女生初潮過后，是否還能長高呢？
處暑過后如何養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女生初潮過后，是否還能長高呢？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
造物主真的是一個非常神奇的東西，把世界上的人分為了男性和女性兩種不同的群體，由于先天性的身體組織結(jié)構(gòu)不同，所以導(dǎo)致許多方面男生和女生都有著相當(dāng)大的差異，比如說身高就是這樣的一個東西。
一般來說，男生都會比女生要高一些，而且男生和女生生長的年齡階段也是不一樣的。對于女孩子們來說，在初潮的前半年是她們生長發(fā)育的一個高速變化的時期，許多女生的身高都是在這一時期長起來的，那么在初潮過后女生是否還能長高呢？
人體的生長發(fā)育和體內(nèi)激素的分泌是有著一定的關(guān)系的，一般度過了那個高速生長的時期之后，生長發(fā)育的進(jìn)程就會變得特別緩慢了。所以女孩子們在經(jīng)歷了初潮之后，一般身高還是會繼續(xù)長，增長的幅度大部分人也不會超過十厘米，所以如果在此之前身高沒有太高的人再想長很高難度相對來說就要大一些。那對這些人來說，如果還想長高應(yīng)該怎么辦呢？
首先，一定要矯正自己的站姿。有一些女孩子可能本身的身高并不是特別矮，但是由于一些不良的站姿，比如說含胸駝背，那么整個人呈現(xiàn)出來的狀態(tài)就會比較矮一些。所以如果能夠改變這一不良的習(xí)慣，使自己的腰身變得挺拔起來，那么很有可能會使人長高兩到五個厘米。
然后，多進(jìn)行運動鍛煉。平?？梢远噙M(jìn)行一些類似垂直牽引、跳躍等向上延伸的運動，這樣可以刺激骨骼生長，對于長高也是會有一定幫助的。但是由于人體本身已經(jīng)度過了一個長高的最好時期，所以在此之后即使進(jìn)行運動鍛煉，得到的效果也不會有前期生長發(fā)育快速的時期那么好。
另外，注意均衡膳食?；蛟S很多人都會忽略這個問題，其實飲食對于人體的生長發(fā)育也是起著至關(guān)重要的作用的。在生長發(fā)育的時期，一定要多補充蛋白質(zhì)和維生素，這樣身體才能夠吸收足夠多的營養(yǎng)，尤其是要多吃一些含鈣元素比較多的食物，這樣也能夠促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，也就更容易長高了。
最后，一定要保持一個充足的睡眠。人體在睡覺的時候身體的各項機(jī)能得能夠得到一個很好的修復(fù)，而且人體在熟睡的時候身體內(nèi)分泌的激素會更多的應(yīng)用于骨骼的生長，所以保持充足的睡眠也是有利于長高的。
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性早熟還能長高嗎
1、性早熟還能長高嗎
性早熟還能長高嗎?性早熟影響孩童長高是因為性早熟的孩子體魄提早發(fā)育,骨骺愈合也提早,雖然開端階段身段較同齡的孩子高,但終極性早熟兒童的身高低于凡人,典型的真性性早熟的患兒每每達(dá)不到150厘米。很多性早熟的兒童實在是提早進(jìn)入青春期,在一段時間內(nèi)身高可以增長得很快,但是增長時期絕對較短,也就是青春期收縮了。
確切的說,性早熟屬于一種內(nèi)分泌疾病。到目前為止,在大多數(shù)醫(yī)院臨床接收的性早熟的病例中,90%以上是女孩。當(dāng)然,這并不代表男孩子對這種疾病具有性別上的優(yōu)勢,相反,在這僅有的10%的早熟男孩中,多數(shù)卻是因為腫瘤引起的,更需引起家長的高度重視。
2、引起性早熟的因素是什么呢
生長發(fā)育的加速趨勢。由于生活水平的提高,營養(yǎng)的改善,疾病減少等因素,使這一代孩子性發(fā)育及性成熟提前。環(huán)境污染的影響。國外文獻(xiàn)報道,由洗滌、農(nóng)藥、塑料工業(yè)向環(huán)境排放的物質(zhì)及其分解產(chǎn)物,可產(chǎn)生環(huán)境類激素污染物,這些污染物均被發(fā)現(xiàn)具有雌激素的活性,通過水源、食物、皮膚吸收,成為假性性早熟、真性性早熟的促進(jìn)原因。攝入含有性激素的食物或藥物?，F(xiàn)在不少家長將人參、蜂王漿、花粉、雞胚、蠶蛹等含大量性激素的物品給孩子吃。社會心理因素的影響。如電視、電影、報刊、雜志等,與性有關(guān)的內(nèi)容比以前顯著增多,一些兒童很早就可以從影視里接觸超越其心理年齡的行為畫面。
3、兒童性早熟的檢查方法
骨齡測定:根據(jù)手和腕部X線片評定骨齡,盤噸骨骼發(fā)育是否超前,性早熟患兒一般骨齡超過實際年齡。
B超檢查:健康寶寶 兒童性早熟的檢查及其類型
選擇盆腔B超檢查女孩卵巢、子宮的發(fā)育情況;男孩注意睪丸、腎上腺皮質(zhì)等部位,若盆腔B超顯示卵巢內(nèi)可見多個≥4mm的卵泡;則為性早熟,若發(fā)現(xiàn)單個直徑》;9mm的卵泡,則多為囊腫,若卵巢不大而子宮長度》;3。5cm并見內(nèi)膜增厚則多為外源性雄激素作用。
CT或MRI檢查:懷疑顱內(nèi)腫瘤或腎上腺疾病所致者,應(yīng)進(jìn)行頭顱或腹部CT或MRI檢查。
性早熟的癥狀有哪些
女孩8歲以前、男孩9歲以前,出現(xiàn)與年齡不相應(yīng)的第二性征,如女孩乳房增大、陰毛腋毛生長、骨盆增寬等。而男孩的性早熟征兆非常隱蔽”,早期表現(xiàn)是陰囊和睪丸增大,接著出現(xiàn)陰毛、儲精囊和前列腺的發(fā)育,但這些部位比較私隱,不易被忽視,當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子長胡子、有喉結(jié)、長青春痘時,往往已經(jīng)到了中后期。
除了第二性征外,生長速度也是性早熟的重要指標(biāo)。3歲到青春期之間兒童一般每年長4—7厘米,青春期每年增長8—12厘米。如果孩子在青春期前身高增長速度加快,應(yīng)及時就醫(yī)。
建議:家長要留心觀察孩子出現(xiàn)的一些不正常征兆,并早期就診。
預(yù)防性早熟的注意事項
1、飲食合理
在預(yù)防兒童性早熟的問題上,我們要記得合理飲食,防止出現(xiàn)盲目進(jìn)補的現(xiàn)象。兒童飲食中,要均衡合理的安排,葷素搭配要更為科學(xué)一些。對于一些反季節(jié)的水果以及一些補品,還是要慎重選擇和食用。
飲食的選擇上,我們可以選擇一些滋陰補腎的食物,比如一些蓮子或者是綠豆粥,能夠更好的防止兒童出現(xiàn)性早熟的問題。
2、避免激素的污染
在飲食上要把好關(guān),在激素污染方面也是要控制好的。有些護(hù)膚品存在一些激素類的成分,因此還是要慎重選擇孩子的護(hù)膚產(chǎn)品,避免讓孩子接觸一些激素類的物品。
3、減少心理刺激
在兒童的日常生活中,家長們要控制好孩子所接觸的一些讀物以及影視作品,防止孩子觀看一些超越年齡的畫面。要減少對于孩子的一些心理刺激,防止寶寶出現(xiàn)性早熟的問題。
4、留意孩子的生長發(fā)育
對于孩子的生長發(fā)育上,家長們要留心觀察孩子的骨骼以及身體發(fā)育。
在正常情況下女孩子在12到15歲開始有第一次月經(jīng)，現(xiàn)在隨著醫(yī)學(xué)的科普以及生活水平的提高，有一部分女性的初潮會提前，這就意味著女孩子的心現(xiàn)暖潮以及生殖系統(tǒng)已經(jīng)開始發(fā)育成熟。
女性初潮后會有哪些變化呢？
女性第一次月經(jīng)來潮時身體也會發(fā)生很大的變化，主要表現(xiàn)為乳房器官逐漸的發(fā)育、骨盆會變得越來越寬大，肩膀臀部和胸部的皮下組織脂肪會逐漸的豐滿。所以18歲到二十幾歲的女性皮膚是比較細(xì)膩的，月經(jīng)之后開始長腋毛，聲音也會變得尖細(xì)高亢，說起話來聲音比較精美，這樣可以顯示出女性特有的陰柔韻律。
生殖器官也會發(fā)生變化主要表現(xiàn)為卵巢已經(jīng)發(fā)育成熟，開始排卵并且會大量的分泌一些黃體酮和雌激素，隨著激素的分泌以及大量卵泡的發(fā)育，陰阜上開始長短小的陰毛，主要是呈現(xiàn)三角的分布。大陰唇也會變得肥厚，小陰唇會變得越來越大，并且會伴有色素沉著；陰道會變得越來越深和越來越寬，陰道的黏膜也會增厚。
女性的卵巢以及子宮也會慢慢的長大，子宮內(nèi)膜會受到卵巢的影響，從而出現(xiàn)了一些周期性的變化，大約28天左右就會來一次月經(jīng)，陰道黏膜會變得濕潤，同時會伴有少量的白帶及分泌物。
有一部分女性月經(jīng)來潮的時候會造成身體某些部位或者子宮肌肉的痙攣，嚴(yán)重的話會出現(xiàn)全身抽筋的現(xiàn)象，這主要是因為他們的卵巢還沒有完全發(fā)育成熟，不能更好的分泌雌性激素，所以會讓身體吸收鈣質(zhì)受到了阻礙。在月經(jīng)女性朋友在初潮前后一定要注意補充鈣，多吃一些富含鈣的食物比如豆制品、奶類以及蝦皮。
月經(jīng)初潮要注意什么？
家長一定要給孩子多講解一些關(guān)于青春期的生理及心理知識，要告訴孩子月經(jīng)是每個女性正常的發(fā)育生理現(xiàn)象。月經(jīng)初潮出現(xiàn)疲勞、全身無力、嗜睡、腰酸屬于正常的現(xiàn)象，千萬不能過于擔(dān)心，不然會加重心里的負(fù)擔(dān)。要讓孩子多注意休息，保證充足的睡眠，注意營養(yǎng)的均衡，多吃一些容易消化及吸收的食物，這樣才能夠恢復(fù)體力和精力。要給孩子選擇一些優(yōu)質(zhì)的衛(wèi)生巾，千萬不能為了貪圖便宜而選擇劣質(zhì)的，也不能使用一些消毒不合格的衛(wèi)生紙。
對于女性來說，月經(jīng)期幾乎覆蓋了女生的大半個生活軌跡，每個正常的女人都有來月經(jīng)的一天，那么很多不懂人事的少女都會在沒來月經(jīng)前對自己身體好奇，月經(jīng)是什么？初潮又是什么情況？我們應(yīng)當(dāng)注意什么呢？下面我來做一講解：
從12歲到16歲之間，我們的子宮內(nèi)膜會發(fā)生巨大的變化，隨著我們月經(jīng)的出現(xiàn)這個激素水平不斷變化，乃至影響以后女性的周期性的脫落，這樣，女生每個月大概周期是28到30天，在這次周期內(nèi)會引起的一次陰道出血，大概持續(xù)時間就是一星期左右就能干凈了。通俗來說，就是女子子宮內(nèi)膜周期性地脫落并出血的現(xiàn)象。每28日左右一次，每次持續(xù)3-5天。
一般在13-15歲開始來月經(jīng)，第一次稱為初經(jīng)或初潮。45歲左右停止，稱為停經(jīng)或閉經(jīng)。懷孕和哺乳期通常無月經(jīng)。所以說，初潮就是女生第一次來月經(jīng)的時候，它代表少女的身體經(jīng)歷青春期的變化，它通常在胸部開始發(fā)育后兩年出現(xiàn)，這是少女的第一次來月經(jīng)，是青春期到來的重要標(biāo)志之一，而且，初潮代表子宮內(nèi)膜受到雌激素刺激而發(fā)育了，也代表從子宮到子宮頸到陰道的通路打開了。
這說明，女生來月經(jīng)的日子是十分重要的，那么，我們應(yīng)該注意什么呢？
第一，注意休息，不宜過度勞累，不做重體力的勞動，注意保暖，這個時候是女生最為虛弱之時，所以更應(yīng)當(dāng)注意身體，切不可滿不在乎。
第二，保持心情舒暢，月經(jīng)期激素分泌自然會影響人的心情，所以保持一個好的心態(tài)是平穩(wěn)度過這一時期的重要因素。
第三，合理健康的飲食，不可吃生冷刺激性食物；生冷刺激性的物質(zhì)特別容易刺激子宮，此時，女生處在虛弱期，切不可盲目飲食。
第四，生理期盡量用熱水洗頭；這個時候的女生容易感冒傷風(fēng)。而且，禁止盆浴，采用淋浴，洗頭一定要用熱水，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干；
第五，注意個人衛(wèi)生，用純棉的內(nèi)褲，勤換洗；第六，月經(jīng)期間可以吃巧克力、蛋糕等甜食，助于污血的代謝，可以喝一些養(yǎng)生茶、桂圓紅棗茶等熱飲，緩解痛經(jīng)。
30歲的男人還能長高嗎
在人的一生中,身高的增長是有規(guī)律的。一般來說,我們在剛剛出生的時侯平均身長大約50厘米左右。
在生命的第一年里,我們的身長增長速度是一生中最快的,平均一年增長25厘米。到了第二年,增長的速度稍微減慢,平均一年增長10厘米左右。大約從2歲開始,身高生長的速度逐漸緩慢下來,每年大約平均增長7-8厘米,6歲以后,每年平均增長5厘米。
女孩子從10歲開始進(jìn)入生長的突增期,每年平均增長6厘米,這種突增大約會持續(xù)3-4年,然后,增長的速度再次逐漸放慢,每年平均增長1-2厘米;大約在十八、九歲,身高將停止增長。
男孩子的生長突增是從13歲開始的,平均每年增長8-9厘米,突增持續(xù)2-3年,到20歲左右,基本上達(dá)到他成年后的身高。
成人增高有可能嗎
成年以后唯一增加身高的方法就是所謂的“截骨增高術(shù)”(Ilizarov技術(shù))。這項技術(shù)是由前蘇聯(lián)醫(yī)生發(fā)明的,術(shù)式是把雙側(cè)脛骨打斷,再打鋼釘把骨頭固定在一種名為Ilizarov支架的環(huán)形的支架上。每天4次,通過延伸支架來增加身高。理論上講,隨著支架的延長,骨折斷端的成骨活動不斷進(jìn)行,脛骨即能變長,人也就長高了。但實際上這種方法的爭議非常大。人為的手術(shù)延長了骨折愈合的時間,增加了各種并發(fā)癥發(fā)生的幾率。目前該手術(shù)在中國是被禁止使用在健康人群身上的,正規(guī)醫(yī)院不開展。因接受這項手術(shù)導(dǎo)致慢性骨髓炎,骨折不愈合的病例亦不在少數(shù)。
另一種非常流行的“倒吊增高法”,有點類似于骨科及康復(fù)科所使用的一種治療技術(shù)——牽引術(shù)。牽引術(shù)對于一些骨折、關(guān)節(jié)脫位、脊柱損傷的病人有很好的療效。換言之,如果是罹患上述疾病導(dǎo)致的身高縮短的話,牽引術(shù)具有一定的幫助“恢復(fù)”身高的作用。另外對于“駝背”、脊椎側(cè)突的患者來說,脊椎牽引也有一定增加身高的效果,當(dāng)然,這只是把本來屬于患者的身高還給他而已。長期使用也有可能導(dǎo)致皮膚損傷、關(guān)節(jié)脫位、肌肉韌帶拉傷等并發(fā)癥。
而所謂的吃藥增高及運動增高,相對于已經(jīng)發(fā)育完善的成年人來說,能實現(xiàn)增高的可能性幾乎為零,所以對于市面上各種增高產(chǎn)品,我們應(yīng)謹(jǐn)慎對待。
兒童增高的科學(xué)方法
1、不能挑食
人的長高過程有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進(jìn)長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物,如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物,富含維生素C和A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等,尤其是鈣,給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油,這對增高是很有益處的。
日常飲食中,兒童應(yīng)多吃谷類食品,多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品,每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng),以補充鈣質(zhì),增加骨骼硬度。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動,每次鍛煉以半小時左右為宜。以上這些,均有助于孩子身體長高。
2、多選有利于長個的運動
孩子的活動應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情
影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備,父母爭吵的環(huán)境中,心情壓抑、情緒低落,那會嚴(yán)重影響孩子長個。
4、保證充足的睡眠
健美專家常說“孩子睡得好,長得高”。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以后,而且持續(xù)較長時間。希望孩子長個子,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。
月經(jīng)初潮癥狀
1、月經(jīng)初潮癥狀一:青春痘出現(xiàn)
這是一個很明顯的表現(xiàn)癥狀,這是很多女性都頭疼的問題,本身光滑的臉部肌膚,突然冒出一些難看的現(xiàn)青春痘,在臉頰以及額頭上的痘,并且有小膿包,那么這很可能月經(jīng)將會在2到3個月之內(nèi)來臨。
2、月經(jīng)初潮癥狀二:內(nèi)褲上有少血的血絲
在女性月經(jīng)初潮之前一般的在內(nèi)褲上還會出現(xiàn)少血的血絲,這是最為明顯的表現(xiàn)癥狀哦!女性在月經(jīng)初潮前,身體會發(fā)生一系列的變化。如果掌握了這些變化,就可以推測月經(jīng)初潮的時間。
3、月經(jīng)初潮癥狀三:乳房變化情況
如果女性的乳房開始慢慢發(fā)育,而且其膨脹的時候還會出現(xiàn)乳暈的情況,用手觸碰的時候還有一個硬結(jié),那么這代表著女性的乳房開始慢慢發(fā)育,甚至在女性兩年內(nèi)出現(xiàn)月經(jīng)初潮的情況,女性朋友們可一定要注意做好完全的應(yīng)對準(zhǔn)備。
4、月經(jīng)初潮癥狀四:身高體重突然增加
女孩子在到了10歲以后就是進(jìn)入青春期了,這個時期可以每三個月就測量下身高和體重,如果那一次測量發(fā)現(xiàn)身高和體重有了明顯的增加,那么在之后的半年時間內(nèi)應(yīng)該就會有月經(jīng)初潮。
5、月經(jīng)初潮癥狀五:白帶變化
一般來說,女生到了適當(dāng)?shù)哪挲g之后,陰道當(dāng)中都會留出一些粘稠的液體,有點像雞蛋清的樣子,這是正常的生理現(xiàn)象,如果某天發(fā)現(xiàn)這些白帶呈現(xiàn)出了棕褐色,那么一般在兩三天之后就會有月經(jīng)初潮。
6、月經(jīng)初潮癥狀六:月經(jīng)不規(guī)律
月經(jīng)初潮時卵巢功能尚不成熟,因此月經(jīng)初潮并不排卵,只有雌激素使子宮內(nèi)膜增生,維持一定時間后,由于雌激素分泌量達(dá)不到應(yīng)有的水平,子宮內(nèi)膜失去雌激素的支持不再增生而脫落出血,這種表現(xiàn)雖然和月經(jīng)一樣,但因卵巢尚未發(fā)育成熟,沒有排卵,所以往往在第一次來潮以后,在半年至1年內(nèi),月經(jīng)還不能按規(guī)律每月來潮,直到卵巢成熟和有規(guī)律地排卵以后,月經(jīng)才能按月來潮。
月經(jīng)初潮應(yīng)注意什么
1、家長應(yīng)向初潮少女講授性心理知識
家長應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理,性心理知識,使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育必然,是乾主青春期標(biāo)志,沒有必要憂心忡忡,同進(jìn)度,要讓她們對月經(jīng)初潮時并發(fā)腰酸,嗜睡,疲勞,乏力等不適做好充分心理準(zhǔn)備,避免驚惶失措,加重心理負(fù)擔(dān)。
2、月經(jīng)期間要注意清潔衛(wèi)生
月經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗會陰且避免手淫,因為此階段機(jī)體抵抗力下降,如果不注意清潔衛(wèi)生,則極易引起細(xì)菌感染發(fā)燒,據(jù)統(tǒng)計,初潮少女陰瘙癢癥發(fā)病率6.9%左右,其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期陰不清潔手淫有關(guān)。
3、月經(jīng)初潮要使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾
加強(qiáng)自防護(hù),使優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾,千萬不可貪便宜,而使劣質(zhì)產(chǎn)品,更不能消毒不嚴(yán)格普通衛(wèi)生紙草紙來代替。
4、月經(jīng)初潮要注意休息
注意休息,保證充足睡眠時間,食營養(yǎng)豐富,易于消化吸收飯菜,這對增強(qiáng)體質(zhì),恢復(fù)精力有裨益。還要避免接觸冷水,注意保暖,最好不參加游泳等。
調(diào)理月經(jīng)的飲食原則
1、飲食清淡,不要食用辛辣食物
飲食以清淡為好,特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食,有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽,防止食用鹽分過多,造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加,避免月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。另外,刺激性大的辛辣食物最好不要吃,這類食物會刺激血管擴(kuò)張,易導(dǎo)致經(jīng)血量過多或痛經(jīng),女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
2、日常多食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道改善便秘的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用,可增加血液中的鎂含量,能改善月經(jīng)不調(diào)的情況,還可維持穩(wěn)定的情緒。
3、日常多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是含有人體必須的各種氨基酸,并且數(shù)量多,人體利用率高的蛋白質(zhì)。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),所以可以經(jīng)常食用這類食物補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
月經(jīng)初潮年齡
1、月經(jīng)初潮的年齡
女孩的第1次月經(jīng)稱為月經(jīng)初潮(Menarche)。大多數(shù)女孩的初潮年齡為12-14歲。出現(xiàn)初潮之前,女孩的乳房已經(jīng)開始發(fā)育,身高突然增長,也有的已經(jīng)長出了陰毛或腋毛。一般地,初潮常常是不排卵月經(jīng),初潮后數(shù)月至1年才有排卵。 青春發(fā)育期的女孩,突然有一天,不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)自己下身陰道里自動流出血液,謂之月經(jīng)初潮。一般發(fā)生年齡為12～14周歲。
2、月經(jīng)初潮的注意事項
月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然,是青春期的標(biāo)志,沒有必要憂心忡忡,對月經(jīng)初潮時并發(fā)的腰酸,嗜睡,疲勞,乏力等不適做好充分的心理準(zhǔn)備,避免驚惶失措,加重心理負(fù)擔(dān)。初潮時應(yīng)避免參與劇烈體育運動,長距離騎車和跑步等,以免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降,誘發(fā)感冒等疾病。經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗外陰,避免手淫,因為在此階段機(jī)體抵抗力下降,如果不注意清潔衛(wèi)生,則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒,據(jù)統(tǒng)計,初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右,其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關(guān)。加強(qiáng)自我防護(hù),使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾。
3、月經(jīng)初潮的常識
由陰道排出稱為月經(jīng)。在月經(jīng)初潮時,卵巢重量僅為成熟時的40%。以后卵巢繼續(xù)發(fā)育長大。由于卵巢的功能和調(diào)節(jié)機(jī)能不穩(wěn)定,在月經(jīng)初潮后的半年到一年時間內(nèi),月經(jīng)不一定按規(guī)律每月來潮,初潮后,有的隔幾個月、半年甚至一年才第二次來潮,這不是病理現(xiàn)象,以后會逐月按時來潮。每次月經(jīng)出血持續(xù)5天左右,為月經(jīng)期。一般每次月經(jīng)量為10～100毫升,平均為50毫升,出血量以第二、三天最多。行經(jīng)期間由于盆腔充血,有時會出現(xiàn)輕微腹痛、腰酸以及乳房脹、食欲差等,屬于正常現(xiàn)象。
月經(jīng)初潮的注意事項
初潮時應(yīng)避免參與劇烈體育運動,如長距離騎車、跑步、打籃球、踢足球等,以免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降,誘發(fā)感冒等疾病。經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗,避免手淫,因為在此階段機(jī)體抵抗力下降,如果不注意清潔衛(wèi)生,則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒,調(diào)查顯示,初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右,其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關(guān)。加強(qiáng)自我防護(hù),使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾,更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。
注意休息,保證充足睡眠時間,食用營養(yǎng)豐富,易于消化吸收的飯菜,這對增強(qiáng)體質(zhì),恢復(fù)精力大有益處。家長(特別是母親)和老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理,性心理知識,使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然,是進(jìn)入青春期的標(biāo)志,沒有必要憂心忡忡,同時,要讓她們對月經(jīng)初潮時并發(fā)的腰酸,嗜睡,疲勞,乏力等屬正?，F(xiàn)象,避免驚惶失措,加重心理負(fù)擔(dān)。
月經(jīng)初潮的飲食
到了月經(jīng)初潮,血液里的鈣將會進(jìn)一步下降,從而引起子宮肌肉或身體某些部位產(chǎn)生痙攣,嚴(yán)重時還會引起全身抽筋現(xiàn)象。此時如能及時補充鈣質(zhì),就會減輕或消除上述癥狀。這就是少女初潮的飲食注意事項。少女初潮時由于卵巢分泌雌激素,促使體內(nèi)吸收更多的鈣質(zhì),使鈣質(zhì)在體內(nèi)停留較長時間,從而消除了少女因缺鈣而引起的各種不適癥狀。因此,初潮時應(yīng)多食些富含鈣質(zhì)的食物,如蝦皮、奶及奶制品、豆制品、貝類等。
雌激素的分泌對鈣質(zhì)吸收利用有很大影響。為此,應(yīng)保證合成雌激素原料的供給,如蛋白質(zhì)、亞麻油酸、維生素B族和維生素E等。這就是少女初潮的飲食注意事項。富含蛋白質(zhì)食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含維生素B族的食物,主要有肝、胚芽、糧谷等。
：一般女生在發(fā)育成熟以后的身高個頭要在1.6以上才算是正常，但是不少女生出了1.5身高就停止不動了，您需要了解一些女生長個子的方法和睡前長高的方法來幫助自己長高。下面為您介紹一些女生長個子的方法，看看吧。
有的女生喜歡小巧玲瓏的身材，有的女生喜歡比較高挑的體型。但是小巧玲瓏不代表矮個子，一般女生在發(fā)育成熟以后的身高個頭要在1.6以上才算是正常，當(dāng)然要是能達(dá)到1.7也就再好不過了。換言之1.6以下的個頭就有點偏矮的趨勢。
女生的生長發(fā)育時期分為三個階段。1到9歲為一個階段，10到16歲為一個階段。階段到25歲以后基本上個子就已經(jīng)定型了。很多女生在到了16歲個子就已經(jīng)達(dá)到了1.5以上，這是很正常的，但是也有不到1.3的情況出現(xiàn)，對于這樣的人群還是需要特別注意的。
女生長個子的方法有很多，遺傳并不起決定性的作用，包括睡覺也是一種很好的長高方法。下面就一起來了解一下睡前長高的方法都有哪些吧。
女生長個子的方法最科學(xué)的就是運動。運動可以幫助大家舒展脛骨當(dāng)然對長高是很有幫助的。
大家閑來無事的時候可以把雙腳跟并攏然后腳尖的地方向外保持45度最好，把雙手放在腰上。一邊吸氣的同時單腳站立要保持平衡度，然后在向前方邁步。腳落地的時候最好還是保持吸氣的狀態(tài)。然后在向后還原站立的狀態(tài)接著吐氣即可。按照這樣的方式最好堅持做20分鐘。這對促進(jìn)骨骼的生長是很有效果的。
駝背的現(xiàn)象也會造成個子矮小的原因，所以如何糾正駝背的問題大家也要時刻注意。而且身體直立氣質(zhì)也會顯得很好。大家可以經(jīng)常背對著墻把雙手舉高和身體一起貼在墻壁上保持姿勢不要動。每5分鐘可以讓自己稍微放松一下。連續(xù)做20分鐘。數(shù)月以后大家就會有所變化。
大家也可以玩一下踢毽子的游戲或者跳繩也是可以的。
會游泳的女生也可以每個禮拜安排2次游泳的活動，對舒展筋骨都是有幫助的。
其實睡前長高的方法也是有的，大家可以在睡覺之前半個小時喝一杯熱騰騰的牛奶，對于睡眠的質(zhì)量也是有很大的好處的。很多人可能不是太理解為什么睡覺也會增高。
因為進(jìn)入深度睡眠以后身體會有增高的內(nèi)分泌出現(xiàn)。有的人在睡覺的時候會有蹬腿或者感覺膝蓋疼的情況其實這就是在長高，大家應(yīng)該覺得心喜才是。
除了以上的方法大家也可以試試韓國的增高運動伸展產(chǎn)品TALLpLUS，現(xiàn)在的增高產(chǎn)品有很多，所以在牌子上的選擇大家也要注意。很多不正規(guī)的產(chǎn)品對于身體都是有副作用的。
Tallplus是得到韓國模特兒協(xié)會指定認(rèn)證的產(chǎn)品，所以大家可以放心使用。對于增長個頭幫助非常大且沒有任何副作用。
平時大家在飲食上也要多多注意營養(yǎng)方面的均衡，如果個子偏矮最好去醫(yī)院做個微量元素的檢查看看是不是缺少什么營養(yǎng)造成。了解身體的情況才能有針對性的進(jìn)行補充，這樣才能盡早的脫離矮個子的群體。
少女在月經(jīng)初潮的時候，卵巢還沒有完全發(fā)育成熟，所以不能充分地分泌雌激素。從而使鈣質(zhì)的吸收利用受阻礙，進(jìn)而引起子宮肌肉或身體某些部位產(chǎn)生痙攣，嚴(yán)重時還會引起全身抽筋現(xiàn)象。所以，少女初潮前后應(yīng)特別注意在飲食中補鈣質(zhì)，以減輕或消除上述現(xiàn)象。少女初潮以后，隨著卵巢發(fā)育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，從而促進(jìn)使體內(nèi)吸收更多鈣質(zhì)，并能使鈣質(zhì)在體內(nèi)停留較長時間，這樣便消除了因缺鈣引起和各種不適現(xiàn)象。
怎樣補鈣呢?
多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、奶及豆制品貝類等。此外，在膳食中加入適量食用骨粉，這種骨粉的吸收率很高，對補充鈣很有效。
此外，雌激素的分泌對鈣質(zhì)吸收利用很大關(guān)系。因此，應(yīng)保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質(zhì)、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質(zhì)的食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族維生素的食物，有肝、胚芽、糧谷等。
鈣質(zhì)必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應(yīng)吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經(jīng)常做做戶外活動，曬曬太陽。
導(dǎo)讀：新研究發(fā)現(xiàn)，BMI指數(shù)每超過平均水平1個點，月經(jīng)初潮年齡會提前25天。就是說，體重超標(biāo)和肥胖女孩比體重正常女孩月經(jīng)初潮提前3-5個月。
研究業(yè)已證實，女孩月經(jīng)初潮日益低齡化。然而，據(jù)國外媒體最新報道，《生育與不育》雜志刊登丹麥一項最新研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥日益流行使月經(jīng)初潮低齡化變得更加嚴(yán)重。與正常體重女孩相比，體重超標(biāo)或肥胖的女孩月經(jīng)初潮會提前數(shù)月。 新研究中，研究人員分析了1984-1987年出生的3200名丹麥女孩的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)與月經(jīng)初潮年齡情況。這些女孩的月經(jīng)初潮年齡平均超過13歲，這比美國女孩初潮平均年齡推遲半年。美國俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究員莎拉凱姆博士認(rèn)為，造成這種差異的部分原因是，美國黑人女孩月經(jīng)初潮普遍比白人女孩更早。 新研究負(fù)責(zé)人安舒什雷斯塔表示，新研究發(fā)現(xiàn)，BMI指數(shù)每超過平均水平1個點，月經(jīng)初潮年齡會提前25天。體重超標(biāo)和肥胖女孩比體重正常女孩月經(jīng)初潮提前3-5個月。 凱姆博士表示，早期研究表明，BMI與經(jīng)期有關(guān)聯(lián)。而最新研究發(fā)現(xiàn)，BMI直接影響到新一代少女的月經(jīng)初潮年齡。新研究還發(fā)現(xiàn)，女孩母親的體重也與女孩月經(jīng)開始早遲有關(guān)聯(lián)，母親孕期BMI指數(shù)每上升1個點，其女兒月經(jīng)初潮就會提早一周左右。 凱姆博士指出，月經(jīng)初潮過早出現(xiàn)，會帶來乳腺癌等多種健康問題，另外這些女孩也更可能比大多數(shù)其他女孩過早發(fā)生性行為，增加性傳播疾病的感染幾率。月經(jīng)初潮前的癥狀
1、月經(jīng)初潮會出現(xiàn)青春痘出現(xiàn)
這是一個很明顯的表現(xiàn)癥狀,這是很多女性都頭疼的問題,本身光滑的臉部肌膚,突然冒出一些難看的現(xiàn)青春痘,在臉頰以及額頭上的痘,并且有小膿包,那么這很可能月經(jīng)將會在2到3個月之內(nèi)來臨。大家可一定要注意哦!這可是青春期女性走向健康的主要變現(xiàn)癥狀哦!
2、月經(jīng)初潮內(nèi)褲上有少血的血絲
在女性月經(jīng)初潮之前一般的在內(nèi)褲上還會出現(xiàn)少血的血絲,這是最為明顯的表現(xiàn)癥狀哦!女性在月經(jīng)初潮前,身體會發(fā)生一系列的變化。如果掌握了這些變化,就可以推測月經(jīng)初潮的時間。大家完全可以根據(jù)自己身體的情況來推算出自己的月經(jīng)初潮時間哦!
3、月經(jīng)初潮乳房會發(fā)生變化
如果女性的乳房開始慢慢發(fā)育,而且其膨脹的時候還會出現(xiàn)乳暈的情況,用手觸碰的時候還有一個硬結(jié),那么這代表著女性的乳房開始慢慢發(fā)育,甚至在女性兩年內(nèi)出現(xiàn)月經(jīng)初潮的情況,女性朋友們可一定要注意哦!做好完全的應(yīng)對準(zhǔn)備吧!
4、月經(jīng)周期的推算
一般女子的月經(jīng)周期是28～30天,但是也有人40天來一次月經(jīng)。但只要有規(guī)律性,均屬于正常情況。另外,月經(jīng)容易受多種因素影響,所以提前或錯后3～5天,也是正常現(xiàn)象。
如果這次月經(jīng)周期是20天,下次是40天,而且經(jīng)常出現(xiàn)這樣情況,有的甚至月經(jīng)來1～2天,過10多天又來1～2天,失去了周期性,這屬于月經(jīng)不調(diào)。少女初潮時,由于卵巢剛發(fā)育,功能還不完善,所以會出現(xiàn)功能紊亂和不規(guī)律,這不是病理現(xiàn)象。
月經(jīng)初潮的產(chǎn)生因素
從青春期開始,卵巢內(nèi)的卵子陸續(xù)發(fā)育成熟并排出。與此同時卵巢分泌雌激素和孕激素,促使子宮內(nèi)膜增厚和血管增生,為受精卵在子宮內(nèi)發(fā)育成熟和種植創(chuàng)造條件。排出的卵子如果沒有受精,卵巢的雌激素和孕激素的分泌會很快減少,引起子宮內(nèi)膜組織壞死脫落,血管破裂出血。脫落的子宮內(nèi)膜碎片連同血液一起由陰道排出稱為月經(jīng)。
女孩的第1次月經(jīng)稱為月經(jīng)初潮(Menarche)。大多數(shù)女孩的初潮年齡為12-14歲。出現(xiàn)初潮之前,女孩的乳房已經(jīng)開始發(fā)育,身高突然增長,也有的已經(jīng)長出了陰毛或腋毛。一般地,初潮常常是不排卵月經(jīng),初潮后數(shù)月至1年才有排卵。
眾所周知,在青春期以前,生殖器官發(fā)育緩慢,處于幼稚狀態(tài),進(jìn)入青春期后即迅速發(fā)育。卵巢在8歲以前很小,8～10歲時發(fā)育很快,以后直線上升。子宮在10歲期間也迅速發(fā)育,宮體明顯增大,長度增加一倍。月經(jīng)來潮與卵巢和子宮內(nèi)膜的周期性變化有關(guān)。
月經(jīng)初潮的飲食
少女初潮時由于卵巢分泌雌激素,促使體內(nèi)吸收更多的鈣質(zhì),使鈣質(zhì)在體內(nèi)停留較長時間,從而消除了少女因缺鈣而引起的各種不適癥狀。因此,初潮時應(yīng)多食些富含鈣質(zhì)的食物,如蝦皮、奶及奶制品、豆制品、貝類等。
初潮時有些不規(guī)律,月經(jīng)血色暗紅,多者經(jīng)血可連續(xù)數(shù)日不斷,達(dá)100毫升之多,少者僅有10—20毫升。有的女孩子初潮后一二年內(nèi),常會出現(xiàn)短期閉經(jīng)或月經(jīng)周期紊亂,屬于正常生理范圍。在初潮前18個月,經(jīng)常會出現(xiàn)血鈣偏低的現(xiàn)象。
雌激素的分泌對鈣質(zhì)吸收利用有很大影響。為此,應(yīng)保證合成雌激素原料的供給,如蛋白質(zhì)、亞麻油酸、維生素B族和維生素E等。這就是少女初潮的飲食注意事項。富含蛋白質(zhì)食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含維生素B族的食物,主要有肝、胚芽、糧谷等。
鈣質(zhì)必須在維生素D存在的情況下,才能被吸收利用。所以應(yīng)吃些富含維生素D的食物,如奶油、魚肝油等。
人體的骨骺線隨著年齡的增長就會出現(xiàn)閉合現(xiàn)象，這樣就會導(dǎo)致人體的身高無法再增長，不過骨骼閉合的時間非常長，不同體質(zhì)的人群閉合時間的長短是不一樣的，大多數(shù)都是在二十五左右，所以要想提高身高，就需要在骨骼閉合前多吃營養(yǎng)食物，加強(qiáng)身體的鍛煉，那么25歲能不能長高呢?
第一，25歲能不能長高呢?建議做個骨齡測試，就是拍個X光看你手的骨骼是否閉合，大致推斷一下是否還能漲，只能說大致，因為人的先天基因和后天生存環(huán)境差別挺大的，目前這是最科學(xué)的方法了。
第二，如果你正處于青春期，規(guī)律的生活作息對長高很關(guān)鍵，但是如今很多朋友都有熬夜玩手機(jī)的習(xí)慣。充足的睡眠是促進(jìn)生長激素分泌最關(guān)鍵的條件。因為生長激素在晚上的分泌量最多，尤其是晚上10點。到凌晨2點，另外，晚上人平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，生長激素也是平躺時的分泌量大于站立時，因此睡眠對長高很重要。因此建議家里有小孩、青少年，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，晚上盡量不要熬夜。
第三，一個人身高的高矮主要取決于四肢骨骼和脊椎骨的長度。在青春發(fā)育期，骨的發(fā)育很快，身體長高得也很快，而過了青春期后(一般16歲以后)步入成年，發(fā)育逐漸成熟，生長逐步減慢。一般而言成年人(18歲以上)因為骨骺線(也叫生長線)逐漸趨向閉合，生長發(fā)育會逐步減慢，但是在骨骼完全閉合之前還是有長高的可能，只要應(yīng)用科學(xué)的方法還是可以激發(fā)最后長高的潛能，對于一般18歲以上的年輕人而言只要方法得當(dāng)再長高5厘米以上是完全有可能的。
25歲能不能長高呢?身高增長的機(jī)制非常非常復(fù)雜，同時受到遺傳和后天環(huán)境 (比如營養(yǎng)) 的影響，而且兩方面各自都很復(fù)雜，互相之間可能還有影響。但是從現(xiàn)在統(tǒng)計得到的數(shù)據(jù)，25 歲的時候基本身高已經(jīng)停止增長了，尤其對于女性來說，身高增長停止的時間比男性還要更早一些，所以25歲之后還要再長高可以說非常難了。
