失眠患者的飲食宜忌
南方飲食養(yǎng)生宜忌。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“失眠患者的飲食宜忌”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
二、失眠是什么原因三、失眠時怎樣快速入睡失眠患者的飲食宜忌
1、失眠患者如何飲食
1.1、主食及豆類的選擇:選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
1.2、肉蛋奶的選擇:鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。
1.3、蔬菜的選擇:山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
1.4、水果的選擇:因疲倦失眠,多吃一些蘋果,香蕉,梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞之功效。
1.5、其他:注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。
2、失眠患者的飲食禁忌
咖啡因:很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
辛辣食物:其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
油膩食物:油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導致失眠。
酒類:睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。
3、失眠患者的食療方
3.1、百合粥
取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養(yǎng)心安神,潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。
3.2、栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調味。功效補心安神,益腎壯腰。適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
3.3、龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克,文火煮粥,食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥,亦宜病后調養(yǎng)。
3.4、丹參冰糖水
丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。
失眠是什么原因
1、心理因素
失眠往往會與患者的生活,工作中產(chǎn)生的各種矛盾,以及困難所造成的焦慮,抑郁,緊張等情緒有關,這些都會導致失眠癥狀的產(chǎn)生,所以,早生活中,一定要注意保持積極的心態(tài),養(yǎng)成良好的生活習慣也是很重要的。
2、生理因素
患者患有精神緊張,饑餓,勞累以及其他的一些疾病,例如關節(jié)炎,心絞痛,偏頭疼等都會引起失眠的現(xiàn)象。一般情況下,隨著年齡的增長,睡眠的效果也會發(fā)生變化的從而引起失眠。
3、藥物因素
往往濫用藥物,對藥物依賴以及飲酒等都會導致失眠的現(xiàn)象,一些比較常見的藥物就會導致失眠的現(xiàn)象產(chǎn)生,例如興奮劑,鎮(zhèn)靜劑,避孕藥,所以,在日常的生活中一定要注意這方面的因素。
4、不良的環(huán)境和習慣
如果長時間的處于不良的生活環(huán)境中,或者生活中有太多的壞習慣都會影響睡眠的,例如噪聲,光線的強弱等,都會造成失眠的現(xiàn)象。
失眠時怎樣快速入睡
1、失眠的時候,想象一下,在一幅美麗的圖畫中,草原,大?！斎?最有效的方式就是想象自己在一個廣闊的宇宙中,看著無數(shù)閃亮的星星。 所有這些讓你陶醉,所以你感覺很舒服……所以你慢慢入睡。
2、每天晚上,在睡前喝牛奶利于睡眠。睡前飲用一杯熱牛奶,睡前營養(yǎng)并能促進睡眠,對失眠有很好的改善作用。 睡前不要喝咖啡,喝茶和其他清爽飲料,以及令人興奮的大腦飲料。
3、失眠時,可以看書或者看電影。失眠時,實在睡不著就看一些書或者電影?？粗粗陀X得累了困了,這樣就能夠快速進入睡眠的狀態(tài)了。
4、睡不著時,可以調整睡姿改善失眠癥狀。很多時候,我們失眠,因為我們沒有找到合適的睡眠位置。 因此,找到一個讓你放松的睡姿,可以有效解決失眠的問題。
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失眠注意忌宜
1、失眠忌什么
1.1、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物,躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱),難以促進睡眠氛圍,如果特愛吃辛辣食物,那么建議在上午或早些時候吃。
1.2、咖啡因飲料
眾所周知,咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首?？Х入m然不會給身體增加任何能量,但是的確是一種刺激物,增加人體警覺度,導致睡眠困難。
2、失眠宜吃什么
2.1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等,能調節(jié)腦細胞正常代謝,起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀,每次服15克。
2.2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等,有補脾安神作用。
3、失眠的危害
3.1、睡眠淺容易做夢
患者自感睡不實,一夜都是似睡非睡的,一有動靜就醒,還有的患者經(jīng)常做惡夢,從恐怖驚險的夢境中驚醒,緊張心悸,面色蒼白,再也不敢入睡了。
3.2、失眠會有入睡困難癥狀
輾轉難眠,患者本來也很困,也想睡覺,可躺在床上就是睡不著,翻來覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來,睡眠時間明顯減少。
3.3、失眠會惡性循環(huán)無精打采
患者白天發(fā)困,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,開會、上課打盹,看電視靠在沙發(fā)上就睡著,可往床上一躺就又精神了,說什么也睡不著,造成一種惡性循環(huán)。
失眠吃什么藥物好
專家運用中醫(yī)“清、鎮(zhèn)、潛、補”法立方治療失眠癥。“清、鎮(zhèn)、潛”法基本方為:黃連、梔子、淡竹葉、琥珀、珍珠母?！把a”法中氣虛者,加黃芪、黨參、白術、茯苓以補氣健脾安神;陰虛火旺者,加熟地、麥冬、龜板、阿膠以滋陰補腎安神;心肝血虛者,加菌靈芝、酸棗仁、柏子仁、遠志、當歸以養(yǎng)血寧心安神;心腎不交虛陽上擾者,少加肉桂以交通心腎、安神。
1、琥珀安神方琥珀末、合歡皮、夜交藤、五味子、酸棗仁、柏子仁、珍珠母、生龍齒、生牡蠣、刺五加、山茱萸、茯神可用于治療慢性重度失眠。
2、珍珠母安眠湯將珍珠母、酸棗仁、白芍、丹參、郁金、五味子、甘草、黃連混合治療失眠。
3、益腦安神飲將人參、黨參、靈芝、龜板、鱉甲、麥門冬、茯苓、龍骨、遠志、五味子、石菖蒲等中藥合理配伍治療失眠。
失眠的自我療法
經(jīng)常失眠的人首先要做的就是平穩(wěn)自己的情緒,不要太過焦慮、激動、緊張、生氣等等,這都是導致失眠的因素,要學會自我減壓,調節(jié)生活的壓力和工作的壓力,放松情緒、調整心態(tài),培養(yǎng)自己的承受挫折與打擊的能力,就可以餓保持心情舒暢,解除各種壓力、煩惱,消除思想顧慮。尤其是在晚上更不要總是回憶白天不愉快的事情,
失眠的人在每天可以做一些中等強度的運動,比如慢跑、快走、跳廣場舞,通過運動的方式緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)也是改善睡眠障礙的一個非常好的方法。但是要注意在白天做,避免睡前劇烈的體力活動和過度的腦力勞動。
經(jīng)常失眠的人還可以在每晚臨睡前洗個熱水澡,泡泡熱水腳以幫助自己快速入眠,在睡前可以進行按摩也可以有效的促進睡眠,每天在空閑的時候按摩太陽穴、百會穴數(shù)次效果比較好。
血漿中的脂類總稱血脂，由于脂肪代謝或轉運異常，使血漿中一種或幾種脂質高于正常值，這被稱為高脂血癥。引起高脂血癥的原因有：飲食失節(jié)、脾臟功能衰退、肝氣郁結、氣滯血瘀等?？杀憩F(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥，或混合型高脂血癥。那么高脂血癥有什么飲食禁忌呢?日常該如何飲食好?下面一起來了解下高脂血癥的飲食宜忌。
高脂血癥患者的飲食宜忌
⊙多吃高纖維食物：高纖維食物可以阻止膽固醇的吸收，降低體內(nèi)膽固醇的含量。燕麥、薯類等食物均有利于高脂血癥的防治。
⊙多吃蔬菜、水果 蔬菜：水果中含有豐富的維生素及粗纖維，對緩解高脂血癥很有幫助。
⊙多吃水產(chǎn)品：海帶、魚類、田螺等水產(chǎn)品可以降低血清甘油三酯和膽固醇水平，抑制血小板聚集，有利于控制病情，并可預防和治療動脈粥硬化、冠心病。
⊙多吃大豆及其豆制品：大豆是人體必需脂肪酸的最佳來源，并且不含膽固醇，有益于心腦血管健康。
高脂血癥食療妙方——素燴三菇
⊙材料：冬菇、蘑菇、草菇、玉米、筍片各50克。
⊙調料：水淀粉、鹽、植物油各少許。
⊙做法：
將冬菇、蘑菇、草菇放入清水中泡發(fā)，洗凈。鍋中放油燒熱，下冬菇、蘑菇、草菇煸炒。加入水燒沸，下玉米、筍片同煮。待熟后再加入鹽調味，用水淀粉勾芡，翻炒片刻即可。
祛病功效：此菜具有降脂降壓的功效，宜常吃。
導讀：肺氣腫的飲食宜忌詳解！肺氣腫病人除藥物治療外，合理的飲食調理也有很重要。知道該吃什么不能吃什么對疾病康復有很大作用。那么，肺氣腫的飲食宜忌有哪些呢？一起來看看下面的介紹吧。
肺氣腫可以吃什么？
1、供給充足的蛋白質和鐵。肺氣腫吃什么好呢？飲食中應多一點瘦肉、動物肝臟、豆腐、豆?jié){等。這些食品不僅富含優(yōu)質蛋白質和鐵元素，而且又無增痰上火之弊，對增強病人體質有利，提高抗病力，促進損傷組織的修復。
2、多吃含有維生素A、C及鈣質的食物。含維生素A的食物如豬肝、蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、韭菜、南瓜、杏等；有潤肺、保護氣管之功效，含維生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大棗、柚、番茄、青椒等；含鈣食物能增強氣管抗過敏能力，如豬骨、青菜、豆腐、芝麻醬等。肺氣腫吃什么好呢？需注意的是，奶制品可使痰液變稠，不易排出，從而加重感染，所以要限制牛奶及其制品的攝入。
3、經(jīng)常吃食用菌類能調節(jié)免疫功能。如香菇、蘑菇，可以增強人體抵抗力，減少支氣管哮喘的發(fā)作。 再次建議患者用中藥化腫滌肺湯進行治療。
4、增加液體攝入量。大量飲水，有利于痰液稀釋，保持氣管通暢；每天飲水量至少2000ml（其中包括食物中的水分）。
肺氣腫不能吃什么？
1、忌食刺激性食物。忌食辣椒、蔥、蒜、酒等辛辣刺激性食物，因這些食物刺激氣管粘膜，會加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀，誘發(fā)肺氣腫，故當忌食。
2、忌食海腥油膩之品。非清蒸做法做出的魚，由于用油量過大，容易引起上火。此外，有過敏體質的人以及血尿酸高的人（如痛風病人）也應少吃油量大的黃魚、帶魚、蝦、蟹以及肥肉等，以免助火生痰。
3、避免食用產(chǎn)氣食物。如紅薯、韭菜等，因其對肺氣宣降不利，應多食用堿性食物。
4、禁止吸煙。因抽煙為肺氣腫發(fā)生發(fā)展的禍根之一，對患者的健康極為不利，應絕對禁止。
肺氣腫食療推薦：
1、小米50g，羊胎1具。先煮羊胎至半熟，后入小米熬成粥，粥肉同食，日服2次。能補腎益氣，止咳納氣，主治腎虛型肺氣腫。
2、雞蛋、蟾蜍各1只，將雞蛋放入蟾蜍腹中，外包黃泥封固，在火中煨熟，吃蛋，每日1個。能補肺氣，治久咳。對治療肺氣腫有較好療效。
3、杏仁糖：苦杏仁與冰糖若干（等量）。將苦杏仁帶皮研碎，與冰糖混研制成杏仁糖，早晚各服3～6g，10天為1療程。主治肺氣腫及慢性氣管炎。
4、百合40g ，去皮根洗凈切碎，豬肺1具，用清水沖洗干凈后，切成小塊。把兩味放入鍋內(nèi)，加料酒、鹽、胡椒面共燉爛，再加入味精調味食用。
5、杏仁梨：杏仁6g，梨1個。將梨洗凈，切下小塊，挖去心（種子），把杏仁搗碎裝入，再蓋上切下的小塊，加水煮熟或燉熟，吃梨喝湯，每晚1次。
6、 南瓜蜂蜜糖：南瓜1000g，蜂蜜100g，冰糖50g。將南瓜頂部開口，挖去一部分瓤，蜂蜜和冰糖裝入，再將開口蓋好，蒸至熟爛。早晚吃，連吃7天。
7、茶葉雞蛋：綠茶約15g，雞蛋2枚。將綠茶與雞蛋一起加水約300ml，同煮至蛋熟，去殼，再煮至水干。食蛋，不拘時。
尿結石 尿結石是成年人泌尿系統(tǒng)的一種常見病。其發(fā)病與膳食之間關系極為密切，因此，預防尿結石的發(fā)生與發(fā)展，在很大程度上取決于吃的是否合理。那么尿結石患者可以吃什么不可以吃什么，讓我們一起來了解一下吧。
宜：
主要包括重視膳食纖維、含鈣食物和維生素食物的補充3個方面。
1.重視膳食纖維攝入：研究表明膳食纖維的攝入與尿結石發(fā)病率呈負相關，增加膳食纖維的攝入可使尿中的草酸鈣和尿酸減少。谷類、薯類及新鮮蔬菜中富含纖維素，做到粗細搭配，多吃新鮮蔬菜可起到增加膳食纖維的有益作用。
2.增加含鈣食物攝入：低鈣可使骨溶解大于骨生成，血及尿鈣均增高，還使草酸的吸收和經(jīng)尿道排泄增加，這樣就會發(fā)生草酸和鈣的沉積，促進尿結石的生成。因此，膳食中應增加含鈣食物的攝入，如牛奶、魚蝦、海帶等。注意不要通過服用鈣劑來預防尿結石，過多服用鈣劑反而有增加尿結石發(fā)病的危險。
3..多吃含維生素豐富的食物：維生素B6可減少尿中草酸鈣結晶的形成，維生素K可降低尿中草酸含量，因而在膳食中應增加這兩種維生素的攝入。綠色蔬菜如苜蓿、菠菜、卷心菜以及橘子等富含兩種維生素，適當吃些有助于降低尿結石發(fā)病率。
忌：
主要包括限制含草酸量大的食物、動物蛋白質食物和高鹽食物等3個方面。
1.限制含草酸量大食物攝入：尿中的草酸多數(shù)來源于機體代謝，少數(shù)是來源于食物，但仍要注意減少腸道對草酸的吸收，要盡量避免食用含草酸豐富的食物如巧克力、咖啡等。
2.控制動物蛋白質食物的攝入：動物蛋白質的攝入過多能夠增加草酸和鈣由尿排泄，減少枸櫞酸鹽的排泄，降低尿pH而增加尿結石形成幾率。所以在膳食中要注意控制動物蛋白質的過多攝入。
3.避免吃高鹽食物：高鹽食物可促使尿鈣增加，同時減少枸櫞酸鹽的排泄，由此增加尿結石發(fā)病率，故在日常膳食中烹調時要少放鹽，要少吃咸菜、臘肉和煎炸食品，以保持飲食清淡。同時注意多喝水，以預防尿結石的發(fā)生與復發(fā)。
上面總結的關于尿結石患者飲食放的禁忌，是有利于患者更好的恢復健康的。大家生病都依賴于吃藥，可要知道是藥三分毒。通過食物治療就不同了，副作用就小很多。尿結石患者要想更好的恢復健康，就請嚴格遵守上面飲食規(guī)則。
我們大家都知道心臟是一個人身體內(nèi)最重要的器官之一，因為它為我們的大腦提供血液，而且又維持著身體的運轉，如果心臟出現(xiàn)問題很容易威脅我們的生命。心臟病又分為很多種，每種都是致命的威脅。所以今天我們就來為大家介紹一下心臟病患者在飲食上都應該注意哪些。
心臟病，比較嚴重，許多人如果得了心臟病，需要掌握一些心臟病的飲食基礎，所以，今天來分享的就是，心臟病需要吃什么，不能吃什么。
山楂
山楂中的黃酮類與三萜類物質為最主要的降壓功臣，能夠防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管，對預防動脈粥樣硬化、心血管疾病有益。
無花果
無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進而起到降血壓、預防冠心病、動脈粥樣硬化的作用，對高血壓、高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病等人群有保健作用。
金桔
金桔含維生素p，對維護心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用，可作為高血壓、高血脂、心臟病人群預防心腦血管并發(fā)癥的食療之品。
蒜苔
蒜苔中含有豐富的膳食纖維，具有結合膽酸和膽固醇的作用，可加快膽固醇的代謝，不僅有明顯的降血脂作用，還能防止血栓和動脈硬化，冠心病、高血壓、高血脂等慢等級性疾病人群可常食。
佛手瓜
佛手瓜提取物可以顯著增加心臟冠脈流量和提高其耐缺氧能力，對心臟有很好的保護作用，經(jīng)常吃佛手瓜可利尿排鈉，有擴張血管、降壓之功能，是心臟病人群很好的保健蔬菜。
以上幾種食物就是我們?yōu)榇蠹彝扑]的幾種有利于心臟病的蔬菜和水果。所以我們心臟病患者要注意，不是每種食物都是有利于心臟病的，我們要極其注意。平時要準備著速效救心丸，以免心臟病突發(fā)。也要適當?shù)腻憻捝眢w，增強抵抗力。
本文導讀：春季氣溫多變、不穩(wěn)定，這個時期的飲食起居都要做合理的調整，在飲食方面總結為三宜三忌。
春季人體能量消耗快，這個時候對蛋白質、糖類、碳水化合物、維生素等等的需求都非常大，因此飲食方面一定要合理安排，以均衡營養(yǎng)為主，不能偏食，除了吃主食、雜糧之外，還可以增加一些豆制品、乳制品等等。
2、春季飲食宜蔬菜多樣
蔬菜一直被公認為養(yǎng)生的菜，蔬菜沒有脂肪含量、沒有肉類中寄生蟲、細菌等等，蔬菜還含有大量的維生素和微量元素，是人體不可多得的營養(yǎng)補給品。在春天要多吃當季的、有芬芳氣味的、顏色豐富的蔬菜，例如：胡蘿卜、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。
3、春季飲食宜清淡
飲食之道一個重要的方面就是清淡，清淡的食物容易消化，人體更容易吸收其中的營養(yǎng)。春季人們常常會感覺皮膚干燥、口舌干燥、火氣旺等，這個時候就更加調整飲食規(guī)律，以清淡為主，太油膩、辛辣的食物只會加重春季上火的狀況，也會影響營養(yǎng)的吸收。
4、春季忌生冷食物。
雖說春季氣溫暖和，最好不要吃太良性的食物，不然容易引起腸胃不適、腹瀉等情況。春季人體免疫力整體下降，太過生冷的東西刺激腸胃，對人體百害而無一利。
5、春季忌辛辣食物
辣味食物有保暖御寒的作用，適合冬季食用，春季吃辛辣的食物會造成人體內(nèi)火旺盛，火氣淤積導致便秘、口舌生瘡等不良狀況，春季健康飲食一定要忌辛辣。
6、春季飲食忌油膩食物
冬季吃慣大魚大肉等油膩的食物，春季有些人還是保留冬季的飲食習慣，這是不利于人體健康的，因為油膩的食物含有大量的動物脂肪，人體腸胃難以消化吸收，營養(yǎng)都吸收不了，何談春季飲食養(yǎng)生之談呢。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
不同的節(jié)氣我們的飲食是有所不同的，我們要根據(jù)不同的節(jié)氣選擇適合節(jié)氣的食物，這樣是非常有利于我們的養(yǎng)生，那么在端午節(jié)氣我們應該注意什么呢，其實在端午節(jié)氣我們就更加需要注意自己的飲食，由于我們?nèi)狈Χ宋绻?jié)氣飲食的一些知識，所以往往導致在端午容易出現(xiàn)問題。
端午節(jié)氣我們是可以適當?shù)倪M補一下，端午進補是自古就有的做法，另外端午節(jié)氣我們要吃涼性的食物并且要服用滋膩性質的補品另外主副食要調配得好。
一、恰當進補
端午時間氣溫高，濕度大。在這樣的氣候條件下，人體各種生命活動較為亢進，能量與養(yǎng)分物質被很多耗費，體液丟失多，機體的代謝不平衡，表現(xiàn)出來的表現(xiàn)為簡單出汗，身體發(fā)熱，口渴，心境煩躁，胃口低下，全身無力，記憶力減退，頭昏腦漲等。假如不能及時、科學進補，人體就會發(fā)作體液失調，代謝功用失調，脾胃功用減退，胃口不振等情況，身體健康天然受到影響，這就是所謂“苦夏”。因而，端午時間進補不容忽視，進補得當不僅可安定度夏，攝生健身，并且還會使機體做好換季的預備。
端午節(jié)氣的飲食宜忌 慎喝雄黃酒
二、宜吃性涼食物
飲食上宜吃一些性涼、性寒而味苦的食物，不宜吃辛辣、辛熱及過于油膩的溫熱食物。但是有一點要留意，吃寒涼食物要有度，量不要太過，過量會損害人體脾胃。二是清熱利濕、健脾養(yǎng)胃。夏季濕氣重，常會影響人體的脾胃功用，致使大家胃口減退，因而應挑選具有化濕效果的清淡食物，并且多吃一些湯、羹、汁及松軟易消化的食物。煎、炸食物少吃，更不宜吃狗肉等濕熱厚重之味。
三、服用滋膩性質的補品
常用的補養(yǎng)食物有豬肉、牛肉、羊肉、母雞、鵝、鴨、鱉、海參等，補養(yǎng)藥物有熟地黃、鱉甲等，也能夠彌補一些人參中提取的天然活性成分人參皂苷Rh2，它能夠平衡免疫系統(tǒng)，提高免疫球蛋白等免疫因子的活性，抗疲勞。此外，西瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜等生果蔬菜也能夠常常食用，它們都具有清熱解毒、去暑解乏、清心明目的成效。
四、端午慎喝雄黃酒
據(jù)中醫(yī)攝生小常識介紹，雄黃味苦、性溫、微辛、有毒，既能夠外搽又能夠內(nèi)服。其間，最格外的是，雄黃雖可泡酒喝，但由于雄黃有腐蝕之力，所以一定要遵醫(yī)囑，并且只有遵古法編造的雄黃酒才能喝。
五、吃粽子不行貪多
飲食小常識上說，粽子歸于高熱量、不易消化的食物，在食用時應留意量的操控。除了有必要留意重量的操控外，還要選用包健康粽的做法，即將粽子的用料調整，用有些雜糧米代替，如此可增加纖維質及維生素、礦物質。
端午節(jié)氣的飲食宜忌 慎喝雄黃酒
六、主副食要調配
在節(jié)假日的飲食中，菜肴豐富，往往存在肉類過多、過于油膩的特色。主張要留意主食與副食的調配，發(fā)起以素食為主，葷素調配。葷素調配平衡能夠激發(fā)人的胃口，確保養(yǎng)分平衡。
七、零食以開胃類的為主
端午節(jié)里，自身粽子就現(xiàn)已很難消化，再加上豐富的節(jié)日大餐，大家的腸胃通常都被堆得滿滿的，此刻挑選的零食應以開胃、理氣、消脹為主，盡量少吃花生、瓜子、糖果等高熱量食物，例如飯間能夠適量食用蘋果、梨、香蕉等生果。話梅、山楂片、薄荷糖等可作為恰當?shù)恼{味品。
上文我們介紹了不同的節(jié)氣要選擇不同的食物來起到養(yǎng)生保健的作用，端午節(jié)氣我們要懂得一些飲食的禁忌，這樣才會有利于我們的養(yǎng)生和保健，上文介紹了在端午節(jié)氣我們應該適當?shù)倪M補并且要服用滋膩性質的補品，吃粽子不要貪多，雄黃酒要慎喝。
有人因為疾病疼痛難以入眠，有人因為生活壓力心煩意亂，但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因，那就是每天吃的食物。這些食物可能在不知不覺中讓你夜夜輾轉反側，“偷”走你的睡眠。
睡眠好的人總是心情愉快，肌膚明亮，不易疲勞。而良好的睡眠卻與飲食息息相關，那么睡前飲食應該忌什么呢?
1、晚餐豐盛、油膩
晚上吃得太多，或進食過多高脂肪的食物，會延長其在胃內(nèi)的消化時間，導致夜里無法安然入睡。聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發(fā)胖。
２、有些食物讓你不舒服
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許會有幫助?？赡軐е赂共棵洑獾氖澄锇ǎ憾诡?、包心菜、洋蔥、菜花、甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘、柚子和添加山梨糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，辛辣食物會干擾睡眠。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠，因此在晚餐時應盡量少吃這些食品。
３、含咖啡因的飲料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡或者喝茶喝得太多了。咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少具有催眠作用的褪黑激素的分泌，早晨喝杯咖啡或茶，或是午后喝罐可樂，也許能振奮精神，但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。
４、助眠不可靠小酒
很多人會靠喝些小酒來讓自己睡好。但是，睡前小酌一杯，付出的代價可能是睡眠無法持續(xù)，晚上醒來好幾次，或是早晨起床后，覺得精神狀況糟透了。另外有研究指出，一些有酗酒習慣的人常常出現(xiàn)睡眠障礙，在半夜醒來數(shù)次。因此，有酗酒習慣的人，他們可能花很多時間在床上，但是睡眠質量卻很差。
本文導讀：乙肝患者需要合理調整飲食，才能既吃得好又吃得飽，而且還能達到養(yǎng)肝護肝的目的。
一、乙肝病人宜安排什么樣的飲食？
飲食安排是否恰當，對乙肝的恢復具有舉足輕重的作用。合理的營養(yǎng)也是一項積極的治療措施，這是因為肝臟是人體最大的消化腺。那么，乙肝病人宜選擇什么樣的飲食呢？
1.飲食宜清淡：宜多進食新鮮蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿等；多吃水果，如蘋果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。
2.食物要富含優(yōu)質蛋白質：蛋白質是維持人類生命活動最重要的營養(yǎng)素之一，乙肝病人一旦病情好轉，即應逐步增加蛋白質的攝入，并選用優(yōu)質蛋白質和營養(yǎng)價值較高的食物，以利于肝細胞的再生和修復。這類食物有牛奶、雞蛋、魚、精瘦肉、豆制品等。一般而言，成人以每天攝入蛋白質1－1.5克/千克體重為宜。
3.補充微量元素：乙肝病人體內(nèi)往往缺乏鋅、錳、硒等微量元素，部分病人還缺乏鈣、磷、鐵等礦物質。因此宜補充含微量元素和礦物質的食物，如海藻、牡蠣、香菇、芝麻、大棗、杞子等。
二、肝病患者不宜多吃的食品有哪些？
1.肝炎患者不宜多食用的是罐頭食品、油炸及油煎食物、方便面和香腸。罐頭食物中的防腐劑、食物色素等會加重肝臟代謝及解毒功能的負擔。油炸、油煎屬高脂肪食物，不易消化和吸收，容易引起吸收不良性脂肪瀉。反復煎炸的食物油中會有致癌物質，對防止肝炎發(fā)展為肝癌是不利的。
2.味精是調味品，肝病患者一次用量較多或經(jīng)常超量服用，可出現(xiàn)短暫頭痛、心慌惡心等癥狀。
3.各種甜食不宜多吃。糖容易發(fā)酵，加重胃腸脹氣，易轉化為脂肪，加速肝臟對脂肪的貯存，促進脂肪肝的發(fā)生。
4.少食用葵花籽?？ㄗ阎泻胁伙柡椭舅?，多吃會消耗體內(nèi)大量的膽堿，可使脂肪較易積聚肝臟，影響肝細胞的功能。
5.松花蛋含有一定的鉛，鉛在人體內(nèi)能取代鈣質，經(jīng)常食用松花蛋會使鈣質缺乏和骨質疏松。
6.各種腌制食物鹽分太高，肝病患者吃多了易影響水、鈉代謝，對肝硬化患者則應禁忌。
三、乙肝病人飲茶應注意哪些問題？
茶葉含有咖啡堿、茶堿、單寧酸、鞣酸、蛋白質、維生素、微量元素等成分，具有清熱降火、消食利尿的作用。乙肝病人飲茶有益于身心健康，但應注意適時、適量，在飯前1小時宜暫停飲茶，以免沖淡胃酸；不要在睡前和空腹時飲茶；茶水不宜太濃；一天茶水總量不要超過1000－1500毫升；幼兒患者不宜飲茶；服用補品、滋補藥期間應避免飲茶，也不宜用茶水服藥。
四、乙肝病人吃水果要注意什么？
乙肝病人每天適當吃點水果有益于健康，但要注意以下幾個問題：
1.要適量：吃得太多會加重胃腸負擔，影響消化吸收，甚至誘發(fā)疾病。
2.要新鮮：新鮮水果含大量維生素C，可增加營養(yǎng)，保護肝臟。腐壞水果會產(chǎn)生有害物質，加重肝臟負擔。
3.要選擇：一般乙肝病人可選擇蘋果、柑橘、葡萄、梨、椰子等，脾胃虛寒泄瀉者宜吃龍眼、荔枝、山楂、大棗，不宜吃柿子、香蕉、甘蔗、柚、桑椹；肝硬化腹水需利尿者，宜吃柑橘、李子、梅子、椰子等；肝氣郁結者宜吃金橘、桔餅等。
4.要清洗：由于水果皮上常有殘遺農(nóng)藥、催化劑，故吃前一定要洗凈；冬天吃水果最好去皮后用開水溫一下。
五、乙肝病人怎樣飲用牛奶？
牛奶的營養(yǎng)價值很高，新鮮牛奶中含有豐富的蛋白質以及鈣、鎂和維生素B1、B2、C。營養(yǎng)專家建議肝病患者應每日喝2杯牛奶，它可補充每日所需蛋白質的1/10、每天所需維生素B2的 和維生素A的1/8。乙肝病人飲用牛奶應注意：
1.乙肝急性期或慢性乙肝活動期，有惡心、嘔吐、厭油和腹脹者，不宜飲用牛奶。在消化道癥狀緩解及康復期飲用為好。肝硬化伴有肝昏迷或有肝昏迷傾向者，不宜喝牛奶，否則會誘發(fā)肝昏迷。
2.不宜大量或大口飲用：牛奶中含有5％乳糖，當體內(nèi)乳糖酶不足時，過多過快地飲用牛奶，乳糖不能消化吸收，易引起腹脹、腹瀉。所以，喝牛奶時宜小口喝，待唾液與牛奶混勻后再咽下。不宜加糖飲用：因為蔗糖在胃腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物會與牛奶中的鈣質中和，不但不利于鈣的吸收，反而會促使細菌發(fā)酵產(chǎn)氣，導致腹脹。
3.不宜空腹飲用：若空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白質只能代替碳水化合物轉變?yōu)闊崃慷幌?，起不到蛋白質構造新組織、修復舊組織的作用。
4.老年乙肝病人不宜常飲牛奶：由于牛奶中的乳糖在乳糖酶作用下分解為半乳糖，過多的半乳糖可沉積在眼睛的晶狀體內(nèi)，引發(fā)白內(nèi)障。
99藥劑師溫馨提示乙肝患者應避免過于勞累，禁酒，避免服用損害肝臟藥物，還要保持情緒穩(wěn)定。
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