哺乳期飲食哺乳期喝蜂蜜4大禁忌
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由于天氣的干燥，哺乳期的媽媽們也沒有過多的飲用開水，然后導(dǎo)致上火便秘。這樣媽媽的新問題就來了，哺乳期能吃蜂蜜嗎？想要知道答案就請媽媽們看下文吧。
哺乳期能吃蜂蜜嗎？
我們都知道蜂蜜有通腸道的功能，而且蜂蜜味香且甜口，不管什么年齡段都可以食用的，蜂蜜在哺乳期間，哺乳期媽媽們也不宜食用過多蜂蜜。如果喝的方法不對，可能會惹病傷身的哦。
媽媽們每天再上起來就可以就涼開水沖一杯蜂蜜茶喝喝了，不僅可以通便還能幫助虛弱的媽媽們補(bǔ)充能量。
1、高溫沖飲蜂蜜
蜂蜜中除含65%-80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還會導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。
2、過量食用，引發(fā)糖尿病+齲齒
正常成人每天食用蜂蜜約20-25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。
其次，蜂蜜含糖量很高，而且制作精細(xì)，成品粘稠，所以有很大的致齲力。因此，黏糊糊的蜂蜜，對牙齒來說并沒有什么好處。
3、空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍
蜂蜜屬于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多對于胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯后飲用。
4、飯后馬上喝蜂蜜水
飯后馬上喝蜂蜜水，會稀釋胃液，使得進(jìn)食的食物還沒消化。
蜂蜜能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。哺乳期的媽媽，每天早、晚各飲1杯蜂蜜水是非常有益的，因為蜂蜜中的鉀進(jìn)入人體后有排鈉的作用，可維持血中電解質(zhì)平衡；對于有胃腸道潰瘍的哺乳期媽媽來說，蜂蜜是良好的營養(yǎng)品，能增強(qiáng)體質(zhì)。
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哺乳期的首要任務(wù)就是給寶寶提供最優(yōu)質(zhì)、最健康的母乳，母乳的質(zhì)量直接影響到哺乳期間寶寶的身體健康，而新媽媽的飲食又決定了母乳質(zhì)量，因此哺乳期飲食很重要，那么哺乳期哪些東西不能吃?哺乳期飲食禁忌有哪些?關(guān)于哺乳期的一些不能吃的食物，下面都詳細(xì)列出來了。
哺乳期哪些東西不能吃?
1、腌制食物類
腌制食物因有其特殊的口味，帶有很濃烈的地方區(qū)域特色，對某些地方的媽咪們來說有著很大的誘惑性。但腌制食物鹽分高，哺乳期媽咪攝入不利于寶寶發(fā)育;而且食物在腌制的過程中可能存在一些細(xì)菌方面的處理不規(guī)范，從而可能有蟲卵殘留，吃了不利于身體健康。建議哺乳期內(nèi)的媽媽少吃或是不吃腌制食物類。
2、辛辣食物類
很多女性都有喜吃辣椒的習(xí)慣，尤其是湖南，湖北，四川的女性，沒有辣椒不下飯。辛辣食物會進(jìn)入到女性的乳汁中，嬰兒喝了母乳之后容易上火，出現(xiàn)便秘，口腔潰瘍等病癥，不利于健康成長。哺乳期內(nèi)，媽媽們宜飲食清淡營養(yǎng)，少吃或是不吃辛辣食物，偶爾吃一兩次都要盡量少攝入辣椒。
3、油炸食物類
我們知道油炸食物是所有食物中最沒有營養(yǎng)的一類食物，它們除了千里香、口感好之外，對人體沒有過多益處，而且還會導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)下降，口腔潰瘍，上火，小便赤黃，牙痛，腸胃不適，發(fā)胖等等。
莫說是哺乳期的媽咪們，就算是健康人群也不宜吃油炸食物，偶爾吃一次都有可能對健康造成損傷。所以，為了嬰兒和自己的健康，媽咪們還是不吃的好，尤其是像麥當(dāng)勞、肯德基一類的洋快餐油炸食物，吃了更是不健康。如果媽咪們非要吃的話，也一定要放一放，先冷了之后嘗一小點點，不要吃剛從油鍋里撈出來的熱氣騰騰的油炸食物。
4、生冷食物類
哺乳期哪些東西不能吃?哺乳期的女性也不宜吃生冷食物，如一些寒性的水果，吃了可能導(dǎo)致孩子腹痛，腹泄等不良后果。如西瓜，柚子，梨之類的水果，屬于寒性水果，哺乳期內(nèi)的媽咪們攝入過多就可導(dǎo)致孩子腹泄。
還有雪糕，冰水，涼菜等生冷食物也是哺乳期內(nèi)女性不宜進(jìn)食的食物。哺乳期內(nèi)，建議女性多吃溫補(bǔ)類的食物，既營養(yǎng)又健康，對母乳喂養(yǎng)的寶貝發(fā)育也好。
【溫馨提示】對于正在哺乳期的媽媽來說，一定要謹(jǐn)記以上飲食禁忌，在飲食方面要多多上心，以免傷了寶寶的身體。
哺乳期間，媽媽吃的每一樣食物都會轉(zhuǎn)化為奶水，成為寶寶的食物，因此哺乳期飲食要格外注意。近日，有育兒專家指出哺乳期媽媽要避開以下食物，哺乳期飲食有禁忌，吃錯食物耽誤新媽媽和寶寶的健康。
首先，哺乳媽媽應(yīng)該少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明，媽媽吃十字花科的蔬菜時，寶寶更容易脹氣。許多寶寶脹氣后會哭鬧不止，但是父母卻不知道原因。同樣，一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他奶制品后，也會出現(xiàn)脹氣的反應(yīng)。因此哺乳期媽媽在吃東西時，要特別留意之后寶寶的反應(yīng)，及時發(fā)現(xiàn)讓他脹氣的食物，并隨時調(diào)整。不過要記住，寶寶的消化系統(tǒng)在快速發(fā)育，這些結(jié)論可能會不斷變化哦。
還有的媽媽疑惑喂奶期間能不能吃辣的食物。其實這也要因人而異。辣味食物不會降低母乳的質(zhì)量，但是會影響母乳的口味。所以，如果你平時吃得很清淡，突然吃了盤麻辣烤魚，寶寶可能會吃奶后不舒服。反過來講，如果你每天都吃點辣，寶寶再遇到辣估計連眼都不會眨一下。
另外，懷孕的時候，準(zhǔn)媽媽是不能吃生食的，比如壽司、生魚片等。但到了哺乳期，這些生食就可以吃了。不過要注意少吃富含重金屬的海鮮，因為這些重金屬也會進(jìn)入乳汁中。哺乳期的媽媽還要特別考慮一下營養(yǎng)問題。首先，母乳喂養(yǎng)會消耗很多能量，每天從200-500千卡不等。這通常是好事，可以幫你把懷孕時增長的體重減下來。但從另一方面想，如果你已經(jīng)瘦下來了還在喂奶，那就要稍微多吃點。
育兒專家提醒：大多數(shù)哺乳媽媽還容易渴并自然而然地多喝水，如果你發(fā)現(xiàn)小便少且顏色深，就說明你的水喝得還不夠。哺乳期媽媽要保持身體健康，才能給寶寶提供健康的奶水。
生完寶寶之后，不少媽媽們覺得過了孕期，可以隨意吃自己喜歡的東西了，但這是錯誤的做法，因為哺乳期的媽媽們不注意飲食，依然會影響到寶寶和自身的健康。那么，哺乳期飲食應(yīng)注意什么呢?哺乳期遵循什么樣的飲食原則?
哺乳期飲食應(yīng)注意什么?
1、應(yīng)當(dāng)避免橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。
2、藥品和酒精進(jìn)入血液，并能通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。
3、盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量。
4、避免吃能回乳的食物，韭菜，麥乳精，人參等。
5、雪糕不要吃，避免寒涼的東西。
PS：奶水由母體氣血運(yùn)行，氣血充足，奶水充盈。氣血不足，就是一日三餐喝湯都沒用，最后營養(yǎng)都母體自身吸收導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖。
【哺乳期的飲食原則】
補(bǔ)充足夠水分。喂養(yǎng)寶寶會導(dǎo)致女性水分流失加快，因此產(chǎn)婦要多補(bǔ)充水分。飲食上要多喝粥，和湯類，為促進(jìn)奶水的產(chǎn)出，不妨試試豬肘湯、魚湯、雞湯等。
保證充足蛋白質(zhì)。每天攝入的蛋白質(zhì)要保證其三分之一來自動物體內(nèi)，因為此類蛋白質(zhì)具有活血、補(bǔ)血的功效，不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì)而且有助于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。
飲食做到多樣化。飲食上做到不偏食，種類齊全，保證營養(yǎng)全面，以主食粗細(xì)搭配，輔食多元化為原則。
夏季天氣炎熱，這對哺乳期的媽媽們來說簡直太難受了，就很想吃冷飲，但媽媽們很有顧慮，畢竟還在給寶寶喂奶，這樣階段能吃冷飲嗎?關(guān)于哺乳期能吃冷飲嗎的問題，下面就來為大家解答。
哺乳期能吃冷飲嗎?
哺乳期是可以吃冷飲的，只是說要有選擇性，還有就是冷飲的量適度，這樣就不會印象寶寶的腸道健康問題。
哺乳期媽媽在吃冷飲的時候，盡量避免那些有牛奶或雞蛋的冷飲，還有盡量少吃含蛋奶糖過高的冷飲，容易加重孩子的胃腸負(fù)。哺乳媽媽吃過冷飲以后要觀察吃過母乳的寶寶，看有沒有腹瀉、哭鬧等狀況。
【哺乳期的飲食注意事項】
對于哺乳期女性比較有影響的食物是刺激類食物，冷飲反而是其次了。產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，比如酒、咖啡及刺激的調(diào)味料等。
①酒：女性從備孕到懷孕，再到生產(chǎn)后哺乳，最好是不要飲酒，酒精對胎兒會有影響，過量時飲酒還會抑制乳汁分泌。
②咖啡：咖啡中含有大量的咖啡因，這種物質(zhì)會使人體的中樞神經(jīng)興奮，對嬰兒不友好，所以哺乳的媽咪最好少喝咖啡甚至不喝。
③太過刺激的調(diào)味料：太刺激的調(diào)味料會影響母乳的口感，如辣椒等，哺乳媽咪應(yīng)加以節(jié)制。
奶茶是很多女性都喜歡的飲品，但是在某些特殊時期是否能喝呢?比如哺乳期。那哺乳期可以喝奶茶嗎?如果喝了奶茶會帶來什么影響呢?關(guān)于哺乳期喝奶茶的事項，看完本文你就明了了。
哺乳期可以喝奶茶嗎?
哺乳期應(yīng)慎喝奶茶，媽媽們能忍住不喝就最好別喝，嘴饞的媽媽實在忍不住可以一周喝一杯。
哺乳期喝奶茶有啥影響?
1，正宗的奶茶是由茶和牛奶組成，茶中含有的鞣酸和咖啡因是哺乳期媽媽不宜攝取的物質(zhì)，而不正宗的奶茶中多含有色素和香精。如果媽媽攝取的量太多也會滲入到乳汁中，寶寶吸取這些物質(zhì)后會影響神經(jīng)系統(tǒng)和器官的發(fā)育。
2，若是哺乳期媽媽大量飲奶茶，奶茶中的咖啡因會使寶寶過度興奮，晚上哭鬧不休。而且一些色素香精不僅不能提高乳汁的質(zhì)量給寶寶帶來營養(yǎng)，還會影響寶寶的生長發(fā)育。
3，奶茶含有反式脂肪酸，寶寶可以通過乳汁被動攝入反式脂肪酸，他們比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏癥，影響生長發(fā)育。
哺乳期喝奶茶的正確方法
1、控制飲用量
哺乳期的媽媽一周最多喝一杯奶茶，因為一杯奶茶其中危險物質(zhì)的劑量還不能滲透到乳汁中，寶寶吃奶時不會受到影響。
若是哺乳期媽媽大量飲奶茶，奶茶中的咖啡因會使寶寶過度興奮，晚上哭鬧不休。而且一些色素香精不僅不能提高乳汁的質(zhì)量給寶寶帶來營養(yǎng)，還會影響寶寶的生長發(fā)育。
若是高甜的奶茶，那么乳汁也會有甜味，這個時候?qū)殞毜哪c胃是不適合高甜的物質(zhì)，會導(dǎo)致寶寶腸胃不適。
2、選擇高質(zhì)量奶茶
哺乳期媽媽若是飲用奶茶，既然無論哪種奶茶都沒有營養(yǎng)，那么必須選擇一個影響健康最少的奶茶。
可以選擇品牌奶茶，不宜在街邊的小店小攤購買，像便利店里面瓶裝、罐裝的奶茶也切勿飲用。一些奶茶中還含有一些椰果、珍珠、西米露等配料，這些哺乳期的媽媽也不宜添加食用。
溫馨提示：因為哺乳期媽媽忌生冷的食物，所以媽媽們是禁止飲用冰奶茶的。
專家指出，喝茶也不是什么階段的人都適宜喝的，特別對女性來講，喝茶選擇好時間是非常重要的，那么哺乳期能喝茶嗎?哺乳期喝茶的影響是什么?下面一起來了解下。
哺乳期可以喝茶嗎?
哺乳期能喝茶嗎如今，還沒有明確的資料顯示哺乳期是不能喝茶的?？墒?，媽媽在分娩時失去了不少含鐵成分和血，正需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，茶葉中含有鞣酸，可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，這時喝茶，容易造成缺鐵性貧血。一旦造成缺鐵性貧血，會妨礙母親乳汁的產(chǎn)生，影響寶寶的生長。
同時，茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴(yán)重。另外，茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水后，使人精神振奮，不易入睡，影響產(chǎn)婦的休息和體力的恢復(fù)，同時茶內(nèi)的咖啡因可通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，容易使嬰兒發(fā)生腸痙攣和忽然無故啼哭現(xiàn)象。所以，哺乳期的“新媽媽”為了小寶寶的幸福和健康，在懷孕和哺乳期間都應(yīng)該戒茶。
【哺乳期喝茶的影響】
1、影響母乳喂養(yǎng)
專家總結(jié)，哺乳期喝茶更會影響母乳喂養(yǎng)。因為這段期間要是喝下大量的茶，茶中高濃度的鞣酸會被粘膜給吸收，進(jìn)而影響乳腺的血液循環(huán)，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
2、影響寶寶健康
媽媽喝下茶之后，茶中的咖啡堿通過乳汁被寶寶吸入后，可興奮其呼吸、腸胃等未發(fā)育完全的器官，從而使呼吸加快，胃腸痙攣，寶寶發(fā)生無故的哭鬧或者少眠。
3、易引起貧血
茶葉中所含的鞣酸可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水的濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響也就越嚴(yán)重。
哺乳期女性本就需要補(bǔ)益身體，哺乳期喝茶導(dǎo)致貧血無異背道而馳。同時茶葉中的咖啡因可通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，容易使寶寶發(fā)生腸痙攣和忽然無故啼哭現(xiàn)象。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《哺乳期飲食哺乳期喝蜂蜜4大禁忌》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“哺乳期女性養(yǎng)生”專題供您欣賞！
