衰老的原因六大關(guān)鍵因素讓你看上去更老
夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“衰老的原因六大關(guān)鍵因素讓你看上去更老”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
你為什么看上去比同齡的人更老？還在埋怨父母生了你一張?jiān)缡斓哪槅幔恳苍S真相沒有這么簡單，關(guān)鍵因素就隱藏在你的身邊。下面就來看看導(dǎo)致你更得更老的6大關(guān)鍵因素。
1、茶水積垢引起人的早衰
經(jīng)常使用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等水具，久用會(huì)產(chǎn)生茶垢、水垢，如不及時(shí)洗掉，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而引起人的早衰。
2、煙霧塵埃使人早衰
燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等污染的氣體，會(huì)隨空氣進(jìn)入人的肺部并滲到血液里；吸煙者將煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質(zhì)就會(huì)為膽固醇沉積提供條件，日積月累會(huì)造成動(dòng)脈硬化，使人早衰。
3、應(yīng)盡量少用鋁制品
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會(huì)直接破壞體內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，而且還會(huì)使人過早地衰老。為此，應(yīng)盡量少用鋁制品。
4、霉變食物使人早衰
黃曲霉素存在于被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物中，如食用就會(huì)發(fā)生腹瀉、腸炎、胃疼、痢疾等中毒現(xiàn)象，使人早衰，嚴(yán)重者會(huì)引起癌變。
5、大量飲白酒會(huì)使肝臟發(fā)生病變
大量和無節(jié)制地飲白酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精慢性中毒而引起各種病癥，男子會(huì)造成性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、停止排卵、頭發(fā)枯黃、性欲減退等早衰現(xiàn)象。
6、腌咸食品
腌咸菜中含有硝酸鹽。讓你容易變老。
摒棄致老因素，重塑健康生活方式，你會(huì)變得更年輕，今年二十明年十八的奇跡很容易發(fā)生在你身上哦。
延伸閱讀
一般來講，能否長壽是人們?cè)谶x擇養(yǎng)生方式時(shí)會(huì)考慮的事情，而大多數(shù)的人在生活中之所以會(huì)對(duì)養(yǎng)生的方法特別的青睞，也是因?yàn)槠淠軌蛟谝欢ǔ潭壬蠋椭约簩?shí)現(xiàn)健康長壽的目標(biāo)的，因此，對(duì)于可影響健康長壽的心理因素，大家也應(yīng)有所了解。
1.經(jīng)常參加社交活動(dòng)
經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會(huì)組織或者志愿工作。
2.愛操心不是壞事
如果你是個(gè)愛操心的人，那或許是件好事。很多實(shí)例證明適當(dāng)憂慮有益健康，尤其是對(duì)于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時(shí)候，自然會(huì)考慮可能會(huì)出現(xiàn)的各種情況，并且制訂相應(yīng)的預(yù)案。這時(shí)候，操心就是有益無害的。
3.別把寵物當(dāng)成最好的朋友
養(yǎng)寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。
4.“好壓力”有益健康
如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。
5.選擇自己感興趣的活動(dòng)
盡管健身有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動(dòng)起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。
6.防止過度樂觀
過度樂觀的人往往沒有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少從事高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會(huì)遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群。
總的來說，本文所提到的這六種心理因素，就是生活中可以對(duì)人們的壽命長短產(chǎn)生影響的因素之一，因此，大家在日常生活中，除了要做好飲食和生活上的安排外，對(duì)于自己的心理需求，同樣也是不能忽視的。
對(duì)于每個(gè)人呢來說，食物都是每天必不可少的，吃對(duì)食物不僅可以幫助我們補(bǔ)充身體所需，增強(qiáng)抵抗力，還能防衰老，美國雜志最新載文稱：人體器官衰老不同，而不同的飲食就是它們的“抗衰老藥”，那么下面就讓我們來看看身體不同器官的抗衰老藥是什么?
良好的生活習(xí)慣降低衰老速度，不良的習(xí)慣會(huì)讓衰老速度加速：
消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)是兩個(gè)與外部環(huán)境緊密聯(lián)系的兩個(gè)系統(tǒng)，吃進(jìn)去的食物和呼吸的空氣對(duì)身體的影響很大，特別是消化系統(tǒng)中腸道的健康環(huán)境對(duì)身體各個(gè)部位的健康程度影響很大，各個(gè)器官、肢體的健康程度又決定了整個(gè)人體的健康，進(jìn)而影響人的壽命。
如何抗衰老，飲食是關(guān)鍵，要合理膳食，才能讓全身心健康運(yùn)轉(zhuǎn)。健康合理的葷素搭配，搭配比例1:4，葷菜為身體提供素菜沒有的蛋白質(zhì)，素菜中的纖維素有助于清理腸道的環(huán)境，兩種食物都相得益彰。另外，食物以清淡為宜，根據(jù)氣候環(huán)境可適度地根據(jù)當(dāng)?shù)氐南矚g來調(diào)整，以適應(yīng)環(huán)境要求。合理的飲食分量也很關(guān)鍵，暴飲暴食或飲食不規(guī)律都一定程度地紊亂身體環(huán)境。
如何抗衰老，適度的運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的好辦法。局部的運(yùn)動(dòng)讓局部強(qiáng)壯，全方位的適度運(yùn)動(dòng)，讓身體的各個(gè)部位、系統(tǒng)都變得更強(qiáng)壯，免疫能力提高，外部環(huán)境的細(xì)菌等病體在攻擊身體的時(shí)候，身體的防御系統(tǒng)立即抵擋，保護(hù)內(nèi)部系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
如何抗衰老，保持心情平和，不大喜不大悲，怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎。保持樂觀開朗的心情，有助于生理系統(tǒng)的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。
如何抗衰老，作息很重要，工作勞累過度，對(duì)身體損傷很大，如常年高負(fù)荷的勞作，身體器官高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，透支的精力，一定時(shí)間后抵御外部環(huán)境能力變?nèi)?。休息時(shí)間不規(guī)律，通宵達(dá)旦地工作或娛樂都紊亂了生理的正常需求，免疫力降低，體質(zhì)變差，都將影響人體衰老。
綠葉菜讓大腦年輕5歲。25歲之后，大腦會(huì)每10年以2%的速度遞減萎縮?！渡窠?jīng)病學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究顯示，每天吃蔬菜(尤其是綠葉蔬菜)兩份以上，可以使人的注意力年輕5歲。
深海魚呵護(hù)眼睛。紫外線和香煙的影響會(huì)導(dǎo)致老年性黃斑變性(AMD，老年人失明的一大主因)危險(xiǎn)加大。但富含抗氧化劑的食物有助于防止AMD。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，要防止這種眼病，最好多攝入維生素C和E、β-胡蘿卜素和鋅、葉黃素、玉米黃素(黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑)以及歐米伽3脂肪酸(深海魚中多含有)。
膳食纖維防止腸道老化。隨著衰老的加速，負(fù)責(zé)腸道蠕動(dòng)肌肉的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)逐漸凋亡。正因如此，老年人才更容易發(fā)生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動(dòng)。50歲以上的男性每天應(yīng)攝入30克膳食纖維，女性每天至少21克膳食纖維。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。
傳統(tǒng)民間抗老篇
1、早晨起床不洗臉
這是小S推薦的一個(gè)方法，據(jù)說這樣能令面部保持一層很好的油脂，可以維護(hù)肌膚年輕。這個(gè)方法經(jīng)我們親身試驗(yàn)，可以告訴你，不僅起不到應(yīng)有的作用，還會(huì)令你的皮膚發(fā)黃。經(jīng)過一夜的氧化，皮膚上不僅有灰塵等污染物，連沒被肌膚吸收的產(chǎn)品都已經(jīng)被氧化了，它們留在皮膚上都沒有什么好處。不過你可以不用洗面奶，只用噴霧擦拭來潔面。
2、蜂毒返老還童
據(jù)說凱特王妃在英國王室御用美容師黛博拉。米切爾 （Deborah Mitchell） 的指導(dǎo)下進(jìn)行蜂毒美容療法?？茖W(xué)家認(rèn)為蜂毒可以促生膠原蛋白、增加皮膚的彈性以及有抗紫外線傷害的能力。蜂毒還可以增加角質(zhì)細(xì)胞的數(shù)量。這種細(xì)胞位于皮膚表層，可以防止像細(xì)菌、水分流失和陽光輻射等因素對(duì)皮膚帶來損傷。蜜蜂毒液精華素被證明可以增加角質(zhì)細(xì)胞數(shù)量，皮膚彈性自然增加。
3、每天用化妝水在臉上輕拍1個(gè)小時(shí)
拍這么久的時(shí)間，仿佛能令膠原蛋白再生一樣，但這樣做適合熟齡且肌膚偏干燥的女性，拍打可以活絡(luò)肌膚微循環(huán)，而且上限輕拍200下就足夠了，肌膚就像海綿，已經(jīng)吸飽水了，你再補(bǔ)充都是白搭，反復(fù)浸潤角質(zhì)，操作不當(dāng)還會(huì)帶來傷害，敏感肌也不建議用。
4、蛇式按摩
在以色列北部的阿達(dá)巴拉克療養(yǎng)地推出一種狂野按摩：蛇式按摩。據(jù)營業(yè)主反饋，顧客抓著蛇的感覺非常棒，就像一塊冰涼的濕布，大的用于深度按摩，小的用于輕度按摩。我們對(duì)此不置可否，如果你不怕的話，隨便你。
5、精油去皺
各種精油的用處精油的神奇并不僅僅在于一滴精油的形成耗費(fèi)了一千倍以上的等量原料，它的芳香療法自古以來就被沿用，一直被人們稱之為“心靈的處方”，很多時(shí)候人們享用它也僅僅只為獲得那一刻的心靈滋養(yǎng)。因此精油香熏護(hù)理現(xiàn)在越來越盛行，人們通過按摩、浸泡、蒸熏，使得精油的細(xì)小分子快速融進(jìn)皮膚以達(dá)到清熱解毒，祛斑美白、清潔皮膚，祛皺嫩膚，控制油分，促進(jìn)受損組織再生恢復(fù)等等的目的。
6、慈禧太后的美容品 名叫“玉容散”
配方中含有麻雀屎，雄性鷹、鴿的糞便，不過經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，這些成分確實(shí)含有化積消黯、防皺去痕的功效。據(jù)說貝嫂也會(huì)用夜鶯糞面膜來涂臉，以保持自己的嬌嫩皮膚。但真正的鳥糞面膜，是用夜鶯的糞便，經(jīng)過了非常嚴(yán)格的消毒除臭處理而形成的。它還需配合米糠，增加溫和去角質(zhì)的效果，讓肌膚營養(yǎng)的吸收更加充分。由于夜鶯吃毛毛蟲，因此糞便當(dāng)中含有豐富的酵素，酵素有美白潔凈的功效。
總之，要保持年輕活力，要有合理的飲食，適度的運(yùn)動(dòng)，良好的心情和正常的作息，讓身體以一種舒適健康的方式正常運(yùn)轉(zhuǎn)，減慢衰老速度，實(shí)現(xiàn)年輕態(tài)。
誤區(qū)1：拒絕主食、葷菜，只吃蔬菜、瓜果
水果含有豐富的維生素和碳水化合物，但營養(yǎng)成分比較單一，特別缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。如果長期攝入蛋白質(zhì)不足，會(huì)導(dǎo)致低蛋白水腫。不吃主食的女性還會(huì)導(dǎo)致得不到足夠糖原供能，會(huì)使腎臟負(fù)擔(dān)加重。
誤區(qū)2：吃晚飯要吃到飽
晚餐吃得過飽，會(huì)增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度，從而促進(jìn)胰島素大量分泌。因?yàn)槿藗冊(cè)谕砩匣顒?dòng)量通常較少，熱能消耗會(huì)很低，多余的熱量在胰島素的作用下合成大量的脂肪，使人逐漸發(fā)胖。所以，晚餐應(yīng)該清淡，攝入的熱量不應(yīng)超過全天總熱量的30%，這有利于避免和控制發(fā)胖。
誤區(qū)3：晚餐后吃甜品
不少女性喜歡在晚餐后吃點(diǎn)甜品，但是，過于甜膩的東西會(huì)給腸胃消化帶來負(fù)擔(dān)。除此以外，晚餐后活動(dòng)很少，導(dǎo)致甜品中的糖分很難分解，從而會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，造成肥胖。久而久之，?huì)有可能引發(fā)心血管疾病。
誤區(qū)4：晚上6點(diǎn)后不宜進(jìn)食
我們的胃一般需要4-6小時(shí)，才可以完全把食物吸收、排空。若不及時(shí)進(jìn)食，久而久之，很容易患上胃病。因此，一天當(dāng)中要分配好食物的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，夜間以清淡、維生素和富含纖維的食品為主，比較可保護(hù)胃，還不造成肥胖。
誤區(qū)5：每口咀嚼都很快
細(xì)嚼慢咽不僅對(duì)食物消化和營養(yǎng)吸收有好處，還能穩(wěn)定血糖、控制食量、保護(hù)牙齒，所以，吃晚餐應(yīng)做到嚼慢點(diǎn)。一口飯盡量咀嚼大約20次。針對(duì)晚餐來說，吃飯時(shí)間最好能控制在20~30分鐘。
誤區(qū)6：用湯泡飯，能更好消化
有的女性不愛吃菜，喜歡用湯或水泡飯吃。如果這樣吃會(huì)使很多飯粒還沒有嚼爛，就咽下去了。飲食安排應(yīng)盡量葷素搭配，做到花色品種多樣化，最好保證每日能攝入足量的脂肪、蛋白質(zhì)、糖類以及維生素、礦物質(zhì)等。
現(xiàn)今生活節(jié)奏緊張，很多人在三餐上都食無定時(shí)，隨便吃一些就算，但是這樣的飲食習(xí)慣是對(duì)身體健康有害無益。如果忙碌的都市人是無法按照一些食療保養(yǎng)身體，以下簡單的六大健康建議，可以讓你容易實(shí)行健康飲食。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
要年輕，就得會(huì)吃。我們無法阻止歲月的流逝，但可以讓身體的真正年齡---生理年齡更年輕。最近登出食品減齡的最新研究結(jié)果。
只是飲食結(jié)構(gòu)的不同，就可以讓人比實(shí)際年齡衰老13歲，或者年輕14歲,《影響真實(shí)年齡的飲食》一書的作者，美國真實(shí)年齡科學(xué)顧問委員會(huì)主任邁克？羅爾森在書中說。以羅爾森為首的醫(yī)師、流行病學(xué)專家、營養(yǎng)專家組成的團(tuán)隊(duì)，從幾百份研究中歸納出了飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣到底會(huì)如何影響人的生理年齡和患某些疾病風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)律。
他們得出下面結(jié)果：
1.少吃油，年輕6歲。長期吃油過量可能造成高脂血癥、脂肪肝、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、膽囊炎等一系列疾病。
2.吃早餐，年輕1.1歲。吃早餐對(duì)營養(yǎng)攝入平衡、減少血糖波動(dòng)、控制午餐食量很有幫助。同時(shí)，吃早餐能提升人一天的新陳代謝，使他們更有活力。
3.吃深色蔬菜，每天5份以上，年輕2歲。蔬菜富含礦物質(zhì)和維生素，尤其是深色蔬菜，其中的葉綠素、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。
4.吃堅(jiān)果，一周吃140克，年輕1.5歲。堅(jiān)果除了富含蛋白質(zhì)和脂肪外，還有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對(duì)健康有益。但注意不能吃過量。
5.吃魚，一周3次，年輕1.5歲。魚肉中的蛋白質(zhì)容易吸收，并富含脂溶性維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)健康格外有益。
6.吃粗糧，一周5次，年輕1歲。谷類含豐富的碳水化合物，是飲食的基礎(chǔ)。但粗糧比細(xì)糧含有更多的礦物質(zhì)、膳食纖維和維生素，因此更加健康。
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是傳染性疾病高發(fā)的時(shí)節(jié)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，傳染性疾病屬于瘟病范疇，其病因是疫毒，與“非時(shí)暴寒”“非節(jié)之氣”密切相關(guān)，多是受到“時(shí)行乖戾之氣”，也就是帶有致病因素不正常的邪氣傷害所致。《瘟疫論》記載：“疫者感天地之癘氣，此氣之來，無論老幼強(qiáng)弱，觸之即病，邪自口鼻而入??”瘟疫發(fā)病多是人體正氣虛弱的時(shí)候，因此對(duì)這些疾病的預(yù)防就顯得尤為重要。
起
居
預(yù)
防
避虛邪賊風(fēng) ，在氣溫變化較快的春季，要特別注意及時(shí)增減衣物，使身體迅速適應(yīng)寒溫的變化，避免虛邪賊風(fēng)的侵?jǐn)_。
飲
食
有
節(jié)
做到飲食要適時(shí)、適量、適溫，少進(jìn)刺激之品，多吃新鮮的水果和蔬菜，保證營養(yǎng)充足。我們應(yīng)該堅(jiān)持的飲食原則是：宜清淡，少食膏粱厚味(過于肥膩，易上火)之品。
起
起
居
有
常
保持有規(guī)律的作息，多運(yùn)動(dòng)，睡眠充足，保持身體的活力
精
神
內(nèi)
守
中醫(yī)講“思則氣結(jié)，怒則氣上，恐則氣下，驚則氣亂，喜則氣緩，悲則氣消”。當(dāng)刺激過度，持續(xù)過久，超過正常的適應(yīng)能力時(shí)，就會(huì)成為一種致病的因素。因此我們應(yīng)保持穩(wěn)定、樂觀的心理狀態(tài)和達(dá)觀的處世態(tài)度，而不應(yīng)對(duì)此厲氣產(chǎn)生恐懼之心使氣機(jī)逆亂，更易招致外感。
藥
膳
去
火
中醫(yī)認(rèn)為，無內(nèi)熱不做外感，內(nèi)熱助火，容易導(dǎo)致外感，所以消除內(nèi)熱很重要。現(xiàn)在向大家推薦幾個(gè)藥膳食譜。
1
二白湯
蔥白
15克
白蘿卜
30克
香菜
3克
?加水適量，煮沸熱飲。
2
姜棗薄荷飲
薄荷
3克
生姜
3克
大棗
3枚
?生姜切絲，大棗去核，與薄荷共裝入茶杯中，沖入沸水200~300毫升，加蓋浸泡5~10分鐘，趁熱飲用。
3
桑葉菊花水
桑葉
3克
菊花
3克
蘆根
10克
?沸水浸泡代茶飲，頻服。
4
薄荷梨粥
薄荷
3克
鴨梨(削皮)
1個(gè)
大棗(去核)
6枚
?加水適量，煎湯過濾，待用。用小米或大米50克熬粥，粥熟后加入薄荷梨水，再煮沸即可。適合平素容易上火之人。
5
涼菜
鮮魚腥草30~60克，蒜汁加醋涼拌食用。鮮敗醬草30~60克，開水焯過，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。鮮馬齒莧30~60克，開水焯過，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。
6
湯飲
赤小豆、綠豆適量，煎湯服用。綠豆60克、生甘草6克(布包)、生薏米20克，熬湯后去掉甘草包服用。
7
外用
口鼻干燥較重者，可用棉簽蘸香油外涂，有清熱潤燥的作用。
這些藥膳都是由常見的食物組成的，具有清熱解毒、芳香避穢、宣肺利氣的作用，而且做法簡單易學(xué)，味美價(jià)廉,是適合老百姓日常操作的藥膳做法。在傳染病流行的季節(jié)經(jīng)常食用此藥膳，對(duì)增強(qiáng)免疫力、防止上火有很好的作用。
芳
香
化
濁
具有特殊香味的中藥被稱為芳香化濁之品。中醫(yī)通常會(huì)利用它們特殊的氣味來預(yù)防疾病的傳播。根據(jù)中醫(yī)和民間傳統(tǒng)，用具有芳香化濁類的中藥制成香囊或者香熏，佩戴或熏蒸房間，有除瘴避穢的作用，可用蒼術(shù)、艾葉、藿香、當(dāng)歸、白芷、山萘等。此做法經(jīng)濟(jì)實(shí)用，便于普及。
文：王紅霞 楊曉慶
整理：李湛祺 蘇希國
編輯：管仲瑤
審核：曹政
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導(dǎo)致失眠六大因素
說到失眠，大家應(yīng)該都不會(huì)感到陌生，失眠不僅影響了我們的身體健康，對(duì)情緒也有一些負(fù)面影響，總之失眠的危害很大，失眠的原因是什么呢?失眠怎么辦呢?我們應(yīng)該如何緩解失眠呢?
首先，我們先和大家一起來了解一下失眠的形成原因有哪些吧!你有遇到到失眠的情況嗎?你會(huì)為什么而失眠呢?
經(jīng)常失眠是什么原因一：因?yàn)樯眢w疾病造成失眠
有些人由于病痛的折磨夜間往往無法入睡，容易導(dǎo)致失眠的疾病包括潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、心臟病、腎病、哮喘、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
經(jīng)常失眠是什么原因二：環(huán)境因素導(dǎo)致失眠
環(huán)境的改變也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要因素，有些人對(duì)于環(huán)境的改變非常敏感，一旦是環(huán)境發(fā)生改變往往就難以入睡，比如乘車、坐船、坐飛機(jī)等。
還有就是我們睡覺的環(huán)境太過嘈雜，太過陌生也會(huì)導(dǎo)致一些失眠的情況發(fā)生，這些都是很正常的情況，往往也是不可抗拒的原因。
經(jīng)常失眠是什么原因三：心理和精神因素導(dǎo)致失眠
容易導(dǎo)致失眠的心理因素包括焦慮、煩躁不安和情緒低落、心情不愉快等，另外生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、社會(huì)環(huán)境的變化和未遂的心愿等也是導(dǎo)致失眠的不能忽視的因素。
經(jīng)常失眠是什么原因四：服用藥物和其他物質(zhì)引起失眠
服用能夠?qū)е轮袠猩窠?jīng)興奮的藥物是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要的原因，比如減肥藥物苯丙胺等，同時(shí)如果長期服用安眠藥，一旦是停用也會(huì)產(chǎn)生失眠。
經(jīng)常失眠是什么原因五：長期飲用能夠興奮神經(jīng)的飲料等
茶、咖啡、可樂等飲料含有大量的能夠興奮神經(jīng)的成分-咖啡堿，晚上飲用可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生，酒精能夠干擾人的睡眠，使得睡眠變淺，一旦是戒酒也會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
經(jīng)常失眠是什么原因六：對(duì)失眠恐懼也會(huì)導(dǎo)致失眠
很多人因?yàn)殚L期的失眠會(huì)睡覺產(chǎn)生了一些害怕情緒，還沒有入睡，就開始擔(dān)心失眠怎么辦，這是心理壓力太大了的原因，建議放松些。這種情況下就會(huì)倒是對(duì)失眠過分的恐懼，造成比較重的心理壓力，這種情況也比較容易導(dǎo)致失眠。
這樣做可以趕走失眠
一、睡覺之前要使心平靜下來
在睡覺前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個(gè)計(jì)劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
二、失眠不要補(bǔ)覺
如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機(jī)聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r(shí)起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺，因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒有任何幫助。周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺，因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒有任何幫助。
三、睡前不喝咖啡不抽煙
咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習(xí)慣。
四、養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣
睡覺之前，聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，或者學(xué)會(huì)傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會(huì)有些困難，不過只要堅(jiān)持下去就能學(xué)會(huì)。
五、失眠患者睡前不飲酒
一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點(diǎn)酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)，也破壞了你的睡眠，過幾個(gè)小時(shí)后，由于酒精的刺激你還會(huì)醒來感到頭痛。
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