懷孕注意事項(xiàng)女性孕期期間的健康保健知識(shí)
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當(dāng)今社會(huì)，很多的年輕女性步入了準(zhǔn)媽媽的行列，同時(shí)對(duì)孕期的一些保健和教育并不了解，現(xiàn)帶你一起來(lái)看看孕期的你應(yīng)該注意些什么呢？
1、早孕期健康知識(shí)
孕前做好免費(fèi)優(yōu)生監(jiān)測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠，到醫(yī)院婦?？谱稍?xún)、化驗(yàn)、建卡。早是致畸敏感期，應(yīng)服用葉酸片或含葉酸成份的藥物預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。為了減少胎兒畸形發(fā)生率，應(yīng)及時(shí)治療嚴(yán)重妊娠反應(yīng)、發(fā)熱、各種感染，以免妊娠反應(yīng)產(chǎn)生的酮體、高熱、致感染有害物作用于胎兒使胎兒畸形。遠(yuǎn)離熱鬧人群、禁煙酒、飲食清淡不偏食。
定期產(chǎn)檢、生活規(guī)律、空氣清新、心情舒暢、注意冷暖，預(yù)防疾病。多吃蔬菜水果，少吃甜食，避免兩個(gè)誤區(qū)：一是堅(jiān)持什么藥也不用，二是隨便亂用藥。如果生了病請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院婦?？凭驮\，不可自己隨意亂吃藥。但也不能因?yàn)榕滤幬镉绊懱?，即使病得很重，也?jiān)持什么藥也不用，這樣疾病對(duì)胎兒的影響可能更大。所以要在婦保醫(yī)生的指導(dǎo)下，及時(shí)使用對(duì)胎兒無(wú)害的藥來(lái)緩解病情。
2、中孕期健康知識(shí)
中孕期是一個(gè)承上啟下的關(guān)鍵期。首先要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)（均衡營(yíng)養(yǎng)而不是大量營(yíng)養(yǎng)），懂得鈣、鐵、碘、硒等恰當(dāng)補(bǔ)充的方法及重要性，預(yù)防在先才是保鍵的關(guān)鍵所在。
孕四個(gè)月可以做產(chǎn)前篩查、產(chǎn)前診斷及B超檢查，預(yù)防胎兒發(fā)育異常。避免使用損傷聽(tīng)神經(jīng)的藥物。從預(yù)防著手，孕婦避免發(fā)熱、噪音、外傷等。定期產(chǎn)檢，防止發(fā)生妊娠高血壓，積極治療生殖道局部感染及其它感染性疾病，減少母嬰感染機(jī)會(huì)。
3、晚孕期健康知識(shí)
良好的營(yíng)養(yǎng)可以生育高質(zhì)量的嬰兒，不只是對(duì)腹中胎兒有影響，而且對(duì)胎兒的下一代也有有益的影響。適當(dāng)增加糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽的攝入，每天補(bǔ)充鈣、鐵為孕婦每日所需總量的1/3~2/3。
防治妊娠并發(fā)癥，篩查高危人群，對(duì)危險(xiǎn)因素（如：慢性高血壓、腎臟病、肝炎、貧血、糖尿病、營(yíng)養(yǎng)不良、有不良生活事件）要進(jìn)行早期干預(yù)。加強(qiáng)晚孕期保健，睡覺(jué)朝向左側(cè)有利胎盤(pán)血液供應(yīng)胎兒，多休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，積極早期糾正貧血（因?yàn)樨氀咂涓哐獕旱陌l(fā)生率為非貧血者的四倍），五到六個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣（因?yàn)槲覈?guó)居民飲食習(xí)慣普遍低鈣增加了妊娠期高血壓的發(fā)生）。
我們要做到預(yù)防為主，預(yù)防胎膜早破，糾正胎位不正，做好母乳喂養(yǎng)準(zhǔn)備（心理準(zhǔn)備和知識(shí)準(zhǔn)備，如有不懂可向婦保醫(yī)生尋求幫助）等等。管好了自己的孕期也就為自己的家庭，更為社會(huì)減輕了負(fù)擔(dān)（生育一個(gè)健康的好體質(zhì)的嬰兒是家庭和社會(huì)最大的財(cái)富）。孩子的身心健康一開(kāi)始是掌握在父母手里的，請(qǐng)盡量多學(xué)習(xí)一些孕產(chǎn)期保健方面的知識(shí)吧！
世界日新月異，知識(shí)不斷更新，希望我們都不要放棄終身學(xué)習(xí)這個(gè)真理。愿我們大家一起進(jìn)步，相信一定會(huì)成功！心理養(yǎng)生小編提示：孕期應(yīng)該是女性最幸福、最享受的特殊階段。在此期間，應(yīng)該保持愉悅的心情和良好的心態(tài)從而有利于自己的身心健康和胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)。
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孕期是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，因?yàn)轶w內(nèi)激素個(gè)改變會(huì)影響皮膚狀況，所以準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)特別注意皮膚護(hù)理。
一、孕婦可以使用護(hù)膚品嗎？忌普通化妝品
無(wú)論你是在懷孕中還是在備孕期，亦或是在哺乳期，都應(yīng)徹底和普通成人化妝品絕緣，雖然普通化妝品對(duì)于人體沒(méi)有絕對(duì)的危害，但對(duì)于處于懷孕周期內(nèi)的特殊女性來(lái)說(shuō)，危害卻極大的，就拿懷孕中的孕媽媽來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期的孕媽媽與體內(nèi)胎兒基本是完全相連的，化妝品成分內(nèi)含有的化學(xué)物質(zhì)將會(huì)滲過(guò)皮膚進(jìn)入血液，進(jìn)而進(jìn)入到胎兒體內(nèi)，極易造成流產(chǎn)或畸形。因此，孕期皮膚護(hù)理是不建議使用普通成人化妝品。
懷孕期間女性皮膚護(hù)理注意事項(xiàng)
二、孕婦可以使用護(hù)膚品嗎？孕婦可以用孕婦專(zhuān)用護(hù)膚品
皮膚護(hù)理界流傳這樣一句話(huà)：孕期不護(hù)膚，衰老13年。懷孕期間，基礎(chǔ)的護(hù)膚還是不能落下的，不然等懷孕的喜悅過(guò)后，就是各種皮膚問(wèn)題的困擾了，到那時(shí)就真的追悔莫及了。孕期可以使用護(hù)膚品，但也是有講究的，普通的護(hù)膚品不是針對(duì)孕期女性生理特性研發(fā)生產(chǎn)的，建議孕媽媽不要使用。而孕婦專(zhuān)用的護(hù)膚品，最好是選擇原生態(tài)、妝食同源的孕婦護(hù)膚品，孕期皮膚護(hù)理做一些基礎(chǔ)性的補(bǔ)水保濕隔離防護(hù)即可，市面孕婦專(zhuān)用護(hù)膚品有還是很多的，時(shí)下銷(xiāo)量最好、口碑最好的當(dāng)屬親潤(rùn)孕婦護(hù)膚品，原生態(tài)，安全溫和而且改善孕期肌膚效果明顯。所以，孕婦不用糾結(jié)到底用不用護(hù)膚品，選擇一款孕期專(zhuān)用護(hù)膚品，孕期好好保養(yǎng)，孕后一樣可以美麗動(dòng)人。
三、孕期皮膚護(hù)理，注意飲食是關(guān)鍵
懷孕期間一定要認(rèn)真注意飲食，忌吃辛辣油膩食物，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)；高脂肪食物也要注意，容易引起體重增長(zhǎng)過(guò)快，另外高糖分以及腌制食品也要盡量少吃。在懷孕期間，可以選擇吃些含維生素較高的食物，富含鐵、鈣、鎂、鐵等微量元素的食物以及高蛋白質(zhì)的食物。安全、合理、健康的飲食是皮膚健康的前提保證，孕媽媽們一定要管住自己的嘴，切勿貪吃。
最后，懷孕期間可以適當(dāng)進(jìn)行外出運(yùn)動(dòng)，諸如公園散步，瑜伽等都可以，多呼吸新鮮空氣，貼近大自然，放松身心，時(shí)刻保持一顆愉悅的心情，心情好了，一切自然而然也就都好了。
孕婦可以使用護(hù)膚品嗎，建議孕媽媽在孕期護(hù)理肌膚，放棄使用孕前的普通成人化妝品、護(hù)膚品，改用孕婦專(zhuān)用護(hù)膚品，做一些基礎(chǔ)的護(hù)理，讓肌膚養(yǎng)成自然的潤(rùn)澤，你也可以是水嫩嫩的孕美人哦。
女性懷孕時(shí)會(huì)像公主一樣被全家人呵護(hù)著，生怕會(huì)累著凍著餓著，有的女性朋友甚至懷孕時(shí)連性生活都失去了，家人覺(jué)得這樣才是絕對(duì)的安全。那么真的懷孕時(shí)夫妻間不可以有性生活嗎？如果有，那么孕期性生活注意事項(xiàng)又有哪些呢？快和小編一起來(lái)了解下吧。
孕期可以有性生活嗎？
懷孕中期，胎盤(pán)已形成，妊娠較穩(wěn)定，早孕反應(yīng)也過(guò)去了，可以適度地過(guò)性生活。這時(shí)性愛(ài)，能有效促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育，生下來(lái)的孩子反應(yīng)敏捷，語(yǔ)言發(fā)育而且身體健康。但性生活也不是多多益善，須合理安排，對(duì)性交姿勢(shì)與頻率要加以注意，避免對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。一般來(lái)說(shuō)性生活以每周1-2次為宜。
孕期性生活注意事項(xiàng)：
1、前戲不要過(guò)于激烈
有些孕婦會(huì)由于乳頭過(guò)度刺激而引發(fā)腹部腫脹，因此要盡量避免過(guò)度撫摩胸部，特別是在發(fā)生乳頭流出液體的現(xiàn)象時(shí)，最好不要再進(jìn)一步刺激乳房。另外，還要盡量避免過(guò)于激烈地愛(ài)撫陰道。
2、如果感到疼痛，及時(shí)中斷
如果感到腹部腫脹或疼痛，應(yīng)暫時(shí)中斷休息一會(huì)，腫脹感消失后，還可以繼續(xù)。另外，孕婦仰臥做愛(ài)時(shí)可能會(huì)因血壓下降而感覺(jué)不舒適，此時(shí)也要暫時(shí)中斷休息一下，并適當(dāng)?shù)貙⑸眢w左右傾斜調(diào)整，不適感就會(huì)慢慢消失。
3、選擇不壓迫腹部的體位，且丈夫的動(dòng)作要溫柔
如果一種體位讓你感覺(jué)疼痛、辛苦或者腹部受壓，千萬(wàn)不要有強(qiáng)迫自己忍耐，而應(yīng)該馬上換別的體位。另外，精液中含有使子宮收縮的前列腺素，因此曾經(jīng)有過(guò)剖宮產(chǎn)或早產(chǎn)的孕婦或者腹部易腫脹的孕婦，在做愛(ài)時(shí)最好讓丈夫帶上安全套。
4、做好個(gè)人衛(wèi)生
眾所周知，不注意衛(wèi)生會(huì)容易引發(fā)細(xì)菌感染，所以一般還是比較注意的，但手部的衛(wèi)生卻往往被大家所忽視。其實(shí)做愛(ài)時(shí)，如果不清潔的手與性器官接觸，同樣會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌感染，因此要充分對(duì)手掌以及指甲進(jìn)行清洗，并且要養(yǎng)成勤剪指甲的習(xí)慣。
有的人性愛(ài)過(guò)后會(huì)出現(xiàn)血性白帶，這是什么原因呢？“血性白帶”是指白帶中混有血液，一旦發(fā)現(xiàn)血性白帶，特別是性交后白帶混有血絲，應(yīng)警惕宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌等惡性腫瘤的可能性。
血性白帶的病因
血性白帶的病因可以分為生理性的和疾病性的兩種。生理性的血性白帶，一般是由于女性在排卵期出現(xiàn)排卵期出血，即月經(jīng)中期出血，可伴有不同程度的小腹痛。
病理性血性白帶，一般有下列疾病的可能：
1、宮頸疾?。簩m頸癌、宮頸息肉、宮頸結(jié)核、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎。
2、婦科腫瘤：粘膜下子宮肌瘤、良性或惡性腫瘤。
3、婦科炎癥：老年性陰道炎、老年性陰道炎。
4、另外，有時(shí)因?qū)m內(nèi)放置節(jié)育環(huán)，在白帶中也混有一些血絲。
血性白帶常見(jiàn)于中老年婦女
通常情況下，中老年女性由陰道炎引起性愛(ài)后陰道流出血性白帶是比較常見(jiàn)的，這是因?yàn)槲挥陉幍狼巴サ那巴ゴ笙俜置诨瑵?rùn)陰道口的黃白色黏液，于性興奮時(shí)明顯減少，性愛(ài)時(shí)容易造成陰道口小而淺的損傷出血，陰道壁黏膜充血水腫；且有點(diǎn)狀或大片狀出血斑，也可有少量出血，如炎癥嚴(yán)重時(shí)可有陰道黏膜膜淺表潰瘍，經(jīng)性交摩擦更能造成出血，混于白帶中即形成血性白帶。
溫馨提示：如果你出現(xiàn)血性白帶的情況，建議及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確發(fā)病原因后再針對(duì)性的進(jìn)行治療。
婦女懷孕后，由于機(jī)體內(nèi)分泌改變，新陳代謝逐漸增強(qiáng)，汗腺及皮脂腺分泌也會(huì)隨之旺盛。對(duì)于懷孕的媽媽們來(lái)說(shuō)平時(shí)多注意身體方面的清潔是很有好處的，那么孕媽媽如何正確洗澡清潔？下面就讓我們來(lái)一起學(xué)習(xí)吧！
孕婦潔體時(shí)要講究以下幾個(gè)方面
（一）溫度：孕婦在懷孕早期洗澡時(shí)，室溫不宜過(guò)高，以皮膚不感到?jīng)鰹橐?。水溫最好溫?zé)?，一般?lái)說(shuō)應(yīng)在38℃以下。
如果水溫或室溫過(guò)高，可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。有的女性為了皮膚保健，在淋浴時(shí)會(huì)冷熱水交替使用，這種方法對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)很容易影響子宮和胎兒，不宜采取。
（二）時(shí)間：孕婦洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。因?yàn)樵∈覂?nèi)溫度較高、氧氣供應(yīng)相對(duì)不足，加之熱水的刺激會(huì)引起全身體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使孕婦腦部的供血不足，部分孕婦容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。
同時(shí)胎兒也會(huì)出現(xiàn)缺氧、胎心率加快的癥狀。嚴(yán)重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。孕婦洗澡的時(shí)間最好控制在10～20分鐘。
（三）方式：由于懷孕后女性的內(nèi)分泌變化比較大，陰道內(nèi)具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內(nèi)的自然防御機(jī)能降低。如果采用坐浴，水中的細(xì)菌、病毒極易進(jìn)入陰道、子宮，引起陰道炎、輸卵管炎或尿路感染等。
因此懷孕期間的女性最好不要坐浴，要避免熱水浸沒(méi)腹部，最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服，可以稍坐休息一下。另外，坐浴還容易引起窒息，對(duì)胎兒也不好。
（四）次數(shù)：次數(shù)要適當(dāng)。夏季酷熱，每天洗澡不可少于兩次；春秋氣候宜人，每周1～2次即可；寒冬臘月每?jī)芍?次就足夠了。
注意清潔乳頭
懷孕20周起，除洗澡外，應(yīng)經(jīng)常用溫水清洗乳頭，洗后抹上油脂（如橄欖油、魚(yú)肝油、菜油等），這樣可使皮膚滋潤(rùn)而有韌性，分娩后經(jīng)得起嬰兒吸吮，否則容易發(fā)生乳頭皸裂。
潔陰三不可
孕婦還要經(jīng)常進(jìn)行外陰局部皮膚清潔。這是因?yàn)?，孕婦外陰部發(fā)生了明顯變化，皮膚更柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌較體表其它部位更為旺盛。同時(shí)由于陰道上皮細(xì)胞通透性增高，以及子宮頸腺體分泌增加，使白帶大大增多。但是，局部清潔時(shí)務(wù)必注意幾個(gè)“不可”：
（1）不可用熱水燙洗。
（2）不可用堿性肥皂水洗。
（3）不可用高錳酸鉀液洗。
孕期分三段，頭三個(gè)月、中三個(gè)月和末三個(gè)月。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，懷孕的頭三個(gè)月和未三個(gè)月性欲淡漠，要求不高。一般來(lái)說(shuō)這是因?yàn)槠诤团d奮中心轉(zhuǎn)移到對(duì)胎兒的關(guān)切上，生怕擠著和碰著孩子。在中三個(gè)月時(shí)，由于妊娠反應(yīng)也逐漸減輕，身體也有所適應(yīng)，所以性要求有所恢復(fù)?？墒亲鳛檎煞?，新婚燕爾，對(duì)于當(dāng)父親的思想準(zhǔn)備不足，還沉浸在新婚的高度興奮之中，往往難于自制，所以有必要提醒大家注意，講講為什么妻子懷孕后要節(jié)制房事？
受孕到妊娠的最初三個(gè)月，是胚胎的初始發(fā)育階段，胎盤(pán)尚未形成，胚胎附著在母體子宮內(nèi)并不牢靠，如果一不小心，往往容易掉下來(lái)，造成流產(chǎn)。所以，在妊娠的頭三個(gè)月里最好不要性交，尤其是婚后多年不孕和曾經(jīng)有過(guò)自發(fā)流產(chǎn)史的婦女。至于習(xí)慣性流產(chǎn)（懷孕3次以上均流產(chǎn)者）的婦女就更應(yīng)絕對(duì)避免性交。因?yàn)樾越粫r(shí)可使盆腔充血，子宮發(fā)生收縮而誘發(fā)流產(chǎn)。
在實(shí)際生活中，不少丈夫比較粗心，對(duì)女性的生理周期不了解，因此，對(duì)妻子是否懷孕毫不察覺(jué)，就像在電影或電視劇里見(jiàn)到的那樣，直到妻子說(shuō)：“我有了”，丈夫才恍然大悟，知道自己快當(dāng)爸爸了，而這時(shí)往往已懷孕兩三個(gè)月了。這就存在著一種潛在的危險(xiǎn)。目前不少醫(yī)學(xué)專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，造成習(xí)慣性流產(chǎn)的原因主要是精子、卵子或受精卵的質(zhì)量不佳，而非性交所致，故不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)這一時(shí)期的禁欲。要強(qiáng)調(diào)少性交和輕柔、緩和的性交方式。
到了妊娠的中三個(gè)月，子宮體逐漸增大，胎膜里的羊水量也日漸增多，張力也變大。這時(shí)就不必像前三個(gè)月那樣禁忌了。但要注意的是，倘若性交次數(shù)太多，動(dòng)作太劇烈，或男方動(dòng)作粗暴，也容易出現(xiàn)不愉快的事情。如胎膜破裂，有時(shí)因羊水流失后子宮內(nèi)缺氧，影響胎兒正常發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)還可能造成死胎。如果胎膜破裂后仍舊保胎，則易致宮內(nèi)感染，使胎兒未出生前就受病菌感染，重者可危及生命，輕者可給嬰兒后天發(fā)育及智力帶來(lái)不利影響；有時(shí)可引起臍帶脫垂，胎兒因血循環(huán)、氧氣供應(yīng)中斷而立即死于腹內(nèi)；有時(shí)可致早產(chǎn)，早產(chǎn)兒抵抗力弱，死亡率高。
到了妊娠晚期，就是懷孕的末三個(gè)月，同房多不方便，應(yīng)盡量節(jié)制。尤其是臨產(chǎn)前一個(gè)月，因性交帶來(lái)的危害就更為明顯，上述各種情況的發(fā)生機(jī)會(huì)大大增加，可導(dǎo)致孕婦羊水感染，增加胎兒和新生兒期的死亡危險(xiǎn)。正常時(shí)婦女陰道內(nèi)經(jīng)常分泌少量白色酸性液體，具有防御功能，可以抵御外界細(xì)菌的侵襲。而分娩過(guò)程中，胎兒經(jīng)過(guò)的產(chǎn)道會(huì)發(fā)生損傷，子宮胎盤(pán)附著處有較大的面積，這為細(xì)菌侵入人體和滋長(zhǎng)提供了便利條件，再加上分娩時(shí)體力的極大消耗，降低了產(chǎn)婦機(jī)體和局部抵抗力，更增加了感染的危險(xiǎn)性。據(jù)統(tǒng)計(jì)，產(chǎn)褥感染病人中，有半數(shù)是在分娩前1個(gè)月內(nèi)有過(guò)性交的，分娩前3天有性交史的孕婦中，20%有嚴(yán)重產(chǎn)褥感染。同時(shí)也要避免盆浴及陰道灌洗。
在妻子懷孕期間，丈夫除了要主動(dòng)關(guān)心妻子的身體健康外，還要多想想未來(lái)的小寶寶，切不可貪圖一時(shí)之快樂(lè)，忘乎所以，做出后悔莫及的遺憾事來(lái)。一定要堅(jiān)持下列原則：懷孕早期、晚期不性交，中期少性交。對(duì)于流產(chǎn)史及習(xí)慣性流產(chǎn)史者要特別當(dāng)心，應(yīng)絕對(duì)禁止性交。產(chǎn)前一個(gè)月也要禁止性交。
專(zhuān)家指出，電腦多產(chǎn)生的電磁波會(huì)引起人中樞神經(jīng)失調(diào)，如果孕婦長(zhǎng)期接觸電腦，有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，甚至是導(dǎo)致流產(chǎn)。懷孕初期是胎兒頭部發(fā)育的重要時(shí)期，這段時(shí)間尤其要注意防輻射，在懷孕初期最好不要上網(wǎng)。專(zhuān)家表示說(shuō)，到了懷孕的中后期，孕婦可以適當(dāng)?shù)纳暇W(wǎng)，但在上網(wǎng)的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)：
1、與電腦保持一定距離：電腦屏幕背面是輻射最大的地方，孕婦在上網(wǎng)的時(shí)候不要離電腦太近，最好選擇液晶顯示器來(lái)減少輻射量。
2、做好相應(yīng)的防護(hù)措施：孕婦在上網(wǎng)的時(shí)候最好穿上放輻射服，這樣能夠減輕一些輻射。
3、上網(wǎng)時(shí)間不要過(guò)于長(zhǎng)：過(guò)了懷孕初期后，孕婦可以適當(dāng)?shù)纳暇W(wǎng)，但連續(xù)上網(wǎng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，注意休息，每一個(gè)小時(shí)都應(yīng)該休息一下，避免出現(xiàn)過(guò)度勞累。
4、務(wù)必要注意保持營(yíng)養(yǎng)：經(jīng)常上網(wǎng)的孕媽媽要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的供給，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如：胡蘿卜、海帶、動(dòng)物肝臟等。
總之，從優(yōu)生優(yōu)育的角度來(lái)說(shuō)是不建議孕婦上網(wǎng)的，因?yàn)殡娔X有一定的輻射，且久坐上網(wǎng)會(huì)造成孕婦血液循環(huán)不暢。但是如果想上網(wǎng)，那么一定要做好防護(hù)措施。
現(xiàn)在人們都講究?jī)?yōu)生優(yōu)育，所以說(shuō)在備孕與孕期有很多需要注意的地方，很多人對(duì)于科學(xué)健康的生育卻不太了解，趕緊來(lái)一起看看吧！
了解排卵期
符合生育標(biāo)準(zhǔn)的卵子，女人每個(gè)月才會(huì)排一次，懷孕其實(shí)就是精子和卵子的成功結(jié)合形成受精卵，所以女性就需要了解自己的排卵期在什么時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候性生活就可以增加懷孕的幾率，排卵期的時(shí)候女性的宮頸粘液會(huì)變得有彈性潤(rùn)滑，而且體溫會(huì)上升，所以我們可以根據(jù)這些現(xiàn)象去判斷。
性生活要有規(guī)律性
沒(méi)有性生活那么肯定懷孕的幾率就少了，所以說(shuō)想要小孩的話(huà)，那么就性生活的規(guī)律健康很重要，注意心情的調(diào)節(jié)，如果一直處在壓力的狀態(tài)下。不僅性生活容易受到影響，即便懷孕也不利于胎兒健康成長(zhǎng)。
健康的飲食和鍛煉
飲食是補(bǔ)充身體所需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的必需，飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，就可以幫助女性增加懷孕的幾率，所以一般在生活當(dāng)中，就建議多吃一些蔬菜水果還有奶制品。這樣就可以更好的吸收礦物質(zhì)以及維生素，鍛煉身體對(duì)于免疫力的提高有很大幫助，避免疾病入侵，因?yàn)槌运幍那闆r下并不建議懷孕。
蛋白質(zhì)是必需的營(yíng)養(yǎng)
不管是男性還是女性，在備孕的過(guò)程當(dāng)中都需要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，或者是蛋白鋅，以及蛋白硒等，因?yàn)檫@些物質(zhì)對(duì)于男性而言可以幫助改善精子的活力，促進(jìn)女性卵泡的發(fā)育。精子和卵子都是健康的，那么孕育出來(lái)的寶寶當(dāng)然也會(huì)更加的健康聰明。所以說(shuō)在飲食過(guò)程當(dāng)中不管夫妻們都應(yīng)該做好飲食的調(diào)整，而且要盡量避免熬夜加班到問(wèn)題出現(xiàn)，因?yàn)槟菢尤菀鬃屆庖吡ο陆怠?/p>
孕期運(yùn)動(dòng)保健
每個(gè)人都希望自己的寶寶是一個(gè)健康，聰明的孩子，但往往事與愿違。當(dāng)我們準(zhǔn)備要孩子的時(shí)候，那么孕前的準(zhǔn)備工作一定要做足，這樣才會(huì)生出一個(gè)健康的寶寶。
懷孕的媽媽們?cè)谠衅谧鲆恍┻\(yùn)動(dòng)是很有必要的，這樣到最后有利于孩子的出生。所以女性懷孕后千萬(wàn)不要一直待在家里，這樣對(duì)孩子和媽媽都不利。當(dāng)然，女性孕期運(yùn)動(dòng)有很多要注意的問(wèn)題。
女性在孕期做一些運(yùn)動(dòng)雖然很重要，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)做好相關(guān)的預(yù)防措施也是很重要的。女性在孕期要經(jīng)常到外面散步，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是很重要的。所以，女性們?cè)谠衅谏钪校欢ㄒ嘧鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)以后分娩有很大的幫助。
一般，女性們?cè)谠衅谶\(yùn)動(dòng)需要注意以下幾個(gè)事項(xiàng)：
一、運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)
女性在孕期由于激素的變化會(huì)使得肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，如果沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中就很可能會(huì)造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。所以，在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象發(fā)生。這一點(diǎn)希望女性們能夠重視。
二、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要適當(dāng)
孕媽媽在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，一定要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，不宜過(guò)度做一些運(yùn)動(dòng)，這樣很可能會(huì)造成一些不良的因素發(fā)生。所以，女性們?cè)谠衅谏钪凶鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要適可而至，切記不要做一些強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，這是很重要的。
三、避免做跳躍的運(yùn)動(dòng)
女性們?cè)谠衅谌绻鎏S的運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)使準(zhǔn)媽媽重心不穩(wěn)，若是滑倒或碰撞到物體。很可能造成胎兒產(chǎn)生撞擊造成宮縮或破水，甚至發(fā)生早產(chǎn)。由此可見(jiàn)，在孕期做跳躍運(yùn)動(dòng)是很危險(xiǎn)的。所以，女性在孕期避免做跳躍運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：就上就是關(guān)于如何生出一個(gè)健康寶寶的孕前準(zhǔn)備以及孕婦的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)。希望能夠引起女性朋友們的注意。在孕期，也一定要注意寶寶的產(chǎn)前檢查，注意日常飲食以及孕婦心情，這樣才會(huì)生出一個(gè)健康優(yōu)秀的寶寶。
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