1.鹿角膠牛奶：鹿角膠10克，牛奶250毫升。將牛奶煮沸，把鹿角膠放熱水中溶化，加入牛奶中調(diào)勻，再加蜂蜜少許服用。此為1日量，分2次食用。

該藥膳有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的功效，適用于更年期腎氣不足引起的早泄、遺精、腰膝冷痛、四肢不溫者。

2.杞栗羊肉湯：枸杞子15克，栗子30克，羊肉300克，調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊，與栗子肉、枸杞子同放鍋內(nèi)，加水煮沸后調(diào)味，煮至羊肉熟后即可。此為1日量，分2次服食。

該藥膳有養(yǎng)陰益腎、健脾益氣的功效。適用于更年期腎陰虧虛、腰膝酸軟、神疲乏力、精力減退、記憶力下降、失眠心悸、多夢(mèng)健忘者。

要走出男性更年期癥狀群的“沼澤地”，首先要拋掉沮喪、抱怨、憤惱和不愉快的回憶。重新“調(diào)配色彩”，重新“拿起畫筆”，那么，不但可能邁出“沼澤”，而且會(huì)繪出一幅燦爛奪目的“霜葉紅似二月花”來。

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怎樣度過更年期更年期女性如何調(diào)理？

更年期不是一種疾病，而是人生旅程中的一個(gè)過渡時(shí)期。女性進(jìn)人更年期，由于卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌日益減少，常會(huì)出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂，性格、脾氣、行為甚至心理狀態(tài)都可有不同程度的改變。從生理上說，更年期是婦女從中年到老年的一個(gè)過渡階段，屬于自然發(fā)展的必然規(guī)律，只要以積極的態(tài)度加強(qiáng)心理和生活的調(diào)理，就完全可以安然渡過，從而順利步人快樂的晚年。

更年期女性如何調(diào)理？

1、調(diào)節(jié)心理

這是預(yù)防更年期綜合癥的重要“法寶”。首先要自我調(diào)節(jié)，以一顆平常心面對(duì)逐漸消失的青春，卻可保持年輕心態(tài)；有條件的盡量參與一些休閑活動(dòng)。此外，盡量不參加緊張激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，畢竟生理?xiàng)l件所限，很難承受原來的工作壓力和復(fù)雜的人際關(guān)系。最后，作為家庭成員也應(yīng)盡量了解婦女更年期的某些生理、心理特點(diǎn)，多予諒解，多加安慰。

2、調(diào)節(jié)生活

避免生活節(jié)奏過于緊張，順其自然，起居有常，勞逸適度。另外，要注意適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)，按照個(gè)人的特點(diǎn)，參加適度體育鍛煉。

雖說更年期是每一個(gè)女性的必經(jīng)階段，但是，每個(gè)人更年期到來的年齡又各不相同，在更年期中，飲食起居要有規(guī)律，勞逸適度，保持充分的睡眠時(shí)間，并要節(jié)制性生活，以每周一次較為合適。女人更年期后，陰道酸性降低，黏膜變薄，局部抵抗力減弱，容易受細(xì)菌、滴蟲和霉菌感染，所以更應(yīng)注意陰部清洗衛(wèi)生。

如何度過更年期避開誤區(qū)順利度過更年期

隨著80后陸續(xù)步入婚育年齡，80后的父母也開始進(jìn)入老年期，他們的身體狀況發(fā)生一系列的變化，如骨骼、頭發(fā)顏色、皮膚等都出現(xiàn)衰老的標(biāo)志。對(duì)于女性來說，生理上也駛?cè)肓肆硪惶帯肮諒澋馈薄昶凇?jù)了解，目前中國(guó)更年期女性已達(dá)到1.6億，每年更有超過1.2億女性或多或少地受到更年期綜合癥的困擾。

更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。中醫(yī)稱之為“圍絕經(jīng)期綜合癥”。在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。那么更年期應(yīng)該注意什么問題，如何避開誤區(qū)順利度過更年期？記者咨詢了清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院婦科方面的專家。

誤區(qū)一、更年期其實(shí)就是絕經(jīng)

現(xiàn)實(shí)中不少人認(rèn)為，更年期就是指絕經(jīng)期，其實(shí)這是兩個(gè)完全不同的醫(yī)學(xué)概念。更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個(gè)轉(zhuǎn)變時(shí)期；而絕經(jīng)則僅僅是指月經(jīng)停止時(shí)期。也就是說，雖然絕經(jīng)是更年期的明確標(biāo)志，但它只是更年期其中一個(gè)表現(xiàn)，并不是更年期的全部過程。其實(shí)絕經(jīng)之前已存在卵巢逐步衰退的階段，據(jù)調(diào)查，這個(gè)階段歷時(shí)大約2-4年，不同的人長(zhǎng)短不一，稱為絕經(jīng)前期。

絕經(jīng)之后卵巢功能更為低下，但不一定立即完全消失，一般也要經(jīng)歷2-3年，也有的長(zhǎng)達(dá)6-8年，甚至更長(zhǎng)。所以更年期是絕經(jīng)前期、絕經(jīng)和絕經(jīng)后期的總和。婦科醫(yī)生提醒40歲后的婦女，要增強(qiáng)自我保健意識(shí)，及早診治更年期綜合征。

誤區(qū)二、更年期癥狀只是情緒波動(dòng)

清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院婦科醫(yī)生表示，接診的更年期綜合癥病人家屬對(duì)患者的描述是：脾氣非常大，需要人遷就。其實(shí)，這只是女性更年期的表現(xiàn)之一。50歲前后，女性卵巢功能徹底衰退，在此階段，潮熱、多汗、抑郁、焦慮、失眠等更年期綜合征將使大多數(shù)女性受到困擾，據(jù)了解，在中國(guó)約有60%-80%的婦女會(huì)發(fā)生更年期綜合征癥狀。

中醫(yī)把更年期歸屬于“臟躁”范疇。據(jù)了解，更年期對(duì)90%以上的女性會(huì)造成嚴(yán)重的近期和遠(yuǎn)期健康影響：女性一般將自40歲左右開始進(jìn)入更年期，即從生殖年齡向絕經(jīng)期過渡，再歷經(jīng)10到15年，骨代謝和心血管及脂代謝障礙等多種問題的折磨將會(huì)降臨多數(shù)女性身上。

如果不重視，她們將會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、泌尿生殖道萎縮等遠(yuǎn)期并發(fā)癥，同時(shí)更年期也將為高血壓、冠心病、糖尿病、腫瘤等老年病埋下隱患。絕經(jīng)后婦女的心血管發(fā)病率比未絕經(jīng)同年齡段的女性高2到6倍。

因此，不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為更年期的癥狀就是情緒或脾氣上的短暫變化，更多的是心理和生理上的一種轉(zhuǎn)變。最重要的是，此階段婦女應(yīng)該注意身體各方面的變化，發(fā)現(xiàn)不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

誤區(qū)三、對(duì)更年期綜合癥順其自然

不少婦科醫(yī)生透露，在接診的中年婦女中，不少出現(xiàn)了更年期綜合癥，如精神不佳、腰酸背痛、食欲不振等。醫(yī)生稱，這是由于患者對(duì)更年期沒有引起重視，往往是順其自然，結(jié)果就落下了一堆毛病。

在中國(guó)主要城市所做的調(diào)查顯示，近80%的女性經(jīng)受著更年期綜合征的困擾，有很大一部分婦女的生活質(zhì)量遭受嚴(yán)重影響。

其實(shí)，除了上述提到的很多更年期的癥狀將影響更年期婦女的日常生活之外，很多嚴(yán)重的老年病，比如骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)病、高血壓、冠心病、糖尿病和腫瘤等，都是在更年期埋下的隱患。

因此，婦科醫(yī)生提醒，更年期婦女要加強(qiáng)自我保健，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、調(diào)整情緒、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉；同時(shí)服用一些副作用較小的更年期綜合征治療藥物，中藥就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，出現(xiàn)較嚴(yán)重癥狀積極就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，對(duì)更年期綜合征進(jìn)行有效的治療，享受健康歡樂的更年期。

怎樣度過更年期更年期女性“醋意”濃

年近50的高女士一直與丈夫恩愛和睦，近年特別留意丈夫的舉動(dòng)。尤其是看到丈夫和別的女性在一起的時(shí)候，總覺得心里特別扭。有時(shí)甚至“吃醋”無端發(fā)火，把丈夫弄得十分狼狽。夫妻關(guān)系也因此而緊張起來。其實(shí)，像高女士這種情況，在生活中很常見。

更年期女性“醋意”濃

北大醫(yī)院婦科專家白文佩教授指出，進(jìn)入更年期的女性，慢慢會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、精力不集中、食少寐差、肢體酸沉和脾氣古怪等現(xiàn)象。這就是常說的“更年期綜合癥”。在這一系列的癥狀當(dāng)中，她們自己和家人通常只看重軀體不適，而對(duì)脾氣古怪以及由此衍生的多種心理不適不知所措。甚至不會(huì)把越來越濃的“醋意”與更年期聯(lián)系起來。這對(duì)家庭和睦有極大的潛在危害。

由于更年期女性的內(nèi)分泌逐漸紊亂，其中性激素紊亂會(huì)延遲到更年期結(jié)束。在這相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間里，體內(nèi)的多種改變會(huì)引起大腦皮層功能失調(diào)，從而表現(xiàn)出以交感神經(jīng)應(yīng)激性增高為主要特征的焦慮癥候群。

那些往常夫妻恩愛、家事和睦的人，就會(huì)在情緒變化中出現(xiàn)猜疑與被害感。實(shí)際上，這是更年期女性特有的“疑病妄想”，這并不等同于精神疾病的“疑病妄想”者，其日常生活一樣有條不紊，只是會(huì)固執(zhí)地表現(xiàn)出“醋意”。對(duì)更年期女性出現(xiàn)的這種濃濃“醋意”，首先應(yīng)自我調(diào)適心理。熱愛家庭、相信丈夫，是必不可少的。而此時(shí)的丈夫，不能因蒙“不白之冤”去以牙還牙，撒手不管。應(yīng)該從心理上安撫、關(guān)照她們，讓濃濃真情逐走濃濃“醋意”。當(dāng)然，對(duì)精神癥狀表現(xiàn)得很嚴(yán)重者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下給予抗焦慮藥物和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌藥物治療，以防“醋意”惡變而發(fā)生傷人或自傷事件。

更年期健康小貼士

靜心：保持情緒穩(wěn)定，心情愉悅是臨近更年期女性必須做的一件事。要記住，不管遇到什么事情都不要著急，試著讓自己平靜。有研究證明，在頻臨發(fā)怒的時(shí)候，喝一杯涼開水有很好的穩(wěn)定情緒的作用。

戒煙戒酒：煙酒會(huì)讓人興奮，對(duì)人體弊大于利，因而，更年期前后的女性朋友要戒煙酒，同時(shí)多吃新鮮的水果、蔬菜，多吃牛奶、大豆等富含豐富維生素、蛋白質(zhì)的食物，像咖啡、濃茶之類的飲料也應(yīng)該少喝一些。另外，多吃粗茶淡飯，少吃零食。

規(guī)律鍛煉：有規(guī)律的進(jìn)行鍛煉，除了能夠強(qiáng)身健體外，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，減輕身體對(duì)潮熱的反應(yīng)，這對(duì)更年期女性而言是十分有幫助的。

中藥調(diào)理：如果更年期癥狀明顯，心神不寧、動(dòng)輒易怒的話，大家不妨去看看中醫(yī)，讓中醫(yī)大夫以中藥進(jìn)行調(diào)理，或者開幾劑食療藥膳方，也是可以的。不過，建議大家不要隨意亂用中藥或者藥膳，以免得不償失。

雌激素治療：是否需要用雌激素治療更年期癥狀要視女性臨床癥狀而定，并不是所有人都有必要使用雌激素，這需要由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行判定。

如何度過更年期放松心情優(yōu)雅度過更年期

核心提示：年近50的高女士一直與丈夫恩愛和睦，近年特別留意丈夫的舉動(dòng)。尤其是看到丈夫和別的女性在一起的時(shí)候，總覺得心里特別扭。有時(shí)甚至“吃醋”無端發(fā)火，把丈夫弄得十分狼狽。

更年期女性“醋意”濃

北大醫(yī)院婦科專家白文佩教授指出，進(jìn)入更年期的女性，慢慢會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、精力不集中、食少寐差、肢體酸沉和脾氣古怪等現(xiàn)象。這就是常說的“更年期綜合征”。在這一系列的癥狀當(dāng)中，她們自己和家人通常只看重軀體不適，而對(duì)脾氣古怪以及由此衍生的多種心理不適不知所措。甚至不會(huì)把越來越濃的“醋意”與更年期聯(lián)系起來。這對(duì)家庭和睦有極大的潛在危害。

由于更年期女性的內(nèi)分泌逐漸紊亂，其中性激素紊亂會(huì)延遲到更年期結(jié)束。在這相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間里，體內(nèi)的多種改變會(huì)引起大腦皮層功能失調(diào)，從而表現(xiàn)出以交感神經(jīng)應(yīng)激性增高為主要特征的焦慮癥候群。

那些往常夫妻恩愛、家事和睦的人，就會(huì)在情緒變化中出現(xiàn)猜疑與被害感。實(shí)際上，這是更年期女性特有的“疑病妄想”，這并不等同于精神疾病的“疑病妄想”者，其日常生活一樣有條不紊，只是會(huì)固執(zhí)地表現(xiàn)出“醋意”。對(duì)更年期女性出現(xiàn)的這種濃濃“醋意”，首先應(yīng)自我調(diào)適心理。熱愛家庭、相信丈夫，是必不可少的。而此時(shí)的丈夫，不能因蒙“不白之冤”去以牙還牙，撒手不管。應(yīng)該從心理上安撫、關(guān)照她們，讓濃濃真情逐走濃濃“醋意”。

當(dāng)然，對(duì)精神癥狀表現(xiàn)得很嚴(yán)重者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下給予抗焦慮藥物和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌藥物治療，以防“醋意”惡變而發(fā)生傷人或自傷事件。

不只是情緒波動(dòng)

其實(shí)，脾氣非常大，需要人遷就。這只是女性更年期的表現(xiàn)之一。

50歲前后，女性卵巢功能徹底衰退，在此階段，潮熱、多汗、抑郁、焦慮、失眠等更年期綜合征將使大多數(shù)女性受到困擾，據(jù)了解，在中國(guó)約有60%-80%的婦女會(huì)發(fā)生更年期綜合征癥狀。

白文佩指出，更年期對(duì)90%以上的女性會(huì)造成嚴(yán)重的近期和遠(yuǎn)期健康影響：女性一般將自40歲左右開始進(jìn)入更年期，即從生殖年齡向絕經(jīng)期過渡，再歷經(jīng)10到15年，骨骼代謝和心血管及脂代謝障礙等多種問題的折磨將會(huì)降臨多數(shù)女性身上。如果不重視，她們將會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、泌尿生殖道萎縮等遠(yuǎn)期并發(fā)癥，同時(shí)更年期也將為高血壓、冠心病、糖尿病、腫瘤等老年病埋下隱患。絕經(jīng)后婦女的心血管發(fā)病率比未絕經(jīng)同年齡段的女性高2到6倍。

因此，不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為更年期的癥狀就是情緒或脾氣上的短暫變化，更多的是心理和生理上的一種轉(zhuǎn)變。最重要的是，此階段婦女應(yīng)該注意身體各方面的變化，發(fā)現(xiàn)不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

就醫(yī)經(jīng)常走錯(cuò)門

較西方婦女，中國(guó)女性更年期的癥狀更主要表現(xiàn)為骨與關(guān)節(jié)疼痛、記憶力衰退、易疲勞。這三種癥狀的表現(xiàn)率均高于50%。此外，中國(guó)婦女在情緒抑郁、煩躁、失眠、易怒等神經(jīng)、精神癥狀方面的發(fā)病率也較西方婦女高。

不少女性認(rèn)為更年期是自然過程，什么潮熱、盜汗、渾身乏力、焦慮等到了這個(gè)年齡自然而然會(huì)這樣。祖祖輩輩都忍下來了，我怎么可能忍不過去呢？

“由于更年期及絕經(jīng)的頭5年卵巢功能下降很快，以致雌激素急劇減少，對(duì)身體的傷害極大，不像大家想象的那么簡(jiǎn)單。比如絕經(jīng)后第一年骨質(zhì)疏松癥發(fā)生率可達(dá)22%，絕經(jīng)滿5年發(fā)生率可達(dá)45%。身體的不適如此多，生活質(zhì)量是否還能保證不言而喻?！卑孜呐逋嘎?，即便少數(shù)婦女因更年期綜合征而就醫(yī)，去婦科的也僅有31%，大多數(shù)人“就醫(yī)錯(cuò)門”，求助的是內(nèi)科、泌尿外科（27.6%）和骨科（41.4%）等醫(yī)師。

丈夫要當(dāng)“百事通”

妻子壓不住火，像個(gè)隨時(shí)爆發(fā)的火藥桶，這時(shí)，丈夫應(yīng)該怎么辦呢？

妻子一旦過了40歲，丈夫就要意識(shí)到，妻子的更年期可能要來了。此時(shí)，最好陪妻子一起參加更年期的講座，或買一些相關(guān)的書籍。此時(shí)的女性承擔(dān)著家庭和事業(yè)的雙重壓力。建議丈夫如果發(fā)現(xiàn)妻子下班回家臉色不好，最好主動(dòng)問問原因，并開導(dǎo)妻子。必要時(shí)別忘了說上一句“無論如何，我都支持你”。

在妻子開始情緒不佳時(shí)，例如剛剛變臉時(shí)，家庭成員最好緘口不言，不要和她較真。如果妻子已經(jīng)開始大發(fā)雷霆，丈夫和子女也不要?jiǎng)窠?，最好等她發(fā)泄完再搭腔。因?yàn)椋藭r(shí)女性的脾氣是來得快、去得也快。丈夫不要因此生悶氣，最好能像個(gè)“不倒翁”一樣，“你進(jìn)我退”，避開妻子的“鋒芒”。另外，當(dāng)妻子抱怨和傾訴時(shí)，最好不要打斷，讓她們一股腦地將不滿發(fā)泄出來。此時(shí)如果家人能隨時(shí)提供一個(gè)可以倒苦水的環(huán)境，就能讓她們的癥狀減輕不少。

除了家人的理解，女性自身的調(diào)試也非常重要。美國(guó)情緒管理專家帕德斯建議，女性不妨寫寫雜記，將自己的變化和不快記錄下來，對(duì)日記進(jìn)行傾訴；準(zhǔn)備發(fā)作時(shí)，盡量平心靜氣地從一數(shù)到十，然后再倒數(shù)回去，多次重復(fù)該行為；站在“肇事者”的立場(chǎng)想一想：那個(gè)找我麻煩的家伙搞不好也遇到了麻煩，他的日子也不好過。

最后，白文佩提醒說，處于更年期門檻邊上的女性不僅要注意利用各種適當(dāng)方式減壓，而且還要主動(dòng)出擊，跟著音樂的節(jié)奏走走舞步，報(bào)個(gè)健身班等等。只有生活充實(shí)了，心理心里才能最大限度的放松。

健康小貼士：

靜心：保持情緒穩(wěn)定，心情愉悅是臨近更年期女性必須做的一件事。要記住，不管遇到什么事情都不要著急，試著讓自己平靜。有研究證明，在頻臨發(fā)怒的時(shí)候，喝一杯涼開水有很好的穩(wěn)定情緒的作用。

戒煙戒酒：煙酒會(huì)讓人興奮，對(duì)人體弊大于利，因而，更年期前后的女性朋友要戒煙酒，同時(shí)多吃新鮮的水果、蔬菜，多吃牛奶、大豆等富含豐富維生素、蛋白質(zhì)的食物，像咖啡、濃茶之類的飲料也應(yīng)該少喝一些。另外，多吃粗茶淡飯，少吃零食。

規(guī)律鍛煉：有規(guī)律的進(jìn)行鍛煉，除了能夠強(qiáng)身健體外，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，減輕身體對(duì)潮熱的反應(yīng)，這對(duì)更年期女性而言是十分有幫助的。

中藥調(diào)理：如果更年期癥狀明顯，心神不寧、動(dòng)輒易怒的話，大家不妨去看看中醫(yī)，讓中醫(yī)大夫以中藥進(jìn)行調(diào)理，或者開幾劑食療藥膳方，也是可以的。不過，建議大家不要隨意亂用中藥或者藥膳，以免得不償失。

雌激素治療：是否需要用雌激素治療更年期癥狀要視女性臨床癥狀而定，并不是所有人都有必要使用雌激素，這需要由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行判定。

怎樣度過更年期別再讓更年期折磨你

女人一生中有兩個(gè)重要的生理轉(zhuǎn)折期，第一個(gè)時(shí)期是青春期，這時(shí)由于卵巢功能逐漸成熟，性激素分泌旺盛，有了月經(jīng)，具備了生育能力；第二個(gè)時(shí)期是更年期，是女性從青年期到老年期的一個(gè)過渡階段，這時(shí)，卵巢功能逐漸下降，性激素水平下降，以絕經(jīng)為主要標(biāo)志，再無生育能力。

女性絕經(jīng)后，由于雌激素水平降低，造成身體機(jī)能紊亂，有情緒上的反應(yīng)，也有身體上的反應(yīng)。情緒上，更年期女性往往情緒暴躁、多疑、失落、傷感等。如果女性身體素質(zhì)較好，且生活狀態(tài)平穩(wěn)，無過多憂慮，能保持心情開朗，加之心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)等，更年期癥狀不明顯，至少1/3的女性能夠安然度過更年期。但《養(yǎng)生一點(diǎn)通瘦瘦美女養(yǎng)護(hù)術(shù)》的書中指出至少有2/3的女性更年期癥狀比較明顯，在更年期早期即絕經(jīng)前出現(xiàn)盜汗、發(fā)熱、失眠、胸悶、心悸、情緒不穩(wěn)等癥狀。

1、潮熱

這是更年期最典型的癥狀。這是因?yàn)椋栽诟昶诖萍に亟档秃?，造成血管收縮和舒張功能紊亂，自主神經(jīng)紊亂，所以會(huì)表現(xiàn)出熱感從胸部往上擴(kuò)散，頸面部潮紅、出汗，心率加快，手腳發(fā)麻，潮熱后渾身發(fā)涼等癥狀。

2、盜汗

即在夜里醒來渾身是汗，常常在凌晨3~4點(diǎn)發(fā)作。

3、失眠

女性在更年期煩惱較多，如子女升學(xué)、就業(yè)，老人養(yǎng)老、病故，家庭變故等，又加之生理問題頻發(fā)，使女性處在不穩(wěn)定的生活狀態(tài)下，情緒受到了影響，往往會(huì)造成失眠。如果治療不恰當(dāng)，過于依賴藥物，不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，更年期后，這種癥狀也很難消失。除了藥物治療，主要還應(yīng)控制情緒，調(diào)整自己的生活狀態(tài)，保持開朗的心情，摒棄不良的生活習(xí)慣，不過于追求不切實(shí)際的情感和物質(zhì)享受，不要過于勞累。

4、絕經(jīng)

女性正常絕經(jīng)時(shí)間一般在45~55歲，如果40歲以前絕經(jīng)的，叫做卵巢早衰，我們要補(bǔ)充一定量的雌激素，一直補(bǔ)充到50歲左右大約為正常絕經(jīng)的年齡，此時(shí)可以停用或咨詢醫(yī)生后接著用。

有些女性以為更年期來得越晚越好，初潮越早絕經(jīng)越好，這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。我們絕經(jīng)的時(shí)間，80%以上是由遺傳基因決定的，女性卵巢功能的好壞也是由遺傳基因決定的，有的人絕經(jīng)早，有的人絕經(jīng)晚。有些人17~18歲初潮，絕經(jīng)時(shí)間又很早，說明她的卵巢功能先天發(fā)育不足。

除了以上這三種典型的癥狀，女性在更年期，許多器官組織會(huì)發(fā)生退行性病變，影響最多的是乳腺、生殖系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、骨骼等，而且女性在絕經(jīng)后，心血管發(fā)病率和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率比男性高。所以，女性到了更年期，應(yīng)定期做體檢，發(fā)現(xiàn)問題要及早預(yù)防，及早治療。

男性更年期表現(xiàn)男性更年期如何自測(cè)？

隨著科學(xué)水平的發(fā)展與提高，有關(guān)醫(yī)學(xué)人士肯定：男性也是有更年期存在的，只不過是沒有女性那么明顯，男性的性腺功能是逐步下降的，并且有著很大的差異，發(fā)生率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于女性。那么怎么才知道自己是否進(jìn)入更年期了呢？我們來看下心理養(yǎng)生專家為我們提供的男性自測(cè)更年期的小方法。

1、精神心理癥狀：

焦慮，嗜睡，近期記憶力減退，自我感覺不佳，缺乏自信和不明原因的出現(xiàn)恐懼，煩躁或抑郁癥狀。

2、神經(jīng)血管舒縮癥狀：

出汗，心悸，潮熱，失眠及神經(jīng)質(zhì)等現(xiàn)象。

3、生理體能癥狀：

經(jīng)常出現(xiàn)原因不明的乏力，疲倦，自感精力和體力都大不如以前，可伴有脫發(fā)，腹型肥胖及腰背痛等癥狀。

4、性功能減退癥狀：

性欲下降，性沖動(dòng)減少，勃起功能出現(xiàn)障礙，性高潮質(zhì)量下降等癥狀。

上述癥狀大多數(shù)都帶有主觀性，并且呈現(xiàn)非特異性之特點(diǎn)，所以，僅僅依據(jù)癥狀要做出診斷是比較困難的，更不能只憑少數(shù)癥狀和某些表現(xiàn)，就認(rèn)定自己出現(xiàn)了男性“更年期”癥狀。如果具有了上述癥狀中的大多數(shù)表現(xiàn)，方可考慮自己可能存在著“更年期”問題，對(duì)此需要做進(jìn)一步的檢查。如果血漿游離睪酮和白蛋白結(jié)合睪酮的水平都低于正常值時(shí)，上述癥狀才具有診斷男性“更年期”的重要價(jià)值。

心理養(yǎng)生專家提示：掌握了以上幾種更年期自測(cè)的小方法，是否還在為自己有沒有進(jìn)入更年期而擔(dān)憂呢？

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