男性健康適當(dāng)手淫可以保護(hù)前列腺
前列腺養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。面對(duì)養(yǎng)生常識(shí)紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“男性健康適當(dāng)手淫可以保護(hù)前列腺”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
說起手淫，男孩子總是擔(dān)心是否會(huì)對(duì)身體帶來危害。其實(shí)，手淫的害處并不在于手淫本身，而在于“手淫有害論”帶來的心理挫傷，手淫后的恐懼心理、犯罪感、自我譴責(zé)、悔恨心理才是一切手淫危害的真正根源。
男性適當(dāng)手淫可以保護(hù)前列腺
專家表示，當(dāng)男性進(jìn)入青春期，有性沖動(dòng)后，就應(yīng)該開始保護(hù)自己的前列腺。適當(dāng)手淫就是一種保護(hù)前列腺的方式。青少年手淫的問題被談?wù)摰米疃?。事?shí)上，青少年適當(dāng)手淫是可以保護(hù)前列腺的，但是有些人則認(rèn)為，手淫是有害的，不能手淫。
青少年進(jìn)入青春期后，一般沒有性伴侶，如果有性沖動(dòng)，卻得不到釋放，前列腺就會(huì)充血，而且消散得很慢。如果此時(shí)得到釋放，前列腺充血就會(huì)消散得很快。前列腺長(zhǎng)期充血，會(huì)導(dǎo)致慢性無菌性炎癥，也就是一種慢性前列腺炎。所以，青少年應(yīng)允許適當(dāng)手淫，以前的教育理念是錯(cuò)的。
一些老醫(yī)生不贊成手淫，主要是受當(dāng)時(shí)的知識(shí)限制，但是許多私人診所了解適當(dāng)手淫的好處，卻依然將年輕男性的早泄或性功能障礙歸罪于年輕時(shí)的手淫，以此謀取利益。專家指出，適當(dāng)手淫就是保護(hù)前列腺！
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養(yǎng)生首要的就是【惜精保精】，中醫(yī)講：腎氣足百病除，腎氣虛百病欺。養(yǎng)生必養(yǎng)腎，養(yǎng)腎必養(yǎng)精，善養(yǎng)生者，必奉于藏！不懂得藏精是很杯具的！一邊吃藥，一邊泄，實(shí)乃治病之大忌。
下面前列腺的康復(fù)指南；
慢前如果癥狀嚴(yán)重，是要配合積極治療的，通過藥物治療控制病情，但千萬(wàn)不要指望吃藥就能真正痊愈，最多只能暫時(shí)痊愈，戒色吧有帖子說吃中醫(yī)能治愈前列腺炎，他說的治愈只是暫時(shí)痊愈，如果你不懂得戒色養(yǎng)生，極有可能復(fù)發(fā)。治療前列腺炎，對(duì)身體下藥治療是很重要，但不是最關(guān)鍵的，關(guān)鍵是【治心】，讓患者明理，讓患者意識(shí)到戒色養(yǎng)生的重要性，否則你暫時(shí)把他治好了，沒多久依然會(huì)復(fù)發(fā)，這樣的治療方式其實(shí)是失敗的，忽視了對(duì)患者思想的改造。
下面闡述一下康復(fù)要點(diǎn)：
一，運(yùn)動(dòng)。
適度的有氧運(yùn)動(dòng)好處很多，可以提高機(jī)體的免疫力，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對(duì)緩解前列腺炎的癥狀是很有好處的。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的戒友，慢前恢復(fù)比熬夜久坐的戒友快很多。當(dāng)然，過度運(yùn)動(dòng)是不可取的，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體免疫力的降低，所以自己要把握好【鍛煉的火候】，其實(shí)和做菜燒飯一個(gè)道理，火候過了，就是燒焦了或者燒得太老了，不好吃。鍛煉過度，就會(huì)走向反面。
二，良好的作息習(xí)慣。
平時(shí)不要太勞累，注意養(yǎng)好自己的精氣神，盡量在23點(diǎn)前就睡覺，我推薦的是10點(diǎn)左右睡覺。
三，良好的飲食習(xí)慣。
不要吸煙喝酒和吃辛辣刺激的食品。有應(yīng)酬的戒友盡量少抽煙喝酒，對(duì)前列腺炎恢復(fù)不利。另外，就是多吃蔬菜水果，保持飲食的清淡。
四，切忌久坐。
有研究表明，出租車司機(jī)因?yàn)槁殬I(yè)原因經(jīng)常久坐，屬于前列腺炎的高發(fā)人群。久坐危害也很多，所以盡量每40分鐘起來活動(dòng)一下。
五，盡量不要著涼感冒。著涼后是容易出現(xiàn)前列腺炎的反復(fù)的，身體受涼了，很多戒友就出現(xiàn)尿頻了。
六，不要憋尿。
憋尿很有可能會(huì)導(dǎo)致前列腺炎的加重。有患者因?yàn)樽噹仔r(shí)憋著，然后前列腺炎就突然加重很多。
七，情緒管理。
保持良好的心態(tài)極為重要。中醫(yī)講，七情致病。不良情緒也是可能加重慢前癥狀的。
八，適量飲水。
適量的飲水是可以緩解慢前癥狀的，相信很多戒友都有體會(huì)。
九，養(yǎng)生功法。
養(yǎng)生功法對(duì)慢前的恢復(fù)是有積極意義的，可以選擇適合自己的功法經(jīng)常練習(xí)。固腎功，站樁等都很好。
十，遠(yuǎn)離定期排精論。
這個(gè)論調(diào)迷惑了很多人，也毒害了很多人，甚至很多醫(yī)生也主張這個(gè)論調(diào)，搞得很多人立場(chǎng)不堅(jiān)定，在前列腺界，這個(gè)論調(diào)受到很多患者的認(rèn)可，但我絕對(duì)反對(duì)這個(gè)論調(diào)。定期排精怎么排，是擼管還是ML，患者身體本已虧損，還要繼續(xù)排精，那不是雪上加霜嗎？
還美其名曰排毒，其實(shí)就是在為放縱找借口，你哪來那么多毒，如果前列腺有那么多毒，那和尚還活不活了？據(jù)我的研究，之所以有那么多人覺得憋著不好，排掉舒服，是因?yàn)樾扌牟坏轿唬绻扌牡轿?，就沒有憋的問題，憋著的確不好，是容易導(dǎo)致炎癥，光YY就會(huì)導(dǎo)致前列腺出現(xiàn)癥狀反復(fù)。所以，我們戒色一定要注意修心，否則是容易因?yàn)閅Y出問題的。
YY是暗漏，心動(dòng)則精自走，一定要杜絕YY的攻擊。當(dāng)然細(xì)菌性前列腺炎，應(yīng)該積極治療，而不是通過排精來緩解，排精帶來的暫時(shí)緩解只會(huì)讓你陷入惡性循環(huán)，這有點(diǎn)像吸毒，吸毒可以暫時(shí)緩解難受感，但這只會(huì)讓你繼續(xù)上癮，最終無法自拔。將來會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的前列腺疾患。
所以，大家對(duì)待排精問題，一定要認(rèn)識(shí)清楚，否則容易產(chǎn)生戒色立場(chǎng)的動(dòng)搖。我們戒色，一定要夠堅(jiān)定，夠決絕，夠徹底！沒有YY的禁欲，對(duì)身體是無害的。這點(diǎn)一定要認(rèn)識(shí)清楚。
總結(jié)：現(xiàn)在好好堅(jiān)持戒色養(yǎng)生，把身體徹底養(yǎng)好了，將來結(jié)婚后再節(jié)制地過性生活，這才是正道。否則一邊治療，一邊泄精，最多只能給你帶來暫時(shí)性的痊愈，只要你繼續(xù)放縱，沒多久前列腺炎就可能會(huì)復(fù)發(fā)。很多人說自己痊愈了，其實(shí)都是假的，你看他能痊愈多久，只要在排精問題上認(rèn)識(shí)不清楚，他遲早還會(huì)復(fù)發(fā)。一定要認(rèn)識(shí)到【保精】的重要性，【精少則病】這句話是真的，不是假的！前列腺炎是可以真正痊愈的，前提也是【明理】，必須明白道理，指導(dǎo)思想不能出現(xiàn)錯(cuò)誤。
男性預(yù)防前列腺炎的方法有哪些？男性想要知道如何預(yù)防前列腺炎，首先要知道是什么原因讓自己患上前列腺炎。良好的心情是保持健康快樂生活的秘訣，也是遠(yuǎn)離許多疾病的訣竅。哪些原因容易讓你患上前列腺炎？
讓男性易患前列腺炎的原因
不良情緒
不良的情緒，容易引起前列腺炎的發(fā)生。實(shí)踐證明，男性長(zhǎng)期處在緊張、恐懼、悲觀、抑郁的不良情緒下，會(huì)導(dǎo)致自身的免疫力下降，再加上平時(shí)飲食不規(guī)律，從而就容易導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生。
性生活
前列腺炎的病因和行生活有關(guān)，過度手淫以及性生活過頻，容易導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生，日常生活中，不少的男性都有手淫的習(xí)慣，手淫過度會(huì)導(dǎo)致，生殖器官長(zhǎng)時(shí)間充血，而患上前列腺炎，男性性生活過于頻繁，同樣會(huì)導(dǎo)致前列腺充血，從而引起前列腺炎的發(fā)生。
細(xì)菌感染
前列腺炎的病因和感染有關(guān)，一般而言，細(xì)菌及病菌的入侵，容易引起前列腺炎的發(fā)生，男性在日常生活中，不講究個(gè)人衛(wèi)生，局部衛(wèi)生不做好，會(huì)導(dǎo)致外界細(xì)菌的入侵，從而誘發(fā)生殖感染炎癥，其炎癥擴(kuò)散到前列腺處，而誘發(fā)前列腺炎。
前列腺充血
前列腺充血，容易引起前列腺炎的發(fā)生，在日常生活中，很多男性朋友的不良生活習(xí)慣，都會(huì)誘發(fā)前列腺炎，如久坐、騎車、喝酒及吃辣椒、生姜等刺激性強(qiáng)的食物，這些原因容易導(dǎo)致，前列腺長(zhǎng)時(shí)間充血，從而患上前列腺炎。
患上前列腺炎的原因
1、久坐：
經(jīng)常久坐的男人容易得前列腺炎，這是為什么呢?原來，前列腺是附屬性腺，形態(tài)類似一個(gè)倒置的錐體，位于膀胱和盆底肌肉之間，包住尿道。它的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負(fù)擔(dān)較重，由于受到壓迫，很容易引起前列腺充血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生。
2、憋尿：
為什么前列腺炎在冬天比較容易復(fù)發(fā)呢?這是因?yàn)槎旌芏嗳瞬辉钙鹨?、喜歡憋尿有一定的關(guān)系。在低溫環(huán)境下，前列腺交感神經(jīng)的興奮性本來就會(huì)明顯增強(qiáng)，使前列腺腺體收縮，造成慢性充血，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓力增加，加重前列腺液的淤積，容易導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)作。如果這時(shí)再憋尿，排尿次數(shù)減少導(dǎo)致新陳代謝速度變慢，更會(huì)加重前列腺炎的癥狀。
3、吃辣：
俗話說病從口入，辛辣食物會(huì)使血液循環(huán)加速引起前列腺充血。下面有幾種食物是要少吃的，如大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，這些引起血管擴(kuò)王和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內(nèi)寄居的菌群大量生長(zhǎng)繁殖，誘發(fā)急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。
男性如何預(yù)防前列腺炎
飲食方面要注意的問題：
不吃辣，不過分喝酒，雖然應(yīng)酬不得不喝一些，但是要注意少喝和不喝為好，不要喝高度酒，少喝濃茶。
關(guān)于喝水：
每天多喝水，買個(gè)大杯子，每天喝水在2000毫升以上，多排尿可以減少尿液對(duì)前列腺的刺激。
盡量不要久坐：
不久坐，即使久坐也要座硬底的椅子，特別是電腦椅少坐;凡是坐下后立即松開腰帶，保持腰部以下血液循環(huán)良好。
多排尿：
一定要在每次排尿即將結(jié)束前后用手按壓幾下會(huì)陰，可以將剩余留在前列腺部位的殘留尿液擠出，減少炎癥;還有盡量不要憋尿。
關(guān)于性生活的問題：
性生活一定要堅(jiān)持一周少一次，也可以兩次，性交結(jié)束后要記得連續(xù)的提肛運(yùn)動(dòng)20次，可以排出炎癥物質(zhì)(說前列腺炎要禁欲是大錯(cuò)特錯(cuò))，不斷更新前列腺的內(nèi)環(huán)境，使前列腺管道通暢，促進(jìn)其康復(fù)。
按摩足部，有益于前列腺：
堅(jiān)持做足療，要定期每周一次，到足浴或浴池做足療，燙腳和按腳，促進(jìn)血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)的反射。沒有條件的可以堅(jiān)持睡覺前用熱水泡腳20分鐘，自己按。
堅(jiān)決不能熬夜：
不熬夜，不感冒，不上火，休息好;放下心理負(fù)擔(dān)，順其自然。
有益和有害的食物：
多吃蘋果，少吃油膩的煎炸食品，還有家里炒菜用的油好用花生油。
不要太勞累：
如果有時(shí)因身體勞累或其他原因，前列腺偶爾所復(fù)發(fā)或反復(fù)一下，是正常現(xiàn)象，沒必要大驚小怪，只要沒有什么明顯不適就沒關(guān)系，男人成年后70%都曾患過前列腺炎。
男性的尿道較長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)排尿不凈的情況，長(zhǎng)此以往，容易造成尿路感染。怎么才能將殘余的尿液排凈呢？
小竅門：
排尿時(shí)偶爾用蹲位，因?yàn)槎孜慌拍蚩稍黾痈箟?，加速尿液排出，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。如果在公共場(chǎng)合不太方便，在自己家中不妨一試；其次，在排尿時(shí)或沖涼時(shí)可用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下，使膀胱中殘留的尿液及時(shí)排出，還對(duì)治療慢性前列腺炎有一定的好處；三是平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。
小便完不宜立即就坐：
另外，男性排尿后最好能站立3-5分鐘，因?yàn)槟行耘拍蚪Y(jié)束后，尿道內(nèi)外括約肌閉合使前列腺部的尿道形成一個(gè)閉合腔，如果小便后立即坐下，就會(huì)加大腔內(nèi)壓力，從而引起尿液反流，尿道中的細(xì)菌就有了可乘之機(jī)，從而誘發(fā)前列腺炎。
最后提醒，排尿時(shí)最好不要急著用力，尤其患有前列腺炎、前列腺增生的患者，以免增大腹壓，加重癥狀。此外，久坐一族的辦公室文員、司機(jī)等，每次坐下40分鐘左右，應(yīng)當(dāng)起身活動(dòng)一下，踢踢腳腿、伸伸懶腰；開車或坐久了，也要注意變換坐姿，讓前列腺得到充足血供。
前列腺增生是一種常見的男科疾病，也是一種男性高發(fā)的泌尿系統(tǒng)疾病，尤其是老年人如果不注意護(hù)理自己的前列腺，非常容易患病。有的人不知道自己是否患病，等到病情嚴(yán)重的時(shí)候自己都后悔莫及了。那么，前列腺增生怎么調(diào)理?
如何調(diào)理前列腺增生？
1、注意四時(shí)氣候變化，防寒保暖，及時(shí)增減衣著，防止受涼及感冒。
2、保持大小便通暢，避免發(fā)生便秘及腹瀉。多飲水，以通調(diào)水道。平時(shí)不憋尿，及時(shí)排尿，有了尿意如不及時(shí)排尿，使膀胱過度膨脹，超過膀胱迫尿肌的收縮能力，以致排尿無力。
3、注意飲食，以清淡為宜，禁止飲烈性酒及少食刺激性食物，免致血循環(huán)加快，使前列腺充血，增加阻力，以致排尿困難。多食纖維素食物，多吃新鮮水果、蔬菜。如菠菜，莧菜、芹菜、黃花菜、萵苣、綠豆等食物。屬虛證患者，可選用牛奶、鯉魚、赤小豆、田螺、蛤蚌、蜂蜜等補(bǔ)益通利之品。
4、常食胡桃肉、葵花子、糯米、芝麻、蜂蜜、葡萄等溫陽(yáng)補(bǔ)腎、利竅、滲濕之品效果更好。
5、用溫?zé)崴柙?，水溫以能耐受的熱度為宜，每?～2次，每次10～20分鐘。坐浴時(shí)要放松肛門括約肌，并配用手指在水中按壓肛門及肛門周圍會(huì)陰部?？善鹁植堪茨ψ饔?。
6、按摩前列腺，在肛門與尿道根部之間，可間歇用力深壓，以局部出現(xiàn)酸麻感為宜。按摩每日1～2次，在午休和晚睡前進(jìn)行。亦可用電動(dòng)直腸按摩，操作方法簡(jiǎn)單，對(duì)前列腺炎的治療有較好效果。
7、注意性生活調(diào)節(jié)，不宜過度，否則生殖器局部經(jīng)常充血，會(huì)導(dǎo)致本病的發(fā)生、加重及復(fù)發(fā)。
調(diào)理前列腺增生的食療方
1、參芪冬瓜湯
黨參15克，黃芪20克，冬瓜50克，味精、香油、鹽適量。將黨參、黃芪置于砂鍋內(nèi)加水煎15分鐘去渣留汁，乘熱加入冬瓜至熟，再加調(diào)料即成，佐餐用，有健脾益氣，升陽(yáng)利尿之功效。
2、桂漿粥
肉桂5克，車前草30克，粳米50克，先煎肉桂、車前草，去渣取汁，再加入粳米煮熟后加適量紅糖，空腹服。有溫陽(yáng)利水之功效。
前列腺增生幾乎成為每個(gè)男人的痛，很多男人很早就有前列腺增生的癥狀，到了中年便徹底的爆發(fā)了，怎么樣才能預(yù)防前列腺呢？前列腺增生增怎么治療才能最有效呢？
前列腺增生的防治
前列腺增生臨床表現(xiàn)主要為排尿異常，癥狀可分為梗阻和刺激兩類。梗阻癥狀為排尿躊躇、間斷、終末滴瀝、尿線細(xì)而無力、排尿不盡等；刺激癥狀為尿頻、夜尿多、尿急、尿痛。癥狀可因寒冷、飲酒及應(yīng)用抗膽堿藥、精神病藥物等加重。
排尿次數(shù)增多：無論白天或晚上，排尿次數(shù)比往常增多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了白天3-4次、晚上1-2次的正常情況，排尿時(shí)間間隔短，時(shí)時(shí)有尿意。
排尿不暢：當(dāng)感到有尿意時(shí)，要站在廁所里等好一會(huì)兒，小便才“姍姍”而來，醫(yī)學(xué)上稱之為尿等待。且尿流變細(xì)，排出無力，射程也不遠(yuǎn)，有時(shí)竟從尿道口線樣滴瀝而下。
夜間尿失禁：夜晚睡覺時(shí)尿液不受控制地自己流出，嚴(yán)重者白天時(shí)也有這種現(xiàn)象發(fā)生。
排尿中斷：前列腺增生后，尿液里的結(jié)晶體容易凝集形成膀胱結(jié)石，造成排尿突然中斷，老年人排尿中斷和出現(xiàn)膀胱結(jié)石是前列腺增生的強(qiáng)烈“信號(hào)”。
要真正解決前列腺疾病，首先前列腺增生要正確認(rèn)識(shí)，既不要夸大它，也不應(yīng)忽視它。前列腺問題只是多數(shù)男人一生中會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過程，并非終身疾病。治療前列腺疾病必須科學(xué)規(guī)范，所以首診選擇專業(yè)醫(yī)院確保診斷的準(zhǔn)確性尤為重要。
在專業(yè)醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)先明確疾病的分類和病程發(fā)展，然后針對(duì)個(gè)體情況的差異為患者制定整體昀治療方案，從根本上解決前列腺疾病易反復(fù)發(fā)作的難題。因此，積極配合醫(yī)生的治療，并堅(jiān)持定期復(fù)查，是盡快遠(yuǎn)離前列腺疾病的關(guān)鍵。此外，患者一定要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這對(duì)后續(xù)的康復(fù)鞏固有很大好處。
預(yù)防前列腺增生的注意事項(xiàng)
防止感冒受涼：天氣突然變冷時(shí)，前列腺增生患者癥狀往往會(huì)加蘑。患者應(yīng)適時(shí)保暖預(yù)防感冒及上呼吸道感染。
避免久坐少動(dòng)：久坐可致會(huì)治陰部充血，使排尿應(yīng)提倡力所能及活動(dòng)，有利于癥狀減輕。
不要忍尿憋尿：忍尿憋尿會(huì)使膀胱過度充盈，膀胱逼尿肌張力減弱，甚至發(fā)生急性尿潴留。應(yīng)做到有尿意即排出，夜間少飲水，以免熟睡后，膀胱過度充盈。
少食辛辣刺激食物：前列腺增生患者應(yīng)少食辛辣刺激物，保持大便通暢，可使癥狀減輕。
嚴(yán)格禁酒：飲酒可使膀胱頸及前列腺充血而發(fā)生急t留，故應(yīng)嚴(yán)格禁酒。
適量補(bǔ)充飲水：有些尿頻而不敢飲水，其實(shí)飲水可致脫水，尿液濃縮易形成白天飲水不應(yīng)限制，晚間可適量減少飲水量。
慎用某些藥物：平時(shí)應(yīng)少用或不用阿托品、顛茄等抗膽藥物，還有麻黃素，異丙基腎上腺素?cái)M交感神經(jīng)藥，因這些藥可加重排尿困難，劑量大時(shí)，還會(huì)致急性尿潴留。
人生在世，離不開吃喝二字。特別是咱中國(guó)，飲食文化博大精深，各種食物的搭配對(duì)身體能起到益處或者是害處。那么，常吃哪些食物能夠保護(hù)男性健康呢？
以下10種食品對(duì)男性健康有益，建議男性多多攝取。
1.西紅柿：豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，能強(qiáng)健血管。
2.黃豆：黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
3.胡蘿卜：含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。
4.生蠔：海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
5.大蒜：大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌，男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，否則會(huì)喪失它的有益成分。
6.高維生素C食物：男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C.高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
7.全麥面包：要對(duì)抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
8.深海魚：壓力大讓男性易患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。
9.茶：綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C.而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。綠茶具有利尿、消除壓力的作用，富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸、提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
10.紅酒：如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當(dāng)?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對(duì)于紅酒對(duì)癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡人群所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營(yíng)養(yǎng)師建議每天控制在60cc以下。
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