心態(tài)決定人生女人擺正心態(tài)才能幸福生活
如何心態(tài)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“心態(tài)決定人生女人擺正心態(tài)才能幸福生活”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
俗話說(shuō)“知足常樂(lè)”，那些自認(rèn)為不快樂(lè)、不幸福的人往往是生活中不能擺正心態(tài)，不容易滿足的人。要想做一個(gè)幸?？鞓?lè)的人，一定要有良好心態(tài)。女人何必那么要強(qiáng)呢？那么什么樣的心態(tài)才是正確的呢？
1、不要過(guò)分在意別人的看法。
總覺(jué)得別人針對(duì)自己，會(huì)讓你變得畏首畏尾。其實(shí)別人真的不太在乎你做了什么，將注意力轉(zhuǎn)移到身邊的人和事上，才能提高自尊心輕松生活。
2、不要不停地攀比。
不斷的與別人比房子、車子、工作、名氣……只會(huì)傷到自尊。用友善寬容的心對(duì)待周圍的人和自己，滿意和自信將不求自來(lái)，生活也會(huì)充滿驚喜。
3、不要總是追求完美。
超人的標(biāo)準(zhǔn)、高高的期望值，會(huì)讓幸福變得可望不可及。想想“完美”所要付出的代價(jià)，及時(shí)告訴自己，只要盡力了就可以了。
4、不要總是鉆牛角尖。
對(duì)任何細(xì)節(jié)都不肯放過(guò)，只會(huì)讓自己深陷糾結(jié)痛苦之中。不如換種解決思路或者干脆把它暫時(shí)放到一邊，先做一些能釋放壓力的活動(dòng)，回頭再看棘手的事，也許根本不是問(wèn)題。
5、不要生活太復(fù)雜。
快節(jié)奏的生活，讓你像陀螺一樣不敢停歇。試著一段時(shí)間只做一件事，只把最重要的2-3件事列入任務(wù)清單，少些猜疑。簡(jiǎn)單的習(xí)慣，會(huì)讓生活簡(jiǎn)約自由。
6、不要受負(fù)面環(huán)境的影響。
如果交往的人聽(tīng)到看到的消息都是悲觀的，消極的環(huán)境會(huì)讓你的生活也充滿痛苦限制。不如多花點(diǎn)時(shí)間與“陽(yáng)光”的人聊聊天，看看振奮人心的書(shū)籍，讓自己心情舒暢。
7、不要沉浸于往昔或未來(lái)。
活在過(guò)去的回憶里或不斷為將來(lái)?yè)?dān)憂，只會(huì)錯(cuò)失眼前的美好。最好專注于那些眼前的事情，比如每一項(xiàng)工作每一頓晚餐等，如果走神了就深呼吸幾次，把自己拉回來(lái)。
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“開(kāi)心快樂(lè)每一天”是小編一直以來(lái)給自己立的座右銘，但要真正每天都有好心情卻不是說(shuō)出來(lái)的，需要我們每個(gè)人認(rèn)認(rèn)真真的做到以下“九大戒律”。
一、戒悲
人生難免有不幸，若總是沉浸于不幸中，心靈就會(huì)永遠(yuǎn)禁錮在過(guò)去。古人說(shuō)“人生之不如意事十有八九”，樹(shù)不會(huì)停在一個(gè)傷痕處再不生長(zhǎng)，當(dāng)它成為一棵參天大樹(shù)時(shí)，樹(shù)疤就成為滄桑過(guò)去的一個(gè)小小痕跡了。
二、戒怒
心理學(xué)家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人憤怒時(shí)所呼出的氣體，可以凝結(jié)成紫色的液體，而這種液體竟能讓小白鼠中毒而死。因此生氣不僅會(huì)傷害別人，更大的受害者是自己。愛(ài)生氣的人，若能?？吹剿说膬?yōu)點(diǎn)，找到事情好的一面，就會(huì)生出感恩心，憤怒也會(huì)自然消散了。
三、戒愁
印度有首古老的詩(shī)歌：“假若困境可解，何必心煩意亂？假若困境無(wú)解，郁郁寡歡又有何用？”遇到困難時(shí)，憂愁不僅沒(méi)用，還會(huì)占用心理資源，妨礙我們找到正確處理問(wèn)題的方法。若能平心靜氣，把握住當(dāng)下，相信車到山前必有路，逢山開(kāi)路，遇水搭橋，事情往往會(huì)迎刃而解。
四、戒疑
別人私語(yǔ)，就以為他們?cè)谧h論自己；遇到了“倒霉事”，就懷疑是周圍人有心為之……多疑會(huì)讓人對(duì)所有人失去信任，生活在孤獨(dú)恐懼的小圈子里。心底無(wú)私天地寬，不妨學(xué)會(huì)信任，多與人為善，收獲的也是別人的關(guān)懷、溫暖，而心中的疑云也會(huì)自然消散。
五、戒躁
一本書(shū)沒(méi)看幾分鐘就跑去看電視；等人超過(guò)了五分鐘就火冒三丈；在新單位沒(méi)工作幾個(gè)月，就想怎么還不升職、加薪……如果你經(jīng)常有這些浮躁的行為，試著想一想，農(nóng)民從播種到收獲需要近一年的辛勤勞作。實(shí)際上，學(xué)習(xí)、工作、人際關(guān)系……任何事情也是一樣。只有克制浮躁，耐心付出，才能成功。
六、戒卑
世間沒(méi)有兩片相同的樹(shù)葉。別因?yàn)槲镔|(zhì)條件、外貌、才能等不如別人就自卑。你的心靈、個(gè)性和才能也同樣能讓人刮目相看。如果你是一個(gè)蘋果，那么就試著去做一個(gè)更好的蘋果，別把自己去和橘子、桃李等做比較。
七、戒傲
因?yàn)槟撤矫娉^(guò)了別人就以為自己事事比人強(qiáng)，連言談舉止間都帶著傲氣。這不僅會(huì)惹人反感，還會(huì)制約你的發(fā)展。“謙則受教有地，可取善無(wú)窮?！蔽磥?lái)能否有發(fā)展取決于你是否有謙敬之心。
八、戒妒
看到別人幸福、成功，就產(chǎn)生了妒忌心，希望看到別人栽跟頭，甚至阻礙、破壞他人。就如同盆子里的螃蟹，自己爬不上去，就把爬上去的螃蟹拉下來(lái)。人的精力是有限的，與其嫉妒，不如用這有限的精力，經(jīng)營(yíng)出自己的一片天地，讓別人贊嘆艷羨。
九、戒慎
謹(jǐn)言慎行固然必要，但是對(duì)別人臉色過(guò)分敏感，做事總提心吊膽，擔(dān)心犯錯(cuò)誤，只會(huì)縮手縮腳，一事無(wú)成。不犯錯(cuò)永遠(yuǎn)不會(huì)成長(zhǎng)。該做的事就大膽做，該說(shuō)的話就大膽說(shuō)。如此心地才有一種坦然、豪氣，人生才有一番風(fēng)景。
積極心態(tài)，也是一種生活態(tài)度，陽(yáng)光般的把生活中的一切當(dāng)作一種享受的過(guò)程。積極心態(tài)：就是面對(duì)工作、問(wèn)題、困難、挫折、挑戰(zhàn)和責(zé)任，從正面去想，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極采取行動(dòng)，努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。主要是做事方面。
1、執(zhí)著：對(duì)個(gè)人、企業(yè)和團(tuán)隊(duì)目標(biāo)、價(jià)值觀堅(jiān)定不移的信念。
2、挑戰(zhàn)：勇敢地挺身而出，積極地迎接變化和新的任務(wù)。
3、熱情：對(duì)自己的工作及公司的產(chǎn)品、服務(wù)、品牌和形象具有強(qiáng)烈的感情和濃厚的興趣。
4、奉獻(xiàn)：全心全意完成工作或處理事務(wù)。
5、激情：始終對(duì)未來(lái)充滿憧憬和希望，對(duì)現(xiàn)在全力以赴地投入。
6、愉快：樂(lè)于接受微笑、樂(lè)趣，并分享成功。
7、愛(ài)心：助人為樂(lè)，感恩心態(tài)。
8、自豪：因?yàn)樽陨韮r(jià)值或團(tuán)隊(duì)成績(jī)而深感榮耀。
9、渴望：強(qiáng)烈的成功欲望。
10、信賴：相信他人和集體的素質(zhì)、價(jià)值和可靠性。
積極心態(tài)是一種主動(dòng)的生活態(tài)度，對(duì)任何事都有足夠的控制能力，反映了一個(gè)人胸襟、魄力。積極的心態(tài)會(huì)感染人，給人以力量。
外國(guó)心理學(xué)研究小組調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)人的幸福感正在下降，而在老外眼中，中國(guó)人不幸福因?yàn)閻?ài)比較、不知足、不信任、過(guò)于焦慮還有沒(méi)理想，你認(rèn)同嗎？
中國(guó)人生活幸福嗎？外國(guó)媒體好像對(duì)這個(gè)特別感興趣，近來(lái)5年里，荷蘭伊拉斯謨大學(xué)、英國(guó)萊斯特大學(xué)和美國(guó)密歇根大學(xué)的心理小組紛紛對(duì)中國(guó)人的幸福感進(jìn)行了調(diào)查，得出了一致的結(jié)論：中國(guó)人的幸福感正在下降！讓我們來(lái)看看，這些外國(guó)人說(shuō)的有沒(méi)有道理吧。
愛(ài)比較
現(xiàn)代人把主要精力都投入到競(jìng)爭(zhēng)中，比職位、比房子、比財(cái)富。比來(lái)比去，心里只剩下欲望，沒(méi)有了幸福。
不知足
攀比就會(huì)帶來(lái)欲望，這些欲望會(huì)指使人無(wú)休止地奔波勞碌，拼命去追逐名利的最高峰。
不善于發(fā)現(xiàn)陽(yáng)光面
許多人只看到了自己的不幸，放大了別人的幸福，卻沒(méi)有想過(guò)自己已經(jīng)到手的幸福和快樂(lè)。
相互不信任
中國(guó)人喜歡去大城市發(fā)展，但在那里人們的心靈卻會(huì)漸漸疏遠(yuǎn)，孤獨(dú)和寂寞的人怎么會(huì)覺(jué)得幸福？
過(guò)于焦慮
購(gòu)房、子女養(yǎng)育、家庭養(yǎng)老負(fù)擔(dān)、職場(chǎng)晉升空間、過(guò)于復(fù)雜的人際關(guān)系，這些都是中國(guó)人的“壓力源”。老人、年輕人甚至小孩子，多處于一種煩躁不安的焦慮狀態(tài)，這讓人們無(wú)法從心底感受到幸福。
沒(méi)有理想
年輕時(shí)沖刺般的財(cái)富賽跑后，除了掙錢，已經(jīng)不知道自己究竟想要什么。這種缺乏信念與理想的狀態(tài)，難以產(chǎn)生長(zhǎng)久、快樂(lè)的幸福感。
俗話說(shuō)：“笑一笑十年少”，國(guó)外的最新醫(yī)學(xué)研究成果也表明，經(jīng)常開(kāi)懷大笑，可能有助于人體預(yù)防心臟病和中風(fēng)的發(fā)生。經(jīng)常大笑還有哪些好處呢?下面跟小編一起去看看!
情緒低落特別是壓抑和緊張將讓人體更容易生病或者不易康復(fù)。比如，長(zhǎng)期郁郁寡歡或者遭受了突如其來(lái)打擊的人都很容易引起心臟病。醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，人患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)隨著血管正常擴(kuò)張度的下降，引起血液無(wú)法正常通過(guò)而不斷增加。造成這種現(xiàn)象的原因是，人在情緒低落的時(shí)候，大腦往往刺激體內(nèi)分泌出影響健康的荷爾蒙，結(jié)果造成免疫系統(tǒng)功能下降和血管收縮。所以要保持好心情，好情緒，經(jīng)常大笑，這樣有益于健康!
為了發(fā)現(xiàn)不同外界刺激對(duì)人體內(nèi)血液流動(dòng)情況的影響，科研人員選擇了20名健康男女開(kāi)展試驗(yàn)。首先，調(diào)查者安排這些人觀看驚險(xiǎn)刺激的動(dòng)作大片和喜劇電影，然后再請(qǐng)醫(yī)護(hù)人員測(cè)量上述參加者在觀看電影前后的血管擴(kuò)充程度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，緊張刺激的電影能讓人體減少35%的血流量，而觀看了喜劇后的開(kāi)懷大笑則刺激血流量增加22%，這相當(dāng)于人參加15-30分鐘的運(yùn)動(dòng)后的結(jié)果?，F(xiàn)在，人們普遍認(rèn)為，每天鍛煉30分鐘非常有益身體健康。其實(shí)，天天堅(jiān)持哈哈大笑15到20分鐘同樣將讓你收益頗多。當(dāng)然，僅僅是在工作或者“迎來(lái)送往”的過(guò)程中被動(dòng)展現(xiàn)“禮節(jié)性”的臉部微笑是不足以產(chǎn)生類似有益健康效果的。
美國(guó)科學(xué)家曾對(duì)一些受到重大人生打擊并看急診的病人進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些病人多數(shù)出現(xiàn)了胸痛、憋氣等癥狀，這與心臟病發(fā)作時(shí)的癥狀相似，但與其他心臟病患者不同的是，上述自稱“心碎”的人在臥床休息和接受少量治療后，就能很快康復(fù)出院了。研究人員解釋說(shuō)，人受到重大人生打擊后會(huì)產(chǎn)生激素分泌失調(diào)現(xiàn)象，這可能導(dǎo)致心血管收縮，引發(fā)與心臟病發(fā)作時(shí)類似的癥狀?？茖W(xué)家指出，人們?cè)缇椭乐卮笕松驌魰?huì)引發(fā)心臟病，造成猝死，但“心碎”綜合征則不同，它僅僅引發(fā)類似心臟病的癥狀，不會(huì)造成嚴(yán)重的健康危害。這一新發(fā)現(xiàn)有助于醫(yī)生作出正確診斷，避免“心碎”綜合征患者接受不必要的心臟病治療。
另外一項(xiàng)研究成功也發(fā)現(xiàn)，保持口腔健康同樣能減少心臟病和中風(fēng)發(fā)病率。許多口腔疾病都能造成心腦血管喪失正常的擴(kuò)充能力，從而誘發(fā)心臟病或者腦血栓。有專家因此建議，堅(jiān)持傳統(tǒng)的“每天刷牙兩次以及細(xì)心呵護(hù)口腔健康”對(duì)促進(jìn)人體心腦血管健康非常有好處。同時(shí)，其他醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，睡眠多少也影響著人們患心臟病的幾率。研究發(fā)現(xiàn)，同那些每晚睡足8小時(shí)的人相比，平均只睡5小時(shí)或者更少的人患心臟病的可能性要高出39%，而每晚睡超過(guò)9小時(shí)的人患心臟病的比率同樣要增加37%。這樣看來(lái)，簡(jiǎn)單變化一下自己的生活方式，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，就能通過(guò)最簡(jiǎn)單的方法促進(jìn)健康。
喜怒哀樂(lè)是人生活的正常表現(xiàn)，而人們這些相應(yīng)的表情。而笑應(yīng)該是我們用的最多的，打招呼用微笑，服務(wù)行業(yè)一微笑服務(wù)作為標(biāo)榜。由此能看出笑對(duì)我們的重要性。其實(shí)小孩是最好的藥物。這到底是為什么呢，下面我們就一起來(lái)看看吧！
名人養(yǎng)生 大笑有益健康
破敗的感覺(jué)?嘗試笑了。一些研究人員認(rèn)為笑也許會(huì)是最好的藥物，幫助你感覺(jué)更好，把你的步驟，春天回來(lái)。
“我相信，如果人們能在生活中更多的歡笑，他們是好很多了，”史蒂夫威爾遜說(shuō)，馬，總警司，一名心理學(xué)家和治療師笑。 “他們可能會(huì)更健康了?！?/p>
然而，研究人員還不能肯定是否實(shí)際上的笑，使人們感覺(jué)更好的行為。一個(gè)良好的幽默感，積極的態(tài)度，和家人朋友的支持和可能發(fā)揮的作用也。
“笑到了潛在的健康只是還沒(méi)有這樣做的好處權(quán)威的研究，說(shuō)：”羅伯特，心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)教授在馬里蘭，巴爾的摩縣大學(xué)普羅維恩的笑聲作者：一個(gè)科學(xué)調(diào)查。
但是，雖然我們并不確切知道，笑可以幫助人們感覺(jué)更好，這當(dāng)然不是傷害。
臉型是很多人從一出生就開(kāi)始定型的了的，除了通過(guò)整形手術(shù)改變，人的臉型一般是不會(huì)輕易改變。在面相學(xué)中，臉型的意義是非常復(fù)雜的，而且不同的臉型寓意也不一樣，也有的說(shuō)法是臉型決定智商，那么臉型決定人的智商高低嗎？什么臉型的人聰明？
首先據(jù)相關(guān)研究人員發(fā)現(xiàn)，人們具有從男性面部形狀辨別其智商高低的能力，但此法并不適用于女性。研究團(tuán)隊(duì)選用了40名男性和40名女性的面部靜態(tài)照片來(lái)考察智商與長(zhǎng)相之間的關(guān)系。結(jié)果表明，智商較高的男性，其面部特征表現(xiàn)為臉型較長(zhǎng)、兩眼間的距離較寬、鼻子較大、嘴角輕微上揚(yáng)和棱角分明的下巴。
有這四表現(xiàn)的人也很聰明：
1、愛(ài)笑。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聰明兒童對(duì)外界事物的發(fā)笑年齡比一般兒童要早，次數(shù)也會(huì)更多。
2、眼睛靈活。人的視覺(jué)運(yùn)動(dòng)可以反映其智力水平，這說(shuō)明了保護(hù)視力的重要性，從一定程度上來(lái)說(shuō)，提高視覺(jué)的靈敏度可以促進(jìn)孩子的智力發(fā)育。
3、耳朵大。小耳朵可愛(ài)，但大耳朵聰明啊?？茖W(xué)家認(rèn)為，人的創(chuàng)造力與耳朵大小有關(guān)，耳朵大的孩子智商較高。有些人甚至指出，如果孩子的右耳較大，或可在精密科學(xué)方面有所成就；反之，則可在人文科學(xué)方面有所建樹(shù)。
4、體重適中。有關(guān)專家將超過(guò)正常體重 20% 的肥胖兒與同齡正常兒相比較。發(fā)現(xiàn)其視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、接受知識(shí)的能力均處于低水平狀態(tài)。體重偏低的寶寶，其智商與正常兒童相比數(shù)據(jù)顯示也會(huì)偏低。
高智商的10大表現(xiàn)：
1、想太多，思考太多，思想太復(fù)雜，這會(huì)導(dǎo)致很多事情處理上過(guò)于縝密，從而猶豫不決而錯(cuò)過(guò)最佳時(shí)機(jī)。
2、高智商掩蓋了情商，這導(dǎo)致往往高智商人對(duì)于情緒的把握得很精確，顯得喜怒不形于色，讓人覺(jué)得老謀深算。
3、往往會(huì)低估自己，高智商者因?yàn)樘斆?，他比常人要更清楚自己的渺小與脆弱，從而容易表現(xiàn)得很謙虛甚至自卑。
4、智商高者容易百密一疏，人總有算不到的時(shí)候，但一旦算不到，容易出現(xiàn)大問(wèn)題。
5、高智商者往往沒(méi)多少朋友，與正常人的交際交談中，高智商者會(huì)覺(jué)得身處垃圾堆一樣，無(wú)法融入到大眾生活中。曲高和寡。
6、高智商者容易遭人嫉恨，因?yàn)楹芏嗍虑樯纤麄兌急憩F(xiàn)得太優(yōu)秀。
7、高智商者對(duì)于很多事情都能夠很快地學(xué)習(xí)適應(yīng)使用。
8、往往焦慮，多疑，心境較重，不太開(kāi)朗。甚至自閉癥，抑郁癥，精神病，高血壓心臟病。
9、高智商者往往用語(yǔ)言表達(dá)情緒，甚至不用語(yǔ)言表達(dá)。缺乏其他表達(dá)自己的渠道，這導(dǎo)致常人看來(lái)，這樣的小孩很笨很呆，這樣的成年人很世故很老練。
10、高智商者相較常人而言，對(duì)于自己的失敗更加難以接受。
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生活習(xí)慣、婚姻、心理、職業(yè)、遺傳、環(huán)境是決定壽命長(zhǎng)短的主要因素。有專家為此特別設(shè)計(jì)了一個(gè)壽命計(jì)算器.如果把世界衛(wèi)生組織公布的中國(guó)人平均壽命為76歲作為基礎(chǔ)壽命，通過(guò)測(cè)試，就能算出你是否能延年益壽。當(dāng)然，如果從現(xiàn)在開(kāi)始改變，壽命的長(zhǎng)度就會(huì)增加。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
六因素可影響人們壽命
1、習(xí)慣
每天抽煙超過(guò)2包，減12歲，每天抽1~2包，減7歲，每天抽20支以下，減2歲。睡眠不足5小時(shí)或超10小時(shí)，減2歲；肥胖，減2歲；不良姿勢(shì)，減2歲。已有慢性病或經(jīng)常得小病，減5歲；每周鍛煉3次，加3歲；愛(ài)吃果蔬，加2歲；養(yǎng)寵物，加1歲。
因生活方式引起的慢性病，已成為我國(guó)居民健康的最大殺手'.如果要列出最要命的生活方式排行榜,吃得太咸、太油、運(yùn)動(dòng)不夠、吸煙、不吃早餐絕對(duì)位居前列。想要健康，最關(guān)鍵的是要管住嘴，飲食要清淡、均衡，只吃七八成飽，每天保證吃一斤果蔬，心情舒暢。其次是堅(jiān)持鍛煉、戒煙限酒。
2、心理
自卑，減4歲；固執(zhí)，減2歲；愛(ài)冒險(xiǎn)（如開(kāi)快車），減2歲；抑郁，減1~3歲；多數(shù)時(shí)間感覺(jué)快樂(lè)、滿足，加2歲；樂(lè)觀，加1~3歲；有分擔(dān)煩惱的朋友，加1歲；信仰堅(jiān)定，加7歲。
急躁、要強(qiáng)、憂郁是最傷身傷心的性格。想要贏得好心態(tài)，要做到以下4點(diǎn)：一是目標(biāo)要實(shí)際，在能力和理想間達(dá)到平衡；二是多交朋友。朋友能幫你排解苦惱、度過(guò)困境、分享喜悅等；三是多和大自然親近，多養(yǎng)花草，參加戶外活動(dòng)；四是堅(jiān)持鍛煉。
3、婚姻
已婚，加1歲；性生活和諧，加4歲；超過(guò)25歲未婚的男性、女性，分別減2歲、1歲，之后每增加10歲，多減2歲、1歲。離婚并獨(dú)居的男性、女性，分別減9歲、5歲。女性不生育或40歲后無(wú)子，減0.5歲。
研究發(fā)現(xiàn)，已婚者長(zhǎng)壽幾率是單身者的2.3倍，離婚對(duì)健康的影響也很大。中國(guó)人的婚姻現(xiàn)狀是：有穩(wěn)定婚姻的不多，即使穩(wěn)定，感到幸福的也不多。要想營(yíng)造幸福婚姻，夫妻心靈的契合度要高，這是婚姻的初衷和價(jià)值，不應(yīng)該被金錢所替代。同時(shí)，要接受對(duì)方的不完美，否則會(huì)陷入無(wú)休止的爭(zhēng)吵。更重要的是，夫妻要平等，相互信任和扶持，千萬(wàn)別疑神疑鬼。
4、職業(yè)
技術(shù)工人、銷售人員不增不減；從事重體力勞動(dòng)，減4歲；專業(yè)研究人員，加1.5歲。60歲仍工作，加2歲，65歲仍工作，加3歲。在大城市工作（或度過(guò)大半生），減1歲；在城郊鄉(xiāng)鎮(zhèn)工作（或度過(guò)大半生），加1歲。
會(huì)縮短壽命的職業(yè)有一些共性：壓力大、風(fēng)險(xiǎn)高、功利性強(qiáng)，如醫(yī)護(hù)人員、記者、商人等；可增加壽命的職業(yè)多能養(yǎng)心,如書(shū)法家、音樂(lè)家等。退休后的生活品質(zhì)更重要。目前，中國(guó)老人一退休就宅在家里，社會(huì)交往變少，衰老加速。不妨多向外國(guó)老人學(xué)學(xué)，把退休當(dāng)成第二春,七八十歲仍可自組樂(lè)隊(duì)、自辦活動(dòng)等，從中找到自我價(jià)值。
5、遺傳
母親活到80歲以上，加4歲，父親活到80歲以上，加2歲；祖父祖母活到80歲以上，加1歲。直系親屬中有人50歲前死于心臟病，減3歲，有人死于胃癌，減2歲；有女性近親死于乳腺癌，女性減2歲；有近親60歲前死于自殺或其他疾病，減1歲。
雖然遺傳是我們無(wú)法改變的因素，但有疾病遺傳家族史的人一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每年要定期體檢。一旦發(fā)現(xiàn)檢查指標(biāo)高于正常值，要引起重視。
6、環(huán)境
長(zhǎng)時(shí)間受噪音污染，減1歲；居住的地方視野開(kāi)闊，加2歲。研究發(fā)現(xiàn)，3%的心血管疾病與長(zhǎng)期處于噪音環(huán)境有關(guān)，而開(kāi)闊的視野能緩解壓力。如果你的窗外沒(méi)有風(fēng)景，可以掛一幅風(fēng)景畫。
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