白領(lǐng)麗人高脂肪飲食傷害大腦白領(lǐng)需警惕
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的白領(lǐng)麗人高脂肪飲食傷害大腦白領(lǐng)需警惕，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
現(xiàn)在我們身邊有很多冰淇淋、薯?xiàng)l、漢堡等高脂肪的食物，其實(shí)這些食物很容易傷害大腦的。我們都知道，白領(lǐng)的工作是腦力工作，因此，如果白領(lǐng)的飲食全是高脂肪食物，就有可能會(huì)損害大腦，影響工作影響健康。因此，白領(lǐng)應(yīng)該要遠(yuǎn)離高脂肪飲食。
一項(xiàng)加拿大的新研究認(rèn)為，高脂肪食物不僅會(huì)堵塞動(dòng)脈血管，還會(huì)損害大腦的功能——至少在實(shí)驗(yàn)室的大鼠中是這樣。這項(xiàng)研究的作者之一，位于多倫多的Baycrest老年護(hù)理中心的資深科學(xué)家和多倫多大學(xué)的心理學(xué)教授Gordon Winocur說，研究者們比較了用高脂肪食物喂養(yǎng)的大鼠和用標(biāo)準(zhǔn)的低脂肪實(shí)驗(yàn)室食物喂養(yǎng)的大鼠的認(rèn)知功能。高脂肪食物含有40%的脂肪，與美國人的飲食類似。這項(xiàng)研究顯示，3個(gè)月以后，吃高脂肪食物的大鼠表現(xiàn)出大范圍的學(xué)習(xí)和記憶的嚴(yán)重?fù)p傷。研究者們說，同樣的事情可能也會(huì)在人類中發(fā)生。
溫馨提示：從上文我們知道，高脂肪的飲食是會(huì)傷害到白領(lǐng)的大腦。因此，白領(lǐng)應(yīng)該要警惕這些高脂肪食物，并且要遠(yuǎn)離它們，這樣才能遠(yuǎn)離疾病的侵害。
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影響白領(lǐng)身體健康的九大殺手，作為辦公室人員，加班和繁重的腦力勞動(dòng)絲毫不比體力勞動(dòng)所帶來的身體損害小。
1、睡眠不足
長期缺覺會(huì)增加你患心血管疾病和抑郁癥、以及肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，缺覺可以損害認(rèn)知功能、記憶力以及免疫系統(tǒng)，還會(huì)引發(fā)交通事故。睡眠不足還會(huì)改變身體的新陳代謝節(jié)奏，導(dǎo)致食量增大、飲食帶來的滿足感下降。成人應(yīng)該每晚保證至少6.5小時(shí)的睡眠時(shí)間。
應(yīng)對(duì)：減少噪音、燈光等其他因素對(duì)睡眠的干擾，比如你養(yǎng)得貓；給自己安排一小時(shí)不插電時(shí)間，不上網(wǎng)，不打機(jī)，不上微博；保持一個(gè)固定的睡眠時(shí)間，如果你發(fā)現(xiàn)還是憂慮，就像我們之前說的，寫個(gè)睡眠日記吧，憂慮寫下來，就不再那么讓人擔(dān)心了。
2、營養(yǎng)不足
有人為了減肥而節(jié)食，很容易導(dǎo)致身體某些營養(yǎng)素或者熱量的不足。每個(gè)成年人，每天至少需要1500大卡的熱量，工作量較大的話，則需要2000大卡左右，不斷補(bǔ)充營養(yǎng)是你工作狀態(tài)不錯(cuò)的前提。
應(yīng)對(duì)：早餐是一天里最重要的一餐，不吃早餐可能會(huì)讓你血糖低下，引起貧血或者精神渙散。早上應(yīng)該吃一些低脂低鹽、高纖維的食物，輔助蔬果、牛奶以及一些肉蛋類食物。
3、貧血
貧血的人無法得到充足的氧氣供應(yīng)，身體能量不足，就會(huì)覺得虛弱頭暈、明顯感覺心慌，如果長期如此，手指甲會(huì)變得很脆，臉色蒼白、缺乏活力。貧血會(huì)造成大腦缺氧、記憶力差，還會(huì)出現(xiàn)健忘、精神錯(cuò)亂和抑郁。
應(yīng)對(duì)：多吃一些瘦肉、肝臟、貝類以及谷物食品，這些可以緩解貧血引起的疲勞癥狀。
4、抑郁癥
持續(xù)性感到身心疲勞和乏力；對(duì)許多事情缺乏興趣和驅(qū)動(dòng)力；丟三落四，尤其感到思想效率低下。典型的疲勞型抑郁癥患者，還會(huì)出現(xiàn)慢性疲勞，睡眠被打亂、入睡困難、情緒很糟、感到無助、常常會(huì)哭，常想自殺，需要付出很大努力去應(yīng)付日?，嵤?，無法整理思維。
應(yīng)對(duì)：除了注意經(jīng)常自我評(píng)估精神狀況，及時(shí)去找心理醫(yī)生，是最好的辦法。
5、甲狀腺功能減退
早上起來仍然覺得疲憊；每天睡10個(gè)小時(shí)也不夠，或者如果不睡一下就無法繼續(xù)工作，這些都有可能是甲減造成的。而患有甲亢的人，可能會(huì)因?yàn)橥砩鲜叨鴮?dǎo)致白天倍感疲勞。
應(yīng)對(duì)：你需要到醫(yī)院進(jìn)行一次抽血檢查，另外從自己的生物鐘開始慢慢調(diào)理。
6、脫水
身體輕微脫水會(huì)導(dǎo)致疲勞，因?yàn)槿彼畷r(shí)血流量降低，而這時(shí)心臟不得不增加跳動(dòng)次數(shù)來保持足夠的血量。不要等口渴再喝水，就像以前強(qiáng)調(diào)的一樣，當(dāng)你感到口渴時(shí)，身體已經(jīng)失去了2%-3%的水分。
應(yīng)對(duì)：如果補(bǔ)充水分，最好和涼開水或者淡茶水，水可以增加血紅蛋白的活力，改善免疫功能，常喝水的人不容易感到疲勞。
7、心臟病
疲勞實(shí)際上就是身體開始缺氧的提示了，只是因?yàn)槠诟袑?shí)在太常見，所以大多數(shù)人都不是那么在意。疲勞時(shí)各種心臟病常有的癥狀，當(dāng)心臟病使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。
應(yīng)對(duì)：一項(xiàng)研究顯示，許多人在心臟病發(fā)的前一個(gè)月，都出現(xiàn)不尋常的疲勞與睡眠混亂現(xiàn)象。因此，你應(yīng)該注意自己是否有這些征兆，及早預(yù)防可能的心臟危機(jī)。
8、倒班工作
倒班工作者得不到很好的休息，就會(huì)導(dǎo)致工作效率降低、差錯(cuò)頻出，而且工作人員的身體也會(huì)受到很大損害。
應(yīng)對(duì)：在加夜班的時(shí)候，要盡量使用明亮一些的燈光。光線可以誘導(dǎo)人體分泌出褪黑素，這種物質(zhì)積累到一定程度，會(huì)讓人感到困倦。值夜班時(shí)，如果光線明亮，那到了白天，就容易讓人入睡。另外，白天睡覺時(shí)避免噪音干擾，也注意避光，窗簾最適合用遮光布，避免光線的促醒作用。
9、疲勞綜合癥和纖維肌痛綜合征
纖維肌痛綜合征是一種非關(guān)節(jié)型的風(fēng)濕病。其中90%的患者會(huì)有睡眠障礙；50%以上的患者會(huì)有疲勞感。癥狀常因天氣潮冷、精神緊張、過度勞累而加重。如果你經(jīng)常覺得疲勞卻不知道原因，不妨去醫(yī)院查一下是否患上了纖維肌痛綜合征。
應(yīng)對(duì)：除了遵循醫(yī)生的建議，研究表明感覺疲勞的人可以在適度的鍛煉計(jì)劃后有明顯的精力補(bǔ)充。如果你每周能有3天拿出20分鐘騎單車，就足以應(yīng)對(duì)工作的疲勞。
為了避免睡覺的各種囧態(tài)，也讓自己睡得舒服一點(diǎn)，白領(lǐng)們紛紛開始團(tuán)購“午睡裝備”。從眼罩到充氣枕，從卡通抱枕到催眠音樂盒，設(shè)備一應(yīng)俱全，就在同事們拿出自己的靠枕，準(zhǔn)備在椅子上別扭地睡一會(huì)兒時(shí)，從容地?cái)傞_你的行軍床，伸展四肢，蓋上毯子，舒舒服服打起盹來。這瀟灑的架勢(shì)，瞬間秒殺所有欠瞌睡的同事！
一張行軍床網(wǎng)上不過100多元，卻讓你中午睡得格外舒服，如果你的老板夠開明，辦公室也有余地的話，何樂而不為呢？
教你午睡：睡好也要睡對(duì)
專家表示，午睡是一個(gè)養(yǎng)生的好習(xí)慣，午睡一會(huì)，可在短時(shí)間提升“精氣神”，從而減輕各種精神壓力，降低疾病纏身的幾率。
但許多白領(lǐng)伏案而睡的方式反而對(duì)身體不好：長時(shí)間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀；而趴著睡覺還壓迫到了眼球，造成眼壓過高，醒來后有暫時(shí)性視力模糊，長此以往會(huì)導(dǎo)致眼睛變形甚至患上青光眼；更重要的是，伏案午睡不僅不能讓身體徹底放松，反而因睡姿不適而導(dǎo)致身體以及皮膚處于緊張狀態(tài)，午睡后反而會(huì)更加疲憊。
職場的白領(lǐng)們應(yīng)該如何睡午覺？何時(shí)睡、什么睡姿、睡覺時(shí)需要注意什么呢？趕緊熟讀以下的午睡要點(diǎn)吧，讓午睡變得健康起來！
1、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對(duì)身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
2、備上毯子以保暖
不要以為午睡時(shí)間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。
3、午餐后不能立刻午睡
中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
4、醒后要有緩沖時(shí)間
一般午睡后，人在初醒時(shí)會(huì)有些許恍惚感，此時(shí)不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
職業(yè)枯竭：通常發(fā)生在人際接觸頻繁、密切的服務(wù)性職業(yè)中，因?yàn)槌掷m(xù)的工作壓力、消極情緒體驗(yàn)會(huì)造成心身疲憊和消耗狀態(tài)。職業(yè)枯竭不是一蹴而就的，是隨著工作時(shí)間的增加職業(yè)人在工作的過程中慢慢產(chǎn)生的，職業(yè)的狀態(tài)一般會(huì)經(jīng)歷以下的五個(gè)狀態(tài)：
“蜜月期”
個(gè)人有旺盛充足的精力，工作有很高的熱情和期望值，同時(shí)對(duì)工作的滿意度較高；
“適應(yīng)期”
開始接受正常的工作內(nèi)容。慢慢進(jìn)入角色并已習(xí)慣了頻繁重復(fù)的工作內(nèi)容；
“先期厭倦期”
開始對(duì)穩(wěn)定的工作方式、乏味的工作內(nèi)容及單調(diào)的工作環(huán)境產(chǎn)生了倦怠之感，但是因?qū)€(gè)人晉升機(jī)會(huì)的渴求還沒有完全喪失對(duì)工作的主動(dòng)性；
“后期挫折期”
個(gè)人的自信心受到威脅，對(duì)工作的熱情、積極性與主動(dòng)性逐步消減：出現(xiàn)了身心失調(diào)的不健康病癥；
“淡漠期”
個(gè)人無法繼續(xù)工作，出現(xiàn)嚴(yán)重的心理衰竭狀況，對(duì)周圍人、事表現(xiàn)出極端的麻木不仁、冷漠態(tài)度。了解職業(yè)枯竭的演變過程對(duì)于正確認(rèn)識(shí)和消解其中癥狀的困擾有很大幫助。
職業(yè)枯竭狀態(tài)測(cè)試題
請(qǐng)對(duì)下面的問題做出“YES”或“NO”的回答。
1、你的情緒變化無常，并經(jīng)常感到莫名其妙的擔(dān)心。
2、你總感覺自己的精力透支，經(jīng)常有即將“坍塌”之感，失眠現(xiàn)象嚴(yán)重。
3、你的記憶力糟糕、思維遲鈍、注意力不集中。
4、脾氣暴躁，為一點(diǎn)小事動(dòng)怒。
5、經(jīng)常加班，每天平均睡眠不足6小時(shí)。
6、經(jīng)常胃痛、頭痛、背痛，感覺全身乏力。
7、一想到上班心情就低落，總是盼著假期快點(diǎn)到來。
8、和同事關(guān)系緊張，想到見上司就發(fā)憷。
9、戶外活動(dòng)明顯減少，對(duì)家務(wù)活也提不起精神，過分貪睡，飲食不規(guī)律。
10、自我評(píng)價(jià)降低，經(jīng)常有失敗感和無能為力感。
對(duì)于以上題目，如果你做出“YES”回答的問題已經(jīng)達(dá)到4個(gè)，那說明職業(yè)枯竭癥雖然沒有侵入你的生活，但已經(jīng)為期不遠(yuǎn)了；如果你做出“YES”回答的問題已經(jīng)高達(dá)5個(gè)或者5個(gè)以上，那說明職業(yè)枯竭癥已經(jīng)侵入了你的生活。
小編分享健康常識(shí)揭曉7件白領(lǐng)們經(jīng)常做的卻又非常錯(cuò)誤的事，讓大家改掉壞習(xí)慣，走向健康。
1、強(qiáng)忍小便
強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，膀胱存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會(huì)使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài)；如果憋尿時(shí)間過長，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會(huì)使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。
2、空腹吃糖
越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長，對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，因而長期的空腹吃糖，更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
3、飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝，經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
4、蹺二郎腿
蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
5、伏案午睡
一般人在伏案午睡后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變?cè)斐傻摹Ｌ热裘刻於級(jí)浩妊矍?，?huì)造成眼壓過高，長此下去視力就會(huì)受到損害。
6、睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。
7、生活過度緊張
從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人，他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由于他們?cè)谛睦砩系母偁幱麖?qiáng)，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動(dòng)后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。
不知從何時(shí)開始，減肥已經(jīng)成為永恒的話題，不管男女老幼，這已然成為了一個(gè)時(shí)代的審美認(rèn)知。那么在白領(lǐng)人群當(dāng)中有哪些是發(fā)胖的元兇呢？
西式快餐
一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多。一克油能提供9千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含熱量最高的食物。
一個(gè)大漢堡或三明治就含了六百至一千卡的熱量，而一餐大小三塊炸雞就含了七百卡熱能，如肉類主食之外再來一包炸薯?xiàng)l三百卡熱能、一罐可樂一百十卡和其他副食，這一餐吃進(jìn)一千五百卡的熱量也不足為奇，幾乎比正常人一天所需的熱量總量還要多，此時(shí)其他二餐你就是餓肚子也無法減肥了。
另外，炸油在幾百度的高溫下，一炸再炸，原來是身體養(yǎng)分的脂肪酸，氧化成對(duì)身體有害的毒油，不但如此，肉類、蔬果和五谷表面的養(yǎng)分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，會(huì)增加年老時(shí)得大腸直腸癌或乳癌的機(jī)會(huì)。
看到了吧，西式速食有這么多壞處，為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃。
中式快餐
西式快餐熱量嚇人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店為了增加菜的口味和風(fēng)味，吸引顧客，都會(huì)在炒菜時(shí)放比較多的油（不排除有些還是劣質(zhì)油）。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨面熱量能達(dá)到一千卡。
而7-11的盒飯、飯團(tuán)、好燉、三明治是午餐最受歡迎的食品，不過口味從來沒有推陳出新，也不會(huì)有什么季節(jié)更換，所以是個(gè)弊端。就營養(yǎng)價(jià)值來說，也只能說能填飽肚子而已，比起肯德基、麥當(dāng)勞等等還起碼是頓像樣的飯。需要提醒的是好燉的營養(yǎng)價(jià)值可實(shí)在一般。尤其是里面的湯底，最好不要長期食用。偶爾解解饞還是可以的。
對(duì)于身材尚未走樣的朋友，營養(yǎng)師建議要掌握幾個(gè)原則：
只吃正餐、只要8分飽、只選少油少糖，如果要吃點(diǎn)心，也要“淺嘗”即止；如果身材已經(jīng)走樣了，那也別灰心，低卡路里的飲食和持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以幫助恢復(fù)正常身材，而在食物的選擇上也要特別小心，以下有幾項(xiàng)原則可供參考；水果盡量不要考慮水果沙拉，而食用新鮮水果，并且在飯前食用對(duì)于腸胃會(huì)更有好處；沙拉選擇醋汁的比沙拉醬和千島醬都要好；不要吃過多油膩的東西，特別是油膩的湯汁泡飯，那會(huì)讓你整整一下午都昏昏欲睡。
第一：選擇油脂、糖分含量少的食物
例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶；飲料選擇無糖飲料；少吃油炸食物、蛋糕等。多選擇纖維含量多的食物，如糙米、全麥?zhǔn)称罚粌H可以增加飽足感，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，降低熱量的吸收。也可以適當(dāng)吃一些膳食纖維補(bǔ)充劑，或者喝富含膳食纖維的低熱量飲料，如康比特“運(yùn)動(dòng)美人”等。
第二：多攝取水分含量多的食物
蔬菜、水果水分多也可以增加飽足感，減少食物的攝取量，并及時(shí)補(bǔ)充多種維生素。
第三：避免重口味的食物
重口味的食物中常會(huì)添加許多調(diào)味料，這些調(diào)味料也是有熱量的，而且也會(huì)誘使你胃口大開，不自覺地多吃了一些，然后又不自覺地長肉。道理明白了，管住自己的嘴也許不那么容易。
職場社交的4大缺失如何經(jīng)營人脈？身處職場，社交有多重要自不必多說，想要有良好的人際關(guān)系，打造成功社交必不可少。那么下面和小編一起來了解下職場社交的四大缺失吧。
職場社交的四大缺失
1、缺乏傾聽
急切的想要讓對(duì)方聽懂自己所推廣的產(chǎn)品優(yōu)勢(shì)，卻忘了詢問對(duì)方的需求；很想抓住機(jī)會(huì)向上司表達(dá)自己，卻忘了在日常工作中聽懂他所說的公司理念和發(fā)展方向，因此急于在上司面前表現(xiàn)的幾句話與這些理念差之甚遠(yuǎn)；想要與同事有深入的交流，以便更好的合作，卻不知從何入手，忘了在平日里多傾聽對(duì)方的聲音，拉近距離。
2、缺乏發(fā)現(xiàn)
職場里每天都是匆忙的腳步，各司其職，各就其位，會(huì)偶爾給人很疏離的感覺，認(rèn)為它缺乏人情味。看著那些在職場里就算沒有合作關(guān)系依然有得聊，有得交流，有得機(jī)會(huì)的人，很多職場人會(huì)油然而生羨慕之心，并苦惱于自己社交狀況遲遲沒有進(jìn)展。殊不知，很多工作契機(jī)和合作關(guān)系都是從發(fā)現(xiàn)開始的，不發(fā)現(xiàn)就缺乏交流溝通的可能性，更談不上合作。
3、缺乏信任
在職場里，無論是與客戶相處、同事相處還是上下級(jí)相處，都存在著很多的猜忌，也就是不安全感，猜忌其他客戶搶了自己的風(fēng)頭而忘了自己切實(shí)能提供的優(yōu)質(zhì)服務(wù)；猜忌同事之間是否存在著利益沖突，而在同事關(guān)系里變得小心翼翼；猜忌上級(jí)會(huì)不會(huì)在繁復(fù)的內(nèi)部信息中影響對(duì)自己的工作認(rèn)可，或擔(dān)憂合作事項(xiàng)的不同理念會(huì)導(dǎo)致更大的隔閡，于是變得縮手縮腳。
4、缺乏有效的溝通方式
我們都在談職場交往的關(guān)鍵就是做好溝通，然而，大多數(shù)人聚焦于溝通的方法，卻忘了溝通背后的東西——對(duì)關(guān)系的理解，自己的定位，表達(dá)能力，溝通切入點(diǎn)，對(duì)所談事項(xiàng)的把握，還有家長里短的那些生活樂趣。
打造職場社交高手面臨的阻礙又在哪里
專家指出，根據(jù)心理學(xué)理論，與人建立關(guān)系是受到早期依戀關(guān)系的影響，依戀關(guān)系與人處理關(guān)系的兩大表現(xiàn)緊密相關(guān)：一個(gè)是對(duì)人的信任程度，一個(gè)是自信程度。
不同類型的人處理社交關(guān)系、提升社交技能的切入點(diǎn)也有所不同。針對(duì)懷疑他人又沒有自信的職場人，這類人會(huì)害怕親密關(guān)系，在職場里會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的人會(huì)刻意躲避與同事相處，采取回避的態(tài)度來應(yīng)對(duì)工作和同事的關(guān)系，這類人學(xué)習(xí)職場社交技巧之前。
更需要先修煉內(nèi)心，突破自我，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角，發(fā)展正性的能量，畢竟在職場里的交往更需要正性的去看待人與事物。接納是交流的前提，無論是接納他人，還是接納自己。
經(jīng)營良好的人際關(guān)系做好五件事
1、保留意見：過分爭執(zhí)無益自己且又有失涵養(yǎng)。通常，應(yīng)不急于表明自己的態(tài)度或發(fā)表意見，讓人們捉摸不定。謹(jǐn)慎的沉默就是精明的回避。
2、認(rèn)識(shí)自己：促進(jìn)自己最突出的天賦，并培養(yǎng)其它方面。只要了解自己的優(yōu)勢(shì)，并把握住它，則所有的人都會(huì)在某事顯赫。
3、決不夸張：夸張有損真實(shí)，并容易使人對(duì)你的看法產(chǎn)生懷疑。精明者克制自己，表現(xiàn)出小心謹(jǐn)慎的態(tài)度，說話簡明扼要，決不夸張?zhí)Ц咦约?。過高地估計(jì)自己是說謊的一種形式。它能損壞你的聲譽(yù)，對(duì)你的人際關(guān)系產(chǎn)生十分不好的影響。有損你的風(fēng)雅和才智。
4、適應(yīng)環(huán)境：適者生存，不要花太多精力在雜事上，要維護(hù)好同事間的關(guān)系。不要每天炫耀自己，否則別人將會(huì)對(duì)你感到乏味。必須使人們總是感到某些新奇。每天展示一點(diǎn)的人會(huì)使人保持期望，不會(huì)埋沒你的天資。
5、取長補(bǔ)短：學(xué)習(xí)別人的長處，彌補(bǔ)自己的不足。在同朋友的交流中，要用謙虛、友好的態(tài)度對(duì)待每一個(gè)人。把朋友當(dāng)做教師，將有用的學(xué)識(shí)和幽默的言語融合在一起，你所說的話定會(huì)受到贊揚(yáng)，你聽到的定是學(xué)問。
良好的職場人際關(guān)系不是憑空而降的，需要我們的細(xì)心觀察，更需要我們的努力經(jīng)營。良好的人際關(guān)系有利于我們保持心理健康，因此建議大家多學(xué)習(xí)職場人際交往技巧，讓自己擁有良好的人際關(guān)系。
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