日常生活中哪些習(xí)慣影響到男性健康嗎？
生活上男性健康養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“日常生活中哪些習(xí)慣影響到男性健康嗎？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
健康是社會都非常關(guān)注的一個話題，因?yàn)橹挥杏辛私】档纳眢w才能夠創(chuàng)造財(cái)富，現(xiàn)在有很多的男性身體都出現(xiàn)了問題，有部分男性有非常明顯的腎虛癥狀，還有部分男性則出現(xiàn)了生殖器官的疾病，這些疾病都都在影響著男性的健康生活，對男性的社交以及其他方面造成了很大的影響。
其實(shí)男性的健康，有很大一部分是因?yàn)樽约旱纳盍?xí)慣導(dǎo)致的，因?yàn)樯町?dāng)中的不良習(xí)慣，所以使得自己的身體開始出現(xiàn)了疾病癥狀，日常生活中哪些習(xí)慣影響到男性健康嗎？
一、頻繁性生活會導(dǎo)致腎虛
在日常生活中，其實(shí)有很多習(xí)慣都會影響到男性的健康。比如說有部分男性經(jīng)常性的有性生活，再加上平時(shí)喜歡熬夜，所以會有非常嚴(yán)重的腎虛癥狀，腎虛雖然不是病，但是卻會影響到男性的正常生活，而且對男性的影響是非常大的，因?yàn)槟I虛的人在生活當(dāng)中經(jīng)常性的會感覺力不從心，會有出冷汗的現(xiàn)象，而且還會引發(fā)很多的并發(fā)癥狀。
二、不注意個人衛(wèi)生導(dǎo)致生殖器官疾病
除此之外，還有部分男性則是因?yàn)樽约浩綍r(shí)不注意性生活當(dāng)中的干凈衛(wèi)生，有些男性有包皮過長的現(xiàn)象，自己卻不引起重視，還經(jīng)常和一些不太熟悉的異性發(fā)生性關(guān)系，在之后也沒有清洗自己的外陰部，這就使得自己睪丸部位出現(xiàn)了非常多的細(xì)菌，影響到了自己的身體健康，過一段時(shí)間之后就會表現(xiàn)出生殖器官的疾病，比如說像是尿道感染等。
三、吸煙酗酒引起肺部和肝臟病變
男性的不健康生活習(xí)慣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此，還有部分男性有比較嚴(yán)重的吸煙和喝酒的習(xí)慣，幾乎一天不抽煙，不喝酒就過不了日子，吸煙會導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生，而喝酒則會導(dǎo)致肝臟部位出現(xiàn)病變，這些都是屬于不良的生活習(xí)慣。
男性的健康其實(shí)一直都是大眾關(guān)注的焦點(diǎn)，因?yàn)橛泻芏嗄行远汲霈F(xiàn)了身體異?，F(xiàn)象，現(xiàn)在患疾病的男性人數(shù)越來越多，如果想要自己遠(yuǎn)離疾病的話，就一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，平時(shí)不要經(jīng)常吸引的吸煙和酗酒要養(yǎng)成好的習(xí)慣，經(jīng)常性的鍛煉身體，多吃蔬菜水果，每天做到早睡早起，不要熬夜，只有這樣才能夠遠(yuǎn)離疾病，還自己一個健康的身體，否則疾病會越來越多。
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導(dǎo)讀：在我們生活中，看似簡單平常的地方也會隱藏著一些傷害我們健康的物質(zhì)，這究竟是怎么一回事呢?哪些生活的場所會影響到健康呢?由……
在我們生活中，看似簡單平常的地方也會隱藏著一些傷害我們健康的物質(zhì)，這究竟是怎么一回事呢?哪些生活的場所會影響到健康呢?由小編一一為您解答。
1.床?！稛o毒生活》一書作者德布拉林恩戴德表示，滌棉混紡和免燙含麻材質(zhì)的被單可能會釋放甲醛，刺激喉嚨和眼睛，也容易讓皮膚過敏，影響正常睡眠。最好選擇未經(jīng)過處理的棉質(zhì)被單。
2.超市。超市里的蔬果常常打著有機(jī)的旗號，但其實(shí)很多也存在農(nóng)殘超標(biāo)問題，農(nóng)殘最多的有蘋果、芹菜、草莓、桃、菠菜、土豆等，要仔細(xì)清潔。
3.飯桌。加拿大多倫多大學(xué)化學(xué)系研究員杰西卡德恩博士表示，快餐包裝紙或包裝盒、比薩餅包裝盒、微波爐爆米花袋子等，都含有防油防水的化學(xué)物質(zhì)，會進(jìn)入人體，可能形成致癌物。
4.柜櫥。干洗劑(四氯乙烯)會導(dǎo)致頭痛和肝腎損傷。化學(xué)專家所羅門博士還表示，動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，新型干洗機(jī)D-5會導(dǎo)致實(shí)驗(yàn)鼠子宮癌。干洗后的衣服，應(yīng)該放在通風(fēng)處至少晾一兩個小時(shí)。
5.首飾盒。美國阿什蘭大學(xué)化學(xué)教授杰夫韋登哈默博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，19%的金屬珠寶首飾含致癌物鉻。少量接觸該物質(zhì)就會導(dǎo)致或增加腎臟和骨質(zhì)損傷。
6.房屋內(nèi)外。戴德表示，灰塵會搭載化學(xué)物質(zhì)，隨著呼吸道進(jìn)入人體。美國環(huán)保機(jī)構(gòu)環(huán)境工作小組的研究人員發(fā)現(xiàn)，母乳中發(fā)現(xiàn)阻燃劑的女性，其家中吸塵器灰塵袋中也發(fā)現(xiàn)了相同物質(zhì)。動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，該物質(zhì)會導(dǎo)致記憶力和注意力問題。因此，家具和地板最好每周除塵1次，用吸塵器時(shí)最好戴上口罩，進(jìn)門務(wù)必?fù)Q鞋。
每個老年人都希望自己能夠長壽，但是一定要選擇正確的方法，在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣就可以提高身體的壽命。
1、每周吃五次堅(jiān)果
經(jīng)過研究表明，一周內(nèi)有五天堅(jiān)持吃堅(jiān)果的人比一般的人會多活三年左右，每天只吃57克的堅(jiān)果就已經(jīng)足夠了，堅(jiān)果可以選擇核桃、開心果、杏仁、碧根果、松子等。
2、不停的進(jìn)行運(yùn)動
眾所周知，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動可以提高身體的免疫力，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)。把日常鍛煉可以分為兩部分，在早晨醒來之后進(jìn)行20分鐘的力量鍛煉，吃完晚飯之后半個小時(shí)進(jìn)行散步，這樣可以讓新陳代謝的速度提高，防止疾病的入侵。
3、每天使用牙線
若是口腔健康出現(xiàn)了問題，那么就會減壽，為男性的心臟病埋下了一定的隱患，所以每天要定期的使用牙線來清理牙齒，這樣可以防止糖尿病。
4、餐前和餐后要多補(bǔ)充水分
飯前和飯后都應(yīng)該大量的補(bǔ)充水分，當(dāng)身體缺水時(shí)新陳代謝的水平就會降低，千萬不能喝蘇打水、濃茶、咖啡等一些含有咖啡因的飲料。因?yàn)樵诳Х纫虻淖饔孟拢眢w只會吸收部分水分，容易興奮神經(jīng)，不利于健康。
5、開懷大笑
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行幽默可以提高身體中免疫細(xì)胞的數(shù)量，在開懷大笑的時(shí)候能夠增加20%的血流量，從而降低了患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)可以看一些搞笑的電影或者電視劇，這樣才能夠讓身體釋放一些愉悅的化學(xué)物質(zhì)，有利于身心的健康。
6、釋放壓力
在生氣時(shí)候血壓就會快速的上升。當(dāng)抑郁時(shí)候適當(dāng)?shù)尼尫?，可以維持血壓正常的水平，而且也會減少一些皮質(zhì)醇的分泌量。另外要選擇良好的生活環(huán)境，比如空氣清新、沒有污染的水、良好的氣候、充足的氧氣、蔥郁的草木、向陽的地方等都會提高男性的長壽。
你可能隨時(shí)會把自己置于健康危險(xiǎn)之中，卻渾然不知。近日，美國專家總結(jié)出了人們每個小時(shí)都會犯的錯，不妨來看看你有沒有中招。
1.經(jīng)常摸臉
緊張時(shí)下意識地抹鼻子，累了用手托著下巴……人們總是喜歡動不動就摸臉，據(jù)美國國家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)，人平均每小時(shí)會摸臉4次。
美國亞利桑那大學(xué)研究顯示，每6.5平方厘米的桌子上，細(xì)菌數(shù)量超過廁所百倍，如果在接觸后摸臉，很容易把細(xì)菌傳播給皮膚，增加患皮膚病及傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。皮膚科醫(yī)生指出，經(jīng)常摸臉可能會令毛孔堵塞，2周后就會出現(xiàn)痤瘡痘痘。
2.一直坐著
大量研究已表明，久坐會增加肥胖、心臟病、糖尿病、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)。美國西北大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天每多坐1小時(shí)，日后殘疾風(fēng)險(xiǎn)就會增加50%。更糟糕的是，即使你每天都堅(jiān)持運(yùn)動，久坐依舊會傷害身體。建議每30-60分鐘就起身活動幾分鐘。
3.頻繁刷社交網(wǎng)站
上班時(shí)間頻繁使用社交軟件，如微博、微信等，不僅影響工作，甚至?xí)C(jī)婚姻。
智利研究發(fā)現(xiàn)，頻繁使用社交軟件的人與不常用甚至不用的人相比，在過去12個月內(nèi)萌生離異念頭的比例要高2倍。研究人員解釋，社交軟件容易使人相互攀比，產(chǎn)生嫉妒心理，并更容易通過網(wǎng)上交流引發(fā)外遇。
4.零食不離嘴
很多人喜歡邊工作邊吃零食，英國利物浦大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人邊吃邊做事時(shí)，思想不集中，吃進(jìn)去的熱量也更多，并且這種過食效應(yīng)會一直持續(xù)到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發(fā)胖。
研究人員建議，吃飯時(shí)不要三心二意，最好不在辦公桌上進(jìn)餐，更不能邊工作邊吃。
5.隨便揉眼睛
犯困時(shí)，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼。美國維克森林大學(xué)眼科教授基斯·沃爾特博士指出，揉眼睛會令角膜變薄，導(dǎo)致視力失常，并且不能用激光手術(shù)來矯正視力。
如果你戴隱形眼鏡，就更不能隨便揉眼睛了，如果眼睛經(jīng)常有干燥、發(fā)癢等不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
6.習(xí)慣憋尿
很多人因?yàn)殚_會或處理事務(wù)而忍著不去上廁所，偶爾一兩次問題不大，不過一旦形成習(xí)慣，就會損傷括約肌，引發(fā)尿路感染、膀胱感染等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)蚶s肌彈性衰退引起尿失禁。
7.不整理辦公桌
美國明尼蘇達(dá)大學(xué)研究顯示，雜亂無章的辦公桌也會影響健康。
研究人員令兩組辦公人員分別在雜亂及整潔的辦公桌上工作，10分鐘后為他們提供蘋果或糖果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，辦公桌井然有序的人有67%選擇了蘋果，而辦公桌雜亂的人有80%選擇了糖果。
研究人員表示，一個井井有條的環(huán)境有助人做出正確決定，其中包括對自己健康有益的決定。
我們每天都需要營養(yǎng)，每天都需要吃東西，但是，我們怎么吃才算健康？下面我們一起來了解一下吧！
第一層：
谷類薯類及雜豆
對輕體力勞動城市居民，每人每天吃250g~400g是適宜的，而對于重體力勞動居民或農(nóng)村其他食物攝入量不足的居民，谷類薯類及雜豆的攝入量可以適量增加。
第二層：蔬菜和水果位
每人每天應(yīng)吃蔬菜300g~500g,水果200g~400g.對于有些居民，水果的攝入量還不夠，應(yīng)努力爭取達(dá)到。
第三層：奶、豆、蛋類
每人每天應(yīng)吃奶類300g,大豆類及堅(jiān)果30g~50g,蛋類20g~60g.
第四層：畜禽肉類和魚蝦類
魚蝦類每周1~3次，350g~700g,畜禽肉類每周5~7次左右，350g~500g.
日常生活中怎么吃才健康
第五層：食用油、食鹽
每人每周食用油150g~200g,食鹽40g.
商報(bào)訊（記者 陳瑜）早上麻辣小面、中午水煮魚、晚上搓頓火鍋，宵夜再來幾串燒烤怎樣才能既享了口福又保持健康？昨日，市衛(wèi)生局首次推出《重慶市居民膳食指南（2010）》，為市民制定了食物金字塔（見圖形），居民每天、每周應(yīng)該消費(fèi)的各類食物首次有了參考標(biāo)準(zhǔn)。該指南正式印刷出版后將免費(fèi)發(fā)放給居民。
少吃肥肉 內(nèi)臟也要適量
據(jù)調(diào)查，我市部分城鎮(zhèn)居民紅肉（指豬、牛肉等肉質(zhì)是紅色的肉）尤其是含脂肪較多的豬肉消費(fèi)過多，體力活動不足、能量過剩，導(dǎo)致肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等患病率快速增加，已成為威脅市民健康的公共衛(wèi)生問題。
建議：居民膳食強(qiáng)調(diào)要多樣化，提倡谷類為主，對農(nóng)村提出適量消費(fèi)紅肉，適當(dāng)增加禽類、魚蝦類消費(fèi)，少吃肥肉，適量控制內(nèi)臟的消費(fèi)等。
燒烤不能當(dāng)日常食品吃
重慶人喜歡吃辛辣食物，口味重；喜歡煙熏、燒烤、油炸等食品，導(dǎo)致油脂、食鹽攝入過高。
日常生活中怎么吃才健康
建議：不主張食用過度辛辣食物，熏烤制品偶爾吃一些還是別有風(fēng)味的，也是安全的，但不能作為日常食品食用。
鴨腸一周燙一次就夠了
重慶人喜歡吃動物內(nèi)臟，如肝、腎、肥腸、腦花、雞雜、羊雜、毛肚、鴨腸等。市營養(yǎng)學(xué)會理事長、第三軍醫(yī)大學(xué)糜漫天教授說，動物內(nèi)臟品種很多，營養(yǎng)價(jià)值也有較大差異，應(yīng)正確認(rèn)識，因人而異選擇食用動物內(nèi)臟。
建議：動物肝臟不要多吃，一星期吃上一次即可，且每次每人的食用量不要超過50克。脂肪、膽固醇含量高的內(nèi)臟（如豬腦、肥腸、肝、鴨血等），兒童、青少年可以適當(dāng)吃一些，而肥胖、超重、血脂異常的人應(yīng)盡量少吃甚至不吃。而毛肚、鴨腸等口感、味道雖好，不要貪多。
食用油混搭減半使用
油大是重慶菜的一大特色，水煮魚、火鍋、麻辣血旺等等都必須要油多來保持其美味。據(jù)調(diào)查，重慶居民食用油脂攝取高達(dá)60~70克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出30克的健康標(biāo)準(zhǔn)。
建議：膳食指南提出了搭配、減半和因人而異的三大主張。
首先主張不同油的合理搭配食用，也就是動物油（如豬油）和植物油的科學(xué)搭配。大豆油、菜籽油、玉米油、花生油等多種類油交替使用，經(jīng)濟(jì)條件許可的情況下，也可以適當(dāng)搭配一些橄欖油等；避免長期食用單一油種。
日常生活中怎么吃才健康
另外，鼓勵每個家庭食用油用量減半。通過改變一些不合理的烹飪方法是完全能夠達(dá)到此目標(biāo)的。對血脂高、脂肪肝等特殊人員還主張食用油減2/3.
對三高（高血脂、高血糖、高血壓）、心血管疾病患者來說，除了控制油攝入量外，盡量選食含不飽和脂肪酸的植物油，以橄欖油、玉米油等為主。生長發(fā)育期的兒童、青少年還應(yīng)該適當(dāng)吃一點(diǎn)動物油脂，以增加大腦發(fā)育所必需的膽固醇的攝入。
十條膳食指南
1.食物多樣谷類為主
平衡膳食要求在食物多樣化的基礎(chǔ)上，以谷類食物為主。
2.吃五谷要粗細(xì)搭配
人們常說的五谷雜糧主要指稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類，提倡每天吃谷類食物的同時(shí)要注意粗細(xì)搭配。
3.多吃蔬菜水果菌菇
新鮮的蔬菜水果能增進(jìn)食欲、調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡。推薦成年人每天吃蔬菜300g~500g,最好深色蔬菜約占一半，水果200g~400g,并適當(dāng)增加菌菇類食物。
4.每天一個蛋一杯奶
提倡每人每天一個蛋，建議每人每天一杯奶；提倡適當(dāng)多吃大豆及其制品，建議每人每天攝入30g~50g大豆或相當(dāng)量的大豆制品。
日常生活中怎么吃才健康
5.適量攝入畜禽魚蝦
我市部分居民動物性食物吃得較多，應(yīng)適當(dāng)增加禽類和魚蝦類，減少豬肉的消費(fèi)。推薦成人每日攝入量：畜禽肉類50g~75g,魚蝦類50g~100g.
6.減少油脂、煙熏和辛辣食品攝入
重慶人喜歡煙熏食品、燒烤食品、油炸食品，導(dǎo)致平時(shí)油脂、食鹽攝入過高。建議烹調(diào)時(shí)將食鹽和烹調(diào)用油都減少一半，不主張食用過度辛辣食物。
7.飲食運(yùn)動要兩平衡
建議每餐七八分飽，每天都應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)家務(wù)勞動、步行、慢跑、騎自行車、游泳等強(qiáng)度較輕的有氧運(yùn)動，體質(zhì)較好每周還可安排1~2小時(shí)強(qiáng)度較大的運(yùn)動。
8.飲水足量喝酒少量
一般情況下，成人每日飲水應(yīng)在1200ml（6杯）~2000ml（10杯）。成年男性每日飲酒不宜超過25g,即白酒1~2兩，啤酒1瓶。
9.零食合理補(bǔ)充營養(yǎng)
合理安排一日三餐，要定時(shí)定量。吃早餐宜15~20分鐘，午、晚餐宜30分鐘左右，進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽。
10.選購新鮮衛(wèi)生食物
選購食品時(shí)做到三看,一看感官品質(zhì)，是否新鮮；二看包裝完整，是否在保質(zhì)期內(nèi)；三看合法證明：有無食品流通許可證，畜禽肉類應(yīng)該有檢疫合格證明。
日常生活中怎么吃才健康
不要小看這些小的細(xì)節(jié)，往往細(xì)節(jié)決定成敗，所以大家一定要時(shí)時(shí)刻刻注意這些方面哦！
養(yǎng)生保健一直是我們關(guān)注的一個話題，特別是男性朋友在養(yǎng)生保健上更是要格外關(guān)注，大家在養(yǎng)生上不要盲目的找方法，而是應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)的養(yǎng)生項(xiàng)目，那么男性朋友在養(yǎng)生保健方面都要注意哪些事項(xiàng)呢?
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上把男性分為三種體制：寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)和抑郁體質(zhì)。
①寒性體質(zhì)
寒性體質(zhì)主要包括陽虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)，容易患有行冷漠，性欲低下等男科疾病，這種體質(zhì)的人，所表現(xiàn)為形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。在平時(shí)的調(diào)養(yǎng)上要注意避免受寒受濕，在調(diào)養(yǎng)上多選用溫和的藥物，比如鹿茸、人參、枸杞等。
②熱性體質(zhì)
熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)，這種體制的人多表現(xiàn)為性欲強(qiáng)，并且很容易患有生殖系統(tǒng)等男科疾病，擁有這樣體質(zhì)的人，多形體消瘦、精神容易激動，怕熱喜涼，喜食冷物或冷食。在平時(shí)的條養(yǎng)生要注意飲食清淡，服用一些性質(zhì)平穩(wěn)并且有滋補(bǔ)效果的藥物，如沙參、麥冬、百合等。
③抑郁性體質(zhì)
抑郁性體質(zhì)有性格內(nèi)向、多思抑郁的傾向，容易患有陽痿，早些，不射精等男科疾病，這類體質(zhì)的人性格多不穩(wěn)定、情緒較怪，很難承受較大的生活壓力，并且極易敏感。凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)等不順或社會壓力時(shí)，就難以承受。在平時(shí)的治療上，要忌用壯陽之品，要溫和調(diào)理，同時(shí)輔助以精神心理調(diào)養(yǎng)。
男性朋友是平時(shí)的調(diào)理中最好要參考自己的身體體質(zhì)進(jìn)行相關(guān)的養(yǎng)生調(diào)理，不要隨意的根據(jù)宣傳的藥物，進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，否則會出現(xiàn)事倍功半的效果，切可能會出現(xiàn)一些反效果，使問題更加嚴(yán)重，建議在治療上盡量聽取專家的建議。
都市的快節(jié)奏生活，讓許多人的生活節(jié)奏也隨之加快，進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律，熬夜等不良生活習(xí)慣容易引起胃疾。那平時(shí)如何養(yǎng)胃呢？一起和小編來了解下吧！
叩齒法：
牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。叩齒法非常簡單實(shí)用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小時(shí)，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。
STEp1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。
STEp2：維持這個姿勢慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動。
注意：適可而止，小心頸部扭傷。
倒立放松健胃法：
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
氣動按摩：
我們平時(shí)的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進(jìn)胃腹運(yùn)動，改變消化機(jī)能。且腹式呼吸法擴(kuò)大了血液含氧量，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上進(jìn)行，吸氣時(shí)要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時(shí)屏息3—5秒左右的時(shí)間，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁?，吐氣過程不能少于8秒鐘。
手動按摩：
用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時(shí)針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下?？呻p手交換，逆時(shí)針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負(fù)載壓力，如果長期堅(jiān)持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩，按摩時(shí)，既不要空腹也不要脹肚。
小編有話要說，想要擁有一副好胃，每天應(yīng)該按時(shí)吃飯，其實(shí)早餐是最為重要的，千萬不可忽略。同時(shí)不能長期飲酒抽煙，對于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，這樣會刺激到胃。保持飲食規(guī)律和良好的生活習(xí)慣是呵護(hù)胃最好的方式。
不良的睡姿會影響到男性的性功能，對于男性來說最好是采取仰臥的方式，并且要讓雙腿放開，采取側(cè)臥或者俯臥都會對男性生殖系統(tǒng)造成壓迫。
1、俯臥
男性趴著睡覺不僅會壓迫到內(nèi)臟，保持呼吸不暢，時(shí)間久了會損害內(nèi)臟的功能，甚至?xí)浩壬诚到y(tǒng)。當(dāng)陰莖受到壓迫時(shí)會阻礙了氣血循環(huán)造成男性遺精，導(dǎo)致出現(xiàn)全身無力、頭暈的癥狀，從而影響了正常生活和工作。當(dāng)陰囊受到壓迫時(shí)，熱氣不能及時(shí)的排出，升高了陰囊的溫度，影響了睪丸的生精功能，降低了其生育能力。
2、左側(cè)臥
因?yàn)樾呐K位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的方式睡覺時(shí)，心臟會受到壓迫導(dǎo)致睡覺不安穩(wěn)，影響了睡眠質(zhì)量。當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性的血液循環(huán)也會變得緩慢，其中包括生殖器官的血液循環(huán)，若是生殖器官長期得不到血液供應(yīng)會引發(fā)勃起功能障礙。
3、右側(cè)臥
右側(cè)臥不會壓迫到心臟也不會壓迫到生殖器官，所以比較好的睡姿，但是容易導(dǎo)致睪丸扭轉(zhuǎn)。睪丸是生在陰囊內(nèi)，可以為睪丸提供大量的血液循環(huán)。當(dāng)采取側(cè)臥睡覺時(shí)，睪丸和陰莖會被擠壓在兩個腿之間，所承受的壓力比較大。
有一部分青少年睡覺時(shí)不老實(shí)，容易出現(xiàn)睪丸扭轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，因?yàn)椴G丸的排出代謝物以及供應(yīng)營養(yǎng)主要從精索中通過，一旦發(fā)生了扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到應(yīng)有的營養(yǎng)，代謝物也不能及時(shí)排出去，如果睪丸扭轉(zhuǎn)超過了12個小時(shí)，睪丸就有可能會出現(xiàn)缺血或者是壞死。
4、仰臥
仰臥是特別適合男性的睡姿，并且要讓雙腿自然分開，這樣不會壓迫到內(nèi)臟和生殖器官，同時(shí)也可以避免陰囊的扭轉(zhuǎn)，能夠給陰莖和陰囊一定的活動空間有效的散熱，給生殖器官提供了良好的血液，有利于生殖系統(tǒng)的健康。
