懷孕注意事項孕期心理調(diào)節(jié)
養(yǎng)生注意事項。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。科學的養(yǎng)生常識是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供懷孕注意事項孕期心理調(diào)節(jié)，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在有很多女性懷孕了但并不知道。因為懷孕初期沒有什么明顯的癥狀。但是會錯過孕初期的保養(yǎng)，使胎兒受到一些不利因素的影響懷孕初期應(yīng)注意什么？為了整個孕期的順利和胎兒的健康發(fā)育，在懷孕初期很多雷區(qū)是需要避開的哦。
一、懷孕初期的注意事項
1、用藥：確定懷孕后，要盡可能少用藥或不用藥?；寄承┘膊”仨氂盟帟r，也要在醫(yī)生指導下應(yīng)用。尤其是避免用激素、磺胺、四環(huán)素類藥物，因為這些藥會對胎兒造成損害，對于作用不甚明確的藥物更要禁用，就連沿用多年的保胎針黃體酮也要慎用。
臨床研究表明，早期流產(chǎn)中有60%是由于胚胎發(fā)育不良引起的，而發(fā)育不良的胚胎遲早要夭折，沒有必要一味保胎。過多地用孕激素保胎治療，或是徒勞無功，或是胎兒有性器官發(fā)育畸形的危險。
2、有害物質(zhì)：有毒物質(zhì)、放射性物質(zhì)等都會影響胚胎發(fā)育，應(yīng)避免接觸它們，從事苯、避孕藥、抗癌藥、農(nóng)藥生產(chǎn)和放射性同位素，放射線等工作的女性應(yīng)注意。孕早期的女性應(yīng)盡量避免放射線檢查。
3、感染：孕早期要特別注意預(yù)防病毒性感染，如風疹、流感等，因為病毒有致畸作用。另外，某些發(fā)熱性傳染病易使胎兒死亡。
4、煙酒：煙、酒對胎兒整個發(fā)育過程都不利，而對早期胚胎的危害更為嚴重。煙草的有害成分可使胚胎發(fā)育遲緩，引起畸形、流產(chǎn)。夫婦酒后性交受孕的胎兒，發(fā)育一般要慢于正常兒童。孕婦飲酒過多，可使“胎兒醉酒”，發(fā)生“胎兒酒精中毒綜合癥”。
不僅僅日常生活需要注意以上四點，在懷孕初期準媽媽的心理狀態(tài)也要注意哦。
二、懷孕初期心理調(diào)節(jié)
1、過分擔心：有些孕婦對懷孕沒有科學的認識，易產(chǎn)生既高興又擔心的矛盾心理。她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務(wù)、胎兒是否正常總是持懷疑態(tài)度，對任何藥物都會拒之千里。
2、早孕反應(yīng)：嚴格說來，早孕反應(yīng)（孕吐）是一種軀體和心理因素共同作用而產(chǎn)生的癥狀。但醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素有密切的關(guān)系。如孕婦厭惡懷孕，則絕大多數(shù)會孕吐并伴體重減輕，如果孕婦本身性格外露，心理和情緒變化大，還會發(fā)生劇烈孕吐和其他反應(yīng)。
3、心理緊張：有些孕婦及親屬盼子心切，又對將來的生活茫然無知，因為住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心，導致心理上的高度緊張。
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婦女懷孕后，由于機體內(nèi)分泌改變，新陳代謝逐漸增強，汗腺及皮脂腺分泌也會隨之旺盛。對于懷孕的媽媽們來說平時多注意身體方面的清潔是很有好處的，那么孕媽媽如何正確洗澡清潔？下面就讓我們來一起學習吧！
孕婦潔體時要講究以下幾個方面
（一）溫度：孕婦在懷孕早期洗澡時，室溫不宜過高，以皮膚不感到?jīng)鰹橐恕Ｋ疁刈詈脺責幔话銇碚f應(yīng)在38℃以下。
如果水溫或室溫過高，可能因為缺氧導致胎兒發(fā)育不良。有的女性為了皮膚保健，在淋浴時會冷熱水交替使用，這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，不宜采取。
（二）時間：孕婦洗澡的時間不宜過長。因為浴室內(nèi)溫度較高、氧氣供應(yīng)相對不足，加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足，部分孕婦容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。
同時胎兒也會出現(xiàn)缺氧、胎心率加快的癥狀。嚴重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。孕婦洗澡的時間最好控制在10～20分鐘。
（三）方式：由于懷孕后女性的內(nèi)分泌變化比較大，陰道內(nèi)具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內(nèi)的自然防御機能降低。如果采用坐浴，水中的細菌、病毒極易進入陰道、子宮，引起陰道炎、輸卵管炎或尿路感染等。
因此懷孕期間的女性最好不要坐浴，要避免熱水浸沒腹部，最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服，可以稍坐休息一下。另外，坐浴還容易引起窒息，對胎兒也不好。
（四）次數(shù)：次數(shù)要適當。夏季酷熱，每天洗澡不可少于兩次；春秋氣候宜人，每周1～2次即可；寒冬臘月每兩周1次就足夠了。
注意清潔乳頭
懷孕20周起，除洗澡外，應(yīng)經(jīng)常用溫水清洗乳頭，洗后抹上油脂（如橄欖油、魚肝油、菜油等），這樣可使皮膚滋潤而有韌性，分娩后經(jīng)得起嬰兒吸吮，否則容易發(fā)生乳頭皸裂。
潔陰三不可
孕婦還要經(jīng)常進行外陰局部皮膚清潔。這是因為，孕婦外陰部發(fā)生了明顯變化，皮膚更柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌較體表其它部位更為旺盛。同時由于陰道上皮細胞通透性增高，以及子宮頸腺體分泌增加，使白帶大大增多。但是，局部清潔時務(wù)必注意幾個“不可”：
（1）不可用熱水燙洗。
（2）不可用堿性肥皂水洗。
（3）不可用高錳酸鉀液洗。
孕期分三段，頭三個月、中三個月和末三個月。對于孕婦來說，懷孕的頭三個月和未三個月性欲淡漠，要求不高。一般來說這是因為疲勞和興奮中心轉(zhuǎn)移到對胎兒的關(guān)切上，生怕擠著和碰著孩子。在中三個月時，由于妊娠反應(yīng)也逐漸減輕，身體也有所適應(yīng)，所以性要求有所恢復?？墒亲鳛檎煞?，新婚燕爾，對于當父親的思想準備不足，還沉浸在新婚的高度興奮之中，往往難于自制，所以有必要提醒大家注意，講講為什么妻子懷孕后要節(jié)制房事？
受孕到妊娠的最初三個月，是胚胎的初始發(fā)育階段，胎盤尚未形成，胚胎附著在母體子宮內(nèi)并不牢靠，如果一不小心，往往容易掉下來，造成流產(chǎn)。所以，在妊娠的頭三個月里最好不要性交，尤其是婚后多年不孕和曾經(jīng)有過自發(fā)流產(chǎn)史的婦女。至于習慣性流產(chǎn)（懷孕3次以上均流產(chǎn)者）的婦女就更應(yīng)絕對避免性交。因為性交時可使盆腔充血，子宮發(fā)生收縮而誘發(fā)流產(chǎn)。
在實際生活中，不少丈夫比較粗心，對女性的生理周期不了解，因此，對妻子是否懷孕毫不察覺，就像在電影或電視劇里見到的那樣，直到妻子說：“我有了”，丈夫才恍然大悟，知道自己快當爸爸了，而這時往往已懷孕兩三個月了。這就存在著一種潛在的危險。目前不少醫(yī)學專家強調(diào)，造成習慣性流產(chǎn)的原因主要是精子、卵子或受精卵的質(zhì)量不佳，而非性交所致，故不必過分強調(diào)這一時期的禁欲。要強調(diào)少性交和輕柔、緩和的性交方式。
到了妊娠的中三個月，子宮體逐漸增大，胎膜里的羊水量也日漸增多，張力也變大。這時就不必像前三個月那樣禁忌了。但要注意的是，倘若性交次數(shù)太多，動作太劇烈，或男方動作粗暴，也容易出現(xiàn)不愉快的事情。如胎膜破裂，有時因羊水流失后子宮內(nèi)缺氧，影響胎兒正常發(fā)育，嚴重時還可能造成死胎。如果胎膜破裂后仍舊保胎，則易致宮內(nèi)感染，使胎兒未出生前就受病菌感染，重者可危及生命，輕者可給嬰兒后天發(fā)育及智力帶來不利影響；有時可引起臍帶脫垂，胎兒因血循環(huán)、氧氣供應(yīng)中斷而立即死于腹內(nèi)；有時可致早產(chǎn)，早產(chǎn)兒抵抗力弱，死亡率高。
到了妊娠晚期，就是懷孕的末三個月，同房多不方便，應(yīng)盡量節(jié)制。尤其是臨產(chǎn)前一個月，因性交帶來的危害就更為明顯，上述各種情況的發(fā)生機會大大增加，可導致孕婦羊水感染，增加胎兒和新生兒期的死亡危險。正常時婦女陰道內(nèi)經(jīng)常分泌少量白色酸性液體，具有防御功能，可以抵御外界細菌的侵襲。而分娩過程中，胎兒經(jīng)過的產(chǎn)道會發(fā)生損傷，子宮胎盤附著處有較大的面積，這為細菌侵入人體和滋長提供了便利條件，再加上分娩時體力的極大消耗，降低了產(chǎn)婦機體和局部抵抗力，更增加了感染的危險性。據(jù)統(tǒng)計，產(chǎn)褥感染病人中，有半數(shù)是在分娩前1個月內(nèi)有過性交的，分娩前3天有性交史的孕婦中，20%有嚴重產(chǎn)褥感染。同時也要避免盆浴及陰道灌洗。
在妻子懷孕期間，丈夫除了要主動關(guān)心妻子的身體健康外，還要多想想未來的小寶寶，切不可貪圖一時之快樂，忘乎所以，做出后悔莫及的遺憾事來。一定要堅持下列原則：懷孕早期、晚期不性交，中期少性交。對于流產(chǎn)史及習慣性流產(chǎn)史者要特別當心，應(yīng)絕對禁止性交。產(chǎn)前一個月也要禁止性交。
雖然孕中期距分娩時間還有一段時間距離，但孕婦已開始感到有壓力了。孕中期要怎么調(diào)節(jié)心理？下面跟隨小編的步伐一起來看看吧！
專家建議需要注意以下幾點：
1、定時體檢。要按時到醫(yī)院接受檢查，及早發(fā)現(xiàn)可能會出現(xiàn)的各種病理情況，如妊娠高血壓綜合癥和貧血。
2、積極活動。適當?shù)鼗顒蛹叭匀徽Ｉ习?，對日后分娩有一定幫助，對于保持穩(wěn)定、健康的心理狀態(tài)大有益處，但是要注意不要給自己太大的工作壓力。
3、做些家務(wù)。根據(jù)自身的健康情況做一些用力平緩的家務(wù)，可以轉(zhuǎn)移注意力，同時可以鍛煉體力。
4、做好精神準備。卸下精神壓力，盡量保持精神愉悅，孕婦在這個時期最忌諱胡思亂想，影響情緒甚至影響胎兒發(fā)育。
5、做好分娩準備。學習一些分娩知識，并和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品。對高齡孕婦來說最擔心的是分娩時的安全和寶寶健康，多動的一些分娩知識和物質(zhì)準備可以增強孕婦的信心。
女性在懷孕和生產(chǎn)期間，由于生理、心理及環(huán)境的一系列變化，產(chǎn)后易出現(xiàn)精神問題，其中產(chǎn)后抑郁是最常見的一種。因此，做好孕期心理保健極為重要。
孕早中期性情敏感，望獲得認同
大部分女性初次得知自己懷孕之后，往往在驚喜之余，會伴隨著矛盾、焦慮、恐懼、將信將疑等情緒。孕婦可能會對以前所喜歡的活動失去興趣，開始喜歡獨處和休息。部分孕婦情感可能變得更為敏感、易怒、淚汪汪和喜怒無常。
對策：這個時期孕婦要注意不要過分依賴和放松，也不要對分娩產(chǎn)生恐懼，要鼓勵她們參加各種類型有關(guān)分娩的講課，獲得更多有關(guān)做母親的知識。家人應(yīng)多予理解和關(guān)懷，注意語言溝通有無給孕婦帶來情緒上的改變，避免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的征兆，以順利渡過孕中期。
孕后期脆弱恐懼，望常陪伴
孕28周后，孕婦腹部會逐漸膨隆，孕婦在體力、情感和心理狀態(tài)方面開始經(jīng)歷一個異常脆弱的時期。孕婦擔心各方面的危險會給胎兒帶來傷害，處處顯得小心翼翼，大部分時間待在家里，并要求丈夫更多地留在身旁，期待他的保護。
這時期孕婦會迫切期待分娩以結(jié)束懷孕過程，同時伴隨矛盾心理，因為關(guān)于分娩的種種說法，包括分娩的危險均可能加重恐懼心理。這時期復雜的心理活動常常擾亂了正常睡眠，睡夢增多。
對策：在孕期的最后階段，要鼓勵她們正確認識分娩的過程，營造良好的家庭氛圍，使孕婦以最佳身心狀態(tài)渡過生產(chǎn)期。
產(chǎn)后期疲乏失落，望多交流
寶寶降臨后，家人的重心都聚焦在照顧寶寶身上，產(chǎn)婦多有失落感。這時孕產(chǎn)婦產(chǎn)后疲乏，加上激素水平的急劇下降可能導致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
對策：應(yīng)主動與產(chǎn)婦交流，傾聽她們的想法與感受，給予鼓勵，幫助其獲得母乳喂養(yǎng)的知識和技巧，通過母乳喂養(yǎng)展示出產(chǎn)婦照顧寶寶的能力，這種被需求感有助于增進母子感情，能使產(chǎn)婦保持愉悅心情。同時教會產(chǎn)婦和家屬護理寶寶的一般知識和技巧，能更好地激發(fā)產(chǎn)婦護理寶寶積極的心理反應(yīng)。
一般來說，通過以上孕期的自我心理保健、家人的陪伴促進正常的分娩，產(chǎn)后初期的積極應(yīng)對，就可以有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
懷孕中期的3個月，是準媽媽心理上的黃金時期，然而精神不佳的情況也多會發(fā)生在孕中期。這時，懷孕的新鮮感沒有了，雖然距分娩尚有一段時間，但有些原本開朗、自信、有主見的準媽媽，突然會變得脆弱敏感，不是擔心胎兒長不好，就是對分娩產(chǎn)生恐懼。于是常因一點小事對丈夫發(fā)脾氣，弄得丈夫也不知所措。
孕期焦慮還會影響到胎寶寶的成長，準媽媽的情緒變化能夠通過引起某些化學物質(zhì)的反應(yīng)而傳染給胎寶寶?？鞓?、悲傷，胎寶寶都會感同身受。如果準媽媽心理經(jīng)常處于緊張不安等不良情緒中，就會嚴重地影響胎兒發(fā)育，因此做好心理保健是非常必要的。
為孕育一個聰明、健康、活潑的寶寶，準媽媽務(wù)必要給腹內(nèi)的寶寶以最大的愛心，學會自我心理調(diào)節(jié)，保持心平氣和，善于控制和緩解不健康情緒，不大喜大悲。每天晚飯后，你可以和丈夫一起出去散散步，一邊慢慢走，一邊和丈夫談?wù)勑?，也讓丈夫?qū)μ殞氄f幾句話，讓他感覺做爸爸的幸福。
記孕期心情日記，是一個讓自己放松的妙法。給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧，每天都寫上一段自己的心情、腹中寶寶每天的變化。等寶寶長大了，再把這本日記拿出來，和寶寶一起回顧這些溫馨的記憶。
而良好的生活環(huán)境，也會給準媽媽帶來愉悅心情。要給自己營造一個雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境，你可以根據(jù)自己的喜好來布置臥室，如擺放一些氣味清香的花草或盆景，播放一些優(yōu)美動聽的輕音樂。音樂不僅能促進胎兒的身心發(fā)育，對準媽媽本身也能起到保持心情舒暢的放松作用，使精神保持充分松弛。
此外，還可在床頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫報，閑時一邊看畫，一邊想象自己的寶寶也像這個寶寶一樣可愛。和寶寶傳遞心聲，也是一個好方法。每天花幾分鐘同腹中的寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你。”等等，還可以在外出散步時對寶寶說：“今天天氣真好，你和媽媽一起享受陽光的沐浴，媽媽真開心！”
既然孕期的心理問題對胎兒有如此多的影響，作為準媽媽應(yīng)當怎么進行心理保健呢？
1。當心情有所波動時，準媽媽要懂得及時調(diào)整自己的情緒，做一些有意義的事分散你的注意力，帶給你更多好心情。如布置一個溫馨浪漫的家。懷孕后，可在房間的布置上做一些小小的調(diào)整。適當添置一些嬰兒用的物品，讓可愛的嬰兒小物件(嬰兒的衣服、浴巾等)隨時提醒你：一個小生命即將來到身邊！此外，還可在床頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫報，空閑的時候一邊看畫，一邊想象自己的寶寶會是什么樣子。會像這個寶寶一樣可愛嗎？和寶寶傳遞心聲。每天花幾分鐘同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間悄悄告訴寶寶：“外面的天氣真好！你和媽媽一起來享受陽光的沐浴吧”。聽輕松愉快的音樂。音樂不僅能促進胎兒的身心發(fā)育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。輕松愉快的樂曲，可以使胎兒的心率趨于穩(wěn)定。每天花幾十分鐘靜靜地享受輕松愉快的旋律，有利于保持心情舒暢。記心情日記。在孕期，給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧。利用空閑的時間記日記，每天都寫上一段，記錄每天的心情、寶寶每天的變化。等寶寶長大了，把這本日記拿出來，和寶寶一起回顧這些精彩的片斷。記錄的同時也可以驅(qū)走心中的抑郁和沮喪。傍晚散步。吃完晚飯，和丈夫一起出去散散步，一邊慢慢繞著小區(qū)走幾圈，一邊和丈夫聊聊家常談?wù)勑?，也讓丈夫和寶寶說幾句話，讓他感覺做爸爸的幸福。
2。減輕對分娩的恐懼。雖然中期距分娩時間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視片過分渲染分娩場面的原因。其實，分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼并不是好辦法，孕婦應(yīng)學習一些分娩的知識，對分娩是懷孕的必然結(jié)局有所了解。另外，如果孕婦和家人一起為未出生的孩子準備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>
3。擺脫過分依賴心理。毫無疑問，孕中期婦女適當做一些工作，并參加一些平緩的運動。但有些孕婦因體型顯露而不愿活動，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會對胎兒有利?？蛇@樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨，這對胎兒是不利的。孕期適當?shù)幕顒涌梢栽鰪娫袐D的肌肉力量，對分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務(wù)勞動，如果沒有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對于改善心理狀態(tài)也大有益處。
總之，準媽媽們應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡；把自己對寶寶的擔心說給醫(yī)生聽，依靠科學的手段來確定，而不要盲目擔心；要學會控制情緒，因為，孕婦發(fā)怒時，血液中的激素和有害化學物質(zhì)濃度會劇增，并通過“胎盤屏障”使胎兒直接受害。在懷孕7～10周時，經(jīng)常發(fā)怒，可能造成胎兒兔唇等。希望準媽媽們在孕期能保持一個好的心理狀態(tài)，從而孕育一個聰明、健康的寶寶！
孕期心理健康保健
一、 避免心理上過于放松
身體狀況的安定，可能會導致精神上的松懈，孕婦會大舒一口氣。孕中期并不一定就平安無事。由于懷孕造成各個系統(tǒng)的負擔，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情；孕中期也可能會出現(xiàn)各種病理狀況，妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的注意，很可能會導致不良后果。應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。
二、 減輕對分娩的恐懼
雖然中期距分娩時間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼并不是好辦法，孕婦應(yīng)學習一些分娩的知識，對分娩是懷孕必然結(jié)局有所了解。如果孕婦和家人一起為未出世的孩子準備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>
孕期是一個比較特殊的時期，因為體內(nèi)激素個改變會影響皮膚狀況，所以準媽媽孕期應(yīng)特別注意皮膚護理。
一、孕婦可以使用護膚品嗎？忌普通化妝品
無論你是在懷孕中還是在備孕期，亦或是在哺乳期，都應(yīng)徹底和普通成人化妝品絕緣，雖然普通化妝品對于人體沒有絕對的危害，但對于處于懷孕周期內(nèi)的特殊女性來說，危害卻極大的，就拿懷孕中的孕媽媽來說，這個時期的孕媽媽與體內(nèi)胎兒基本是完全相連的，化妝品成分內(nèi)含有的化學物質(zhì)將會滲過皮膚進入血液，進而進入到胎兒體內(nèi)，極易造成流產(chǎn)或畸形。因此，孕期皮膚護理是不建議使用普通成人化妝品。
懷孕期間女性皮膚護理注意事項
二、孕婦可以使用護膚品嗎？孕婦可以用孕婦專用護膚品
皮膚護理界流傳這樣一句話：孕期不護膚，衰老13年。懷孕期間，基礎(chǔ)的護膚還是不能落下的，不然等懷孕的喜悅過后，就是各種皮膚問題的困擾了，到那時就真的追悔莫及了。孕期可以使用護膚品，但也是有講究的，普通的護膚品不是針對孕期女性生理特性研發(fā)生產(chǎn)的，建議孕媽媽不要使用。而孕婦專用的護膚品，最好是選擇原生態(tài)、妝食同源的孕婦護膚品，孕期皮膚護理做一些基礎(chǔ)性的補水保濕隔離防護即可，市面孕婦專用護膚品有還是很多的，時下銷量最好、口碑最好的當屬親潤孕婦護膚品，原生態(tài)，安全溫和而且改善孕期肌膚效果明顯。所以，孕婦不用糾結(jié)到底用不用護膚品，選擇一款孕期專用護膚品，孕期好好保養(yǎng)，孕后一樣可以美麗動人。
三、孕期皮膚護理，注意飲食是關(guān)鍵
懷孕期間一定要認真注意飲食，忌吃辛辣油膩食物，避免增加腸胃負擔；高脂肪食物也要注意，容易引起體重增長過快，另外高糖分以及腌制食品也要盡量少吃。在懷孕期間，可以選擇吃些含維生素較高的食物，富含鐵、鈣、鎂、鐵等微量元素的食物以及高蛋白質(zhì)的食物。安全、合理、健康的飲食是皮膚健康的前提保證，孕媽媽們一定要管住自己的嘴，切勿貪吃。
最后，懷孕期間可以適當進行外出運動，諸如公園散步，瑜伽等都可以，多呼吸新鮮空氣，貼近大自然，放松身心，時刻保持一顆愉悅的心情，心情好了，一切自然而然也就都好了。
孕婦可以使用護膚品嗎，建議孕媽媽在孕期護理肌膚，放棄使用孕前的普通成人化妝品、護膚品，改用孕婦專用護膚品，做一些基礎(chǔ)的護理，讓肌膚養(yǎng)成自然的潤澤，你也可以是水嫩嫩的孕美人哦。
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