腎虛失眠頭疼吃什么藥
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“腎虛失眠頭疼吃什么藥”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
二、 這幾類(lèi)人容易腎虛三、腎虛怎么預(yù)防腎虛失眠頭疼吃什么藥
1、腎虛失眠頭疼吃什么藥
腎虛失眠頭疼吃什么藥,這個(gè)需要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生,在醫(yī)生的建議下使用,切勿自己私自用藥,以免造成不必要的后果。
2、腎虛的原因有哪些
2.1、情志失調(diào):情志活動(dòng)(精神狀態(tài))必須以?xún)?nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ),所以祖國(guó)醫(yī)學(xué)很重視“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)調(diào)和,七情失調(diào)、喜怒無(wú)常、情志過(guò)激、悲傷過(guò)度等都是常見(jiàn)的引起腎虛的原因。
2.2、房勞過(guò)度:房事不節(jié),房勞過(guò)度則耗傷腎精,腎精流失過(guò)多,元陽(yáng)因之虧損而導(dǎo)致腎虛男子陽(yáng)痿、早泄,女子性欲冷淡、陰道干澀,也是腎虛的根本發(fā)揚(yáng)。解決的門(mén)路應(yīng)針對(duì)具體病情找出病因,應(yīng)用相應(yīng)的措施。在藥物治療方面,可用淫羊藿、蛇床子泡酒,日飲一小杯。男女皆可飲用,久服有效。這是腎虛的原因中比較常見(jiàn)的一種。
2.3、腎精自衰:也是常見(jiàn)的引起腎虛的原因。人過(guò)中年以后,人體腎精自然衰少,這是生長(zhǎng)壯老已的自然規(guī)律,但自衰的早遲程度、快慢,又取決于素體的強(qiáng)弱和平時(shí)調(diào)攝是否得當(dāng),如素體本虛之人,加上煙酒,過(guò)度房勞,勢(shì)必加快腎精自衰的過(guò)程。
3、腎虛早期癥狀
3.1、在腦力方面表現(xiàn)為:記憶力下降 記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
3.2、在情志方面表現(xiàn)為:情緒不佳 情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
3.3、在意志方面表現(xiàn)為:缺乏自信 信心不足,缺乏自信,工作沒(méi)熱情,生活沒(méi)激情,沒(méi)有目標(biāo)和方向。
3.4、在性功能方面表現(xiàn)為:性功能降低 男子性興趣降低,性欲降低,陽(yáng)痿或陽(yáng)物舉而不堅(jiān),遺精、滑精、早泄,顯微鏡檢查可見(jiàn)精子減少或精子活動(dòng)力減低,不育。女子子宮發(fā)育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),性欲減退,不孕等。
3.5、在泌尿方面表現(xiàn)為:尿頻,尿等待,小便清長(zhǎng)等癥狀。
腎虛的癥狀還可能有,早衰 健忘失眠,食欲不振,骨骼與關(guān)節(jié)疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽(tīng)力衰減。 脫發(fā)白發(fā) 頭發(fā)脫落或須發(fā)早白,牙齒松動(dòng)易落等。
這幾類(lèi)人容易腎虛
1、經(jīng)常熬夜的人。尤其是加班族,不但要熬夜加班,還要面臨著工作壓力,易出現(xiàn)黑眼圈、精神不濟(jì)等健康問(wèn)題,從而引發(fā)腎虛。
2、性生活頻繁的人。性生活過(guò)于頻繁、不節(jié)制,容易損傷腎臟,耗散腎氣。
3、久病之人。正所謂久病及腎,久病之人往往會(huì)因?yàn)榧膊《绊懙狡渌K腑,包括腎,從而出現(xiàn)腎虛的癥狀。
4、久坐不動(dòng)的人。久坐傷腎,長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng),會(huì)長(zhǎng)時(shí)間壓迫膀胱經(jīng),造成成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢,膀胱功能失常,進(jìn)而引發(fā)腎功能異常。
腎虛怎么預(yù)防
1、每天搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多,經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
2、每天摩擦雙耳
晨起時(shí),用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點(diǎn)壓揉按,以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調(diào)和陰陽(yáng),疏通氣血,健腎固精之效,為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
3、每天擦丹田
此丹田即下丹田,與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切,可健脾益氣,柔肝補(bǔ)腎。將兩手搓熱,右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上,距正中線約2寸的“氣沖”穴處,左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
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失眠了頭疼吃什么藥
1、失眠了頭疼吃什么藥
1.1、棗仁安神液
棗仁安神液用于神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、頭暈、頭痛等癥狀。氣味芳香,酸甜微苦。
1.2、天王補(bǔ)心丸
天王補(bǔ)心丸 適用于心陰不足、心悸健忘、失眠多夢(mèng)等,有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心安神的療效。
1.3、七葉安神片
七葉安神片用于心氣不足、失眠、心悸等,能益氣安神,還可活血止痛。
1.4、百樂(lè)眠膠囊
百樂(lè)眠膠囊主治入睡困難、多夢(mèng)易醒、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等,另外還可滋陰清熱,養(yǎng)心安神。
2、失眠是什么原因引起的
2.1、生理原因:一般是指外界環(huán)境發(fā)生了改變,生理上受到影響而導(dǎo)致的失眠。比如乘車(chē)、船、飛機(jī),或者臥室中有強(qiáng)烈的光、噪音,溫度過(guò)冷或者是過(guò)熱等都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠癥狀。有些人適應(yīng)能力強(qiáng),有些人則比較敏感,對(duì)環(huán)境適應(yīng)性差的往往容易失眠。
2.2、身體疾病:伴隨身體疾病而出現(xiàn)的失眠癥狀,如心臟病、腎病、潰瘍、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合癥等病癥,都會(huì)引起失眠癥狀。
2.3、精神心理因素:比如內(nèi)心有焦慮、煩躁不安等,或者在生活中受到的打擊、工作學(xué)習(xí)的壓力大,都會(huì)使人的心理和生理上有反應(yīng),以致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂,大腦的功能受到影響,引起失眠。
3、失眠的危害
3.1、抑郁癥:失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系,許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷,而長(zhǎng)期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。
3.2、健忘癥:常常表現(xiàn)為做事丟三落四,剛剛想說(shuō)的話,一下子就忘了,嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說(shuō)失眠癥可直接誘發(fā)老年癡呆癥,但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
3.3、習(xí)慣性脫發(fā):現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明:睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)有明顯關(guān)系,而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。
3.4、睡眠呼吸暫停綜合癥:睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn),與長(zhǎng)期失眠息息相關(guān)。
失眠吃什么好
糖水
人在煩躁時(shí),由于大腦皮層高度興奮,很難安靜入睡。此時(shí),如果喝上一杯糖水,便能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以后,在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng),最后生成大量的血清素,使大腦受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
小米
我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)小米有催眠的作用。中醫(yī)認(rèn)為小米性微寒,味甘入脾胃、腎臟。其功用在于健脾、和胃、安臟。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他營(yíng)養(yǎng)成分都成水溶狀態(tài),生津和胃,易消化吸收。
豬心
一般來(lái)講,動(dòng)物的心臟用來(lái)調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng),養(yǎng)心補(bǔ)血,治療驚悸、失眠等癥狀。
如何預(yù)防失眠
1、睡眠用的用具 人在睡覺(jué)時(shí)不管床是在南方還是在北方,都應(yīng)該頭朝北腳朝南睡覺(jué),適應(yīng)地磁的規(guī)律。床的硬度要適中,過(guò)硬的床會(huì)讓人經(jīng)常翻身,不能睡好覺(jué),枕頭也不要過(guò)高。
2、睡覺(jué)的姿勢(shì) 有心臟方面疾病的人,最好右臥睡覺(jué),如果有高血壓的患者應(yīng)該墊高一下枕頭,總之,睡覺(jué)以舒服為上,有助于睡眠。
3、睡眠的時(shí)間 睡眠的時(shí)間一般都在7-8小時(shí)左右,不一定非要這么準(zhǔn)確,一般入睡快而不做夢(mèng)的人,一般六小時(shí)也是可以的。
4、睡覺(jué)的環(huán)境 睡眠質(zhì)量的好壞和環(huán)境是分不開(kāi)的,溫度適合在15-24度之間,要保持安靜,可以安然入睡。
腎虛失眠吃什么
1、腎虛失眠吃什么
鱸魚(yú)
鱸魚(yú),又稱(chēng)鱸子魚(yú)。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
動(dòng)物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說(shuō)法,動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素,具有補(bǔ)腎益精的功效。
蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高,不適于血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效,也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。
2、腎虛的癥狀
腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒(méi)熱情,生活沒(méi)激情,沒(méi)有目標(biāo)和方向。
腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為:性功能降低男子性興趣降低,性欲降低,陽(yáng)萎或陽(yáng)物舉而不堅(jiān),遺精、滑精、早泄,顯微鏡檢查可見(jiàn)精子減少或精子活動(dòng)力減低,不育。女子子宮發(fā)育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),性欲減退,不孕等。
3、腎虛怎么診斷
腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的種類(lèi)有很多,其中最常見(jiàn)的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛,腎虛的病因是多方面的,許多因素都可以導(dǎo)致腎虛,具體來(lái)說(shuō)主要有:先天不足;情志失調(diào);房勞過(guò)度;久病傷腎;年老體衰。臨床上一定要明確診斷,從病因著手,治療和預(yù)嚼食或泡服防同時(shí)展開(kāi),醫(yī)學(xué)研究表明,如果患有腎虛的患者不及時(shí)正確地治療,除腎虛常見(jiàn)的癥狀以外極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。比如會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓、“冠心病”等。對(duì)于腎虛問(wèn)題應(yīng)及早予以治療。
腎虛的危害
在腦力方面,腎虛也會(huì)產(chǎn)生影響,主要表現(xiàn)在:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
在情緒方面,腎虛同樣有影響,主要有:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
腎虛還能影響人的意志,讓人:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒(méi)熱情,生活沒(méi)激情,沒(méi)有目標(biāo)和方向。
腎虛對(duì)泌尿系統(tǒng)也有很大的影響,得了腎虛的人會(huì):尿頻,尿等待,小便清長(zhǎng)等癥狀。
另外,腎虛對(duì)人體健康最直接和危害最大的莫過(guò)于對(duì)性功能的影響,主要有:性功能降低男子性興趣降低,性欲降低,陽(yáng)物舉而不堅(jiān),遺精、滑精、顯微鏡檢查可見(jiàn)精子減少或精子活動(dòng)力減低,不育。女子子宮發(fā)育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),性欲減退,不孕等。
腎虛食療方
1、治腎虛腰痛、畏寒、手足麻木:狗肉250克,黑豆50克,陳皮3克,用少量油鹽姜蒜焙香狗肉后,再下黑豆、陳皮同煮爛服。
2、枸杞羊腰粥:鮮枸杞葉500克洗凈,切碎,羊腰一對(duì),切開(kāi)剝?nèi)グ咨钅げ⑶衅?大米250克,同煮粥,加適量油、鹽、蔥、姜調(diào)味食用。有補(bǔ)腎強(qiáng)腰膝作用,適用于腎虛腰痛,老年腰膝軟痛,腳跟疼痛等癥。
3、牛尾巴一條去毛,當(dāng)歸30克,同煮湯,煮熟后加食鹽調(diào)味食用。有補(bǔ)血,益腎,強(qiáng)筋骨作用。適用于腎虛陽(yáng)痿,腎虛腰痛、下肢酸軟無(wú)力等癥。
4、魚(yú)鰾膠、鹿角片等量,用砂炒至色黃赤酥脆,共研細(xì)末,每次3克,一日兩次,用黃酒或葡萄酒送服,治腎虛腰痛。
你還在腎虛失眠吃什么發(fā)愁嗎？的確腎虛失眠給我們帶來(lái)諸多困擾，晚上睡不好，第二天給工作學(xué)習(xí)帶來(lái)了影響。快節(jié)奏的生活節(jié)奏已經(jīng)帶來(lái)了疲憊不堪，再加上這些病情真是苦不堪言，如何能治療好此病少了不了搭配飲食，那么吃什么好呢？我們來(lái)了解一下！
1.芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
2.粟米
又稱(chēng)谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”
3.豇豆
又稱(chēng)飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
4.牛骨髓
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
5.狗肉
性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說(shuō)：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜撸茨I陽(yáng)虛弱、命門(mén)火衰是也。
看了上面的文章你是不是更加了解了該吃什么，吃什么才能對(duì)此病有一定的了解了呢，腎是人身上的一個(gè)重要的器官之一，因此我們要加倍呵護(hù)它，如果能從吃食物方面來(lái)改善它那么比起吃各種各樣的藥你更愿意吃什么呢？相信你會(huì)有自己的選擇的。
頭疼鼻塞吃什么藥好
1、頭疼鼻塞吃什么藥好
1.1、解熱止痛藥:這類(lèi)藥不僅可以止痛,同時(shí)還有解熱、消炎、抗風(fēng)濕等功效,并且價(jià)格低,所以被比較廣泛地應(yīng)用。大家都知道的阿斯匹林應(yīng)用歷史最久,由于醫(yī)生對(duì)其特性較為了解,應(yīng)用時(shí)也比較安全,效果可靠,所以經(jīng)常被使用。
1.2、麻醉止痛藥:這類(lèi)藥物的止痛效果是最佳的,對(duì)所有頭痛甚至其他部位的疼痛都有效果。但其嚴(yán)重的缺點(diǎn)就是很容易成癮。因此,這類(lèi)藥雖然廉價(jià),但卻是國(guó)家嚴(yán)格控制和管理的藥品,有嚴(yán)格的使用規(guī)定,切不可亂服用。
1.3、抗抑郁劑:常用的有多慮平、阿米替林、麥普替林、氯丙咪嗪等,這類(lèi)藥物的作用不僅是可以改變患者的抑郁情緒,而且也有很好的抗焦慮作用。但對(duì)心血管系統(tǒng)有某些影響,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
2、總是頭疼鼻塞的原因
如果經(jīng)常發(fā)生鼻塞和頭痛的癥狀表現(xiàn),這時(shí)候要有所重視,平時(shí)生活當(dāng)中有一些疾病容易導(dǎo)致這樣的癥狀,最為常見(jiàn)的就是感冒,當(dāng)感冒發(fā)病期間,常會(huì)引起鼻塞,這時(shí)候呼吸急促,呼吸的含氧量下降,容易導(dǎo)致頭痛的現(xiàn)象,另外,如果不是感冒的原因,很可能是鼻中隔偏曲的原因,這是一種不能輕視的鼻部組織畸形,比較嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)引起呼吸困難,引起鼻塞,導(dǎo)致頭痛等。另外平時(shí)如果鼻炎嚴(yán)重,常會(huì)導(dǎo)致流鼻涕,出現(xiàn)鼻塞和頭痛的癥狀表現(xiàn)。
3、孕婦頭疼鼻塞食譜
3.1、牛蒡子桑葉粥:牛蒡子15克,桑葉10克,大米60克,白糖適量。前2味水煎取汁,加入大米煮成粥,加白糖調(diào)味即可。每日1劑,分2次食用。具有宣肺清熱、生津止咳等功用。
3.2、雞蛋生姜水:用雞蛋1只打勻,加入少量白砂糖及生姜汁,用半杯開(kāi)水沖服2—3次,對(duì)咳嗽有特殊療效。
3.3、荊芥防風(fēng)粥:荊芥、防風(fēng)各10克,大米60克,白糖適量。前2味水煎取汁,加入大米煮成粥,加白糖調(diào)味即可。每日1劑,分2次食用。具有辛溫解表、發(fā)散風(fēng)寒等功效。
頭疼鼻塞怎么辦
1、感冒頭疼鼻塞就要多喝水,在閉塞的時(shí)候可以準(zhǔn)備一杯熱水然后把杯子放到鼻子下面,用鼻子吸水蒸氣,蒸汽可以是鼻腔濕潤(rùn)緩解鼻塞的癥狀。
2、再感冒后引發(fā)鼻炎出現(xiàn)鼻塞癥狀的時(shí)候,可以用手指按住鼻頭,按住鼻頭要適當(dāng)?shù)挠命c(diǎn)力,按住一會(huì)以后就會(huì)感覺(jué)的鼻子通氣了,鼻塞的癥狀減輕了很多。
3、鼻塞的時(shí)候還可以用食指和拇指捏住鼻子,然后用力的通過(guò)鼻腔向外出氣,這樣鼻腔里的壓力會(huì)打通鼻腔,緩解鼻腔的癥狀,然后快速的松開(kāi)手指會(huì)有效的緩解鼻塞癥狀。
4、緩解鼻塞癥狀的方法還有一種就是用手指尖按住人中穴,同樣稍微的用點(diǎn)力按住一會(huì)就會(huì)減輕鼻塞的癥狀。
5、鼻塞的同時(shí)如果伴有頭疼的癥狀可以用拇指和食指同時(shí)按住鼻梁最上面兩側(cè)雙眼中間的位置應(yīng)該是晴明穴和攢竹穴,用力按捏可以緩解頭痛和鼻塞癥狀。
感冒頭疼鼻塞吃什么水果好
1、甘蔗,甘蔗是水果里面富含纖維素的水果,甘蔗的糖量也非常的高,而且剛做的味道也非常的甜美,可以給使用者帶來(lái)非常好的享受,并且可以給患者提供很多的熱量和營(yíng)養(yǎng),甘蔗是寒性食物,可以起到清熱生津的作用,所以如果風(fēng)熱感冒出現(xiàn)鼻塞,喉嚨疼的時(shí)候就可以吃一些甘蔗來(lái)緩解自己的癥狀。
2、檸檬,檸檬里面有著豐富的維生素c,還有蘋(píng)果酸,具有清熱解毒,預(yù)防感冒的效果,檸檬可以很好的對(duì)抗感冒的病毒,特別是在感冒的初期,非常適合喝熱的檸檬水。還有熱的檸檬水,可以起到開(kāi)胃消暑食物的作用,可以生津止渴,特別適合風(fēng)熱感冒的患者,在日常的生活里面可以多喝一些熱的檸檬水,可以補(bǔ)充維生素c保養(yǎng)自己的身體。
失眠頭痛吃什么藥
1、失眠頭痛吃什么藥
1.1、牛黃清心丸:這種失眠是心火燒的。除了失眠還有頭昏沉、心煩、大便干、舌質(zhì)紅、熱象比較突出的人可以選擇。
1.2、天王補(bǔ)心丹:陰虛血少明顯的失眠適用。因?yàn)樾难换鹣牡袅?所以人不僅失眠、健忘,心里一陣陣發(fā)慌,而且手腳心發(fā)熱、舌頭紅、舌尖生瘡,這個(gè)藥補(bǔ)的作用更大一些。
1.3、七葉安神片:有些老年人晚上會(huì)覺(jué)得胸悶,有冠心病的病人睡眠也受影響,用七葉安神片可以緩解,因?yàn)檫@藥除了活血還能安神。如果還經(jīng)常有胸痛、胸悶發(fā)作,可以加服血府逐淤口服液或膠囊。
1.4、解郁安神顆粒:適用于因情緒不暢導(dǎo)致的入睡困難,這種人多夢(mèng),而且睡得很輕,一點(diǎn)小聲就容易醒,還會(huì)有心煩、健忘、胸悶等癥狀同在。
2、失眠頭痛吃什么水果
2.1、香蕉
香蕉中富含能讓人遠(yuǎn)離抑郁心境的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有用的使人遠(yuǎn)離抑郁表現(xiàn),推動(dòng)睡覺(jué)。
2.3、大棗
大棗中富含蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有利物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時(shí)間。
2.4、蘋(píng)果
據(jù)現(xiàn)代生化分析,蘋(píng)果富含糖類(lèi)、果膠、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類(lèi)含92%,羰類(lèi)化合物6%。蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)定作用,能催人入眠。
3、失眠頭痛的治療偏方
3.1、鮮丹參,鮮酸棗根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
3.2、雞蛋2個(gè),枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3.3、山楂核,炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過(guò)多者忌用)
3.4、豬心1個(gè),三七、蜂蜜。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3.5、酸棗仁粉,綠茶。清晨8時(shí)前沖泡綠茶飲服,8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
失眠的危害
1、失眠會(huì)讓患者的身體免疫力下降,對(duì)各種疾病的抵抗力減弱,別的疾病襲來(lái)就沒(méi)有了抵抗的能力,容易引發(fā)其它疾病。
2、失眠會(huì)導(dǎo)致兒童睡眠質(zhì)量下降,直接影響身體的健康生長(zhǎng)與發(fā)育。
3、失眠的危害非常大,可使機(jī)體抵抗力下降,降低身體素質(zhì),加速衰老,引發(fā)多種疾病,縮短人的壽命。
4、失眠的發(fā)生,饑餓導(dǎo)致患者的記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。
5、如果患者長(zhǎng)期失眠的話,就會(huì)引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等癥。
如何預(yù)防失眠
1、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等。避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。
2、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡。
3、限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
4、床就是睡覺(jué)的地方,不要在床上 看書(shū)、看電視、工作。平時(shí)要堅(jiān)持定時(shí)休息,晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)、早上準(zhǔn)時(shí)起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。
感冒頭疼吃什么藥好
1、感冒頭疼吃什么藥好
風(fēng)寒感冒證,證候惡寒重、發(fā)熱輕、無(wú)汗,頭項(xiàng)疼痛、肢節(jié)酸痛,鼻塞、聲重、噴嚏、流涕、咳嗽,口不渴或渴喜熱飲,苔薄白,脈浮緊。治則辛溫解表,宣肺散寒。主方荊防敗毒散。風(fēng)熱感冒證,證候惡寒輕,或微惡風(fēng)、發(fā)熱較著,頭脹痛、面赤,咽喉乳蛾紅腫疼痛、鼻塞、噴嚏、流涕稠涕,咳嗽痰稠,口干欲飲,舌邊尖紅、苔薄黃、脈浮數(shù)。治則辛涼解表,宣肺清熱。主方銀翹散。暑濕感冒證,證候發(fā)熱、微惡風(fēng)、汗少、汗出熱不退,暑濕傷表,鼻塞流濁涕,頭昏重脹痛,胸悶脘痞、泛惡,心煩口渴,小便短赤,口渴黏膩、渴不多飲,苔薄黃膩,脈濡數(shù)。治則解表清暑,芳香化濕。主方新加香薷飲。
2、服用中藥的時(shí)間
飯前服,一般在飯前30～60分鐘服藥。病位在下,應(yīng)在飯前服藥,以使藥性容易下達(dá),如肝腎虛損或腰以下的疾病。治療腸道疾病,也宜在飯前服藥,因?yàn)樵谖缚諣顟B(tài)下,藥液能直接與消化道黏膜接觸,較快地通過(guò)胃入腸,從而較多地被吸收而發(fā)揮作用,不致受胃內(nèi)食物稀釋而影響藥效。飯后服,一般在飯后15～30分鐘服藥。病位在上,應(yīng)在飯后服藥。如治療心肺胸膈、胃脘以上的病癥,在飯后服用,可使藥性上行。對(duì)胃腸有刺激作用的藥,在飯后服用可減少對(duì)胃腸黏膜的損害。毒性較大的藥,也宜在飯后服用,避免因吸收太快而發(fā)生副作用。餐間服,即在兩餐之間服藥,避免食物對(duì)藥物的影響,治療脾胃病的藥宜餐間服。
3、感冒的病因有哪些
感冒是由于六淫、時(shí)行病毒侵襲人體而發(fā)病。以感受風(fēng)邪為主,但在不同的季節(jié),往往夾時(shí)邪相合而侵入人體,如冬季多夾寒邪,春季多夾風(fēng)邪,署季多夾暑濕,秋季多夾燥邪,其中尤以風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕為多見(jiàn)。風(fēng)邪夾時(shí)令之邪,由人體的皮毛、口鼻而入,侵犯肺衛(wèi),則衛(wèi)陽(yáng)被遏,營(yíng)衛(wèi)失和,邪正相爭(zhēng),肺氣失宣,而致感冒。時(shí)行感冒因感受時(shí)邪疫毒而致病,其特點(diǎn)為發(fā)病急,病情重,具有廣泛傳染性、流行性,較一般傷風(fēng)感冒為甚。
如何預(yù)防感冒頭痛
1、生吃大蔥生吃大蔥時(shí),可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與其它菜涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。
2、勤洗手，用冷水浴面每天洗臉時(shí)要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次。
3、按摩鼻溝兩手對(duì)搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
4、熱水泡腳每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預(yù)防感冒。
5、鹽水漱口每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時(shí),仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
感冒頭痛吃什么好
1、蘿卜有“小人參”的美稱(chēng),含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A等,還含有多種人體所必需的元素如鈣、鋅、硒 、磷、鉀等,其中多種糖類(lèi)以及胡蘿卜素的含量非常高。胡蘿卜中富含維生素C,對(duì)于預(yù)防和治療感冒有獨(dú)特的作用?？梢詫⒍嘀奶}卜切碎,然后壓出半茶杯汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加在蘿卜汁中攪拌均勻后加入適量的白糖或者蜂蜜,然后沖入開(kāi)水服用,能加速治愈感冒。
2、雞湯中含有人體所必須的多種氨基酸,能有效增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力。研究發(fā)現(xiàn),感冒是會(huì)使身體產(chǎn)生大量的嗜中性粒細(xì)胞,會(huì)刺激身體分泌粘液,從而導(dǎo)致咳嗽和鼻塞等,而雞湯中的消炎成分能幫助阻止嗜中性粒細(xì)胞的活動(dòng),對(duì)保護(hù)呼吸道通暢,加速感冒痊愈有良好的作用。因此,感冒時(shí)喝雞湯能有效抑制咽喉及呼吸道炎癥,對(duì)消除感冒引起的癥狀(如鼻塞)極為有效。
隨著生活水平的進(jìn)步，工作壓力的增加，很多人都患有失眠的癥狀。再加上平時(shí)不注意自己的身體健康，很容易導(dǎo)致腎虛。我們都知道好的睡眠對(duì)我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是非常重要的一件事情，如果睡眠不好就直接導(dǎo)致第二天精神不足，甚至沒(méi)有心情做任何事，影響我們的生活。那么對(duì)于失眠腎虛的患者可以采取什么樣的食療方法呢？
北方常食用的玉米糝加鵝蛋1只，每天早晨煮熟食用，對(duì)老人腎虛引起的眩暈有效。
枸杞、柏子仁各12克，大棗8枚，共煮沸后加入白糖10克，每天代茶飲之。這個(gè)可以緩解腎虛引起的失眠癥狀，對(duì)于更年期女性失眠也適用。
3防治夜尿頻多的。用胡桃仁60克，韭菜150克，加麻油炒熟后用少許食鹽調(diào)味當(dāng)菜食用或是用胡桃仁、益智仁、懷山藥各25克，煮水早晚飲用。
男性出現(xiàn)腎虛的時(shí)候是會(huì)出現(xiàn)失眠的，這個(gè)時(shí)候不僅是要吃藥物治療，還要配合運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助病情康復(fù)，在晚上臨睡之前可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，但是不要過(guò)激，這樣都是可以有效的幫助睡眠。
男性腎虛的時(shí)候不要過(guò)多的進(jìn)行房事，特別是過(guò)激的房事對(duì)身體恢復(fù)會(huì)有一定的影響，適當(dāng)?shù)墓?jié)欲，多進(jìn)行一些戶外的運(yùn)動(dòng)，跑步，散步都是對(duì)身體能起到緩解的作用，但是要適可而止。
3但是如果長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠的癥狀，患者還是需要去正規(guī)的專(zhuān)科醫(yī)院做一個(gè)檢查，看是否是神經(jīng)方面出現(xiàn)了異常，人類(lèi)在長(zhǎng)期處于失眠的狀態(tài)之下會(huì)對(duì)身體有很?chē)?yán)重的危害，而且還能縮短壽命。
以上就是針對(duì)失眠腎虛的食療方法。通過(guò)以上了解我們可以知道腎虛可以導(dǎo)致失眠。那么對(duì)于這一癥狀的治療方法上文也做了詳細(xì)解答了。不過(guò)小編要提醒廣大朋友，失眠嚴(yán)重就要去醫(yī)院進(jìn)行治療，以免耽誤病情。祝大家身體健康。
腎虛引起的耳鳴吃什么藥
1、腎虛引起的耳鳴吃什么藥
脾腎雙補(bǔ)丸
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脾腎雙補(bǔ)丸,健脾開(kāi)胃,補(bǔ)益肝腎。用于脾腎雙虧,氣陰兩虛,面黃肌瘦,食欲不振。口服,一次1丸,一日2次。
知柏地黃丸
知柏地黃丸,滋陰清熱。適合用于陰虛火旺,潮熱盜汗,口干咽痛,耳鳴遺精,小便短赤。口服。一次8丸,一日3次。
天麻首烏片
天麻首烏片,滋陰補(bǔ)腎,養(yǎng)血息風(fēng)。用于肝腎陰虛所致的頭暈?zāi)垦?、頭痛耳鳴、口苦咽干、腰膝酸軟、脫發(fā)、白發(fā);血管神經(jīng)性頭痛?？诜?。一次6片,一日3次。
2、腎虛飲食保健
多吃點(diǎn)含鐵豐富的食物,如紫菜、黑芝麻、海蟄皮、蝦皮、黃花菜等。另外,還要多吃些含鋅的食物,原因是耳朵內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官,而缺鋅是引起耳鳴的重要原因。含鋅豐富的食物有:魚(yú)、雞肝、雞蛋,以及各種海產(chǎn)品等。
減少溫燥食物,少吃辛辣刺激食物。忌飲濃茶、咖啡、可可、酒等刺激性飲料。
3、腎虛怎么預(yù)防
要避免長(zhǎng)時(shí)間接觸高分貝噪音。
要慎用或禁用對(duì)聽(tīng)神經(jīng)有損害的物。如氨基糖甙類(lèi)抗生素是引發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒性物。
要養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。目的在于減少微量元素的缺乏,從而有助于擴(kuò)張微血管,改善內(nèi)耳的血液供應(yīng),防止聽(tīng)力減退。
腎虛吃什么食物
蓮子
說(shuō)起蓮子,大家應(yīng)該都不會(huì)感到陌生吧,蓮子味苦,但是對(duì)于補(bǔ)腎是有很好的作用的,尤其是對(duì)于一些心力交瘁的情況。
黑米
黑米是一種很常見(jiàn)的食材,黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的,可以有益氣補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目等作用,對(duì)于一些頭暈、貧血的情況也是有很好的緩解的。
黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效,特別適合腎虛患者。
胡桃仁
胡桃仁用來(lái)補(bǔ)腎也是很不錯(cuò)的選擇的,因?yàn)楹胰士梢匝a(bǔ)腎固精,對(duì)于一些腎虧的男性朋友是很好的。
芡實(shí)
性平,味甘澀,能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。古代不少治療遺精早泄的養(yǎng)生名方,如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等,均是以芡實(shí)為主,配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成。有史為證:《本草綱目》認(rèn)為,芡實(shí)“益腎,治遺精”。明代醫(yī)家繆希雍稱(chēng)芡實(shí)為“補(bǔ)脾胃,固精氣之藥也”。
腎虛食療方
補(bǔ)腎強(qiáng)身方:適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法:豬或羊腎一對(duì),剖開(kāi)去筋膜,冷水泡半天。黑木耳100克,涼水泡開(kāi),花菜200克掰小塊,洗凈開(kāi)水焯過(guò)。豬或羊腎切丁,與黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及鹽,炒至八分熟時(shí)加入花菜,翻炒至熟即可。
健腦補(bǔ)腎方:因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內(nèi),加入低度白酒,酒應(yīng)超過(guò)中藥約3厘米,每天攪動(dòng)一次,半月后酌加蜂蜜,每天適量飲用。
補(bǔ)腎壯骨方:用于因腎陽(yáng)虛損引起的腰膝酸軟,下肢無(wú)力,頭暈?zāi)垦?手足不溫等癥狀。
做法:豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲(chóng)草20克去灰渣,清水漂洗干凈后,加入桂圓50克,文火共燉,酌加調(diào)料即可。
腎虛睡眠不好吃什么藥
1、腎虛睡眠不好吃什么藥
養(yǎng)血安神丸由首烏藤、雞血藤、熟地、生地、合歡皮、旱墨蓮、仙鶴草等組成。功效滋陰養(yǎng)血、寧心安神。用于陰虛血虧,虛火上擾之失眠。有丸、片、糖漿等可供選用,濃縮丸每次6克,片劑每次5片,一日3次,溫開(kāi)水沖服。
知柏地黃丸由知母、黃柏、熟地、山茱萸、丹皮、山藥、茯苓、澤瀉等組成。功效滋陰降火。用于心腎陰虛、虛火上擾之失眠。劑型有丸、片等,選用小蜜丸每次9克,濃縮丸每次10粒,一日2次口服。
腦樂(lè)靜口服液由甘草浸膏、大棗、小麥等組成。具有養(yǎng)心安神、鎮(zhèn)靜的作用。可于臨睡前加服30毫升。
棗仁安神口服液由酸棗仁、丹參、五味子等組成。具有補(bǔ)心養(yǎng)肝、安神益智作用?？捎谂R睡前加服1支(10毫升)。
2、腎虛睡眠不好吃什么食物
2.1、牛奶
主要是因?yàn)樵谂Ｄ讨泻袃煞N安眠物質(zhì)。一種是色氨酸,還有一種便是肽類(lèi),它可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,從而發(fā)揮出麻醉、鎮(zhèn)痛作用。
2.2、核桃
很多人都知道核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,但對(duì)于核桃的功效大部分人還是僅僅了解補(bǔ)腦這一個(gè)功效,其實(shí)適量的多吃些核桃同樣能夠幫助我們起到治療失眠的作用。
2.3、小米
小米的功效除了具有很好的養(yǎng)胃功效之外,在平時(shí)生活中經(jīng)常食用還可以幫助我們改善入睡難、易醒、失眠等不良的睡眠問(wèn)題。
3、腎虛睡眠不好吃什么食療方
3.1、蓮子桂花冰糖湯
材料:蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。
做法:蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗凈,蒸熟備用;鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開(kāi),放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中;然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。
功效: 可滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾安神,適用于各種長(zhǎng)期性睡眠不安穩(wěn)、咽喉干燥以及食欲不振等。
3.2、百合小米粥
材料:干百合、小米。
做法:把干百合用清水浸泡30分鐘,百合泡好后,洗凈,把泡不開(kāi)的百合撿出,備用。如果寶寶咀嚼能力比較弱的話,可以切成小片,有利于寶寶吞咽和消化;小米用清水洗凈;鍋中加清水,把洗好的小米放入,大火煮開(kāi),中小火煮20分鐘;20分鐘后,把處理好的百合放入,中小火繼續(xù)煮10分鐘,即可關(guān)火盛出,百合小米粥就做好了。
腎虛睡眠不好如何調(diào)理
1、合理科學(xué)的飲食
腎肝器官是人體的清潔工,可以把人體內(nèi)的多余水份和無(wú)用的廢物排出。而人們不好的飲食習(xí)慣卻成為了破壞腎臟器官的無(wú)形殺手。在腎臟進(jìn)行身體的新陳代謝時(shí)需要足夠的水份,所以日常要保證攝入足夠的水份。
2、利用運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng),利用運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體,補(bǔ)精固腎是一種值得提倡的方法。那么就介紹一種有效的補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng);雙手合十方式對(duì)搓至熱后放在腰間,手掌在腰部上下搓,可使腰部被搓熱。一回搓二百下,一天運(yùn)動(dòng)兩次最好。有效的運(yùn)動(dòng)可以治療腎虛癥狀。
3、警惕藥物
俗言道是藥有三分毒,在服用藥物時(shí)要加以注意。沒(méi)有大礙時(shí)盡量不要服用,可以用一些食療方法,或者物理療法都是可取的。在必須要長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí),有必要向?qū)Ｗ稍?xún)后再做決定。
腎虛睡眠不好有什么禁忌
1、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要先做比較費(fèi)腦筋的事,后做比較輕松的事,以便放松腦子,容易入睡。否則,如果腦子處于興奮狀態(tài)的話,即使躺在床上,也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易形成失眠癥。
2、忌臨睡前進(jìn)食
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開(kāi)始放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來(lái),這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān),也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮,在入睡后常產(chǎn)生惡夢(mèng)。如果趕上晚飯吃得太早,睡覺(jué)前已經(jīng)感到饑餓的話,可少吃一些點(diǎn)心或水果(如香蕉、蘋(píng)果等),但吃完之后,至少要休息半小時(shí)之后才能睡覺(jué)。
3、忌睡前激動(dòng)
人的喜怒哀樂(lè),都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,要使情緒平穩(wěn)為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡,請(qǐng)取仰臥姿勢(shì),雙手放在臍下,舌舔下腭,全身放松,口中生津時(shí),不斷將津液咽下,幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
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