亞健康成人身體亞健康的幾種不良表現(xiàn)
亞健康人群健康養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供亞健康成人身體亞健康的幾種不良表現(xiàn)，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。
處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國則稱為“亞健康狀態(tài)”。
亞健康的表現(xiàn)形式：
一、身體成長亞健康
學(xué)生營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)失衡同時存在，體質(zhì)較弱。
二、心理素質(zhì)亞健康
來自家庭、學(xué)校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復(fù)心理、自卑心理、厭學(xué)心理等，抗挫折能力較差。
三、情感亞健康
本應(yīng)關(guān)心社會，對生活充滿熱情，但實(shí)際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來越狹小。
四、思想亞健康
思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激并改變自我。
五、行為亞健康
表現(xiàn)為行為上的程式化，時間長了容易產(chǎn)生行為上的偏激。
延伸閱讀
什么是亞健康肌膚，亞健康肌膚的表現(xiàn)是什么？怎樣才能讓肌膚保持健康，如何預(yù)防亞健康肌膚？下面就為大家介紹預(yù)防亞健康肌膚的方法，快來看看吧。
亞健康肌膚的表現(xiàn)
“亞健康肌膚”表現(xiàn)在長期使皮膚處于干燥，缺水狀態(tài)，使其變得干干黃黃，代謝能力下降，老化角質(zhì)堆積。另外，毛細(xì)孔污物阻塞，引起毛細(xì)孔擴(kuò)大皮膚的表皮基底層不斷地制造細(xì)胞，并輸送到上層，待細(xì)胞老化之后，無法如期脫落，致使毛細(xì)孔擴(kuò)大。皮膚松弛老化，引起毛細(xì)孔粗大。隨著年齡的增加，血液循環(huán)逐漸不順暢，皮膚的皮下組織脂肪層也因而容易松弛、缺乏彈性，如果再沒有給予適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)與護(hù)理，日益加速老化，毛細(xì)孔自然也越加擴(kuò)大。
預(yù)防亞健康肌膚的方法
1、補(bǔ)充水分
保持水油平衡長期處于空調(diào)環(huán)境、環(huán)境污染傷害等壓力下的肌膚，最輕易造成水分的流失。肌膚顯得暗啞粗糙、干燥、細(xì)紋漸現(xiàn)等。水分不足是健康肌膚最大的天敵，它是肌膚亞健康的種種癥狀的直接原因和誘因之一。
因此，讓肌膚恢復(fù)水潤，保持水油平衡成了拯救肌膚的首要任務(wù)。要想讓肌膚重回水潤，除了水分的攝進(jìn)外，可以盡量考慮直接吸收的方法，早晚在擦面霜之前使用保濕精華素，能有效緩解肌膚缺水狀況。保濕精華素，在選擇上也是很重要的哦，一款好的精華素，可以讓保養(yǎng)工作事半功倍。
2、注意防曬
我們的面部肌膚90%以上的問題都源自紫外線直接或者間接的破壞和影響，因此，要想皮膚好，一定要堅持防曬。如果長時間在室內(nèi)作業(yè)，建議選擇SpF25/pA++以內(nèi)的防曬品;如果長時間在室外活動，建議選擇SpF30/pA+++以上的防曬品。另外，還要根據(jù)情況及時補(bǔ)擦防曬產(chǎn)品?！?/p>
3、補(bǔ)充維生素
補(bǔ)充維生素出現(xiàn)皮膚亞健康癥狀時，說明皮膚已經(jīng)處于抗病能力衰弱時期，這時需要適量補(bǔ)充維生素A、維生素C、維生素B6、維生素E等營養(yǎng)素，加強(qiáng)皮膚抗氧化能力，提升肌肉防御疾病的功能，從而保護(hù)皮膚細(xì)胞不受自由基破壞、預(yù)防色素沉淀、加快血液循環(huán)，達(dá)到保養(yǎng)肌膚的目的。
4、注意補(bǔ)水
水分不足是皮膚健康最大的天敵，因此，要想讓皮膚恢復(fù)水潤，保持水油平衡成了首要任務(wù)。平時除了多喝水外，還可以采用直接吸收的方法，早晚在擦面霜之前使用保濕精華素，以緩解皮膚缺水的狀況?！?/p>
5、多做運(yùn)動
參加一些有益的體育鍛煉，對于促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)皮膚彈性很有好處。
6、保證充足的睡眠
“美是睡出來的”這句廣告詞估計大家都不陌生吧?沒錯，皮膚的好壞跟睡眠有重要的關(guān)系。皮膚自我修復(fù)的最佳時間在22：00-2：00，所以一定要盡早入睡。
7、多喝綠茶
喝綠茶保健皮膚研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中含有大量茶多酚，這是一種很好的抗癌物質(zhì)。另外，身體攝入茶多酚后，能夠幫助皮膚細(xì)胞提高活性，從而對抗皮膚疾病問題。特別是經(jīng)常面對電腦工作的人群，多喝綠茶有助降低電腦輻射對皮膚的傷害。
8、皮膚清潔
讓肌膚恢復(fù)正常呼吸臉上毛孔之所以粗大，主要與皮膚清潔有關(guān)。肌膚沒有清潔干凈，輕易造成污垢阻塞毛孔、化妝品殘留等，此外，皮脂分泌旺盛、擠壓粉刺不當(dāng)、使用不適合自己膚質(zhì)的化妝品或藥物、肌膚松弛老化等也是造成毛孔粗大等各種題目的“首惡”。
對于油性和混合性肌膚的女性，油脂分泌相對比較旺盛，輕易堵塞毛孔。因此洗臉時要特別加強(qiáng)在鼻子、前額和下巴處的推拿，將附在臉部及較粗大毛孔上的污垢徹底清潔干凈，帶走多余的油脂，讓肌膚恢復(fù)清爽狀態(tài)。
以上就是為大家介紹的關(guān)于預(yù)防亞健康肌膚的方法，都是很不錯的、只要大家堅持，一定會起到讓肌膚保持健康的方法。
忙碌的生活讓你過度的消耗你的身體，但是你卻不曾留意你身體的信號，而亞健康和心理壓力，已經(jīng)成為了不斷困擾都市人身體的難題。其實(shí)，身體總是會給予我們一些小信號，人們自己是可以自我診斷的，你只需要問自己10個簡單的問題。
1、你會經(jīng)常打哈欠嗎？
2、你會失眠嗎？
3、你星期日的晚上有上班恐懼癥嗎？
4、你是不是早上8點(diǎn)以前沒有鬧鐘就醒不了？
5、爬樓梯時是不是經(jīng)常絆腳？
6、不是很渴就想不到去喝水？
7、怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴邊的地名又突然忘了？
8、體重突然下降或上升？
9、便秘，或者肚子經(jīng)常不舒服？
10、經(jīng)常容易傷風(fēng)感冒？
以上10個問題，每個問題答“是”則加10分，否則不加分。如果總得分達(dá)到50分以上，說明你離亞健康不遠(yuǎn)了，80分以上的就已經(jīng)是亞健康狀態(tài)了，要及時去醫(yī)院檢查，否則就容易突發(fā)某種致命疾病。
應(yīng)盡快找出壓力來源
覺得手上工作太多，無法應(yīng)付？覺得時間不夠用，所以要分秒必爭？終日記掛著工作，空閑時輕松一下也會內(nèi)疚？遇到挫敗時很容易發(fā)脾氣？擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價？覺得上司、家人都不欣賞自己？擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況？有頭疼、胃痛的毛病，難于治愈？需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒？需要借助安眠藥幫助自己入睡？
同上個測試方法一樣，如果這10個問題的總得分超過了50分，說明你已經(jīng)感受到了中等的精神壓力，但是還能應(yīng)付。如果在80分以上，說明現(xiàn)在你精神壓力已經(jīng)很大了，要趕快找出壓力的來源，并且找到解決的辦法。
減壓三招
有三個方法，可以有效地讓自己減壓：工作中，向上司說不。就是如果工作完成不好，還不如婉言謝絕；人際交往中，如果和別人有矛盾，要主動道歉；婚姻家庭中，要做到溝通、體諒。
小楊是一家互聯(lián)網(wǎng)公司的員工，每天面對電腦坐七八個小時，回家了還是繼續(xù)泡在電腦前面。很少參加體育鍛煉，近來工作的時候總是感覺頭暈?zāi)X脹，胸悶憋氣。
于是抽空去醫(yī)院檢查了下，可是最后檢查結(jié)果是什么病都沒有。無意中小楊看到了網(wǎng)上關(guān)于亞健康的癥狀表現(xiàn)，和自己的對比了下才發(fā)現(xiàn)自己是患上了亞健康。和小楊有同樣擔(dān)心的朋友們也可以來看下哦。
亞健康癥狀
1、心病不安，驚悸少眠
主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2、汗出津津，經(jīng)常感冒
經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗
面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。
5、四肢發(fā)脹，目下臥蠶
有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成像，變化異常
中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)?、甲面白點(diǎn)等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營衛(wèi)阻滯。
7、潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)
婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)。
8、口吐粘物，呃逆脹滿
常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。
9、體溫異常，倦怠無力
下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。
10、視力模糊，頭脹頭疼
平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。
出門常忘帶鑰匙，電話朋友常忘詞，下班才發(fā)現(xiàn)急交的報告沒寫，甚至一兩天后突然想起要說的話或要做的事……你出現(xiàn)過這樣的現(xiàn)象嗎？“我腦子是不是有病了？”當(dāng)接二連三的健忘事發(fā)生，影響到生活工作，有人開始心煩意亂起來。醫(yī)生提醒，常健忘、反應(yīng)遲鈍可能是大腦“亞健康”，尤其是壓力大的白領(lǐng)們要及時調(diào)整自己的工作生活。
反應(yīng)遲鈍可能是大腦亞健康
“你可能腦部亞健康了?！闭滴覈?月16日腦部健康日之際，據(jù)專家表示，很多人認(rèn)為沒有腦中風(fēng)、腦萎縮、老年癡呆癥等病癥，就代表著大腦是健康的，這是錯誤的觀點(diǎn)。腦部健康不僅僅是沒有腦疾病，還要有良好的腦功能。如果你覺得自己反應(yīng)遲鈍、提筆忘字、頭暈?zāi)X脹、情緒性格改變、注意力下降、工作壓力大，那么你的大腦可能是“亞健康”了，要及時調(diào)理身體和生理狀態(tài)。
現(xiàn)在很多人都長期處于緊張、焦慮、抑郁、健康、失眠的狀態(tài)，使大腦提前“衰老”，或者出現(xiàn)亞健康。諸如健忘的現(xiàn)象，即最常見的大腦出現(xiàn)瞬間的記憶丟失，醫(yī)學(xué)稱之為暫時性激勵障礙，簡單地說就是大腦的思考能力或檢索能力暫時出現(xiàn)障礙。雖然暫時的健忘不能稱之為提早衰老的標(biāo)志，但如果常常健忘，且工作或生活長期得不到改善的話，很可能會提前進(jìn)入老年癡呆癥的行列。
20-50歲高壓力人群易中招
什么是腦部亞健康？大腦健康的標(biāo)準(zhǔn)表現(xiàn)為睡眠好、反應(yīng)好、氣色好、表達(dá)能力好、行為好、參與能力好，只有滿足這六大標(biāo)準(zhǔn)的大腦才是健康的。而腦部亞健康，是指檢查無明顯異常疾病，但常表現(xiàn)疲勞、反應(yīng)能力、適應(yīng)力減退、創(chuàng)造力較差、自我不適的一種生理狀態(tài)。
哪一類人易出現(xiàn)腦部亞健康？根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，腦部亞健康的人群主要是從事腦力勞動者、白領(lǐng)精英以及工作時間長、工作壓力大、缺少運(yùn)動的人。以中青年為主，年齡集中在20-50歲左右。生活方式的改變，暴飲暴食，運(yùn)動小，壓力大，使得不少人年紀(jì)輕輕就有高血壓、糖尿病、脂肪肝等，這些身體的不健康導(dǎo)致腦部亞健康出現(xiàn)了年輕化的趨勢。
如果你發(fā)現(xiàn)自己的大腦可能是“亞健康”，需進(jìn)行大腦體檢，評估自己存在哪些問題，然后有針對性地調(diào)整生活習(xí)慣、工作方式及飲食起居等，努力克服不良習(xí)性。如果問題特別頑固，生活質(zhì)量或工作效率出現(xiàn)明顯下降，可能你需要及時就醫(yī)，以便更及時地發(fā)現(xiàn)其它潛在腦病疾病。
狂吃海飲有損大腦
國慶節(jié)又要到了，很多人都在期盼狂吃海飲的節(jié)假日生活?？墒悄阒绬?，沒有節(jié)制的狂飲狂吃，也會引發(fā)腦部的亞健康。因?yàn)槌缘锰?，血液會更多流入腸道的血管，而大腦的血液流量減少，氧氣和養(yǎng)料供應(yīng)不足，從而有損大腦健康，導(dǎo)致其出現(xiàn)亞健康的現(xiàn)象。除了暴飲暴食外，引發(fā)腦部亞健康的原因還有很多，例如不吃早餐、吃垃圾食品、睡眠不足、趴著睡覺、酗酒等，都易引發(fā)腦部亞健康；還有在緊張和高強(qiáng)度的工作中，也會影響人體腎上腺和去甲腎上腺素的分泌代謝，從而影響情緒，損傷腦部海馬記憶組織。所以，高壓力的人群是老年癡呆的易發(fā)人群。
不良打手機(jī)習(xí)慣影響大腦
手機(jī)的輻射眾所周知，常使用手機(jī)也是引發(fā)腦部亞健康的重要因素嗎？常用手機(jī)是否影響大腦的健康目前尚無定論，但有相關(guān)研究表明經(jīng)常用手機(jī)，尤其是不良的打手機(jī)習(xí)慣確實(shí)會引發(fā)一些健康問題。如美國有大學(xué)對腫瘤進(jìn)行相關(guān)研究表明打手機(jī)會增加罹患腦瘤的風(fēng)險。如果每天使用手機(jī)1個小時，長期下來，足以增加人們患腦瘤的風(fēng)險。因?yàn)閺氖謾C(jī)中傳出的輻射可能會對使用者的腦部產(chǎn)生損害，其中還會導(dǎo)致出現(xiàn)老年癡呆癥。
貼士
多下棋多學(xué)習(xí)大腦多用不“生銹”
“用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的規(guī)律，對于大腦也一樣。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好狀態(tài)。但如果錯誤地用腦，就會適得其反。
1、有規(guī)律鍛煉腦部。跟刀子一樣，大腦長期不用也會“生銹”。建議人們有規(guī)律地鍛煉大腦，勤奮的工作和學(xué)習(xí)是鍛煉大腦保持良好狀態(tài)的最佳方法；對新事物要有一顆好奇心和勇于挑戰(zhàn)的心。多下象棋、圍棋可使大腦精力集中，腦細(xì)胞會處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。
2、經(jīng)常體育鍛煉。運(yùn)動不僅可以趕走腦部疲勞，還可以增加大腦的重量和皮質(zhì)的厚度，可以幫助發(fā)掘腦的智力。
3、調(diào)整生物鐘。工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂失調(diào)。尤其要保證睡眠質(zhì)量和時間，成年人每天要睡7-8個小時。
4、預(yù)防腦部疾病。腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能損害。不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護(hù)大腦健康的良策。
5、飲食要健康。早餐一定要吃好，最好以全麥、糙米等谷類為主。吃東西時盡量多增加咀嚼次數(shù)。
6、注意打手機(jī)習(xí)慣。養(yǎng)成良好的打手機(jī)習(xí)慣，充電時不接聽手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)剛接通的1-2秒和充電時，釋放的電磁波輻射非常大，若此時接聽手機(jī)，電磁波會經(jīng)耳道侵犯大腦。發(fā)短信時，頭部不要離手機(jī)太近，否則也會輻射傷腦。打電話時使用免提耳機(jī)接聽，在電話接通的前5秒不能讓手機(jī)貼近耳朵；使用有線耳機(jī)，在辦公室則用座機(jī)、揚(yáng)聲器。
社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，使得城市生活的白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)的人越來越多，長期處于亞健康狀態(tài)的人容易引發(fā)各種疾病，因此人們要在平時多注意一些亞健康的信號，及時調(diào)整身體。下面就給大家說說我們身體的那些信號我們需要注意。
不規(guī)律的睡眠習(xí)慣
很多人都是夜貓子，常常熬到半夜或者通宵都不睡覺，其實(shí)這樣是不健康的，晚11點(diǎn)前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。充足的睡眠時間是我們健康的基礎(chǔ)。
指甲的提示
有些人指甲油白點(diǎn)，但是往往不會注意，以為沒睡眠大不了的，其實(shí)這是給我們健康在敲警鐘，他在提示人的臟腑功能失調(diào)了，消化功能不好，缺少營養(yǎng)，在平時要注意平衡飲食了。有些指甲上有豎紋，這就是在提示身體處于疲勞中，精神不好，要注意休息。
容易長色斑
壓力大，精神緊張的女性常常會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，進(jìn)而很容易臉色發(fā)黃暗淡，并且長有色斑。
常常感到疲憊
莫名感到疲倦就需要注意了，他是亞健康最典型的表現(xiàn)之一，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
白領(lǐng)如何避免亞健康？
1、學(xué)會科學(xué)鍛煉
讓人沮喪的現(xiàn)狀：現(xiàn)在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時間和環(huán)境的缺乏了，其實(shí)這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。
建議：首先在辦公室上班的時候你怎么也得上洗手間吧，完了以后可以在走廊里或門口簡單伸幾個象樣的懶腰，手扶著墻簡單做幾個俯臥撐，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運(yùn)動總可以吧，或在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸總可以吧。再就是睡覺前，怎么也得洗澡或洗臉吧，洗完之后完全可以躺在床上做幾次仰臥起坐，但是要記得一點(diǎn)，假如你實(shí)在沒有時間做更好的鍛煉的話，這些簡單的小運(yùn)動你就得每天堅持！在有空的時候去爬爬山或打打球。
2、學(xué)會動態(tài)休息
讓人沮喪的現(xiàn)狀：很多人對于“動態(tài)休息”的概念不太懂，我也是學(xué)來的，其實(shí)就是學(xué)會在非休息狀態(tài)休息。
建議：比如你在開車的時候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時候完全可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒上司監(jiān)視的時候還可以坐正了姿勢然后把眼睛閉上凝神靜氣一會，對于你的神經(jīng)休息非常管用。
3、學(xué)會處理失眠
讓人沮喪的現(xiàn)狀：白領(lǐng)在生活中經(jīng)常還會面對的一個大敵就是睡眠質(zhì)量，經(jīng)常聽到很多人跟我說，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實(shí)是睡覺的質(zhì)量不好造成的，習(xí)慣都叫失眠。數(shù)數(shù)的方法恐怕已經(jīng)被很多人用過并以無效而放棄了，確實(shí)睡眠不好的時候數(shù)數(shù)是比較難以奏效的。
建議：當(dāng)你覺得自己睡不著的時候千萬別強(qiáng)睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強(qiáng)，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節(jié)目微微閉著眼睛去看，還有一個我自己用的過的方法就是想象自己要去的一個沒去過的美麗去處，想象那兒空氣或景色也管用的。
4、學(xué)會讓自己高興
讓人沮喪的現(xiàn)狀：一個人的心情在很大程度上會影響到機(jī)體的健康，所以情緒的調(diào)整就顯得至關(guān)重要，其中最重要的莫過于讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。
建議：學(xué)會理智看待得失，學(xué)會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強(qiáng)的地方，不要跟別人作簡單的類比，那樣會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理。
5、學(xué)會與人交往
讓人沮喪的現(xiàn)狀：很多人的郁悶是由于交往產(chǎn)生的，因?yàn)楝F(xiàn)在是一個交往的時代，在交往中可以獲得更多的信息和更有用的人脈同時還能獲得使你幸福的愛情，假如一個白領(lǐng)不會與人交往的話，肯定快樂不起來也不容易取得成績，畢竟很少有人能單獨(dú)靠自己去發(fā)展個人前途，難免會需要與人合作。
情緒躁動、興致低落、注意力不易集中、無緣無故地緊張，到醫(yī)院檢查，身體卻沒什么毛病，這時候你就該想一想，自己是不是陷入“心理亞健康狀態(tài)”了！今天是世界精神衛(wèi)生日，主題是“提倡心理咨詢，促進(jìn)精神健康”，專家提醒：警惕心理亞健康，及時尋求心理咨詢。
心理亞健康狀態(tài)可以表現(xiàn)為心理疾病的所有癥狀，如抑郁、焦慮、恐怖、憤怒等情緒困擾，也可以是沖動、猶豫、矛盾、危險的行為，或者表現(xiàn)在人際關(guān)系上的沖突、紊亂、不穩(wěn)定，也可以是各種不合理的思維模式，如“非黑即白”、“災(zāi)難化預(yù)期”、“以偏概全”等。
心理亞健康狀態(tài)的產(chǎn)生是由個人心理素質(zhì)（如過于好勝、孤僻、敏感等）、生活事件（工作壓力過大、晉級、升學(xué)、失敗、被上司批評、婚戀挫折等）因素引起，時常感到緊張、煩惱、焦慮，情緒波動大。調(diào)查表明，“很累”、“真沒勁”、“真沒意思”、“對付吧”、“不高興”是他們常說的詞匯。據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中年工薪族半數(shù)心理亞健康，近13%的青少年也處于心理亞健康。
心理亞健康狀態(tài)導(dǎo)致人們不能保持正常的生活質(zhì)量和良好的工作狀態(tài)。在家庭生活、情感交流、人際溝通、知識學(xué)習(xí)、精細(xì)操作、創(chuàng)造性勞動等方面，無不使人們體會到困惑、壓抑、郁悶等不健康的心理感受，從而使得家庭生活失調(diào)、工作效率低下、學(xué)習(xí)成績滑坡、人際交往困難等不良的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)，嚴(yán)重妨礙了生活、學(xué)習(xí)、工作。
那么，如何消除心理亞健康狀態(tài)？
第一、要能正視自己不健康的心理表現(xiàn)，不要逃避或推諉，向自己提出改變現(xiàn)狀的要求。
第二、在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動。
第三、努力培養(yǎng)心理保健習(xí)慣，經(jīng)常反觀自己的內(nèi)心體驗(yàn)，在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中養(yǎng)成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快。
第四、不要回避困擾自己的問題，包括屬于隱私范圍的認(rèn)識、事件、情感，主動地尋求心理學(xué)家或心理衛(wèi)生人員的專業(yè)幫助，在他們的指導(dǎo)下采取有效的行動來克服障礙，解決問題，走出心理亞健康狀態(tài)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《亞健康成人身體亞健康的幾種不良表現(xiàn)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“亞健康人群健康養(yǎng)生”專題供您欣賞！
