保健按摩老人每天揉揉耳健身更防病
老人養(yǎng)生保健按摩。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“保健按摩老人每天揉揉耳健身更防病”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
平時(shí)我們可以通過對具體部位的按摩，有針對性地預(yù)防某些疾病。如用拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛、頭暈、失眠等腦血管、腦神經(jīng)病癥；以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、頭痛、頭昏等；以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可降血壓、清腦、明目；以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。
每天揉揉耳健身更防病
首先要摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，這樣可以對全身起到保健作用，能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳輪部10余次。對于緩解常見的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有效果。
其次是上下提拉耳朵。用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次，此法對情緒急躁或身有病痛的人有鎮(zhèn)靜、止痛、退熱、清腦的功效，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等癥。
最后，再對全耳進(jìn)行一次“總動(dòng)員”：用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次，使之發(fā)熱，這一手法對內(nèi)臟有很好的保健作用。
延伸閱讀
春暖花開，正是大家紛紛出游的季節(jié)，可是在這里提醒一下大家，如果你的孩子出門定要注意衛(wèi)生，只要做到這個(gè)才能防治春季感染病哦，接下來就看看如何防疾病吧！
什么時(shí)候洗手
當(dāng)你一天當(dāng)中接觸人，物體表面和其他東西的時(shí)候，細(xì)菌就在你手上積累。而當(dāng)你觸摸眼睛、鼻子或嘴巴的時(shí)候，就可能是自己感染這些細(xì)菌。盡管不可能讓我們的手徹底無菌，但經(jīng)常洗手可以幫助限制細(xì)菌、病毒和其他微生物的傳播。
洗手看似簡單，卻大有學(xué)問。許多人在洗手時(shí)，只是簡單快速的搓洗一下手心、手背，就以為已經(jīng)完成任務(wù)，正確的洗手應(yīng)遵循以下七個(gè)步驟：
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第一步（內(nèi)）：洗手掌 流水濕潤雙手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相對，手指并攏相互揉搓；
第二步（外）：洗背側(cè)指縫 手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進(jìn)行；
第三步（夾）：洗掌側(cè)指縫 掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓；
第四步（弓）：洗指背 彎曲各手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行；
第五步（大）：洗拇指 一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行；
第六步（立）：洗指尖 彎曲各手指關(guān)節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行；
第七步（腕）：洗手腕、手臂 一手握另一只手腕部旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行。
倡導(dǎo)正確洗手是健康干預(yù)最簡單、最經(jīng)濟(jì)的措施之一。保持手部清潔衛(wèi)生，不但可以降低腹瀉等腸道傳染病和肺炎等呼吸道傳染病患病風(fēng)險(xiǎn)，更是預(yù)防疾病的首選方法。
含酒精的手消毒液可以不用水，當(dāng)沒有水和肥皂的時(shí)候是可接受的替代洗手方法。如果使用手消毒液，要確保其酒精含量不低于60%.按照以下簡單步驟。
*在手掌里放上足夠的用量，一邊將雙手完全弄濕。
*揉搓雙手，覆蓋所有表面，直到手干。
使用抗菌濕巾也是一個(gè)有效的選擇。同樣記住選購含有足夠含量酒精的產(chǎn)品。如果手上有可見的污跡，還是需要用水和肥皂。
孩子也需要洗手
鼓勵(lì)孩子們經(jīng)常的正確洗手能夠幫助他們保持健康。和孩子一起洗手，以便向他們演示正確的洗手方式。為避免洗的太快，建議他們一邊洗手一邊唱完兩邊生日快樂歌.如果孩子自己夠不到洗手盆，要在旁邊隨手放一個(gè)板凳。
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含酒精的洗手液對孩子和未成年人也是安全的，尤其是沒有水和肥皂的情況下。然而，要確保監(jiān)督小孩子使用酒精消毒液。提醒孩子要等消毒液完全干掉之后才可以碰觸其他東西。使用過后將消毒液放置在安全的地方。
手衛(wèi)生在幼托機(jī)構(gòu)尤其重要。在家庭外部被集體看護(hù)的孩子更容易發(fā)生呼吸道和胃腸道感染，也很容易傳給家庭成員和其他人。
確保幼托服務(wù)提供者讓孩子經(jīng)常洗手或者使用含酒精的手消毒液。問孩子每天要求洗幾次手--不只限于餐前。同時(shí)注意衛(wèi)生間是否每次用后都清潔，以及進(jìn)餐區(qū)和衛(wèi)生間是否分開。
簡單的健康之道
洗手不需要費(fèi)時(shí)費(fèi)力，但在預(yù)防疾病方面意義重大。養(yǎng)成這個(gè)簡單的好習(xí)慣對保護(hù)您的健康非常重要。
老年人健身是很好的習(xí)慣，但是要注意選擇最為安全的運(yùn)動(dòng)方式，不要陷入老年人健身誤區(qū)。以下小編為大家盤點(diǎn)的老年人健身注意事項(xiàng)，一起學(xué)習(xí)吧。
老人健身的四大誤區(qū)
晨練過早
很多人認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉。其實(shí)，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽出來后1小時(shí)，并且不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因?yàn)檫@些地方聚集有大量的二氧化碳，無益健康。其次，有霧的天氣不宜晨練。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動(dòng)脈張力較高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時(shí)至中午12時(shí)心血管病發(fā)病率最高，所以應(yīng)盡量選擇下午或晚上活動(dòng)為妥。
運(yùn)動(dòng)過度
許多老年人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)越多越好，越勞累越有效果。但運(yùn)動(dòng)的目的不是讓人疲勞，而是促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉和心臟的能力。如果過度運(yùn)動(dòng)，則會促使身體釋放大量激素來分解蛋白產(chǎn)生能量來補(bǔ)充過度運(yùn)動(dòng)的需要，造成身體組織的過多消耗，加快器官的衰老。
而且過度運(yùn)動(dòng)會加重心臟的過度使用，超出其負(fù)荷能力。長期下去，會造成心臟功能衰退，反而有害于身體。
飯后運(yùn)動(dòng)
不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言。其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué)。因?yàn)閯偝赃^飯，胃腸道開始消化食物，如果飯后立即開始運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈的運(yùn)動(dòng)，就不能使食物充分與消化液接觸而被消化利用，會造成消化不良。
而且，大量血液進(jìn)入胃腸道導(dǎo)致腦部供血減少，會使人有困意。因此，需要適當(dāng)靜止休息，充分消化食物。而且，吃飯后老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。所以，老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
運(yùn)動(dòng)劇烈
老年人骨質(zhì)疏松，劇烈的運(yùn)動(dòng)容易造成骨折。他們的關(guān)節(jié)一般不太靈活，太劇烈的運(yùn)動(dòng)也容易造成關(guān)節(jié)脫位等情況。老年人最好選擇緩慢的運(yùn)動(dòng)，上樓梯的運(yùn)動(dòng)是不可取的，因?yàn)樯蠘翘莺苋菀讚p壞老年人的膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
而且，太過劇烈的運(yùn)動(dòng)會造成心肺超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，對于有心腦血管病的老人來說危險(xiǎn)性很大。散步、太極拳、體操等柔和的運(yùn)動(dòng)比較合適老年人。
老人健身要避免兩類運(yùn)動(dòng)
一是避免憋氣類運(yùn)動(dòng)
由于憋氣用力時(shí)，氧氣吸入量和吸入頻率受到影響，要求心臟的工作狀態(tài)也隨著變化，從而加重了心臟的負(fù)擔(dān)，還可能引起胸悶和心悸的反應(yīng)。尤其是有肺氣腫的老人，特別要注意這一點(diǎn)。
另外，憋氣之后，回心血量驟然增加，帶動(dòng)血壓升高，容易導(dǎo)致突發(fā)腦血管急癥。因此，老年人還是要注意避免鍛煉有集中憋氣環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如舉重、拔河、引體向上、硬氣功等。
二是要避免長時(shí)間蹲馬步
有許多鍛煉項(xiàng)目都有蹲馬步這一動(dòng)作，有些老人還認(rèn)為蹲馬步堅(jiān)持時(shí)間越長，鍛煉效果越好。其實(shí)，老年人在蹲馬步的時(shí)候一定不能保持得時(shí)間太長或者太頻繁。因?yàn)槿嗽谇サ臅r(shí)候，膝關(guān)節(jié)就要高度緊張起來，使膝關(guān)節(jié)磨損得非常厲害，特別是有關(guān)節(jié)炎的老人，長時(shí)間蹲馬步不但不會幫助緩解病癥，還會使關(guān)節(jié)炎更加厲害。
另外，還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這是一個(gè)很好的柔韌性鍛煉。但患有骨質(zhì)疏松的老人，壓腿的時(shí)候不能用大力，不然很容易受傷。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們就發(fā)現(xiàn)天氣是會變得越來越寒冷的了，同時(shí)也是比較干燥的了，所以就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)免疫力低下的情況了，特別是容易出現(xiàn)患病的情況了吧，那么具體我們在秋季的時(shí)候怎么養(yǎng)生呢，一起看看如何預(yù)防疾病吧。
調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng)
我們大家都知道，在秋季的時(shí)候天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，這不但是在進(jìn)行“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，可以說是我們在秋季的時(shí)候最佳的養(yǎng)生方法了，可以很好的促進(jìn)我們的健康，而且還可以使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準(zhǔn)備。 此外，郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目，不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。
調(diào)節(jié)濕度
由于秋季的到來，在這時(shí)候就會帶來很多冷空氣，這些冷空氣都把空氣中的水分吹干了，所以一到秋季，我們就會明顯感覺到空氣變得干燥起來，所以在這個(gè)季節(jié)，我們時(shí)常會感覺口干舌燥，很想喝水，皮膚還會出現(xiàn)干燥現(xiàn)在。所以我們應(yīng)該保持好臥室內(nèi)的濕度，平時(shí)多喝一些水，這是非常關(guān)鍵的了，我們多進(jìn)行補(bǔ)水保濕就顯得非常關(guān)鍵了。
中藥調(diào)護(hù)
根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，這些食物都是非常關(guān)鍵的了。平素為陰虛體質(zhì)的人，那么就要學(xué)會在寒露的時(shí)候滋陰才行了。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現(xiàn)象，可適當(dāng)選服些滋陰潤肺的補(bǔ)品或藥粥。這樣也是可以幫助我們在秋季的時(shí)候養(yǎng)生的了哦。
上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生的小常識了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時(shí)候非常容易出現(xiàn)身體的不適情況了，這時(shí)候我們就需要學(xué)會在秋季預(yù)防疾病才行了，上面我們給大家推薦的幾個(gè)方法都是非常好的選擇了，我們是可以通過這些方法來養(yǎng)生的哦。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，耳朵上遍布穴位，通過對耳朵的按摩就能夠起到治療疾病的目的。腎開竅于耳，通過按摩耳朵不僅能刺激經(jīng)絡(luò)保健養(yǎng)生，還能達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。那么，應(yīng)該如何按摩耳朵？按摩耳朵又能治療哪些疾病呢？這些問題我們應(yīng)該采取什么樣的治療方法呢？馬上就和我們一起來了解一下吧。
按摩耳朵治療疾?。?/p>
感冒
壓迫耳廓上的耳屏，重點(diǎn)按壓外鼻、內(nèi)鼻、咽喉等對應(yīng)穴位，要求一壓一松，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10-30次，雙耳交替進(jìn)行，4-7天為一療程?；蚪柚g頭的小木棒或火柴棒，面對鏡子，按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受為度，其它同拇指按摩法。具有很好的預(yù)防感冒的作用，特別對于那些體弱多病的朋友。
失眠
耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏后溝等處，重點(diǎn)按壓神門、暈點(diǎn)、腦點(diǎn)、失眠等穴位，每部位揉按10-30次，每日2-4次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進(jìn)行，4-7天為一療程?；蛴没鸩癜舸媸址ò茨?。此法對于改善睡眠有顯著效果，在睡前按壓效果尤其顯著，往往在揉按中就進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。
以上遇到的這幾種問題，是我們經(jīng)常犯的一些疾病，預(yù)防不是一件容易的事情，有些你自己的方法也可能是正確的，不過也有大部分的可能是錯(cuò)誤的，那么我們還是聽專家所說的以上的幾種方法的治療方式肯定的有效果的，還等什么呢？快來試一下吧！
老年養(yǎng)生的內(nèi)容比較多，特別是精神養(yǎng)生，多了老年人記不住，養(yǎng)生專家對此提出一二三四五,即五個(gè)內(nèi)容，一看就能記住，且易做到。下面就和小編一起來看看吧。
一個(gè)中心
即以健康為中心。特別是退休以后，應(yīng)該把健康放在第一位，其他都是次要的。如果退休后還兼職工作，另謀職業(yè)，也應(yīng)當(dāng)把身體健康放在首位，有了這個(gè)中心,才能防患于未然，不至于疾病纏身，才去匆忙看病。
兩個(gè)基本點(diǎn)
一個(gè)是對花錢要瀟灑一點(diǎn)，一個(gè)是對瑣事糊涂一點(diǎn)。凡有利于身心健康的事，該辦就辦，該買就買；小不言之事不要太認(rèn)真，裝一點(diǎn)糊涂。許多老人把清代鄭板橋的難得糊涂四字，掛在上房，也是一種心態(tài)的表露，告誡自己不要太認(rèn)真了!
三個(gè)忘記
第一是忘記年齡，要保持年輕人的心態(tài)，俗話說60歲的年齡，30歲的心態(tài),說的就是這層意思；第二是忘記疾病，對于疾病要重視，但不要成為心理負(fù)擔(dān)；第三是忘記榮譽(yù)，榮譽(yù)已成過去，它也是一種包袱，考慮榮譽(yù)多了，就會負(fù)重前行，那對健康是不利的。
四老
老年人要有老伴、老本、老友、老窩。夫妻之間要多關(guān)心，孤獨(dú)的老人會顯得更衰老；錢不要都給兒孫，要自己留一點(diǎn)；有老朋友，可以談天說地，精神上有所安慰；要有自己的住所，要使室內(nèi)空氣流通，陽光普照，以利于自己的養(yǎng)生。
五要
第一身份要忘掉，退休以后與百姓一樣，不要還是和過去一樣，說話裝腔，走路擺架；第二穿著要俏，老年人也要打扮，穿出精神來；第三要經(jīng)常開口笑笑，擺脫煩惱；第四要跳一跳,就是多運(yùn)動(dòng)，多走步；第五要聊一聊,多與親朋好友聊天，優(yōu)哉游哉，對防治老年癡呆有益。
老人長壽吃什么
1、油菜
老年人普遍有三高的毛病，血脂，膽固醇指數(shù)居高不下是有些老年人的癥狀。油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。同時(shí)，油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對進(jìn)入人體內(nèi)的致癌物質(zhì)有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，還具有促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肝臟的排毒機(jī)制，對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。油菜中的一些物質(zhì)可以幫助老年人增強(qiáng)抵抗力，是生活中對人體有很大幫助的一種蔬菜。
2、白菜
俗話說的好，百菜不如白菜，這句話說明了白菜在蔬菜中的地位之高。白菜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘，具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒等功能，是補(bǔ)充營養(yǎng)、凈化血液、疏通腸胃、預(yù)防疾病、促進(jìn)新陳代謝的佳蔬，適合大眾食用。民間素有魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安之說。不僅如此，白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。更主要的白菜中還含有微量的鉬，可抑制人體內(nèi)亞硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。因此，老年人多吃白菜，可以健康長壽。
3、玉米
玉米最開始的時(shí)候是窮人家的主食，以前只有富有的人才吃得起米飯，窮人只能以玉米為生。玉米雖然是一種粗糧，但營養(yǎng)價(jià)值很高。現(xiàn)代研究證實(shí)，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。維生素E還可促進(jìn)人體細(xì)胞分裂，延緩衰老。玉米中還含有一種長壽因子----谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春，延緩衰老的功能。
4、小米
小米也稱粟米，是我國最早出現(xiàn)的五大糧食之一。小米的營養(yǎng)十分豐富，可以稱得上是一種有益身體的補(bǔ)品。小米熬粥營養(yǎng)價(jià)值豐富，有代參湯之美稱。由于小米不需精制，它保存了許多的維生素和無機(jī)鹽，小米中的維生素B1可達(dá)大米的幾倍；小米中的無機(jī)鹽含量也高于大米。據(jù)化驗(yàn)分析，小米所含營養(yǎng)成分高達(dá)18種之多，含有17種氨基酸，其中人體必需氨基酸8種，氨基酸能促進(jìn)人體褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。小米營養(yǎng)如此之高，虛弱的老年人可以用小米來調(diào)養(yǎng)人體，小米熬成的粥油勝過一碗人參湯。
5、牛奶
牛奶杯成為白色的血液，血液對我們的身體來說騎著很大的作用，可見牛奶也對我的身體有很大的益處。老年人年紀(jì)越大，功能越差，身體吸收能力也逐步下降，需要靠一些優(yōu)質(zhì)的食物來補(bǔ)充身體所需的能量。牛奶營養(yǎng)豐富又比較全面。奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉(zhuǎn)化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對老人來說是必要的、有益的。
6、蘿卜
蘿卜自古在我國民間就由小人參的美稱，蘿卜營養(yǎng)豐富，民間有冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康的說法。蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值自古以來就被廣泛肯定，所含的多種營養(yǎng)成分能增強(qiáng)人體的免疫力。蘿卜含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，對防癌，抗癌有重要意義。老年人常吃蘿卜不僅有清熱生津，還有益氣補(bǔ)血，強(qiáng)筋骨的功效。還有一個(gè)俗語表現(xiàn)了蘿卜的益處：吃著蘿卜喝著茶，氣得大夫滿街爬.可見蘿卜強(qiáng)身健體的功效很大，老年人食用蘿卜，可以增強(qiáng)自身的免疫力，對身體有很大的益處。
7、紅薯
吃紅薯是長壽老人的一大喜好。醫(yī)學(xué)家研究，紅薯有五大功效：和血補(bǔ)中，營養(yǎng)豐富；寬腸通氣，促進(jìn)排便；益氣生津，增強(qiáng)免疫；含抗癌物質(zhì)，能防癌抗癌；抵抗衰老，防止動(dòng)脈硬化。紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強(qiáng)。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質(zhì)疏松癥。
8、豆腐
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝等功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
近年來，屢屢聽說身邊的老年人上當(dāng)受騙，有花一萬元錢買一張毫無技術(shù)含量可言卻聲稱功能驚人的躺椅沙發(fā)的，有走進(jìn)銀行存錢，卻稀里糊涂地簽名之后，帶回家一張保單的，有參加一次旅游參觀，就大筆大筆地“投資”，最后連人影都找不見的，還有聽一次報(bào)告或者聽一檔廣播，就買回一堆“保健品”，最后堆得滿屋都是，還堅(jiān)持不懈。
如何保護(hù)“老小孩”
老年人的許多作為，在中青年人眼里可能有些不太正常，屬于“老小孩”，越活越糊涂的現(xiàn)象。但暫且不說只要壽命足夠長，人都有“享受”“老小孩”的一天，就是真的年老糊涂，形同稚齒幼兒，還有一個(gè)誰來保護(hù)“老小孩”的問題。
看看有關(guān)老人容易受騙的分析，大都會提到一些老年人追求健康心切，貪圖小利，獨(dú)處寂寞，或者信息不靈，甚至心生妄念，抱有不切實(shí)際的幻想等原因，不能說一點(diǎn)沒有道理。但真要去問下老年人，可能還有更深刻的驅(qū)動(dòng)：一些老人在購買物品時(shí)，不是不知道可能毫無效果，只是抱著“寧信其有，勿信其無”的心態(tài)，就是滿屋子保健品，而且沒有一種吃了見效，還是只要得到信息，仍會爽快地掏錢，抱回一堆新的。人常說，女人的錢好騙，其實(shí)最好騙的還是老人的錢。
中國正在老齡化道路上飛奔，太多的老年人陷入騙局，不僅關(guān)系到這個(gè)最需要關(guān)懷的群體的切身利益，影響其子女的工作安心生活安穩(wěn)，還會惡化社會治安狀況，“老小孩”比真小孩還容易被人欺負(fù)，需要國家給予最強(qiáng)有力的制度化的保護(hù)。
保護(hù)“老小孩”，首先要加大對欺騙老人的行為大打擊力度，尤其要從糾正各類合法商業(yè)機(jī)構(gòu)大打擦邊球的營銷行為入手。前幾年盛行的銀行大堂內(nèi)賣保險(xiǎn)，坑了不少老人，至今余波不斷，因?yàn)椴簧倮先恕按婵睢倍嗄曛螅″X的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)“被保險(xiǎn)”了。國家應(yīng)該明令禁止在沒有子女等陪同和簽名的情況下，隨意向老人出售保險(xiǎn)，一旦發(fā)生此類糾紛，無條件判定保險(xiǎn)公司敗訴。其他各類企業(yè)在向老人推銷產(chǎn)品或服務(wù)時(shí)，也必須承擔(dān)額外責(zé)任。
社區(qū)是老年人生活的空間，也是許多詐騙活動(dòng)最初發(fā)生地點(diǎn)，要特別加強(qiáng)社區(qū)居委會等組織或機(jī)構(gòu)對老年人的保護(hù)，堅(jiān)決杜絕個(gè)別社區(qū)工作者同外來推銷人員的串通，減少老年人因?yàn)槭烊嗽趫龆鴨适Ь?，成為騙子的魚肉對象。
還要加強(qiáng)專門服務(wù)老年人的公益性機(jī)構(gòu)的培育，在獨(dú)生子女的父母逐漸成為老年人主體之后，子女對老人的照顧將出現(xiàn)更多的真空，迫切需要?jiǎng)訂T社會力量，完善為老服務(wù)，其中對于老人財(cái)產(chǎn)和人身安全的保護(hù)，都應(yīng)該提上議事日程。
老齡化是中國社會面臨的一個(gè)整體性挑戰(zhàn)，剛剛開始，要破解保護(hù)“老小孩”的課題，需要全社會包括國家、政府、社區(qū)、家庭和社會團(tuán)體的共同參與和認(rèn)真應(yīng)對。
老人如何才能長壽
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1-3，胃液的分泌量也下降為年輕時(shí)的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹，不消化，所以，老年人每一餐的進(jìn)食量應(yīng)比年輕時(shí)減少10%左右，同時(shí)要保證少食多餐。除此以外，還應(yīng)注意以下五點(diǎn)。
一、多說話。通常人們不喜歡老人“嘮叨”，美國家庭卻主張老人應(yīng)多多說話，而且說話的對象還應(yīng)不局限于家人和朋友。美國人普遍認(rèn)為，多說話一可幫助活躍老人業(yè)已變得遲鈍的思維，二可為老人提供獲取許多寶貴的信息和知識的機(jī)會，三可充實(shí)過于平靜的老年生活。
二、多串門。作為社會交往的一種形式，串門可使老人變得性格開朗，并給部分尚健康、年輕的老人幫助其他老人提供了機(jī)會，使他們在晚年依然擁有一個(gè)良好的社交圈并繼續(xù)保持年輕時(shí)關(guān)心他人、樂于助人等優(yōu)良品德。
三、多動(dòng)腦。對于老人參與諸如電腦、象棋、外語等注重動(dòng)腦的活動(dòng)，美國家庭總是予以全力支持，并提供方便。這是因?yàn)?，讓老人多參加這類活動(dòng)不僅可豐富他們原本較為單調(diào)的晚年生活，而且這類活動(dòng)本身就是鍛煉大腦的“體操”，長期堅(jiān)持可有效預(yù)防大腦功能的衰退，甚至還能延緩或遏制老年癡呆癥的發(fā)生。
四、多動(dòng)手。美國家庭普遍鼓勵(lì)老人參與諸如編織、彈琴、剪貼、做手工等勤動(dòng)手指的活動(dòng)。
五、多唱老歌。唱老歌是幫助老人重返青春時(shí)代的最好方式之一，帶來的是活力，驅(qū)走的是傷感。為了引導(dǎo)他們多唱老歌，不少著名歌唱家、流行歌星也紛紛趕往老人院，為老人義唱經(jīng)典老歌。
結(jié)語：給退休的老人找點(diǎn)事情做，既讓他們找到了自己的社會價(jià)值，也讓孝順的子女能夠更加放心的投入工作和生活。
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