小米燕麥紅棗粥怎么做
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喝粥是大家很熟悉的，在平時(shí)大家對(duì)粥都比較的喜愛，經(jīng)常喝粥對(duì)我們健康是有好處的，而小米燕麥紅棗粥就是其中不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樽萄a(bǔ)的關(guān)系不錯(cuò)，而且吃起來的味道和口感也非常好，所以小米燕麥紅棗粥還是不錯(cuò)的，那么就小米燕麥紅棗粥應(yīng)該怎么做，一起跟著來看看吧。
小米燕麥紅棗粥怎么做
小米燕麥紅棗粥在烹飪的時(shí)候，首先我們要把紅棗洗凈，然后用溫水把紅棗泡軟。小米和粳米同樣需要淘洗好，洗干凈之后備用。在鍋中加上一些清水，燒開之后就可以加入小米和粳米，再放上紅棗，大火燒到滾沸的時(shí)候，我們?cè)俑某尚』鹇?，煮到粘稠狀態(tài)就可以了，最后在鍋中加入冰糖就可以吃了。
小米可以怎么吃
吃小米的時(shí)候方法還是比較多的，首先可以把小米準(zhǔn)備好，用清水淘洗之后，放入鍋中備用，我們?cè)谔院玫男∶字屑尤胍恍├渌Ｔ阱佒蟹湃氪髼椇瓦m量的冰糖，這時(shí)候就可以開始熬粥的工作，等到鍋中的粥開鍋的時(shí)候，我們用勺子均勻攪拌，之后倒入一些冷水，繼續(xù)燒開，之后熬上40分鐘以上的時(shí)間，等到粥開始發(fā)黏的時(shí)候就可以出鍋吃了。
吃小米的時(shí)候，我們可以把黑芝麻先炒熟碾碎，準(zhǔn)備好鵪鶉蛋，煮熟之后去掉殼，小米需要洗凈，在鍋中加入清水，燒開之后我們放入小米和黑芝麻粉，還要加入一些玉米粒，用小火熬煮，等到粥熟的時(shí)候放上冰糖，煮化了放鵪鶉蛋就可以了。
吃小米的時(shí)候還可以試試搭配上綠豆。需要提前一晚上就用水給綠豆浸泡好，之后小米和大米，提前用水浸泡上30分鐘的時(shí)間，等到水燒開之后，倒入淋干水分的大米，之后倒入瀝干水的小米，我們把小米和大米都煮沸了，倒入準(zhǔn)備好的綠豆，之后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮，小米、大米還有綠豆，都要完全煮開花才行，粥變得黏稠就可以了。
減肥可以吃紅棗嗎
紅棗相信大家是很熟悉的，而且紅棗吃起來的味道也不錯(cuò)，吃的時(shí)候需要注意方法，首先在減肥期間，我們可以適當(dāng)?shù)某孕┘t棗，不過還是要盡量少吃些紅棗才行。如果吃新鮮的紅棗，因?yàn)樾迈r的紅棗中，熱量是比較少的，屬于我們吃紅棗是可以避免出現(xiàn)發(fā)胖的情況，所以說吃紅棗的時(shí)候是可以避免出現(xiàn)發(fā)胖情況的，不過紅棗是有一定的熱量存在，所以吃紅棗的時(shí)候是不能太多的。主要是在紅棗中，是有一定的糖分存在，這是減肥的人群需要注意的情況，紅棗中的糖分，是容易轉(zhuǎn)化成脂肪的，所以說大家在減肥期間，是應(yīng)該盡量少吃糖分高的食物，紅棗是需要我們吃高糖分的紅棗，否則是容易導(dǎo)致我們健康受到影響的，特別要避免發(fā)胖情況的產(chǎn)生。
燕麥可以怎么吃
燕麥?zhǔn)遣诲e(cuò)的一個(gè)吃法，首先我們我們要把南瓜洗凈，去掉皮之后需要切成塊，小米和燕麥同樣要洗凈，燒上半鍋的水，等到水開的時(shí)候，我們把南瓜直接放進(jìn)去開始煮，南瓜變軟了的時(shí)候，放入放米以及燕麥，然后我們煮上15分鐘就可以了，最后撒上少許的鹽就可以吃了。
把準(zhǔn)備好的小玉米渣洗干凈，提前一晚上就要浸泡好，洗干凈之后可以用來煮粥吃。我們用一個(gè)小碗，在其中裝上玉米面，加上適量的溫水，把玉米面調(diào)成糊之后就可以準(zhǔn)備好鍋，放上淘洗干凈的大米，再加上浸泡過一晚的玉米渣，加入足夠的清水，大火煮滾水之后。加入玉米面慢慢的進(jìn)行熬制。等到粥煮開之后，在其中倒入燕麥，繼續(xù)煮一下。粥煮到米粒完全開花的時(shí)候，在鍋中可以放上一些蔬菜，對(duì)于不容易煮熟的蔬菜，我們是可以直接先放進(jìn)鍋里煮的。之后煮到所有的材料全部都煮熟，這時(shí)候我們就可以選擇關(guān)火開始吃了，在吃的時(shí)候，我們可以在其中加上一點(diǎn)的鹽，給粥調(diào)好味就可以了，當(dāng)然我們也可以什么都選擇加，直接吃也是可以的，這樣吃是比較清淡的，大家可以進(jìn)行嘗試。
上面給大家介紹了小米燕麥紅棗粥的具體吃法，能夠發(fā)現(xiàn)小米燕麥紅棗粥在烹飪的時(shí)候還是有比較多方法的，上面介紹的這些小米燕麥紅棗粥吃法都是不錯(cuò)的選擇，我們可以根據(jù)自己的喜好，制作出小米燕麥紅棗粥吃比較好。
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小米當(dāng)中含有的營養(yǎng)價(jià)值很多，小米搭配上紅棗桂圓做的粥是既可以美容養(yǎng)顏，又可以對(duì)于幫助身體活躍，補(bǔ)充氣血，調(diào)理身體免疫力有著很好的功效，特別是桂圓用來熬粥，可以對(duì)于子宮癌細(xì)胞抑制有著很不錯(cuò)的利用價(jià)值，一道小米紅棗桂圓粥的做法來為大家介紹一下，是防范婦科疾病發(fā)生的最好食材。
桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效;研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對(duì)子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康;桂圓有補(bǔ)益作用，對(duì)病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。
原料
小米、大棗、紅糖各100克，桂圓肉50克。
折疊編輯本段制法
1、將小米、大棗與桂圓肉都洗干凈。
2、沙鍋置火上，放入適量清水，燒開下小米，然后放入大棗、桂圓，煮開后，改用小火，
3、當(dāng)小米快爛時(shí)，加入紅糖，繼續(xù)煮至粥稠時(shí)即可。
折疊編輯本段功效
此粥有健脾益脾、安神補(bǔ)血的功效，含有豐富的糖類和較多的維生素B2,維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦食用有利于早日康復(fù)。
不少的女性因?yàn)楣ぷ鞯拿β?，往往忽略了自己身體方面得健康，特別是對(duì)于這一道小米紅棗桂圓粥，恰恰解決了很多朋友們出現(xiàn)的婦科疾病，高血壓，腎陽不足，體力不支的現(xiàn)象。
不少人在平時(shí)都是喜歡喝粥的，我們也都知道喝粥能夠健脾開胃的同時(shí)，又能給身體補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)。燕麥小米粥是比較常見的一道美食，在說的時(shí)候需要搭配上一些紅豆，這樣能夠增加口感和味道，而且紅豆本身補(bǔ)血補(bǔ)氣，夏天也可以清熱解暑。
菜譜簡(jiǎn)介 紅豆具有健脾祛濕的作用，小米做出的米糊懸浮感很強(qiáng)，加上燕麥片，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化。
材料
紅豆30克，小米40克，即食燕麥片50克，小紅棗10個(gè)，清水1200ml
做法
1、準(zhǔn)備材料，紅豆可以提前浸泡，也可以不泡；
2、紅棗需提前浸泡，要去核；
3、小米紅豆淘洗干凈，倒入豆?jié){機(jī)中；
4、紅棗去核倒入豆?jié){機(jī)中；
5、放入即食的燕麥片，大湯匙三湯匙，大約有50克；
6、加水至最高刻度1300ml；
7、選擇營養(yǎng)米糊功能，到時(shí)鳴叫；
8、趁熱倒出食用，有紅棗加入，本身帶有甜味。
小訣竅
含有豐富的膳食纖維，可用在晚餐，紅豆可根據(jù)自己的時(shí)間確定是否浸泡。
喝粥養(yǎng)胃還能美膚，燕麥紅豆粥作為口感香甜的粥類，營養(yǎng)豐富不說，還具有瘦身的效果，所以說，平時(shí)多做做燕麥紅豆粥吃，是非常有益的。不過，選用食材不對(duì)，或者是烹飪方式不對(duì)，都可能導(dǎo)致燕麥紅豆粥的功效大大折扣。所以，我們一起來了解下燕麥紅豆粥怎么做。
? 紅豆氣味甘、酸、平、無毒，有化濕補(bǔ)脾之功效，對(duì)脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用于高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。
紅豆還含有多種無機(jī)鹽和微量元素，如鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等。紅豆的營養(yǎng)成分與人們熟悉的綠豆相近，有些甚至超過了綠豆。
1.紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。
2.紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。
3.紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
材料
燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水適量，少許糖。
做法
1.先把燕麥加水煮一會(huì)兒，生燕麥通常要煮半小時(shí)左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個(gè)步驟了。
2.當(dāng)燕麥已經(jīng)開始粘稠的時(shí)候，倒入牛奶，這里要注意一開始煮燕麥的水不要放太多，否則牛奶就沒什么味道了。
3.牛奶燒熱，把蜜紅豆放下去，依個(gè)人口味，喜歡可以多放點(diǎn)，然后關(guān)火就OK了。
以上就是燕麥紅豆粥怎么做的介紹。這里需要指出的是，燕麥紅豆粥也可以在烹飪的過程中，加入牛奶，使得營養(yǎng)更豐富的同事，口感更順滑，不過需要瘦身的朋友，則需要使用脫脂牛奶。此外，燕麥紅豆粥可以幫助身體排毒，可以經(jīng)常食用。
在早餐的時(shí)候喝粥，不僅對(duì)于我們的腸胃有好處，而且還能夠補(bǔ)充我們身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)，燕麥牛奶粥是一種非常常見的粥，這種粥還具有減肥的功效，燕麥?zhǔn)且环N粗糧，里面含有的膳食纖維非常的豐富，經(jīng)常吃粗糧能夠消耗我們身體內(nèi)的脂肪，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值比較高，那么燕麥牛奶粥怎么做好喝呢?
燕麥粥是集減肥美味營養(yǎng)與一體的食物，而且早餐吃牛奶燕麥粥絕對(duì)會(huì)帶給大家意想不到的效果。接下來就介紹一些燕麥粥的做法，保證學(xué)會(huì)之后減肥順利進(jìn)行。
燕麥粥是減肥人群經(jīng)常會(huì)選擇的一種代餐食物，因?yàn)橹竞勘容^低而且還能增強(qiáng)人們的飽腹感，所以說都非常喜歡燕麥粥。接下來就為大家介紹牛仔燕麥粥的做法，因?yàn)榕Ｄ萄帑満痛竺自谝黄鸱浅I養(yǎng)，有利于減肥過程中的減脂與瘦身。
先來準(zhǔn)備需要的食材，減肥過程中，一定要尋找一些適合自己的減肥方式與減肥食物，比如說燕麥就是必不可少的一種食材。不管是普通的燕麥還是減肥燕麥，都可以拿來使用。
其次就是牛奶的選擇，一定要選擇新鮮的純牛奶或者是罐裝純牛奶，這樣的牛奶蛋白質(zhì)含量較高，可以補(bǔ)充身體中所需的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，對(duì)減肥來說也可以起到非常重要的作用。準(zhǔn)備好這些之后就可以淘米煮粥了，還可以準(zhǔn)備一些水果類的食物，因?yàn)闇p肥早餐也需要協(xié)調(diào)搭配。
把淘干凈之后的大米或者是小米放進(jìn)鍋里，加入沒過大米兩指節(jié)的水，之后放進(jìn)去適量的燕麥片。以上這些放好之后就可以煮粥了，粥煮好之后接著放進(jìn)純牛奶再煮上十幾分鐘就可以盛出來享用了。
如果喜歡吃水果的話，可以把水果切碎放進(jìn)粥里，或者喝完粥之后在吃一些水果也可以。牛奶燕麥粥不僅可以增強(qiáng)自身的減肥效果，還能為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是在減肥過程中必備的一些飲食習(xí)慣與食物搭配做法。學(xué)會(huì)這些之后就不用擔(dān)心自己減肥時(shí)候找不到可以吃的食物了。
小米粥相信大家都是很熟悉的，主要是因?yàn)槌云饋淼奈兜篮?，而且?duì)我們健康也有一定好處，特別是養(yǎng)胃的效果是很強(qiáng)的，而且小米粥的吃法比較多，小米牛肉粥是不錯(cuò)的一個(gè)選擇，那么具體來說小米牛肉粥應(yīng)該怎么做著吃，這是大家不去吃的，下面就讓我們一起跟著來看看。
小米牛肉粥怎么做
小米牛肉粥吃起來的味道還是不錯(cuò)的，對(duì)我們健康也有好處，首先需要我們把小米洗干凈，放到鍋中之后，在其中加入適量的清水，然后開始煮粥。牛肉需要洗干凈，切成絲之后，在牛肉中加入鹽、生抽、蠔油還有姜絲一起抓勻。還要加入一些料酒抓勻，這時(shí)候料酒要一勺一勺的放進(jìn)去，而且要等到牛肉完全吸收了加進(jìn)去的料酒之后再加進(jìn)去，放上一勺花生油，抓勻之后腌制上一會(huì)兒。之后我們把小白菜洗干凈，等到米粥濃稠的時(shí)候，在鍋中放入牛肉絲，加熱一分鐘之后放入小白菜，還需要加入適量的花生油。攪拌均勻之后馬上出鍋，這時(shí)候小米牛肉粥就制作完成了。
小米牛肉粥的功效與作用
小米牛肉粥的食療功效還是很強(qiáng)的，首先小米牛肉粥可以促進(jìn)腸胃健康，如果有消化不良的問題，或者是有腹瀉便秘的情況，都是可以通過吃小米牛肉粥來幫助緩解的，可以起到非常不錯(cuò)的防治消化不良的效果。
而且小米牛肉粥有催眠的效果，可以幫助我們調(diào)節(jié)好睡眠，而且因?yàn)樵谛∶字惺呛写罅康闹猩彼岽嬖?，?duì)這種物質(zhì)來說，可以起到調(diào)節(jié)睡眠的效果。如果存在有經(jīng)常失眠的問題，我們完全可以在睡覺前，喝上一些小米粥，可以讓人安然的入睡。
小米牛肉粥補(bǔ)虛損的功效,是很強(qiáng)的，除了對(duì)脾胃健康有好處，還可以對(duì)腎臟健康有幫助，因?yàn)樾∶椎难a(bǔ)腎功效是非常強(qiáng)的。小米的性質(zhì)是偏寒的，而且五味上略帶一些咸味，所以說小米就可以發(fā)揮出益腎氣、補(bǔ)元?dú)獾男Ч?，所以在平時(shí)還是很推薦大家去吃的，可以很好的增強(qiáng)人體免疫力，還可以幫助促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝以及合成，可以幫助我們?cè)诰o張訓(xùn)練之后身體迅速恢復(fù)。還可以提高人體的抗病能力，特別是對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育、手術(shù)之后，病后需要調(diào)養(yǎng)的人來說，都是可以通過吃小米牛肉粥來幫助補(bǔ)充失血，修復(fù)組織，我們都知道鐵元素是造血的時(shí)候必需的一種元素，而在牛肉中就含有大量的鐵元素，經(jīng)常吃牛肉就可以幫助解決缺鐵性貧血的問題。
煮小米粥的竅門
煮小米粥的時(shí)候需要注意方法，首先要學(xué)會(huì)浸泡，在煮粥之前，我們要把米，用冷水浸泡上大概半小時(shí)的時(shí)間，等到讓其中的米粒完全膨脹之后就可以了。而且攪動(dòng)的時(shí)候需要我們會(huì)順著同一個(gè)方向進(jìn)行攪拌，而且熬出來的粥比較酥，口感上也非常好。
開水的時(shí)候下鍋，這樣可以避免出現(xiàn)糊鍋的情況，而且這樣煮小米粥吃的速度也比較快，沸水的時(shí)候下鍋比較好，否則容易出現(xiàn)糊底的情況。小米事先淘洗干凈，水開后下鍋大火煮5分鐘轉(zhuǎn)小火，否則一直大火容易沸鍋。在粥煮開的時(shí)候，我們要攪一下鍋，在防止糊底情況產(chǎn)生的同時(shí)，還可以讓小米粥變得香濃糯軟。
牛肉怎么煮粥好吃
牛肉煮粥吃是不錯(cuò)的選擇，需要我們清洗好食材，然后大米提前浸泡大概半小時(shí)，在鍋中需要加入適量的清水，還要倒入一些食用油，之后開火進(jìn)行煲粥的工作。在煲粥的同時(shí)，需要我們把牛肉切成片，蔥也要切成蔥花，姜切絲，生菜也切成絲處理一下。我們把姜絲和牛肉一起放到盆中，在其中加入適量的鹽，糖，還可以加入胡椒粉，生粉和食用油，一起腌制大概十五分鐘，等到粥煮到很粘稠狀態(tài)的時(shí)候就可以了。我們把牛肉放到鍋里，加入適量的鹽調(diào)好味，然后我們?cè)侔焉私z放到碗里。直接把煮好的熱粥澆在生菜絲上面就可以了。
小米牛肉粥吃起來的味道不錯(cuò)，對(duì)我們健康也有一定好處，所以很多人對(duì)小米牛肉粥都比較喜愛，上面給大家介紹了小米牛肉粥的具體做法，小米牛肉粥吃起來的味道是不錯(cuò)的，而且對(duì)我們健康也有一定好處，所以小米牛肉粥是值得推薦大家在平時(shí)吃的美味食物。
早餐對(duì)每個(gè)人都很重要，早餐提供人體一天所需的能量，減肥的人群也應(yīng)該每天吃營養(yǎng)早餐，還有些腸胃不好的人群早餐更是重要，很多人的說沒有時(shí)間做早餐上班路上隨便吃一口這樣不僅沒有營養(yǎng)而且對(duì)腸胃是非常不好的，早起半小時(shí)煮個(gè)粥或熱個(gè)牛奶一天都會(huì)精神百倍，今天就介紹一個(gè)營養(yǎng)早餐粥小米燕麥南瓜粥的做法。
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用。既單獨(dú)煮熬，也可添加其它食材煮成風(fēng)味各異的粥品。這次我在小米粥中加入了即食的燕麥和南瓜，特別是燕麥的加入，提升了粥的粘稠度，還有南瓜特有的清甜氣息，稠稠的，營養(yǎng)又飽腹。南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)．幫助食物消化。
做法是：小米充分淘洗出泥沙。加入適量水，大火煮沸。南瓜去皮切成丁。當(dāng)小米略顯粘稠，米花煮開時(shí)，加入南瓜?；鹬箝_，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)燉煮，至南瓜熟爛，湯汁變濃。加入適量燕麥懲。再次煮稠關(guān)火即可。即食燕麥入鍋一兩分鐘即可煮稠關(guān)火。煮時(shí)間過長(zhǎng)影響口感，即食燕麥全都煮化也影響美觀。
小米燕麥南瓜粥做法相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單，特別適合上班族，對(duì)于剛生完寶寶的新媽媽也是非常不錯(cuò)的，既有營養(yǎng)又能達(dá)到減肥美容的效果。小米可以暖胃、燕麥片可以促進(jìn)消化南瓜增強(qiáng)了粥的口感還能促進(jìn)消化對(duì)腸胃特別的好，根據(jù)個(gè)人的口味還可以適當(dāng)?shù)募尤膈r牛奶或者冰糖等，不建議大家喝冰粥特別是腸胃不好的人。
小米南瓜粥，養(yǎng)胃安神，且營養(yǎng)價(jià)值頗高，男女老幼皆宜，可做早餐也可做甜點(diǎn)食用，可以說是極受歡迎的一道美食了。那么小米南瓜粥是怎么做的呢？寶寶可以吃嗎？對(duì)身體有哪些好處？接下來小編為大家介紹介紹。
南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預(yù)防胃炎，防治夜盲癥，護(hù)肝，使皮膚變得細(xì)嫩，并有中和致癌物質(zhì)的作用。黃色果蔬還富含兩種維生素A和D；維生素A能保護(hù)胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā) 生；維生素D有促進(jìn)鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進(jìn)而收到壯骨強(qiáng)筋之功，對(duì)于兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質(zhì)疏松癥等常見病有一定預(yù)防之效。
因小米南瓜粥的營養(yǎng)價(jià)值高，所以寶寶也是可以吃的，但是需要注意的是一定是四個(gè)月大以后的寶寶才能吃。四個(gè)月以前的寶寶，還是需要喝奶水的，身體的各項(xiàng)機(jī)能發(fā)育得不完全，吃輔食對(duì)寶寶身體不好。在熬制給寶寶吃的時(shí)候，一定要將粥熬到軟爛，尤其是南瓜，最好是搗成泥，這樣寶寶會(huì)更好消化一些。于寶寶而言，小米南瓜粥能夠幫助他們更好的養(yǎng)胃護(hù)胃，維持腸胃功能的正常運(yùn)行。并且，小米南瓜粥的消食和解毒功能，也能夠幫助寶寶及時(shí)的將體內(nèi)的毒素排出，讓寶寶健康長(zhǎng)大。
材料：小米100克，南瓜300克。
1.南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘;
2.準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥(省略也行，我是想追求“南瓜溶于無形”的感覺);
3.30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘左右即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。
以上就是小編的介紹了，但是值得注意的是，雖然小米南瓜粥的營養(yǎng)價(jià)值豐富，但是不要給寶寶吃得太多，以免造成寶寶厭食或是營養(yǎng)不均衡的問題哦，另外，腸胃不好的寶寶不能使用南瓜，會(huì)對(duì)腸胃造成壓力，產(chǎn)生疼痛上。最后希望天下的寶寶們健健康康。
我們經(jīng)常會(huì)喝到小米粥，小米胡蘿卜粥怎么做才能做到位呢，又能美味?，F(xiàn)在首先要給大家說一下關(guān)于要準(zhǔn)備的食材。小米，胡蘿卜是必不可少的東西。有的人喜歡吃甜的，有的人喜歡吃咸的，所以根據(jù)不同的口味可以調(diào)制調(diào)料。比如想吃咸的可以放一些香蔥了，蝦米等，調(diào)制出不一樣的美味來。這個(gè)可以根據(jù)自己的口味制作。不過前提是準(zhǔn)備好調(diào)料和自己想吃什么想好。
第一種做法：
1.小米淘洗干凈
2.胡蘿卜洗干凈擦成絲，再切成小丁
3.小米和胡蘿卜片一起放入鍋中，添適量水
4.按下開關(guān)煮上約半個(gè)小時(shí)至熟，即可食用。
第二種做法：
1.準(zhǔn)備材料
2.制作過程：大米和小米加適量水放高壓鍋30分鐘先熬著，在熬白米粥的同時(shí)，準(zhǔn)備好材料，把所有佐料切丁，依次加鹽炒炒香，等白米粥熬好加入炒好的佐料再煮10分鐘，吃的時(shí)候再加脆皮，特好吃!
第三種做法：
1.米飯，白菜心，胡蘿卜，香蔥，明蝦取出備用
2.鍋里加水倒入米飯煮
3.利用煮飯的時(shí)間，將胡蘿卜和白菜心切細(xì)絲兒，香蔥切段兒，明蝦剝?nèi)ネ鈿ぬ蕹r線切丁備用蝦仁
4.米飯煮開后，放入胡蘿卜同煮
5.煮至胡蘿卜熟了倒入白菜心煮
6.白菜心斷生倒入蝦仁攪拌均勻，加入調(diào)味料調(diào)味即可
7.裝碗，撒上香蔥即可
每一種粥的做法不一樣，味道也不一樣，所以可以根據(jù)自己的口感來做這些粥。做粥就是一個(gè)很細(xì)心的過程，每一步都需要耐心的等待?；鸷蛞欢ú荒芴罅朔駝t就會(huì)出現(xiàn)糊了的現(xiàn)象。所以大家一定要小心謹(jǐn)慎的做粥，火候調(diào)整到一定的范圍，用中小火熬粥就好了。
大家平時(shí)都還喜歡喝粥嗎？粥可是中國的傳統(tǒng)食物哦，小編在家時(shí)，每天早上都能喝到媽媽煮的美味的粥。這粥可不是一般的白粥哦，而是加入了不同的食材而熬制的粥，像是：皮蛋瘦肉粥、紅豆薏米粥、南瓜紅棗燕麥粥等等。今天小編我就要來教大家煮美味的南瓜紅棗燕麥粥。
制作原料：南瓜400克、燕麥50克、紅棗6個(gè)、枸杞10克。
具體做法一：
1、將南瓜去皮后切片，紅棗、枸杞洗凈待用；
2、砂鍋中放入適量的水，倒入切好的南瓜，煮開后再煮二十分鐘左右；
3、放入燕麥、紅棗、枸杞，用勺子將其拌勻后再煮十分鐘左右即可。
做法二：
1、南瓜削去外皮，切成小塊，枸杞子用溫水浸泡。
2、小鍋中加水，倒入南瓜塊煮。
3、鍋中水開后，再煮2-3分鐘南瓜塊即已煮軟，用打蛋器攪拌一下，使南瓜塊成糊狀。
4、倒入燕麥片，攪拌勻。
5、再倒入泡軟的枸杞子，煮1－2分鐘即可。
6、根據(jù)南瓜的甜度，適量加些糖或蜂蜜調(diào)味即可。
做法三:
1、白果用微波爐加入一分鐘。
2、剝殼放進(jìn)豆?jié){機(jī)里。
3、紅棗用開水燙一下。
4、切碎，也放豆?jié){機(jī)里。
5、生姜切碎放豆?jié){機(jī)里。
6、放水。
7、按豆?jié){鍵。
8、煮好后倒入盛麥片的碗里。
9、加黑糖攪勻。
10、蓋上蓋子燜5分鐘。
11、撒上芝麻就可以吃了。
營養(yǎng)價(jià)值：
南瓜：補(bǔ)中益氣，降血脂，降血糖；
燕麥：補(bǔ)脾益氣，止虛汗，降低血脂；
紅棗：益氣補(bǔ)血，健脾和胃；
枸杞：補(bǔ)精氣，堅(jiān)筋骨，滋肝腎，止消渴，明目，抗衰老。
大家覺得小編上面推薦的這道美味的南瓜紅棗燕麥粥怎么樣呢？小編要給大家一些小建議哦，大家煮南瓜的時(shí)候，可以用牛奶或是豆?jié){來代替水，這樣南瓜紅棗燕麥粥的味道會(huì)更好的哦。大家都快來下廚試試南瓜紅棗燕麥粥的好味道吧。
粥是我們天底下最為養(yǎng)生的食物了，粥很非常多種做法，我們可以根據(jù)個(gè)人的口味以及對(duì)于營養(yǎng)的需求做出各種各樣的粥來，我們可以采用有美白養(yǎng)顏功效的銀耳搭配上補(bǔ)血養(yǎng)氣的紅棗一起來做成一道美味養(yǎng)生的粥——銀耳紅棗粥，銀耳紅棗粥做法簡(jiǎn)單，只需要幾個(gè)步驟就可以做出來。
銀耳紅棗粥是一道漢族藥膳。銀耳能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟功能，它不但能增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力，還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。銀耳用水泡發(fā)，用手掰開，再用清水洗干凈。紅棗的量根據(jù)自己喜好和人數(shù)多少來決定，也要用清水洗凈。鍋內(nèi)放適量的水，將大棗和銀耳一同倒入鍋中，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖。上火煮開即可。
材料：銀耳、紅棗、冰糖
做法
1.銀耳用水泡發(fā)，用手掰開，再用清水洗干凈。
2.紅棗的量根據(jù)自己喜好和人數(shù)多少來決定，也要用清水洗凈。
3.鍋內(nèi)放適量的水，將大棗和銀耳一同倒入鍋中，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖。
4.上火煮開即可。
銀耳能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟功能，它不但能增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力，還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。它也是一味滋補(bǔ)良藥，特點(diǎn)是滋潤而不膩滯，具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。
在上面的文章里面我們介紹了粥的多種功效，我們自己可以自制出不同保健功效的粥來，上文采用了銀耳搭配上紅棗做成了一道美容祛斑，潤膚瘦身的粥銀耳紅棗粥。
很多人在平時(shí)的時(shí)候都有吃過山藥紅棗粥，在做這一道粥的時(shí)候，需要家長(zhǎng)的是告密和薏米，還要加上適當(dāng)?shù)呐疵祝@樣即動(dòng)力搭配在一起的主要功效是為了補(bǔ)血補(bǔ)氣調(diào)理身體，而且山藥和紅棗也是能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣健康健脾的。
材料
主料：粳米100克，薏米75克，
輔料：山藥(干)50克，荸薺25克，棗（干）10克，
調(diào)料：白砂糖20克
做法
1.糯米、薏仁分別淘洗干凈，用冷水浸泡3小時(shí)，撈出，瀝干水分；
2.荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末；
3.紅棗去核，洗凈備用；
4.薏仁、糯米下入鍋內(nèi)，加入適量冷水，置旺火上煮至米粒開花；
5.將紅棗下入鍋內(nèi)，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥；
6.待糯米軟爛時(shí)，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內(nèi)，約煮20分鐘；
7.將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。
小訣竅
食物相克：
粳米：唐?孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛?！?/p>
清?王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”
山藥(干)：山藥惡甘遂、大戟，不可與堿性藥物同服。
用燕窩來做粥還是很不錯(cuò)的，大家都知道燕窩是一種常見的滋補(bǔ)品，每次不能吃的太多，因此用燕窩和紅棗來搭配一塊做粥，不僅會(huì)讓味道更好，關(guān)鍵是營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)更高，因?yàn)榧t棗本身也就具有益氣補(bǔ)血的作用，對(duì)美眉們美容護(hù)膚的幫助還是很大的，那么紅棗燕窩粥怎么做?
主料：燕窩1個(gè) 小米100克 棗(干)5顆 枸杞若干
調(diào)料：純凈水100克 水1300毫升
做法：
1.把干燕盞洗凈表面，放干凈容器中，倒入100毫升純凈水
2.泡發(fā)5小時(shí)或更長(zhǎng)，至燕盞完全發(fā)大至通透，泡發(fā)好的燕盞大約是原重量的6-7倍
3.把泡發(fā)好的燕盞放入過濾網(wǎng)內(nèi)沖洗干凈，如有細(xì)小的絨毛用鑷子挑出
4.燕盞完全泡發(fā)后，沿紋理撕成條狀，燕頭較厚處剪開或撕開成細(xì)條(這樣處理后再燉煮效果更好)
5.取一杯小米，5顆紅棗沖洗下備用
6.取一個(gè)大點(diǎn)的鍋?zhàn)?，把小米倒?/p>
7.再加入五小碗清水(約1000毫升)
8.加蓋大火煮開后，轉(zhuǎn)小火慢煮30分鐘至粥變濃稠
9.開蓋加入1.5小碗清水(約300毫升)，攪拌均勻
10.煮開后放入泡發(fā)處理好的燕窩，放入紅棗
11.小火慢煮30分鐘即可，期間需要不斷攪拌防止粘底，在出鍋前十分鐘放入枸杞，攪拌，而吃到時(shí)候可根據(jù)自己喜歡加入蜂蜜或者冰糖
烹飪技巧：
1、鑒別是否特干燕窩的辦法是，干燕窩浸泡后的發(fā)頭效果很好，約是原重量的6-7倍，這可以證明是特干燕窩。
2、品質(zhì)好的燕窩燉煮完畢后呈完整的條狀結(jié)構(gòu)，口感Q彈爽滑并且吃上去有股蛋白的清香。
3、燕盞泡開后，可沿紋理撕成條狀，燕頭堅(jiān)硬處剪開或者用手撕開成細(xì)條;這樣處理后再燉煮效果更好。
4、燕盞泡發(fā)后如果是用明火隔水燉煮的方法，那么需要60—90分鐘;而碎燕條泡發(fā)后用明火隔水小火燉燕窩，一般45鐘就夠了。如果用電燉鍋來燉煮，那么時(shí)間要適當(dāng)延長(zhǎng)。
關(guān)于紅棗燕窩粥怎么做想必大家也都心中有數(shù)了，只要能夠合理的搭配一些食材，就能發(fā)揮更好的營養(yǎng)功效，由于紅棗味道本身就很好，熬粥之后可以更加的香甜，與燕窩搭配再好不過了，希望大家對(duì)此都能有一個(gè)正確的了解。
桂圓紅棗粥是一種傳統(tǒng)的藥膳，其中的桂圓又叫龍眼，具有養(yǎng)脾安神、恢復(fù)體力的作用，對(duì)于大病初愈者也有著滋補(bǔ)作用，而且還有消毒殺菌的用處，可以提高身體免疫力；紅棗也是一種富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品，富含維生素E，具有補(bǔ)血功效，對(duì)于貧血及正在長(zhǎng)身體的青少年有很大幫助，那么桂圓紅棗粥，這個(gè)將桂圓和紅棗放在一起做出來的粥，是具體做法和功效是什么呢？
做法：
1、取桂圓肉適量、紅棗十顆、枸杞二十顆，清水浸泡后洗凈。
2、砂鍋內(nèi)倒入清水。
3、放進(jìn)桂圓肉、枸杞和紅棗。大火煮開后，再燉半小時(shí)。
4、碗內(nèi)放入兩勺紅糖。
5、倒入桂圓紅棗水，攪拌后喝就好。
功效：
1.健腦安神
桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾，安神，治失眠、健忘、驚悸等功效。
2.抑制子宮肌瘤
桂圓對(duì)子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康。
3.恢復(fù)體力
桂圓有補(bǔ)益作用，對(duì)病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效
4.補(bǔ)氣養(yǎng)血：紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤氣血。臺(tái)大免疫學(xué)孫安迪博士大力提倡平時(shí)多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元?dú)?，增?qiáng)免疫力。
5.養(yǎng)血安神：女性躁郁癥，哭泣不安，心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。
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