懷孕初期吃什么好孕期應(yīng)該如何正確進(jìn)補(bǔ)
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孕期應(yīng)該如何正確進(jìn)補(bǔ)？孕期進(jìn)補(bǔ)在所有人看來都是理所當(dāng)然的，但是孕媽媽進(jìn)補(bǔ)不是越多越好，而且食補(bǔ)應(yīng)該要優(yōu)先于藥補(bǔ)。下面我們來看看孕期進(jìn)補(bǔ)具體應(yīng)該怎么做。
一、孕期進(jìn)補(bǔ)不是越多越好
1、缺啥補(bǔ)啥，聽從醫(yī)囑。
從孕媽知道自己懷孕開始，就得科學(xué)安排各個(gè)孕期的進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃。首先，孕婦需要增加的營(yíng)養(yǎng)主要是熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、各種微量元素和維生素，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在平時(shí)可供應(yīng)的食物是已基本能夠提供。對(duì)于某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重缺乏的孕婦，當(dāng)食物不能滿足其需求時(shí)，則必須通過補(bǔ)品進(jìn)行針對(duì)性補(bǔ)充。
2、胎兒過大，母嬰辛苦。
當(dāng)然，如果孕期補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)過大，還有一個(gè)最大的后果，那就是在孕媽肚子里養(yǎng)出一個(gè)超大嬰兒。巨嬰不利于產(chǎn)婦生產(chǎn)，增加了產(chǎn)婦和嬰兒的死亡、患病等概率，醫(yī)院一般會(huì)建議選擇剖腹產(chǎn)。
二、孕期進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)
1、食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。
對(duì)孕媽們來說，食補(bǔ)是最好的營(yíng)養(yǎng)法則，不論廣告上的代言人說得多么誘人，孕媽也必須謹(jǐn)記，那些補(bǔ)品經(jīng)過層層的加工，到你手上的時(shí)候已經(jīng)接近于零了。因此，關(guān)心孕媽，無需購買大量的補(bǔ)藥。
2、進(jìn)補(bǔ)需根據(jù)體質(zhì)。
對(duì)孕媽們來說，孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對(duì)補(bǔ)充孕婦有溫陽益氣的作用，但是對(duì)于陰虛體質(zhì)的孕婦不合適。而海參、百合、銀耳、甲魚等對(duì)陰虛血熱的孕婦不錯(cuò)，陽氣虛的孕婦則不適合。所以如果選擇偏溫性或偏涼性的食物，應(yīng)當(dāng)注意一下體質(zhì)屬性。
3、進(jìn)補(bǔ)重在營(yíng)養(yǎng)平衡。
孕期進(jìn)補(bǔ)重在營(yíng)養(yǎng)平衡，配方合理。不少孕媽在懷孕之后由于妊娠反應(yīng)，或者原本就比較挑食，所以在孕期這也不吃，那也不吃，造成的后果就是孕媽補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過于單一，不利于胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)。
三、孕期常見的錯(cuò)誤進(jìn)補(bǔ)法
錯(cuò)誤1：大量服用人參。
人參屬大補(bǔ)元?dú)庵罚袐D不宜食用。因?yàn)槿藚⒅泻凶饔糜谥袠猩窠?jīng)及心臟、血管的多種化學(xué)成分，能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕婦的休息質(zhì)量。此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導(dǎo)致孕婦的血壓升高和加重浮腫。從胎兒來看，胎兒對(duì)人參的耐受性很低，孕婦服用過量人參有造成死胎的危險(xiǎn)。
錯(cuò)誤2：吃大量桂圓保胎。
中醫(yī)認(rèn)為“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”，因?yàn)榇蟛糠峙栽趹言泻箨幯?，?nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅、小腹墜脹等先兆流產(chǎn)或是早產(chǎn)癥狀。
錯(cuò)誤3：用溫?zé)釅殃栔贰?/p>
鹿茸、鹿角膠、胡桃肉、胎盤等屬溫補(bǔ)助陽之品，會(huì)滋生內(nèi)熱、耗傷陰津，孕婦也不要服用。如果確是病情需要，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。孕婦可本著“產(chǎn)前宜涼”的原則，酌情選用清補(bǔ)、平補(bǔ)品。
錯(cuò)誤4：常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等補(bǔ)藥。
再好的補(bǔ)藥，也要經(jīng)過人體代謝過程，增加肝腎負(fù)擔(dān)，還有一定副作用，所以對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)帶來程度不一的影響。如有的孕婦為了營(yíng)養(yǎng)，便服了大量的蜂乳，結(jié)果導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉，以至最終流產(chǎn)。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會(huì)損傷孕婦和腹中胎兒。此外，蜂王漿內(nèi)含有雌性激素，可能會(huì)引起胎兒日后的性早熟。
錯(cuò)誤5：盲目吃藥膳。
中國傳統(tǒng)的藥膳絕不是食物與中藥的簡(jiǎn)單相加，而是在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下，由藥物、食物和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強(qiáng)身益壽的特殊食品。如不具備醫(yī)藥常識(shí)而盲目制作或食用藥膳進(jìn)補(bǔ)，難免會(huì)誤入歧途。比如，臨產(chǎn)孕婦食用黃芪燉母雞，易造成難產(chǎn)。這是由于黃芪有“壯筋骨、長(zhǎng)肉補(bǔ)血”的功用，加上母雞本身是高蛋白食品，兩者起滋補(bǔ)協(xié)同作用，使胎兒骨肉發(fā)育生長(zhǎng)過猛，造成胎兒過大，導(dǎo)致難產(chǎn)。黃芪有利尿作用，通過利尿，羊水相對(duì)減少，以致延長(zhǎng)產(chǎn)程。
錯(cuò)誤6：偏食熱性食品。
孕期不宜多吃熱性食物，即使是水果，也應(yīng)吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等。值得注意的是，任何食物都應(yīng)按照平衡膳食的原則去調(diào)配，不宜過補(bǔ)過食，否則易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過度。
錯(cuò)誤7：過量補(bǔ)維生素A與D，過量補(bǔ)鈣。
過多的魚肝油、維生素D等都會(huì)引起食欲減退、毛發(fā)脫落、維生素c代謝障礙等，如果需要補(bǔ)充也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥。一般說來，從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。
錯(cuò)誤8：吃動(dòng)物胎盤安胎。
有的孕婦平時(shí)稍有點(diǎn)磕磕碰碰，就覺得身體不適，便要醫(yī)生給她打安胎針，還有的信奉“吃什么補(bǔ)什么”的道理，四處尋找動(dòng)物胎盤來進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，需不需要打安胎針是有嚴(yán)格的診療標(biāo)準(zhǔn)的。安胎針補(bǔ)充的是孕酮，動(dòng)物胎盤、卵巢里也含有孕酮。這種激素在孕婦出現(xiàn)陰道少量流血等流產(chǎn)先兆時(shí)，能夠起到穩(wěn)定妊娠的效果。但是，如果沒有流產(chǎn)先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品，一旦過量，就可能影響胎兒生殖器官的發(fā)育。
錯(cuò)誤9：多吃山楂。
大部分婦女懷孕后有妊娠反應(yīng)，而且愛吃酸甜之類的東西。但要注意的是山楂果及其制品，孕婦以不吃為宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床證實(shí)：山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會(huì)刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。因此，孕婦多吃山楂是不適宜的。
小編推薦
1、懷孕早期不必要進(jìn)行大補(bǔ)，要多補(bǔ)充維生素。在飲食上，一般不提倡大補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，每天可加食1—2個(gè)雞蛋。因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫”，含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素；多注意補(bǔ)充微量元素。如鋅、鎂、碘、銅等。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進(jìn)入孕中期，孕吐反應(yīng)消失，這時(shí)再補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)也來得及。
2、出行到時(shí)候避免碰上擁擠的交通，注意空氣流通。在大城市的上下班高峰時(shí)段，地鐵、公車的車廂內(nèi)都比較擁擠。其實(shí)，擁擠對(duì)孕婦的影響并不大。但有早孕反映的孕婦一定要注意空氣的流通，憋悶的車廂可能會(huì)對(duì)母子有不良影響。
3、小心輻射。日常生活中，究竟哪些輻射會(huì)對(duì)胎兒造成影響，目前我們還難以說清，因此，還是建議孕婦們穿防輻衣，看電視時(shí)離電視遠(yuǎn)些，微波爐使用時(shí)要走開，不要將手機(jī)掛在胸前等一系列可能造成輻射。
4、一定要休息好在懷孕初期，孕媽容易感到疲累，因此需要適當(dāng)休息。在這三個(gè)月里，孕媽咪要避免過于勞累，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免情緒激動(dòng)，讓自己盡量保持良好的精神狀態(tài)。
5、定期去醫(yī)院檢查。確診懷孕后，準(zhǔn)媽媽在孕12周時(shí)需到街道醫(yī)院進(jìn)行初次產(chǎn)前檢查，并建立孕婦聯(lián)系保健手冊(cè)。以后的產(chǎn)前檢查，可以選擇在二級(jí)醫(yī)院或決定分娩所在的醫(yī)院里進(jìn)行。
6、日常生活中要注意3個(gè)方面。
第一走路小心點(diǎn)，懷孕最初的3個(gè)月，最容易引起流產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽出行、上下樓、進(jìn)出浴室時(shí)一定要當(dāng)心，避免摔倒。
第二不接觸煙酒，不僅僅是指自己不抽煙不喝酒，還包括平時(shí)不在有煙環(huán)境內(nèi)久呆，被動(dòng)吸煙也會(huì)對(duì)孩子造成傷害。
第三勤刷牙，由于孕吐反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽需要勤刷牙，以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘；另外，剛懷孕的準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸的食物，而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞了。
注意事項(xiàng)
1、如果您覺得方法還不錯(cuò)，別忘記點(diǎn)個(gè)贊，您的支持是我繼續(xù)的動(dòng)力！
水果中富含各種維生素，是人們?nèi)粘Ｉ罱?jīng)常吃的食物，對(duì)于孕婦來說，更是不可缺少的，但是吃水果也是需要了解水果的特性的，哪些水果是下火的？哪些水果具有潤(rùn)肺功效？這些都應(yīng)該有一些了解，才能更好的在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)吃水果，讓水果發(fā)揮出最大的功效。對(duì)于孕婦來說，更應(yīng)該知道哪些水果可以吃，哪些水果要少吃，哪些水果就不能吃，那么我們就來看看懷孕期間吃哪些水果好。
葡萄
葡萄中含有人體需要的葡萄糖、果糖、還有一些維生素和一些微量元素，這些對(duì)胎兒的發(fā)育都有極大的好處，所以在懷孕期間可以多吃一些葡萄。
蘋果
蘋果中含有的糖分主要是蔗糖，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素、B族維生素及維生素C，這些物質(zhì)都是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必須的，而且蘋果的纖維素含量也比較高，對(duì)于胃腸蠕動(dòng)非常好，所以孕婦要保證每天一個(gè)蘋果。
香蕉
香蕉中的鈉含量非常低，而且還不含有膽固醇，并且孕婦懷孕期間，容易形成便秘，香蕉正好可以預(yù)防便秘。
獼猴桃
獼猴桃具有降低膽固醇，促進(jìn)消化和降血脂的功效，這些功效對(duì)于懷孕中的女人來說，可以把身體調(diào)整到一個(gè)最佳狀態(tài)，母體健康了，胎兒自然也會(huì)受益。
總之，懷孕期間遇到時(shí)令的水果都可以吃，但要把握好量，像夏天西瓜就很多，但是西瓜是利尿的，所以盡量少吃，但是并不是說不能吃，只要保持一個(gè)安全的量，水果對(duì)于孕婦來說是非常好的食物。
每個(gè)孕婦都想知道哪種水果能吃，哪種水果不能吃。其實(shí)，對(duì)于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。
秋梨：
其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
西柚：
含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。
不適合吃的水果：
山楂：
活血化淤通經(jīng)，對(duì)子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用，有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃，即使是山楂制品也不例外。
荔枝、桂圓：
從中醫(yī)角度來說，婦女懷孕之后，體質(zhì)一般偏熱，陰血往往不足。此時(shí)，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應(yīng)適量食用，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎，因?yàn)闊嵝运滓鹛?dòng)不安。
西瓜：
每天吃水果不宜超過250g，限量吃西瓜，適量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易造成孕婦脫水。胎動(dòng)不安和胎漏下血（有早產(chǎn)癥狀者）要忌吃。而且西瓜含糖量較高，吃多了容易造成妊娠糖尿病。
柑橘：
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡剩a(bǔ)陽益氣，過量反于身體無補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。
柿子：
柿子性寒，有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此，吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止，以一餐一個(gè)為宜。所以孕婦可以吃柿子但是不可以多吃。
獼猴桃：
獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“果中之王”的美譽(yù)。愛美的準(zhǔn)媽媽們可多吃些獼猴桃，就不用坦心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。此外，獼猴桃雖好，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時(shí)間以飯后1-3個(gè)小時(shí)較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽千萬別吃獼猴桃。
孕婦吃水果可以補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素。那么孕婦吃什么水果好呢？孕婦最好吃蘋果、香蕉等水果。孕婦吃水果要適量，遵循時(shí)令，多樣化地選擇新鮮水果，少吃反季水果。
柿子——對(duì)付妊娠高血壓
柿子營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。但吃柿子應(yīng)適量，因?yàn)槭磷与m然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是它有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。
香蕉——可以治療孕期牙痛
懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來源，并會(huì)有豐富的葉酸；而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。
蘋果——預(yù)防寶寶哮喘
蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。孕婦每天吃1-2個(gè)蘋果即可以滿足對(duì)鋅的需要量。
芒果——有效緩解孕吐
芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。對(duì)芒果過敏的孕媽則不可食用。
獼猴桃——提高免疫力
獼猴桃是一種特殊的水果對(duì)育齡女性來說是很好的營(yíng)養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個(gè)月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。
秋梨——治療妊娠水腫
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿，潤(rùn)喉降壓，清心潤(rùn)肺，鎮(zhèn)咳怯痰，止渴生律的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神，養(yǎng)心保肝，消炎鎮(zhèn)痛等功效。將生梨去核后塞入冰糖10克，貝母5克，水適量，文火燉熟，服湯吃梨。
孕期的特殊性讓女性在營(yíng)養(yǎng)所需異于常人，營(yíng)養(yǎng)的需求種類繁多，營(yíng)養(yǎng)需要高，這些營(yíng)養(yǎng)都需要從飲食中獲取，那么懷孕期間吃什么好呢？要尤其注意哪些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充呢？下面這些常識(shí)你應(yīng)該知道。
懷孕期間吃什么好
1、富含維生素的食物
懷孕期間尤其需要注意維生素C、維生素D、維生素A的補(bǔ)充。維生素一個(gè)是促進(jìn)其它營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用，還有就是提高機(jī)體自身的免疫力，并促進(jìn)胎兒的發(fā)育。
維生素C的食物：水果(獼猴桃、柑橘類水果、芒果等)，蔬菜中尤綠葉蔬菜的維生素C含量較高。
維生素D和維生素A：非常推薦魚肝油。另外補(bǔ)充維生素A可以選擇黃色系蔬果，比如木瓜、南瓜、柑橘、胡蘿卜等。
2、富含礦物質(zhì)的食物
懷孕期應(yīng)格外注意鐵、鈣、鋅這三種元素的補(bǔ)充。女性孕期鐵和鈣的消耗以及需求都會(huì)增大，所以飲食方面宜吃富含這些元素的食物。
富含鐵的食物：動(dòng)物肉類中含鐵較為豐富，比如豬肝、豬肉、牛肉、羊肉等。
富含鈣：蛋和奶制品是補(bǔ)鈣的最佳選擇。
富含鋅的食物：海鮮水產(chǎn)、豆芽之類。
3、富含膳食纖維的食物
懷孕之后，女性的運(yùn)動(dòng)量明顯減少，加上飲食吃得夠營(yíng)養(yǎng)，便秘就容易找上門，這個(gè)時(shí)候還需要注意膳食纖維，最好餐餐吃，可以防治便秘的情況。
富含膳食纖維的食物：推薦油菜、卷心菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、粗糧、燕麥片等。
孕婦是女人一生中的一個(gè)特殊時(shí)期，做孕婦是幸福的，做孕婦也是眾多已婚婦女渴望的，肚子高高隆起的孕婦代表了母性的美。女人懷孕時(shí)，最痛苦的莫過于男人，想要過性生活卻又害怕傷害孩子。
那么，懷孕了，準(zhǔn)爸媽們還能親密接觸嗎，和諧的性生活是維系一個(gè)幸福家庭的不可或缺的紐帶。其實(shí)，懷孕除了初期和末期，女方由于早孕反應(yīng)、身心疲勞等原因影響性欲外，其他時(shí)間性欲一般無明顯減退。
而男方的性欲則往往有增無減。而且孕期不必避孕會(huì)給人以解放感，提高了夫婦的敏感程度，使兩人的結(jié)合變得更加徹底。當(dāng)然，不正確的性生活會(huì)給胎兒帶來嚴(yán)重后果。所以，只要區(qū)別對(duì)待幾個(gè)重點(diǎn)時(shí)期的重點(diǎn)問題，這段時(shí)光將是婚姻生活中十分美妙的篇章。
孕期準(zhǔn)爸媽應(yīng)該如何過性生活
懷孕初期（1～3個(gè)月），胎盤尚未發(fā)育完成，處于不穩(wěn)定狀態(tài)，且維持胎兒在子宮內(nèi)功能的孕激素的分泌還不充分。因此最容易發(fā)生流產(chǎn)。另外，精液中含有前列腺素，可刺激子宮收縮，也容易導(dǎo)致流產(chǎn)。故此期要比平時(shí)減少性交次數(shù)，并且應(yīng)當(dāng)體外排精。
懷孕中期，胎盤發(fā)育完成，胎兒在子宮內(nèi)也穩(wěn)定下來，流產(chǎn)的危險(xiǎn)性大大減：孕婦的早期反應(yīng)消失，性器官分泌物增加，可以過愉快的性生活，但應(yīng)節(jié)制，不可盡興。
懷孕后期，尤其是孕末1個(gè)月，性交會(huì)將細(xì)菌帶入陰道，一旦臨產(chǎn)，細(xì)菌在體內(nèi)上行可引起嚴(yán)重的產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后感染，重者會(huì)威脅母子生命，另外：也極易導(dǎo)致早產(chǎn)。故此期嚴(yán)禁過性生活。
在整個(gè)孕期，性生活要堅(jiān)持兩個(gè)原則：一是不能壓迫和沖擊孕婦的腹部；二是由于孕婦的陰道和子宮黏膜的血管變粗充血，容易受傷、出血，因而動(dòng)作要平和，不可粗暴、猛烈。具體要求有：
1、性交體位有多種，孕期應(yīng)以側(cè)臥位（男在女身后）為主，性交中不要頻繁變動(dòng)體位。
2、特別要注意局部衛(wèi)生，性交前不要把手指伸入陰道，那樣容易損傷陰道內(nèi)部，造成細(xì)菌感染。
3、男性生殖器插入要淺，抽動(dòng)要緩。專家建議最好在陰道內(nèi)1/3，不超過1/2。另外，不要過于刺激乳頭。
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