腎虛導(dǎo)致的失眠怎么治療
男性腎虛怎么養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的腎虛導(dǎo)致的失眠怎么治療，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
腎虛導(dǎo)致的失眠怎么治療
1、腎虛導(dǎo)致的失眠怎么治療
腎虛了就需要補(bǔ),一般來說建議多吃補(bǔ)腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等,都對補(bǔ)腎都會有所幫助,但這些食物只會短時(shí)間內(nèi)有效,一般堅(jiān)持兩天吃一次為佳。
平時(shí)在食補(bǔ)的原則上,適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a(bǔ)腎的中藥,如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等,方便快捷。
總而言之,要想徹底調(diào)理好腎虛失眠,日常生活習(xí)慣一定要多多注意,每天千萬不能吃的太多,畢竟凡事都要講究適度。吃的太多反而會給身體帶來很大的壓力,腸胃也容易受到傷害。每天不論做什么工作,都要合理的安排還休息的時(shí)間,千萬不要熬夜工作。
2、失眠的病因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個(gè)或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。
3、失眠的臨床表現(xiàn)
睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
腎虛失眠吃什么水果
1、奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。
對于奇異果來講,大家都是很常見的水果之一,奇異果也叫彌胡桃。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。
此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、梨子
梨子屬于堿性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作,促進(jìn)新陳代謝,經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。
3、橘子
橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
腎虛失眠吃什么食物
桂圓:桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品,適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì),能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能,改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚,蓮子、芡實(shí)稍許,加水燉湯睡前飲用?；蛘呤枪饒A4～6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。
豬心:一般來講,動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng),養(yǎng)心補(bǔ)血,治療驚悸、失眠等癥狀。
百合:百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。
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失眠應(yīng)該怎么治療
1、失眠的食療方法
1.1、牛奶催眠:每天晚上,在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養(yǎng)又可以促進(jìn)睡眠,對于失眠人士有很好的改善效果。
切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。
1.2、食醋催眠:有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。
1.3、水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
2、失眠的運(yùn)動方法
2.1、睡前散步：晚上吃完飯后可以出門去散一下步,這樣既有利于消化又可以適當(dāng)?shù)姆潘?。其?shí)這最重要的目的是給自己睡覺前有一個(gè)緩解壓力的時(shí)間,在睡覺的時(shí)候心情也能夠得到足夠的釋放,安于入睡。
2.2、適量運(yùn)動：日常生活中,堅(jiān)持運(yùn)動助于睡眠。在睡前幾小時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動既能鍛煉到身體,也有利于促進(jìn)睡眠。但要記住的是不可以睡前運(yùn)動,否則會讓失眠情況加重。
3、失眠的按摩方法
3.1、抹額:以兩手指屈成弓狀,第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂,由眉間向前額兩側(cè)抹,約40次左右。
3.2、按揉腦后:以兩手拇指羅紋面,緊按風(fēng)池,用力旋轉(zhuǎn)按揉,隨后按揉腦后,約30次左右。酸脹為宜。
3.3、搓手浴面:先將兩手搓熱,隨后掌心緊貼前額,用力向下擦到下頜,連續(xù)10次。
3.4、按摩耳廓:人體軀干和內(nèi)臟均在耳廓有一定反應(yīng)部位,按摩它有助于調(diào)節(jié)全身功能。
3.5、拍打足三里:該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處(即脛骨腓骨間),拍打至有酸麻脹感覺即可。
3.6、泡足踏石:取一些小鵝卵石鋪于水盆底,倒入開水,待水溫?zé)釙r(shí),置雙足于盆中,泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次,長久堅(jiān)持,失眠會不藥而愈。
經(jīng)常失眠的危害
1、影響精神狀態(tài):睡眠時(shí)可以讓人全身心放松。睡眠時(shí),人的呼吸變深、變慢,身體的各個(gè)部分都在休息,但新陳代謝并沒有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充,有利于神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育,為第二天的活動積蓄力量。然而,失眠就達(dá)不到這樣效果。
2、導(dǎo)致脫發(fā):俗話說:睡眠不好,頭發(fā)最容易受傷。因?yàn)槭唛L期存在,會造成人體內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變,所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。
3、引起健忘:健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的,尤其是長期失眠癥患者,他們常會有健忘的現(xiàn)象。失眠與健忘會相互影響,可以說,失眠可致使并加重健忘,健忘也可能會加重失眠。
4、可致使老年癡呆:長期失眠會導(dǎo)致患者神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等,失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。
引起失眠的原因有哪些
1、生活壓力太大。郁悶日子壓力的增大,如今而很多剛?cè)肼毜哪贻p人不得不愈加賣命,他們由于家庭擔(dān)負(fù)輕、應(yīng)付、娛樂、加班這些無法的表象變成年輕人的家常便飯,也讓睡覺時(shí)刻一減再減,一朝一夕變成失眠一族。
2、透支睡覺。睡覺的時(shí)刻應(yīng)當(dāng)是有規(guī)則可循的,而很多年輕人都是在一夜乃至幾夜通宵后在挑選一個(gè)時(shí)刻長睡一次。雖然是各種緣由致使的黑夜睡覺無規(guī)則,所以白日張狂睡覺,以補(bǔ)償前幾天睡覺的缺乏。并且,黑夜作業(yè)白日睡覺逐漸成了一種習(xí)尚,這些思維都是失眠的根源地點(diǎn)。
3、心思因素。心思因素致使失眠最常見,很多心思應(yīng)激,如人際關(guān)系抵觸或心思內(nèi)心抵觸;日子中發(fā)生嚴(yán)重改動(婚姻、生育);作業(yè)繁重或作業(yè)面對嚴(yán)重改變;俄然發(fā)生十分絕望和十分懼怕的事件。有種稱“周日失眠”患者,因憂慮第二天需上班作業(yè)壓力大而呈現(xiàn)預(yù)期性焦慮致失眠。有必要批注的是,不管是正面或負(fù)面;有影響或俄然失掉應(yīng)激均會致使失眠。
甲亢失眠怎么治療
1、甲亢失眠怎么治療呢
多年來,治愈甲亢失眠疾病,常常采用一些鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁、抗焦慮、催眠一類藥物,但效果不理想,長期使用會造成不良的副作用。大量服用抗神經(jīng)興奮藥的方法,會使患者有一個(gè)很大抵抗情緒,不宜治療。大量服用抑制神經(jīng)的藥物,在病人體內(nèi)會造成了很大的傷害,更難以康復(fù),給患者造成極大的痛苦。
甲亢患者長期失眠建議多吃含鈣豐富的食物,有睡眠和穩(wěn)定的效果:獼猴桃水果、牛奶、芝麻醬、甜玉米湯。每晚睡前喝牛奶對睡眠也有很大的幫助,匹配一些餅干、面包、甜點(diǎn),因?yàn)榕Ｄ讨械拟}可鎮(zhèn)靜和催眠,但是因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)的提神作用,若能與一些高糖食物可促進(jìn)血管加壓素分泌可能導(dǎo)致嗜睡。
2、甲亢失眠吃什么好
2.1、食醋
有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。
2.2、牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。
2.3、水果
過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
2.4、小米
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。
2.5、鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。
3、甲亢失眠的食療方
3.1、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
3.2、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3.3、桑葚水
鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘,性寒,具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
3.4、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只,洗凈,切塊,連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內(nèi)加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效,適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
甲亢失眠是什么原因
甲亢是甲狀腺的功能出現(xiàn)了亢進(jìn),甲狀腺是人體非常重要的一個(gè)器官,人體的很多功能都收到甲狀腺分泌的甲狀腺素的影響。甲狀腺功能亢進(jìn)會生產(chǎn)處更多的作用于神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì),造成患者的神經(jīng)長期處于興奮狀態(tài),到了晚上,神經(jīng)還是處于興奮狀態(tài)所以就不容易入睡,甚至是出現(xiàn)徹夜不眠。
甲亢患者的失眠還與甲亢的疾病癥狀具有很大的關(guān)系,患者身體上和心理上都會受到傷害,很多患者會出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短等癥狀,即使是睡眠和休息的時(shí)候這種癥狀也不能獲得緩解,有的人甚至是出現(xiàn)持久性的心房顫動,導(dǎo)致心跳像是一匹脫韁的野馬,即使是夜間休息的時(shí)候也不能獲得減輕,這就導(dǎo)致患者非常擔(dān)心害怕,所以晚上自然也就難以入睡了。
甲亢失眠要注意什么
1、按時(shí)用藥
遵從醫(yī)囑:患者在疾病處理期間應(yīng)該按照醫(yī)囑用藥,換而言之也就是按時(shí)按量用藥,一旦隨意的用藥或者是改變用藥就會導(dǎo)致患者對耐藥性的增加,或者是導(dǎo)致其他的后果出現(xiàn)。
2、調(diào)暢情志
甲亢患者在疾病發(fā)病期間會出現(xiàn)情緒波動,精神刺激是本病治療最需要注意的,這是因?yàn)榛颊咴诮邮芗卓杭膊≈委熎陂g也會出現(xiàn)情緒不安或者是情緒緊張的癥狀,這就需要告知患者家屬及時(shí)的配合治療甲亢。告知患者在疾病治療期間安慰患者,不要發(fā)生正面的沖突,此外還需要調(diào)節(jié)自己的情緒,注意自身修養(yǎng),遇到事情慢慢調(diào)節(jié),可以聽一些優(yōu)雅的音樂,或者是做一些其他可以陶冶情操的事情,慢慢消除患者的精神狀況。
突發(fā)的失眠怎么治療
1、突發(fā)的失眠怎么治療
1.1、誘導(dǎo)法治療失眠:其實(shí),失眠并不可怕,與患者的精神因素有很大關(guān)系,所以,一旦出現(xiàn)失眠大家不要驚慌失措,越著急越會加重失眠,這時(shí)候大家可以先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,這樣慢慢誘導(dǎo)自己進(jìn)入朦朧睡睡意狀態(tài)。
1.2、睡前聽音樂促進(jìn)睡眠:音樂對人們來說作用很大,可以陶冶心情,也可以幫助我們減緩壓力,同時(shí)還有一個(gè)重要的作用,那就是可以治療失眠,聽音樂的過程中,人的身心得到放松,大腦處于修整狀態(tài),改善了精神的過度緊張性。
2、哪些原因會引起失眠發(fā)生
2.1、心理因素:生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。
2.2、生理因素:精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。
2.3、藥物因素:飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
3、失眠常見的癥狀有哪些
3.1、經(jīng)常覺醒
睡覺時(shí)經(jīng)常覺醒是失眠患者最普遍的癥狀。通常是睡眠不實(shí),睡眠中間容易醒,睡眠后腦子仍保持一定的警覺,似睡非睡,對周圍環(huán)境的聲音、活動都很清楚,睡眠間斷、不安寧,一夜之間反復(fù)多次,實(shí)際的睡眠時(shí)間就會非常的少,會造成第二天頭腦昏昏沉沉、迷迷糊糊,感覺疲憊無力、無精打采。通常這種失眠的癥狀稱為“淺睡性失眠”或“間斷性失眠”。
3.2、入睡困難
在平常,正常人在上床后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)就能入睡,并且能持續(xù)5-8個(gè)小時(shí),但是大部分的失眠患者入睡比較困難,通常這種入睡困難的失眠被稱為“難入性失眠”,這是失眠的癥狀表現(xiàn)之一。
失眠帶來的危害有哪些
1、影響孩子身體發(fā)育
如果青少年長期失眠,必然會影響到他們的身體發(fā)育,以及智力、記憶力等都會受到影響,甚至引起神經(jīng)衰弱。另外,抑郁癥與長期失眠關(guān)系極為密切,占失眠病因的百分子四十二。如果不及時(shí)治療青少年失眠情況,孩子們就有可能出現(xiàn)抑郁癥癥狀,導(dǎo)致抑郁與失眠之間的惡性循環(huán)。
2、導(dǎo)致女性出現(xiàn)心臟病,易衰老
據(jù)研究發(fā)現(xiàn),女性若是經(jīng)常失眠,就很容易導(dǎo)致心臟病的發(fā)生,因?yàn)槭邥?dǎo)致女性體內(nèi)與心臟病有關(guān)的兩種化學(xué)物質(zhì)變化顯著。白細(xì)胞介素-6是冠心病的指標(biāo)之一。而睡眠時(shí)間僅為5小時(shí)甚至更少的女性,其體內(nèi)心血管系統(tǒng)疾病指標(biāo)高敏C-反應(yīng)蛋白顯著升高。
3、損害男性神經(jīng)系統(tǒng)
男性也是失眠的主要人群,因?yàn)樯顗毫Φ募哟髮?dǎo)致男性的壓力越來越大,男性若是長期失眠就會導(dǎo)致免疫力下降、記憶力減退、注意力不集中、精神疲倦,甚至易造成抑郁或焦慮癥等疾病,不僅使失眠的治療更困難,而且嚴(yán)重地影響著工作和生活乃至給社會帶來負(fù)擔(dān)。
吃什么食物能預(yù)防失眠
1、大棗
大棗是治療神經(jīng)衰弱、失眠癥狀的良藥。大棗味酸,歸心經(jīng),可以補(bǔ)心安神,對促進(jìn)睡眠成效明顯。
2、蓮子
蓮子有安神養(yǎng)心的作用,還有清心火的作用,很多更年期女性都有五心煩熱的現(xiàn)象,多吃蓮子有助于睡眠。
3、百合
百合所含百合苷有著催眠和冷靜的作用?？梢悦刻焱砩显谒X之前服用百合湯或百合粥,有顯著改進(jìn)睡覺和進(jìn)步睡覺質(zhì)量的效果,對中度失眠者有用。
4、桂圓
桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實(shí)15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
腎虛為什么會導(dǎo)致失眠
1、腎虛為什么會導(dǎo)致失眠
腎虛為什么會導(dǎo)致失眠呢? 腎虛與失眠有著密切關(guān)系,它是引起失眠的重要原因之一。除了通過經(jīng)絡(luò)間接導(dǎo)致失眠外,其典型癥狀中也直接包括失眠?，F(xiàn)代科學(xué)證明,腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛,當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí),就會導(dǎo)致人的免疫能力的降低,有更多的證據(jù)表明,腎虛發(fā)生時(shí),腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)會發(fā)生阻塞,即腎絡(luò)會呈現(xiàn)不通,這將影響到全身經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行,以致間接造成失眠。
2、腎虛的原因
2.1、先天不足:腎為先天之本,藏有先天之精,父母精血不足,多導(dǎo)致子女腎虛。
2.2、久病傷腎:久病不愈,失于調(diào)養(yǎng),損耗精氣而導(dǎo)致腎虛,中醫(yī)有“久病及腎”之說。
2.3、房勞過度:房事不節(jié),房勞過度則耗傷腎精,腎精流失過多,元陽因之虧損而導(dǎo)致腎虛。
2.4、年老體衰:男女自幼年開始腎逐年充盛,至壯年則達(dá)極盛,而到了老年則因腎氣衰退呈現(xiàn)衰老。
2.5、情志失調(diào):情志活動(精神狀態(tài))必須以內(nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ),所以祖國醫(yī)學(xué)很重視“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)調(diào)和,七情失調(diào)、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等是造成腎虛的主要因素之一。
3、腎虛吃什么好
3.1、枸杞子
性甘、平、無毒、滋補(bǔ)肝腎,明目,養(yǎng)血,美容,增強(qiáng)人體免疫力。對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
3.2、黑芝麻
黑芝麻的神奇功效,在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂,推遲細(xì)胞衰老,據(jù)《本草經(jīng)疏》中記載:“芝麻,性平,味甘,入肝腎經(jīng)。補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
3.3、核桃
性溫、味甘、無毒。有健胃潤肺、補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎健腦、止咳平喘、潤燥通便、“黑發(fā),固精,治燥,調(diào)血之功”。當(dāng)感到疲勞時(shí),嚼些核桃仁,有緩解疲勞和壓力之效能。
也可吃點(diǎn)狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素,能增強(qiáng)精子活力,提高性欲。
腎虛的癥狀
首先,腎陽虛的臨床表現(xiàn):如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性欲減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。
其次,腎陰虛的臨床表現(xiàn):除有腎虛的表現(xiàn)外,還有陰虛的臨床表現(xiàn),如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。
再次,腎氣虛的臨床表現(xiàn):氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細(xì)弱。
最后,陰陽兩虛的臨床表現(xiàn):五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細(xì)數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。
腎虛的注意事項(xiàng)
1、經(jīng)?；顒友?可使腰部氣血循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動能改善體質(zhì),促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,從而使腎氣得到鞏固。
2、自我按摩腰部和腳心。腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。
3、培養(yǎng)健康合理的生活作息,保持良好心態(tài)。
4、應(yīng)該節(jié)制房事,因?yàn)樾陨钸^于頻繁會引起腎虛。
5、可進(jìn)食滋養(yǎng)性食物,如:山藥、銀杏、鱔魚、蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。
腎虛會導(dǎo)致嚴(yán)重失眠嗎
1、腎虛會導(dǎo)致嚴(yán)重失眠嗎
當(dāng)然,引起人們失眠的原因有很多。同時(shí),失眠也是可以被分為很多的類型的,例如:腎虛也會導(dǎo)致人們失眠,當(dāng)然,這也是常見的一種原因。我們的腎臟是一個(gè)最主要的排泄器官,它的健康與否直接關(guān)系到人體的身體健康,乃至各個(gè)方面,大了說可能會危及人體的生命,小了說就是會影響睡眠質(zhì)量。腎虛一般以陰虛和陽虛最為常見。倘若患者有腎陰虛,那么帶給他的影響除了失眠睡不著覺之外,還會伴有口干舌燥、頭暈頭痛、全身乏力等一系列并發(fā)癥。另外,女性患者甚至?xí)霈F(xiàn)便秘、經(jīng)少甚至是閉經(jīng)的嚴(yán)重表現(xiàn),此外,心情會更加容易煩躁,記憶力也會受到影響,以至于下退到丟三落四。所以,可想而知,腎虛給人們帶來的后果是多么的嚴(yán)重。
2、腎虛的病因
多因房事過度,或少年頻繁手淫。思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈?？謶謧I,恐則傷腎。肝主筋,陰器為宗筋之匯,若情志不遂,憂思郁怒,肝失疏泄條達(dá),則宗筋所聚無能。濕熱下注,宗筋弛縱。飲食不當(dāng),沒規(guī)律,營養(yǎng)單一。經(jīng)常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。
3、腎虛的癥狀
腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標(biāo)和方向。
腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為:性功能降低男子性興趣降低,性欲降低,陽萎或陽物舉而不堅(jiān),遺精、滑精、早泄,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。女子子宮發(fā)育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),性欲減退,不孕等。
腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為:尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。
腎虛的癥狀還可能有:早衰健忘失眠,食欲不振,骨骼與關(guān)節(jié)疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白,牙齒松動易落等。
腎虛如何預(yù)防
1、每天搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多,經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
具體做法是,干搓時(shí)左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中,泡至腳發(fā)紅,再按干搓的方法搓。
2、每天摩擦雙耳
晨起時(shí),用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點(diǎn)壓揉按,以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調(diào)和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效,為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
或是每天將左手繞過頭頂,握住右耳向上提拉14下,然后用右手以同樣的方法提拉左耳14下,早晚各1次。還可用手掩耳,轉(zhuǎn)動頭部35次;接著再以食指壓中指,彈擊腦后,左右各彈24次。閑坐時(shí)可以手按摩耳輪,用食指和拇指貼耳廓內(nèi)、外層,相對揉捏,久而久之,可補(bǔ)腎氣,保護(hù)聽力。
腎虛的危害
首先是并發(fā)癥,像一些慢性支氣管炎、高血壓和冠心病,會大大的增加這些疾病的發(fā)病率的,因?yàn)檫@些疾病主要就是心腎不足造成的,腎虛以后,還會影響到聽覺和內(nèi)分泌系統(tǒng)這些主要的人體系統(tǒng)的。
其次是記憶力減退,情緒比較反復(fù)、注意力不集中、乏力、抑郁、尿頻和失眠這些癥狀的發(fā)生,這些癥狀是由于腎虛對身體的各個(gè)器官調(diào)節(jié)不好導(dǎo)致的,所以腎虛一定要積極的治療才可以。
最后是性功能的減退,腎虛會減低男性的興趣減低,陽萎和遺精的發(fā)生,嚴(yán)重的會導(dǎo)致精子活動力大大的減低,就是不育了,所以避免男性長期頻繁的手淫,這是對身體不好的,特別容易造成腎虛。
注意平時(shí)不要吃生冷的食物,男性要多運(yùn)動,改善體內(nèi)的循環(huán),讓血液流通,可以試著跑步,慢跑,還有在卵石上赤足的行走都是可以的。
腎虛失眠治療方法
1、腎虛失眠的治療方法
1.1、藥物治療
普樂安片(前列康)是具有補(bǔ)腎固本的功效,是經(jīng)常用于腎氣不固所致的腰膝酸軟,尿后余瀝的治療腎虛,據(jù)目前的使用過本品的患者情況得知,本品的不良反應(yīng)是少數(shù)腎虛患者用藥后有輕度大便溏薄現(xiàn)象的。
1.2、中成藥治療
右歸丸治療腎虛,右歸丸在中醫(yī)臨床應(yīng)用上歷史悠久,其有溫補(bǔ)腎陽,填精止遺之功效,對腎虛導(dǎo)致的腰膝酸冷,陽痿遺精等癥都有很好的療。右歸丸溫補(bǔ)腎陽的作用比金匱腎氣丸更強(qiáng),較適合年老或長期患病者服用。該藥的用法和金匱腎氣丸相同。需要注意的是,高血壓的腎虛患者應(yīng)慎用右歸丸。
2、腎虛失眠的食療方法
2.1、當(dāng)歸生姜羊肉湯
原料:生姜20克、當(dāng)歸20克、羊肉100克。
做法:羊肉先用水焯一下,將生姜切片。當(dāng)歸用紗布包裹后一起與羊肉燉。
功效:現(xiàn)在氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,有溫補(bǔ)作用。尤其溫腎。尤其是年老體弱。但發(fā)燒、上火、咽喉疼痛的人忌用。注意:大多數(shù)人都可食用。
2.2、甲魚滋腎湯
原料:甲魚1只(300克以上者)枸杞子10克。熟地黃15克。
做法:羊肉先用水焯一下,將生姜切片
做法:將甲魚宰殺后。去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼,洗凈,切成小方塊,放入鋁鍋內(nèi),再放入洗凈的枸杞子、熟地,加水適量,武火燒開,改用文火燉熬至鱉肉熟透即成?？沙Ｊ秤?。
功效:滋陰補(bǔ)腎,能滋陰涼血;枸杞滋補(bǔ)肝腎。方中鱉肉。益精明目;熟地滋陰補(bǔ)血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方。
3、腎虛失眠如何緩解
3.1、刺激腳心
腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。方法是:兩手對掌搓熱后,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。
3.2、太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動,非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無力,通過太極拳的練習(xí),可以起到“自我按摩腰部”的作用。方法如下:兩手掌對搓至手心發(fā)熱后,分別放至腰部,上下按摩,有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3.3、縮肛
全身放松,自然呼吸。呼氣時(shí),做縮肛動作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán),促進(jìn)性器官的康復(fù),對防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。
腎虛失眠吃什么好
1、菠菜
平時(shí)生活中不妨多多吃一些菠菜,菠菜中具有很好的抗衰來功效。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補(bǔ)腎的功效,這會讓女性永久保持青春的面貌。
2、雞蛋
雞蛋是營養(yǎng)的食物,在雞蛋中富含多種營養(yǎng)食物,而且要想搞定其腎陰虛的情況,那么女性多多吃這一類的食物,因?yàn)閷?dǎo)致女性患有腎陰虛的情況,一大半原因是因?yàn)闋I養(yǎng)不良所導(dǎo)致。
3、鴿肉
具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。另外,將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,能使陰莖勃起更加有力。
4、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過量。
5、山藥
山藥性平味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,可以用來煲湯、清炒,對于腎虛的女性,可以益腎健脾,夏季炎熱,可以多食用。
腎虛失眠要注意什么
1、不要濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。
2、不要過量服用某些中草藥
近年臨床不斷發(fā)現(xiàn),服用某些中草藥( 包括中成藥) 可引起腎功能損害。會“傷腎”的中草藥有:雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。
3、不要暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會增多,常會吃下過量的“美味”,攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物--尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
4、不要經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿,尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌,細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎,導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈?；颊卟粌H會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀,還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
神經(jīng)衰弱失眠怎么治療
1、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境可以緩解神經(jīng)衰弱失眠
創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。舒適的環(huán)境能夠幫助我們放松身心,如果你長期的處于失眠之中,可以改變一下我是的擺設(shè),用自己喜歡的色調(diào)來裝飾,保證自己的床鋪舒適,這些都有助于我們的睡眠。
2、放松自我可以緩解神經(jīng)衰弱失眠
神經(jīng)衰弱患者經(jīng)常感到身體疲憊,心煩意亂,當(dāng)您處于這樣的狀態(tài)時(shí),要給自己一個(gè)喘息的機(jī)會。可以給自己放個(gè)假,到外面去旅游,接近大自然,能夠有效的放松身心,對治療失眠有很好的效果。
3、減少刺激可以緩解神經(jīng)衰弱失眠
工作的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合,有張有馳,工作一段時(shí)間后可以起來走動一下,等到疲憊緩解以后在恢復(fù)原來的工作和學(xué)習(xí)。
4、減少攝入咖啡因可以緩解神經(jīng)衰弱失眠
除咖啡、茶之外,碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風(fēng)及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭,讓人越發(fā)精神。不要喝酒。在睡前幾小時(shí)內(nèi),喝上一到二杯酒,會讓人難以入睡,甚至?xí)诤蟀胍贵@醒。睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。多做運(yùn)動。白天活動少會導(dǎo)致晚間睡眠出現(xiàn)問題。白天少打瞌睡。即使小憩,最好別超過30分鐘。
5、維持較長的睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí),但不一定強(qiáng)求,應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異。睡眠的好壞,與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中,可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好遷徙遠(yuǎn)處居住。
三種方法可快速治愈失眠
體育鍛煉的項(xiàng)目很多,如藍(lán)球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球,以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉項(xiàng)目,可以根據(jù)自己的愛好、習(xí)慣、年齡、性別、體力,以及客觀環(huán)境條件,選擇1～2項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉,日子久了對于改善睡眠確有較好的療效。
太極拳鍛煉是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動,只要能夠長期堅(jiān)持,不僅有健身作用,并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒,改善睡眠,改善大腦功能,有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。
氣功有助于精神放松,情緒安定,注意力集中,能夠增強(qiáng)人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環(huán)境的適應(yīng)力。這一些對失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功,收效多數(shù)是滿意的。
幾個(gè)小妙招助你一覺到天亮
調(diào)整好自己的生物鐘。如果想擁有健康的睡眠,就必須逼自己一把,建議您最好在晚上10:00就上床休息,以保證10:30就進(jìn)入睡眠狀態(tài)。上床休息時(shí)間拖得越久越容易失眠哦!
選擇一個(gè)舒適的睡眠姿勢睡覺。舒適的睡眠姿勢可以讓我們早點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。千萬注意,平躺睡眠的時(shí)候,不要將雙手放在胸前或者肚子上,這樣很容易做惡夢,對睡眠不好哦!
切勿在睡眠的時(shí)候思考問題。當(dāng)您決定要睡覺的時(shí)候,就請您放寬心好好睡覺。請不要再想著白天的工作煩惱或者生活雜事,否則,失眠就會對您招手哦!
切勿在睡前吃大量的食物。睡前吃東西對胃不好,我們在睡覺的時(shí)候感覺到胃不舒服,這樣就會影響到我們的睡眠,從而導(dǎo)致失眠。
堅(jiān)持傍晚的時(shí)候跑步。傍晚之時(shí)跑步可以促進(jìn)睡眠,跑步之后我們身體會產(chǎn)生累覺,而這樣的累覺可以讓我們產(chǎn)生困意,讓我們及早進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
頑固性失眠怎么治療
1、頑固性失眠怎么治療
藥物治療藥物治療是許多頑固性失眠患者尋求最多的治療方法,如舒必利等其它鎮(zhèn)靜劑類藥物,但這些化學(xué)藥物的成癮性和依賴性并不能完全幫助患者治療失眠,反而會因?yàn)槭够颊邿o法脫離藥物正常睡眠,而造成患者失眠問題的加重,所以專家建議您謹(jǐn)慎使用這些藥物。
針刺療法頑固性失眠癥的治療的針刺方法,早在古代就有記載,是一種古老的針灸治療方法。中醫(yī)認(rèn)為,失眠與氣血失衡有關(guān),且這些病理特征反映在經(jīng)絡(luò)上,通過針刺經(jīng)絡(luò)讓臟腑氣血達(dá)到平衡,從而起到改善睡眠的效果。
行為治療通常的行為治療強(qiáng)調(diào)晚上定時(shí)就寢,而據(jù)國外的研究顯示,對于覺醒周期紊亂的頑固性失眠患者來說,重建正常覺醒周期的關(guān)鍵在于早晨定時(shí)起床,因?yàn)橥砩隙〞r(shí)上床,如果在20～30分鐘內(nèi)不能入睡,就會加重失眠患者的焦慮情緒,形成惡性循環(huán)。
2、什么是頑固性失眠
失眠的分類中,頑固性失眠是一種常見病,而且與繼發(fā)性失眠相比,它的治療難度會更大。頑固性失眠往往由于心理因素引起,臨床主要表現(xiàn)為入睡困難及維持睡眠困難,日間疲倦感,夜晚越想盡快入睡越難以入睡,加重心理沖突,產(chǎn)生緊張焦慮、情緒不穩(wěn)、過度擔(dān)心,自覺痛苦更導(dǎo)致失眠,形成惡性循環(huán)。
3、頑固性失眠的危害
失眠給健康帶來的影響,首先表現(xiàn)在給他們生理上造成的不利。據(jù)研究表明,長期失眠的危害,皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的,有很多嚴(yán)重失眠患者在經(jīng)歷長期的失眠折磨后還患上了其他危害健康的嚴(yán)重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的,但是我們一定要注意預(yù)防,以免引發(fā)很多其他疾病。長期失眠給患者帶來的影響還包括:失眠可能會導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。
失眠的原因有哪些
精神心理不良:壓力大,緊張興奮,抑郁煩躁,心緒波動大的人。
身體狀況不良:疼痛或疾病(心腦血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)調(diào)節(jié))。
外部因素:飲食(含咖啡因的飲料,饑餓或過飽,過度飲酒),藥物(中樞興奮劑,催眠劑反跳),環(huán)境變動(旅行時(shí)差、睡眠環(huán)境)。
年齡:早醒類型在老年人中較常見。女性比男性常見。
生物鐘:不規(guī)則的睡眠時(shí)間導(dǎo)致的失調(diào),疾病導(dǎo)致的損害。
心理生理性失眠:常由心情緊張引起。初次失眠后,形成心理上不能人睡條件反射。
外源性失眠:環(huán)境變動(強(qiáng)光、噪聲、高溫),重大生活事件(離退休、喪偶),攝入或接觸某些物質(zhì)或藥物(煙、酒、咖啡因、麻黃堿、氨茶堿、鉛、錳),睡眠衛(wèi)生不當(dāng)(睡前飽餐或劇烈運(yùn)動)。
藥物依賴性失眠:長期服用催眠劑,一旦急速停藥可引起反跳性失眠,且較嚴(yán)重,尤易發(fā)生于應(yīng)用短效苯二氮卓類藥物以后。
調(diào)養(yǎng)身體治失眠的偏方
桑葚治療頑固性失眠,準(zhǔn)備桑葚30克,生地、丹參、酸棗仁各15克,首烏(12克),靈磁石15克(先煎),燈芯草1尺。水煎服,每日1劑,10天為一個(gè)療程。一般患者一個(gè)療程即可痊愈。
酸棗仁提高睡眠質(zhì)量,用炒棗仁30克為主藥,再加當(dāng)歸、炒白術(shù)、黨參、黃芪、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉等補(bǔ)氣血、養(yǎng)心神之品調(diào)治,7劑后自訴有效。 再診時(shí)適當(dāng)隨癥加減藥物,2個(gè)月后自覺睡眠質(zhì)量明顯提高。如果覺得上述方法有些繁瑣,也可以選用下面的簡易方,對癥狀較輕者可有相似療效。
紅棗魚肚湯解決產(chǎn)后失眠,準(zhǔn)備水發(fā)魚肚200克,鮮黃魚肉200克,紅棗10枚,桂圓肉20克,核桃仁3個(gè),米酒10克,油25克,鹽、味精、蔥、姜,適量。將魚肚、魚肉切成塊。將桂圓肉、紅棗、核桃仁加水燉至半熟,取出待用。然后往巧鍋入蔥、姜末爆香,人魚片、魚肚炒幾下,加入米酒去腥。再加入紅棗、桂圓肉、核桃仁及調(diào)料,燒熟即成。
怎么治療神經(jīng)衰弱失眠
1、怎么治療神經(jīng)衰弱失眠
首先,失眠神經(jīng)衰弱患者應(yīng)該去醫(yī)院里好好做個(gè)檢查,看看到底是怎么了,讓醫(yī)生給患者制定一個(gè)治療方法,其他的土方法千萬不要相信的,都是不科學(xué)的方法,所以說患者要小心了。
其次,失眠神經(jīng)性衰弱患者晚上睡不著,也得逼著休息,千萬不要熬夜,不要經(jīng)常的玩手機(jī),平日里要保持好自己的情緒,不要過于激動,平常心對待就好了,患者一定要保持好的精神狀態(tài)。
最后,失眠神經(jīng)性衰弱患者要注意自己的飲食,不要吃刺激辛辣性食物,否則會對患者神經(jīng)不好,刺激患者全身的神經(jīng),患者還不要喝茶喝咖啡了都會影響患者的睡眠質(zhì)量,從而加重患者的病情。
2、治療神經(jīng)衰弱的偏方
2.1、偏方一
百合、酸棗仁各15克,茯苓、小麥各5克,桂圓、枸杞各10克。水煎服,日1劑。
本方寧神、去燥、縮短入眠時(shí)間、延長深睡眠時(shí)間,適用于長期失眠、神經(jīng)衰弱者。
2.2、偏方二
玫瑰花4.5克,滁菊花、佛花、合歡花、厚樸花各9克,生白芍12克,炙甘草3克。水煎服,日1劑,分2次服。
本方適用于神經(jīng)衰弱初期。
2.3、偏方三
菊花、炒決明子若干。其代茶泡服。
本方明目、止眩、止痛,適用于神經(jīng)衰弱。
2.4、偏方四
制黃精、生玉竹各30克,川芎3克,決明子9克,制首烏、鉤藤、女貞子、旱蓮草各30克,鮮馬尾松葉60克。水煎服,日1劑,早晚服。
3、神經(jīng)衰弱吃什么水果好
3.1、香蕉:香蕉被稱為“快樂食品”是有一定原因的。香蕉內(nèi)富含一種可以使人心情放松、降低不快感的物質(zhì),且可以提高人體免疫力,對心血管疾病也是有好處的。
3.2、大棗:大棗在民間常作補(bǔ)血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神。大棗可以養(yǎng)心脾、安神志,緩解神經(jīng)衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等癥狀。神經(jīng)衰弱吃什么水果,經(jīng)常服食大棗,對于神經(jīng)衰弱的康復(fù)大有益處。
3.3、桂圓:又稱龍眼,具有補(bǔ)血安神、益腦力之功效,是滋補(bǔ)健腦佳品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。神經(jīng)衰弱吃什么水果,可以吃桂圓,它能調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。
3.4、蘋果:蘋果不但可以提高記憶力,還可以很好的改善失眠。有“記憶果”“智慧果”之稱。
神經(jīng)衰弱的癥狀
1、衰弱癥狀:包括腦力與體力均易疲勞。表現(xiàn)為精神萎糜、疲乏無力、困倦思睡、頭昏腦脹、注意力不集中、記憶力減退、近事遺忘、工作不持久、效率下降、但智力正常,意志薄弱,缺乏信心和勇氣,容易悲觀失望。
2、情緒癥狀:情緒容易興奮可因小事而煩躁、憂傷、吻激惹或焦急苦惱,事后又懊喪不已。一般早晨情緒較好,晚上差。
3、興奮癥狀:精神容易興奮可表現(xiàn)為回憶和聯(lián)想增多,控制不信但無言語和運(yùn)動增多。此外,感官與內(nèi)臟感受器感受性明顯增強(qiáng),如對聲、光敏感、手指、眼臉與舌尖震顫動,皮膚及膝腱反射增強(qiáng)等。
4、緊張性頭痛或肢體肌肉酸痛,時(shí)輕時(shí)重。
導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的原因有哪些
1、過度緊張和工作、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重
我國在20世紀(jì)50年代末60年代初,對神經(jīng)衰弱的病因進(jìn)行過大量調(diào)查研究,認(rèn)為神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的主要原因之一。
2、心理沖突和精神創(chuàng)傷
長期的心理沖突和精神創(chuàng)傷引起的負(fù)性情感體驗(yàn)是本病另一種較多見的原因。學(xué)習(xí)和工作不適應(yīng),家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當(dāng),以及人際關(guān)系緊張,大都在患者思想上引起矛盾和內(nèi)心沖突,成為長期痛苦的根源。又如親人突然死亡,家庭重大不幸,生活受到挫折等,也會引起悲傷、痛苦等負(fù)性情感體驗(yàn),導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的產(chǎn)生。
3、對環(huán)境適應(yīng)不良
在社會環(huán)境、自然環(huán)境劇變的情況下,人也會出現(xiàn)神經(jīng)功能的失調(diào)。一些人難以適應(yīng)各種變幻莫測的環(huán)境,出現(xiàn)適應(yīng)上的困難,又由于生活忙亂無序、作息規(guī)律和睡眠習(xí)慣的破壞,以及缺乏充分的休息,使緊張和疲勞得不到恢復(fù),也為神經(jīng)衰弱的產(chǎn)生提供了條件。
怎么治療頑固性失眠
1、治療頑固性失眠方法之微笑導(dǎo)睡法
是指讓患者平臥靜心,面帶微笑,行六次深而慢的呼吸后,轉(zhuǎn)為自然呼吸,每當(dāng)吸氣時(shí),依次意守(注意力集中)頭頂-前額-眼皮-嘴唇-頸部-兩肩-胸背-腰腹-臀和雙腿-雙膝和小腿-雙腳,并于每一呼氣時(shí),默念“松”且體會意守部位松散的感覺,待全身放松后,就會自然人睡。必要時(shí)可重復(fù)2-3次。
2、治療頑固性失眠方法之結(jié)合向?qū)е叻?/p>
對思維雜亂無法人靜的失眠者,可采取逆向?qū)叻?。就寢?不是準(zhǔn)備人睡,而是舒坦地躺著,想一些曾經(jīng)歷過的愉快事件,并沉浸在幸福情境之中。若是因雜念難以人眠時(shí),不但不去控制雜念,反而接著“雜念”去續(xù)編故事,而故事情節(jié)應(yīng)使自己感到身心愉快,故事的篇幅編得越長越久遠(yuǎn)越好。這些有意的回想與“編故事”既可消除患者對“失眠”的恐懼,也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉(zhuǎn)人保護(hù)性抑制狀態(tài),促進(jìn)自然人眠。
3、治療頑固性失眠方法之食療法
柏子仁燉豬心:豬心一只,柏子仁10克。將豬心洗凈血污,然后把柏子仁放入豬心內(nèi),隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
大棗茶:大棗味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
桂圓:為補(bǔ)血益心之佳果,果中之神品。其味甘類于大棗,入脾經(jīng)功又勝過大棗,且無大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟,隨意食用)。
什么是頑固性失眠
失眠的分類中,頑固性失眠是一種常見病,而且與繼發(fā)性失眠相比,它的治療難度會更大。頑固性失眠往往由于心理因素引起,臨床主要表現(xiàn)為入睡困難及維持睡眠困難,日間疲倦感,夜晚越想盡快入睡越難以入睡,加重心理沖突,產(chǎn)生緊張焦慮、情緒不穩(wěn)、過度擔(dān)心,自覺痛苦更導(dǎo)致失眠,形成惡性循環(huán)。
頑固性失眠癥狀
長期頑固性失眠是植物神經(jīng)功能紊亂引發(fā),這種疾病的根源在與植物細(xì)胞的衰竭,植物神經(jīng)細(xì)胞負(fù)責(zé)傳導(dǎo)的信息發(fā)生了紊亂,自身的新陳代謝就不正常了,這就造成了人體生物鐘的不正常,因此患者就出現(xiàn)諸如失眠,頭痛等的問題。頑固性失眠怎么辦?失眠患者往往變現(xiàn)為入睡困難,早醒,多夢,睡夢中易經(jīng)醒,睡眠質(zhì)量差,似睡非睡一點(diǎn)動靜都能聽得到,醒后不解乏,總感覺睡了還不如不睡,勁射不振,周身乏力,記憶力下降,丟三落四,注意力不集中,思維遲鈍。
導(dǎo)致頑固性失眠的原因
第一,心理因素。心理壓力過大,造成精神焦慮抑郁,會使身體器官得不到很好的休息,長此以往便會導(dǎo)致睡眠障礙。
第二,精血不足。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體想要健康,就要保證陰陽平衡,如果體內(nèi)精血不足會導(dǎo)致陰陽失調(diào),到了夜晚,身體內(nèi)的陰性物質(zhì)無法壓制陽氣,會使睡眠遇到障礙。
第三,腸胃因素。一個(gè)好的睡眠要求在休息時(shí),心和腦需要有足夠的血液供給,如果腸胃不適,睡前有食物需要消化,便會導(dǎo)致血液凝聚在腸胃,血液不能足夠的供給心臟和大腦所需,便導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。
老年人失眠怎么治療
1、老年人失眠怎么治療
1.1、規(guī)律作息,盡量準(zhǔn)時(shí)上床,準(zhǔn)時(shí)起床,如有需要午睡,盡量不要超過1個(gè)小時(shí)。
1.2、中午過后,就不要吃含有咖啡因的東西。在上床睡覺前,避免喝酒或大吃大喝。
1.3、盡量避免晝夜輪班的工作,以維持睡醒周期的穩(wěn)定。
1.4、適當(dāng)規(guī)則的運(yùn)動習(xí)慣有助于睡眠狀況,但最好在下午5點(diǎn)前完成。
1.5、床是用來睡覺的地方,盡量避免在床上看電視。
2、老年人失眠的原因
2.1、老年人腦部生理時(shí)鐘的調(diào)節(jié)變差,容易有睡眠障礙,可能因?yàn)榘滋焖?、喝到刺激性飲料?dǎo)致晚上睡不著。
2.2、或者罹患腦部疾病,導(dǎo)致生理時(shí)鐘調(diào)節(jié)失序,以致白天睡覺、晚上不睡,或者出現(xiàn)日夜節(jié)律混亂。
2.3、也可能因?yàn)槔夏晔е前Y合并妄想,或是白天嗜睡,以致于日夜顛倒,但多數(shù)的老年人睡眠障礙是屬于次發(fā)性的,也就是導(dǎo)因于其他各種不同的生理或精神疾病。
3、老年人失眠吃什么好
3.1、土豆
土豆也是失眠老年人不錯(cuò)的選擇,適量的食用土豆可以清除對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸,因此老年人要注意,在晚餐中可以適量的增加點(diǎn)土豆的攝取量。
3.2、杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸,它是幫助老年人擁有一個(gè)良好睡眠的保證,除此之外,在杏仁中還含有適量的肌肉松弛劑--鎂,它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。
老年人失眠有哪些危害
1、消化系統(tǒng)疾病
老年人本身由于消化系統(tǒng)退化容易出現(xiàn)消化不良,而失眠更是會雪上加霜。
2、老年癡呆
老年癡呆比人們想象的在人群中出現(xiàn)的比例要高,而出現(xiàn)失眠的老人相比一般的情況患老年癡呆的幾率更是大大增加。老年癡呆在我們的日常生活中屬于很普遍的疾病,患有是失眠的老年人更多容易導(dǎo)致老年癡呆的發(fā)病,這就要求大家對該病重視起來。
3、記憶力下降
要是老年人患有失眠,記憶力也是會不斷的下降,總是丟東忘西的,慢慢的就會導(dǎo)致健忘癥,大家一定要引起重視,大家對這些老年人失眠的危害要重視起來,要在患者出現(xiàn)該病后及時(shí)進(jìn)行治療和護(hù)理,讓患者盡可能的少受傷害,盡量讓患者不會出現(xiàn)記憶力下降和健忘的癥狀。
4、不眠有損容顏。熬夜看會引起身體內(nèi)分泌紊亂,皮膚水分流失。時(shí)間久了,臉上皺紋、暗瘡、黑眼圈會逐漸出現(xiàn),老年女性涂再厚的粉也掩不住發(fā)黃暗淡的膚色。這僅是短期之內(nèi)熬夜而已,如長期或習(xí)慣性失眠。
老年人失眠主要表現(xiàn)
1、老年人失眠表現(xiàn)為,入睡困難,翻來覆去。早上4點(diǎn)鐘就醒了。夜間要醒很多次。
2、專家眼中,老年人失眠的特殊癥狀。容易驚醒,而且醒后,難以再入睡。看電視,容易打瞌睡?？墒巧洗灿?出現(xiàn)失眠的問題。
3、老年人剛睡時(shí)很疲倦。但,只睡著一小時(shí)不到,就醒了。這些都是老年人失眠的癥狀表現(xiàn)。
專家眼中,老年人失眠的特殊癥狀。美國調(diào)查表明,65歲以上老年人中,有88%存在失眠的問題。許多人,都認(rèn)為是,正常現(xiàn)象。覺得人都老了,睡覺當(dāng)然會不好。老年人,多患有各種慢性病。皮膚瘙癢、腦供血不足等。都是引起失眠的原因。老年人,由原來的夜間較長時(shí)間,熟睡變成,白天短暫的淺睡。如果,把一晝夜的睡眠時(shí)間,相加。并沒有減少。這種,生理性睡眠變化。經(jīng)常會,引起老年人的失眠。
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