揭秘：秋季喉嚨干癢的解決方法
秋季養(yǎng)生方法。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“揭秘：秋季喉嚨干癢的解決方法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：夏末秋初時節(jié)，氣溫并未減退，善變的秋季氣候卻絲毫未曾停下步伐，悄悄向我們走來。秋季善變的氣候容易導(dǎo)致各種疾病的，例如喉嚨……
夏末秋初時節(jié)，氣溫并未減退，善變的秋季氣候卻絲毫未曾停下步伐，悄悄向我們走來。秋季善變的氣候容易導(dǎo)致各種疾病的，例如喉嚨干癢、發(fā)炎等等。那么秋季喉嚨干癢該怎么辦呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家介紹解決方法。
秋季咽喉干癢?
一到秋季，嗓子干、癢、痛是常有的事，稍不注意就會觸發(fā)咽喉脆弱的神經(jīng)。要注意多飲水、多食用些潤燥的食物，少吃辛辣刺激性食物。
咽喉部屬于呼吸道，與肺緊密相關(guān)，所以一些潤肺的食物對咽炎有幫助，荸薺是一種白色的食物，而肺也是喜白色，所以荸薺可以用來調(diào)理咽炎。白蘿卜是眾所周知養(yǎng)肺的食物，所以，荸薺和白蘿卜放在一起調(diào)理咽炎的效果就會更好。
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風(fēng)病、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
對付秋燥引起的喉嚨疼，羅漢果能起大作用。上班族可將羅漢果去殼切成薄片直接泡茶飲用。當(dāng)伴有咽喉部有異物感時，可熬羅漢果雪梨湯，羅漢果1個洗凈，雪梨1個去皮核后切成碎塊，一起放入鍋中，加水適量煎30分鐘即可。羅漢果性涼，體質(zhì)虛寒者慎用。
紅而軟的熟柿，可治療口干唇爛、心中煩熱等癥，常吃柿子還可預(yù)防痔瘡的發(fā)生。柿子還可以做成柿餅，它對于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。
蜂蜜不僅含有有益的維生素，還有助于提高免疫力，抗擊感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化劑，緩解嗓子痛比止咳糖漿更有效。茶水有消炎功效，檸檬有助于黏膜收縮。德格爾曼博士建議：1杯溫茶水中加入1湯匙蜂蜜，再擠半個檸檬的汁進去。
調(diào)節(jié)內(nèi)火是緩解咽喉不適癥狀的其中一個重要手段。中老年人祛火不宜操之過急，除了要避免煙酒、辛辣刺激、熬夜等不良因素，還可以選擇一些清潤的蔬果，如青瓜、橙子等進行食療降火。
如果覺得口干口渴，除了適當(dāng)?shù)匮a水以外，還可以口含一些生津的零食，如烏梅、橄欖等，通過自身調(diào)節(jié)補充津液，避免補水過度引起水腫。對愛煲湯的廣東人而言，調(diào)理養(yǎng)生的湯方是最合適不過了，常見的豬橫脷(即豬的胰臟)煲雞骨草，或者雪梨蘋果煲豬骨也有消火、清潤的作用。
對付秋季咽喉干癢的飲品
對于秋季咽喉干癢，在此介紹幾種簡單的飲品，讓大家在家中即可輕松緩解。
1、羅漢果茶：羅漢果1個，開水沖泡代茶飲，每日1劑。具有清肺利咽、潤腸通便的功效。
2、荸薺梨湯：荸薺10個(洗凈、去皮)，梨2個(去皮、去核、切塊)，加水適量，煮開后加冰糖少許調(diào)味，一次或分次飲用。具有止渴解毒、溫中益氣的功效。
3、桔梗湯：桔梗15克，甘草30克，開水沖泡代茶飲。具有宣肺祛痰、利咽排膿、清熱解毒的功效。
4、生姜蘿卜汁：白蘿卜100克，生姜50克，洗凈打碎取汁，混合后含咽?？苫抵箍?。
嗓子干癢，按兩個黃金穴位
1、大椎穴。取穴時正坐低頭，大椎穴位于頸部下端第七頸椎棘突下凹陷處。中醫(yī)認為，大椎穴統(tǒng)領(lǐng)一身的陽氣。按揉大椎穴能補充人體陽氣，增強抵抗外邪的能力。此法可以預(yù)防上呼吸道感染，防止嗓子干癢、對肺功能有明顯的改善與調(diào)整作用。中指端按揉，或用拇指與食、中、無名等指作對稱用力，捏擠大椎。每次按揉15分鐘左右，每天可按揉1-2次。
2、天突穴。位于頸部當(dāng)前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央。天突穴為人體任脈上的主要穴道之一，按摩此穴對咽喉大有裨益，可以防止嗓子干燥、發(fā)炎。按摩時，可以一邊做吞咽的動作，配合呼吸，將唾液吞咽下來，也可以進行熱敷。
以上就是尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家介紹的秋季喉嚨干癢的解決處理方法。那么如需了解更多秋季養(yǎng)生方法等等，就請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后小編在此祝福各位讀者身體健康，生活愉悅!
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喉嚨有痰咳不出來咽不下去，這種癥狀令人非常不舒服，嚴重影響了我們的日常生活和工作，那么出現(xiàn)這種情況后該怎么解決呢?有沒有比較快速的解決方案呢?
喉嚨有痰快速解決方法
喉嚨有痰會使人非常難受，不僅影響人的身體健康，還影響人的心情。一旦出現(xiàn)了喉嚨痰多的癥狀，就應(yīng)該立即想辦法解決，否則可能會加重病情，后果不堪設(shè)想。那么，喉嚨有痰的話有哪些快速解決的辦法呢?
1、拍背法。將手變成中空的樣子，拍打患者的后背，力度均勻，給患者一個力使他能順利的將喉嚨里的痰咳出來或者吐出來。
2、或者按摩兩個穴位的同時在極大后背，效果更好一些。列缺穴。按摩列缺穴，可以達到止咳化痰的功效，。兩手交叉，將食指放在手腕的側(cè)面，找到食指骨頭上一個縱向裂隙，然后進行按壓即可。照海穴。照海穴主要是鏈接腎上的經(jīng)穴。列缺與照海兩穴會聚于咽喉處，列缺通任脈,照海通陰蹺脈，兩穴形成一對兒經(jīng)典的組合。照海穴就是內(nèi)踝的末端有一個明顯的骨縫,進行按壓即可。
3、可以到醫(yī)院接受霧化治療，將喉嚨里的痰稀釋，然后慢慢排出體外。
4、喝大量的白開水，我們都知道，白開水可以促進人體的內(nèi)循環(huán)，加快人體的新陳代謝，有利于人體將體內(nèi)的毒素排出體外，有助于人的身體健康。多喝白開水也可以稀釋痰液，將喉嚨里的痰咳出或者吐出。
5、及時開窗通風(fēng)，到窗口呼吸新鮮空氣，能夠順氣，深呼吸，然后慢慢的將痰咳出體外。同時可以在他人的幫助下伴以擊打后背，將痰咳出。
喉嚨有痰治療方法
喉嚨有痰的癥狀一般來說可能有很多種因素導(dǎo)致，必要的時候要用藥，還要根據(jù)患者本身的病情來合理選擇治療方案。
1、藥物治療
在進行藥物治療之前要判斷是由于那種情況引起的喉嚨多痰，根據(jù)自身的情況合理選擇藥物，避免出現(xiàn)病急亂投醫(yī)的現(xiàn)象。如果是由于上火而引起的嗓子發(fā)炎從而導(dǎo)致的喉嚨多痰。這種情況的話，可以選擇頭孢克肟來治療。如果扁桃體發(fā)炎或者是咽喉炎的話，也可以服用羅紅霉素，阿莫西林等。由于感冒發(fā)燒而導(dǎo)致的呼吸不順暢以及喉嚨多痰。應(yīng)當(dāng)多喝熱水，平時多吃清淡的食物，然后再選擇鮮竹瀝進行服用，可以止咳化痰，利咽清肺?；蛘吲蔹c金銀花，胖大海等，也是可以化痰止咳的，。如果是由于患者上呼吸道感染而引發(fā)的咽炎。上呼吸道感染可能是由于細菌或空氣中的粉塵進入人體而引起的不適，從而刺激了人體的粘膜。出現(xiàn)這類情況的話可能是患上了慢性咽炎，建議服用慢嚴舒檸來減緩病痛。同時，可以搭配著金嗓子喉片以及用菊花泡茶效果也是不錯的。
2、食物治療
在藥物的基礎(chǔ)上自己也要多注意。在這段時期內(nèi)，要做到戒酒戒煙，不要熬夜，注意自己的休息，當(dāng)然也要注意自身的衛(wèi)生，早晚要刷牙，飯后要漱口，保持自身口腔衛(wèi)生。多吃一些水果和蔬菜，補充自身的營養(yǎng)和維生素，不要吃那些過于生冷和辛辣的食物。水果中含有各類人體所必須的維生素，多吃水果有助于身體健康。
喉嚨是每天都會用的，平時吃東西的時候也能幫助我們吞咽食物，但是如果講話太多或者吃了容易上火的東西，會導(dǎo)致喉嚨里面非常不舒服，在這個時候先不要著急，先通過吃一些食物去調(diào)理，比如各種各樣的湯羹，這樣有助于調(diào)節(jié)身體，還能緩解喉嚨的干燥和聲音嘶啞。
喝什么潤喉化痰
山楂羹
感冒的后期，咳嗽、多痰、異物感是導(dǎo)致嗓子不舒服的主要原因。山楂具有一定的有平喘化痰、緩解嗓子疼的作用。
制法：將鮮山楂蒸熟后去皮，然后搗碎做成山楂羹。
雪梨羹
雪梨是一種滋陰潤肺的好食材，對緩解肺熱感冒引起的嗓子干、嗓子疼等效果很好。
制法：取新鮮的雪梨，用勺子將其完全搗碎，然后放到蒸鍋上蒸熟，吃之前加少量蜂蜜即可。
蛋花糖油湯
適用于咽喉部干澀、有異物感，有慢性咽炎的患者。
制法：一個雞蛋，白糖、小磨香油各兩湯匙。把雞蛋打進水杯內(nèi)，用筷子把蛋清和蛋黃攪勻，放入白砂糖、小磨香油，然后沖入200-300毫升剛燒滾的開水，加蓋保溫三分鐘即成。
羅漢果茶
羅漢果有潤肺止咳、生津止渴的功效，適用于肺熱或肺燥咳嗽、百日咳。
制法：最常見且簡便的方法就是取一顆直接泡水喝，將適量的干羅漢果用沸水沖泡，待稍涼便可飲用，味道甘甜清香。對于少數(shù)寒涼體質(zhì)的人群，在服用羅漢果時可放入一二片姜片一起泡煮即可中和羅漢果的寒性。
開窗通風(fēng)
咽喉黏膜比較薄弱，所以如果室內(nèi)空氣干燥，容易加重慢性咽炎的癥狀，這時可以選擇在房間內(nèi)擺一盆水或者使用空氣加濕器，增加空氣的濕度。
服用藥物
患上慢性咽炎或者慢性咽炎復(fù)發(fā)應(yīng)該選擇專業(yè)治療咽炎的藥物。比如：慢嚴舒檸顆粒，以達到清熱利咽，治療咽炎的目的。平時記得要多喝水，可以經(jīng)常沖泡點胖大海配山豆根喝，清熱解毒、消腫止痛效果不錯。
多吃水果
冬季除了多飲水外，可以吃一些清熱生津的果蔬，比如梨、甘蔗、香蕉，喝蜂蜜水等。都是不錯的選擇，飲食上還應(yīng)忌食辛辣，以免刺激咽喉。?？却愋停梢圆捎孟矏劢邮艿姆绞剑哼\用中醫(yī)食療方法，雪梨一個砸爛為泥、蜂蜜三小勺、川貝5克放入碗中，隔水大蒸一段時間，大約30分鐘，后15分鐘開小火，溫和時服用。
帶條圍巾
突然的寒冷刺激很容易使咽喉部出現(xiàn)不適，導(dǎo)致或加重疾病。外出時帶條圍巾，可以很好的保護咽喉部，預(yù)防疾病。
萊菔姜蛋湯：
在家可以試試萊菔姜蛋湯：白蘿卜250克，生姜50克，洗凈切碎絞渣取汁，加蛋清兩個，冰糖少許，開水沖服，主治急性咽喉疼痛。還可以吃復(fù)方青橄欖含片，這個治療嗓子干癢痛效果挺好的 ，方便攜帶，口感還挺好的 。
俗話說水是我們的生命之源，我們身體里是有很多水分存在的，而且經(jīng)常喝水有助于補充體力，人體一旦缺水不僅會感覺到口干舌燥，還會感覺到?jīng)]有力氣，所以節(jié)約用水是我們每一個人都該盡的義務(wù)，那么有一些人怎么喝水都會覺得喉嚨是干的，這是什么原因造成的呢？
1.溫開水是最好的飲料。
2.如果晚上渴，不要因為有人經(jīng)常說晚上最好不要喝水而刻意的讓自己不喝水。
最好的方法是睡覺前準備一杯水，渴的時候喝。
3.喝水不要大口吞咽
最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。
4. 喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
5. 睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
【喝水的最佳時間】
1、早晨起床后，喝一杯水，幫助身體盡快準備開始新的工作。
2、在上班以前，別急著忙，給自己倒一杯水喝下。
3、上午每1小時左右喝一杯水，幫助補充腦力勞動所失去的水分。
4、午餐后休息一會，喝一杯水，幫助清理腸胃油膩。
5、下午每2小時喝一杯水，隨時保持自己精力充沛，趕走倦意。
6、下班后吃完晚飯，和一杯水，幫助消化放松身體。
7、洗澡后和一杯水，使身體逐漸放松，接受改善肌膚。
喉嚨干早上起吐痰有血絲的現(xiàn)象很有可能是患上了咽喉炎，這是一種很常見的咽喉疾病，需要及時的進行治療，否則一旦轉(zhuǎn)為慢性咽喉炎就需要長期進行治療，而患者也會受到持續(xù)性的影響。所以，我們可以先對咽喉炎的情況進行了解，結(jié)合自己的情況綜合性的進行判斷。
病因
多因急性咽炎反復(fù)發(fā)作或治療不徹底，以及鄰近器官病灶刺激如鼻竇炎、扁桃體炎、鼻咽炎、氣管炎等引起。煙酒過度、粉塵及有害氣體刺激為常見病因。
臨床表現(xiàn)
慢性咽炎全身癥狀均不明顯，而以局部癥狀為主。各型慢性咽炎癥狀大致相似，且多種多樣，如咽部不適感、異物感、癢感、灼熱感、干燥感或刺激感，還可由微痛等。主要由其分泌物及肥大的淋巴濾泡刺激所致。可有咳嗽、伴惡心。
檢查
咽部檢查見黏膜彌漫充血、血管擴張、色暗紅，附有少量黏稠分泌物。懸雍垂腫脹或松弛延長。鼻咽頂部常有黏液與干痂附著。要仔細檢查鄰近器官的隱匿病變。
診斷
根據(jù)病史，臨床表現(xiàn)及局部檢查，便可診斷。
鑒別診斷
早期食管癌患者在出現(xiàn)吞咽困難之前，常僅有咽部不適或胸骨后壓迫感。較易與慢性咽炎混淆。對中年以上的患者，若以往無明顯咽炎史，在出現(xiàn)咽部不適時，應(yīng)做詳細檢查。
治療
消除各種致病因素，如戒除煙酒，改善工作環(huán)境，積極治療鼻及鼻咽慢性炎性病灶及有關(guān)全身性疾病。增強體質(zhì)，提高機體免疫力，預(yù)防急性上呼吸道感染。局部治療同急性咽炎，常用復(fù)方硼砂溶液、呋喃西林溶液、2%硼酸液含漱，以保持口腔、口咽的清潔。或含服喉片。可用復(fù)方碘甘油、13%硝酸銀溶液或10%弱蛋白銀溶液涂抹咽部，有收斂及消炎作用。
預(yù)防
1.鍛煉身體，增強體質(zhì)。平時生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，多進行室外活動，呼吸新鮮空氣。
2.預(yù)防上呼吸道感染，防止慢性咽炎急性發(fā)作。應(yīng)注意天氣的冷暖變化，在流感易發(fā)季節(jié)，盡量少去公共場所，以免相互傳染。
3.注意口腔和鼻腔衛(wèi)生。咽位于口、鼻后下方，與口、鼻直接相連，口腔、鼻腔、鼻竇的慢性感染常因病毒、細菌、膿液等波及咽部黏膜而導(dǎo)致咽炎，因此，平時要注意保持口腔清潔，及時治療牙周疾病。
4.注意飲食衛(wèi)生，保證身體營養(yǎng)平衡。少吃過熱、過冷及辛辣刺激食物，保持大便通暢。如患了咽炎，應(yīng)及時治療，不應(yīng)認為是小病而忽視治療。
痛經(jīng)的快速解決方法
1、痛經(jīng)的快速解決方法
看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動員令:疼痛主要通過大腦神經(jīng)傳遞。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,因此痛經(jīng)的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實,大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同,也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。
Tips:避開那個正“痛”的人,看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
利用天然食物補充雌激素
雌激素動員令:處于經(jīng)期的女性,由于生理原因,體內(nèi)雌激素含量減至最低,對疼痛的忍受度也降至最低,這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
Tips:可以利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān),通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度,但注意不要食用刺激性食物。
保持頭低臀高姿勢
子宮動員令:有時候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出,而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,就會造成盆腔瘀血,加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips:保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流,可以解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
2、痛經(jīng)的病因
原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生主要與月經(jīng)時子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)。pGF2α含量升高時造成痛經(jīng)的主要原因。pGF2α含量高可引起子宮平滑肌過強收縮,血管痙攣,造成子宮缺血、乏氧狀態(tài)而出現(xiàn)痛經(jīng)。
血管加壓素、內(nèi)源性縮宮素以及β-內(nèi)啡肽等物質(zhì)的增加。
精神、神經(jīng)因素。
3、痛經(jīng)的臨床表現(xiàn)
原發(fā)性痛經(jīng)在青春期多見,常在初潮后1～2年內(nèi)發(fā)病。
疼痛多自月經(jīng)來潮后開始,最早出現(xiàn)在經(jīng)前12小時,以行經(jīng)第1日疼痛最劇烈,持續(xù)2～3日后緩解。疼痛常呈痙攣性,位于下腹部恥骨上,可放射至腰骶部和大腿內(nèi)側(cè)。
可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀,嚴重時面色發(fā)白、出冷汗。
婦科檢查無異常發(fā)現(xiàn)。
痛經(jīng)的飲食調(diào)理
黑豆大棗湯
配料:黑豆100g,大棗50g,紅糖20克
做法:將黑豆、大棗加水適量,煮成粥狀,加紅糖調(diào)服,為1劑。每次月經(jīng)來潮前3天開始服用,每日1劑,連服10劑為一療程。
功效:益氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止痛。
當(dāng)歸糖
配料:當(dāng)歸100g,冰糖500克
做法:先將當(dāng)歸濃煎取汁,再與冰糖一起熬成當(dāng)歸糖食用。
功效:養(yǎng)血調(diào)經(jīng)止痛。
二皮蜜
配料:柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。
做法:將柚子去肉取皮,切碎,與陳皮一起裝入砂瓶內(nèi),加酒適量,浸泡6小時,煮爛,用蜜拌勻,每天早晚各服兩匙或加水沖服。
功效:行氣化滯
砂仁豬肚湯
配料:砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法:將豬肚用沸水洗凈,刮去內(nèi)膜,去除氣味,與砂仁、田七一起放入鍋中,加水適量,燒沸后文火煮約2小時。調(diào)味后飲湯吃肉。
功效:行氣醒胃,祛瘀止痛。
痛經(jīng)怎么保養(yǎng)
1、要避寒:在月經(jīng)期間,少吃生冷寒涼食物;不要碰涼水,坐臥濕地,并且不能游泳,以免使細菌侵入陰道,引起感染。
2、要留意個人衛(wèi)生:經(jīng)期不注意衛(wèi)生會使細菌入侵陰道。洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴禁房事。
3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,會使月經(jīng)期的女性朋友神經(jīng)緊繃造成緊張情緒,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
目前比較熱議的一個問題就是家暴問題，被家暴的女性往往都是苦不堪言的，有些人不敢聲張，同時也會覺得丟人只好忍耐，不過這種忍耐是一種非常不理智的行為，那么家暴最好解決方法到底是什么呢？下面我們就來一起了解一下吧，希望是正在經(jīng)歷家暴的女性朋友看后要醒悟過來。
誠然，有太多的專家和渠道告訴我們，應(yīng)對家庭暴力最為常用的辦法就是打110報警，或者找婦聯(lián)維權(quán)。但恕小編直言，這種方法終究只能是一種理想狀態(tài)，它就象掛在樹尖上的一顆果實，
可以看得到，但不一定能真正吃得到。所以，在這里，小編不再重提那些諸如報警和找婦聯(lián)的老辦法了，而是想切實列述幾點實用、靈活和可以自保的“土辦法”，
不求能夠得到大家普遍認同，但愿可以對某些正在遭受家暴的女性群體有一些借鑒作用。
其一，以最大的反抗和瘋狂回應(yīng)“第一次”；
其實現(xiàn)實生活中有很多事實告訴我們，制止家庭暴力的關(guān)鍵往往在于“第一次”。假如當(dāng)我們首次遭遇家庭暴力的時候，
只是蜻蜓點水般地回應(yīng)一下，并且讓它就那樣息事寧人過去的話，其十之八九還會有更加嚴重的第二次和第三次的。
在小編看來，只要遇到家庭暴力，我們就要以最大的反抗和瘋狂進行回應(yīng)，特別是第一次。務(wù)必要讓對方徹底從這第一次的“不小心”和“莽撞”中醒悟過來，接受嚴厲的懲罰，
進行深切地反省，讓他們真正痛幾天，長長記性，最好是能“談虎色變”，能在下一次舉起手之后不敢用力落下去。弱肉強食是動物界永遠不能改變的生存規(guī)律，
拿到婚姻和家庭中來同樣適用。膽小的怕膽大的，膽大的怕不要命的，男人有力量上的優(yōu)勢施暴，那么女人也一定要有糾纏上的能力加以還擊。
秋天來了，天氣涼了，人也疲乏了。秋天我們不僅感受到絲絲涼意，而且還受到秋乏的困擾。那我們應(yīng)如何改善秋乏呢?下面就來具體的了解一下改善秋乏的一些方法。
1、有氧運動
腦力工作者因長時間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感，常表現(xiàn)為頭暈?zāi)X漲、食欲不振等。這時身體給人的信號是“困了”。但消除疲勞的最好方法不是睡覺，而是做有氧運動。如打打球、做做操、跑跑步等強度不大的有氧運動，可增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應(yīng)充足，有助于疲勞消失。但以醒腦為目的的活動強度不宜過大，時間不宜過長，避免再產(chǎn)生體力疲勞。
2、充足的陽光
充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照時間減少，尤其陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人的情緒因而比較低沉。此時，適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。
當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調(diào)動情緒，增強興奮性。
3、每日多睡一小時
夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。天氣變涼后，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭取晚上10時前入睡。
適當(dāng)午睡利于化解困頓情緒，特別是老年人要午休?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。同時以每個人比平時增加1小時睡眠為好。人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，因為只有這樣，才能適應(yīng)“秋乏”。
4、泡點花旗參茶
秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，那么解秋乏重在養(yǎng)陰潤燥。很多白領(lǐng)習(xí)慣泡咖啡和茶來提神，但是養(yǎng)生專家建議，可以泡點花旗參片來喝。因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補、補氣作用。將花旗參切片，每次拿5-10g用開水沖泡來喝，其健脾利濕的作用能為人提提神、補補氣。此外還可以泡羅漢果喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。
5、少吃肥膩辛辣
不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
不吃油膩食物。油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
6、勤眨眼睛
眨眼對于保護雙眼至關(guān)重要。它能使處于緊張狀態(tài)的晶狀體和虹膜肌有一個換位置的機會，從而達到潤滑眼睛的目的，以避免眼睛發(fā)癢、灼燒或產(chǎn)生其他癥狀。眨眼睛的時候，眼皮會把眼淚均勻地涂在眼球的表面，沖洗掉討厭的灰塵。要是一直不眨眼睛，眼睛就會又干又酸，常眨眼睛也會讓眼睛得到休息。對于經(jīng)常對著電腦的白領(lǐng)而言，一定要學(xué)會放松自己的眼睛，不要一直盯著顯示器，這會減少你眨眼睛的次數(shù)。并且應(yīng)每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅持至少20秒，讓眼睛得到充分的休息。
7、伸伸懶腰梳梳頭
即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。還有就是可以搓搓自己的臉、頸，用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等。另外，雙手握拳，然后從小指開始，逐漸將手指伸展，依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。手指伸開時要迅速、有力。拳頭打開之后，要用力伸展手指。這些簡單易做的小動作同樣是防秋乏的小訣竅。
一個好的坐姿、站姿都可以讓背部的肌肉得到充分的拉伸，緩解肌肉酸痛。而駝背等不良的姿勢則很容易讓肌肉變得疲勞，因此盡量讓自己在工作中隨時保持挺直腰板的狀態(tài)，在站立的時候，身體挺直;走路的時候，目視前方;坐在電腦前，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10～20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿與椅面成水平，小腿與大腿成90度。
手是大家平常使用得最為頻繁的身體部位之一。我們經(jīng)常聽說小腿抽筋，但很少有聽說手突然抽筋的。不過，在日常生活中的確存在手抽筋的情況。當(dāng)我們手指抽筋時，只要快速將手指用盡全力握成拳頭狀，之后再使勁用力伸展開指頭，連續(xù)重復(fù)數(shù)次這樣的動作，就可以有效消除手指抽筋現(xiàn)象了。
一、手抽筋的原因及注意事項
手部的抽筋大多是因為受涼、缺鈣、勞累、局部的神經(jīng)受到壓迫引起的。運動造成的抽筋，也許是因為出汗過度造成缺鹽造成的，所以運動前應(yīng)該大量喝水，注意水分補充。如果是缺鈣引起的，就要多加補鈣了，補鈣的食療藥膳也可以。我們應(yīng)該還要多注意平時的適量補鈣、注意局部保暖、還要多曬太陽哦!睡覺的時候也要注意一下自己的睡姿，不要壓著抽筋的那只手。平時還可以多給自己的手做一做熱敷，促進手部的血液循環(huán)。
二、.手抽筋的解決方法
1.揉搓
二、大家可能會認為，簡單的揉搓只是多此一舉。但是其實，這也是非常重要，并且非常有道理的一種做法哦!因為揉搓自己抽筋疼痛的手的話他有兩個好處。第一，他可能幫助我們緩解手部的疼痛。第二，他還可以擴張我們手部的毛細血管，從而促進手部藥物吸收，使治療更有效果。
2.藥物治療
三、或許上一條揉搓只能暫時的緩解我們手部的抽筋，那如何從根源解決呢?這就需要進行藥物治療了。我們可以選擇貼一些中藥性質(zhì)比較強的膏藥，或者還可以買一些噴霧之類的涂在手部抽筋的位置。但是也不要私自決定濫用藥物，這一項具體還需要醫(yī)生開出合理的藥方哦!
3.注意休息
現(xiàn)在的人們總是在不停地忙碌之中，但是其實究其根本我們還是要注意平時的休息。因為抽筋很大的原因都在于平時或許勞累。我們的身體就像機器一樣，用久了也會老化的，因此我們要讓我們的手休息休息啦!給我們的手也放幾天假吧!休息的時候，特別不要寫字，因為寫字讓手的活動頻率大大的增加了。休息的時候， 手不要拿重的東西，重的東西會讓你的手韌帶拉傷更嚴重。
喉嚨干痰多這種情況有可能是因為鼻竇炎的癥狀引起的，因為炎癥會導(dǎo)致鼻涕產(chǎn)生增多，鼻涕流動到嗓子中就會導(dǎo)致喉嚨痰多的情況，一般都是通過咳嗽的方法將痰清楚出來。對于喉嚨干痰多的發(fā)病原因是比較多的，我們可以來了解下面介紹的內(nèi)容，對這些發(fā)病原因做好相關(guān)的預(yù)防工作。
喉嚨干有痰的原因比較多，如果出現(xiàn)了鼻竇炎等疾病，可能會產(chǎn)生喉嚨干和有痰的現(xiàn)象，由于炎癥等方面的干乳感染，可能會導(dǎo)致大量的鼻涕被鼻纖毛送到鼻咽處，這樣可能會導(dǎo)致嗓子部位有痰的產(chǎn)生，而且會引起喉嚨出現(xiàn)了干癢和疼痛的現(xiàn)象，感覺喉嚨非常的干燥，所以應(yīng)該進行合理的調(diào)整，可以通過咳痰的方法來緩解病情。
誘發(fā)喉嚨干燥的原因是比較多的，有的人如果出現(xiàn)了上呼吸道感染，可能會引起喉嚨干燥和有痰的產(chǎn)生，如果患了慢性咽炎，也可能會引起喉嚨干燥和痰多的癥狀，痰液過多或過稠容易引起氣管阻塞，助長細菌繁殖和可能會導(dǎo)致反復(fù)感染的癥狀，對患者的身體健康會產(chǎn)生極大的影響，所以應(yīng)該進行針對性的治療。
導(dǎo)致出現(xiàn)了喉嚨干燥有痰的原因是比較多，大多數(shù)都是由于疾病引起的這些癥狀，出現(xiàn)了局部的發(fā)炎或是感染，可能會導(dǎo)致咽喉部位出現(xiàn)干燥有痰的現(xiàn)象，所以應(yīng)該進行有效的調(diào)理，具體病因不同選擇藥品也是不同的，也可以通過使用抗病毒的藥物治療，到正規(guī)醫(yī)院進行身體檢查之后，根據(jù)患者的實際情況不同，選擇不同的用藥，平時應(yīng)該多喝水，不要吃一些辛辣刺激性的食物，避免出現(xiàn)喉嚨疼痛的產(chǎn)生。
眼睛疼痛是因為很多種原因?qū)е碌募膊?，這些因素都會給身體帶來不小的麻煩，所以在平時要好好的調(diào)整，并且選擇合適的方法去治療，這些都是非常重要的，一般眼睛疼痛最快的解決方法是要找到病因后，對癥給予相應(yīng)的治療。
感染
顱腦感染或身體其他系統(tǒng)急性感染引發(fā)的發(fā)熱性疾病。常引發(fā)頭疼眼睛疼的顱腦感染如腦膜炎、腦膜腦炎、腦炎、腦膿腫、顱內(nèi)寄生蟲感染（如囊蟲、包蟲）等。急性感染如流行性感冒、 肺炎等疾病。
血管病變
蛛網(wǎng)膜下隙出血、腦出血、腦血栓形成、腦栓塞、高血壓腦病、腦供血不足、腦血管畸形等。
占位性病變
這類病變引起的頭疼眼睛疼，通常是腫瘤性疾病，非常難以控制，起病急，治療上面也比別的要難。
頭面、頸部神經(jīng)病變
頭面部支配神經(jīng)痛：如三叉神經(jīng)、舌咽神經(jīng)及枕神經(jīng)痛。頭面五官科疾患如眼、耳、鼻和牙疾病所致的頭疼眼睛疼。頸椎病及其他頸部疾病引發(fā)頭頸不疼痛。
全身系統(tǒng)性疾病
高血壓病、貧血、肺性腦病、中暑等引起頭疼眼睛疼。
顱腦外傷
如腦震蕩、腦挫傷、硬膜下血腫、顱內(nèi)血腫、腦外傷后遺癥。
毒物及藥物中毒
如酒精、一氧化碳、 有機磷、藥物（如顛茄、水楊酸類）等中毒。
內(nèi)環(huán)境紊亂及精神因素
月經(jīng)期及絕經(jīng)期頭疼眼睛疼。神經(jīng)癥軀體化障礙及癔癥性頭疼眼睛疼。
其他
如頭疼眼睛疼、叢集性頭疼眼睛疼（組胺性頭疼眼睛疼）、頭疼眼睛疼型癲癇。
發(fā)病機制頭疼眼睛疼的發(fā)病機制復(fù)雜，主要是由于顱內(nèi)、外痛敏結(jié)構(gòu)內(nèi)的痛覺感受器受到刺激，經(jīng)痛覺傳導(dǎo)通路傳導(dǎo)到達大腦皮層而引起。
顱內(nèi)痛敏結(jié)構(gòu)包括靜脈竇（如矢狀竇）、腦膜前動脈及中動脈、顱底硬腦膜、三叉神經(jīng)（Ⅴ）、舌咽神經(jīng)（Ⅸ）和迷走神經(jīng)（Ⅹ）、頸內(nèi)動脈近端部分及鄰近Willis環(huán)分支、腦干中腦導(dǎo)水管周圍灰質(zhì)和丘腦感覺中繼核等。
顱外痛敏結(jié)構(gòu)包括顱骨骨膜、頭部皮膚、皮下組織、帽狀腱膜、頭頸部肌肉和顱外動脈、第2和第3頸神經(jīng)、眼、耳、牙齒、鼻竇、口咽部和鼻腔黏膜等。
