孕婦注意事項女性孕期最好不要減肥
女性秋季養(yǎng)生注意事項。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供孕婦注意事項女性孕期最好不要減肥，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
孕期就是懷孕周數(shù)，醫(yī)學(xué)上的孕期是指從末次月經(jīng)的第一天（并不是從同房的那天算起）開始，到分娩結(jié)束。一般來說，孕期肥胖是正常生理現(xiàn)象，為了滿足胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)和保障母子安全，不主張在孕期減肥。孕期減肥會造成以下危害。
1、斷絕胎兒營養(yǎng)來源影響胎兒發(fā)育
胎兒發(fā)育需要全面營養(yǎng)供應(yīng)，蛋白質(zhì)是人體的主要建筑材料，脂類同樣是細胞膜、腦、神經(jīng)組織不可缺少的構(gòu)筑物質(zhì)，各種維生素、無機鹽、微量元素在胎兒旺盛的細胞分裂、組織增生、器官形成過程中，不僅是構(gòu)成基建物質(zhì)（鈣、鐵、鈉、鉀），還起到生化代謝的輔酶作用，都是胎兒生長發(fā)育所不可缺少的。
這些物質(zhì)需要源源不斷地來攝入、吸收。然而，減肥的孕婦恰恰斷絕了這些物質(zhì)的來源，勢必影響胎兒發(fā)育。
2、缺乏能源儲備，損害哺育
健康人和動物一樣，妊娠期間，在內(nèi)分泌系統(tǒng)的統(tǒng)一調(diào)動下都要進行能源物質(zhì)的積累儲備，其表現(xiàn)就是體重增加，脂肪積累。
待生產(chǎn)后這些儲備會轉(zhuǎn)化為乳汁哺育嬰兒，特別是初乳，賦予嬰兒以免疫力，確保嬰幼兒健康。而孕婦減肥的話就會影響這一功能。這是兒童發(fā)育緩慢、營養(yǎng)不良、體弱多病的根源。
3、缺乏對脂肪的吸收，導(dǎo)致性紊亂
體內(nèi)脂肪組織與性功能和生育能力有密切關(guān)系，研究證明，女性有維持正常月經(jīng)周期的脂肪最小值，從而具備生殖能力。
對于成年女性，脂肪的過度減少會不知不覺地造成停止排卵或癥狀明顯的閉經(jīng)。孕婦過度減肥，會造成體內(nèi)性激素紊亂，可能導(dǎo)致胎兒性發(fā)育畸形。
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孕婦是懷孕的婦女，是人類社會的一個身份，她們有共同的心理、生理特征，以及消費需要。孕婦懷孕期是需要加強營養(yǎng)的特殊生理時期，因為胎兒生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)素均來自母體，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養(yǎng)素，所以，保證孕婦孕期營養(yǎng)狀況維持正常對于妊娠過程及胎兒、嬰兒的 發(fā)育，均有很重要的作用。
孕婦的飲食
1、維持健康體重——太胖太瘦都是過
有運動習(xí)慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關(guān)。專家發(fā)現(xiàn)了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促卵泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產(chǎn)，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。而體重過重則會造成體內(nèi)雄性素增加，導(dǎo)致多囊卵巢綜合癥及多毛癥，進一步導(dǎo)致慢性不排卵及不孕癥。
2、吃素雖好——但最好不是全素
德國專家將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則正常進食。在為期6周的減肥計劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，并且在運動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化。
3、補充維生素E——給卵巢加油
美容院用精油保養(yǎng)卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內(nèi)的卵巢的。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E。維生素E，又叫生育酚，動物實驗發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。維生素E的每日攝入量為150-300毫克。
懷胎十月是一個神奇的歷程，這一歷程是一天天走過來的，是一件件細碎的小事連接的，對于孕婦，生活的方方面面都會影響腹中的胎兒，因此孕婦應(yīng)注意生活中每個細小的環(huán)節(jié)，并耐心地應(yīng)對，讓孕期生活輕松愉快。
1、孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹?。晚上至少?小時，中午最好休息片刻。均以側(cè)臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。
2、妊娠以后，應(yīng)避免重體力勞動，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不提過重物件。
3、孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡單而寒暖適宜。
4、孕婦需要增加營養(yǎng)，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。
妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚2-4兩，蔬菜1斤（多品種），雞蛋2-3個或豆制品2-3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1-2個，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬無一失。
總之，妊娠是一個讓人既喜且憂的生理過程，準(zhǔn)媽媽保持健康的心態(tài)關(guān)愛自己就是關(guān)愛孩子。
孕期頭痛的注意事項
頭痛一般來說是非常常見的疾病，無論是發(fā)燒感冒還是體質(zhì)虛弱都可能會出現(xiàn)頭痛的情況，對于平常人來說，如果出現(xiàn)頭痛的情況，可以去吃一些止痛藥，或者是吃一些西藥都可以達到治療的效果，但是如果頭痛是出現(xiàn)在一個孕婦的身上的話，就不是吃藥那么簡單的事情了，因為在孕期用藥的話，是必須要謹慎的，否則任何一種藥物都可能對腹中的胎兒造成無法預(yù)計的影響的，所以如果是在懷孕期間出現(xiàn)頭痛的情況的話，就要多注意一些基本的情況。
首先在治療上不要盲目的去服用一些止痛的藥物，因為這種藥物都是含有一定的刺激性作用的，所以很有可能會對孩子造成影響，正確的做法應(yīng)該是去醫(yī)院進行就診，并告知醫(yī)生自己懷孕的情況，這樣醫(yī)生就可以根據(jù)你的具體情況對你進行用藥治療，也不會傷害到孩子的。
其次在治療期間，在飲食上，不要吃過于辛辣刺激的食物，不要吃過于油膩的食物，不要吃過于咸的食物，在飲食上，要以清淡的口味為主的，清淡的口味對于身體的恢復(fù)是有很好的幫助的。
再者在懷孕期間，除了在飲食上需要注意之外，還需要從生活方面需要注意的，在生活方面，盡量不要進行性生活，因為您現(xiàn)在是一名孕婦，需要為腹中胎兒著想的。不要有吸煙喝酒這些不良的嗜好。
孕婦的體質(zhì)都是比較敏感的，所以平時的時候一定要多注意補充自己體內(nèi)的維生素以及營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才可以保證自己的身體狀況處于一種最佳狀態(tài)，也就不會那么容易得病的，當(dāng)然如果真的是出現(xiàn)了頭痛一類的癥狀的時候，可以適當(dāng)?shù)亩嗪人M行臥床休息，對病情都是有一定的幫助的。
準(zhǔn)媽媽在實施胎教時要注意時間，在孕期的不同階段所實施的胎教是不同的。下面小編就來介紹孕期不同階段的胎教方法。
一、孕期胎教方法：
1、孕16周：
音樂胎教法音樂胎教法主能刺激胎兒的聽覺器官，最佳的時間從懷孕的16周開始，便有計劃地去實施。每天1～2次，每次15～20分鐘，在有胎動的時候進行。一般是在晚上臨睡前會比較合適，可用收錄機播放，也可用胎教傳聲器，放在孕婦腹壁胎兒頭部的相應(yīng)部位。胎教音樂應(yīng)選擇節(jié)奏平緩、流暢、溫柔、不帶歌詞的樂曲。
2、孕20周：
對話胎教法在懷孕20周時，這個時候，胎兒的聽覺功能已完全建立了。母親的說話聲不但能傳遞給胎兒，說話時的胸腔振動對胎兒也有一定影響。所以，這個時候，孕婦要特別注意自己說話的音調(diào)、語氣、用詞，要給胎兒一個良好的刺激。對話胎教也是非常重要的，要求夫妻雙方參與，要把胎兒當(dāng)做一個懂事的孩子，和他說話、聊天、唱歌給他聽。
可同步的撫摸胎教法當(dāng)胎兒感受到母親的輕輕撫摸后，便會引起一定的條件反射，激發(fā)胎兒活動的積極性，形成良好的觸覺刺激，從而促進大腦功能的協(xié)調(diào)發(fā)育。每晚睡前先排尿，平臥在床上，放松，然后用雙手由上至下，從右向左，輕緩地撫摸胎兒，持續(xù)5分鐘～10分鐘。注意動作一定要輕柔。
那么，準(zhǔn)媽媽在實行胎教時要注意什么呢？
二、孕期胎教的注意事項：
1、科學(xué)的態(tài)度、正確的目的。
胎教是為了使每個普通的孩子通過培訓(xùn)，心身發(fā)育更健康、更聰明，提高其綜合素質(zhì)水平。而不該象某些宣傳誤導(dǎo)的那樣，是為了培養(yǎng)天才、神童。天才在人群中畢竟是少數(shù)。
而胎教的主要目的是讓孩子的大腦、神經(jīng)系統(tǒng)及各種感覺機能、運動機能發(fā)展更健全完善，為生后接受各種刺激、訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，使孩子對未來的自然與社會環(huán)境具有更強的適應(yīng)能力。
2、必要的知識、冷靜的頭腦。
現(xiàn)在準(zhǔn)備養(yǎng)育孩子的父母常感困惑――社會上種類繁多的“方案”不斷描述著照此培養(yǎng)出的孩子如何“超?！薄霸缁邸?，使年輕的父母們不忍心讓自己的孩子落伍，也紛解囊參加培訓(xùn)或購買“方案”。其實這些“方案”中有一些就是打著“科學(xué)”“專家”的旗號在誤導(dǎo)母們、有的指導(dǎo)思想就是遺傳決定論，有的明顯違背兒童發(fā)展的自然過程、有的只是為了經(jīng)濟目的。
因此建議父母在準(zhǔn)備懷孩子之前，應(yīng)從正規(guī)的專業(yè)單位及渠道學(xué)習(xí)一些有關(guān)兒童發(fā)展方面的知識，包括孕期心理衛(wèi)生、兒童心理與教育學(xué)及胎教早教的有關(guān)常識。這能使自己做到心中有數(shù)，保持冷靜的頭腦，善于識別和選擇適合自己的方法。
3、適宜的程度、可靠的方法。
目前為止，我國關(guān)于胎教失敗的例子還極少見到。但有些情況也引起了有關(guān)專家的重視。如有的母親在心理咨詢中反映，經(jīng)過音樂胎教后，自己的孩子雖然聰明活潑，但精力過盛，總是不愛睡覺。問及具體胎教方法，得知母親孕期工作較忙，又不愿放棄胎教的機會。
所以每日抽空就將胎教器置于腹部。有時母親因疲勞很快入睡了，胎教器仍不斷刺激著胎兒，這很難保證定時定量。
認為多多益善，操之過急的作法。有可能干擾胎兒的生物鐘。另外，胎教磁帶的質(zhì)量是至關(guān)重要的。有的音樂胎教磁帶制作條件較差，伴有較強噪音干擾。有的音樂磁帶樂曲選擇、節(jié)奏、配器等都不適宜胎教。
一般要求樂曲要平穩(wěn)、明朗、節(jié)奏接近人的正常心率、配器簡練考究、頻率在500～1500HZ左右，使人感到舒適、安靜、愉快、優(yōu)美的才可選用。常有些音樂帶中出現(xiàn)高頻的樂曲，也許母親聽著還好、但無法穿過腹壁被胎兒感受，就不適于作胎教磁帶。同樣有些胎教器也存在音質(zhì)不純等問題。建立選用衛(wèi)生部門與國家技術(shù)監(jiān)督部門推薦的合格產(chǎn)品。
孕期就是懷孕周數(shù)，醫(yī)學(xué)上的孕期是指從末次月經(jīng)的第一天（并不是從同房的那天算起）開始，到分娩結(jié)束。
孕婦一般在妊娠6周左右有厭食，挑食和輕度惡心，嘔吐等癥狀，此稱為早孕反應(yīng)，往往在12周左右自愈。少數(shù)孕婦嘔吐嚴(yán)重，不進飲食，甚至發(fā)生脫水，電解質(zhì)紊亂和代謝障礙，此稱為妊娠劇吐，病因不清，一般認為可能與絨毛膜促性腺激素的過于增高有關(guān)。那么，孕婦孕期一般需要注意的事項有哪些呢？下面我們就一起來看看吧！
孕婦孕期需要注意的事項
1、飲食孕婦飲食要多樣化，忌挑食，應(yīng)增加營養(yǎng)，吃易消化吸收并富含蛋白質(zhì)，維生素尤其是維生素c，e和葉酸的食物，飲食宜稍淡，應(yīng)避免吃刺激性食物，不宜飲酒，抽煙。
2、衣著宜寬大舒適，乳房和腰部不可束緊。
3、妊娠頭三個月及最后兩個月應(yīng)禁止性生活，以免引起流產(chǎn)，早產(chǎn)和感染。
4、孕期用藥孕期中服藥應(yīng)有醫(yī)生指導(dǎo)。孕早期胚胎中孕早期的注意事項各器官正在發(fā)育易受某些藥物的影響而發(fā)生畸形。有些藥物如激素，抗菌素生素，抗瘧藥，麻醉劑，鎮(zhèn)靜劑等應(yīng)禁用或慎用。
5、沐浴妊娠期間汗腺分泌旺盛，白帶增多，故宜勤洗澡，勤換衣褲。外陰部應(yīng)每日清洗。妊娠最后兩個月應(yīng)避免盆浴，宜淋浴或擦浴，以免造成上行性感染。
6、乳頭的護理妊娠6個月開始每日用毛巾擦拭乳頭，直至分娩，以清除乳頭積垢并使乳頭皮膚堅韌，避免產(chǎn)后哺乳時發(fā)生皸裂。如乳頭扁平或凹陷，應(yīng)經(jīng)常用手指輕輕向外牽拉，以利產(chǎn)后哺乳。
7、勞動和休息生活應(yīng)有規(guī)律應(yīng)保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱苊馊ト硕啵諝饣鞚岬墓矆鏊?，以免感染疾病并影響胎兒。孕婦一般可以照常工作和勞動，妊娠8個月后應(yīng)避免重體力勞動。睡時應(yīng)多取左側(cè)臥位，以促進子宮，胎盆的血液循環(huán)，利于胎兒生長發(fā)育并減輕下肢浮腫。
8、宣教孕婦自己監(jiān)護胎兒的安危，定時計算胎動并作記錄，如有異常應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院進行檢查。
孕婦是指懷孕的婦女。做孕婦是幸福的，做孕婦也是眾多已婚婦女渴望的，肚子高高隆起的孕婦代表了母性的美。孕婦是女人一生中的一個特殊時期，此時家人要給孕婦更多的關(guān)心和呵護，孕婦也要積極適應(yīng)懷孕后的生活。孕期的檢查也是必不可少的。那么，孕婦孕期需要做哪些檢查呢？
1、B超，直觀監(jiān)控寶寶的發(fā)育
正常情況下，接受此項檢查的最佳時機是在孕期18到20周，大多數(shù)的胎兒可能發(fā)生的問題都可以在此期間被認出。它可以看到胎兒的軀體，頭部，胎心跳動，胎盤，羊毛和臍帶等，可以發(fā)現(xiàn)胎兒是否存活，是否多胎，甚至還能鑒定胎兒是否畸形。
第一次在孕18-20周，此時可確定懷的單胎還是多胎，并可測量胎兒頭圍等。
第二次是在孕28-30周，此時可以了解胎兒的發(fā)育情況，是否有體表畸形，還能對胎兒的位置及羊水量又進一步的了解。
第三次是在孕37-38周，此時的目的是確定胎位，胎兒大小，胎盤成熟度，有無臍帶繞頸等，進行臨產(chǎn)前的最后評估。
2、唐氏篩查，摒除先天缺陷
唐氏篩查是用一種簡便，經(jīng)濟，對胎兒無損傷的方法查找出孕婦中懷有先天愚型胎兒的高危個體。先天愚型是嚴(yán)重先天智力障礙的主要原因之一，每一個懷孕的婦女都有可能生出“唐氏兒”。生唐氏兒的幾率會隨著孕婦年齡的遞增而升高。
您會在懷孕第14—20周之間進行檢查。醫(yī)生要抽取孕婦血清，檢測母體血清中甲型胎兒蛋白和絨毛促進腺激素的濃度，結(jié)合孕婦預(yù)產(chǎn)期、年齡和采血時的孕周，計算出“唐氏兒”的危險系數(shù)，較高水平的α-胎甲球蛋白與開放性的神經(jīng)管畸形相關(guān)聯(lián)，當(dāng)婦女35歲或以上時，這一檢查能發(fā)現(xiàn)約80%的唐氏綜合癥、18三體癥、神經(jīng)管畸形的胎兒。
3、血糖監(jiān)控，避免高血糖的危險
由于懷孕時激素的變化，產(chǎn)婦可能發(fā)生或發(fā)現(xiàn)糖尿病的機會增加。懷孕時的高血糖會導(dǎo)致胎兒過大。足月巨大兒必須行剖腹產(chǎn)才能分娩。糖尿病還可能導(dǎo)致死胎或畸形。如果發(fā)現(xiàn)得早，糖尿病可以很容易地通過控制飲食或是注射胰島素控制。在24-28周，你要做一個糖尿病篩查試驗。醫(yī)生會讓你喝下含50克葡萄糖的糖水，喝完后1小時抽血檢測血液里的血糖值。
注意事項：糖篩抽血前3天按正常飲食，不需節(jié)食，以免影響檢查結(jié)果；從喝完葡萄糖水開始記時1小時，然后抽血，抽完靜脈血后方可進食。
檢查結(jié)果：如果≥7.8毫摩/升（或140毫克/分升），則說明篩查陽性，需進一步進行75克或100克葡萄糖耐量試驗，以明確有無妊娠糖尿病。
孕期是女性一生中最特殊的時刻，此時的飲食不可任性食之，一定要考慮到是否會對寶寶產(chǎn)生不良影響，有的食物食用后可能影響寶寶智力，有的時候確實必不可少的營養(yǎng)，趕緊來一起看看吧！
孕期吃太油孩子將來或老癡：
英國《每日郵報》3月25日報道，在牛津大學(xué)召開的英國阿爾茨海默病研究會年會上宣布的一項新研究發(fā)現(xiàn)，孕婦飲食習(xí)慣可能會影響未出世的孩子日后患阿爾茨海默?。ㄋ追Q“老年癡呆癥”）的可能性。
英國南安普頓大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，孕期高脂肪飲食會導(dǎo)致后代大腦血流量受損，這種損傷與老年癡呆癥密切相關(guān)。孕期吃太油會導(dǎo)致孩子日后無法自我擺脫體內(nèi)有害黏性物質(zhì)β淀粉樣蛋白質(zhì)，該蛋白質(zhì)的積累是阿爾茨海默病的一個關(guān)鍵特征。
新研究負責(zé)人謝麗爾·霍克斯博士表示，動物實驗初步研究結(jié)果表明，母親孕期飲食可能對孩子的大腦及血管健康構(gòu)成長期影響。改善孕期飲食有助于降低孩子日后健康風(fēng)險。為了自身及寶寶終生的健康，準(zhǔn)媽媽除了要定期運動、避免吸煙環(huán)境和保持穩(wěn)定血壓、體重之外，還應(yīng)該避免高脂肪飲食，保持平衡膳食。
英國阿爾茨海默病研究會專家艾瑞克·卡蘭博士表示，新研究結(jié)果進一步證實，生命早期階段（包括胎兒階段）的健康狀況直接影響到日后患老年癡呆癥的風(fēng)險。這項研究也為老年癡呆癥的全面研究提供了新的視角。除了要關(guān)注遺傳基因和環(huán)境因素之外，在老年癡呆癥的篩查過程中，母親孕期飲食也是一大影響因素。
孕媽咪飲食中應(yīng)增加的營養(yǎng)：
不可忽視的微量元素
1、碘：碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育。嬰兒出生后生長緩慢、反應(yīng)遲鈍、面容愚笨、頭大、鼻梁不陷、舌外伸流涎，有的甚至聾啞或精神失常，成年后身高不足一米三。此病名為“呆小病”。
患呆小病后，一般尚無特效的治療方法，因此必須重視預(yù)防。缺碘地區(qū)的婦女在懷孕以后，應(yīng)多吃一些含碘較多的食物，并堅持食用加碘食鹽。
2、鋅：研究證明，鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。缺鋅將導(dǎo)致DNA（脫氧核糖核酸）和含有金屬的酶合成發(fā)生障礙。如果婦女在孕期缺鋅，胚胎發(fā)育必然受到影響，形成先天畸形?；纬矢魇礁鳂印ＹY料表明，新生兒異常的產(chǎn)婦血鋅含量都低于正常產(chǎn)婦。
為防止缺鋅，婦女在懷孕期間不應(yīng)偏食。大多數(shù)食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。孕期還須戒酒，因為酒精會增加體內(nèi)鋅的消耗。
3、銅：70年代初期，人們發(fā)現(xiàn)一種能致嬰幼兒死亡的疾病，病兒以貧血為主癥，常因精神異常、運動障礙和全身動脈血管紆曲而夭折。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這是因為母親在妊娠期間血中銅含量過低，引起胎兒缺銅，造成機體新陳代謝提供能量來源的三磷酸腺苷缺乏，以致不能滿足生命的最低能量。同時可影響胎兒某些酶的活性以及鐵的吸收和運轉(zhuǎn)，從而造成貧血。
4、錳：研究表明，缺錳可以造成顯著的智力低下，特別是婦女在妊娠期缺錳對胎兒的健康發(fā)育影響更大。實驗表明，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形，而且死亡率較高。
一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會發(fā)生錳缺乏，但由于食品加工得過于精細，或以乳品、肉類為主食時，則往往會造成錳攝入不足。因此，孕婦適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧。
5、鐵：人體如果缺鐵就會出現(xiàn)低血色素性貧血。婦女在妊娠30~32周時，血色素可降至最低，造成“妊娠生理性貧血”，在此基礎(chǔ)上如果再缺鐵，則可危及胎兒。調(diào)查表明，患嚴(yán)重貧血的孕婦所生嬰兒的紅細胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。
因此，建議婦女在孕期應(yīng)多食一些含鐵豐富的食物，如蔬菜中的黑木耳、海帶、芹菜、韭菜；谷類食物有芝麻、大麥米、糯米、小米；豆類食物有黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆；特別是動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《孕婦注意事項女性孕期最好不要減肥》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性秋季養(yǎng)生注意事項”專題供您欣賞！
