血脂量，不利于控制病情。
4.膽囊切除者
脂肪需要膽汁的輔助才能被人體消化，花生所含的脂肪量較高。而膽囊切除者因其膽囊被切除，人體無法儲(chǔ)存膽汁，消化脂肪的重任就會(huì)交給肝臟。如果食用花生則會(huì)增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)肝臟不適。
我們應(yīng)該都知道高血壓，高血脂，糖尿病。它們?nèi)菀自黾幼陨砝匣乃俣?，甚至提高死亡的風(fēng)險(xiǎn)，如果想要遠(yuǎn)離高血壓，高脂肪，糖尿病，就應(yīng)該先從自身的體重做起，配合每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，均勻的營養(yǎng)，攝取抗氧化食物，尤其是以紅色為主的食物，才能遠(yuǎn)離這三高。
一、控制自身體重
維持自己的體重對慢性病的預(yù)防有著十分重要的作用。合理減肥體重以5%到15%為目標(biāo)，如果比較肥胖的患者可以適度的減少原有體重的5%到10%可以改善高血壓，糖尿病和高脂肪的異常，避免心血管疾病及癌癥的發(fā)生。
控制體重的重點(diǎn)不是要讓我們減肥，而是要讓我們的能量平衡，減少體內(nèi)攝取增加的耗能。少吃多運(yùn)動(dòng)是減肥的不二法門，一般的來說，長期高血壓的患者，若減去1公斤，則可將下1到1.7毫米收縮壓，至于第二型的糖尿病患者，如果減少5%的體重，一年后糖化色素可以降下1%.
二、少吃油炸的食物
如果想要防止高血壓，高血脂，糖尿病，就應(yīng)該減少飲食中總脂肪與飽和脂肪酸的攝取，并且應(yīng)該漸漸的將反式脂肪酸從飲食中排除出來。我們平時(shí)應(yīng)該少用油烹調(diào)法，也要少吃油煎，炸，肥肉，豬皮，雞皮等。少用飽和脂肪酸高高的東西，如豬油，奶油，椰子油和全脂奶類的。還有小西點(diǎn)，蛋糕餅類應(yīng)盡量少使用。
三、多做運(yùn)動(dòng)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)
預(yù)防高血壓，高脂肪，糖尿病，要養(yǎng)成每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，有助于控制體重，減降低血壓和血脂，醫(yī)生的建議是每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，以消耗200大卡為目標(biāo)。比如快走，慢跑和游泳等。
四、保護(hù)心臟
茄紅素屬于胡蘿卜素的一種，它有抗氧化功能，可以清除我們體內(nèi)的自由基，控制血小板活性的功能，減少血栓形成，降低中風(fēng)的發(fā)生率。除此之外，茄紅素還具有改善血管內(nèi)皮細(xì)胞，增加動(dòng)脈彈性，進(jìn)而防御動(dòng)脈硬化的功效。
遠(yuǎn)離高血壓，高血脂，糖尿病就要做到每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)?？刂坪米约旱捏w重！控制體重不只是控制自身肥胖的體重，而是要讓我們體內(nèi)的能量平衡。
山藥，古代稱薯蕷，因其營養(yǎng)價(jià)值豐富，可做主食亦可當(dāng)蔬菜。山藥含有豐富的淀粉酶，膽堿，粘液質(zhì)，蛋白質(zhì)，脂肪，維生素和糖類，自古以來被認(rèn)為是物美價(jià)廉的滋補(bǔ)圣品。
山藥中含有的淀粉酶，多酚氧化酶等物質(zhì)有助于脾胃消化吸收功能，對于慢性食管炎，胃炎，慢性胰腺炎和小腸吸收功能不良等癥狀起到了很好的輔助治療作用，山藥中所含的黏液蛋白，維生素和其他微量元素能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，對于預(yù)防高血壓，心腦血管疾病尤為適宜。
山藥綠豆羹：
將洗凈刮去外皮的山藥，切碎搗成糊狀備用。綠豆加水適量，中火煮沸后，改用小火煨至熟爛，倒入山藥糊，繼續(xù)煨煮10分鐘，離火后兌入蜂蜜，拌和成羹早晚分食。可以起到清熱解毒、益氣降壓的作用，主治肝火上炎型高血壓病。
山藥蝦皮糊：
山藥洗凈，剁成糊狀備用。在中火煮沸的水中加入洗凈的小蝦皮、黃酒、蔥花、姜末，繼續(xù)煨煮10分鐘，加入山藥糊，拌后煨煮至沸，加精鹽、味精、五香粉攪和，早晚分食?？勺虧櫻}、固腎降壓，主治肝腎陰虛型高血壓病。
山藥決明荷葉汁：
山藥60克，決明子15克，荷葉30克（鮮荷葉半張）。將山藥洗凈，剖成條狀，切成小丁塊或搗爛成泥糊狀備用。將洗凈的荷葉切碎，放入紗布袋中扎口，與決明子同入沙鍋，加水，中火煎煮15分鐘，調(diào)入山藥糊或山藥丁，繼續(xù)以小火煨煮10分鐘，取出藥袋，收取濾汁即成，早晚分服?？梢匝a(bǔ)益肝腎、滋潤血脈、降血壓，主治肝火上炎型高血壓病。
導(dǎo)讀：吸煙對人體的巨大危害是眾所周知的，吸煙不但對自己的身體有嚴(yán)重的傷害，同事也會(huì)帶給身邊的人間接的傷害。許多問題的產(chǎn)生都與吸……
吸煙對人體的巨大危害是眾所周知的，吸煙不但對自己的身體有嚴(yán)重的傷害，同事也會(huì)帶給身邊的人間接的傷害。許多問題的產(chǎn)生都與吸煙有著千絲萬縷的關(guān)系，對于心腦血管疾病患者來說，戒煙更是必要的!
吸煙會(huì)使人過早地衰老，皮膚變得粗糙，失去彈性，嘴唇和眼角出現(xiàn)皺紋。吸煙還可引發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性氣管炎、肺部感染、肺癌等多種癌癥。女性吸煙所導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松比男性高出很多倍，還會(huì)造成絕經(jīng)期提前、宮外孕、不孕癥及乳腺癌等。
許多人可能并不知道，吸煙對心血管系統(tǒng)具有更大的危害。吸煙可引起血管痙攣，導(dǎo)致血壓升高、血管硬化、血栓形成，而且會(huì)降低治療心腦血管病藥物的作用。吸煙對心血管系統(tǒng)的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其對呼吸系統(tǒng)的影響。
香煙中的一氧化碳與尼古丁是造成心血管系統(tǒng)損害的主要物質(zhì)。一氧化碳可以直接損傷血管內(nèi)皮系統(tǒng)，損害血管內(nèi)皮完整性，增加血管壁通透性，并因此增加發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化病變的危險(xiǎn)。同時(shí)，一氧化碳可以與血紅蛋白競爭性結(jié)合，顯著降低其攜氧能力，導(dǎo)致或加重組織器官缺氧。尼古丁也可以通過多種機(jī)制危害心血管系統(tǒng)，例如增加交感神經(jīng)興奮性、血壓上升、損傷血管內(nèi)皮系統(tǒng)、促進(jìn)血小板聚集與血栓形成、升高低密度脂蛋白膽固醇水平等。無論一氧化碳還是尼古丁，它們對心血管系統(tǒng)的最終影響均是誘發(fā)或加重動(dòng)脈粥樣硬化病變，并導(dǎo)致心腦腎或外周血管等靶器官損害。
統(tǒng)計(jì)資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸煙史。冠心病發(fā)病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍，冠心病病死率前者較后者高6倍，心肌梗塞發(fā)病率前者較后者高2～6倍，病理解剖也發(fā)現(xiàn)，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變前者較后者廣泛而嚴(yán)重;高血壓、高膽固醇及吸煙三項(xiàng)具備者冠心病發(fā)病率增加9～12倍。吸煙者發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)是不吸煙者的2～3.5倍;如果吸煙和高血壓同時(shí)存在，中風(fēng)的危險(xiǎn)性就會(huì)升高近20倍。此外，吸煙者易患閉塞性動(dòng)脈硬化癥和閉塞性血栓性動(dòng)脈炎。吸煙可引起慢性阻塞性肺病，最終導(dǎo)致肺原性心臟病。心血管疾病死亡人數(shù)中的30%～40%由吸煙引起，死亡率的增長與吸煙量成正比。
可見吸煙嚴(yán)重?fù)p害人體的健康，但吸煙對人體所造成的病理變化是可變的?；加泄谛牟?、心絞痛的人，戒煙后就會(huì)得到改善。戒煙15年左右，由吸煙造成的病理變化就會(huì)下降到不吸煙者的水平。
所以，對已經(jīng)患有心腦血管病的煙民來說，戒煙勝過吃藥。
營養(yǎng)學(xué)家指出：水是極容易被忽視的重要營養(yǎng)成分。由于人們在夜間睡覺后很少喝水，而人體呼吸道、皮膚等處卻并未停止丟失水分。因此，如果水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)使血液粘稠度增加。
早晨8?10點(diǎn)是血壓高峰期。較易形成血栓。早晨起床刷牙后，空腹飲一杯溫開水。可以補(bǔ)充體內(nèi)一夜丟失的水分，從而稀釋血液，降低血粘度，使血液循環(huán)暢通，防止血栓形成。還可以促進(jìn)新陳代謝，有利于降低血壓。并且還能沖洗胃腸，起到通便的作用。真是：“清晨一杯水，降壓又通便，防治腦血栓，長壽賽神仙”。
腹式呼吸，有利于降低血壓
建議高血壓患者應(yīng)用腹式呼吸。腹式呼吸時(shí)，由于進(jìn)入肺中的氧氣量比普通呼吸時(shí)增加很多，所以許多細(xì)胞功能活躍，交感神經(jīng)興奮性減低，血壓自然降低。
據(jù)觀察，釆取腹式呼吸法，有的病人可以完全不用藥血壓就降下來了。
臉朝上仰臥，兩只手輕輕交叉在腹部，并且手配合著呼吸有意識地上下清動(dòng)（呼氣腹部凹陷，手下滑，吸氣時(shí)，手上滑），慢慢地呼吸，盡量有意識地長呼氣，自然地吸氣。開始1分鐘呼吸7?8次，習(xí)慣后，吸氣后稍微屏住呼吸，呼吸次數(shù)就會(huì)減少到每分鐘4?5次。堅(jiān)持每天早、晚2次，每次5分鐘，2?3個(gè)月后，即使不有意識地做，也能自然地進(jìn)行腹式呼吸。堅(jiān)持腹式呼吸對降低血壓是有好處的。
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初春午后喝一杯玫瑰奶茶
玫瑰奶茶
食材：紅茶1包，玫瑰花茶6朵，牛奶200毫升，蜂蜜、水適量
做法：
1、將紅茶包和玫瑰花茶放入杯中，加適量開水沖泡，靜置2分鐘泡出茶香味；
2、紅茶和玫瑰花泡開后，將紅茶包取出，加適量蜂蜜，倒入適量牛奶進(jìn)去，攪拌均勻后即可飲用。
女性吃點(diǎn)玫瑰花，氣色更紅潤
在超市和藥店里，都可以買到烘干的玫瑰花，多用于泡茶。其實(shí)自古以來，玫瑰花就有很多食用方式，比如有人把玫瑰釀成玫瑰花酒，有人把玫瑰做茶飲當(dāng)做日常保健之用。早在宋代，民間就有用糖腌漬玫瑰花瓣而制成的玫瑰花醬，人們在春季用其鮮花浸酒、做糕點(diǎn)、入肴饌，做出玫瑰花粥、玫瑰花茶、玫瑰肉、玫瑰鍋巴、玫瑰豆腐等等，而在秋冬季就用玫瑰花醬調(diào)味取其香甜爽口。
玫瑰花中含有300多種化學(xué)成分，常食玫瑰制品可以柔肝醒胃，舒氣活血，美容養(yǎng)顏。玫瑰初開的花朵可入藥，有理氣、活血等作用。玫瑰露還可以改善皮膚質(zhì)地，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。所以，女性時(shí)不時(shí)喝點(diǎn)玫瑰花茶，用玫瑰花搭配薏米、百合等煮粥食用，很有助于去除黃褐斑，改善皮膚發(fā)黃、暗淡，讓女性看起來氣色更紅潤。
玫瑰花泡茶并不是所有女性都適合飲用
玫瑰最常見的做法就是用來泡玫瑰花茶，許多女性都喜歡泡一杯溫暖的玫瑰花茶飲用。玫瑰茶飲能緩解生理期的不適，但對于身體虛弱的人來說，玫瑰花茶不宜多喝，因?yàn)榭赡茉胶葰庠教?，甚至有時(shí)候會(huì)感到疲勞，因此，玫瑰花茶不適合虛弱的女性飲用，如果飲用后出現(xiàn)腹瀉，應(yīng)當(dāng)停止飲用。
經(jīng)過小編介紹的初春午后喝一杯玫瑰奶茶，你知道什么樣的養(yǎng)生方式適合春季呢?教大家初春午后喝一杯玫瑰奶茶的養(yǎng)生小常識大家都記住了嗎?希望每一位讀者通過閱讀初春午后喝一杯玫瑰奶茶并身體力行，那么，你就找到了通往健康之路的金鑰匙。
初春午后喝一杯玫瑰奶茶
【導(dǎo)讀】對于女性來說午后喝一杯玫瑰奶茶養(yǎng)氣，在收到玫瑰花固然是一種心情上的滿足與喜悅，但是，把玫瑰花吃掉，也會(huì)有不少好處哦！今天為職場女性推薦午后喝一杯玫瑰奶茶養(yǎng)氣。
午后喝一杯玫瑰奶茶養(yǎng)氣
玫瑰奶茶
食材：紅茶1包，玫瑰花茶6朵，牛奶200毫升，蜂蜜、水適量
做法：
1、將紅茶包和玫瑰花茶放入杯中，加適量開水沖泡，靜置2分鐘泡出茶香味；
2、紅茶和玫瑰花泡開后，將紅茶包取出，加適量蜂蜜，倒入適量牛奶進(jìn)去，攪拌均勻后即可飲用。
女性吃點(diǎn)玫瑰花，氣色更紅潤
在超市和藥店里，都可以買到烘干的玫瑰花，多用于泡茶。其實(shí)自古以來，玫瑰花就有很多食用方式，比如有人把玫瑰釀成玫瑰花酒，有人把玫瑰做茶飲當(dāng)做日常保健之用。早在宋代，民間就有用糖腌漬玫瑰花瓣而制成的玫瑰花醬,人們在春季用其鮮花浸酒、做糕點(diǎn)、入肴饌，做出玫瑰花粥、玫瑰花茶、玫瑰肉、玫瑰鍋巴、玫瑰豆腐等等，而在秋冬季就用玫瑰花醬調(diào)味取其香甜爽口。
午后喝一杯玫瑰奶茶養(yǎng)氣
玫瑰花中含有300多種化學(xué)成分，常食玫瑰制品可以柔肝醒胃，舒氣活血，美容養(yǎng)顏。玫瑰初開的花朵可入藥，有理氣、活血等作用。玫瑰露還可以改善皮膚質(zhì)地，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。所以，女性時(shí)不時(shí)喝點(diǎn)玫瑰花茶，用玫瑰花搭配薏米、百合等煮粥食用，很有助于去除黃褐斑，改善皮膚發(fā)黃、暗淡，讓女性看起來氣色更紅潤。
玫瑰花泡茶并不是所有女性都適合飲用
玫瑰最常見的做法就是用來泡玫瑰花茶，許多女性都喜歡泡一杯溫暖的玫瑰花茶飲用。玫瑰茶飲能緩解生理期的不適，但對于身體虛弱的人來說，玫瑰花茶不宜多喝，因?yàn)榭赡茉胶葰庠教摚踔劣袝r(shí)候會(huì)感到疲勞，因此，玫瑰花茶不適合虛弱的女性飲用，如果飲用后出現(xiàn)腹瀉，應(yīng)當(dāng)停止飲用。
許多的朋友們因?yàn)槊刻煊写罅康墓ぷ餍枰ネ瓿桑詴?huì)長時(shí)間的坐著不動(dòng)，這樣其實(shí)對于我們身體的健康是非常不利的，我們大家要知道，久坐加速心腦血管疾病的發(fā)生，長時(shí)間久坐，那么會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)許多的心血管疾病的。
久坐不動(dòng)者雖然每天正常攝入食物，但會(huì)聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長時(shí)間坐位使腸蠕動(dòng)功能長時(shí)間受壓抑，除了可致胃及十二指腸黏膜受損、潰瘍等慢性難愈頑癥外，食物中的脂類、淀粉等物也由于久坐少動(dòng)，而過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖。久而久之，身體內(nèi)各大、小動(dòng)脈管內(nèi)壁就將淤積大量脂類，致使全身組織、系統(tǒng)供血不足，這樣會(huì)加速我們?nèi)梭w的心腦血管疾病的發(fā)生概率的，尤其是我們體質(zhì)不好的朋友們，在生活中如果長期的久坐，那么更是會(huì)嚴(yán)重的危害自身的心血管的健康，并且在生活中還很容易出現(xiàn)一些心血管疾病的。
久坐少動(dòng)者熱量消耗自然就少，人體對心臟工作量的需求隨之減少，由此引起血液循環(huán)減緩，心臟功能減退，血液中的脂質(zhì)成分容易在動(dòng)脈管壁造成沉積，血液粘稠度增高，以致發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病，有些人還會(huì)發(fā)生急性心肌梗死，嚴(yán)重者發(fā)病后可突然死亡，所以說尤其是患有一些心血管疾病的朋友們，在生活中更是不要經(jīng)常久坐的，不然既不利于我們病情的康復(fù)，并且還會(huì)加重病情的。
上面我們詳細(xì)的了解了久坐的一些危害，我們可以知道，久坐會(huì)嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)能力，并且對于我們?nèi)梭w的心血管的健康是有著非常大的危害的，久坐不動(dòng)，那么還會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)許多的心血管疾病的。
洋蔥中含有營養(yǎng)可以有效的抗衡心腦血管疾病，常吃它對身體的好處有很多的，那如何吃洋蔥呢？小編做了新鮮的做法----生拌洋蔥，酸甜口味，清脆營養(yǎng)，對人身體有很好保護(hù)與殺菌作用哦。
【保護(hù)心腦血管疾病生拌洋蔥】
主料：洋蔥1個(gè)、
輔料：鹽1g、辣椒油2g、花椒油2g、芝麻油5g、白醋2g、熟白芝麻2g、糖2g、
步驟：
生拌洋蔥的做法步驟1.洋蔥1個(gè)（100g）
生拌洋蔥的做法步驟2.洋蔥去皮后洗凈切絲
生拌洋蔥的做法步驟3.倒入涼開水浸泡30分鐘后擠出水分
保護(hù)心腦血管疾病生拌洋蔥
生拌洋蔥的做法步驟4.拌入芝麻油、花椒油、白醋、糖和熟白芝麻
生拌洋蔥的做法步驟5.最后澆上辣椒油拌勻就可食用了！
保護(hù)心腦血管疾病生拌洋蔥
小貼士
1、用涼開水浸泡之后，洋蔥的辛辣味會(huì)減輕很多，如果泡了一遍還覺得味重，那就再浸泡一次
2、辣椒油可根據(jù)自己喜好來放，也可以不加
洋蔥的食用效果
1.殺菌
洋蔥的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用。
2.促進(jìn)消化
可用于治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。
3.降血壓降血脂
保護(hù)心腦血管疾病生拌洋蔥
經(jīng)常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
4.補(bǔ)鈣
有助于增加骨密度 防止骨質(zhì)疏松
5.防癌抗癌 延緩衰老
洋蔥所含的抗氧化劑 增強(qiáng)細(xì)胞的活力 抗癌抗衰老
心腦血管疾病問題是一種在老年人身上非常常見的問題，它主要會(huì)影響心臟和大腦之間血管的供血功能，心腦血管會(huì)引起腦梗塞和血管堵塞等疾病。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)研究發(fā)現(xiàn)，心腦血管疾病會(huì)由一定的遺傳基因問題造成，所以現(xiàn)代可以根據(jù)人體中的基因來預(yù)測和預(yù)防患上心腦血管疾病的概率問題，那么心腦血管疾病是怎樣檢測出來的呢？
腦梗死(心腦血管類)：
腦梗死現(xiàn)狀
腦梗死又稱缺血性腦卒中，是指因腦部血液供應(yīng)障礙，缺血、缺氧所導(dǎo)致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。作為一種突發(fā)性腦部疾病可發(fā)生于任何年齡段，壞死程度因血栓部位及大小不同而有差別。多見于45～70歲中老年人。
腦梗死發(fā)病原因復(fù)雜，是遺傳因素和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果。關(guān)于腦梗死基因多態(tài)性的研究涉及MTHFR、ALOX5Ap、ApOE、TNFSF4、CYp11B2基因分型等多種基因。其中，ApOE 基因上的重要位點(diǎn)rs7412，堿基 C→T 的改變使其編碼的蛋白質(zhì)肽鏈第176 位發(fā)生 Arg→Cys 的改變。研究顯示該位點(diǎn)的多態(tài)性與人群阿茨海默癥及腦梗死的易感性密切相關(guān)。
腦梗死癥狀
常見癥狀表現(xiàn)：
①主觀癥狀：頭痛、頭昏、頭暈、眩暈、惡心嘔吐、運(yùn)動(dòng)性和(或)感覺性失語，甚至昏迷。
②腦神經(jīng)癥狀：雙眼向病灶側(cè)凝視、中樞性面癱及舌癱、假性延髓性麻痹如飲水嗆咳和吞咽困難。
③軀體癥狀：肢體偏癱或輕度偏癱、偏身感覺減退、步態(tài)不穩(wěn)、肢體無力、大小便失禁等。
如果基因易感遺傳檢測系統(tǒng)評估結(jié)論提示，您腦梗死風(fēng)險(xiǎn)高于普通人群。
我們建議您：
①多吃五谷雜糧以及新鮮果蔬，特別是黑木耳、黑豆、黑米等
②戒煙限酒。過量煙酒會(huì)引起腦梗死的發(fā)生。
③養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保障充足的睡眠及休息時(shí)間。堅(jiān)持每天早上5-7點(diǎn)排便，晚上7-9點(diǎn)放松休息。
④注意心理平衡。平時(shí)多聽音樂，經(jīng)常外出散步，保持樂觀的情緒。
⑤對于高血壓、心臟病、糖尿病、動(dòng)脈硬化等疾病，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)應(yīng)引起高度重視，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)的觀察和治療。
⑥堅(jiān)持鍛煉身體。每天堅(jiān)持有效步數(shù)6000步的步行鍛煉，每周進(jìn)行3-5次持續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車、游泳等。運(yùn)動(dòng)量少會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。冬季天寒，寒冷刺激容易使血管收縮強(qiáng)烈，極易引起心腦血管疾病的發(fā)作，應(yīng)等太陽升起之后再去鍛煉，此時(shí)溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
建議您定期進(jìn)行健康體檢，可以增加的腦梗死相關(guān)檢查有：血脂、血糖、血粘度、頸動(dòng)脈超聲、腦CT。若身體產(chǎn)生相關(guān)癥狀，請到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行檢查。
中風(fēng)(心腦血管類)：
中風(fēng)現(xiàn)狀
中風(fēng)也叫腦卒中，具有發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多等特點(diǎn)，其年發(fā)病率在世界范圍內(nèi)平均為 140/10 萬~200/10 萬人，東方人高于西方人。中風(fēng)的危險(xiǎn)因素有2 大類，一類是不可改變的因素如遺傳、年齡、種族等，另一類可以通過干預(yù)改變的危險(xiǎn)因素主要有：高血壓、心臟病、糖尿病、吸煙、酗酒、高脂血癥等。
關(guān)于中風(fēng)基因多態(tài)性的研究涉及MTHFR、ABCA1、AGT基因分型等多種基因。其中，攜帶MTHFR基因C677T多態(tài)性的人群在遺傳層面上比普通人更容易患上中風(fēng)。MTHFR基因異常的人，攝入的葉酸在體內(nèi)的代謝途徑受阻，可能引起高同型半胱氨酸血癥，干擾內(nèi)皮細(xì)胞的抗凝功能，導(dǎo)致凝血傾向增高。高同型半胱氨酸血癥是動(dòng)脈粥樣硬化和腦卒中(包括缺血性卒中和出血性卒中)的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素。
中風(fēng)癥狀
主要先兆征象：
①頭暈，特別是突然發(fā)生的眩暈;
②頭痛，與平日不同的頭痛即頭痛突然加重或由間斷性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性劇烈頭痛;
③肢體麻木，突然感到一側(cè)臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻或一側(cè)上下肢發(fā)麻;
④突然一側(cè)肢體無力或活動(dòng)不靈活，時(shí)發(fā)時(shí)停;
⑤暫時(shí)的吐字不清或講話不靈;
⑥突然出現(xiàn)原因不明的跌跤或暈倒;
⑦精神改變，短暫的意識喪失，個(gè)性的突然改變和短暫的判斷或智力障礙;
⑧出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，即整天的昏昏欲睡;
⑨突然出現(xiàn)一時(shí)性視物不清或自覺眼前一片黑蒙，甚至一時(shí)性突然失明;
⑩惡心嘔吐或呃逆，或血壓波動(dòng)并伴有頭暈、眼花、耳鳴;
?一側(cè)或某一肢體不由自主地抽動(dòng);
?鼻出血，特別是頻繁性鼻出血。
如果基因易感遺傳檢測系統(tǒng)評估結(jié)論提示，您中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高于普通人群。
我們建議您：
①適量攝入一些海魚類產(chǎn)品。海魚類產(chǎn)品可以改善血管彈性，促進(jìn)鈉鹽排泄(合并有慢性腎功能不全者外)，其中的不飽和脂肪酸還可以預(yù)防心腦血管疾病。
②適量攝入一些植物蛋白，如豆制品(痛風(fēng)患者除外)。
③注意保暖。冬天應(yīng)注意避免從較高溫度的室內(nèi)突然轉(zhuǎn)移到較低溫度的室外(特別是老年人)。
④如有中風(fēng)史的患者更應(yīng)注意多加小心，防止跌跤;日常起床、低頭系鞋帶等動(dòng)作要緩慢，洗澡時(shí)間不宜過長。
⑤堅(jiān)持鍛煉身體。每天堅(jiān)持有效步數(shù)6000步的步行鍛煉，每周進(jìn)行3-5次持續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車、游泳等?？刂企w重。運(yùn)動(dòng)前需做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對話為佳。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、劇烈用力和深度低頭的動(dòng)作。
建議您定期進(jìn)行健康體檢，可以增加的中風(fēng)相關(guān)檢查有：血脂，血糖，血粘度，頸動(dòng)脈超聲。若身體產(chǎn)生相關(guān)癥狀，請到醫(yī)院神經(jīng)外科(重者)或神經(jīng)內(nèi)科(輕者)進(jìn)行檢查。
動(dòng)脈粥樣硬化(心腦血管類)：
動(dòng)脈粥樣硬化現(xiàn)狀
動(dòng)脈粥樣硬化，是最常見的和最具有危害性的疾病，是動(dòng)脈硬化的一種，大、中動(dòng)脈內(nèi)膜出現(xiàn)含膽固醇、類脂肪等的黃色物質(zhì)，多由脂肪代謝紊亂、神經(jīng)血管功能失調(diào)引起。常導(dǎo)致血栓形成、供血障礙等。動(dòng)脈粥樣硬化多見于40歲以上的男性和絕經(jīng)期后的女性。本病常伴有高血壓、高膽固醇血癥或糖尿病等。腦力勞動(dòng)者較多見，對人民健康危害甚大，為老年人主要病死原因之一。
關(guān)于動(dòng)脈粥樣硬化基因多態(tài)性的研究涉及MTHFR、pON1、CDKN2A、ApOB、ALOX5Ap、TNFSF4、CETp基因分型等多種基因。其中，ApOB基因上的重要位點(diǎn)rs693，堿基C→T的轉(zhuǎn)變不改變其編碼的蛋白質(zhì)的種類，但對于蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定或信使 RNA 的剪切有一定作用。該位點(diǎn)的多態(tài)性與膽石癥及動(dòng)脈粥樣硬化密切相關(guān)。
動(dòng)脈粥樣硬化癥狀
早期癥狀：
①頭腦不舒服。經(jīng)常覺得頭發(fā)沉、發(fā)悶(頭部有緊箍和壓迫感)，頭暈、頭痛，常伴有耳鳴，視物不清。
②睡眠不好。最為常見的有入睡困難，易驚醒，醒后不易再睡，多夢且夢境清晰。有時(shí)則多眠、嗜睡、精神疲乏，或與失眠交替出現(xiàn)，毫無規(guī)律。
③近期記憶減退。對人名、數(shù)字和最近發(fā)生的事情容易忘記。平時(shí)注意力渙散，動(dòng)作變得遲鈍，反應(yīng)不靈敏，故與他人交往減少，喜獨(dú)處，性情較孤僻，難親近。
④綜合判斷能力下降。對新事物的領(lǐng)悟能力減退，工作效率降低，自感不能勝任工作。隨著病情的加重會(huì)逐步出現(xiàn)表情淡漠，對周圍事物缺少興趣，對人缺乏熱情。
⑤情感異常。常常因?yàn)樯钪械男∈录?dòng)、發(fā)脾氣、憂傷、情緒波動(dòng)大，性格反常表現(xiàn)為熱情變淡漠、慷慨變吝嗇。還有些病人可出現(xiàn)焦慮、抑郁或恐懼等情感障礙。
⑥短暫的肢體麻木。一側(cè)肢體或肢體的一部分麻木、無力、感覺異常。
⑦步態(tài)不穩(wěn)。患者可出現(xiàn)走路及轉(zhuǎn)身不穩(wěn)，表現(xiàn)為步態(tài)緩慢或行走不穩(wěn)，容易摔跤。
如果基因易感遺傳檢測系統(tǒng)評估結(jié)論提示，您動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)高于普通人群。
我們建議您：
①多吃黑木耳、黑豆、黑米;注意補(bǔ)充維生素C和微量元素，富含維生素C的食物有酸棗、鮮棗、沙棘、紅辣椒、獼猴桃、苦瓜、白菜、豆角、土豆、茼蒿等。
②葷素均衡，長期只吃素會(huì)導(dǎo)致血管壁過薄且脆弱。
③多攝入碘(甲亢患者除外)。碘可以很好的減少動(dòng)脈血管上膽固醇的沉淀，防止動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生。海帶、紫菜、海米、海蜇皮等都含有豐富的碘。
④適量進(jìn)補(bǔ)。少吃豬牛羊肉，可以吃一些禽肉;冬季進(jìn)補(bǔ)要適度，大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病;限制膽固醇的攝入，富含膽固醇的食物有蛋黃、各種動(dòng)物腦，雞蛋一天最多吃一個(gè)。
④戒煙。吸煙能抑制脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇下降，破壞內(nèi)皮細(xì)胞的功能，引起動(dòng)脈痙攣等癥狀。對于血脂異常和動(dòng)脈粥樣硬化的患者危害很大，必須戒煙。
⑤堅(jiān)持鍛煉身體。每天堅(jiān)持有效步數(shù)6000步的步行鍛煉，每周進(jìn)行3-5次持續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車、游泳等。運(yùn)動(dòng)量少會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。冬季天寒，寒冷刺激容易使血管收縮強(qiáng)烈，極易引起心腦血管疾病的發(fā)作，應(yīng)等太陽升起之后再去鍛煉，此時(shí)溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
建議您定期進(jìn)行健康體檢，可以增加的動(dòng)脈粥樣硬化相關(guān)檢查有：血脂、血糖、血粘度、頸動(dòng)脈彩超、心臟彩超、經(jīng)顱多普勒、同型半胱氨酸(Hcy)。若身體產(chǎn)生相關(guān)癥狀，請到醫(yī)院心內(nèi)科進(jìn)行檢查。
深靜脈血栓(心腦血管類)：
深靜脈血栓現(xiàn)狀
深靜脈血栓是指血液非正常地在深靜脈內(nèi)凝結(jié)，屬于下肢靜脈回流障礙性疾病。血栓形成大都發(fā)生于制動(dòng)狀態(tài)(尤其是骨科大手術(shù))。致病因素有血流緩慢、靜脈壁損傷和高凝狀態(tài)三大因素。
近年來，深靜脈血栓患者逐年增多，許多病人缺乏典型的臨床表現(xiàn)和客觀依據(jù)，只有 10%~17%的深靜脈血栓患者有明顯的癥狀。深靜脈血栓發(fā)展最嚴(yán)重的臨床特征和體征即是肺栓塞，多見于下肢深靜脈血栓患者，其死亡率高達(dá)9%~50%，絕大多數(shù)死亡病例是在幾分鐘到幾小時(shí)內(nèi)死亡的。由上肢靜脈血栓導(dǎo)致的死亡非常罕見。有癥狀和體征的深靜脈血栓多見于術(shù)后、外傷、晚期癌癥、昏迷和長期臥床的病人。
關(guān)于深靜脈血栓基因多態(tài)性的研究涉及MTHFR、FGG、JAK2、F11、CYp4V2基因分型等多種基因。臨床觀察也發(fā)現(xiàn)，有父母發(fā)生深靜脈血栓史的其子女發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)性更高，所以說對于下肢深靜脈血栓形成患者的子女更應(yīng)高度警惕其發(fā)生。
深靜脈血栓癥狀
臨床表現(xiàn)：
深靜脈血栓形成的原因和部位不同，臨床表現(xiàn)也各不相同，臨床上主要有三大癥狀：腫脹、紫紺、血栓形成造成疼痛。
①早期：常表現(xiàn)為一側(cè)肢體突然腫脹，先出現(xiàn)小腿腫，再累及大腿。
②病情加重期，患肢疼痛加重，會(huì)出現(xiàn)跛行。
③晚期：趾甲畸形增厚，肢體出現(xiàn)異樣感覺，如：燒灼、針刺、麻木，患者全身反應(yīng)強(qiáng)烈，有些患者甚至出現(xiàn)高燒、組織壞死、潰瘍。
如果基因易感遺傳檢測系統(tǒng)評估結(jié)論提示，您深靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)高于普通人群。
我們建議您：
①多吃五谷雜糧以及新鮮果蔬，特別是黑木耳、黑豆、黑米等。
②限制動(dòng)物脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，應(yīng)多采用植物油(如花生油、豆油、菜籽油)。
③少吃肉湯，因?yàn)槿鉁泻鑫镙^多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增多，加重心、肝、腎的負(fù)擔(dān)。
④衣著舒適，避免穿緊身的衣服，彈力襪需在醫(yī)師指導(dǎo)下穿。
⑤養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保障充足的睡眠及休息時(shí)間。堅(jiān)持每天早上5-7點(diǎn)排便，晚上7-9點(diǎn)放松休息。
⑥堅(jiān)持鍛煉身體。每天堅(jiān)持有效步數(shù)6000步的步行鍛煉，每周進(jìn)行3-5次持續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車、游泳等。運(yùn)動(dòng)量少會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。冬季天寒，寒冷刺激容易使血管收縮強(qiáng)烈，極易引起心腦血管疾病的發(fā)作，應(yīng)等太陽升起之后再去鍛煉，此時(shí)溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分，防止血液粘稠。
建議您定期進(jìn)行健康體檢，可以增加的深靜脈血栓相關(guān)檢查有：下肢動(dòng)脈超聲、血脂、血糖、血粘度、頸動(dòng)脈超聲、心臟彩色多普勒超聲。若身體產(chǎn)生相關(guān)癥狀，請到醫(yī)院血管外科進(jìn)行檢查。
總結(jié)
心血管病易感基因的基因檢測能確定您的被測基因多態(tài)性，進(jìn)而了解您在這些疾病方面的遺傳因素，幫助您了解自身心血管疾病的原因，為您評估這些疾病發(fā)病的相對風(fēng)險(xiǎn)。但是，大家看到自己報(bào)告上的高風(fēng)險(xiǎn)項(xiàng)目時(shí)，也不用過于緊張，應(yīng)該結(jié)合檢測報(bào)告，根據(jù)專家建議，通過調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、改變生活方式和生活習(xí)慣等多種途徑，避開可能引爆“地雷”的條件;并有針對性地定制個(gè)性化健康體檢，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。
