如何養(yǎng)腎細數(shù)免費的養(yǎng)腎妙招
【www.cndadi.net - 養(yǎng)生就是養(yǎng)腎】
養(yǎng)腎是很多人一直都在關心的話題，在冬季腎是人體高速運轉的器官所以也是重點保護和養(yǎng)護的對象。大家都可能認為養(yǎng)腎需要飲食滋補等方式，需要通過花錢的，今天小編就為大家介紹10個不花錢的養(yǎng)生方法。
如何養(yǎng)腎
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
八、避免勞累，節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。
十、運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。
延伸閱讀
腎為先天之本。腎上開竅于耳，下開竅于二陰；其華在發(fā)；在志為恐；在液為唾。藏生殖之精華和生長發(fā)育之精華，調節(jié)水液代謝平衡，主骨生隋通腦。腎與膀胱相表里。養(yǎng)腎就是養(yǎng)命 夏季養(yǎng)腎的五大方法。
夏季如何養(yǎng)腎？
1.合理運動
現(xiàn)代人出門就坐車， 上樓有電梯，體力活動越來越少。運動要根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好選擇其他一些適合的中低強度運動，包括打太極拳、騎車、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。
2.女性少游泳
游泳池中人多易滋生雜菌，細菌很容易進入尿道，尤其是女性尿道生理結構特殊，造成逆行感染的幾率很大，最后可能導致急性腎盂腎炎的發(fā)生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。
3.避暑不貪涼
夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。
4.睡前泡腳
睡前用溫水泡腳，有利于促進體內血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調節(jié)，人也會因此感到舒適。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，可以起到降火清熱的作用。
5.多喝水
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要。
夏季養(yǎng)腎的食物
1.泥鰍
被譽為水中人參，它有壯腰補腎、強精扶陽的功效，對性機能衰退、遺精早泄、陽痿不舉、舉而不堅有良好治療效果。食用方法：將泥鰍除去腸雜，放油鍋中慢慢煎一會兒，再加適量米酒和水，熬成像牛奶一樣白的泥鰍湯，喝湯吃肉。連食1個星期以上，可自覺性功能改善，房事后精神爽快，減免疲勞之感。
2.蝦
有補腎壯陽功能?！侗静菥V目》說蝦能壯陽道，《本草綱目拾遺》說對蝦，補腎興陽。
3.鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。我國古代醫(yī)書記載：鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！都慰荼静荨氛J為：鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
4.枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。夏季陰虛體質的人應該注意枸杞的用量，因為枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應減少用量。
5.蓮子
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
女人要好好養(yǎng)護自己的腎臟，因為只有腎臟健康，女人才會擁有好的氣色，你知道女人如何養(yǎng)腎嗎？你想要學習一些女人養(yǎng)腎的一些方法嗎？趕緊來看看吧。
一：太極拳
女性一般在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性（女性食品）則早早表現(xiàn)出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。所以平時休息非常重要，當然還應該多運動。最好就是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動（運動食品）方式——太極拳。
二：強腎操
眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白。腎主水，腎虛會導致血液循環(huán)出現(xiàn)問題，人看起來浮腫。所以在睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
三：飲食
腎陽不足即生寒?？梢栽谌粘ｏ嬍持凶⒁膺x擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。巨大的工作壓力（壓力食品）、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄（葡萄食品）、桑葚等食物。
四：按摩腳心
由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！因為女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。再不加以好好調養(yǎng)，你的BB計劃也許真要打個大問號?？梢栽卺t(yī)生的指導下適當服用六味地黃丸，并經常按摩腳心。
五：補納腎氣
很少有人會把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，問自己一句：虛不虛？但事實是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一，可能就是腎虛。你可以每天把兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。
我們知道，每個生命都是從胚胎開始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應才能生存下來。如果母親肝血供應不足，將不會有健康生命的存在?？梢哉f，肝臟早在生命降臨人世之前，就已經在發(fā)揮作用了。因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以儲存。
傳統(tǒng)觀念里一直認為，男性是要養(yǎng)腎、補腎的；而女性則應該注重養(yǎng)肝，補肝?？勺詫W中醫(yī)后，對這一觀念有了360度的轉變，以前的認識不竟全對，學習的好處就是在學習中不斷提升，在提升中不斷豐富。所以我覺得有必要對這一問題從新并全面的進行一次闡述。
肝腎同源，男人養(yǎng)腎先養(yǎng)肝
中醫(yī)自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法，我們認為，男人補腎先養(yǎng)肝，為什么這樣說呢?
腎虛在中醫(yī)上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補肝血。
肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發(fā)揮。可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。
男養(yǎng)肝，女養(yǎng)腎？
首先，我們先從中醫(yī)角度來看肝有什么作用。
中醫(yī)認為肝藏血、藏魂，有造血、儲藏的功能。也是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質，都要在肝臟經過解毒程序變?yōu)闊o毒物質，再經過膽汁或尿液排出體外。
如果肝臟長期超負荷工作，太多的身體毒素無法及時排解出去，反映到人的皮膚上就是臉色暗啞、色素沉淀。
男人過三十保肝比補腎更為重要。
現(xiàn)在好多男性越過30的大門就開始身體發(fā)福，健康往下走，感覺精力、神情大不如從前，而又往往找不出原因，所以問題就來了，而且越積越多。
如果是稍注意養(yǎng)生的人都會知道，凌晨1點到3點為肝經主時，是肝排毒的時間，而這時人必須趟下，血才會歸肝對人體進行排毒，可這時放眼望去，有多少男性還在夜不歸家，喝酒的喝酒，打牌的打牌，熬夜的熬夜。?！，F(xiàn)在的工作生活壓力增大，有的男性會為此經常生氣，憋氣，肝郁結了之后這些個濁氣就不得舒發(fā)，肝陽就更炕上了。
肝怕什么，肝有五怕。
一怕抑郁
中醫(yī)認為肝主怒，喜疏順，如果一個人長時間的生氣，氣就會往上功，如果人剛好處于郁悶時，那么人的氣機就得不到宣泄，時間一長就對會對肝造成傷害。
二怕熬夜
不是說過凌晨1到3點是肝主時令嗎，你都不去睡覺了，它又如何得到休息，所以就養(yǎng)不好血。
三怕酗酒
現(xiàn)在不喝酒的人恐怕很少吧，就算有那么幾個，但在工作應酬時，朋友聚會時也不能不喝吧，不睡覺再加上酒精的作用，肝的工作量就大，就不能好好的排毒，所以才會有那么多的肝硬化，酒精肝，脂肪肝。
第四怕來了，肝怕肥胖。
體內分解不了的脂肪就在肝那呆著，時間一長脂肪肝是跑不了的，嚴重的會發(fā)展成肝癌。最后一怕，怕藥物。
現(xiàn)在的很多西藥對肝臟的傷害是很大的，有的甚至超過前“四怕”我會在以后的時間里例出對肝臟有損的西藥名稱，好讓大家知道得明明白白。
男性朋友也可對照一下自已，在“五怕”中自已占了幾項，自已是不是也得好好的養(yǎng)肝、護肝了，重還自已一個強健的身體。
所以提醒男性朋友們，可千萬趁著年輕好好保護好你們的肝臟吧，別等到病癥到了才惋惜，養(yǎng)生要趁早，健康生活一輩子。
1、多吃黑色食物
根據中醫(yī)理論，這類食物對腎有較大的好處，可以起到不錯的養(yǎng)腎效果?？梢栽诙斓臅r候進食一些李子、烏梅，不僅味道上佳，營養(yǎng)價值也很高。此外在家中還可以做一道蔥燒海參或者黑木耳炒香菇，也可以起到很好的效果。
2、注意護腳
腎與腳上面的涌泉穴密切相關。晚上可以用熱水泡腳，不僅可以促進血液流動，還可以對這個穴位產生良性刺激，對腎造成好處。此外還可以在泡腳前出去慢走30分鐘，泡腳后對腳進行按摩，補腎效果更佳。
3、房事要節(jié)制
性生活雖然能夠讓人十分愉悅，但是會消耗人體過多能量。如果性生活過于頻繁，體內能量不足，身體很多方面就會受到影響，腎也是其中之一，會變得十分虛弱。身體抵抗力也會變得非常弱，很容易受到疾病的侵襲。
1、龍眼干
龍眼干就是桂圓肉，對于緩解腎虛有很大的作用，到達更年期的時候可以多進食。首先準備好30克龍眼肉和20克枸杞，把其混合在一起后加入適量水煮開即可食用，此外還可以配合熟雞蛋一起食用。
2、黑豆
這種食物在補腎方面也可以起到不錯的效果，當患上某些腎病時可以稍微進食一些。首先準備好50克黑豆、30克核桃仁和1個豬腎，將其洗干凈放在一起進行燉煮，大約2小時后加入少量食鹽進行調味即可食用。
3、黑米
這種食物里面含有很多的營養(yǎng)物質，營養(yǎng)價值非常高，除了補腎以外，還可以養(yǎng)脾健胃。
1、黑米紅棗桂圓粥
首先準備好80克黑米，20克大米，40克紅棗，5克枸杞子和5克白糖。
先把黑米清洗干凈，最好在前一天晚上放在水里面進行充分浸泡，第二天早上再撈出。此外大米清洗干凈也要放在水里面浸泡，大約半個小時后才可撈出。這樣可以讓黑米和大米吸收足夠多的水分，更易煮熟。接著其它食材也清洗干凈。
接著把黑米、大米和紅棗充分混合后再一起放在鍋里面，加入適量水開大火煮沸，再把大火轉成小火進行熬煮，在成粥之后再往里面加入枸杞子，再花費5分鐘進行熬煮即可出鍋。出鍋之前還可以加入少許白糖進行調味。
腎臟是我們身體中一個非常重要的部分，腎臟不好的話，會使得體內的毒素增多，從而會引發(fā)其他各種疾病。那么我們該怎么保護腎臟呢？腎臟不好吃什么呢？日常生活中哪些行為是傷害腎臟的呢？帶著這些疑問和小編一起來閱讀本文吧。
一、護好自己的雙腳
養(yǎng)腎的一種最好的方法是足部的保暖，因為我們的腎經來于腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺的時候不要把腳放在外面，也不要對著電風扇和空調吹，更不要總是赤腳在潮濕的地方走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也”。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
如果大便不通難解的話，不妨用手背貼在兩腎周圍，用力的按揉，這樣能夠激發(fā)腎氣，加速排便，我們走路的時候，也可以用手背揉腎部，這樣能夠有效的緩解腰酸的癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
補腎的食物是非常的多的，除了像黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等這類的黑色食物之外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能夠有補腎的作用的哦。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
八、避免勞累，節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。
十、運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
現(xiàn)在很多的男性都有腎虛的困擾，但是大部分男人卻不知道該怎么辦？男性一旦出現(xiàn)了腎虛的情況就會嚴重影響了正常的生活，你們知道男人該怎么補腎嗎，生活中有哪些補腎食物是適合男性的呢？下面就一起和小編來看看男性朋友們究竟該如何補腎吧！
科學合理養(yǎng)腎是關鍵
男性一旦出現(xiàn)了腎虛的情況，就要及時的采取措施改善腎虛的癥狀！有些男性雖然發(fā)現(xiàn)了自己有腎虛的情況，但是覺得還沒有影響正常的生活，其實這是錯誤的想法，一旦腎虛變成了慢性腎病就非常麻煩了！所以一定要及時的治療腎虛！
1、科學合理飲食
腎臟被稱為人體的“清潔工”，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當習慣或行為會成為蠶食腎功能的“殺手”。在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。
而從中國古代廣為使用的子午流注學說來看，（17點-19點）酉時，腎經最旺，這個時候服用補腎的中藥或者食物效果最好，腎是先天之根，是“人活一口氣”的元氣，人體在酉時進入貯藏精華的階段，這個時候要再喝一杯水，保護腎和膀胱。所以，朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習慣。還有口味不要太重，攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。
再則就是宵夜，晚間是腎臟的休息時間，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過多，容易使人體內血脂升高，產生動脈粥樣硬化，導致冠心病、高血壓、糖尿病等，這些疾病會影響性功能，導致性衰退。
2、補腎圣品：枸杞與黑色食物
枸杞：
中醫(yī)認為枸杞子能補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。一年四季長期服用，可以強身健體，保長壽。
現(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著；對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。
古語有“離家千里，勿服枸杞”，說明它有強陽道之功。雖然他的作用很平和，但卻很實用。不僅可以補腎填精以起痿，也可以與補陽食材相伍，以達到陰中求陽的目的。枸杞中的枸杞多糖是一種水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相對分子質量為68-200，成為國內外研究熱點?，F(xiàn)已有很多研究表明枸杞多糖具有補腎、促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、生殖功能保護和改善等作用。
黑色食物：
腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。另外，養(yǎng)腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。
中醫(yī)認為，黑色食品能入腎強腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進行日常護腎，如若平時時間過于匆忙，無充足時間熬粥，建議可直接沖飲谷香仁五谷粉，其作為天然五谷研磨粉，涵蓋了黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山藥、核桃、小米等谷類、堅果及豆類等多種養(yǎng)腎食材，營養(yǎng)美味，非常符合均衡飲食的健康養(yǎng)生理念，久服此品更可烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、生發(fā)腎氣，使人容光煥發(fā)、精力充沛，是日常養(yǎng)腎護腎不可多得的健康營養(yǎng)食品。更可作為早餐代餐品，也是營養(yǎng)十足的養(yǎng)生好習慣。
3、警惕藥物
俗話說“是藥三分毒”，不論中藥還是西藥，都有一些副作用。一些成功人士既想在職場上能叱詫風云，也想在床上有群臣膜拜，所以藥物就成了家常便飯，但有些藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。
4、生活規(guī)律，房事節(jié)度
作息不規(guī)律過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
5、運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎強精，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
結語：男性是每個家庭的支撐，是家人幸福生活的創(chuàng)造者，每個人都希望男性能夠擁有健康的身體！所以大家平時就要多多了解這些補腎的常識，相信小編今天介紹的這些男性補腎的常識，一定可以幫助大家更快的改善腎虛的困擾！一定要記得分享給身邊的朋友們哦！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《如何養(yǎng)腎細數(shù)免費的養(yǎng)腎妙招》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生就是養(yǎng)腎”專題供您欣賞！
