健康養(yǎng)生女性保健每年必做的三件事
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現(xiàn)在的女性承受的壓力越來越大，除了要把家里收拾的干干凈凈，上顧老人下顧孩子的同時還要兼顧工作，最后往往忽略了對自己的關(guān)注，婦科專家提醒女性，要想保持健康的身體，每年必做的三件檢查。
子宮：每年都要“照一照”
34歲的小敏前段時間在單位組織的體檢中發(fā)現(xiàn)患有子宮肌瘤，她非常吃驚，因為在平時的生活中，她沒有任何的不適癥狀，為什么突然就會患上子宮肌瘤呢？
檢查醫(yī)生告訴小敏，子宮肌瘤的發(fā)病與遺傳、激素水平異常、營養(yǎng)過度等多方面原因有關(guān)，而對日益高發(fā)的發(fā)病率，目前還沒有確切的預(yù)防方法。如今小敏的子宮肌瘤已經(jīng)有雞蛋大小，醫(yī)生建議她盡快切除，以免以后麻煩。
婦科專家特別提醒：早期子宮肌瘤還是很容易被發(fā)現(xiàn)的，早期會出現(xiàn)月經(jīng)異常、白帶異常等癥狀，嚴重的會出現(xiàn)便秘、尿頻、下腹墜漲，若女性發(fā)現(xiàn)以上不適癥狀，可以盡快到正規(guī)醫(yī)院接受B超檢查。專家稱，一般女性每年至少要進行一次B超檢查“照一照”子宮，看看子宮是否健康，若發(fā)現(xiàn)問題要盡快接受治療。
宮頸：每年都要“查一查”
目前，宮頸癌已成為繼乳腺癌之后的“第二殺手”，同時，專家認為宮頸癌是可以通過體檢做到早期診斷和早期治療的疾病。
婦科專家特別提醒：由于宮頸糜爛早期不易被發(fā)現(xiàn)，女性朋友最好每年做一次陰道鏡檢查。
卵巢：每年都要“摸一摸”
小趙37歲，自生育后便感覺身體不適，一直以為是月子沒有休息好的緣故，但誰知在一次偶然的檢查中發(fā)現(xiàn)，原來自己得了卵巢囊腫，由于發(fā)現(xiàn)較晚，所以只得切除卵巢。
婦科專家特別提醒：得了卵巢囊腫，女性也不要擔(dān)心，一定要早期診斷，積極配合治療，切莫等到卵巢囊腫惡變后才治療，那樣將會嚴重影響女性健康。
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按中醫(yī)的概念，“肝開竅于目”，因此，一旦護肝，首先可要從愛護眼睛開始，原因眼睛過分勞累也會影響到肝。護理肝臟，記得少做以下三件事。
第1件：睡覺之前少玩手機，護理眼睛也護理肝臟
“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人，如今大量年輕人，一天到晚都依賴手機。夜里睡前都玩一下手機，等到眼睛疲倦想睡了才睡覺。
這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現(xiàn)厲害近視，過量勞累會引起肝臟受損。
第2件：少吃零食，不給肝臟增多負擔(dān)
薯片、糖果、餅干差不多是每個OL都會在抽屜中儲存的零食，但吃得那么多，攝取的卡路里何時才可以損耗得完?
不規(guī)律的飲食模式、引起營養(yǎng)物質(zhì)攝取過多，就會擾亂平常的代謝，不單單增多了肝臟的負擔(dān)，加上還為脂肪肝的出現(xiàn)造成準備。
因此，還是把零食清理一下吧，換成水果或酸奶不是更好嗎?
第3件：少抽香煙，別把壓力轉(zhuǎn)給肝臟
一說到香煙，人們首先想到的是它對肺的傷害，但其實尼古丁更加會對肝臟造成傷害。
抽煙過多，吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結(jié)合，引起機體缺氧，會對肝臟造成傷害。
加上抽煙還大大下降了身體免疫反應(yīng)，會增加感染各類病癥的可能。
一般來講進入老年的人生理上會表現(xiàn)出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特征。頭發(fā)、眉毛、胡須變得花白也是老年人最明顯的特征之一。隨著人們生活品質(zhì)不斷的提高，老年人養(yǎng)生也得到了越來越多人的關(guān)注。老人身體健康延年益壽是自己的心愿也是做兒女的福氣，老人想要長壽就必須有好的養(yǎng)生習(xí)慣。
老人延年益壽每天必做六件事
1、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
2、梳頭
頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
3、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
4、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜?！本褪钦f早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的老年人更佳。
5、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
6、洗（搓）腳
民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”等等。國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫(yī)學(xué)認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
老年人要學(xué)會豐富自己的生活，擺脫不必要的不良情愫才是健康長壽的關(guān)鍵，兒女們需要注意的是要多陪陪老人。讓你老人能夠得到身心滿足。
近年來，由于生活水平提高，飲食結(jié)構(gòu)和生活方式發(fā)生了很大改變，導(dǎo)致越來越多人患上腦血栓，對于中老年人而言，最怕的就是腦血栓的形成，因為它是導(dǎo)致中風(fēng)以及腦血管堵塞的主要原因。導(dǎo)致腦血栓的原因有很多，其中有飲食、情緒等方面的因素，因此在平時生活中好中老年人應(yīng)該多從這些方面入手，以此來有效的避免血栓的形成。下面就和小編一起來看看吧。
立秋以后，常做3件事，血栓從此不上身！
1、每晚三杯水稀釋血液
據(jù)報道，喝足夠的水則是可以中和人體pH值的，并且可以增強人體對腎結(jié)石等疾病的免疫力，同時還具有緩解頭痛或者是身體酸痛等癥狀哦。預(yù)防血栓喝水很重要，一般晚上睡覺前的時候喝200毫升左右的水，有些人晚上睡覺有半夜起來上廁所的習(xí)慣，這個時候又可以喝100毫升左右的水，記得早上起來也是要先喝水來稀釋血液。
防血栓最簡單的方法，就是夜間多喝水。晚飯到早飯之間十幾個小時，加上排泄、皮膚蒸發(fā)，人體很容易缺水。如果這期間不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎(chǔ)病，容易發(fā)生腦梗塞、心梗這類血栓性疾病。
2、多運動
現(xiàn)在的年輕人，幾乎一坐下來就是8小時，晚上下班回家了，也大多是坐著吃飯，坐著玩手機，坐著吃飯的，其實坐在電腦前90分鐘以上，會導(dǎo)致膝部血液流動減少50%,從而增加了血栓形成的幾率。如果血液流動不暢并且形成血栓，就會出現(xiàn)深靜脈血栓形成。它更有可能出現(xiàn)在下半身，但是也有可能出現(xiàn)在手臂或其他區(qū)域。所以建議預(yù)防血栓多運動很有必要。
對于腦血栓的運動處方安排，首先我們應(yīng)以全身參與的中低強度有氧作為主要訓(xùn)練手段，比如可以選擇游泳，快走，爬山，騎車，劃船機等。
3、飲食要合理
科學(xué)家經(jīng)過多年大量研究，發(fā)現(xiàn)許多食物有降低血黏度及抗凝作用。在日常生活中，常吃些有稀釋血液、降低血液黏稠度與血小板凝聚性作用的食物，可以預(yù)防甚至治療血栓形成。
預(yù)防腦血栓形成要盡量少吃高脂肪食物，如肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品等，多吃魚類，尤其是深海魚，其具有降低膽固醇、中性脂肪以及預(yù)防血栓的功能。還應(yīng)避免刺激性食物、例如咖啡及茶，它們均合咖啡因。避免糖、加I精制食品、欽飲料、白面粉產(chǎn)品、例如白面包。勿用甘草植物。
想要保健養(yǎng)生，具體應(yīng)該怎么做呢？女性應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？小編推薦女性起床后做這樣幾件事情，助你遇見更好的自己！
1、溫水漱口
經(jīng)過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起后漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。據(jù)調(diào)查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無此習(xí)慣的人。早晨漱口不宜用鹽水，因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會為細菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。
2、喝杯溫水
每天早晨起床，在未進食之前喝一杯水，對機體既是一次補償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進的水可以促進全身的吐故納新，洗滌機體，清除污染，保證細胞的新陳代謝?？善鸬较♂屟骸⒔档脱吼こ矶取⒋龠M血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。
3、冷水浸臉
是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強抵抗力而減少傷風(fēng)感冒，同時還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中（水不要過耳朵），緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復(fù)10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。
4、開窗通風(fēng)
有數(shù)據(jù)顯示，在空氣不流通的居室，一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久。早晨開窗通風(fēng)換氣，污濁的空氣被及時趕走，各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可預(yù)防呼吸道感染。值得注意的是，如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區(qū)，最好上午9點鐘以后再開窗，此時氣溫升高，沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去，濃度縮小，空氣的清潔度提高。
長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服丹，以求長生。長壽有什么秘訣呢？我們來看看長壽老人的秘訣都有哪些？據(jù)說，要想長壽，就得先做到“六勤”。
“六勤”指的是什么呢？
勤學(xué)習(xí)
老年人可通過讀書報、看電視、聽廣播了解國內(nèi)外大事，還可學(xué)習(xí)書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養(yǎng)鳥等，使晚年生活豐富多彩。每當學(xué)到一點新的知識后，總覺得有一種快感與成就感。
勤用腦
腦功能衰退是人體衰老的重要原因?！傲魉桓?，戶樞不蠹”，多開動腦筋，多分析問題，可防止大腦遲鈍，使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春。
勤動手
老年人根據(jù)自己的身體狀況、精力、專長和興趣等，應(yīng)盡量參加一些勞作。這樣，既可活動關(guān)節(jié)、勤快手腳、保持體力，又可老有所為，密切家庭感情。
勤鍛煉
體育鍛煉是增強體質(zhì)、延年益壽的良方，運動可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，有助于記憶。在活動的過程中，不僅可以增強體質(zhì)，而且可以擴大交際范圍。
勤動嘴
嘴的一舉一動都牽涉到腦。老年人多笑、多說，都可對大腦產(chǎn)生積極影響。以笑來說，可牽動面肌達13塊之多，尤其利于開發(fā)大腦右半部的功能。
勤洗換
老年人活動量小，皮膚干燥，新陳代謝減弱，更要注意勤洗澡、勤換衣，以保持皮膚清潔，汗腺暢通，順利排泄體內(nèi)的廢物。
沒有哪一個長壽老人是懶惰的。只有勤勞的人才會受到眷顧，才會獲得長壽。老人養(yǎng)生，“六勤”不能少哦！
在日常生活中，食物中毒是人們在平時不容小覷的一種現(xiàn)象，一般來講，食物中毒的出現(xiàn)，都是突然性的且極易危害到生命的，因此，在出現(xiàn)食物中毒后，及時的采取應(yīng)對措施，在一定程度上是可以救人一命的。
在我國，通常意義上的“食物中毒”僅是食源性疾病的一部分，是指攝食被生物性、化學(xué)性有害物質(zhì)污染或含有有毒有害物質(zhì)的食品，出現(xiàn)的急性、亞急性食源性疾病;把有毒有害物質(zhì)當作食品攝入后出現(xiàn)的急性、亞急性疾病，也屬于食物中毒，通常都是在不知情的情況下發(fā)生的中毒性疾病。
變質(zhì)食品、污染水源是食物中毒的主要傳染源，不潔手、餐具和帶菌蒼蠅是主要傳播途徑。若發(fā)生食物中毒，可采取如下應(yīng)急措施：
一、導(dǎo)瀉
如果病人服用食物時間較長，超過2～3小時，而且精神較好，則可服用些瀉藥，促使中毒食物盡快排出體外，一般用大黃30g一次煎服。老年患者可選用元明粉20g，用開水沖服，即可緩瀉，也可采用番瀉葉15g一次煎服，或用開水沖服。
二、催吐
如果服用時間在1～2小時內(nèi)，患者清醒，可使用催吐。立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻后一次喝下，可多喝幾次，促進嘔吐;
亦可用鮮生姜100g搗碎取汁用200ml溫水沖服;
如果吃下去的是變質(zhì)的葷腥食品，則可服用十滴水來迅速催吐;可以用筷子、手指或鵝毛等刺激咽喉，引發(fā)嘔吐。
三、解毒
如果是吃了變質(zhì)的魚、蝦、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100ml加水200ml，稀釋后一次服下;還可采用紫蘇30g、生甘草10g一次煎服。若是誤食了變質(zhì)的飲料或防腐劑，最好的急救方法是用鮮牛奶或其他含蛋白的飲料灌服。
當患者出現(xiàn)有嘔吐、腹瀉、舌苔和肢體麻木、運動障礙等食物中毒的典型癥狀時，在呼叫120或999馬上送醫(yī)院的同時，務(wù)必注意：
1.為防止嘔吐物堵塞氣道而引起窒息，應(yīng)讓病人側(cè)臥，便于嘔出;2.劇烈嘔吐時，禁食禁水，嘔吐停止可口服補水或補液鹽;3.留取嘔吐物和糞便樣本，以備檢查用;4.如腹痛劇烈，可取側(cè)臥位并將雙膝屈曲，有助于緩解腹肌緊張;5.腹部局部保暖，有助于緩解腹痛、腹瀉;6.病人出現(xiàn)抽搐、痙攣時，取筷子或小勺，用手帕或紗布纏好塞入病人口中，以防咬傷舌頭。
一般來講，當我們在平時發(fā)現(xiàn)有人出現(xiàn)了食物中毒后，就可以采取文中所述的應(yīng)對辦法來進行解決，需要注意的是，如果患者出現(xiàn)肢體麻木和運動障礙等癥狀后，還需要趕緊將其送醫(yī)進行治療。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《健康養(yǎng)生女性保健每年必做的三件事》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“賀娟女性養(yǎng)生三件事”專題供您欣賞！
