懷孕前的準(zhǔn)備孕前飲食排毒與保健
排毒養(yǎng)生飲食。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“懷孕前的準(zhǔn)備孕前飲食排毒與保健”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
準(zhǔn)備懷孕是指妻子需要從身體和心理做好懷孕前的準(zhǔn)備包括調(diào)理懷孕前的飲食、做懷孕前的檢查了解排卵受孕的整個(gè)過(guò)程等。同時(shí)，未準(zhǔn)爸爸也需要積極配合妻子做懷孕前的準(zhǔn)備。
孕前女性多吃這些好：
1、豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。
2、韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
3、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度。
4、海藻類(lèi)：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
5、海魚(yú)：含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力。海魚(yú)更是補(bǔ)腦佳品。
6、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的蛋白質(zhì)被胃液和消化酶分解后，會(huì)與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物而排出體外。
孕前男人多吃這些好：
1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。
2、各種維生素：維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生。
3、礦物質(zhì)、微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、適當(dāng)含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進(jìn)精原細(xì)胞離別和幼稚，對(duì)生精很有幫助。
孕前如何去火排毒？
那孕前上火怎么辦呢？孕前吃什么有助于“去火”呢？大家感覺(jué)除了苦瓜，就沒(méi)有其它的去火食物了。其實(shí)還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等。
排毒的食物：
孕前調(diào)理身體是每個(gè)女性的必修課。而孕前排毒，讓身體“干干凈凈”迎接好“孕”，則是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。
“苦”味食品是“火”的天敵?？辔妒澄镏钥嗍且?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類(lèi)等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等，同樣能清熱解暑。
除了多吃苦味食物，現(xiàn)季的蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專(zhuān)家指出，甘藍(lán)菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋(píng)果、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃這些食品。
“去火”食物：
牛奶：牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)，夏飲牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。
草莓：草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。
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為了保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調(diào)養(yǎng)好身體，應(yīng)該合理地調(diào)配膳食，哪些食物要少吃。孕前的飲食要多種多樣，不要偏食，這樣就可以保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。少吃火腿、香腸、咸肉、腌魚(yú)、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。
1、咖啡、茶、含咖啡因飲料
美國(guó)全國(guó)環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對(duì)104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對(duì)受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。
咖啡因作為一種能夠影響女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌激素、孕激素的比例。從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。備孕女性或孕婦大量飲用后，均會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。
咖啡因還會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，刺激胎兒神經(jīng)興奮，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發(fā)育，使胎兒出生后體重較輕。
2、臘肉、香腸、咸魚(yú)等各種腌制品
因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪?。這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過(guò)咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。
3、芹菜
據(jù)報(bào)道國(guó)外有醫(yī)生經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會(huì)減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會(huì)明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個(gè)月又會(huì)恢復(fù)正常。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對(duì)人體有益的其它營(yíng)養(yǎng)成分。美國(guó)新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過(guò)多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制排卵。
5、辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒、大蒜等辛辣食物刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若備孕或懷孕女性食用大量這類(lèi)食品后，同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙，應(yīng)盡可能避免攝入。
6、致敏食物
過(guò)敏體質(zhì)的孕婦食用可能致敏食物很可能會(huì)引起胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。
7、“污染”食物
罐頭等食品中含有的添加劑、色素和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素；油條制作中使用的明礬是一種含鋁的無(wú)機(jī)物，鋁可通過(guò)胎盤(pán)侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發(fā)育，鋁在體內(nèi)的增多，還會(huì)抑制孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收，加重貧血。
主要是對(duì)各項(xiàng)生理指標(biāo)進(jìn)行檢驗(yàn)，包括血常規(guī)、尿常規(guī)、血壓、體重、肝功、腎功、心電圖等。不僅可以對(duì)現(xiàn)在的身體狀況作一評(píng)價(jià)，而且將來(lái)孕期某項(xiàng)指標(biāo)發(fā)生變化時(shí)，孕前的生理指標(biāo)可以作為進(jìn)行比對(duì)的基準(zhǔn)，以便對(duì)孕期疾病狀況進(jìn)行縱向評(píng)估。要想生一個(gè)健康寶寶，做好孕前準(zhǔn)備工作非常重要。
孕前準(zhǔn)備1：補(bǔ)充葉酸
即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。你可以在藥店購(gòu)買(mǎi)葉酸補(bǔ)充劑（或葉酸片），也可以服用孕期專(zhuān)用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過(guò)每日允許的0.77毫克（2565個(gè)國(guó)際單位）視黃醇當(dāng)量（RAE），除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因?yàn)閿z入過(guò)量維生素A可能會(huì)導(dǎo)致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢(xún)醫(yī)生。
孕前準(zhǔn)備2：告別煙酒及藥物
如果你吸煙或吸食毒品，請(qǐng)及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會(huì)影響你的受孕幾率。專(zhuān)家建議準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時(shí)你已經(jīng)懷孕了。
孕前準(zhǔn)備3：拒絕咖啡因
研究顯示，攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料。不過(guò)戒的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實(shí)在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專(zhuān)家認(rèn)可的安全限度。
孕前準(zhǔn)備4：控制體重
如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會(huì)更高些。研究顯示，體重指數(shù)（BMI）低于20或高于30的女性相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間?，F(xiàn)在就去測(cè)測(cè)你的體重指數(shù)。
孕前準(zhǔn)備5：選擇健康食品
從現(xiàn)在開(kāi)始就選擇健康食品，能夠?yàn)槲磥?lái)寶寶的孕育環(huán)境儲(chǔ)備有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚(yú)，注意鯊魚(yú)、旗魚(yú)、鯖魚(yú)等油性魚(yú)中的汞含量往往過(guò)高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚(yú)體內(nèi)），而攝入大量的甲基汞對(duì)胎兒大腦發(fā)育有害。所以，你每周吃這類(lèi)魚(yú)的次數(shù)不要超過(guò)兩次。
孕前準(zhǔn)備6：制定并堅(jiān)持一套健身計(jì)劃
根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的研究，一套健康的健身計(jì)劃包括：
1、一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行或騎車(chē)。
2、一周2～3天的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練。
3、一周2～3天的柔韌性練習(xí)，如日常伸展和瑜伽運(yùn)動(dòng)等。
但如果你平常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，則應(yīng)該循序漸進(jìn)地開(kāi)始你的健身計(jì)劃。先從一些輕松的活動(dòng)開(kāi)始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進(jìn)一些運(yùn)動(dòng)量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車(chē)，然后步行。
孕前準(zhǔn)備7：與牙醫(yī)“約會(huì)”
當(dāng)你為未來(lái)的寶寶進(jìn)行全面準(zhǔn)備時(shí)，不要忘了你的口腔保健。越來(lái)越多的證據(jù)顯示，牙周疾病（影響牙齦和牙周骨組織的細(xì)菌感染）可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。事實(shí)上，一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)，患有牙周疾病的孕婦，其早產(chǎn)的概率可能會(huì)提高7倍。另一項(xiàng)研究顯示，牙齦疾病會(huì)增加孕婦患先兆子癇（一種表現(xiàn)出高血壓、水分滯留和蛋白尿的妊娠期并發(fā)癥）的風(fēng)險(xiǎn)。
更糟的是，孕期荷爾蒙的變化容易誘發(fā)“妊娠期牙齦炎”。黃體酮和雌激素水平增高后，可能導(dǎo)致牙齦對(duì)牙菌膜內(nèi)的細(xì)菌刺激產(chǎn)生與平時(shí)不同的反應(yīng)，出現(xiàn)腫脹、出血和疼痛等狀況。如果你在懷孕前就注重牙齒健康，就能夠有效地減少孕期患牙病的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，你應(yīng)在懷孕前6個(gè)月內(nèi)到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指導(dǎo)，保證孕期牙齒健康，以免后患。
孕前準(zhǔn)備8：考查家族健康史
你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話(huà)了解情況，重點(diǎn)了解你們的家族中是否有人患過(guò)遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時(shí)，醫(yī)生也會(huì)詢(xún)問(wèn)這方面的問(wèn)題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。
孕前準(zhǔn)備9：做孕前檢查
孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)治療和避免潛在問(wèn)題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計(jì)劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過(guò)孕期和分娩。
如果你沒(méi)有做過(guò)婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。
孕前準(zhǔn)備10：計(jì)算出排卵日
在排卵日前后過(guò)性生活，能夠提高你的受孕機(jī)會(huì)。你可以使用我們的排卵期計(jì)算器算出你的排卵日，也可以通過(guò)跟蹤基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液變化的方式計(jì)算排卵。從月經(jīng)到排卵前的這段時(shí)間，你的體溫會(huì)比較低。等你開(kāi)始排卵時(shí)，你的體溫會(huì)迅速升高0.3～0.5℃左右，宮頸粘液的分泌也會(huì)變得旺盛。
孕前準(zhǔn)備11：了解生育保險(xiǎn)和生育費(fèi)用
各個(gè)地區(qū)的生育保險(xiǎn)政策有所不同，以北京市為例，北京市人力資源和社會(huì)保障局規(guī)定，社保中心從2005年7月1日起正式實(shí)施生育保險(xiǎn)政策，只要是持有《北京市工作居住證》的在職人員，就可以享受北京市生育保險(xiǎn)的待遇。其生育險(xiǎn)醫(yī)療費(fèi)支付標(biāo)準(zhǔn)為：
妊娠1～12周末前的產(chǎn)前檢查費(fèi)限額為520元；妊娠1～27周末前的產(chǎn)前檢查費(fèi)限額為850元；妊娠至分娩前的產(chǎn)前檢查費(fèi)限額為1400元。自然分娩醫(yī)療費(fèi)定額標(biāo)準(zhǔn)為1900元（三級(jí)醫(yī)院），剖腹產(chǎn)醫(yī)療費(fèi)定額標(biāo)準(zhǔn)為3800元（三級(jí)醫(yī)院）。
此外，如果你覺(jué)得懷孕期間有保險(xiǎn)的需要，那么準(zhǔn)備懷孕階段是你進(jìn)行保險(xiǎn)投資的最佳階段。因?yàn)榕匀焉锲诘娘L(fēng)險(xiǎn)概率比正常人要高得多，所以目前保險(xiǎn)公司對(duì)孕婦投保都有比較嚴(yán)格的要求。一般懷孕28周后投保，保險(xiǎn)公司不予受理，要求延期到產(chǎn)后8周才能受理。
但如果是在準(zhǔn)備懷孕階段投保，你可以投保能覆蓋妊娠期疾病的女性健康險(xiǎn)，保障生育期間的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)需要提醒你的是，這類(lèi)保險(xiǎn)一般都有90～180天的等待期，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，在等待期內(nèi)發(fā)生保險(xiǎn)事故，保險(xiǎn)公司不予理賠。
孕前準(zhǔn)備12：做好財(cái)務(wù)準(zhǔn)備
從你準(zhǔn)備懷孕到寶寶長(zhǎng)大獨(dú)立要花多少錢(qián)？這可能是一個(gè)讓你不敢面對(duì)的數(shù)字。所以現(xiàn)在就來(lái)未雨綢繆吧，向?qū)I(yè)的理財(cái)專(zhuān)家咨詢(xún)，看看你現(xiàn)在可以選擇哪些比較有保障的投資。你還可以提前看看寶寶中心的媽媽們是如何看待這個(gè)問(wèn)題的。
孕前準(zhǔn)備13：保持健康心理
專(zhuān)家指出，女性在情緒壓抑時(shí)的生育能力要比在正常狀況時(shí)低一半。
如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺(jué)得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象，比如對(duì)過(guò)去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態(tài)不好等，都可以向心理醫(yī)生或精神病專(zhuān)家進(jìn)行咨詢(xún)。如果需要服藥，醫(yī)生會(huì)幫助你選擇孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁藥。你還可以嘗試其他減壓手段，如瑜伽和冥想，調(diào)查顯示這些方法同樣對(duì)改善心情有益。
孕前準(zhǔn)備14：避免病毒和細(xì)菌感染
準(zhǔn)備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來(lái)寶寶的感染。飲食方面要注意衛(wèi)生，生食和熟食要分開(kāi)，食物變質(zhì)后不要再吃。
盡量不要購(gòu)買(mǎi)不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的食品或者在沒(méi)有質(zhì)量保證的飯店或排擋吃飯。不要吃生肉和未煮熟的魚(yú)類(lèi)和家禽。這些食物可能會(huì)使你感染李斯特菌病，這是一種可能導(dǎo)致流產(chǎn)或死胎的食物傳染病。生魚(yú)，特別是生貝，可能包含有害的微生物，最好也不要吃。
注意勤洗手，把冰箱冷藏室內(nèi)的溫度控制在2～4℃之間，冷凍室溫度控制在零下18℃以下，以防止食品變質(zhì)。另外，如果你需要換貓砂或者做園藝，最好戴上手套，以避免感染弓形蟲(chóng)病和其他對(duì)胎兒發(fā)育有害的傳染病。
孕前準(zhǔn)備15：遠(yuǎn)離不安全環(huán)境
一些工作對(duì)孕婦和胎兒存在一定危險(xiǎn)。如果你的工作需要經(jīng)常接觸到化學(xué)和放射性物質(zhì)，你最好能改變或離開(kāi)這個(gè)環(huán)境。還有，記住一些清潔劑、殺蟲(chóng)劑和溶劑都可能會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育有害。如果你對(duì)自己的生活和工作環(huán)境不太確定，一定要咨詢(xún)醫(yī)生。
孕前準(zhǔn)備16：人生大事，從長(zhǎng)計(jì)議
在決定要孩子之前，你和你的另一半要考慮好即將面對(duì)的一切，以及是否已經(jīng)準(zhǔn)備好承擔(dān)這份責(zé)任了。以下問(wèn)題有助于你們重新審視自己要寶寶的決定：
1、你們兩人都愿意要寶寶嗎？
2、你們都愿意為了寶寶而犧牲自己的休息和娛樂(lè)時(shí)間嗎？
3、你們對(duì)孩子的養(yǎng)育方式是否觀點(diǎn)統(tǒng)一？
4、你們是否考慮過(guò)未來(lái)讓誰(shuí)照顧孩子，以及怎樣協(xié)調(diào)工作與家庭之間的關(guān)系？
孕前準(zhǔn)備17：與一個(gè)朋友分享
雖然孕育寶寶的過(guò)程將會(huì)是一段超乎想象的美妙時(shí)光，但你在這段旅程中仍難免會(huì)有壓力和不良情緒。所以除親密愛(ài)人外，一個(gè)心心相印的朋友也可以幫助你克服即將面臨的困難和轉(zhuǎn)折。在晨吐和情緒低落時(shí)能獲得朋友的支持和安慰，會(huì)使你感到分外溫馨。和朋友一起期盼未來(lái)的小生命，暢想孕育一個(gè)可愛(ài)寶寶的幸福情景，也會(huì)讓人倍感有滋有味。
孕前準(zhǔn)備18：為“造人”制造情趣
一些專(zhuān)家認(rèn)為，女性在做愛(ài)時(shí)若達(dá)到性高潮，則有利于提高受孕率。另一種說(shuō)法則認(rèn)為，兩者之間并沒(méi)有必然的聯(lián)系。雖然此觀點(diǎn)目前尚無(wú)定論，但為什么要錯(cuò)過(guò)這一美妙時(shí)刻呢？買(mǎi)一件性感內(nèi)衣，或者在房間里點(diǎn)上朦朧的燭光，再買(mǎi)幾種特別的芳香按摩油。這樣做不但沒(méi)有什么壞處，還可能有助于消除一些夫婦“為孕而性”的形式感。
孕前準(zhǔn)備19：結(jié)束避孕措施
如果你以前一直避孕，現(xiàn)在為了要寶寶，就應(yīng)該停止避孕了。如果你們使用的是避孕套或陰道隔膜，只要馬上停止使用就行了。但如果你一直服用口服避孕藥，最好能夠在停藥后至少出現(xiàn)一次正常的月經(jīng)周期后再懷孕。這個(gè)原則同樣適用于使用避孕貼片和節(jié)育環(huán)的女性。需要提醒你的是月經(jīng)周期恢復(fù)規(guī)律可能需要幾個(gè)月的時(shí)間，但是很多女性的生育能力在停藥后的第一個(gè)月就恢復(fù)了。
如果你使用的是激素注射避孕法，即使停止注射后月經(jīng)能夠提前恢復(fù)，也需要等上一年，當(dāng)你再次正常排卵后再懷孕為好。
停止避孕后，你就可以開(kāi)始記錄月經(jīng)周期了，這有助于你掌握自己的月經(jīng)周期規(guī)律。按時(shí)在日歷上標(biāo)出月經(jīng)開(kāi)始和結(jié)束的具體日期，或者將經(jīng)期的日子畫(huà)上圈。這能夠幫助產(chǎn)檢醫(yī)生確定你的受孕日，并規(guī)劃好頭三個(gè)月的產(chǎn)檢項(xiàng)目。
孕前準(zhǔn)備20：享受最后屬于你的時(shí)光
做媽媽真的會(huì)讓你進(jìn)入另一種生活狀態(tài)，所以如果你喜歡激烈、刺激的游戲，現(xiàn)在再去最后瘋狂一次吧，很快你便很難再有機(jī)會(huì)享受這一切了。
孕前準(zhǔn)備7步
1、規(guī)劃1個(gè)有孩子后的生活藍(lán)圖：夫妻雙方做好心理準(zhǔn)備，合理規(guī)劃，是孕育健康寶寶的開(kāi)始。
2、做1次健康檢查：做一些孕前健康檢查，以確定孕前兩個(gè)人的健康是否都處于一個(gè)良好的狀態(tài)。身體健康，是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)。
3、留下1年準(zhǔn)備時(shí)間：想懷孕就要給自己預(yù)留出至少1年的時(shí)間做準(zhǔn)備，這包括身體、心理、經(jīng)濟(jì)等多方面的準(zhǔn)備。
4、養(yǎng)成1個(gè)健康生活方式：從現(xiàn)在開(kāi)始實(shí)行健康的飲食習(xí)慣、科學(xué)的鍛煉方案，并保持一份好心情。
5、找1所醫(yī)院：根據(jù)自己的健康狀況、需要、經(jīng)濟(jì)條件、居住地點(diǎn)及醫(yī)院所提供的醫(yī)療服務(wù)水平為自己選定一家孕期保健和分娩醫(yī)院。
6、服用1種藥品——葉酸：在你打算懷孕的前3個(gè)月，每天就要補(bǔ)充0.04毫克葉酸。據(jù)美國(guó)科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸缺乏是造成早產(chǎn)的重要原因之一。
7、停用1種避孕方式——口服避孕藥：一般來(lái)說(shuō)，停服避孕藥6個(gè)月后懷孕才好。濫用藥物，是孕育健康寶寶的大忌。
【孕前準(zhǔn)備其他注意事項(xiàng)】
1、如果工作中經(jīng)常接觸化學(xué)物質(zhì)、超強(qiáng)電磁波等，在準(zhǔn)備受孕期間，要特別小心。
2、準(zhǔn)媽媽在生活中應(yīng)盡量少接觸染發(fā)劑。
3、一天超過(guò)8小時(shí)以上的微機(jī)操作顯然也是健康的。
4、與寵物謹(jǐn)慎相處。實(shí)在割舍不了，可以帶寵物去醫(yī)院也做個(gè)體檢，并檢測(cè)一下弓形蟲(chóng)病抗體，如呈陽(yáng)性，你依舊可以把它留在家里。只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫(yī)院檢查一次，以確保百分百的安全。
5、為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經(jīng)來(lái)潮當(dāng)日加上15天，如果平時(shí)月經(jīng)周期不夠準(zhǔn)確，也可以按照預(yù)計(jì)下次月經(jīng)來(lái)潮之日向前推14天的方法計(jì)算。當(dāng)準(zhǔn)備受孕時(shí)也好有充分準(zhǔn)備。
6、進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動(dòng)，男可以提高精子質(zhì)量，女可促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配。
7、按醫(yī)囑提前服用葉酸。
8、男女雙方進(jìn)行身體檢查。
新婚夫婦除了享受二人世界的甜蜜美滿(mǎn)外，最希望的是這份愛(ài)情有一個(gè)完美的結(jié)晶，那就是生一個(gè)健康、聰明、漂亮的寶寶。孩子身體和身心的健康，與母親的孕育過(guò)程密不可分。為了對(duì)寶寶和婚姻負(fù)責(zé)，準(zhǔn)備懷孕的父母一可要好好準(zhǔn)備一番了。
孕前檢查
孕前檢查要把握好時(shí)機(jī)，最好在婚后三個(gè)月到半年之內(nèi)做第一次檢查。孕前檢查有很多項(xiàng)目，主要檢查夫妻雙方的肝功能、腎功能、乙型肝炎表面抗體、血常規(guī)等，除此外還要做脫畸檢查，如是否有弓形蟲(chóng)、皰疹、風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒等的感染。有些還要檢查眼睛、口腔、牙齒等是否存在疾病，因?yàn)榕栽趹言衅陂g有口腔炎癥的，吃東西會(huì)受到影響，更會(huì)影響寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收和發(fā)育。
有些孕婦有流產(chǎn)現(xiàn)象的，夫妻雙方還要做艾滋病和梅毒檢查，這種例子比較少，但為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，一般而言，如果夫妻在結(jié)婚前都沒(méi)有性生活史的，就可以不查性病方面的內(nèi)容，但如果有過(guò)多個(gè)性伴侶的，一定要做這方面的檢查。女性還要做婦科方面的檢查，如陰道是否有炎癥、宮頸是否有病變、子宮上是否有肌瘤等。
準(zhǔn)爸爸之所以要做檢查，是因?yàn)樗麨楹蟠峁┝艘话氲倪z傳基因，如果他的精子活力太小，受孕率不僅低，且女性在懷孕后容易得先兆性流產(chǎn)。孕前檢查最好先查男性，再查女性，因?yàn)槟行詸z查的項(xiàng)目相對(duì)要少。
中醫(yī)中有“男精女壯”的說(shuō)法，即男性的精子健康，女性月經(jīng)調(diào)理得好，這樣結(jié)合的受精卵才能孕育出健康的寶寶，所以孕育寶寶是夫妻雙方的責(zé)任。
我們非常鼓勵(lì)和贊賞共同做好孕前準(zhǔn)備的夫妻，因?yàn)檫@是一種責(zé)任的體現(xiàn)。比如男士可通過(guò)戒煙、戒酒、少飲碳酸飲料、鍛煉身體來(lái)提高精子的活力；女性在受孕前應(yīng)調(diào)理月經(jīng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、注意休息、戒煙戒酒、停服一些藥物、多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉。
女性在懷孕前還要補(bǔ)充一定量的葉酸，由于亞洲人體質(zhì)的原因，對(duì)葉酸吸收能力較差，所以需要補(bǔ)充外源性葉酸。葉酸缺乏可導(dǎo)致小孩神經(jīng)椎管、大腦等發(fā)育畸形，準(zhǔn)媽媽最好在懷孕前3個(gè)月到懷孕后3個(gè)月內(nèi)都服用葉酸。懷孕前，女性還要停服避孕藥，應(yīng)至少停服1~3個(gè)月后再開(kāi)始懷孕。
打過(guò)乙肝疫苗或狂犬病疫苗的女性，最好3~6個(gè)月內(nèi)不要懷孕。還有一些女性，二十幾歲體型就過(guò)于肥胖，患上高血脂、高血壓、糖尿病等慢性疾病，在懷孕前首先要控制體重，其次要鍛煉身體。所以，有些女性還應(yīng)在孕前做慢性病檢查，如隱性糖尿病的檢查。
女性都想孕育出一個(gè)健康，聰明的寶寶。所以，做好懷孕期的準(zhǔn)備工作很重要。那么，孕前飲食的準(zhǔn)備工作有哪些呢？下面我們就一起來(lái)了解一下吧！
孕前飲食的內(nèi)容包括
孕前的飲食、孕前如何飲食孕前飲食注意事項(xiàng)孕前飲食調(diào)理、孕前男女飲食、懷孕前準(zhǔn)備孕前的營(yíng)養(yǎng)供給方案還應(yīng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。
首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎(chǔ)上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強(qiáng)卵壯”，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。
其次要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60g，保證受精卵的正常發(fā)育。
第三是保證脂肪的供給。脂肪是機(jī)體熱能的主要來(lái)源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。
第四是充足的無(wú)機(jī)鹽和微量元素，鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)，但是過(guò)量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑。
孕前飲食和孕前營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)備對(duì)孩子將來(lái)的健康、智力等都有著深遠(yuǎn)影響。特別是在飲食方面，什么該吃，什么不該吃，備孕的夫妻應(yīng)當(dāng)了解清楚，這樣，才能生出一個(gè)聰明健康的寶寶，才能皆大歡喜。以下就一些疑問(wèn)為大家解答優(yōu)生備孕的注意事項(xiàng)。
喝酒會(huì)影響優(yōu)育嗎？
在婦產(chǎn)醫(yī)院工作多年的人都見(jiàn)過(guò)不少畸形的新生兒，其中有種寶寶模樣是十分丑陋?！伴L(zhǎng)的腦袋小，顏面中部寬平，鼻梁低矮，短鼻子，鼻孔朝天，眼睛小斜視，上唇狹窄而且內(nèi)收，小下巴，長(zhǎng)了一對(duì)招風(fēng)耳朵……”其實(shí)，這樣的寶寶被稱(chēng)為“星期天寶寶”，這主要是由于在孕前男女性過(guò)多貪戀杯中之酒所導(dǎo)致的。酒的主要成分是酒精（也稱(chēng)為乙醇），酒精是生活中常見(jiàn)的致畸劑之一，很容易引起人體染色體的畸變。
酒后行房懷孕生下的寶寶，大約有1/4會(huì)出現(xiàn)畸形或智力障礙。飲酒影響優(yōu)生優(yōu)育的原因主要有：男性如果經(jīng)常飲酒，不僅會(huì)降低睪丸激素的分泌量，而且會(huì)增加精液中不良精子的數(shù)量。并且，長(zhǎng)期飲酒或大量飲酒會(huì)造成慢性或急性酒精中毒，造成70%的精子發(fā)育不良或喪失活動(dòng)能力；準(zhǔn)媽媽飲酒后，酒精進(jìn)入人體，而且酒精更容易集中于滋養(yǎng)寶寶的血液中，然后再通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入寶寶的體內(nèi)，會(huì)造成寶寶酒精綜合癥。
值得準(zhǔn)媽媽注意的是：酒精并非只存在于我們通常認(rèn)為的白酒、紅酒、黃酒中，一些碳酸飲料也含有酒精，如米酒、甜酒、可樂(lè)等等對(duì)準(zhǔn)爸媽的生育健康都是有害無(wú)益的。所以，想做準(zhǔn)爸媽的夫妻要在孕前提前6個(gè)月戒酒，最好多喝礦泉水。礦泉水不僅水質(zhì)純凈，水味適口，而且含有人體所需的多種微量元素，具有調(diào)節(jié)人體功效的作用。
咖啡因會(huì)影響優(yōu)育嗎
在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)壓力日益加大的環(huán)境下，很多年輕人養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，往往加班到深夜，就喝上一杯濃濃的咖啡或者濃茶。如果你打算懷孕，從現(xiàn)在開(kāi)始最好就不要再喝這些含有咖啡因的飲料了。這是因?yàn)樵诳Х群筒枞~里含有大量的咖啡因，而咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮物質(zhì)，如果長(zhǎng)期過(guò)量飲用，大多數(shù)人不僅會(huì)患上失眠癥，而且還會(huì)增加胰腺癌的發(fā)病率。
如果長(zhǎng)期飲用咖啡，還可能影響女性生理變化，在—定程度上可以改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育，同時(shí)對(duì)男性生育也有一定影響。計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻L(zhǎng)期大量飲用咖啡，可以使心律加快，血壓升高，不僅易患心臟病，而且還會(huì)降低受孕幾率。所以，建議計(jì)劃懷孕的夫妻：盡量建立良好的作息時(shí)間；以新鮮果汁或蔬菜汁代替咖啡和濃茶。
溫馨提示：已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽對(duì)咖啡的飲用要更加慎重。雖然毒性不大，排泄較快，但是對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶仍然還有一些不良的作用：準(zhǔn)媽媽如果在孕期飲用咖啡會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀；咖啡因可以通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入寶寶體內(nèi)，刺激寶寶興奮，影響寶寶大腦、心臟和肝臟等器宮的正常發(fā)育，使寶寶出生后體重較輕。出生后的寶寶也沒(méi)有正常的寶寶活潑，而且肌肉發(fā)育也不夠健壯。
吸煙會(huì)影響優(yōu)育嗎
吸煙是煙氣和特殊物質(zhì)的混合吸入。煙草中的一氧化碳、尼古丁、氰化物、硫化物以及銅、苯等這些有害物質(zhì)不僅可以使染色體和基因發(fā)生變化，而且還能通過(guò)吸煙者的血液直接進(jìn)入生殖系統(tǒng)。
如果男性每天吸煙30支以上，他的畸形精子的比例會(huì)超過(guò)20%，而精子的存活率卻只有40%左右。
大量吸煙還會(huì)導(dǎo)致男性性欲下降，甚至出現(xiàn)陽(yáng)痿；吸煙的女性與不吸煙的女性相比，吸煙女性更難懷上寶寶。即使懷上了寶寶，對(duì)寶寶也會(huì)有一定影響；如果妊娠期女性吸煙或被動(dòng)吸煙，不僅會(huì)影響寶寶發(fā)育，還會(huì)增加發(fā)生流產(chǎn)、胎死腹中、胎盤(pán)受損、新生兒體重過(guò)輕、畸形兒的幾率。
所以說(shuō)，如果夫妻準(zhǔn)備懷孕，至少要戒煙三個(gè)月以上，才能確保體內(nèi)殘存的有害物質(zhì)排出體外。而且需要準(zhǔn)媽媽注意的是：要盡量避免煙氣的吸入，遠(yuǎn)離吸煙場(chǎng)合，而且在家中還要避免有人吸煙。
營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)影響優(yōu)育嗎
有些準(zhǔn)媽媽對(duì)水果情有獨(dú)鐘，認(rèn)為水果吃了皮膚好，還可以充分地補(bǔ)充維生素，就把水果當(dāng)成主食。其實(shí)，這種做法是不科學(xué)的，雖然水果里含有豐富的維生素，但有的水果糖分含量很高。如果過(guò)多地?cái)z入糖分，會(huì)增加體內(nèi)血糖含量，極有可能引發(fā)妊娠期糖尿病，而且影響其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入。素食主義者也是營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。
男性常常是喜愛(ài)食肉的人群，偏愛(ài)于各種肉類(lèi)。雖說(shuō)精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但是，如果高蛋白物質(zhì)一旦攝入過(guò)多，維生素?cái)z入不足就容易造成酸性體質(zhì)，使精子的質(zhì)量受到影響。準(zhǔn)爸爸們常常對(duì)蔬菜、水果之類(lèi)不屑一顧。其實(shí)，蔬菜水果里含有豐富的維生素，如果男性缺少蔬果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還是有可能產(chǎn)生不出健康的精子，從而降低生育能力的。肉食主義者也是營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。
所以，對(duì)于有生育計(jì)劃的孕齡夫妻來(lái)說(shuō)，必須避免營(yíng)養(yǎng)失衡，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)失衡很有可能引起不孕，即使懷孕了也有可能影響寶寶的發(fā)育。這主要是因?yàn)椋喝绻眢w營(yíng)養(yǎng)不充足，是會(huì)影響精子和卵子的活動(dòng)能力，嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良還會(huì)導(dǎo)致不孕。
寶寶在母體的發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)作為后盾。特別是懷孕的頭三個(gè)月內(nèi)，寶寶的各個(gè)重要器宮基本形成，大腦也開(kāi)始急劇發(fā)育。這個(gè)時(shí)候?qū)殞毿枰獜哪阁w獲得充足全面的營(yíng)養(yǎng)，而這些營(yíng)養(yǎng)一部分來(lái)自孕前的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。如果儲(chǔ)備不足，勢(shì)必造成寶寶的發(fā)育不良，還會(huì)因?yàn)槿鄙倌承┲匾臓I(yíng)養(yǎng)素以導(dǎo)致發(fā)育畸形。
溫馨提示：營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)使寶寶發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或者過(guò)多，這些都會(huì)影響寶寶的“質(zhì)量”，所以在懷孕前，要做以下方面的準(zhǔn)備：首先，夫妻倆應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況作一個(gè)全面的了解。其次看自己需要增加哪些營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該增加多少劑量。最后在必要時(shí)請(qǐng)醫(yī)生輔助診斷，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。
懷孕前的準(zhǔn)備工作有很多種，包括經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備如孕期和生育后的經(jīng)濟(jì)支持、物質(zhì)準(zhǔn)備如母嬰用品的購(gòu)置等，此外，夫妻雙方的身體狀況還需要通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、疫苗接種等方式調(diào)理到最佳狀態(tài)，才能有利于優(yōu)生優(yōu)育。
主要準(zhǔn)備
年齡：年齡過(guò)小易發(fā)生難產(chǎn)；年齡較大，尤其是35歲以上的初產(chǎn)婦，發(fā)生妊娠高血壓綜合征、產(chǎn)力及產(chǎn)道異常的發(fā)病率較高，圍產(chǎn)兒死亡率比30歲以前的孕婦高，而且心理反應(yīng)程度較重。
職業(yè)：接觸有毒物質(zhì)及放射線(xiàn)的孕婦易發(fā)生胎兒畸形，處于高溫及高噪音（大于85分貝）作業(yè)環(huán)境的孕婦應(yīng)調(diào)換工作。
學(xué)歷：學(xué)歷較高的孕婦多數(shù)能積極閱讀保健資料，便于孕期指導(dǎo)的開(kāi)展；學(xué)歷較低的孕婦則是孕期教育的重點(diǎn)對(duì)象。
民族和信仰：不同的民族有不同的風(fēng)俗習(xí)慣，會(huì)影響孕婦營(yíng)養(yǎng)的攝入，所以要注意評(píng)估孕婦的飲食情況，包括有無(wú)異食癖，有無(wú)擇食習(xí)慣，及食物的烹調(diào)方法是否合理等。
經(jīng)濟(jì)：經(jīng)濟(jì)收入較高的家庭能很好地滿(mǎn)足孕婦的營(yíng)養(yǎng)需要，而低收入家庭的孕婦營(yíng)養(yǎng)狀況往往較差，應(yīng)注意指導(dǎo)孕婦合理安排飲食。
藥物接觸：評(píng)估孕前經(jīng)常服用的藥物及停藥時(shí)間，有無(wú)成癮藥物。是否有煙酒嗜好，是否經(jīng)常處于被動(dòng)吸煙環(huán)境中。
支持系統(tǒng)：了解孕婦家庭支持系統(tǒng)的情況很重要，家庭環(huán)境較好的孕婦，其心理承受能力強(qiáng)，也便于接受懷孕的事實(shí)。
丈夫健康狀況：著重咨詢(xún)有無(wú)遺傳性疾病史。
家庭史
夫妻雙方有無(wú)遺傳性疾病及慢性病史，如高血壓、心臟病、糖尿病等，有無(wú)雙胎史。
既往史
有無(wú)高血壓、心臟病、糖尿病或腎臟病史；有無(wú)肝炎、結(jié)核病史及接觸史，若有此類(lèi)疾病，還需了解發(fā)病及治療經(jīng)過(guò)。既往有無(wú)手術(shù)、外傷史。
月經(jīng)、婚育史
月經(jīng)史包括初潮年齡、月經(jīng)周期、持續(xù)時(shí)間等，有助于準(zhǔn)確地計(jì)算預(yù)產(chǎn)期。
婚育史
初婚年齡，丈夫的健康狀況，妊娠次數(shù)，流產(chǎn)次數(shù)（自然流產(chǎn)和人工流產(chǎn)，包括藥物流產(chǎn)），生產(chǎn)次數(shù)，有無(wú)存活子女及其健康情況。既往妊娠、分娩和產(chǎn)褥經(jīng)過(guò)，分娩方式、時(shí)間及有無(wú)合并癥和治療情況等。
本次妊娠經(jīng)過(guò)早期有無(wú)晨起惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)；有無(wú)感冒、發(fā)熱及用藥情況；有無(wú)放射線(xiàn)接觸史；胎動(dòng)開(kāi)始的時(shí)間；妊娠過(guò)程中有無(wú)陰道流血、頭痛、頭暈、心悸、氣短、水腫等情況。
小編提示：孕期應(yīng)該是女性最幸福、最享受的特殊階段。在此期間，應(yīng)該保持愉悅的心情和良好的心態(tài)從而有利于自己的身心健康和胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《懷孕前的準(zhǔn)備孕前飲食排毒與保健》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“排毒養(yǎng)生飲食”專(zhuān)題供您欣賞！
