橙子的功效與作用驅(qū)蚊嫩膚增加免疫力
養(yǎng)生有什么作用與功效。
“活動有方，五臟自和。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“橙子的功效與作用驅(qū)蚊嫩膚增加免疫力”，希望能為您提供更多的參考。
橙子酸甜可口，是人們非常喜歡的水果之一，你知道橙子有哪些功效和作用嗎？你知道吃橙子對我們的身體有什么好處嗎？馬上跟著小編去看看吧！
橙汁篇
鹽味橙汁——補充體力
運動后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神。特別要注意的是橙汁榨好后應(yīng)立即飲用，否則空氣中的氧氣會使其維生素C的含量迅速降低。加點鹽飲用，補充體力的效果更是明顯。
橙汁卸妝——深層潔膚
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，待5分鐘后用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用，但使用橙汁潔膚后盡量避免陽光照射，以防皮膚變黑。
橙籽面膜——緊致肌膚
將兩茶匙橙籽用攪拌機打成粉末，混合蒸餾水制成糊狀面膜。每周敷1次-2次，能提高皮膚毛細血管的抵抗力，達到緊致肌膚的目的。皮膚敏感的人可先做皮膚測試，將自制面膜涂于耳后，5分鐘-10分鐘后洗凈，若沒感到不適便可安心使用。
橙籽粉——治療風(fēng)濕
將風(fēng)干的橙籽放入鍋中炒，炒時注意不要炒焦，但盡量將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末，用開水沖服，每次3克-5克，飯后飲用。長期堅持能在一定程度上治療風(fēng)濕。
橙瓣篇
橙瓣沙拉——增強免疫
橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養(yǎng)成分，能增強人體免疫力、促進病體恢復(fù)、加速傷口愈合，更能補充膳食纖維。
橙瓣眼膜——補充眼部水分
將橙瓣切成薄片當眼膜使用，用手指輕輕地按壓以助吸收，能促進血液循環(huán)，有效補充眼部水分，發(fā)揮長時間滋潤功效。
橙皮篇
橙皮按摩——消除橘皮組織
橙皮具有出類拔萃的抗“橘皮組織”功能。取少量清洗干凈的橙皮，用橄欖油浸濕，然后按摩身體上有橘皮組織的部位，按摩時均勻用力擠出汁液，結(jié)束后用清水洗凈皮膚。
橙皮磨砂——去死皮
用橙皮能磨去死皮，同時其中含有豐富的類黃酮成分和維生素C，還能促進皮膚新陳代謝，提高皮膚毛細血管的抵抗力。將鮮橙帶皮切片，裝入紗布，直接在手肘、膝蓋、腳跟等粗糙的部位摩擦，去掉死皮和角質(zhì)。
橙皮香包——催眠、驅(qū)蚊www.cndadi.net
用平紋細布包裹橙皮制成香包，放在枕頭旁不僅有催眠功效，還能驅(qū)蚊。放入衛(wèi)生間、廚房或冰箱，則能除掉異味，保持空氣清新。
橙皮沐浴——保濕、嫩膚
泡澡時加入少量新熬好的橙皮湯能帶來沁人心脾的芬芳，更能調(diào)和自由基，有助于保持皮膚潤澤、柔嫩，尤其適合在干燥的秋季使用。
總結(jié)：看了上面的介紹，你是不是感覺到橙子全身都是寶呀！所以大家在平時中要多吃一些橙子，特別是想減肥的美眉，一定要多吃一些橙子呦，因為橙子有減肥功效哦！
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一個人若是免疫力低下的話，一旦病毒、細菌以及各種外界有害物質(zhì)的侵蝕，沒有很強的免疫系統(tǒng)來戰(zhàn)斗的話，那他就容易生病，所以平時應(yīng)注意免疫力的提高，這就需要我們從飲食方面多下功夫，那免疫力低下吃什么好呢?下面就為大家推薦一些提高免疫力的食物，平時飲食注意搭配食用。
免疫力低下吃什么好?
1、經(jīng)常大蒜
別看大蒜氣味刺鼻，味道重，但他卻是抗癌的高手，能夠提高巨噬細胞的活性，能夠幫助殺菌預(yù)防感染，有助于人提高抗病能力。大蒜中所含的大蒜素是一種殺菌物質(zhì)，吃大蒜可以抵抗病菌的入侵。
2、粗糧類食物
飲食中不要總是講究精，適當?shù)臄z入一些粗糧更有利于健康，尤其是在增強人的抵抗力方面。粗糧中有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)元素等，有助于提高人體的免疫力的。粗糧食物有很多，像紅薯、山藥、玉米、燕麥、紫米、青豆、赤豆、綠豆等各種豆類。
3、富含維生素C的食物
很多人應(yīng)該都知道補充維生素C是有助于提高機體的免疫力的。如果一個人長期缺乏維生素c的話，是很容易感冒的。維生素c類食物的來源比較廣，想要提高補充維生素C的效率，可以選擇維C含量較高的食物，比如柑橘類水果、獼猴桃、胡蘿卜、番茄、哈密瓜、辣椒以及新鮮的綠葉蔬菜，補充維C的效果佳。
另外，除了飲食方面外，日常養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，勤鍛煉也是有助于提高人體免疫力的哦!
現(xiàn)代在進步，吃的好穿的好，但是人的身體漸漸的出現(xiàn)了問題，有人動不動就會生病，其實這種情況已經(jīng)預(yù)示著免疫力低下的原因，那我們怎樣才知道免疫力出現(xiàn)問題了呢？它有什么表現(xiàn)呢？免疫力低下怎樣來調(diào)理身體呢？下面就和小編一起來看看吧。
1、經(jīng)常感到疲勞
稍微做一點事就會感到累，去醫(yī)院檢查，各項指標都正常。休息一段時間，有所改善。
2、經(jīng)常感冒
天氣變涼、換季、吹一陣涼風(fēng)，馬上感冒，而且感冒時間長。
3、傷口復(fù)原慢且容易感染
傷口比常人復(fù)原慢，而且很容易感染。
4、腸胃易得病
人體腸胃功能很強大，如果經(jīng)常出現(xiàn)鬧肚子等腸胃不適，說明免疫力很低。
當你出現(xiàn)以上現(xiàn)象怎么辦？小編給大家分享一些提高免疫力的方法。
1、補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是形成抗體的重要物質(zhì)。蛋白質(zhì)含量多的食物如：牛奶、雞蛋、大豆、魚、瘦肉等等。
2、補充維生素（A、C、D）
維生素A含量多的食物如：肝臟、胡蘿卜、西蘭花等等。
維生素C:西蘭花、大白菜、油菜、山楂、獼猴桃、木瓜、草莓等等。
維生素D:動物肝臟、魚肝油、雞蛋等。
3、補鐵補鋅
缺鐵可導(dǎo)致免疫細胞數(shù)量減少，影響抗體產(chǎn)生。動物肝臟、血等補鐵效果很好。
鋅對免疫功能有一定調(diào)節(jié)作用。含鋅豐富的食物有海產(chǎn)貝類和菌菇類。
4、每天堅持鍛煉
人體免疫細胞會隨著運動量增加而增加。
秋冬時節(jié)也正是是流感高發(fā)的季節(jié)，如果自身免疫力低下的話就很容易中招，那平時就應(yīng)該注意調(diào)理增強免疫力。增強免疫力從飲食調(diào)理著手更方面快捷，那增強免疫力的食物有哪些呢?一起來看看吧。
【增強免疫力的食物】
1、獼猴桃
獼猴桃是“維生素C”之王，幾乎一個獼猴桃就可以滿足人一天所需維生素c類。我們都知道維生素C具有增強免疫力的效果，日常注意多補充足夠的維生素C就有助于增強免疫力。
2、茶
喝茶的好處在于茶里面含有大量的抗氧化物質(zhì)，可以幫人體清除有害自由基，激活體內(nèi)的免疫細胞作用，提高人體免疫力。由此可見，喝茶是一種健康的生活方式。
3、甘薯
甘薯屬于粗糧類，日常飲食需要我們適當搭配粗糧攝入，而甘薯中富含的β胡蘿卜素與維生素E，能夠增強人體免疫系統(tǒng)，另外，甘薯中含有的黏蛋白也能夠增強免疫力。
4、花椰菜
花椰菜中含有的維生素D與抗氧化物質(zhì)，有一定抗感冒的作用，大大提高人體的抗病能力。除了花菜外，菠菜、包菜等蔬菜也能夠預(yù)防人體受到細菌感染，增強抗病機能。
5、蘑菇
蘑菇之所以有增強免疫力的功效是因為里面含有的β-葡聚糖，它能夠激活人體免疫力，保護人體不受感冒等疾病的侵害，要要注意一點，β-葡聚糖是一種水溶性膳食纖維，很容易流失，所以在清洗蘑菇時不宜太久。
其實最簡單的飲食調(diào)理就是要求我們均衡飲食，合理攝入營養(yǎng)物質(zhì)，尤其注意維生素C的攝入。
越來越多的研究證明，幾乎所有疾病的產(chǎn)生，都是跟人體的免疫力息息相關(guān)的。人體只有足夠的免疫力才可以預(yù)防各種病菌、病毒的感染、發(fā)病，因此在平時生活中一定要注意提高自身免疫力。除了運動鍛煉的方法之外，很多食物同樣可以幫助我們快速的提高免疫力。下面就和小編一起看看提高免疫力吃什么吧。
1、富含維生素食物
對于存在有免疫力下降情況的人群而言，專家提醒在日常生活中應(yīng)該適當多吃些富含有維生素的食物，這類食物可以幫助我們快速有效的增強免疫力以及抵抗力。 比如像奶制品、蛋類、豆類等，這些食物中都含有豐富的維生素，可幫助我們快速有效的提高人體免疫力。除此之外還有各種新鮮的蔬菜、水果，同樣富含維生素。
2、黑米
我國中醫(yī)指出，黑米有滋陽補腎、健脾熱肝、明目活血等功效，而且在食用的時候最好是沒有細加工的最好。而且在用黑米煮粥的時候還要注意次數(shù)不要過多，這樣可以盡量保存烏米中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)。
3、動物肝臟
免疫力不強的人群在平時生活中還要注意適當多吃些動物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)同樣有利于免疫力的提高。經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，在這些動物內(nèi)臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營養(yǎng)成分，在平時生活中適當多吃對人體健康十分有利。
但是由于在這些動物肝臟中含有大量的膽固醇，因此一些患有高血脂、高膽固醇的患者應(yīng)該盡量避免食用，以免血脂不平穩(wěn)影響心腦血管健康。
4、食用菌
生活中極為常見的各種食用菌食物同樣具有增強免疫力的作用，比如像蘑菇、香菇、平菇、猴頭菇等。這是由于在這些食用菌類食物中都含有大量的抗病毒物質(zhì)，不僅可以有效的增強免疫力，同時還具有非常明顯的抗癌功效。
免疫力下降的人群除了要注意多吃些以上這些食物之外，同時還應(yīng)該注意多參加些適當?shù)倪\動，比如像跑步、太極拳、瑜伽、五禽戲等。
近年的研究證實，營養(yǎng)、疾病與免疫三者是互為因果、相輔相成的。冬天，人的免疫力低下，會造成機體對營養(yǎng)基質(zhì)的利用，引發(fā)疾病，而疾病又可引起營養(yǎng)不良和免疫缺陷。
在免疫營養(yǎng)中起重要作用的營養(yǎng)素包括常量營養(yǎng)素（如蛋白質(zhì)和膳食纖維素等）、微量營養(yǎng)素（如鋅、銅、鐵、鎂、硒、錳、維生素A、C、E、B6、葉酸等）及特殊營養(yǎng)物質(zhì)（3脂肪酸、谷氨酰胺、精氨酸、RNA核甘酸、番茄紅素、低聚果糖和-胡蘿卜素等）。首先，機體內(nèi)的三大活性物質(zhì)（酶、激素和神經(jīng)遞質(zhì)）都與蛋白質(zhì)有關(guān)，一些免疫成分，如免疫球蛋白和補體等本身就是蛋白質(zhì)，因而，蛋白質(zhì)在免疫中的作用是不言而喻的。其次，膳食纖維素可在腸道下部細菌的作用下，形成短鏈脂肪酸，該脂肪酸可作為腸黏膜細胞的能源，對維持腸道免疫功能起著重要作用。再次，微量營養(yǎng)素鋅可維持正常食欲和生長發(fā)育，參與生殖系統(tǒng)發(fā)育和免疫功能的調(diào)節(jié)，參與傷口的愈合。
膳食中鋅攝入不足對人體血鋅濃度和免疫功能有一定影響。研究證實，鋅缺乏可快速降低患者抗體的生成和細胞免疫功能，相反短期鋅補充可改善機體的防御系統(tǒng)。每日補充10毫克的鋅可顯著增加類胰島素樣生長因子-1（IGF-1）的合成，從而改善機體的免疫功能。
此外，銅、鐵、鎂、硒缺乏，也會影響機體免疫功能。但要注意的是，很多營養(yǎng)素攝入過量（如鐵和鋅）亦損害免疫功能。所以，不可盲目攝入，一定要在營養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)下選用。
增強免疫力的飲食舉措：每日攝取酸牛奶2小杯，蔬菜5-8種、水果2-3種，每日攝入一種粗糧約1兩、一種薯類約4兩；隔日吃一次深海魚，每次約2-3兩魚肉；每日3個核桃或15粒花生等堅果攝入；每日1個全蛋，2-3兩精瘦肉；隔日一次豆類攝入（以豆腐計，約3-4兩）；禁食高糖、高脂肪食物和熱帶魚類。此外，保證充足的睡眠，每天堅持日光浴也可使免疫力增加。
增強免疫力的食物
山楂。有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化、抗血小板凝集。
沙棘。維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統(tǒng)有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能，增強免疫功能。
螺旋藻。蛋白質(zhì)含量高達60%-70%,含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
花粉?；ǚ凼侵参锞A，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。
蘆薈。蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。
蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為天然的免疫增強劑.
牛奶、黃豆。牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，有增強呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成人體內(nèi)的抗體。
免疫力對人體健康發(fā)揮著重要的作用，保護我們集體健康的重要防線，但怎么知道自己是否免疫力低下呢?了解免疫力低下的表現(xiàn)可以幫助我們更清楚自己是否健康。
【免疫力低下的表現(xiàn)】
1、特別容易感到疲勞
明明睡覺足夠了，但在白天還是精神不濟，常常在工作中沒精神，提不起勁，但是檢查并沒有什么疾病。反正就是疲勞感總是持續(xù)出現(xiàn)。
2、頻繁感冒不斷
免疫力低下的感冒的頻率非常高，尤其是在天氣稍有變化的時候，變冷或者變熱對人都有一定的刺激，但免疫力低下的人就是容易受到侵蝕而感冒常伴。
3、記憶力變差，經(jīng)常忘事
這種常見于中老年朋友身上，精神恍惚、愛忘事。老年人年齡大，機體免疫力自然比不上年輕人，身體協(xié)調(diào)性和植物神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。
4、腸胃能力差
免疫力低下的人腸胃的自身保護功能存在著問題，如果飲食攝入不干凈的食物后，容易引起拉肚子的情況。
5、易被感染
免疫低下人身體抵抗外界侵蝕的能力就較為若，一旦這類人周圍有同事或家人感冒時，總是被傳染。還有的情況是，如果身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而免疫低下的人總是傷口紅腫流膿，需要更多的時間才好。
提示：如果這5五種情況你都中招了，那么你應(yīng)該考慮是不是自己是否免疫低下。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《橙子的功效與作用驅(qū)蚊嫩膚增加免疫力》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生有什么作用與功效”專題供您欣賞！
