持之以恒教你保持恒心的訣竅
夏季養(yǎng)生訣竅。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，沒有好的身體，萬事事皆休。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供持之以恒教你保持恒心的訣竅，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
現(xiàn)在提倡在生活中鍛煉，在鍛煉中生活，這樣就能比較容易堅(jiān)持不懈地鍛煉下去。以下幾個(gè)辦法可供你選擇。
1、可以利用一切時(shí)間刻意去走路：比如，騎車上班的途中可以下來走一段路，下班也可以采取同樣的做法。
2、要及時(shí)做自身的調(diào)整活動(dòng)：比如長時(shí)間靜坐的人，每隔1～2個(gè)小時(shí)原地起身，兩手插腰做腰部左右扭轉(zhuǎn)，以調(diào)整腰部肌肉的疲勞，這個(gè)動(dòng)作還能夠強(qiáng)腰固腎。另外也可雙目遠(yuǎn)眺，以調(diào)整眼睛的視距，也可做拍打身體的動(dòng)作，以震動(dòng)身體內(nèi)部各脈絡(luò)和器官，使之放松。
3、經(jīng)常做一些簡單的動(dòng)作：做雙手腕的繞環(huán)動(dòng)作，以疏通經(jīng)絡(luò)，也可以隨時(shí)做叩齒、提肛、用舌在口腔中攪動(dòng)，增加唾液并及時(shí)咽下，也可隨時(shí)按摩有關(guān)穴位，比如內(nèi)關(guān)、合谷和足三里等，這樣能起到疏通經(jīng)絡(luò)、使氣血運(yùn)行順暢的作用。
4、可在日常生活中增加行走動(dòng)作的難度：以達(dá)到有效鍛煉的目的，比如：走路時(shí)故意邁大步；用腳腕彈著走；用腳尖走等等。平時(shí)注意經(jīng)常做深呼吸，盡量做到呼和吸都充分。
5、使精神和肌肉全部放松：或站、或坐、或仰、或臥，或閉目、或半閉目，心平氣和地什么也不想，安靜地呆一會(huì)兒。此法日久天長將對(duì)身體非常有益。
小編提示：以上僅是鍛煉生活化的一部分，每個(gè)人都可根據(jù)自己的生活選擇不同的鍛煉方式。請(qǐng)你堅(jiān)信一點(diǎn)：堅(jiān)持下去必有收獲。
小編推薦
油炸食品的危害是很大的，然而有很多人都極為喜歡吃油炸食品。油炸食品的危害雖然很大，今天小編要教大家的就是怎樣吃油炸食品可以減少危害性，快來一起都看看吧。
油炸食品的6大危害
高脂肪：油炸會(huì)把低脂肪的糧食、薯類、蔬菜等統(tǒng)統(tǒng)改造成脂肪含量20%以上甚至超過30%的高脂肪高熱量食品，促進(jìn)發(fā)胖。一克油脂就是9千卡熱量，運(yùn)動(dòng)量和其他飲食量不變的情況下，每天多吃進(jìn)去10克油脂，一年就是3650克，會(huì)給身體增加7斤多肥肉。
維生素殺手：其中維生素B1幾乎可以全軍覆沒，維生素B2也損失過半。維生素C、維生素A、維生素K、胡蘿卜素、番茄紅素，還有魚里面的omega-3脂肪酸，在油炸之后都會(huì)大打折扣，根據(jù)切塊的大小和煎炸的程度，損失從30%到80%不等。
油脂氧化聚合物致癌：油炸過程中，油脂持續(xù)受熱，會(huì)發(fā)生水解、氧化、聚合、環(huán)化、熱解等各種化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生大量油脂氧化聚合產(chǎn)物。其中多環(huán)芳烴類致癌物就是油脂長時(shí)間加熱的代表性物質(zhì)，最有名的當(dāng)數(shù)苯并芘,它有強(qiáng)烈的接觸致癌性，會(huì)增加胃癌、腸癌等消化道癌癥的危險(xiǎn)。油炸過程中還會(huì)產(chǎn)生少量的反式脂肪酸，而它對(duì)心臟健康十分有害。氧化聚合后吃起來有點(diǎn)發(fā)粘的油脂還會(huì)損害血管、肝臟和消化道。
吸入油煙也致癌：國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，女性從事烹調(diào)的年頭越長，每天炒菜的次數(shù)越多，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)就越大。女性患肺癌的危險(xiǎn)性，除了和室外空氣污染和二手煙有關(guān)，和吸入烹調(diào)油煙也有密切關(guān)系。當(dāng)然，油煙對(duì)皮膚的保養(yǎng)也十分有害，你懂的。
致衰老：油炸過程會(huì)使食品中產(chǎn)生大量的有毒物質(zhì)和致衰老物質(zhì)，其中包括有致癌嫌疑的丙烯酰胺,還有促進(jìn)衰老的晚期糖基化末端產(chǎn)物（AGEs）。新鮮食物中，這些物質(zhì)的含量是微乎其微的，油炸后就會(huì)迅猛上升。
重金屬易超標(biāo)：食品安全監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，餐飲店和路邊攤銷售的油炸食品大多含有過量的鋁。幾百年以來，為了改善口感，油炸食品時(shí)幾乎都要添加明礬（硫酸鋁鉀）和小蘇打，讓油炸食品口感更加酥脆可口。但是，過多的鋁對(duì)預(yù)防老年癡呆不利，也有害骨骼健康。雖然我國在2014年7月1日開始實(shí)施新法規(guī)，要求面食品中不得添加任何含鋁添加劑，但油炸面食品和油炸拖面糊不在禁用之列。
那么，怎樣減少油炸食品的危害呢？
教你減少油炸食品危害的方法
油炸食品搭配蔬果沙拉。蔬菜和水果富含多種維生素，與油炸食品搭配可確保食物的營養(yǎng)均衡，而且可以減少油膩感；蔬果豐富的膳食纖維有助于促進(jìn)油炸食品的消化；同時(shí)進(jìn)食蔬果可增加飽脹感，減少油炸食品的攝入量。
吃油炸食品的時(shí)候，旁邊放一杯檸檬水或茶水。檸檬水可去油膩，預(yù)防便秘；能抗菌，提高免疫力。茶水也可以解膩，具有殺菌消炎的作用。
早餐如果吃油條，那就選擇豆?jié){來搭配吧?？梢詫⒂蜅l斬成小段，泡入豆?jié){中，豆?jié){爽口又去油，其中含有豐富的營養(yǎng)成分，香滑潤口，帶來美妙的味覺體驗(yàn)。
最后，小編提醒吃油炸食品一定要慎量哦。
對(duì)于牙周炎這種疾病，除了要靠醫(yī)生的治療以外，最重要的就是患者自己日常的護(hù)理了，把治療和自己的護(hù)理結(jié)合起來才可以更好的治療牙周炎，那么牙周炎患者究竟要注意哪些呢？對(duì)于牙周炎患者而言，口腔衛(wèi)生很重要。搞好個(gè)人口腔衛(wèi)生，認(rèn)真刷牙、漱口，消除或減少食物嵌塞也是非常重要的。
醫(yī)生在治療牙周炎時(shí)會(huì)把牙齒表面上的牙菌斑、牙結(jié)石消除干凈，還可沖洗牙周袋，在牙周袋內(nèi)上藥治療，以恢復(fù)良好的口腔環(huán)境。在牙周病急性期，還應(yīng)口服抗生素。預(yù)防或減少全身性疾病，加強(qiáng)營養(yǎng)，提高整體健康素質(zhì)，從而增強(qiáng)牙周組織的抗病能力;努力保持口腔清潔衛(wèi)生;堅(jiān)決戒除對(duì)牙周組織有害的不良習(xí)慣，如吸煙、飲酒、單側(cè)咀嚼等。
我們應(yīng)該多食用高蛋白和維生素豐富的食物，不要長期食用大顆粒、粗纖維的食物，因其可對(duì)己患病的牙周組織造成機(jī)械性壓迫刺激，使局部的血液循環(huán)發(fā)生障礙，造成牙周組織的營養(yǎng)不良、牙齦萎縮、牙槽骨吸收加重。
不可長期進(jìn)食過于精細(xì)的食物，一方面過于精細(xì)的食物較容易造成牙垢、牙結(jié)石的堆積，另一方面進(jìn)食細(xì)膩的食物必然會(huì)減少咀嚼，有些人還因?yàn)檠例X的松動(dòng)而放棄用患牙咀嚼或進(jìn)食流質(zhì)食物，這樣對(duì)牙周組織無任何撞擊，使已經(jīng)萎縮了的牙周組織細(xì)胞缺乏機(jī)械刺激，血液供應(yīng)減少，血管變細(xì)而牙周組織更加萎縮。
最近朋友圈里被草莓刷屏了，害吃貨本質(zhì)的本編輯直流口水，于是只能邊碼字邊唆草莓味的棒棒糖解解饞。不知道有沒有跟本編輯有過同樣的疑惑，草莓不是應(yīng)該在初夏的時(shí)候采摘么，為什么冬春也有呢？好吧，有一種東西叫做大棚，所以讓喜歡吃草莓的朋友們一年四季都能吃到草莓。
草莓之所以這么受喜愛，是因?yàn)樗庑蜗裥?很可愛，果肉汁多，口感酸酸甜甜就像我們的青春生活，而且草莓的營養(yǎng)價(jià)值豐富，且有保健功效。
草莓營養(yǎng)價(jià)值豐富 可保護(hù)視力助消化防便秘
草莓營養(yǎng)價(jià)值豐富，被譽(yù)為是水果皇后.草莓含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素pp、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養(yǎng)物質(zhì)。草莓中的維生素C含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2,以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。
這些豐富的胡蘿卜素與維生素A,可緩解夜盲癥，具有維護(hù)上皮組織健康、明目養(yǎng)肝，促進(jìn)生長發(fā)育之效。而豐富的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸道內(nèi)的食物消化，改善便秘，預(yù)防痤瘡、腸癌的發(fā)生。
很多人喜歡冬春季節(jié)到草莓園親自摘草莓吃，而且摘的時(shí)候就會(huì)忍不住邊摘邊吃。本編輯在這里提醒各位吃貨，千萬不可不清洗就吃草莓，會(huì)將農(nóng)藥或污染物一起吃進(jìn)肚子里，造成傷害。那么，有些朋友說，草莓上那么多痘痘,好難洗哦。那么，本編輯就來告訴大家一些正確清洗草莓的方法吧。
正確清洗草莓 安全吃草莓保健康
流水洗還是浸泡洗？
洗草莓應(yīng)該用流水洗
一些人洗水果喜歡浸泡洗，但草莓不可以。因?yàn)閷⒉葺菰谒校葺砻娴霓r(nóng)藥會(huì)溶在水中，再被草么吸收，并滲入果實(shí)內(nèi)部。所以，洗草莓要先用流水沖洗，這樣可以把草莓表面的病菌、農(nóng)藥及其他污染物除去大部分。
洗草莓要用清潔劑嗎？
洗草莓不用清潔劑
流水洗完草莓不要用洗滌靈等清潔劑浸泡，因?yàn)檫@些農(nóng)藥或污染物很難清洗干凈。流水洗干凈的草莓也不要馬上吃，最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘（淡鹽水可以殺滅草莓表面殘留的有害微生物；淘米水呈堿性，可促進(jìn)呈酸性的農(nóng)藥降解）。之后再用流動(dòng)的自來水沖凈淘米水和淡鹽水以及可能殘存的有害物。最后用凈水（或冷開水）沖洗一遍即可食用。
洗草莓要摘草莓蒂嗎？
洗草莓不摘蒂
很多人洗草莓時(shí)，喜歡摘掉草莓蒂，但今天本編輯提醒大家，洗草莓時(shí)，千萬注意不要把草莓蒂摘掉，以免在浸泡過程中讓農(nóng)藥及污染物通過創(chuàng)口滲入果實(shí)內(nèi)，反而造成更嚴(yán)重的污染。
洗干凈草莓后，想直接吃可以，想做草莓醬配土司吃也可以，做草莓蛋糕吃更加可以總之，草莓洗干凈了，就可以一飽口福了。
1、遇到濃霧天氣時(shí)，盡量減少外出，若不得不出門，最好戴上口罩，“盡量別在霧天晨練?！备哒鹫f，晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道，從而危害健康，“在太陽出來后晨練，冬天比較好的時(shí)間段是上午9點(diǎn)鐘，或者改為室內(nèi)鍛煉?！?/p>
2、在家時(shí)，別把窗子關(guān)得太嚴(yán)，因?yàn)榧依飼?huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康，“在中午陽光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣?！鄙舷掳喔叻迤诤屯砩洗笮推囘M(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段，污染物濃度最高，這些時(shí)間段里盡量遠(yuǎn)離馬路。
3、“桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒和羅漢果茶，這些藥茶可防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效，在午后喝效果更好?！痹陲嬍成?，注意補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素D，可多吃豆腐、梨子等。
4、除了清肺潤肺，在情緒方面也要注意調(diào)節(jié)，如果在這種天氣里感到心情沉重，精神緊張，情緒低落，可通過看喜劇電視等方式來讓自己高興起來。
拳頭按壓
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
嗅聞精油
精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)猓懈鼜?qiáng)的提神效果。
百用薄荷
當(dāng)犯困時(shí)，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
伸伸懶腰
在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動(dòng)下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對(duì)身體健康也非常好。
按摩穴位
風(fēng)池穴：位于項(xiàng)部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長時(shí)間在電腦前工作或長時(shí)間伏案的人，效果更好。
百會(huì)穴：位于頭頂正中的最高點(diǎn)，按摩可提神醒腦、升舉陽氣。
太陽穴：位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。膝關(guān)節(jié)附近的穴位如足三里、陽陵泉以及曲泉、陰谷，能為全身臟腑氣血運(yùn)行提供原動(dòng)力，按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來。
人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴，在困倦時(shí)揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效?！?/p>
人體臀部中間的尾骨部的“長強(qiáng)穴”，是督脈的起點(diǎn)，氣血會(huì)從這里被輸送到頭部。
敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行，從而起到改善腦部供血的目的。
寶寶是最受蚊子青睞的人群之一，夏季蚊蟲多，寶寶經(jīng)常會(huì)受到蚊子的侵?jǐn)_，白皙細(xì)嫩的皮膚很快就被咬出好幾個(gè)包，紅腫起來，讓人心疼不已。那么寶寶被蚊子咬了怎么辦?寶寶可以怎樣防蚊呢？
1、當(dāng)然要使用藥物。對(duì)蚊子過敏的寶寶，在被咬之后及時(shí)給他涂外用藥如無極膏、尤卓爾，其有消炎、止癢、鎮(zhèn)痛的作用，對(duì)治療蚊蟲叮咬效果很好，而它本身所含的成分，對(duì)小寶寶的副作用很小。需要注意的是，盡管它副作用小，也畢竟是藥，在被咬的第二天，最好不再使用，改用花露水或風(fēng)油精。以防寶寶產(chǎn)生抗藥性。
2、蚊蟲叮咬后，出現(xiàn)由于抓撓引起的紅腫過敏癥狀。諸如皮炎平、艾洛松一類的激素性藥物都不適合使用，一旦使用將會(huì)給創(chuàng)面帶來色素沉淀，并可能導(dǎo)致創(chuàng)面出現(xiàn)皮膚萎縮、繼發(fā)感染等癥狀。
3、蚊子叮咬后可以上用肥皂水或是小蘇打沖洗，以中和蚊子分泌的酸性毒素，另可用花露水稀釋后涂擦局部。如較癢可用復(fù)方爐甘石洗劑止癢。如伴有化膿，可用紅霉 素軟膏局部涂抹，如感染較嚴(yán)重，則應(yīng)配合用口服消炎藥。如局部紅、腫、熱，有發(fā)燒，應(yīng)考慮過敏情況，應(yīng)結(jié)合抗過敏治療，及時(shí)就診。應(yīng)防止寶寶抓傷引起炎癥。
那么，如何防蚊叮咬呢?專家介紹，夏季防蚊有五大訣竅：
第一，要多吃蔬菜。蔬菜中有一些含有蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜，人吃下后，蚊子也會(huì)離你遠(yuǎn)點(diǎn)。
第二，穿淺色衣服。伊蚊(又叫花斑蚊)，最喜停在黑色衣服上。
第三，夏天洗澡最好少用香皂。一般來說，蚊子喜食花蜜露，因此，使用香水、化妝品、面霜等帶花香味的物品后，被蚊子叮咬的概率會(huì)上升。不過，并非所有的香味都會(huì)招惹蚊子，如男士常用的古龍水中因帶檀香味，反能起驅(qū)蚊的作用。
第四，盡量穿襪子。許多女孩子喜歡光腳穿鞋，殊不知穿襪子后，蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表揮發(fā)物減少，會(huì)減少叮咬。
第五，被叮咬后不能抓。抓撓后，皮膚里的組織液、淋巴液等滲出，腫成一個(gè)皰，就會(huì)越抓越癢，而且還不易消退。如果堅(jiān)持不抓，一般10至15分鐘后，癢感就能明顯消退。
巧擺花卉可驅(qū)蚊蟲
在室內(nèi)擺放一些花卉可起到驅(qū)逐蚊蟲的作用，您不妨試試。
1.茉莉花：花香濃郁，夏季置于室內(nèi)，能殺死結(jié)核、痢疾、白喉?xiàng)U菌，又能解郁舒氣，蚊蟲卻避而遠(yuǎn)之。
2.杜鵑花：具有一定的毒性。入藥可治風(fēng)濕、腎虛、跌打損傷、祛腫消痛，而蚊蟲不敢靠近。
3.萬壽菊：有一種沖鼻氣味，蚊蟲不敢接近它，是一種特殊的優(yōu)良天然驅(qū)蟲劑。
4.除蟲菊：花中含有除蟲菌素，可使蚊蟲中毒死亡。
5.薄荷：具有特殊的芬芳香氣，蚊蟲聞之會(huì)暈眩。蚊叮蟲咬后，以其葉熬水敷用，有清涼消炎止癢等效果。
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