更年期怎么辦對(duì)女性更年期的處理和護(hù)理
女性更年期艾灸養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“更年期怎么辦對(duì)女性更年期的處理和護(hù)理”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
更年期是每個(gè)女性朋友都必須經(jīng)歷的過(guò)程，更年期的女性比較容易暴躁不安，身體抵抗力下降，如果沒(méi)有好的保健方法就會(huì)招來(lái)疾病隱患。那么，更年期的保健秘方就尤為的重要，下面來(lái)和小編盤(pán)點(diǎn)下吧。
對(duì)女性更年期綜合癥的處理和護(hù)理
1、對(duì)更年期者給予充分理解、同情和關(guān)懷，關(guān)心體貼他們的生活，干方百計(jì)的給予安慰，消除其緊張情緒，了解發(fā)生更年期癥狀的原因，使其懂得出現(xiàn)更年期癥狀并不可怕。
2、加強(qiáng)飲食調(diào)理，多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal（8668kj）左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動(dòng)物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，熬湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天。
3、堅(jiān)持服用維生素，如金維他，每天1-4次，每次1片；維生素B6，每天3次，每次20毫克；維生素E，每天3次，每次50-100毫克。
4、適當(dāng)服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等癥狀。
5、必要時(shí)短期服用己烯雌酚，每天1次，每次0.1-0.5毫克，可暫時(shí)改善癥狀，但不宜久用，以短期間斷應(yīng)用為好，如服藥一周，停藥一周，再服一周，再停服一周。適用于癥狀較重的女性患者。目前國(guó)產(chǎn)雌激素貼片已被廣泛應(yīng)用，據(jù)報(bào)道有效率達(dá)90%以上，對(duì)子宮內(nèi)膜和乳腺的影響甚小。
6、中藥治療有較好的效果，常用六味地黃丸、甘麥湯等。
7、堅(jiān)持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等，晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)及跑步等，適用于男性更年期綜合征者。
8、用艾條灸足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)等穴位，每晚一次，每次選用一側(cè)穴位中的1-2個(gè)穴位即可。
9、讀書(shū)療法：有人提倡讓更年期綜合行者多讀書(shū)，閱讀內(nèi)分泌學(xué)中與更年期綜合征有關(guān)章節(jié)，另外多看些雜志、小說(shuō)、名人軼事，多聽(tīng)音樂(lè)，多參加集體性文體活動(dòng)等，目的是轉(zhuǎn)移病。
女性更年期女性保健三大“法寶”
一、正確認(rèn)識(shí)，穩(wěn)定情緒
對(duì)于所有女性來(lái)說(shuō)，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的更年期女性，易于導(dǎo)致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無(wú)常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應(yīng)該做到：未退休的，堅(jiān)守崗位，努力工作；已退休的，積極投入社會(huì)組織與活動(dòng)，發(fā)揮余熱。
二、注意衛(wèi)生，定期檢查
進(jìn)行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。
因此，為防萬(wàn)一，更年期保健應(yīng)該做到每隔3-6個(gè)月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)，及時(shí)就診，以免失血過(guò)多，導(dǎo)致貧血。
三、調(diào)整飲食，增加活動(dòng)
隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以，更年期保健必須要合理調(diào)整膳食。否則攝入熱能過(guò)多，勢(shì)必導(dǎo)致肥胖和高血脂而誘發(fā)冠心病。若以20-39歲的熱能攝入為標(biāo)準(zhǔn)，則40-49歲應(yīng)減少5%，50-59歲應(yīng)減少10%。
另外，碳水化合物應(yīng)占更年期飲食總熱量的55%-60%，以谷類(lèi)為主，限制甜食；脂肪攝入應(yīng)控制在30%以下，并以植物油為主，應(yīng)有一定數(shù)量的瘦肉、魚(yú)類(lèi)和蛋類(lèi)等動(dòng)物蛋白，適當(dāng)補(bǔ)充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果。至于食鹽應(yīng)控制在每天5克以下。
另外，運(yùn)動(dòng)不僅能增加熱能消耗，促進(jìn)機(jī)體代謝、增強(qiáng)體質(zhì)，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強(qiáng)機(jī)體防御動(dòng)脈粥樣硬化的能力；還能刺激成骨細(xì)胞，使骨組織增加，防止骨質(zhì)疏松。更年期女性平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，但要量力而行，循序漸進(jìn)地進(jìn)行自我保健。
最后，專(zhuān)家提醒，更年期保健對(duì)于緩解女性更年期癥狀大有幫助，一定要堅(jiān)持做好。對(duì)于更年期精神心理癥狀嚴(yán)重的女性，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碜稍?xún)和心理治療，以預(yù)防更年期精神障礙性疾病的發(fā)生。
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更年期婦女由于陰血不足、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群。更年期潮熱是更年期的主要癥狀之一，你知道更年期潮熱該怎么辦嗎？哪些方法能夠幫助正在處于更年期的人們緩解潮熱的癥狀呢？下面小編就為大家推薦一些可以緩解更年期潮熱的方法，讓大家能夠輕松度過(guò)更年期！
一、喝杯白水
當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開(kāi)水，對(duì)于緩解潮熱非常有效。
二、避免煙酒
酒精和尼古丁的刺激會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
三、深長(zhǎng)呼吸
感到潮熱時(shí)，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。
四、調(diào)理飲食
多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類(lèi)食物攝入。
五、規(guī)律鍛煉
有規(guī)律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，有助于增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。
更年期閉經(jīng)怎么辦？更年期閉經(jīng)是因?yàn)榕赃M(jìn)入更年期之后，卵巢功能衰退，不再排出卵子，導(dǎo)致月經(jīng)停止的情況。
女性更年期一般是45歲至55歲，而更年期閉經(jīng)年齡平均是49歲。如果早于40歲之前出現(xiàn)絕經(jīng)就屬于卵巢早衰，隨之而來(lái)的是引起不同程度的潮熱多汗，焦慮抑郁，心煩易怒等更年期癥狀。引起現(xiàn)代女性出現(xiàn)卵巢早衰的原因，除了一些疾病因素外，跟外界環(huán)境、工作壓力、家庭矛盾以及身體素質(zhì)、心理調(diào)節(jié)能力等有關(guān)；另外，反復(fù)多次的人工流產(chǎn)手術(shù)也會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰。
更年期女性保養(yǎng)得重點(diǎn)在：卵巢、雌激素、內(nèi)分泌、腎臟、免疫力等多個(gè)器官。你需要補(bǔ)充：
大豆異黃酮——科學(xué)補(bǔ)雌，延緩更年期到來(lái)。試驗(yàn)證實(shí)，大豆異黃酮99%的分子結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)雌激素相同，是具有雌激素樣作用的植物雌激素，化學(xué)結(jié)構(gòu)與女性卵巢分泌的雌二醇相似，可與人體組織器官上的雌激素受體結(jié)合。完全可以代替人體自身的雌激素發(fā)揮作用。對(duì)于熱潮紅、失眠煩躁、骨質(zhì)疏松、記憶力減退、心悸等更年期癥狀，有明顯改善效果。進(jìn)入更年期的女性適當(dāng)補(bǔ)充大豆異黃酮，有助于順利度過(guò)更年期，改善這一特殊時(shí)期的生活質(zhì)量。
淫羊藿——俗稱(chēng)“三枝九葉草”，是傳統(tǒng)中藥里大補(bǔ)的稀有藥材，具有補(bǔ)陽(yáng)腎，強(qiáng)盤(pán)骨，祛風(fēng)濕，用于盤(pán)骨痿軟，風(fēng)濕痹痛、麻木拘攣，更年期綜合癥等。
殼聚糖——人體必需的生命第六要素 增強(qiáng)免疫有“免疫衛(wèi)士”之稱(chēng)的殼聚糖，是人類(lèi)生命五大要素（蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素，礦物質(zhì)）以外，能參與人體新陳代謝活動(dòng)的又一生命要素。它具有提高免疫力的功能。
碳酸鈣——強(qiáng)化骨骼，延緩衰老。醫(yī)學(xué)寶典《神農(nóng)本草》記載，碳酸鈣味甘性溫、通乳，有收斂、止血、制酸的藥理作用，具有補(bǔ)腎益氣、溫肺平喘、益精明目、益氣溫脾的功效。
飲食原則——易食清涼、養(yǎng)陰生津類(lèi)蔬菜水果。如西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚(yú)等。切忌食用辛辣刺激的食物。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，加以魚(yú)、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，特別是豆制品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。減少含膽固醇高的魚(yú)子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。
推薦產(chǎn)品——金朵康膠囊。它是在朵康膠囊的基礎(chǔ)上，提取第三代復(fù)合植物雌激素，特含雙黃酮配方，雙倍功效，雙向調(diào)節(jié)，可全面改善女性月經(jīng)紊亂，提前絕經(jīng)，推遲絕經(jīng)期，改善失眠煩躁、陣熱潮紅、性欲低下等癥狀，推遲絕經(jīng)期，延緩更年期，對(duì)于自然絕經(jīng)三年以?xún)?nèi)的女性，可完全恢復(fù)月經(jīng)再次來(lái)潮，與其他藥物雌激素相比，他的優(yōu)點(diǎn)是沒(méi)有副作用。
更年期是人的衰老時(shí)期，男女都有。時(shí)間有長(zhǎng)有短，因人而異。處于更年期的男女會(huì)伴有身體不適，情緒波動(dòng)明顯等癥狀。多疑、煩躁，甚至抑郁。家人需要與之多交流，更多關(guān)愛(ài)，以保順利度過(guò)更年期。
更年期，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。更年期是每個(gè)女性都要渡過(guò)的時(shí)期，但是在日常生活中，經(jīng)常聽(tīng)到有人會(huì)說(shuō)更年期提前，一些年輕女性還不到45歲，就經(jīng)常出現(xiàn)心理煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，尤其是壓力比較大的白領(lǐng)女性，這種現(xiàn)象更為普遍。這些都是提前步入更年期的癥狀。那么，更年期為什么會(huì)提前到來(lái)呢？
原因一、有病不治，導(dǎo)致停經(jīng)
更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，所謂的卵巢功能早衰，實(shí)際上就是女性過(guò)早地把卵細(xì)胞排完了。卵巢功能早衰的發(fā)生率在1%-3.8%之間，在卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)的改變，像是量少了，間隔時(shí)間長(zhǎng)了等，只有極少數(shù)的人是突然就不來(lái)月經(jīng)了。
很多女性對(duì)卵巢功能早衰并不在意，根本不到醫(yī)院治療，甚至有些年輕女性因?yàn)橥＝?jīng)導(dǎo)致不孕才來(lái)就診，而生育后的女性對(duì)月經(jīng)失調(diào)更不重視，往往錯(cuò)過(guò)延緩卵巢衰老的機(jī)會(huì)。
建議：一旦出現(xiàn)卵巢功能異常，分泌性激素節(jié)律和數(shù)量改變，不僅會(huì)發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質(zhì)下降，還會(huì)引發(fā)子宮內(nèi)膜癌等一系列問(wèn)題，所以如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)周期延長(zhǎng)、月經(jīng)量減少等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診，防患未然。
原因二、生活壓力過(guò)大，心理失衡影響內(nèi)分泌
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān)，還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力大，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，使得越來(lái)越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。
在更年期提前的女性患者中，大部分是知識(shí)層次高、生活條件好的職業(yè)女性。這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀，如莫名地?zé)┰?、失眠、月?jīng)紊亂等。專(zhuān)家介紹，職業(yè)女性面臨工作、學(xué)習(xí)、生活、家庭等各種負(fù)擔(dān)，所承受的身心壓力比男性要大得多。而且，知識(shí)女性對(duì)事物的心理感受比較細(xì)膩，精神壓力大，造成內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)卵巢早衰。
建議：生活方面的負(fù)擔(dān)與壓力是引起更年期提前的誘因之一，因此，在婦女更年期提前的防治上，不僅要重視生活調(diào)理，還要加強(qiáng)精神與心理方面的調(diào)節(jié)。首先，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)，使自己盡可能保持良好精神狀態(tài)，做到樂(lè)觀豁達(dá)、精神放松，避免心理失衡。其次，如果妻子出現(xiàn)更年期提前，丈夫要充分了解其可能出現(xiàn)的癥狀和問(wèn)題，給予理解、安慰和幫助。
原因三、過(guò)度減肥，引發(fā)早衰
新近臨床相關(guān)調(diào)查顯示，過(guò)度減肥的愛(ài)美女性，容易導(dǎo)致更年期提前。臨床調(diào)查表明，平時(shí)熱衷于減肥的女性，體內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，臟器衰老加快，最終導(dǎo)致更年期提前。
建議：愛(ài)美女性不宜為美過(guò)度減肥。平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證睡眠。在生活上有規(guī)律地安排起居，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉，以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹調(diào)食用，以起到補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的作用。
平時(shí)可以多吃一些豆制品，比如黃豆、豆?jié){等，或補(bǔ)充大豆異黃酮。大豆異黃酮結(jié)構(gòu)類(lèi)似雌激素，有雙向調(diào)節(jié)功效，30歲左右補(bǔ)充異黃酮可以起到預(yù)防女性更年期綜合征，調(diào)節(jié)月經(jīng)，延緩皮膚衰老等作用。另外，可用采用中醫(yī)調(diào)理，疏肝理氣、緩解煩躁。
更年期是女性必須經(jīng)歷的階段，也是一個(gè)從中年走向老年的重要過(guò)度時(shí)期。即退行性改變時(shí)期。女性更年期，是指月經(jīng)完全停止前數(shù)月至絕經(jīng)后若干年的一段時(shí)間（個(gè)別人可長(zhǎng)達(dá)10年），多半在45-55歲之間。
此期間卵巢功能開(kāi)始衰退，雌激素水平下降，較強(qiáng)的外因與雌激素水平的變化共同起作用，超過(guò)了機(jī)體和自主神經(jīng)能承受的程度，有些人會(huì)出現(xiàn)一些生理性癥狀。另外，除了生殖、內(nèi)分泌神經(jīng)系統(tǒng)的變化外，此階段機(jī)體適應(yīng)調(diào)節(jié)能力也減退，抵抗力也隨之降低，女性在此階段或多或少都有些不適應(yīng)。最常見(jiàn)的癥狀有：潮紅、出汗和心慌；其次是自主神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如疲乏、注意力不集中、抑郁、緊張、情緒不穩(wěn)、易激動(dòng)、失眠、多疑、肢體感覺(jué)異常、頭暈、耳鳴等。婦科專(zhuān)家認(rèn)為，產(chǎn)生這些異常的心理狀態(tài)，與本人原來(lái)的個(gè)性、體質(zhì)、社會(huì)地位、情緒性格和心理平衡狀態(tài)有關(guān)，和絕經(jīng)期關(guān)系更大。因此，應(yīng)重視更年期這些異常的精神心理現(xiàn)象，消除心理障礙，使之隨著時(shí)間的推移，癥狀也慢慢減輕直至消失。重者應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生幫助治療。
心理養(yǎng)生專(zhuān)家提示：更年期的女性有生理和心理的變化和不適感是正常的現(xiàn)象，但是在精神上應(yīng)該保持樂(lè)觀的情緒和對(duì)生活的正確認(rèn)識(shí)。輕松度過(guò)更年期，會(huì)重新煥發(fā)青春。
女性都不愿意面對(duì)自己即將進(jìn)入更年期的階段，那意味著不再年輕，各種更年期癥狀會(huì)不由自主的找上你，所以，如何推遲更年期的到來(lái)，解決更年期是女人最關(guān)心的，現(xiàn)在就讓我們來(lái)介紹幾種能夠幫助你延遲更年期腳步的方法。
只有了解了更年期癥狀才能對(duì)癥下藥，更年期綜合癥的發(fā)生是由于女性在進(jìn)入更年期之后，沒(méi)有適應(yīng)此時(shí)的角色，沒(méi)有進(jìn)行良好的生活、飲食習(xí)慣，給自己的身體、心理造成了傷害，從而為更年期綜合癥的發(fā)生提供了條件。于是，我們要想將自己的更年期年齡推遲，就要在30歲左右進(jìn)行，主要是在飲食、生活習(xí)慣、心情等方面著手進(jìn)行調(diào)理。
第一、日常減少熱量的攝入
女性在更年期的時(shí)候，容易得肥胖癥，這與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。肥胖是女性最不想見(jiàn)到的癥狀，除了主要影響個(gè)人的美麗外貌，還會(huì)引發(fā)其他一些疾病，像血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝等，還會(huì)妨礙身體活動(dòng)，加重原有病情。因此患者應(yīng)注意控制每日進(jìn)食量，一般認(rèn)為比中年總熱量降低10%-15%，少食過(guò)甜、高脂肪的飲食，并增加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)以控制體重，防止肥胖的出現(xiàn)。
第二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉強(qiáng)健的身體
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，像慢跑、散步、騎自行車(chē)、打太極拳等是不錯(cuò)的選擇。及早的參加體育活動(dòng)，不僅對(duì)延遲更年期有效果，還能增強(qiáng)體質(zhì)，為老年期打下良好的基礎(chǔ)，同時(shí)還能使人精神飽滿(mǎn)，頭腦清楚，能出色的完成現(xiàn)在的工作。
第三、合理安排性生活
更年期時(shí)的夫妻生活受到多方面的影響，性生活的次數(shù)就會(huì)減少，不過(guò)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，性生活能刺激人體分泌激素，這對(duì)延緩更年期是最好的幫助，所以建議夫妻一周內(nèi)最好還是要有兩三次的性生活。和諧的性生活又是更年期女性所必需的，它不僅能緩解衰老、改善神經(jīng)精神癥狀，而且可增強(qiáng)女性的自信。因此，夫妻雙方應(yīng)根據(jù)自身情況探討性生活的技巧，要重視非性交的性行為的應(yīng)用，提高雙方對(duì)性的欲念。
第四、飲食是最好的養(yǎng)生保健途徑
女人要想延遲自己的更年期，過(guò)了三十歲就要了解食物養(yǎng)生的知識(shí)，平時(shí)要適當(dāng)控制進(jìn)食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。每天飲食當(dāng)中應(yīng)攝取一些大豆食品，對(duì)于停經(jīng)前月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量過(guò)多者，需多食木耳、香菇、動(dòng)物的肝臟、瘦肉和牛奶、雞蛋、瘦肉和水果等。
要想更年期晚些時(shí)候找上自己，你就要有所準(zhǔn)備，上面這些就需要大家能夠堅(jiān)持，十天半個(gè)月的堅(jiān)持是沒(méi)有效果的。
更年期的到來(lái)預(yù)示女性衰老的到來(lái)，所以很多女性都怕更年期。更年輕的女性沒(méi)有月經(jīng)，所以身體代謝以及各方面的機(jī)能也會(huì)逐漸衰退，那么女性更年期年齡是什么時(shí)候呢?誰(shuí)都不想提前步入更年期，那么如何延緩更年期呢?日常該怎么做?一起來(lái)看看。
女性更年期年齡?
在醫(yī)學(xué)上面，女性并沒(méi)有具體的更年期年齡，畢竟個(gè)人的體質(zhì)不同，有的早，有的晚。不過(guò)一般來(lái)說(shuō)，女性在45歲—55歲中間是由中年到老年的過(guò)渡期，也就是說(shuō)大部分女性的更年期發(fā)生在這個(gè)時(shí)間段，不過(guò)個(gè)別早的可提前到39歲，較晚的到60歲。
更年期的到來(lái)受很多因素的影響，比如周?chē)h(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、婚姻狀態(tài)、避孕方式、身體狀態(tài)等都有一定的關(guān)系。
如何延緩更年期?
延緩更年期的到來(lái)，其實(shí)也是延緩衰老，日常如下做可以幫你延緩更年期。
1、飲食調(diào)理
女性的飲食營(yíng)養(yǎng)搭配一定要均衡，另外，飲食宜多攝入一些抗氧化的食物，它可以幫助人延緩衰老。日常康有抗氧化的食物是富含維生素C、維生素E、花青素類(lèi)的食物，比如獼猴桃、葡萄、桑葚、黑枸杞等。
2、注重精神健康
女性想要避免更年輕及早早來(lái)，精神層面的健康一定要注意，不要過(guò)度憂(yōu)思，壓力不要太大，放松身心，好好享受生活，以自然輕松的心態(tài)是去接納，更有利于你的健康哦。
3、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是每個(gè)人都必須注重的，運(yùn)動(dòng)可以活躍全身的血液，讓機(jī)體血循環(huán)加快，促進(jìn)新陳代謝，機(jī)體排出廢物的效率更高，那么人體也會(huì)延緩衰老。
提示：衰老是每個(gè)人都不可避免的，我們只能做的是盡量的延緩衰老，理性看待這個(gè)問(wèn)題就好，所以更年輕也就沒(méi)有那么可怕。
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