紅酒可以治療失眠嗎
養(yǎng)生可以治療疾病嗎。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。進行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“紅酒可以治療失眠嗎”，希望能對您有所幫助，請收藏。
紅酒可以治療失眠嗎
1、紅酒可以治療失眠嗎
所謂紅酒就是我們常說的葡萄酒,而葡萄汁中主要的成分是黑色素,它具有較好的催眠作用,因此是可以發(fā)揮調(diào)節(jié)睡眠周期、治療失眠作用的。即使紅酒的作用不能直接等同于葡萄,但有研究人員稱,由于紅酒中含有抗氧化劑和酒精,所以其所含褪黑素的數(shù)量可能會比鮮葡萄更高。因此,對晚上失眠情況的調(diào)節(jié)可能發(fā)揮更明顯的作用。
可見失眠患者是可以飲用紅酒的,但是需要把握一定的量,不能過多飲用,以免造成肝臟的損害,建議每天睡前適當?shù)娘嬘靡恍”?這樣能夠幫助您盡快進入夢鄉(xiāng),最后愿您好夢成真。
2、睡前喝紅酒的好處
2.1、防癌癥
有研究表明,睡前喝紅酒的好處還能夠幫助人們,特別是男性降低肺癌的發(fā)生幾率。由于紅酒中含有的大量抗氧化劑,也就是葡萄皮中富含的白黎盧醇化合物,而這種成分在臨床醫(yī)學中被運用到對肺癌的治療上。
2.2、防蛀牙
紅酒中含有一種鏈球菌,這種細菌很容易與唾液以及唾液包裹的鈣瓷珠混合,從而達到防止蛀牙發(fā)生的目的。
2.3、促進睡眠
睡前喝紅酒的好處還包括能夠促進睡眠。由于紅酒中含有可以輔助睡眠的褪黑素,它能夠調(diào)節(jié)睡眠周期,預防和緩解失眠癥的發(fā)生。所以如果能在睡前一到半個小時喝一小杯紅酒,則可以改善睡眠質(zhì)量,讓第二天的你充滿精力。
2.4、調(diào)節(jié)情緒
通過一天緊張的工作,很多上班族在睡覺前偶爾會感到疲倦和壓抑,此時如果喝一點紅酒,則有利于舒緩緊張、壓抑的情緒,讓自己放松身心,踏踏實實地入睡。
2.5、美容養(yǎng)顏
紅酒中包含了能夠讓女性皮膚白皙的抗氧化劑,睡前喝一杯紅酒能夠幫助女性血液循環(huán),快速地排出體內(nèi)毒素。而且選擇在臨睡前喝紅酒,既有情調(diào),又有安神的作用,比白天喝紅酒更有利一些。
3、失眠吃什么食物好
3.1、干酸櫻桃
少量的干櫻桃,能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成,從而更好的提高睡眠質(zhì)量。
3.2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
3.3、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3.4、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
3.5、鷹嘴豆
高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6,能使人產(chǎn)生寧靜之感,舒緩情緒,達到促進睡眠的效果。
改善睡眠質(zhì)量的方法
1、睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。
2、晚飯最好安排在睡前4小時左右。吃飽就睡會讓廢氣滯留,影響睡眠。神經(jīng)衰弱的人晚餐應吃單一味道的食物,不要五味混著吃;食物的冷熱要均勻。養(yǎng)成良好的飲食習慣,更有助于睡眠。
3、很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。
4、晚餐什么時候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明,如果一個人想在晚上10點鐘睡覺,三餐的比例最好為4∶4∶2,這樣既能證活動時能量的供給,又能在睡眠中讓胃腸得到休息?？偟膩碚f,晚餐不宜過飽,對睡眠最有利。
引起失眠的主要原因
1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠
環(huán)境的改變,會使人產(chǎn)生生理上的反應,如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應性強,有的人則非常敏感、適應性差,環(huán)境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等,會使人產(chǎn)生心理和生理反應,導致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
4、服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠,如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺,噩夢多。
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果汁真的可以治療失眠嗎
1、果汁真的可以治療失眠嗎
與此同時,喝櫻桃汁實驗組尿液被檢測出更多的褪黑素,使研究人員更加確信喝櫻桃汁后人體中產(chǎn)生更多化學循環(huán)反應提高睡眠質(zhì)量,這也是首次印證櫻桃汁、睡眠、褪黑素三者存在關系。櫻桃汁早就被認為最適合運動飲用的天然飲料。研究人員表明,櫻桃汁是睡眠者、時差感差、計劃經(jīng)常被打亂的人解決睡眠問題的最佳方案。
2、喝什么可以安神
2.1、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
2.2、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
3、失眠的原因有哪些
3.1、環(huán)境因素
是引發(fā)失眠的最常見原因之一,居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境,噪聲、強光的刺激,氣溫的過冷或者過熱,以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
3.2、行為因素
不良的生活習慣,如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等,經(jīng)常日夜倒班工作,以及長期夜間作業(yè),流動性工作如出差等,都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。此外,生活無規(guī)律,入睡無定時,過度娛樂,以及跨時區(qū)的時差反應等,均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外,飲食過饑過飽、疲勞興奮等,也可引起失眠。
怎樣治療失眠
1、睡前洗澡
人經(jīng)過了一天的工作,身體處于極度疲乏的狀態(tài),這時候睡覺是能很快入睡的,但睡眠質(zhì)量往往很差,需要先用溫水泡個澡,使得身體盡量放松,緩解身體疲勞,這個熱水澡最好是泡得較久一點,盡量的感染溫水的舒適,放松每個細胞。為夜晚的完美的睡眠做好準備。
2、睡前運動
在洗澡之后往往身體比較溫暖,大腦比較興奮,這時候適合做一些溫和的運動,比如就在床上做些瑜伽動作,一般做半小時左右就會感到疲乏,這時候十分適合入睡,及時躺下,一般在十分鐘之內(nèi)就能睡著。
3、營造一個睡眠環(huán)境
環(huán)境的對睡眠的影響很大,因此,在睡覺前需將第二天需要的東西整理好,再喝一杯溫水,然后把室內(nèi)燈全關掉,再調(diào)好鬧鐘,最好把手機關機,這種完全安靜黑暗的環(huán)境最適合睡覺,對入睡也很有幫助。
4、呼吸催眠
若是做好以上所有,再躺在床上睡了十幾分鐘仍舊沒有入睡,那么說明你失眠比較嚴重,這時候可用呼吸催眠法來催眠自己。
長期失眠會導致什么問題
身體免疫力下降,對各種疾病抵抗力下降。記憶力減退,影響工作和學習。引發(fā)植物神經(jīng)功能紊亂及老年性癡呆。嚴重者還會引起內(nèi)分泌失調(diào)、抑郁焦慮、精神萎靡。失眠者睡前自我緊張是最大的誤區(qū),一上床就擔心睡不著,于是強制地數(shù)數(shù)字、聽鐘表聲,結果反而造成大腦過度緊張,造成緊張性失眠。專家建議可以在睡前用溫水洗澡,聽柔和音樂,做些輕松的文體活動,都會使精神放松。很多人一出現(xiàn)失眠,就服用安眠藥,而不分析引起失眠的原因,長期超量服用安定類藥物易成癮,若停藥,即會出現(xiàn)戒斷癥狀,如情緒激動、易怒憂郁、心跳加快等,甚至出現(xiàn)視、聽幻覺及被害念頭等嚴重癥狀。更為可怕的是,有些人因長期服用安定類藥物而引發(fā)健忘癥,對此卻渾然不知。專家認為患有失眠的患者應該及時去?？浦委?中成藥沒有任何毒副作用,可以放心使用。
按摩真的可以治療失眠嗎
1、按摩真的可以治療失眠嗎
按摩是治療失眠的一個好方法,但是要堅持?；颊咴诟械狡v時,不要急于入睡,給自己來一個美容按摩。最好是家人幫助按摩效果會更好,你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放松。
2、用吃的方式調(diào)理失眠
多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定神經(jīng)的作用:如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。
可以每晚喝牛奶來助眠,但請搭配餅乾、面包之類的甜點。雖然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠,但是,因為牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì),可以促進血液循環(huán),反而會有提神的作用,如能搭配一些高糖食物,可以促使血管收縮素的分泌,較能產(chǎn)生睡意,最好在睡前半小時少量食用。
3、經(jīng)常失眠怎樣調(diào)節(jié)
對于失眠行為治療:行為治療主要是進行放松訓練,放松我們平時的緊張焦慮情緒,更好更快的進入到睡眠之中,這樣才是最好的辦法。
催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態(tài),并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法,通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
產(chǎn)后失眠的原因
1、受體內(nèi)激素水平變化的影響。
婦女在懷孕時,體內(nèi)的甲狀腺激素、皮質(zhì)類固醇、雌激素和黃體酮等均有不同程度分泌增多,分娩以后,這些激素的水平迅速下降,其中以雌激素和黃體酮的變化最為顯著,這種變化通常出現(xiàn)在產(chǎn)后的3^-T天。內(nèi)分泌功能的不平衡,打亂了人的正常神經(jīng)梢神活動,最初可以出現(xiàn)頭痛、煩躁、疲乏無力、焦慮不安及失眠等現(xiàn)象,失眠的主要形式為入睡困難和睡眠減少,后期病悄嚴重時,甚至可出現(xiàn)精神極度紊亂。
2、心理社會因素的影響。
分娩時過度的緊張恐懼,分娩過程中,身邊沒有親人陪伴,感到孤獨無援,或醫(yī)護人員的態(tài)度不填等。都會給產(chǎn)婦心理上造成一定壓力。另外,擔優(yōu)耍兒會出現(xiàn)暗形,或?qū)嵊龐雰喝狈?jīng)驗,成為母親后,一下子不能適應這一角色的轉(zhuǎn)變,事事感到無所適從,以及家庭住房擁擠、經(jīng)濟條件困難等等。都會成為心理社會方面的刺激因素,結果導致焦慮、失眠等。
失眠預防保健
1、睡眠的用具
無論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時,都應南北順向,人睡時頭北腳南,使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中,過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身,難以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜,過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季,枕頭要經(jīng)常翻曬,免讓病菌進入口鼻,肺系疾病增多。
2、睡眠的姿勢
有心臟疾患的人,最好多右側(cè)臥,以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率;腦部因血壓高而疼痛者,應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外,還要經(jīng)常改換睡側(cè),以利痰涎排出,胃見脹滿和肝膽系疾病者,以右側(cè)位睡眠為宜;四肢有疼痛處者,應力避壓迫痛處而臥。總之,選擇舒適、有利于病情的睡位,有助于安睡。
3、睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種治療,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害。
聽音樂可以治療失眠嗎
1、聽音樂可以治療失眠嗎
聽音樂對失眠是有一定幫助的。當耳朵接收到有規(guī)律的音樂節(jié)奏傳送到腦部,腦的波動頻率會隨之或與該刺激產(chǎn)生互引作用。選擇音樂時要根據(jù)自身喜好來選擇,才能起到促進睡眠的作用。并且在聽音樂的時間內(nèi),要想到自己的神經(jīng)完全可以被放松到失去意識的境界,不要過多的去想自己為何還沒睡著,至于效果怎么樣,聽了就知道,如果催眠無效,至少也能給你個輕松愉快的心情。
2、哪些音樂有助于睡眠
2.1、古樂:在選擇音樂時,首推的是一些久負盛名的催眠曲,其次,也可選擇國內(nèi)治療失眠比較流行的一些曲目,如《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》等,古樂舒緩、清心,可使病人心地清靜、安然踏實、緩緩入眠。
2.2、音樂特色專輯:心靈音樂 (Solely For Soul),超過180分鐘的音樂減壓療程,舒緩壓力,提升創(chuàng)意及智慧、改善失眠。
2.3、莫扎特的音樂:與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
2.4、器樂類:班得瑞系列,最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲,它能使你很放松。
3、睡前聽音樂的好處
3.1、改善情緒,減輕抑郁
音樂是對付憂郁的良藥,無論哪種文化,音樂都被認為是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠?，F(xiàn)代研究已經(jīng)證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂,猶太音樂,薩爾薩舞曲,瑞格舞都是對付憂郁的良藥。
3.2、鎮(zhèn)靜睡眠
對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂。許多失眠的人發(fā)現(xiàn)巴赫的音樂很有效。研究人員發(fā)現(xiàn),在睡前聽四十五分鐘輕松的音樂,能讓你安睡一夜。
3.3、使注意力更集中
無論你多大年紀,無論你健康或臥病,聽那些令人放松的音樂都能延長注意力集中的時間。雖然尚不清楚那種類型的音樂更好,或者那種曲式更有益,但有許多研究表明,音樂對注意力集中有明顯的效果。
治療失眠的方法有哪些
1、平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危險更大。
2、尋求并消除睡眠的原因
造成失眠的因素頗多,前已經(jīng)提及,主要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。不能認為,失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
3、身心松弛,有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百里無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,;例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。
睡前做什么有助于睡眠
1、散步:平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。
2、洗(搓)腳:民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養(yǎng)樹護根,養(yǎng)人護腳”等等。國外醫(yī)學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。祖國醫(yī)學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用。
3、刷牙洗臉擦身:睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。
紅酒是我們?nèi)粘１容^常喝的一種酒類，紅酒促進血液循環(huán)，這樣可以起到美容養(yǎng)顏的效果，對于肥胖的人來說可以喝點紅酒來減肥，紅酒還有利于人體消化，有的人用紅酒炒菜，這種做法也有很多人產(chǎn)生疑惑，不知道紅酒到底能不能炒菜，紅酒可以炒菜嗎？接下來我們來看看吧。
一.紅酒可以炒菜嗎？
紅酒可以炒菜，紅酒是葡萄酒的一種，并不一定特指紅葡萄酒。紅酒的成分相當簡單，是經(jīng)自然發(fā)酵釀造出來的果酒，含有最多的是葡萄汁。具有美容養(yǎng)顏、利尿、軟化血管等功效。
二.紅酒可以做什么吃？
1.紅酒雞翅，雞翅洗干凈，在表面劃兩刀，放入碗中，倒入紅酒，鹽，生抽，蠔油拌勻，腌制20分鐘，鍋中倒入油，放入雞翅中小火煎至兩面金黃，把腌雞翅膀的醬料倒入鍋中，煮至收汁即可
2.紅酒牛腩，把牛腩，胡蘿卜切塊，洋蔥和蒜頭，姜切片，鍋中倒入牛腩，倒入適量清水，加清水，料酒煮十分鐘，撈出瀝干。鍋中倒入適量油，倒入姜蒜洋蔥爆香，再倒入牛腩，胡蘿卜翻炒，然后加入清水和紅酒，燜煮2個鐘加鹽調(diào)味即可。
3.紅酒蝦，把蝦處理好，蔥姜蒜切末備用，鍋中倒入適量清水，放入蔥姜蒜爆香后倒入蝦翻炒，加入適量的紅酒，生抽，蠔油，燜干即可
三.紅酒的功效作用
1、美容養(yǎng)顏
紅酒中的單寧、類黃酮等多酚物質(zhì)，具有抗氧化、促進血液循環(huán)的作用，能減少肌膚出現(xiàn)色素沉著、膚色暗沉、皮膚松弛、長皺紋等問題，達到養(yǎng)顏美容的作用。
2、促進消化
紅酒能刺激胃酸分泌胃液，幫助食物的消化；而且，紅酒是酒精性飲料中唯一的堿性食品，每天適量飲紅酒，可以中和食物中的酸性物質(zhì)，促進消化。
3、減肥瘦身
紅酒的酒精含量雖然不高，但適度飲用，能活血暖身，促進血液循環(huán)，有效減少身體內(nèi)水分，緩解水腫。其次，紅酒含有的維生素C、維生素E以及胡蘿卜素，能夠很好地提升人體新陳代謝，促進人體不斷地消耗熱量，對于減肥瘦身是非常有利的。
4、預防心血管疾病、軟化血管
釀制紅酒主要用到的葡萄中含有豐富的花色苷、前花青素以及單寧等物質(zhì)，這些物質(zhì)都能夠幫助擴張血管、增強血管通透性。并且紅酒中還有能夠幫助降低血壓、膽固醇和血脂中的黃酮類物質(zhì)，能夠有效幫助預防心血管疾病。紅酒中含有一種非酒精成分“白藜蘆醇”，具有降低膽固醇和甘油三脂的作用，還可以軟化血管、改善血液循環(huán)。
5、延緩衰老
紅酒中含有較多的抗氧化劑，如酚化物、鞣酸、黃酮類物質(zhì)、維生素C、維生素E，微量元素硒、鋅、錳等，能消除或?qū)寡踝杂苫兄谘泳徦ダ稀?/p>
6、增進食欲
喝紅酒能夠幫助增進食欲，首先紅酒顏色鮮艷，看著讓人心情很好；其次是紅酒具有獨特的果香，能夠刺激人的食欲；還有紅酒味道帶有淡淡的澀味，能夠讓喝紅酒的人食欲大增。
7、利尿
紅酒中含有酒石酸鉀、硫酸鉀、氧化鉀等特殊成分，具有利尿作用，可防止水腫和維持體內(nèi)酸堿平衡。
本文導讀：操控失眠表現(xiàn)、改進睡覺質(zhì)量不一定只要吃藥才干做到，吃水果蔬菜，既能改進睡覺又有利健康。
人平均每天吃兩個奇異果，就能夠?qū)⑺X質(zhì)量進步百分之四十！睡覺妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。
2.葡萄
葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì)，其與睡覺之間有著親近的聯(lián)系，晚上是褪黑素排泄旺盛的時期，預示著即即將睡覺了，早晨是褪黑素排泄起碼的時候，也即是該睡醒的時刻了。
所以，它能夠協(xié)助調(diào)理睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進。因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助于睡覺。
3.香蕉
香蕉中富含能讓人遠離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，能夠有用的使人遠離郁悶表現(xiàn)，推進睡覺。
4.大棗
大棗中富含蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質(zhì)，具有補脾安神的效果，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時刻。
5.蘋果
據(jù)分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的冷靜效果，能催人入眠。
紅酒是人們在生活中非常熟悉的一種酒類。紅酒對于人們的身體是非常有好處的，適當?shù)暮纫恍┘t酒能夠促進改善人體的睡眠，而且也能夠保養(yǎng)女性的皮膚，促使女性的皮膚更加的紅潤健康。但是無論是喝什么樣的酒，一定要注意適當?shù)牧坎攀亲钪匾模冗m量的酒能夠?qū)θ梭w發(fā)生很好的作用，但是如果過量的情況下就會影響人體的健康了。只是紅酒可以兌可樂嗎？
紅酒加可樂會很快喝醉的，因為酒精和汽水會發(fā)生反應，加速血液循環(huán)，不到一個小時你就開始頭暈了。所以不建議這么喝。
很多人剛開始喝葡萄酒都會覺得很苦很澀很難喝，我也覺得很難喝，但是只要細細品嘗之后就會發(fā)現(xiàn)其中的優(yōu)點，尤其是好的葡萄酒，像張裕，長城就很好啊，高中低檔都有，十幾元就可以買到。
在國外，果酒和葡萄酒的品飲是很講究的：有餐前酒(即開胃酒)、左餐酒(一般用干紅葡萄酒或干白葡萄酒)、餐后酒(是配合西餐餐后甜點飲用的甜紅葡萄酒)。
中國人飲葡萄酒是在近年才逐漸興起的，很多人認為干紅才是高檔酒，走到哪里都喝干紅葡萄酒，又不習慣干紅葡萄酒那種酸澀的味道，就只好在里面加可樂或雪碧，以適應其口味，其實就是往葡萄酒里加糖和水，加之雪碧和可樂本身的香味很濃，在全汁葡萄酒內(nèi)加雪碧或可樂，也就使100%全汁葡萄酒失去意義，等于是在喝有點酒精味的糖水。
睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪!全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。
紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。
隨著越來越多的女性朋友對自身健康的關注度不斷提高，飲用一些對身體有利的飲品就成為她們生活中經(jīng)常要做的事情了。而紅酒就是當之無愧的一種飲品，很多女性都把它作為一種美容養(yǎng)顏的天然圣品。但對在經(jīng)期是否能喝紅酒這個問題也讓很多朋友感到困惑，那么經(jīng)期可以喝紅酒嗎?接下來的時間就讓我為大家作出一個詳細的解答。
女性在月經(jīng)期是抵抗力最差的時候，有一個良好的飲食習慣是幫助女性輕松度過這個特殊時期的關鍵。那么女性經(jīng)期可以喝紅酒嗎?女性經(jīng)期是不可以喝紅酒的，以免引起大出血，還不能吃刺激性的飲食，可以多喝點紅糖水。
女性經(jīng)期不能吃的食物：
1、酒類：在經(jīng)期想喝酒的女性有很多，這可能是因為這時候體溫會下降0.3-0.4度，她們下意識地想令身體暖和一些。喝1-2小杯葡萄酒是可以的，但是不能再多，經(jīng)期女性，還是應該切實地保護好自己。
2、辛辣的食物：如肉桂、花椒、丁香、胡椒。這些食物都是佐料，平時做菜時放一些可使菜的味道更好，可是在經(jīng)期不宜食用這些辛辣刺激性的東西，可能會導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多。
3、生冷的食物：也就是寒性食物，如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，平時食用是有益于人體的，但在經(jīng)期應盡量不吃或少吃，否則容易出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
相信通過上述幾段文字內(nèi)容的解釋，廣大女性朋友對在經(jīng)期是否可以喝紅酒這個疑問，心中也已經(jīng)有了一個明確的答案。其實在日常生活中，我建議朋友們都可以在睡前飲用一杯紅酒，這樣不僅能夠很好地促進睡眠，也能促進我們的新陳代謝和加快血液循環(huán)，對我們的身體健康也是非常有益的。
三七治療失眠嗎
1、三七治療失眠嗎
三七粉治療失眠效果顯著
研究表明:三七粉中既含有原人參二醇型皂苷,也含有原人參三醇型皂苷,其中,原人參二醇型皂苷具有中樞神經(jīng)抑制作用;原人參三醇型皂苷具有中樞神經(jīng)興奮作用。
臨床應用證明:三七粉對中樞神經(jīng)有抑制作用,表現(xiàn)為鎮(zhèn)靜、安定與改善睡眠等功用,三七葉總皂苷鎮(zhèn)痛以及鎮(zhèn)靜作用非常明顯。
2、三七粉能長期服用嗎
三七有活血和養(yǎng)血的雙向調(diào)節(jié)功能,三七粉長期服用可以軟化血管,促進血液健康,有效預防各種心腦血管病,對于女性顧客,三七粉還有活血養(yǎng)顏的功效,現(xiàn)以三七為主要原料的調(diào)血養(yǎng)顏產(chǎn)品不勝枚舉。
3、三七粉的副作用
3.1、月經(jīng)期間不要用三七粉,三七粉活血化瘀是第一圣藥,月經(jīng)期間服用,易導致出血過多,但如果是血瘀型月經(jīng)不調(diào),則可以用三七粉活血化瘀來調(diào)理月經(jīng)。
3.2、孕婦懷孕期間不要服用三七粉,這和婦女在懷孕期間要謹慎用藥是一樣的原理,以免對胎兒產(chǎn)生影響。
3.3、三七粉熟吃和生吃的功效與作用的側(cè)重點有些稍微的不同。
3.4、根據(jù)病情和用藥控制用量,三七粉每人每天不要超過8g,一次不要超過5克,外用止血除外。
三七粉的正確吃法
1、活血化瘀、預防高血脂:三七粉約5克,用溫水調(diào)服,也可用溫豆?jié){調(diào)服,對三七粉味道不適應的人,還可以適當加一點蜂蜜。
2、祛斑美白:因為三七粉具有活血化瘀的功效,對氣滯血瘀引起的斑紋也可以起到化瘀祛斑的效果,方法是,每天用溫水或牛奶調(diào)服3-5克三七粉。三七粉還可以外用,比如做成三七粉面膜,方法很簡單,用20克三七粉加入適量的橄欖油或蜂蜜調(diào)成糊狀,敷在臉上20分鐘左右,再洗凈。
3、日常保健:堅持長期服用三七粉,對促進血液健康、預防心腦血管疾病是很有用處的,尤其適合中老人和長期缺乏運動的人群。服用方法很簡單,每天用溫水調(diào)服3-5克三七粉就可以了,不需要大量服用,避免浪費生吃三七粉。
4、補血:三七粉熟吃的作用是補血,可以是傷后補血,也可以是產(chǎn)后補血,效果很好。三七粉熟吃的辦法一般是做成藥膳食用,如燉湯、燉雞等,甚至煮螃蟹也可以適當添加三七粉。
三七粉的九大功效
1、擴張血管、降低血壓,改善微循環(huán),增加血流量,抑制血栓形成,抗血小板聚集,降低血液粘度,促進血栓溶解,預防和治療冠心病、心絞痛、心機梗、高血壓、高血脂等與血液及心腦血管相關的疾病。
2、促進血液細胞新陳代謝,平衡調(diào)節(jié)血液細胞,增加骨髓紅細胞的數(shù)量和活性,達到促進造血的功能,調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏,美容祛斑的作用。
3、雙向調(diào)節(jié)血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動脈硬化。
4、止血和活血的雙向調(diào)節(jié):止血不留瘀,活血不出血。對吐血、嘔血、咯血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血等具有明顯效果,對于婦女不正常的子宮出血,經(jīng)血暴下不止或淋漓不斷的崩漏,產(chǎn)后血暈效果也十分明顯。
5、三七地上部份(三七花、葉、莖)對中樞神經(jīng)有抑制作用,表現(xiàn)為鎮(zhèn)靜、安定與改善睡眠等功用,三七葉總皂苷鎮(zhèn)痛以及鎮(zhèn)靜作用非常明顯;三七地下部分(三七根)能興奮中樞神經(jīng),提高腦力和體力,表現(xiàn)出抗疲勞性.
6、抗衰老:三七粉用蒸餾水調(diào)成糊漿,可使大鼠血液中脂質(zhì)過氧化物(LpO)的含量明顯減少,腦組織中的LOp減少最為顯著,具有抗衰老作用。
現(xiàn)在人們越來越重視自己的身材，很多上班族都會利用空閑時間來進行鍛煉。很多人健身的時候都會選擇專業(yè)的健身場所，進行非?？茖W的鍛煉。一般來說，在健身期間很多食品和飲料都是不能食用的，否則會使健身的效果大打折扣。有些人在健身期間會喝紅酒，來讓自己的身體得到放松。那么，健身期間到底可以喝紅酒嗎?
葡萄酒有利于健身的成分嗎?
酒精中的抗氧化劑對于身體是有利的。對于健身愛好者來說，保持體內(nèi)一定的抗氧化劑是非常有必要的。在說起這個話題之前，我們先來了解一下什么叫“氧化應激反應”。
所謂“氧化應激”，指的是人體內(nèi)氧化與抗氧化作用失衡，如果人體傾向于氧化，就會產(chǎn)生大量氧化中間產(chǎn)物。而隨著運動的程度越激烈，人體的氧化應激就會越大，人體也就偏向氧化。簡而言之，散步幾乎不產(chǎn)生氧化應激，慢跑輕微，如果快跑的話身體就會出于劇烈的氧化應激反應當中。這種反應如果持續(xù)進行，其最嚴重的結果就是糖尿病?？梢娞悄虿』颊卟欢际巧畈灰?guī)律的阿宅。
在訓練之后，人的身體需要睡眠休息來開展修補性的工作。而酒精會影響睡眠，并且“搶劫”身體中非常珍貴的生長激素。同時，酒精對于酸痛的肌肉來說更是一種毒素。酒精會讓酸痛更甚，嚴重打擊您的健身熱情。
但是對于健身愛好者來說，讓體內(nèi)有一定的抗氧化劑非常有必要。運動員或者健身愛好者需要在運動之后攝取一定量的抗氧化物質(zhì)。葡萄酒當中的白藜蘆醇是非常棒的天然抗氧化物質(zhì)。
以白藜蘆醇的抗氧化性來說，研究證明，一名健身愛好者每日需要攝入250毫克白藜蘆醇來維持身體不出現(xiàn)劇烈的氧化應激反應。
如果你非要在運動之后借助酒精來稍微放松一下，那還是選擇葡萄酒吧。至少，那一點點微量的白藜蘆醇不會讓你的健身努力消失殆盡。
喝多少葡萄酒才能抗氧化?
以白藜蘆醇的抗氧化性來說，研究證明，一個健身愛好者每日需要攝入250毫克白藜蘆醇來維持身體不出現(xiàn)劇烈的氧化應激。
而在葡萄酒當中，平均每一杯大概含有0.1~1毫克抗氧化白藜蘆醇。每瓶葡萄酒含有1~9毫克。那么問題來了，一個運動型酒客每天需要喝多少瓶葡萄酒呢……
28瓶啊有木有!幾乎可以媲美西安的白酒12斤哥了!!好吧，在獲得了足夠的抗氧化劑之后我們來看看這個愛運動的酒客還攝入了什么其他的物質(zhì)呢?(我覺得我們該稱他為物理模型了)
我們來簡單計算一下：這位酒客喝下28瓶干紅葡萄酒的同時喝下了：20千克水，至少4千克糖分，至少2.5千克純酒精!以及20克純單寧。明顯，這不是人類可以辦得到的事情……除了他……
在歐美影視作品當中，我們經(jīng)?？梢钥吹郊t酒柜的身影，紅酒柜是品味和文化的象征。紅酒應該存放在專用的酒柜當中，不僅是為了美觀，更重要的是保證紅酒的保存溫度。對于普通人來說，紅酒并不是生活必需品，所以存放起來很隨便，沒有專門的放置酒瓶的地方。有人會隨手把紅酒放到冰箱里，這樣可以嗎？
簡單來說，家用冰箱與酒柜的區(qū)別有三：溫度、濕度、避光和避震。
葡萄酒最佳的保存溫度應該是13℃左右。酒柜內(nèi)有專業(yè)精密壓縮機和溫度控制器，對溫度控制的精確性和穩(wěn)定性都非常好。而冰箱雖可設定溫度，但其實際溫度與設定溫度還是有一定差距，溫差可能會在5℃-6℃左右，因此冰箱里的溫度實際上是處于不穩(wěn)定的波動狀態(tài)。這顯然是對酒的保存非常不利的。
對于各種食物（蔬菜、水果、香腸等）來說，冰箱內(nèi)攝氏4～5度、干燥的環(huán)境可以最大程度地防止腐壞，但是葡萄酒卻需要攝氏12度左右的溫度以及一定的濕度環(huán)境，以防止酒塞干燥而導致空氣滲入酒瓶，令葡萄酒提前氧化而喪失風味。
冰箱內(nèi)部溫度過低只是一方面，另一方面則是溫度的波動性較大。葡萄酒的保存需要恒溫環(huán)境，而冰箱每天會被打開無數(shù)次，溫度變化相比酒柜大得多。
適宜的濕度對于存儲具有很重要的意義，
保存葡萄酒的濕度一般應保持在60%-70%左右。如果濕度過高，會導致瓶口產(chǎn)生霉菌，使葡萄酒的酒標發(fā)霉、脫落，影響葡萄酒的品質(zhì)感。如果濕度不夠，葡萄酒瓶上的軟木塞就會收縮，輕則開瓶時遇到麻煩，重則失去密封功能，導致空氣進入，影響葡萄酒的發(fā)酵。
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