女人臉黃頭暈是氣血不足的表現(xiàn)嗎？
氣血不足立夏養(yǎng)生小常識。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《女人臉黃頭暈是氣血不足的表現(xiàn)嗎？》，希望能對您有所幫助，請收藏。
生完孩子的女性容易出現(xiàn)氣血不足的情況，當女性出現(xiàn)氣血不足時會全身無力、心悸氣短、月經(jīng)失調(diào)、臉部發(fā)黃、并且失眠的癥狀，氣血不足時總是聽到別人說要多吃大紅棗，那紅棗到底能不能補氣血呢。
臉黃頭暈是氣血不足的表現(xiàn)嗎？
我們大腦的功能主要是依靠氣血的滋養(yǎng)，如果氣血不足的話不能讓血液流通到頭腦，不從而引起頭暈耳鳴。當女性的皮膚粗糙、發(fā)黃、沒有光澤代表著氣血不足。另外氣血不足的女性頭發(fā)也會出現(xiàn)干枯發(fā)叉、掉頭發(fā)比較嚴重，不管是在什么季節(jié)手心一直處于偏熱或者偏冷的癥狀，甚至有些氣血不足的女性，會出現(xiàn)月經(jīng)量突然減少甚至停經(jīng)，入睡非常困難，容易驚醒，夜尿增多。
紅棗能補氣血嗎？
紅棗屬于補氣養(yǎng)血的一種圣品，里面含有豐富的有機酸、維生素c、維生素a、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等，另外也含有八種人體所必需的氨基酸，可以把紅棗熬粥煲湯直接食用。另外生活中常見的黑棗和蜜棗也是補血的佳品，里面含有豐富的維生素c可以促進身體對鐵的吸收，但是也含有豐富的膳食纖維不利于食物的消化，不能多吃，最好選擇煮粥食用。
還有哪些食物可以補氣血？
1、阿膠
阿膠屬于一種中藥材，能夠提高身體的免疫力，防止因為氣血循環(huán)不足引起的各種疾病，適當?shù)某园⒛z能夠滋潤皮膚、增強體質(zhì)、提高睡眠質(zhì)量、健腦益智、延緩身體衰老的功效。
2、桑葚
桑葚里面含有天然的鐵，每天喝一碗桑葚粥，不僅可以補血而且還可以美容，但是孕婦禁止食用。
3、蓮藕
蓮藕具有養(yǎng)心安神、健脾和胃的功效，每天可以使用清水來煮藕或者煮藕粥，療效是最好的。
4、山楂
山楂具有活血化食、減肥的功效，盡量選擇山楂泡水喝，能夠消有利于食物的消化，但是食用的時候要適量尤其是胃酸的患者。
5、葡萄
葡萄里面含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種氨基酸和維生素，特別適合于貧血的患者，另外懷孕的女性也可以多吃葡萄，不僅可以為孕婦補充營養(yǎng)也可以讓孕婦的血液流通。
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氣、血和精是人體的能量源，如果女人臉色暗黃，顯得無精打采，那么，就要食物補氣血可以幫助女人吃出好臉色，下面就跟著小編來看一下吧。
臉色暗黃很多時候是因為氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導下服用。
一、營養(yǎng)原則 氣血雙補吃什么?
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
三、飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。
氣血是一個人的根本，從生活中如果想要形容一個人身體好，通常都會說其氣色好。相反來說，一個人氣血不足則代表著這個人是不夠健康的。一個人氣血充足皮膚相應的也會比較有光澤，不僅表面看上去會容光煥發(fā)，身體也會健康。如若當一個人氣血不充足，這個人不僅肌膚沒有光澤，毛發(fā)會變得枯黃，人體也會日漸消瘦。
氣血不足的表現(xiàn)還有以下幾個方面：
表現(xiàn)一：患者氣血不足時常會出現(xiàn)精神萎靡不振的情況，不僅如此，患者如果感覺到經(jīng)常性的乏力，氣短，精神不濟，失眠，頭暈目眩和容易疲倦等現(xiàn)象，而這些現(xiàn)象都是患者氣血不足的表現(xiàn)。
表現(xiàn)二：患者氣血足不足和患者的皮膚，肺部有著密切的關系。患者出現(xiàn)面黃肌瘦，皮膚毛躁的情況時，就代表患者是氣血不足的。相反，當一個人的皮膚不僅白里透紅，而且膚質(zhì)光澤有彈性，無皺紋，無斑都代表者患者的肺部氣血充足。除此之外，一個人的面部氣色也是氣血的反應表，當一個人面色慘白者代表著腎氣不足，當一個人面色萎黃則代表的是肝氣不足。
表現(xiàn)三：一個人的精神活動主要靠心主血脈所支撐，如果一個人的心主血脈不足則會導致患者出現(xiàn)心神失養(yǎng)的情況，簡單來說，患者如果氣血不足就容易出現(xiàn)心慌氣短，健忘的癥狀。
表現(xiàn)四：當眼經(jīng)感覺到干澀，視物功能下降，甚至昏花的情況時，大多是因為人體肝部的氣血供應不足。
表現(xiàn)五：俗話說：發(fā)為血之余,指的就是頭發(fā)需要依靠著血的滋養(yǎng)才能夠進行生長，正因如此，如果人體氣血不足，患者的頭發(fā)也會顯得干枯沒有光澤。
表現(xiàn)六：氣血是否充足還會通過手腳部來表現(xiàn)，當人體氣血不足時，身體的能量供應也會顯得不充足，從而就容易導致手腳冰涼等各種情況的出現(xiàn)?；颊叱霈F(xiàn)氣血不足時通常都是代表著患者體質(zhì)較為虛弱，免疫力低下，身體長期處于亞健康的狀態(tài)。這不僅會影響到患者的日常生活和工作，正因如此，患者在日常生活中才更需要好好調(diào)理自己的身體。
氣血不足應該如何調(diào)理呢？
1、保證優(yōu)質(zhì)的睡眠?；颊呦胍ＷC氣血充足，首先要做的就是要保證一個良好的起居習慣，身體的正常睡眠時間，保持一個好的精神狀態(tài)。只要讓身體得到了充分的休息，你的體質(zhì)自然也會增強，氣血不足的情況自然也會有所改善。
2、食補。在日常生活中有一些藥食同源的食品也可以用來滋補氣血不足的情況，比如說阿膠就是一種很好的滋補佳品，常食用阿膠補氣血不僅可以讓自身面色紅潤，也可以使身體變得更健康。
氣血不足這個詞是中醫(yī)里面最常見的一個名詞了，所謂的氣血不足就是如果一個人市場感到頭暈不舒服之類的，那么你就是氣血不足。氣血不足除了會讓一個人感到頭暈之外，還會傷及一個人的脾肺功能，所以一個人如果氣血不足就要格外的注意了，一定要采取一些方法來治療一下。在日常生活中，我們可以通過食療來治療氣血不足，那么氣血不足頭暈可以吃什么補呢？
第一種：飲食一定要全面
每一種食物都具備了特有的營養(yǎng),補充氣血飲食一定要全面,盡量選擇多樣化,并且合理搭配食物,比例適當,才能滿足人體需要。
細糧、粗糧等提供碳水化合物,合理搭配有助于各種營養(yǎng)成分的互補;各種新鮮蔬菜和水果,富含多種維生素和無機鹽;葷菜,含有大量的蛋白質(zhì)等,根據(jù)年齡,每天的勞動強度,確定每日總熱能及營養(yǎng)需要量。
第二種：補氣血的食物
通常來說,均衡膳食的人是不會出現(xiàn)氣血不足的問題了,但如果已經(jīng)有了這種情況,必須在均衡膳食的基礎下再加些補氣,補血食物的攝入。
雞肉,具有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效,氣虛,血虛者均很適合;
牛肉,安中益氣,養(yǎng)脾和胃,尤其是黃牛肉,補氣功效與綿黃芪同功;
山藥,可以補肺氣、腎氣、脾氣,凡氣虛者均可食之;
花生,補中益氣,補脾補肺;另外,粳米、糯米、番薯、南瓜、土豆、胡蘿卜等均可補氣;
中醫(yī)上說“氣血不足”，氣血都為人身體的載體，承載著生命的質(zhì)量。血氣不足，常常以女性患者居多。但是也常常不被所知。其實，通過對身體的一些觀察，也可以分辨出氣血和體內(nèi)各個臟器的狀況。本篇，我們就來說一說，氣血不足都有哪些顯現(xiàn)的表現(xiàn)。
1、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
3、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
4、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
5、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足往往表示著這個人身體素質(zhì)開始下降。當然，身體素質(zhì)下降的原因有很多。比如壓力大，營養(yǎng)不均衡，女性生理期等等。氣血不足暗示了人的身體開始出現(xiàn)狀況。那么，就要引起足夠的重視才好。保持良好的心態(tài)，積極健康的生活方式，這樣才能夠應對氣血不足而導致的不良狀況。從而重視起來，讓身體健康起來。
“黃臉婆”這詞對于一個女人來說是致命的，它不僅意味著你的皮膚已瀕臨“崩潰”，而且也給你的青春打下重重的休止符號。所以，一個女人特別是對于膚色天生偏黃的亞洲女人來說，要抓住青春首先要解決面部“暗黃”。
面色暗黃吃什么來改善呢? 氣血充盈則臉色紅潤，神采煥發(fā)，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能特別好的消化吸收及運輸營養(yǎng)物質(zhì)，機體沒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，膚色也會變得晦暗無光。
所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。
營養(yǎng)原則
一、營養(yǎng)原則 氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。 氣血雙補的食物既能補血，又可補氣。常用的食物有豬肉、牛肉、雞肉和豬肚等，常與之相配伍的中藥有黨參、熟地、當歸、黃芪等。
藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃點含有很多的“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、必須的微量元素(鐵、銅等)、維B12等營養(yǎng)食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。葉酸參與血色素的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可造成混合性貧血。因而亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1.蔬菜的選擇： 補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿卜、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物;補血的黑木耳、發(fā)菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿卜等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
2.肉蛋奶的選擇： 雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、鱖魚、章魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海參、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物堿的食物則有益于補血。
3.水果的選擇： 栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄干和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。
4.主食及豆類的選擇： 選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
飲食禁忌 忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。
在日常生活中，我們常常聽到氣血不足這一中醫(yī)病癥，尤其是女性朋友們，大多數(shù)都處于氣血不足的狀態(tài)，更值得注意的是，很多人根本沒有意識到氣血不足的危害。那么什么是氣血不足呢？氣血不足的原因是什么？氣血不足有哪些臨床癥狀？氣血不足該吃些什么？一起來了解下！
一般來說，氣血不足的原因有2個，一個是先天的，一個是后天的，先天的我們無法改變，后天的則可以補給。所謂先天的就是父母的體質(zhì)狀況如何直接影響著孩子的先天體質(zhì)因素。當然先天性的我們是無法改變的，所以后天的補養(yǎng)也非常重要。后天引起氣血不足的原因包括以下幾個方面：
長期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。氣血不足病因
運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。氣血不足病因
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外。腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。
此外，如果遇到傷、車禍、大病、重病。或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內(nèi)傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病。則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。
從上述原因可以看出氣血不足是由不規(guī)律的生活方式導致機體氣血失衡，而補充氣血就重要的是內(nèi)調(diào)。另外，在飲食上也要注意多吃些補血的食物，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。在運動養(yǎng)生上，運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為久視傷血,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
氣血不足的癥狀
氣血不足的8大癥狀和表現(xiàn)
看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福,耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵色淡白，多見于風寒感冒，也見于陽氣不足的人；耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱；耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病。耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人。
看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。人的手指甲上都有個半月形的小月亮,正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
看牙齒
牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。氣血不足應該及時調(diào)理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補氣；或者用黨參或黃芪15克，煎水補氣。當歸則有補血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。
女人怎么補氣血不足
1、五紅湯
五紅湯適合所有的女性飲用,其不僅可以調(diào)理氣血,同時還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補的作用。建議氣血不足、貧血的女性日?？捎闷錅B(yǎng)生。五紅湯需要用到的材料包括紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖,做法也是非常的簡單,只要將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟,再加入紅糖進行調(diào)味就可了。
2、八珍湯
八珍湯具有氣血雙補的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題的人,均有著很好的補益功效。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購買到,主要有當歸、人參、白術、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。做法:將所有的材料放一起煮成湯喝就可了,此湯具有氣血雙補的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題均有著很好的補益功效。但是由于都是中成藥,所以建議女性日常在進補時要注意自己的體質(zhì)是否適合。
3、當歸紅棗排骨湯
當歸紅棗排骨湯能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
當歸紅棗排骨湯需要的材料有排骨、紅棗、當歸。做法如下:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
4、紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。
5、當歸
當歸是一種常見的中藥材,同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理,可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補血的作用,同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。
6、十全大補肉湯
十全大補肉湯有氣血雙補作用,適用于氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等癥狀,具體的做法如下:豬肉500克、墨魚50克、豬肚50克、豬雜骨適量、藥袋一個(內(nèi)裝熟地、當歸各15克黨參、炙黃芪、炒白術、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克),同放入鍋內(nèi)再加水、生姜、花椒、料酒、食鹽適量,置大火上煮沸后再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時撈起,切成條再放回湯中撈出藥袋不用。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分數(shù)日服。
7、雙紅南瓜補血湯
很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱,除了要保持愉快的好心情之外,合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱,經(jīng)常食用還可益氣補血,使臉色紅潤并保持皮膚彈性。做法:將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛就好。
8、生地黃
對女性來說,生地黃具有養(yǎng)腎補氣血的作用,同時還可以保護肝臟,防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用,對多種真菌的生長有抑制作用。
9、阿膠燉瘦肉
阿膠是一種對女性極好的補品,含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等,可以促進體內(nèi)紅細胞生成,滋陰補血。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。做法是將阿膠敲成碎塊,洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞,瘦肉切成片狀,與紅棗、枸杞、阿膠碎一起,放入燉盅,最后隔水燉化。
女人怎么補氣血不足?以上是為您介紹的,僅供參考喔!
擁有白皙光滑的皮膚，是所有愛美女士都夢寐以求的。但是由于在生活上受種種的小常識影響的原因，臉上竟然浮現(xiàn)出了暗黃色，那么，如何預防臉色暗黃呢?下面我們一同看看吧!
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
三、飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。
女性之所以容易發(fā)生氣血不足的情況，是與有規(guī)律的生理期有關的，每個月都有一次流血的情況，如果不注意平時的飲食就很容易發(fā)生氣血不足和貧血的癥狀，但是氣血不足容易發(fā)胖嗎？氣血不足確實會讓人發(fā)胖，因為體內(nèi)的有毒物質(zhì)不能及時排出，導致體內(nèi)的垃圾越來越多，從而讓人的身體發(fā)胖。
女人氣血不足容易發(fā)胖嗎
女人氣血不足是會導致肥胖的。女人一旦出現(xiàn)了氣血不足就會使得氣血運行不暢，這樣就會使得人體的新陳代謝變得非常緩慢，新陳代謝不暢就會使得人體內(nèi)的毒素不容易被排出體外，毒素在體內(nèi)越積越多，隨著這些垃圾毒素的增多，人體變得越來越胖。很多女性采用節(jié)食的方式進行減肥，但是卻越減越肥，就是由于節(jié)食減肥導致了氣血兩虛，從而造成無法將身體內(nèi)的毒素及時排出體外導致的。
女人氣血不足的癥狀
女人氣血不足容易拉肚子，女性出現(xiàn)氣血不足月經(jīng)期間更是容易腹瀉，月經(jīng)期間女性的氣血很大一部分被調(diào)集起來去子宮支持行經(jīng)了，于是腸胃功能變得很弱，于是就比較容易發(fā)生腹瀉。
女人氣血不足臉上容易出現(xiàn)痤瘡，痤瘡的出現(xiàn)表明人體內(nèi)有毒素，痤瘡警示著你身體內(nèi)的毒素堆積已經(jīng)達到了一定程度，需要積極進行清理了。
女性氣血不足就會出現(xiàn)臉色暗黃、皮膚粗糙，因為人氣血不足身體的排泄系統(tǒng)就會比較容易出現(xiàn)問題，體內(nèi)的毒素于是就不容易被排出體外，于是導致了黃色素堆積，于是出現(xiàn)了臉色暗黃，皮膚粗糙。
氣血不足還會導致月經(jīng)不調(diào)。氣血不足就會導致血液無法將充足的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各個部位，于是容易形成氣滯血瘀，時間長了就會造成月經(jīng)不調(diào)。
乳腺增生也是氣血不足的表現(xiàn)，乳房上分布了非常多的經(jīng)絡，如果你氣血不足，氣血運行不暢的話就非常容易導致血液瘀積在這些經(jīng)絡里面，長此以往就會形成經(jīng)絡堵塞，導致乳腺增生的發(fā)生。
女人氣血不足容易發(fā)胖嗎?通過上面的介紹可以知道女人氣血不足是非常容易發(fā)生肥胖的，如果女性出現(xiàn)了肥胖，同時還出現(xiàn)了上述癥狀那么就意味著女性已經(jīng)出現(xiàn)了氣血不足。
很多的女性朋友在生活當中會經(jīng)常的出現(xiàn)一些氣血不足的情況，尤其是在女性的月經(jīng)期間，但是很多女性朋友在出現(xiàn)氣血不足的時候還會出現(xiàn)一些并發(fā)癥狀，比如失眠睡不著的情況，很多女性朋友不確定自身的失眠癥狀是否是因為自身的氣血不足造成的。那么，氣血不足會失眠嗎?
第一，氣血不足會失眠嗎?根據(jù)臨床資料顯示，97%的頑固性失眠是焦慮性失眠和抑郁性失眠。焦慮，是男人失眠的第一原因;抑郁，是女人失眠的第一原因。男人的焦慮主要來自于事業(yè)、責任和競爭壓力;女人的抑郁往往發(fā)病于青春期、孕產(chǎn)期和更年期。有焦慮、抑郁傾向的失眠患者，一定要把失眠看成是焦慮、抑郁的一個癥狀，采用抗焦慮、抑郁療法，焦慮、抑郁一減輕，睡眠自然就會好轉(zhuǎn)。單純依靠安眠藥控制失眠，不僅不能有效的消除失眠，而且使患者本身不很嚴重的焦慮、抑郁傾向發(fā)展成為痛苦的焦慮癥。消除失眠的有效方法，不是控制而是治療;抗失眠的正道，不但要對癥下藥，還要清除病源。今天，你接受抗焦慮、抑郁治療，就能擺脫幾十年甚至是一輩子的失眠痛苦，節(jié)約幾十年甚至是一輩子的安眠藥。我們何樂而不為呢?
第二，氣血不足屬于中醫(yī)理論中的概念，其是一種氣虛和血虛并存的狀態(tài)。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，進而引起失眠、早衰等癥狀?，F(xiàn)實生活中，最為常見的氣血不足的結(jié)果就是失眠。睡個好覺，不僅能讓人精力充沛，還可增強免疫力。但如今，受到失眠困擾的人越來越多。失眠，在中醫(yī)古代文獻里被稱為“不寐”、“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”等。失眠的誘發(fā)原因和癥狀各不相同，在中醫(yī)里，不同的癥狀有不同的治療方法?！笔咧饕形宕笳T發(fā)因素，即精神心理因素、疾病因素、環(huán)境因素、藥物和體質(zhì)因素等。
氣血不足會失眠嗎?許多人籠統(tǒng)認為，失眠是指晚上睡不著，但實際上睡不著的表現(xiàn)也各不相同，中醫(yī)將其分為以下幾種。一是營氣不足型。這類人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩夢，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等癥。飲食上多吃一些補血的東西，如大棗、阿膠等。二是肝郁氣滯型。臨床癥狀表現(xiàn)為入睡困難，夜晚臥床，輾轉(zhuǎn)難眠，日間精神抑郁，胸脅脹痛，痛無定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等癥。此類人在治療上主要是疏肝解郁安神，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。三是營血蘊熱型。這類人表現(xiàn)為早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心煩熱，面頰有痤瘡盜汗，或有手足震顫等癥。治療原則是清營涼血寧神?？梢园茨?nèi)關、神門、四神聰、后溪等穴位。四是脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，時睡時醒，多夢，同時感到口膩、口淡，有厭食，胃脘不適，大便不成形等癥。治療原則主要是和胃健脾安神。五是心肝火旺型。這類人常徹夜不眠，兼見頭脹、目赤、口干苦、心煩易急躁、大便干結(jié)、小便紅赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神?？傊?，螺旋藻指出，治療失眠病癥要注重辨證論治，可用中藥、針灸，以及食療等方式。
氣血不足在中醫(yī)看來是氣虛和血虛的表現(xiàn)。虛證會導致女人精神萎靡、皮膚粗糙、面色蒼白等癥狀，所以氣血不足的人看起來特別老。那么女人氣血不足應該吃什么呢?
1、氣血不足血虛吃什么
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥
物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應膳食：當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣血不足氣虛吃什么
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;
3、氣血不足貧血或血虛吃什么
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。
平時可常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結(jié)合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。
4、氣血不足氣血兩虛吃什么
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。
相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞;
氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。
可用一些補氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家里用人參進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配制的四君子湯。
年輕美貌是每個女人的追求，所以氣血不足對于女人來說是一大禁忌。養(yǎng)血補氣是女人保持年輕美麗的秘訣。
氣血不足會加快女性身體的衰老速度，并且會影響卵巢的健康，容易導致女性卵巢早衰，女性如果出現(xiàn)氣血不足的表現(xiàn)，需要盡早補充氣血，合理飲食能有效調(diào)理氣血不足，盡量多吃些補充氣血的食物，女性氣血不足有哪些常見表現(xiàn)？
1、皮膚失去光澤：女性如果出現(xiàn)皮膚沒有彈性，并且失去原有的光澤，而且皮膚皺紋比較多，那么很有可能是氣血不足引起的，需要盡早采取合適的措施來補充氣血，女性氣血不足會導致皮膚粗糙，并且也會導致皮膚色斑的產(chǎn)生。
2、頭發(fā)枯黃：頭發(fā)枯黃是女性氣血不足比較常見的表現(xiàn)，如果女性出現(xiàn)頭發(fā)干枯，并且經(jīng)常出現(xiàn)掉發(fā)的問題，那么很有可能是身體氣血不足引起的，需要及時補充氣血，可以多吃些補氣血的食物，能有效改善女性氣血不足的問題。
3、眼睛干澀：女性氣血不足會出現(xiàn)眼睛干澀的情況，而且眼皮會變得比較沉重，女性如果出現(xiàn)這些表現(xiàn)，要警惕是否身體氣血不足，氣血不足的女性會出現(xiàn)眼睛渾濁有血絲的表現(xiàn)，女性氣血不足要引起重視，并且要采取合適的措施來調(diào)理。
4、手腳冰涼：手腳冰涼是女性氣血不足的表現(xiàn)，女性長期手腳冰涼要多吃些補氣血的食物，同時也要注意身體的保暖，避免身體著涼，避免吃寒涼的食物，盡量選擇溫熱性的食物，大多數(shù)的女性會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
5、耳朵暗淡：女性朋友如果出現(xiàn)耳朵暗淡、缺乏光澤、有皺紋等現(xiàn)象，這種情況多半是氣血不足引起的，要引起女性朋友的重視，女性氣血不足會影響到皮膚的彈性，容易導致皮膚變得松弛，同時也會導致皮膚皺紋的產(chǎn)生。
6、牙齦萎縮：氣血不足會導致女性牙齦萎縮，并且還會出現(xiàn)牙齒縫變大的現(xiàn)象，這些表現(xiàn)是氣血不足比較常見的，女性如果出現(xiàn)這些異常表現(xiàn)，要警惕身體氣血不足，要及時采取補救的措施，最好選擇食療藥膳來調(diào)理身體。
7、睡眠質(zhì)量差：氣血不足的女性會出現(xiàn)失眠健忘的問題，睡眠質(zhì)量會比較差，而且晚上還會出現(xiàn)夜尿頻多的現(xiàn)象，氣血不足會嚴重影響到女性正常的睡眠，長期失眠健忘會嚴重影響到正常的生活及工作質(zhì)量。
女性氣血不足有哪些常見表現(xiàn)？氣血不足的女性皮膚會變得黯淡無光，皮膚也會失去原有的光澤，氣血不足的女性容易出現(xiàn)失眠健忘的問題，而且經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，還會出現(xiàn)頭發(fā)干枯，經(jīng)常掉發(fā)的問題。
一、營養(yǎng)原則氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物適宜食物
1.主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
三、飲食禁忌飲食
禁忌忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物
2.肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧
魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
3.蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
4.水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。
有的人看起來春光滿面，而有的人卻面如死灰，為什么呢?往往會自我調(diào)節(jié)的人還有健康飲食的人才不會出現(xiàn)面如死灰的現(xiàn)象。其實這種現(xiàn)象也有一種情況就是氣血不足。
氣血不足的癥狀
1.眼睛：如果眼睛的色澤不好，眼白有血絲，顏色發(fā)黃，這就表明氣血不足。
2.皮膚：皮膚沒有光澤、不光滑，顏色發(fā)暗、黃、青、白、紅、或者長斑，這些都是身體氣血不足的現(xiàn)象。
3.頭發(fā)：頭發(fā)跟肝血有關，頭發(fā)長得慢，干枯脫發(fā)、發(fā)黃、開叉，這些都表明氣血不足，肝血不足。
4.牙齦：牙齦與胃腸有密切關系，如果牙齦出現(xiàn)萎縮則代表氣血不足。
5.指甲：如果只有大拇指上有半月形或全部指甲上都沒有半月形，又或者出現(xiàn)縱紋，這樣的現(xiàn)象也是說明體氣血不足。
6.手指：手指指尖肉多，還有彈性，就說明氣血足了，如果手指少肉、扁平、或指尖細細的，則代表氣血不足。
7.睡眠：一般睡覺很快進入睡眠、睡的沉，呼吸均勻，能夠睡到自然醒的，就說明氣血足;如果是很難入睡，容易醒，經(jīng)常晚上去廁所尿多，會打呼嚕，就表明氣血不足。
8.運動：運動的時侯覺得胸口悶、氣不夠、很難恢復狀態(tài)，就表明氣血不足。
9.手的溫度：如果手是正常溫度的，就氣血充足，如果手心經(jīng)常出汗或者手涼冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。
氣血不足的食療方法
1、做大棗粥，準備紅棗十幾個，大米一起煮粥，煮好之后加白糖或冰糖都可以。這個可以補氣血，還適合于年老體弱，生了病或者胃不好營養(yǎng)不良等氣血不足;
2、龍眼，蒸煮生吃都可以，也是可以治療氣血不足的。
3、藥蒸豬肚，準備豬肚，枸杞子、干荔枝、淮山、制附片、黨參各10克，紅棗、龍眼肉、白胡椒粉、鹽、熟豬油、冰糖，就可以做這個了。
關于氣血不足的癥狀還有氣血不足的食療方法，想必你們看了這么多也有所了解了。針對這些問題呢?還是要看自己的具體情況來定，如果這個癥狀很嚴重的話還是要盡早的去看醫(yī)生。
