美白秘方讓女人輕松擁有白皙面龐
養(yǎng)生美白。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累?？茖W(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“美白秘方讓女人輕松擁有白皙面龐”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
夏季剛走，秋風(fēng)隨之而來，帶來了些許的涼意，但是夏季留給我們的不僅僅是驕陽似火的影響還有一張張烏黑的臉蛋，這也是許多愛美女性的困擾！如何將曬黑了的臉部肌膚美白？我想是大家最迫切想要知道的，下面就為你揭秘美白的小竅門，讓你快速變白！
1、抵御紫外線。紫外線是引發(fā)皮膚變黑的主要元兇。當(dāng)皮膚經(jīng)紫外線照射后，皮膚將啟動(dòng)自我防御系統(tǒng)，這是皮膚對(duì)紫外線的一種保護(hù)性反應(yīng)，位于皮膚中的黑素細(xì)胞將大量增殖，通過對(duì)紫外線的吸收、散射等來保護(hù)皮膚細(xì)胞免受紫外線的傷害。當(dāng)然，猛增的黑素細(xì)胞在保護(hù)皮膚健康的同時(shí)，也致使原本白皙剔透的皮膚變得暗沉無光，各種色素沉著也因此猛撲而來。
2、堅(jiān)持不懈的防曬。MM們想要成功美白并維持漂亮的膚色，那么防曬工作是必不可少的，否則再高科技、再天價(jià)的美白產(chǎn)品都抵不住人體皮膚自我保護(hù)機(jī)制的一系列致黑反應(yīng)，一切努力也都將功虧一簣。還有如果是UVA造成的紫外線傷害那將是終身無法修復(fù)的，并不可逆地致使皮膚光老化。
3、全面美白。選用優(yōu)質(zhì)的美白產(chǎn)品并且復(fù)合不同的美白成分——可選用日系美白產(chǎn)品常用維他命C復(fù)合傳明酸攜手合作，加強(qiáng)產(chǎn)品的美白效力。為了降低產(chǎn)品的刺激性，很多美白產(chǎn)品都不會(huì)添加過高濃度的酸類成分來加速角質(zhì)代謝，但如果皮膚敏感就壓慎用。還有使用一些具有抗炎功效的植物萃取，比如紅沒藥醇、甘草酸鉀，可以通過減輕炎癥反應(yīng)起到輔助美白的作用。
肌膚美白的方法
其實(shí)想要美白很簡(jiǎn)單，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀性S多可以美白的水果，你們平時(shí)多吃這些富含維生素的水果，降低體內(nèi)的黑色素就自然而然白回來了。那么還有其他的小妙招可以幫助我們美白的嗎？
女性美白肌膚的方法
1、多吃一些水果補(bǔ)充維生素，最好是不要選擇糖分高的水果，因?yàn)樘欠指叩乃麜?huì)消耗掉水分，多吃一些草莓、葡萄、柑橘等不是那么甜的水果，可以有效的保持住皮膚的水分，還能為皮膚制造水分，使皮膚更加水嫩白皙，起到護(hù)膚的作用。
2、盡量少使用油性的化妝品，因?yàn)槟切┗瘖y品很容易就會(huì)把毛孔堵住從而造成痘痘的滋生，應(yīng)該多使用水質(zhì)類的護(hù)膚產(chǎn)品，并且在睡前一定要把臉卸妝干凈，使用卸妝油把臉上的妝容卸干凈后還要用潔面膏再清理一次。
3、每天最少要喝6杯冷開水，能夠幫助流失的水分一直保持在最佳的水平，起到很好基礎(chǔ)護(hù)膚作用，只有肌膚補(bǔ)充夠水，水油平衡了肌膚才會(huì)變得更加白皙。
4、睡覺的時(shí)候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個(gè)月臉就會(huì)白嫩。
5、保濕是美白的重要程序，有水潤(rùn)的肌膚才會(huì)顯得有活力，不會(huì)看起來暗黃的。在辦公室吹空調(diào)的MM皮膚很容易干燥，所以要經(jīng)常為肌膚補(bǔ)水，可以將化妝水撞到噴霧瓶里，在覺得臉部干燥的時(shí)候就可以充分補(bǔ)水了。
6、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，皮膚會(huì)有想不到的水亮清透喔。
7、夏天紫外線強(qiáng)烈的季節(jié)要注意防曬，做好防曬措施，因此，美白的首要條件就是要先做好防曬，在出門前15分鐘擦上防曬霜，可以有效地起到防曬美白作用，最好是還稱把遮陽傘那樣更好。
8、先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小喔。
9、每天晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是最好美容覺時(shí)間，那時(shí)候已經(jīng)熟睡了的話可以保養(yǎng)皮膚，使皮膚變得更好，人的精神也會(huì)變好，不按規(guī)律睡眠的話使用再貴的護(hù)膚產(chǎn)品也都沒用哦。
編輯推薦
現(xiàn)在女性對(duì)于美的追求越來越精益求精，都希望自己擁有白皙健康的肌膚，但是好膚色究竟是怎么做到的呢？美容護(hù)膚方法哪些是我們不知道的呢？生活中有一種飲品有非常強(qiáng)大的美白作用——牛奶。它是日常生活中最常見的食物了，不僅能夠有助睡眠還能為我們提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。那么你們知道其實(shí)牛奶也是很好的美容食物哦！
喝牛奶能美白靠譜嗎？
牛奶不僅有豐富的蛋白質(zhì)，還含有豐富的鈣質(zhì)，適合所有人使用。大家都知道喝牛奶健康，而且如今很多女性用牛奶來美容，自制牛奶面膜或者是用牛奶洗臉，有強(qiáng)大的美白功效。但現(xiàn)在越來越多人有一個(gè)疑惑，喝牛奶能美白嗎？牛奶含有身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，喝牛奶可以補(bǔ)充人體的微量元素。奶中有優(yōu)良的蛋白質(zhì)及維生素B2能滋潤(rùn)美白肌膚、預(yù)防口角炎及預(yù)防眼睛病變的發(fā)生；維生素A可以預(yù)防夜盲癥，同時(shí)喝牛奶是養(yǎng)胃的，身體好了，自然會(huì)有健康的膚色，自然也會(huì)出現(xiàn)白里透紅的效果。
堅(jiān)持喝才能看到美白效果
堅(jiān)持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦。如果能堅(jiān)持喝半年以上或者長(zhǎng)年都喝牛奶的話，皮膚會(huì)比以前更白嫩的，如果只是喝個(gè)幾個(gè)星期或者幾個(gè)月，那么美白的效果不會(huì)很明顯的。
時(shí)間最好在早晨和晚上
喝牛奶的時(shí)間最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶與雞蛋和面包作為早餐可以提供人體一天所需的能量，晚間睡前一杯牛奶，可以起到鎮(zhèn)靜的作用，能提高睡眠質(zhì)量。而且每天飲用的牛奶在500ML為宜，并在飲用牛奶時(shí)與其它的食物共進(jìn)，可以起到更好的消化吸收作用。當(dāng)然，如果想達(dá)到最佳效果的話，也可以一起使用牛奶面膜或者酸奶面膜哦，內(nèi)服+外用，雙管齊下，美白效果那是必須加倍提升的哦。
下面就來介紹幾種牛奶面膜的制法吧！
牛奶面膜
喝牛奶時(shí)留下一點(diǎn)，然后用化妝棉沾著向臉上涂；或者用一張面膜紙浸泡在牛奶里，然后再敷臉，效果會(huì)更好。過10分鐘左右拿掉，用清水洗干凈，再拍上爽膚水，擦上乳液。
牛奶珍珠粉面膜
牛奶和珍珠粉配合使用，美白的效果會(huì)更好。買質(zhì)量好一點(diǎn)的比較細(xì)的珍珠粉，然后直接加入牛奶中調(diào)均勻，然后涂在臉上，大概15分鐘洗去，臉會(huì)又白又嫩，長(zhǎng)期堅(jiān)持使用，再配合內(nèi)服牛奶，這樣會(huì)加快皮膚美白的速度。
牛奶橄欖油面膜
準(zhǔn)備牛奶50毫升，加4-5滴橄欖油及適量面粉調(diào)勻后敷在臉上，20分鐘后洗去。此面膜長(zhǎng)期使用，可增加皮膚的活力彈性，使皮膚清爽潤(rùn)滑，細(xì)膩潔白。
牛奶香蕉面膜
香蕉絞成泥后和牛奶，水以2：5：1的比例攪拌，使它成為膏狀，然后涂抹在臉上就可以起到美白的效果。每周兩次就夠了。
不少女人臉上總是愛長(zhǎng)各種斑斑點(diǎn)點(diǎn)，而且皮膚越來越蠟黃暗黑，那么到底該怎么辦恩？其實(shí)是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素排出的不夠干凈，所以顯現(xiàn)在臉上了。那么該怎樣排毒養(yǎng)顏呢？下面我們一起來看看吧！
第1招：冬瓜淡斑美容液
冬瓜榨汁取液，與白醋等量混合后放入潔凈容器，密封保存。將汁液均勻涂與長(zhǎng)斑處，15分鐘之后洗凈，每天三次。冬瓜富含維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富。它是可以敷臉祛斑，滋養(yǎng)皮膚。冬瓜內(nèi)含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡斑的功效。
第2招：祛斑按摩法
1、用拇指肚在前按點(diǎn)位置上，畫圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)，用力輕柔緩和，每分鐘50-60圈次，動(dòng)作協(xié)調(diào)有節(jié)奏，作用部位為表皮與真皮之間，在每一個(gè)前按點(diǎn)位置上做半分鐘左右時(shí)間，目的是讓按壓后的色素在小范圍松動(dòng)。
2、用兩手掌心對(duì)擦，產(chǎn)生熱量，將掌面放在整個(gè)斑面上，做環(huán)行而有節(jié)奏的摩動(dòng)，順、逆時(shí)針均可，頻率約每分鐘50-60次，將已局部擴(kuò)散的色素向更廣泛的范圍擴(kuò)散，有利于快速吸收。
第3招：杏仁咖啡蛋白面膜
將咖啡粉兩匙，杏仁粉四匙，雞蛋一個(gè)，將雞蛋用過濾分離留蛋白備用，將杏仁泥和咖啡粉、蛋白均勻攪拌即可。將做好的面膜敷在斑點(diǎn)上。十分鐘后洗干凈。這款面膜潤(rùn)膚除皺，使松弛皮膚緊繃，淡化黑斑，讓肌膚白皙亮麗。
第4招：檸檬水加維他命C
將檸檬切片放入密閉的容器中，加入溫水使得沉沒檸檬片，蓋好容器，靜待五分鐘后?；旌暇S他命c(diǎn)服，能夠促進(jìn)腎臟循環(huán)，可減少黑斑、斑點(diǎn)發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。飲用飲品，不論是購(gòu)買的還是自制的，都不建議冰鎮(zhèn)過涼后飲用，最好是使用溫水，暖胃又排毒。
第5招：枸杞酒釀蛋
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。通過食物調(diào)理，也可以有效減 淡斑點(diǎn)，甚至是去除斑點(diǎn)，這些食品加在一同后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成份的吸取，女性食用后的表情更加潤(rùn)澤動(dòng)人并且還達(dá)到了祛斑的效果。
白雪公主般的肌膚是很多MM的夢(mèng)想，自己也曾暗自發(fā)誓要美白肌膚，試過很多護(hù)膚方法，可是效果平平!”其實(shí)現(xiàn)在市場(chǎng)上肌膚美白的方法有很多，但是想要找到效果好的，真的是難上加難!下面我們就介紹5種可以美白肌膚的果汁，讓你輕輕松松就可以做白皙女人哦!……
一、西瓜鳳梨汁
做法：檸檬去皮榨汁待用，然后再將西瓜及鳳梨去皮榨汁。最后將榨好的檸檬汁倒一點(diǎn)在西瓜鳳梨汁中，冰凍或者是加點(diǎn)冰塊，口感會(huì)更好哦。
功效：西瓜汁在春夏季節(jié)是非常適合飲用，西瓜中所含的茄紅素可以起到美白的作用，而可以還能幫助提高免疫力，西瓜的口感很好，非常適合經(jīng)常坐辦公室的MM們飲用哦。
二、芒果柳橙汁
做法：想要準(zhǔn)備兩個(gè)芒果，半個(gè)柳橙，一個(gè)蘋果以及適量蜂蜜。先將水果洗干凈，然后去皮切塊，放入榨汁機(jī)加250毫升的涼開水榨汁，再加入蜂蜜調(diào)味即可。
功效：芒果中的纖維素可活躍腸道，幫助排毒。飯后喝一杯芒果柳橙汁，幫助消化的同時(shí)還能潤(rùn)滑腸道，毒素排出去，肌膚問題自然就少很多，肌膚干燥發(fā)黃問題也可以得到很好的改善哦。
三、苦瓜汁
做法：準(zhǔn)備一些黃瓜、芹菜、苦瓜以及蜂蜜。將芹菜洗凈切塊兒備用、黃瓜去皮、苦瓜須快速用熱水焯制并分段去籽。將3樣食材放入榨汁機(jī)榨汁再加少于兩勺的蜂蜜即可。冰鎮(zhèn)效果更好哦。
功效：苦瓜具有良好的清火去燥的能力，不僅能減肥，還能祛痘，一舉兩得哦。
四、草莓石榴酪梨汁
做法：石榴去皮剝好后與洗凈的草莓一起榨汁，用過濾網(wǎng)濾除榨汁過程中產(chǎn)生的渣滓，加100ml水放入酪梨再次榨汁即可。
功效：石榴具有淡化黑色素，美白肌膚之功效，酪梨含有豐富的維生素B、A、C及纖維素，而且熱量相當(dāng)?shù)?，不?huì)吃胖。幾種水果混合而成的這款果汁含糖量低，美白效果也好，每天早晚各一杯，就可以減輕肌膚曬斑及黑色素。
五、奇異果酸乳汁
做法：需要準(zhǔn)備一根香蕉，半個(gè)奇異果以及一瓶低脂原味優(yōu)酪乳。香蕉、奇異果洗凈去皮，榨汁成糊狀，與優(yōu)酪乳混合攪拌即成。
功效：奇異果含有非常豐富維C，要是想集中美白一段就請(qǐng)堅(jiān)持喝這一款果汁，幼滑、白皙的肌膚真的不是夢(mèng)想哦。
十種食物讓你越吃越白皙
美白心經(jīng)一： 番茄
每日喝1杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄，對(duì)防治雀斑有較好的作用。番茄中含豐富的維生素C,被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”.可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
美白心經(jīng)二：豆腐
豆腐以大豆為原料，營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“植物肉”之稱。豆腐含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有可以促進(jìn)血液循環(huán)的維生素E,和女性荷爾蒙相似的大豆異黃酮，而且豆腐的熱量較低，對(duì)女性而言，可謂是天然的美容食品。
美白心經(jīng)三：檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外檸檬中還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
美白心經(jīng)四：牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補(bǔ)干紋，牛奶有潔膚、柔膚及漂白作用。
美白心經(jīng)五：彌猴桃色拉
幫助肌膚排毒 水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，彌猴桃有很高含量的維生素C,可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
美白心經(jīng)六：豆?jié){
增加肌膚的細(xì)滑度 豆?jié){富含維生素C和E,而且經(jīng)日本研究證實(shí)，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。
美白心經(jīng)七：紅豆湯
排水腫 紅豆自古變是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補(bǔ)血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤(rùn)的蘋果臉喔
美白心經(jīng)八：紅糖膏
加速代謝速度和美白 紅糖在日本被視為美膚圣品，因?yàn)樗被岷臀⒘吭乜梢詭椭∧w排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
美白心經(jīng)九：豬蹄湯
增加肌膚的彈性 豬蹄含有豐富膠質(zhì)，據(jù)研究每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來更年輕。
美白心經(jīng)十：蜂蜜紅棗茶
使皮膚細(xì)嫩有光澤 蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
錐子臉現(xiàn)在盛行，尤其是明星們，滿屏凈是錐子臉。錐子臉不同于瓜子臉，瓜子臉局限于尖尖的下巴，但是腮部依然豐滿有肉，瓜子臉面龐整體像瓜子，但臉下部不尖肖，腮骨不是刀削般直下。那么，有什么辦法可以瘦成錐子臉呢？
輕松打造錐子臉的方法
方法1
沖泡熱茶，一杯好的熱茶能夠利尿去水腫，使身上多余的水分迅速排出。
并且一杯熱茶能緩解疲勞，放松心情，現(xiàn)代人頂著學(xué)習(xí)、工作的壓力，使臉部肌肉永遠(yuǎn)都會(huì)處于緊張狀態(tài)。
放松臉部肌肉，釋放壓力放松后心情，也能使臉變瘦。
方法2
通過改變飲食來瘦臉，在日常的食物中多選取那些可以消腫利濕的蔬果和富膠原蛋白的食物，消腫利濕能夠去水腫，而膠原蛋白能夠使皮膚柔軟更具有彈性。如牛蹄筋、豬蹄就富含膠原蛋白，而冬瓜消腫利濕。
方法3
每天起床前或睡覺前用手掌拍打臉部肉多的地方，力度自己掌握，適中就好，不用太過用力。拍打5分鐘以上，直到臉感覺到發(fā)熱的并有點(diǎn)發(fā)紅時(shí)就可以停止了。
方法4
使用高溫?zé)崴茨樢彩鞘菽樀暮梅椒?。每次洗臉時(shí)堅(jiān)持先用熱毛巾敷臉，之后用冷毛巾敷臉，交替著重復(fù)3~5次，就能有效起到瘦臉效果了，記住冷熱敷臉時(shí)，每次最好持續(xù)十分鐘以上，這樣可以加快肌膚的血液循環(huán)，有效消除浮腫。
方法5
一個(gè)正確的睡姿會(huì)讓臉型變得更好，最好的睡姿就是讓身體保持著30度角的方向睡覺。為了讓兩側(cè)的臉部保持平衡的發(fā)育，最好是每晚都調(diào)整一次方向。
不同類型瘦臉操
TYpE 1 脂肪型
Baby fat的嘟嘟圓臉，作為“童星”很可愛，長(zhǎng)大了可就不見得招人喜歡了。就像SHE中的Selina，即便身材苗條，一張大餅?zāi)樢埠苋菀琢钅惚涣腥搿芭肿印钡男辛小＿@類型通常是由于脂肪堆積較多而造成，所以瘦臉進(jìn)程較慢，必須堅(jiān)持每日按摩瘦臉。
對(duì)策：
每天早上進(jìn)行面部按摩，加快消脂進(jìn)程。
配合消脂瘦臉產(chǎn)品，雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時(shí)強(qiáng)壓，放開時(shí)吸氣，反復(fù)6次。
飲食方面，主要配合能促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪分解的食物。如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。水果適宜選擇糖分偏低的葡萄柚。
TYpE 2 浮腫型
每個(gè)人起床時(shí)都容易有浮腫，但有的人早晨的臉比傍晚大太多，其實(shí)就是屬于浮腫。除了睡前喝太多水的原因外，浮腫多是因?yàn)檠杭傲馨脱h(huán)不佳，造成水分排泄不暢而引起的。
對(duì)策：
去水腫瘦臉操
1，做吹氣球動(dòng)作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴唇閉緊撅起。
2，用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內(nèi)凹，貼近上下磨牙間，嘴唇保持自然縮緊狀。反復(fù)兩個(gè)步驟，始終保持呼吸自然，使面部血液循環(huán)良好。
高鉀質(zhì)餐消水腫
能夠幫助消除浮腫的高鉀質(zhì)食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是浮腫臉變身的好幫手。多吃具有利尿作用的食物如香蕉、鱷梨、黃瓜等。
及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，幫助加快新陳代謝速度，即健康又有利于肌膚排水。另外，多吃豆類及黑芝麻，可以加強(qiáng)腎臟功能，利于排水。
TYpE 3 松弛型
松垮的臉蛋，不再有緊致立體的效果，臉的輪廓也無端端變大了一圈。
預(yù)防臉部松弛的重點(diǎn)部位是嘴角、下顎以及臉頰。每天做輕微的臉部表情肌肉的鍛煉，多笑多說話，好好運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，才能防止松弛下垂。
對(duì)策：
易松弛部位按摩
1，雙手掌搓擦，產(chǎn)生熱感后，將除拇指外四指在嘴角旁相向?qū)R，然后輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。同時(shí)，在面頰上畫大圈，直到下頜。
2，用四指從下頜尖開始，向著耳朵的下面拉面部輪廓線條。
食療瘦臉Tips：
1，多吃富含維生素C的橙子、花椰菜，以及富含維生素A的肝臟、鰻魚等，可以起到抗衰老的作用，令臉部不易松弛。
2，多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等，可以讓皮膚柔軟更有彈性，抑制法令紋的生長(zhǎng)，使臉部保持緊致立體。
TYpE 4 咬肌發(fā)達(dá)型
該類型是由于磨牙及平時(shí)咀嚼過于用力而造成臉部肌肉僵硬，臉部線條不夠立體優(yōu)美，看起來則顯輪廓變大。
對(duì)策
有氧按摩
隨時(shí)隨地都能做的面部有氧按摩，令面部肌肉放松，預(yù)防贅肉橫生。
先進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，然后，從額頭到太陽穴，雙手按壓3～4次，雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1～2次，再以螺旋方式按摩雙頰。
由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次，接下來，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次，最后以雙手掌由下向上輕撫頸部。
食療瘦臉Tips：
1，多食富含維他命E的堅(jiān)果類，可以幫助抑制活性氧。
2，可采用芳香療法及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。
如何吃能快速美白
白一點(diǎn)，就算長(zhǎng)得難看一些都沒關(guān)系，因?yàn)橐话渍娴目梢哉谌?。想要美白，護(hù)膚肯定不能少，如果可以內(nèi)外兼?zhèn)渲鴣?，肯定能事半功倍，總不能說你想美白，還天天吃醬油?，F(xiàn)在和你說幾種常吃就能美白的食物，反正食療健康，試一下也無妨，對(duì)吧！
快速美白第一個(gè)食物就是米飯，米飯能有效防止肌膚干燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時(shí)能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來源，是預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對(duì)脂肪的吸收有促進(jìn)作用。
快速美白的第二個(gè)食物是茶葉，茶葉的功效是有效防輻射
茶葉被譽(yù)為“健康之液，靈魂之飲?！辈柚泻械牟瓒喾?，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果，從而保護(hù)女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
快速美白第三種食物是黃豆，每天你喝點(diǎn)豆?jié){，能調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
快速美白第四種食物是姜，姜雖然辣，但卻能很好的減少色素沉淀
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒。
快速美白第五種食物是醋，醋能軟化很多東西這個(gè)大家都知道，而且還能增強(qiáng)皮膚活力哦
醋的pH值為1.5—2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
快速美白第六種食物是紅酒，睡前喝一杯，肯定能提升氣色
紅葡萄酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無機(jī)鹽等對(duì)人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來。對(duì)有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
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