板栗燕麥小米粥——養(yǎng)護脾胃抗衰養(yǎng)顏
年輕女性養(yǎng)生小米粥。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“板栗燕麥小米粥——養(yǎng)護脾胃抗衰養(yǎng)顏”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們日常生活中可以吃到的養(yǎng)生粥是非常多的，比如板栗燕麥小米粥就是非常受人們歡迎的，當然，板栗燕麥小米粥不僅非常的好吃，食療功效更是非常不錯的，但是有些人不知道板栗燕麥小米粥的做法，下面我們就來看看。
板栗燕麥小米粥
1、首先將燕窩放在冷水中進行浸泡，等完全泡發(fā)好了之后，將它的雜質去除。
2、將小米淘洗干凈，隨后放入清水中進行浸泡，備用。
3、將板栗處理好，備用。
4、這時就將鍋中放入適量的清水，先將鍋中加水燒開，倒入處理好的板栗、燕麥、小米依次倒入鍋中拌勻。
5、用大火煮沸之后改小火燉，差不多燉半小時，隨后放入適量的冰糖。
6、將之均勻的攪拌，這時就可以喝了。
板栗燕麥小米粥的功效與作用
板栗燕麥小米粥可以養(yǎng)護脾胃、抗衰養(yǎng)顏、降低膽固醇等等的功效。板栗中的營養(yǎng)膏價值很高，對于腸胃有很好的溫養(yǎng)作用，并且還能強筋健骨，對于皮膚抗衰老還有一定的作用。小米可以促進腸胃的蠕動速度，從而提高食欲，還能緩解人的壓力，讓人更好的入睡。燕麥中的纖維素是非常多的，可以降低血壓，從而對血管有很大的幫助。這道食譜對于促進脾胃的健康和預防都是有好處的。
通過我們上面的這些介紹，相信我們大家對于板栗燕麥小米粥的做法也是有所了解，所以我們大家以后在生活中閑暇的時候，適當的做著使用功能板栗燕麥小米粥就是不錯的選擇，還可以幫助我們大家促進脾胃的健康，起到美容養(yǎng)顏的作用。
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小米燕麥粥是我們經常喝的一種家常粥，是一種很有養(yǎng)生作用的粥品，可以有補充氨基酸和礦物質的作用。同時有額可以提高人體的免疫力呢，和板栗一起搭配適合秋季食用，增強抵抗力的同時也可以保護腸胃，來看看小米燕麥粥的做法。
板栗小米燕麥粥
食療功效:養(yǎng)護脾胃、增強抵抗力
營養(yǎng)價值:蛋白質、維生素B、C、E、胡蘿卜素、淀粉、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:糖尿病、風濕病患者及脾胃虛弱者忌食板栗
板栗小米燕麥粥的做法
1鍋中加水燒開，倒入處理好的板栗;洗好的燕麥、小米依次倒入鍋中拌勻。
2上蓋轉小火煮30分鐘。倒入冰糖輕攪，煮至完全溶化，盛出即可。
板栗小米燕麥粥的功效與作用
板栗具有養(yǎng)胃健脾、強筋健骨、滋陰補腎、抗衰老的功效。小米具有健脾和胃、促進食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。板栗燕麥小米粥此粥具有養(yǎng)護脾胃、滋陰補腎、養(yǎng)心安神、降壓降脂、增強抵抗力、抗衰養(yǎng)顏的功效。板栗可以有養(yǎng)胃的作用，還可以滋陰補腎，對于腸胃不好的人群可以食用，小米可以安神健脾胃，燕麥能夠滋陰補腎，這些食材一起搭配，可以讓你吃出健康身體。
關于小米燕麥粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常這樣搭配食物的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且風味獨特，讓你胃口大開，養(yǎng)護脾胃增強抵抗力降血壓，大家不妨試試哦。
板栗小米粥非常的養(yǎng)胃，能夠預防出現消化不良的情況，在抑制胃酸過多、防止飲食不當導致嘔吐等等，都有很好的調養(yǎng)和保健的作用，另外還有一定的養(yǎng)血滋陰的作用，對于剛生寶寶的女性來說，是非常好的一種飲食，下面我們就來了解一下板栗小米粥的做法，我們來看一下這方面的內容。
準備小米一百克，準備枸杞子15克，另外準備板栗八個，準備適量的水。
先把小米淘洗干凈，然后放入砂鍋里面，把剝好皮的板栗也放到砂鍋里面，把枸杞子用水清洗一下，然后也放到砂鍋里面，放入適量的清水，大火燒開，然后再用小火煮15分鐘左右，這時候小米粥就已經比較粘稠了。
然后再燜五分鐘，就可以盛出來食用了。板栗小米粥的養(yǎng)胃作用非常的好，對于脾胃虛寒、經常出現嘔吐惡心等癥狀的人士來說，適當的喝一些板栗小米粥，有很好的預防和保健的作用，另外還具有一定的清熱解渴除濕的作用。
板栗小米粥還有很好寧靜安神的效果，在晚上適當的喝一些能夠促進睡眠，小米屬于滋陰的一種，并且是堿性的食物，能夠預防胃酸分泌過多，另外在預防口臭、減少口腔細菌方面的作用也很好。
以上簡單的了解了板栗小米粥的做法，做起來比較簡單，有很好的養(yǎng)胃的作用，在預防惡心嘔吐和胃酸過多方面的功效也很好，尤其適合老人孩子以及免疫力差的人士來食用。
燕麥小米粥的做法到底如何的呢，燕麥小米粥是在小米粥的基礎上制作出來的養(yǎng)生功效和保健作用更強的一道粥，小米粥本身就是非常健康的食物，我們將小米粥里面加入了燕麥，能夠起到更加全面的營養(yǎng)補充和養(yǎng)生上面的好處。那么燕麥小米粥的做法究竟如何呢。
燕麥本身有非常好的降低血壓的作用，而且燕麥還能降低我們人體的膽固醇，燕麥能夠預防心臟疾病和大腸出現的癌癥。而小米粥被人們譽為代參湯，可見營養(yǎng)之豐盛。
小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養(yǎng)粥。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。不過，需要注意的是，小米的蛋白質營養(yǎng)價值并不比大米更好，因為小米蛋白質的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以不論是產婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應注意搭配，以免缺乏其他營養(yǎng)。
燕麥在中國稱為莜麥，俗稱油麥、玉麥、雀麥、野麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥耐寒，抗旱，對土壤的適應性很強，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，也是高檔補品之一，在貧苦地區(qū)是不可缺少的干糧。
材料
小米100克，燕麥25克，枸杞10顆。
做法
將小米放入沙鍋洗一遍浸泡25分鐘左右，放入燕麥加適量水煮開后攪拌一下，轉小火煲25分鐘關火放入枸杞(枸杞要用涼開水沖洗一下)，悶5分鐘即可。
小訣竅
小米和燕麥都是不適合長時間高溫煮的，這兩種材料煮的時間是差不多的，所以，放一起煮正好，但如果是熟燕麥的話煮的時間就不一樣了，因為，熟燕麥只要煮3至5分鐘即可，那就要先煮小米后放燕麥。
上文我們介紹了一道非常養(yǎng)生保健的粥燕麥小米粥，燕麥小米粥不但擁有了能降低血壓和血脂以及膽固醇，能預防心臟病和大腸癌的燕麥，而且還有非常健康的食品被譽為代參湯的小米粥，這樣搭配能夠給我們人體帶來很好的效果。
燕麥是一種雜糧的食物，可以補充人體所需的碳水化合物，可以補充能量，對于促進食欲，促進腸胃蠕動有好處的一種食物類型，可以煮粥或者是做一些美食，今天的這道板栗燕麥小米粥具有滋陰補腎的作用，可以起到養(yǎng)心安神的功效。
板栗燕麥小米粥所需材料
板栗、燕麥、小米
板栗燕麥小米粥的做法
1、鍋中加水燒開，倒入處理好的板栗;洗好的燕麥、小米依次倒入鍋中拌勻。
2、上蓋轉小火煮30分鐘。倒入冰糖輕攪，煮至完全溶化，盛出即可。
板栗燕麥小米粥的功效與作用
板栗營養(yǎng)價值很高，而且香甜味美，用它做粥是很不錯的選擇，板栗具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且含有的蛋白質和纖維素比較多，可以起到滋陰補腎抗衰的作用，燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。今天小編教大家用板栗和小米一起煲粥，養(yǎng)胃又補腎，再加入燕麥，還有養(yǎng)顏護膚的功效，絕對是一款營養(yǎng)美味的養(yǎng)生粥。這道食譜可以有增強人體免疫力的作用，而且美容養(yǎng)顏，適合女性們使用，老年人也可以吃，可以有安神緩解緊張情緒的作用。
板栗和燕麥小米一起吃的話對于滋陰補腎來說起到了很好的作用和功效，而且也可以有安神養(yǎng)心的作用，對于緩解食欲不振，緊張情緒來說有一定的保健的作用和功效，而且也可以有抗衰的作用，大家不妨試試這道養(yǎng)生的粥品。
不少人在平時都是喜歡喝粥的，我們也都知道喝粥能夠健脾開胃的同時，又能給身體補充適當的營養(yǎng)。燕麥小米粥是比較常見的一道美食，在說的時候需要搭配上一些紅豆，這樣能夠增加口感和味道，而且紅豆本身補血補氣，夏天也可以清熱解暑。
菜譜簡介 紅豆具有健脾祛濕的作用，小米做出的米糊懸浮感很強，加上燕麥片，可促進腸胃蠕動，有助于消化。
材料
紅豆30克，小米40克，即食燕麥片50克，小紅棗10個，清水1200ml
做法
1、準備材料，紅豆可以提前浸泡，也可以不泡；
2、紅棗需提前浸泡，要去核；
3、小米紅豆淘洗干凈，倒入豆?jié){機中；
4、紅棗去核倒入豆?jié){機中；
5、放入即食的燕麥片，大湯匙三湯匙，大約有50克；
6、加水至最高刻度1300ml；
7、選擇營養(yǎng)米糊功能，到時鳴叫；
8、趁熱倒出食用，有紅棗加入，本身帶有甜味。
小訣竅
含有豐富的膳食纖維，可用在晚餐，紅豆可根據自己的時間確定是否浸泡。
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