早上空腹吃蘋果好嗎饑餓時勿食8種水果
春季養(yǎng)生必吃十種水果。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生已經不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。關于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“早上空腹吃蘋果好嗎饑餓時勿食8種水果”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
人在饑餓時，肚子里空空蕩蕩，看到什么都是先吃了再說，但你可知道有些食物空腹是不能食用的，今天我們就來看看空腹不能吃的水果有哪些？空腹喝牛奶好不好？一旦食用會造成怎樣的后果？
早上空腹吃蘋果好嗎
其實對于健康的人而言，在任何時候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果并沒有壞處，這主要是因為蘋果中的成份并不復雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖類）13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
可是對于那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。此外，對于有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。那么早上空腹吃蘋果好嗎？對于這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。
空腹不能吃的水果
1、西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。
不管是黃蕃茄還是紅蕃茄，基本上它們的營養(yǎng)價值都是相差不多的，蕃茄本來就算是一種熱量較低的食物，含豐富維他命C、礦物質鉀和蕃茄紅素等營養(yǎng)素，能幫助身體代謝平衡，蕃茄紅素則能對抗氧化，強化細胞機能。如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話，那是因為低熱量的蕃茄已經先占去部分胃部空間，避免之后吃下過多熱量。
2、柿子
最好不吃沒熟的柿子，吃過量也會有腹痛或是反胃的不適狀況發(fā)生?？崭箷r胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
3、香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。
4、黑棗
含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現(xiàn)胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
5、桔子
含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
6、鮮荔枝
荔枝含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，導致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
7、菠蘿
內含的蛋白分解酵素相當強，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會發(fā)癢過敏，過食會讓胃酸過多也會讓人覺得惡心。
8、山楂
味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強饑餓感并加重胃病。
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早上空腹吃木瓜好嗎
1、早上空腹吃木瓜好嗎
早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃就變成銅了 水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用,同時水果也是維持酸堿平衡、電解質平衡不可缺少的。專家分析,“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養(yǎng)價值最高、晚上吃水果營養(yǎng)價值最低。
其中的道理是,人在早起時供應大腦的肝糖耗盡,這時吃水果可以盡快補充糖份。而且,早上吃水果,各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。 秋季氣候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人頓覺清爽舒適。
但是從消化方面來看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。選擇吃水果的時間要有講究,并不是說早上吃就特別好,晚上吃就特別不好。 可見 早上吃木瓜沒問題 但你要說清楚是空腹 還是吃過早餐。
2、木瓜的營養(yǎng)價值
木瓜深受女孩的喜愛,對減肥很有幫助,營養(yǎng)豐富。
其內含有木瓜酶促進乳腺激素分泌,但不等于可以豐胸。
木瓜有健脾消食的作用.木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸.
木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利于人體對食物進行消化和吸收。
3、木瓜的吃法有哪些?
木瓜色香味俱佳,有“嶺南果王”之稱,無論作水果之用還是煲湯,都是清心潤肺佳品。
木瓜性平味甘,清心潤肺、健胃益脾,用做婦女催乳的湯品時要采用未成熟的木瓜,用做潤肺健胃的湯品則采用成熟的木瓜。
木瓜果實味澀,水煮或浸漬糖液中供食用,入藥有解酒、去痰、順氣、止痢之效。
吃木瓜有什么作用
1、潤膚去皺,美容增顏
因為木瓜性溫,不寒不燥,其中的營養(yǎng)容易被皮膚直接吸收,特別是可發(fā)揮潤肺的功能。當肺部得到適當的滋潤后,就能更好地行氣活血,使身體更易吸收充足的營養(yǎng),從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩,皺紋減少、面色紅潤。
2、清熱潤肺,止咳平喘
用熟木瓜和柿餅加水煎服,可治氣喘性咳嗽;以熟木瓜去皮,蒸熟后加蜜糖,可治肺燥咳嗽;用生木瓜絞汁或曬干研粉,可驅蟲。冰糖木瓜,具有清熱潤肺的功效,適用于肺熱干咳,虛熱煩悶等病癥。至于番木瓜,生吃能舒緩咽喉不適,對感冒咳痰、便秘、慢性氣管炎等亦有幫助。
3、抗癆殺蟲,祛除邪毒
木瓜中含有番木瓜堿和木瓜蛋白酶,它們具有抗結核桿菌及寄生蟲如絳蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用,故可用治肺結核、蛔蟲癥、阿米巴肝膿腫等。
木瓜有什么做法
木瓜鮮奶汁
用料：木瓜360g、鮮牛奶兩杯、白砂糖適量、碎冰塊適量。
制法：取新鮮熟透木瓜,去皮、核,切成大塊。將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰塊放入果汁機中,打碎成濃汁,即可飲用。
注意 脾胃虛寒者禁用。
木瓜慕斯
用料：一個中型木瓜、果糖 2匙、低脂優(yōu)格 200克、洋菜粉 1大匙、柳丁汁 1/4杯 、三個中型百香果。
制法：木瓜削皮去子切塊,將木瓜塊、果糖 、優(yōu)格混合攪拌,隔熱水將洋菜粉加入柳丁汁中融解(或是放微波爐加熱20秒),將柳丁汁(混了洋菜粉的!)和百香果加入木瓜"混合物"中,攪拌均勻,倒入四個玻璃杯中,放入冰箱冷藏就行了!!
早上空腹吃梨好嗎
1、早上空腹吃梨好嗎
專家提示:早晨空腹吃梨,能更大限度地促進腸道蠕動,可更有效治療便秘,但是并不是所有人都能早上空腹吃梨。營養(yǎng)專家指出:從消化方面來看,梨子性寒,脾胃虛弱者和兒童要慎重,有胃病的人不宜早上空腹吃梨子,腸胃不好的人早上空腹吃梨很容易拉肚子,秋冬季節(jié),早上空腹吃梨會容易傷胃,建議先進食早餐暖胃后再進食梨子。
對于一般人來說,早上可以空腹吃梨嗎,答案是肯定的,此時各種維生素和養(yǎng)分更易被吸收,還可更有效的治療便秘,而且進食梨子的清爽口感可以幫助提高食欲,促進消化吸收,需要指出的是,梨子屬涼性的水果,脾胃虛弱者和兒童要慎重。
2、早餐空腹吃梨的危害
如果胃腸不好的話不建議在早晨空腹吃水果,這樣容易使胃部受涼泛酸。建議早餐吃水果時要配合攝取蛋白質、碳水化合物等營養(yǎng)物質。另外,西紅柿、香蕉、柿子、橘子、山楂等水果是不能空腹吃的,這些水果空腹吃對健康不利。
3、什么時候吃梨好
早上吃梨可利于通便,幫助人體排除體內的廢物,而且一早上吃梨還能讓人一天都比較有精神,迅速補充能量。
在飯前一個小時吃梨也比較好,可以讓人有飽腹感,這樣吃飯的時候就不會吃太多,還能起到減肥的效果。
飯后吃梨的話最好是在飯后兩個小時,這樣才不會給胃造成傷害,這時吃梨還能促進消化,使營養(yǎng)物質更容易吸收。
梨的吃法
冰糖蒸梨
冰糖蒸梨是我國傳統(tǒng)的食療補品?？梢宰剃帩櫡?止咳祛痰,對嗓子具有良好的潤澤保護作用。
冰糖蒸梨
榨汁
將梨榨成梨汁,或加胖大海、冬瓜子、冰糖少許,煮飲,對天氣亢燥、體質火旺、喉炎干澀、聲音不揚者,具有滋潤喉頭、補充津液的功效。
生食
民間對其有“生者清六腑之熱,熟者滋五腑之陰”的說法。因此,生吃梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞,以及便秘尿赤等癥狀。
梨的飲料
“梨膏糖”更是聞名中外,它是用梨加蜂蜜熬制而成,對患肺熱久咳癥的病人有明顯療效。
梨子食用起來頗有脆勁,因此適合生吃。但如果是洋梨。要讓梨成熟只要放在室溫之中,通風良好之處即可。成熟之后,果膠的纖維會大幅增加。當我們用手指碰觸會略凹,而且有甘香的味道時,即是適合食用的時候了。煮的時候容易化開,最好使用尚未成熟的果實。
梨子不宜與什么食物同食
1、梨+開水:致腹瀉
梨性甘寒冷利,吃梨喝開水,必致腹瀉,這是因為一冷一熱刺激腸道的緣故?！侗静菥V目》中記載:“梨甘寒,多食成冷痢?！庇帧岸嗍沉钊撕形??！彼砸患啥嗍?二忌與油膩之物同食,三忌冷熱雜進。同時,在民間有食梨喝開水,可致腹瀉之說。由于梨性寒涼,蟹亦冷利,二者同食,傷人腸胃。
2、梨+蟹:影響腸胃消化
在《飲膳正要》中有“柿梨不可與蟹同食”的說法。梨味甘微酸性寒,《名醫(yī)別錄》記載:“梨性冷利,多食損人,故俗謂之快果?！?/p>
3、梨+鵝肉:損傷脾胃
鵝肉與鴨梨不可同食,同食產生不良生化反應,損傷脾胃,傷及腎臟,容易使人生熱病發(fā)燒。
4、梨+白蘿卜:影響甲狀腺
蘿卜與梨相克。蘿卜與含有大量植物色素的梨、葡萄等水果一起食用,經胃、腸道消化分解后,可產生抑制甲狀腺作用的物質,誘發(fā)甲狀腺腫。
5、梨+羊肉:腹脹肚痛
羊肉與梨相克,梨中的一些酶可將羊肉的酵素分解,阻礙消化,造成消化不良、腹脹肚痛等癥。
【導讀】蘋果的營養(yǎng)價值高，富含多種營養(yǎng)與維生素，是減肥最佳水果，可以增加飽腹感，感覺不到餓，正在減肥人時，如果空腹食用蘋果好不好？下面小編就為您帶來這篇早上空腹吃蘋果合適嗎，希望早上空腹吃蘋果合適嗎能對您有所幫助。
蘋果的營養(yǎng)價值高，富含多種營養(yǎng)與維生素，是減肥最佳水果，可以增加飽腹感，感覺不到餓，正在減肥人時，如果空腹食用蘋果好不好？吃它可以排毒養(yǎng)顏嗎？下文告訴你。
對于早上需要上班的朋友們，他們往往就是早上吃一個蘋果就急急忙忙的上班去了。其實早上空腹吃一個蘋果對于身體是有好處的，而且蘋果中的成分也是很容易消化的，各種微量元素都是存在的。對于身體的健康是大有好處。
很多人的身體情況并不是很好的，因此說早上最好不要空吃蘋果的，尤其是對于一些腸道不好的人來說更是。當然還有一些戒冷的，那么如果早上空腹吃了蘋果會引起胃部不舒服。
對于身體很好的人來說，早上空腹吃蘋果雖然有好處的，但是也不能過度的去吃蘋果的，如果早上吃的蘋果過多的話，那么是很容易導致身體的不舒服的。還是建議吃一個即可。
在早上的時候，尤其我們身體是處于空腹的狀態(tài)中，吃了蘋果是可以補充很多的糖分的，因此說早上吃蘋果對于我們身體好處很大。
蘋果中含有大量的半乳糖荃酸，這個對于我們排毒是很有益處的，而且早上吃蘋果還是有利于防止膽結石。當然蘋果不能代替飯的，我們早上吃了蘋果之后還是吃點早餐的，要不不到中午就餓了。
在前一天的晚餐后至當日早餐前，一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后，自感精力充沛。空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結石。
有些人在早上來不及吃飯的時候，選擇空腹吃個蘋果，邊走邊吃，節(jié)約時間。有的人就有疑問了，早上空腹吃蘋果好嗎?蘋果是酸甜食物，空腹吃會不會促使胃酸分泌過多呢?很多人有諸多的擔憂，健康吃蘋果要注意什么問題呢?下面就來告訴你正確的答案。
早上空腹吃蘋果好嗎?
早晨空腹吃蘋果完全是可以的，除了早晨，其它時間空腹也沒問題。專家指出，蘋果含有大量糖類，空腹吃可以及時為人體提供所需的糖類物質，補充能量。早上空腹吃蘋果好，有助于消化，也不會有胃酸分泌過多的擔憂。
早上空腹吃蘋果不是人人都適合?
1、血糖波動較大的人不適合。
血糖波動較大的人不適合早上空腹吃蘋果，因為蘋果的糖類含量約為13.5%，多以單糖為主，這種糖類的吸收率較高，如果血糖本身就不穩(wěn)定的人吃，會導致糖類吸收率較高，引起血糖的波動。
2、胃腸道疾病的人。
腸胃不好的人不適合早上空腹吃蘋果，主要是蘋果是深冷之物，而腸胃不好的人最好少吃生冷之物，尤其是早上空腹的情況吃蘋果，對腸胃刺激較大，可能會引起胃不舒服。
早餐只吃一個蘋果合理嗎?
前面我們也說到，對于正常人來說，早上空腹吃蘋果是完全沒問題的，但長期早上空腹吃一個蘋果來替代其它早餐并不合理，從營養(yǎng)搭配的角度就非常不合適了。蘋果只能滿足人部分的營養(yǎng)需求，而蛋白質、脂肪、各種維生素并不能從一個蘋果上全部獲得，所以蘋果適合當做早餐的一部分，而不是全部。
現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人早上起床都想多賴一會床，往往都不是很愿意早期去吃一頓豐富的早飯，很多人都覺得早上起床吃一個蘋果對身體好，那么這是真的嗎？早上空腹吃蘋果好嗎？相信大家自己都不是很了解，就讓小編來帶大家看一下。
其實對于身體很健康的人來說，在任何時候都是可以吃蘋果的，身體健康的話早上空腹吃蘋果是不會有什么不良的影響的，這主要是因為蘋果當中的成分并不是很復雜，并且蘋果是很容易消化的，通常100克的蘋果當中就含有86克的水分，脂肪0.2克，碳水化合物13.5克，蛋白質0.2克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鉀119毫克，鈣4毫克等。
可是對于那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。此外，對于有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。那么早上空腹吃蘋果好嗎？對于這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。
不僅僅如此，對于健康的人而言，雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果，但是也不要過度，什么東西過度都會影響自己的健康的。在蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急發(fā)炎，所以還是要有警惕的心理的。
早上空腹吃蘋果雖然是可以的，但是也要注意是什么時間吃，如果昨晚到當天早餐前你已經超過10個小時未進食了，你體內的肝糖基本已經耗盡了，早晨你都會覺得疲憊，那么這個時候你空腹吃蘋果，果糖會很快轉化成葡萄糖的，很容易被人體吸收，大概半個小時之后，你會感覺到精力充沛，空腹吃蘋果你還可以使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊內聚集的事件太長，還可以有效的防止膽結石。
第二個蘋果最好晚睡前一小時吃，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋果也是很好的保健方法。
蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，空腹吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值很高，蘋果空腹吃可有助消化.
蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，并含維生素B、C及鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、健脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，嚴重水腫患者多吃蘋果有利于補鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方面可補充維生素等營養(yǎng)物質，同時又可調節(jié)水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個蘋果，可治療大便干燥。飯后吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用；高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1-2個，可收到降壓效果。
蘋果含有大量的半乳糖荃酸，對于排毒的功效是非常顯著的，它可以避免食物在腸內腐化，如果你每天吃幾個蘋果或者是喝幾杯蘋果汁的話，有著預防膽結石的功效。
很多人認為飯后吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實這并不科學，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右；更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對免疫系統(tǒng)很有益。
蘋果的營養(yǎng)價值
蘋果的營養(yǎng)很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果（154g）膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。
蘋果的營養(yǎng)價值高，但吃蘋果要注意細嚼慢咽，如果一個蘋果能夠15分鐘吃完，則蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體健康更有好處。
蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類、各種維生素和礦物質的蘋果，最近成為減肥的圣品。以前曾聞忙碌在外的人，往往叁餐無法正常吃，所以隨身攜帶巧克力或糖果以備饑餓之時，可以止饑?，F(xiàn)在蘋果甚至可以取代巧克力，成為既健康又可暫時填飽肚子的最佳選擇。西諺云：“每天一個蘋果，你可以遠離醫(yī)生！”
蘋果的營養(yǎng)分析
1、蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
2、在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。
3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒。
4、蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。
5、蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。
6、蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。
總結：蘋果是大家日常必不可少的水果，大家都愛吃，相信看完以上文章大家更能了解如何吃蘋果才能吸收最好的營養(yǎng)了吧，小編希望大家都能擁有健康的身體哦。
蘋果的營養(yǎng)價值很高，維生素的種類也很豐富，但在日常人們對蘋果的吃法與吃蘋果的時間有著一定的爭議，有人認為空腹吃蘋果有益健康，也有人會問早上空腹吃蘋果好嗎？會不會對胃產生不良影響？帶著這些問題一起來看文章吧！
早上空腹吃蘋果好嗎？
其實對于健康的人而言，在任何時候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果并沒有壞處，這主要是因為蘋果中的成份并不復雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖類）13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
可是對于那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。此外，對于有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。那么早上空腹吃蘋果好嗎？對于這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。
不僅僅如此，對于健康的人而言，雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果，但是也不要過度，什么東西過度都會影響自己的健康的。在蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急發(fā)炎，所以還是要有警惕的心理的。
如果你空腹吃蘋果，雖然是可以的，但是也要主要吃的時間，在昨晚飯后至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞?？崭钩蕴O果一個，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結石。第二個蘋果最好晚睡前一小時吃，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋果也是很好的保健方法。
蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，空腹吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值很高，蘋果空腹吃可有助消化。
蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，并含維生素B、C及鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、健脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，嚴重水腫患者多吃蘋果有利于補鉀，減少副作用。
妊娠期多食蘋果，一方面可補充維生素等營養(yǎng)物質，同時又可調節(jié)水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。
此外，每日早晚空腹吃一個蘋果，可治療大便干燥。飯后吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用；高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1-2個，可收到降壓效果。
蘋果含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內腐化，每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預防膽結石。
很多人認為飯后吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實這并不科學，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。
因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右；更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對免疫系統(tǒng)很有益。
食用建議
1、潰瘍性結腸炎的病人，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，在樹上沒有熟的蘋果又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，不利于腸壁潰瘍面的愈合。
2、白細胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療效果。
3、冠心病、心肌梗塞、腎病慎吃。
吃蘋果的好處
好處一：吃蘋果能減肥
1個不大不小的蘋果只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內盧大學所進行的一項研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干（3種食品的膳食纖維含量相等）；12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
好處二：蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。經統(tǒng)計學分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險要上升29%-47%；女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險因素。那么有沒有什么方法使女性既能減肥又能防癌呢？確實有，可以常吃蘋果。
意大利的研究人員調查了629例癌癥患者的飲食情況，詳細分析后發(fā)現(xiàn)，與每天吃蘋果少于1個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險降低9%-42%。蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑；而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA（脫氧核糖核酸）免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。
好處三：天天吃1個蘋果（最好連皮吃）還能防止中風
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，并能防止中老年女性中風。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗凈、削皮。
好處四：蘋果內含多種有效預防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
好處五：多吃蘋果能預防骨質疏松
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫(yī)學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質疏松。
理由六：蘋果能中和人體酸性物質
70%的疾病發(fā)生在酸性體質的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。
結語：在平時我們可以適當的空腹吃些蘋果，但這個量一定要把握好，吃多對健康反而會產生不良后果，蘋果的吃法有很多，不一定就直接食用，也可以與米一起煮粥食用，味道也很不錯，營養(yǎng)價值也不會減少。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《早上空腹吃蘋果好嗎饑餓時勿食8種水果》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季養(yǎng)生必吃十種水果”專題供您欣賞！
