經(jīng)期飲食忌諱

1、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

3、月經(jīng)來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。

4、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

經(jīng)期飲食建議

1、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

3、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

4、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

葷素搭配，防止缺鐵

鐵是人體必須的微量元素。鐵不只參加血紅卵白及很多重要的酶的合成，并且對免疫、智力、朽邁及能量代謝等都有重要浸染。月經(jīng)期因為鐵的丟失較多，進(jìn)補含鐵富厚的食品很是重要

魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵富厚，并且生物活性較大，輕易被人體接收操作;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，接收率較低。以是，月經(jīng)期膳食中應(yīng)留意葷素搭配，恰當(dāng)多吃些動物類食物，以滿意月經(jīng)期對鐵的非凡必要。

月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感想小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)產(chǎn)生的緣故起因?；蛞蚰嬌?，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機不暢，血行受阻。

因濕熱蘊結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、急躁、疲倦、面色慘白等示意。在爆發(fā)時，宜治1標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以提防為主才氣到達(dá)較好的治療和美容結(jié)果。

總結(jié)：車?yán)遄訉儆跍匦允澄?，對食欲不振，消化不良有益處，而且還能夠益氣補虛，所以所女性經(jīng)期時是可以吃的，但是不能吃多哦，吃多可能導(dǎo)致鐵中毒。

延伸閱讀

月經(jīng)期間注意事項月經(jīng)期間吃什么水果好？

月經(jīng)周期是女性很重要的生理周期，是育齡婦女胞宮周期性出血的生理現(xiàn)象，多在女子14～49歲左右期間內(nèi)發(fā)生。月經(jīng)期間，女性在生活和飲食很多方面都要注意，特別是在飲食方面，女性在月經(jīng)期間要注意很多。那女性在月經(jīng)期間吃什么好呢？下面我們就一起來看看月經(jīng)期間吃什么水果好。

女人每月一次的例假來的時候需要特別的呵護，月經(jīng)期間不僅需要注意休息，不能洗涼水，需要注意個人衛(wèi)生之外，飲食也是很重要的。像辛辣的食物和冰凍食物都應(yīng)該少吃或不吃，也有一些特別注意這些健康問題的女性，會問到月經(jīng)其間能不能吃水果，吃什么水果對健康益處大。

其實月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯（注：蓮子要去苦心），排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。

以上就是女性在月經(jīng)期間飲食上面的一些注意事項，希望女性朋友們看過之后，不會再為月經(jīng)期間吃什么好這個問題而煩惱。

月經(jīng)期間可以吃西瓜嗎 吃西瓜注意事項

經(jīng)期是女性比較特殊時期，這個時候女性身體抵抗力比較弱，最好別感冒什么的，不然容易引發(fā)其它問題。在月經(jīng)期間飲食調(diào)理比較重要，那么有人就問了，月經(jīng)期間可以吃西瓜嗎?我們都知道西瓜是寒涼食物，是否會對經(jīng)期女性造負(fù)面影響呢?一起來了解下。

月經(jīng)期間可以吃西瓜嗎?

月經(jīng)期間可以吃西瓜，不過不宜吃太多冰鎮(zhèn)西瓜，小心拉肚子或者腹痛的情況。

很多人覺得月經(jīng)期間應(yīng)禁食生冷性寒的食物，其實沒有特被的禁忌，只要不吃太多都OK。經(jīng)期適當(dāng)?shù)某运?，對于身體健康來說是有好處的，而且西瓜水分含量高，利尿潤腸，月經(jīng)期間吃可以預(yù)防便秘等問題，還是挺有好處的。如果女性月經(jīng)期間痛經(jīng)的話，那么不建議吃西瓜更甚者冰西瓜，可能會加重痛經(jīng)的情況哦。

【經(jīng)期吃西瓜注意事項】

女人雖然在經(jīng)期可以吃西瓜，但還是需要注意到以下問題：

1、不要吃太多

夏季如果實在想吃，可以適當(dāng)吃常溫的習(xí)慣，并且不要吃太多，很多人就是控制不住，引起拉肚子就麻煩了。

2、別吃吃冰鎮(zhèn)西瓜

尤其是剛從冰箱拿出來的，經(jīng)期女性還是忌口一下。

3、過夜西瓜不要吃

切開過后沒吃完，放到第二天，其實口感和質(zhì)感都變了，最后不要吃，怕拉肚子。

來月經(jīng)可以吃西瓜嗎 月經(jīng)期的飲食注意事項

夏季正是吃西瓜的季節(jié)，但如果女人來月經(jīng)了，很多人就對月經(jīng)吃西瓜抱有疑問，那來月經(jīng)可以吃西瓜嗎?月經(jīng)期間吃西瓜是不是就不好呢?還有，月經(jīng)期的飲食注意事項哪些是需要我們注意的，一起來看看。

來月經(jīng)可以吃西瓜嗎?

來月經(jīng)是可以吃西瓜的，但不建議吃冰鎮(zhèn)的，少量吃完全沒問題。

很多人擔(dān)心如果在月經(jīng)期間吃了西瓜，特別是生冷的西瓜，血液有可能受溫度改變的刺激，導(dǎo)致流通性變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)問題，其實并沒有那么嚴(yán)重，不要不過分吃，都不算問題。不過月經(jīng)期間新陳代謝快，吃高糖的西瓜容易發(fā)胖的哦。

【月經(jīng)期的飲食注意事項】

除了吃西瓜外，日常飲食還應(yīng)注意的問題：

不宜太咸：月經(jīng)期間保持清淡的飲食為宜，不建議吃太咸了，太咸的話會使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，很容易引起頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

不建議喝濃茶、咖啡：濃茶、咖啡都是富含咖啡因，而咖啡因能刺激神經(jīng)和心血管，少量喝一點可能影響不大，如果喝多了就可能引起月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。

不宜吃過多冰冷食物：生冷的食物畢竟有較強的刺激性，經(jīng)期可以少量吃，但不宜多吃，如果本身就不適或者痛經(jīng)最好不吃。

另外，還需注意個人衛(wèi)生問題，不宜采取坐浴、盆浴，這樣很容易污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。

月經(jīng)期間注意事項女性如何做好經(jīng)期護理？

自月經(jīng)初潮起，女性就應(yīng)該多了解一些衛(wèi)生常識，對月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個正確的認(rèn)識，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或減輕疼痛程度。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。

經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。經(jīng)期不要勞累過度，保持充足的睡眠和良好的心態(tài)，月經(jīng)期間不要吃辛辣刺激食物，飲食宜清淡。

尤其是更年期女性在經(jīng)期這段時間要注意保養(yǎng)。因為更年期由于卵巢功能的減退，月經(jīng)開始出現(xiàn)紊亂，經(jīng)期間隔時間或長或短，極不規(guī)律，月經(jīng)量也時多時少，也有突然停經(jīng)的。在這個時期由于植物神經(jīng)紊亂而引起體內(nèi)各器官的功能失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)則及其普遍，如不加以治療改善則會對健康造成很大的危害。

更年期月經(jīng)不調(diào)這一特殊時期女性的護理重點就是及時調(diào)養(yǎng)，避免出現(xiàn)閉經(jīng)。補充大豆異黃酮可使體內(nèi)雌激素維持正常水平，達(dá)到改善經(jīng)期不適的目的。大豆異黃酮調(diào)節(jié)雌激素，調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂，能有效緩解經(jīng)痛、推遲絕經(jīng)、延緩衰老，緩解更年期癥狀。

月經(jīng)期間注意事項經(jīng)期衛(wèi)生巾使用禁忌

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，一個女人一生中大約使用1.5萬個衛(wèi)生巾。在和衛(wèi)生巾如此頻繁的親密接觸過程中，你知道如何健康、安全地使用衛(wèi)生巾嗎？

1、長時間不更換衛(wèi)生巾

經(jīng)血中有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，易成為細(xì)菌大肆滋生的“培養(yǎng)基”。一味追求大吸收量的衛(wèi)生巾很多女性為了自己方便，經(jīng)常使用大吸收量的衛(wèi)生巾，另一種情況是在經(jīng)血量少的時候忘記更換。這種兩種做法也是不提倡的。因為長時間不更換衛(wèi)生巾會使局部通風(fēng)差，導(dǎo)致細(xì)菌繁衍，從而誘發(fā)各種婦科疾病。所以，衛(wèi)生巾一定要勤快地更換，建議大家不管經(jīng)量的多少，一片衛(wèi)生巾使用時間不應(yīng)超過3個小時！

2、衛(wèi)生巾長期放在衛(wèi)生間里

其實這是非常不衛(wèi)生的，一般衛(wèi)生巾為非織造布制作，為纖維材料，受潮后材料變質(zhì)，細(xì)菌易侵入繁殖，而我國多數(shù)衛(wèi)生間終日不見陽光，又多潮濕，很容易繁衍霉菌，污染衛(wèi)生巾。拆包后的衛(wèi)生巾應(yīng)放在干燥、潔凈的環(huán)境里，受潮后不應(yīng)再使用。

3、不注意衛(wèi)生巾的有效期

實際上衛(wèi)生巾的衛(wèi)生要求非常嚴(yán)格，離生產(chǎn)日期越近質(zhì)量越有保證。衛(wèi)生巾是使用高溫消毒的方法達(dá)到無菌的，一次性消毒滅菌的有效期畢竟有限，超過期限也就沒有無菌的保障了，如果衛(wèi)生巾貯藏過久，即使不拆封也會變質(zhì)、污染。因此，在使用衛(wèi)生巾時，盡量在大商場選擇信譽有保證廠家的產(chǎn)品，同時仔細(xì)檢查外包裝上的衛(wèi)生許可證號、防偽標(biāo)志、保質(zhì)期。一次性購買不要太多，更不宜家庭久藏。

4、經(jīng)常購買促銷品、新產(chǎn)品及贈品

一般說來，促銷品、贈品有可能是商家處理的滯銷產(chǎn)品，產(chǎn)品質(zhì)量很難保證。在選擇新產(chǎn)品時，要盡量選擇信譽好的知名廠家產(chǎn)品，不要一味追新。

5、經(jīng)常使用帶有藥物或香味的衛(wèi)生巾

這種做法我很不贊同，因為香味成分并不代表清潔度。藥物衛(wèi)生巾更應(yīng)謹(jǐn)慎使用，藥物衛(wèi)生巾也許在一定范圍和程度上對女性陰部保潔、防治各種婦科疾病發(fā)揮了作用，但并非人人皆宜，因為人的體質(zhì)差異很大，有的人接觸某些物質(zhì)就會過敏，反而出現(xiàn)外陰瘙癢。因此，無論使用哪種藥物衛(wèi)生巾都要注意自身反應(yīng)及感受。平時屬過敏體質(zhì)的女性要慎用或不用藥物衛(wèi)生巾。

6、使用衛(wèi)生巾之前不洗手

因為用手將衛(wèi)生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程，會將病菌帶到衛(wèi)生巾上。衛(wèi)生巾直接接觸女性外陰皮膚而經(jīng)期又是女性抵抗力較低的時期，稍不注意，極易產(chǎn)生感染或?qū)е聥D科疾病。

月經(jīng)期可以吃什么 月經(jīng)期有哪些注意事項呢

對于女人來說，月經(jīng)是必須的也是很麻煩的事情。很多人會感覺到腰膝酸軟、小腹脹痛、食欲不振、脾氣暴躁等，最主要的是下體會源源不斷的有血流出來，那么在月經(jīng)期間吃什么菜好呢？有哪些注意事情呢？

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

月經(jīng)期間吃什么排污血?

1、我們月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經(jīng)期補血的必備食物。

2、經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

3、適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用?？梢赃m當(dāng)?shù)某渣c甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為不會胖的。

4、月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等

5、月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。

6、月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經(jīng)時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。

月經(jīng)期排污血不能吃什么?

1、巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

2、辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量。嚴(yán)重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

3、茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會嚴(yán)重月經(jīng)期，并且會增加月經(jīng)量，影響身體健康。

在月經(jīng)期間，女性一定要十分注意自己的飲食和作息，千萬不要去吃一些有損害與身體健康的食物，也不要作息不規(guī)律，不要熬夜，最好的就是吃一些補品，吃一些清淡的食物，還有就是一些大補的粥。

很多女性都會有痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等經(jīng)期煩惱。經(jīng)期不適多半是由于體質(zhì)虛寒造成，我們可以多吃溫性食物，以及血紅蛋白豐沛的食物，來起到補血暖胃的效果，下面我們就來介紹4種驅(qū)寒補血的簡單小食。

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

3、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕。

4、藕蓮飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

女人月經(jīng)量少一般是多種原因造成的，我們只有先去醫(yī)院查了，了解原因了才能對癥吃東西進(jìn)行食補。女人月經(jīng)量少一般都是血虛造成的。還有就是腎虛，血瘀，痰濕等。今天我給大家推薦幾種補血養(yǎng)氣的食療方子。

1、山楂花紅酒

使山楂和紅花一起泡入酒中，可借酒氣以行藥力，對于月經(jīng)過少的患者來說，是十分有效的。

2、四物湯

每次月經(jīng)結(jié)束后連著三天喝四物湯，所謂四物湯就是當(dāng)歸、川穹、白芍、熟地，這四味是中醫(yī)補血、養(yǎng)血的經(jīng)典藥方，這四味藥不僅可以活血化瘀，排除血塊，還能改善膚色，讓臉色紅潤有光澤。

3、阿膠

除了上面兩種，還可以買阿膠回來燉著喝，或者直接買驢膠補血顆粒，直接一沖一泡就可以喝了。

4、紅棗湯

如果你實在吃不了什么這些東西，那就平時多喝煎點紅棗湯喝喝，月經(jīng)來的時候經(jīng)常給自己泡上一杯熱乎乎的紅糖姜茶，這都是非常有用的。

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