貧血的人吃什么好9大食物從補(bǔ)鐵開(kāi)始
養(yǎng)生從什么季節(jié)開(kāi)始。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“貧血的人吃什么好9大食物從補(bǔ)鐵開(kāi)始”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
我們知道現(xiàn)代人的身體因?yàn)楦鞣N各樣的原因出現(xiàn)了很多疾病，有的疾病雖然不會(huì)威脅生命，但是長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)，就像貧血，今天小編就給大家介紹一些治療貧血的方法，一起來(lái)看看吧。
貧血的人吃什么好
補(bǔ)血食物1：黑豆
中國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
補(bǔ)血食物2：胡蘿卜
含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益。
補(bǔ)血食物3：面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
補(bǔ)血食物4：金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
補(bǔ)血食物5：龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
補(bǔ)血食物6：蘿卜干
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
補(bǔ)血食物7：發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血，適合貧血的人吃。
補(bǔ)血食物8：面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
補(bǔ)血食物9：菠菜
這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。貧血的人吃什么好呢？貧血的人除了吃補(bǔ)血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當(dāng)歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補(bǔ)血食物。
總結(jié)：貧血是不容忽視的生理疾病，所以大家不要隨便應(yīng)付，今天文中給大家介紹了一些治療貧血的食物，讓你在日常飲食中就能輕視治療貧血，貧血患者可以根據(jù)自己的情況試一試。
延伸閱讀
貧血的人吃什么補(bǔ)血最快？由于女性經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)這幾個(gè)特殊時(shí)期，女性容易氣血不足，也相對(duì)較容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。而女性美麗又離不開(kāi)氣血，自然，貧血的女性相對(duì)氣色較差，還易疲倦、精力不足。那么女性貧血該怎么辦呢？貧血女性又可以吃什么補(bǔ)血呢？以下這6種食物可是有助于補(bǔ)血哦！
補(bǔ)血吃6種食物
1、胡蘿卜，含有很高的維生素B、維生素C,還含有胡蘿卜素，而胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極其有幫助。
2、龍眼肉，含有豐富的鐵質(zhì)，還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以補(bǔ)血，還可以治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等都是很好的補(bǔ)血食物。
3、雞蛋。取雞蛋2個(gè)，將蛋黃打散，水煮開(kāi)先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次，這可以補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。
5、蘿卜干，含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高，含量是除了金針菜之外超過(guò)一切食物，對(duì)補(bǔ)血有很大的幫助。
6、黑豆，可以讓人頭發(fā)變黑，也可以生血。建議用黑豆煮烏骨雞或用黑豆核桃燉豬腰。
貧血吃什么：2款補(bǔ)血食譜
1、蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜450克，牛肉（瘦）100克，料酒10克，大蔥15克，姜15克，醬油10克，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克。
做法：首先，將蘿卜、牛肉分別洗凈，均切成2厘米見(jiàn)方的塊，分別入沸水中略焯，撈出。接著，鍋內(nèi)加油燒熱，放大蔥段、姜塊、八角炸香，加入鮮湯、料酒、牛肉塊，燉到直至熟爛。然后，再放入蘿卜塊，燒開(kāi)，撇去浮沫，直至蘿卜塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出蔥、姜、八角不要。再撇去浮抹，出鍋盛入湯碗內(nèi)就可以了。
2、清燉排骨
材料：豬排骨（大排）300克、鹽3克，小白菜50克、花生油20克，味精2克，黃酒3克，大蔥4克，姜3克。
做法：首先，將排骨洗凈，剁成四厘米長(zhǎng)，三厘米寬的段，下沸水鍋焯燙后撈出，沖洗干凈。接著，將小白菜洗凈，去根部，一切兩段，而蔥切段；姜切塊，用刀輕輕拍松。然后，在鍋上火燒熱，加少許底油，用蔥段，姜塊熗鍋，烹紹酒，下排骨，添湯。用旺火燒沸，撇凈浮沫，倒入陶器，轉(zhuǎn)小火慢燉至接近成熟。最后，下小白菜放精鹽、味精調(diào)口，再燉至排骨酥爛脫骨就可以了。
日常生活中，常會(huì)出現(xiàn)一些貧血的人，貧血嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)昏厥現(xiàn)象，針對(duì)貧血，有什么措施呢，今天小編就來(lái)跟大家一起學(xué)習(xí)，貧血的人吃什么好？貧血怎么辦？
女性補(bǔ)血養(yǎng)血的8種最佳食材
玫瑰酒——能活血
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀。可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
龍眼肉——含鐵質(zhì)
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
桑葚干——天然鐵
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
黑棗與蜜棗干——補(bǔ)鐵養(yǎng)血
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。
紫葡萄干——補(bǔ)血
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。
南瓜——補(bǔ)血
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作；鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
蘿卜干——鐵質(zhì)高
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
胡蘿卜——補(bǔ)血
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上學(xué)習(xí)，大家是不是受益匪淺呢，如果你的家人或朋友中有貧血的，都可以嘗試下上面推薦的食物哦，遠(yuǎn)離貧血，從現(xiàn)在做起。
隨著時(shí)代的飛速發(fā)展，人的生活節(jié)奏也在不斷的加快，早上起來(lái)根本沒(méi)有時(shí)間吃早飯，看到桌上有什么就隨便拿點(diǎn)吃著墊一下，其實(shí)有些東西早上空腹是不能吃的，那我們?cè)缟铣允裁春媚?，接下?lái)就和小編一起去了解一下吧。
空腹不能吃什么
西紅柿
西紅柿含有大量的果膠，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使胃內(nèi)壓力增強(qiáng)，造成胃擴(kuò)張和胃痛。人體在空腹時(shí)應(yīng)該進(jìn)食一些容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，而西紅柿屬單—營(yíng)養(yǎng)，只含有維生素、纖維素和水分等，空腹食用不僅不能滿足機(jī)體生理需求，更妨礙胃的吸收。
香蕉
香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高，而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
柿子
柿子里面含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成難以溶解的凝膠塊，易形成“柿石”，容易引起惡心、嘔吐、胃潰瘍等。
山楂
山楂中含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸，人在空腹的時(shí)候，胃里只有大量的胃酸，如果在空腹食用山楂只會(huì)酸上加酸，這樣的話會(huì)對(duì)胃黏膜造成嚴(yán)重的刺激。在空腹時(shí)吃山楂不僅不會(huì)減少饑餓感，反而會(huì)越來(lái)越餓，還會(huì)有反胃的癥狀如果有胃炎的話，還會(huì)硬起胃痛。
菠蘿
菠蘿里面含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分，最好在吃完飯后食用，才能更好地被吸收。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會(huì)發(fā)澀，過(guò)食會(huì)讓胃酸過(guò)多也會(huì)讓人覺(jué)得惡心。
大蒜
大蒜含有強(qiáng)烈辛辣的大蒜素，空腹食蒜會(huì)對(duì)胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激，引起胃腸痙攣、絞痛，影響胃腸消化功能。
牛奶
牛奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。最好的飲用方式是與含面粉的食品同食，如面包、餅干類。
桃子和西瓜都是一種常見(jiàn)的水果，他們里面都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，桃子盛產(chǎn)于春天，而西瓜則是夏天的消暑利器，那么請(qǐng)問(wèn)桃子和西瓜一起吃會(huì)中毒嗎?孕婦可以吃桃子嗎?桃子的功效與作用是什么?下面小編為大家一一解答。
桃子和西瓜一起吃會(huì)中毒嗎
其實(shí)桃子和西瓜的營(yíng)養(yǎng)元素的差別不是太大，它們中都有豐富的水分，只是其中桃子的含糖量更高，而西瓜中的胡蘿卜素更多一些，并沒(méi)有引起相克的成分。而“食物相克”一直以來(lái)都是經(jīng)久不衰的話題，盡管不斷有專家出來(lái)辟謠，但是一有風(fēng)吹草動(dòng)，大多數(shù)百姓還是“寧可信其真，不愿信其假”。
因此，西瓜與桃子是可以同時(shí)食用的，它們同時(shí)食用并不會(huì)使人中毒。但是，雖然它們可以同時(shí)食用，不過(guò)卻并可以大量同時(shí)食用，西瓜與桃子都富含膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，腸胃功能較弱人群，大量食用可引起腸胃不適，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議水果的攝入量為250到400克，切不可貪吃一次大量食用。
夏天避開(kāi)吃水果誤區(qū)
桃和西瓜同食雖然沒(méi)有任何問(wèn)題，但我們?cè)诔缘臅r(shí)候還是要注意避開(kāi)一些日常誤區(qū)。
把水果當(dāng)正餐吃。
夏天是水果消費(fèi)最大的一個(gè)季節(jié)，因?yàn)橄奶焯鞜?，容易出汗，所以許多人都會(huì)吃水果補(bǔ)充水份和消暑，還有一些人喜歡把水果當(dāng)飯吃，而水果的主要成分是水分(85%~90%)和糖分，吃得過(guò)多容易引起腹痛、腹瀉等不良消化反應(yīng)，還容易造成蛋白質(zhì)、脂肪等其它營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足。
水果代替蔬菜。
水果和蔬菜雖然主要成分都是水分，但水果由于糖分高，提供的能量高于蔬菜，而大多數(shù)蔬菜的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素都高于水果，所以水果可以補(bǔ)充蔬菜攝入的不足，但不能代替蔬菜。
冷藏后馬上吃。
很多水果如果從冰箱里拿出來(lái)就吃，雖然既甘甜又清涼爽口，但你過(guò)的是嘴癮，傷的是胃啊!因此，冰箱里冷藏的水果不論是西瓜還是其它水果，拿出來(lái)最好等到和室溫差不多再吃。
特殊人群任性吃。
血糖異常、肥胖、孕婦、胃腸道功能弱的人群，一定要控制好每日水果的攝入量(200克~350克)，不要吃得過(guò)多，特別是肥胖、血糖異常的人在控量的同時(shí)記住減少主食的攝入量。
桃子和西瓜同食的真相就是不會(huì)中毒更不會(huì)致命，在這美麗炎熱的夏季，讓我們做一個(gè)快樂(lè)的吃瓜群眾吧。
孕婦可以吃桃子嗎
桃子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較豐富，桃子性溫和，能夠活血、潤(rùn)腸、生津、養(yǎng)肝、通經(jīng)絡(luò)，桃的含鐵量較高，可輔助治療缺鐵性貧血，對(duì)于孕期補(bǔ)鐵是非常好的食物之一。常吃桃子還可以起到美容的功效哦!
孕婦吃桃子的好處
1、防止貧血、預(yù)防便秘：桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含鈣、磷、蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鐵等成分。含鐵量和果膠比較多，所以孕婦吃桃能防治貧血，也可以預(yù)防便秘。
2、治療肺病：桃子屬于溫性水果，營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，對(duì)治療肺病有獨(dú)特功效，有低血糖、肺病、虛勞喘嗽的孕婦可以吃桃子作為輔助食療之物。
3、補(bǔ)充維生素：桃子含有維生素B、C成分，孕婦吃桃子可以補(bǔ)充維生素，但不要吃多，最好去皮吃，以免桃上有防腐劑。
4、降低血壓：桃子還可以降低血壓，妊娠期合并高血壓，或者高血壓合并妊娠的準(zhǔn)媽媽們都可以吃桃子，對(duì)降低血壓有一定的效果。
豆?jié){
空腹喝豆?jié){，沒(méi)有進(jìn)食其它食物，豆?jié){就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量。豆?jié){蛋白質(zhì)含量豐富，空腹喝豆?jié){時(shí)，它只能代替淀粉作為能量被消耗掉，而不能作為蛋白質(zhì)被身體吸收，不僅達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，更會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。
酸奶
空腹喝酸奶的原理和山楂相似，都會(huì)使胃酸增多，空腹喝酸奶還會(huì)影響人的食欲，還有可能會(huì)破壞我們的消化功能，所以小編建議酸奶可以在飯后喝，可以促進(jìn)消化。
早上空腹吃什么好
早餐要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的很重要的補(bǔ)充，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能很好的為健康提供保證，人的一天要攝入80克左右的蛋白質(zhì)，而早餐的時(shí)候是攝入蛋白質(zhì)的重要時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候我們可以多吃點(diǎn)豆類、肉類、乳類、蛋類的食物，比如牛奶、豆?jié){雞蛋等。
早餐要多吃水果
在早餐的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某詡€(gè)水果，經(jīng)過(guò)一夜，人體的水分流失的會(huì)比較多，吃個(gè)水果不僅可以及時(shí)的補(bǔ)充水分、補(bǔ)充維生素，還有助于消化，小編建議大家在早上可以吃些蘋(píng)果。
推薦的營(yíng)養(yǎng)套餐
早餐吃什么最健康，那么我們除了介紹上面要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)之外，還介紹幾樣常見(jiàn)又營(yíng)養(yǎng)的早餐套餐，。第一個(gè)是：牛奶+面包+水果，牛奶富含蛋白質(zhì)，而面包的淀粉能提供能量，水果既能補(bǔ)充水分又可以有助于消化。第二個(gè)套餐是：豆?jié){+粥+蔬菜，這個(gè)套餐是中國(guó)比較常見(jiàn)的，豆?jié){含有的蛋白并不比牛奶少，而粥配上菜好處又營(yíng)養(yǎng)。
早餐我們既要吃得飽，又要吃得好，而健康的早餐是離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)均衡的，我們?cè)跍?zhǔn)備早餐的時(shí)候要注意，看看是否維持人活動(dòng)的需要，同時(shí)也不要吃得太多，以免出現(xiàn)脂肪過(guò)剩導(dǎo)致肥胖。
結(jié)語(yǔ)：空腹前萬(wàn)不能山楂，山楂中含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸，人在空腹的時(shí)候，胃里只有大量的胃酸，如果在空腹食用山楂，這樣會(huì)增加胃酸的濃度，導(dǎo)致胃痛，早上空腹可以先吃個(gè)雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。
中秋季時(shí)人們吃飯喜歡大魚(yú)大肉，又吃月餅，又吃零食，結(jié)果胃很容易不舒服，那節(jié)后吃什么食物可以消滯呢？下面就和小編一起來(lái)看一下吧。
1、何首烏茶
何首烏入肝、腎經(jīng)。具有補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸通便，解毒，截瘧之功。臨床多用于眩暈、失眠、頭發(fā)早白、腰膝酸軟、筋骨不健、消化功能低下、便秘、胃腸薄弱的人群。首烏茶和 烏梅、大棗、陳皮合用，具有清心養(yǎng)神，健脾開(kāi)胃之功。
2、谷芽金桔水
將金桔洗凈，壓扁，將炒谷芽放入砂鍋內(nèi)，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分鐘后，再放入金桔煮5分鐘，將藥汁潷出，再加水煎1次，將兩次藥汁合并，加入少量糖，當(dāng)茶飲。 這種食療法任何人可用。炒谷芽有健脾理氣的作用，金桔有理氣和胃的作用。
3、山楂柑橘
飽食之后，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，并有止渴醒酒的妙用，因?yàn)槌茸又懈缓袡C(jī)酸，有促進(jìn)消化的作用。此外，木瓜有百益果王之稱，含有獨(dú)特的蛋白酶，對(duì)含有蛋白質(zhì)的肉類有較強(qiáng)的軟化作用。如果將木瓜與肉類一起燒，不但容易燒酥，且可以減少油膩感。飯后吃木瓜能解除油膩的感覺(jué)；山楂有增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝的作用；蘋(píng)果含豐富的鉀，富含的果膠具有降低血中膽固醇作用，對(duì)解油膩有好處；香蕉也有潤(rùn)腸、解毒、解油膩?zhàn)饔谩?/p>
4、大麥茶
喝大麥茶或綠茶，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少油膩食物在胃中的停留時(shí)間，且最好是喝溫?zé)岬模壤涞母芙饽?，又能保護(hù)腸胃。此外，酸梅湯也是不錯(cuò)的選擇，酸梅湯營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利于人體健康的物質(zhì)，酸梅湯的主要原料是烏梅、山楂，均是有效去油的食品，其中還有陳皮能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂類，對(duì)去除腸胃中存在的油膩有良好的作用。藥物促進(jìn)胃腸動(dòng)力如果實(shí)在是積食積得太多的話，可用一些助消化的藥物，幫助食物盡快消化，或使用一些促進(jìn)胃腸動(dòng)力藥物，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，但是一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑或說(shuō)明書(shū)使用。
5、蘿卜洋蔥
蔬菜中的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、解除油膩?zhàn)饔?，特別是蘿卜、洋蔥效果好，有較強(qiáng)的解油膩、助消化的功效。
6、生蘿卜
吃生蘿卜，對(duì)胃部脹滿有緩解作用。洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤(rùn)腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。
7、姜棗蜜
適合腹部綿綿作痛，飲冷水或受冷后胃痛加重，熱敷可緩解胃痛者。
8、山藥雞肉粥
山藥去皮切丁，芹菜洗凈切細(xì)粒，備用。雞胸肉剁碎，加少許調(diào)料攪勻備用。大米洗凈，放入適量水熬煮至快熟時(shí)加入山藥，最后加入雞肉、黑芝麻和芹菜，調(diào)味即可。山藥具有益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)脾腎之效，雞肉具有益氣，補(bǔ)精之功。此粥品適用于夏季食欲減退，脾胃功能欠佳者。
9、涼瓜鴨肉粥
苦瓜去瓤，切成小丁，與洗凈的鴨肉、小米一同入鍋，煮沸后用小火熬煮成粥。涼瓜清暑解毒、清心明目；鴨屬水禽，性寒涼，既能補(bǔ)充過(guò)度消耗的營(yíng)養(yǎng)，又可消除暑熱帶來(lái)的不適。此粥品適合夏日在戶外工作的暑氣較盛的人群。但陽(yáng)虛體質(zhì)者或感冒者慎食用。
女性氣血不足會(huì)對(duì)身體健康造成很大的影響，那在炎熱的夏季女性補(bǔ)血要常吃哪些食物呢？小編為您搜羅了一系列的補(bǔ)血食物，大家一起來(lái)補(bǔ)血吧！
女人尤需補(bǔ)血
女性造血造鐵的功能不及男性，且每個(gè)月的經(jīng)期會(huì)固定流失血液。輕度貧血患者疲乏無(wú)力、面色蒼白、心悸氣短、頭昏眼花。
如不及時(shí)調(diào)養(yǎng)，會(huì)使身體免疫力降低，容易生病、食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)讓皮膚干燥、無(wú)光澤，毛發(fā)易斷、易脫，指甲條紋隆起。
夏季補(bǔ)血可以吃的那些食物？
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣血的圣品。紅棗所含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，對(duì)于女性的健康以及養(yǎng)顏皆有好處。
2、桂圓
桂圓具有補(bǔ)脾補(bǔ)血，補(bǔ)心安神的功效，能夠治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適，也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)氣血的佳品。如果女性在生理期后體力虛弱，亦可以用桂圓進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。
3、菠菜
菠菜是有名的補(bǔ)血食物。其中，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸對(duì)于人體的健康都很有好處。
4、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功效。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有長(zhǎng)壽菜之稱。而且，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。
5、櫻桃
櫻桃作為一種夏天的時(shí)令水果，含鐵量是非常高的，也是一種非常好的補(bǔ)血水果。櫻桃自古以來(lái)就被稱為是美容果，中醫(yī)秘籍里櫻桃有著滋潤(rùn)皮膚的作用，甚至能和阿膠等食物相媲美。每一百克櫻桃果肉當(dāng)中，鐵的含量是同等重量草莓的六倍，大棗的十倍，所以說(shuō)夏天吃涼涼的櫻桃來(lái)補(bǔ)血是再好不過(guò)的了，既能滿足我們的食欲，而且又能幫助我們的身體充分補(bǔ)血。
6、蘿卜干
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜所含的維生素B,極為豐富，鐵質(zhì)含量很高是第一級(jí)的養(yǎng)生食物，雖然常年供應(yīng)既咸且爽，吃起來(lái)特別有一種風(fēng)味，營(yíng)養(yǎng)又多，其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
7、西紅柿
果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收。因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來(lái)源，可有效補(bǔ)血。
8、胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，胡蘿卜富含維生素B、C以及胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血食品。
9、紅蘑菇
紅蘑菇是野生珍貴的食用真菌，內(nèi)含氨基酸，維生素B、D、E等多種人體必需成份，它具有安神補(bǔ)血，特別適合產(chǎn)婦及貧血者食用，其味較之任何菇類無(wú)法倫比的鮮甜可口，食用能增強(qiáng)人體免疫力，有補(bǔ)血養(yǎng)、抗腫瘤之神功。
你的臉色是不是看起來(lái)蒼白無(wú)力，那么你可能是貧血了，你知道貧血怎么補(bǔ)嗎？今天小編就為大家推薦一些可以幫助你補(bǔ)血的平價(jià)食物讓你能夠吃出滿面紅光，趕緊跟著小編去看看都有哪些食物吧！
貧血吃什么食物
黑木耳
低卡、高纖，質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補(bǔ)血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。
葡萄干
迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進(jìn)而恢復(fù)疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運(yùn)動(dòng)、或長(zhǎng)時(shí)間使用體力時(shí)，也是不錯(cuò)的健康零食。
牛肉
高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6-5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物喔！
枸杞
入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已，有越來(lái)越多人將它入菜，提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補(bǔ)血外，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力！
紅豆
補(bǔ)氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪，是減肥的好食品。含鐵量每100g約9.8mg。
莧菜
名列前茅的補(bǔ)血蔬菜。莧菜分為紅莧與綠莧，2種的鐵質(zhì)含量都很高（每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg），和小魚(yú)同煮，鐵質(zhì)更加乘。而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效呦！
豬肝
每2周吃1次，擁有粉嫩?。∶?00g有11mg鐵，及豐富的維生素B12、葉酸，是產(chǎn)生紅血球不可或缺的元素之一，每2周或月經(jīng)完吃1次，永保粉嫩肌。但膽固醇較高，且容易受污染，挑選時(shí)以暗紅色、光滑柔軟、無(wú)白斑、無(wú)腫塊最好。
燕麥
21世紀(jì)超優(yōu)健康谷物。燕麥每100g約含4.4mg的鐵，可提供每天約1/3的鐵質(zhì)需求量！此外，可溶性纖維、鈣含量也相當(dāng)豐富，對(duì)骨質(zhì)、心血管、減重等等，都有助益。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《貧血的人吃什么好9大食物從補(bǔ)鐵開(kāi)始》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生從什么季節(jié)開(kāi)始”專題供您欣賞！
