天涼腸胃愛造反怎么辦?
腸胃養(yǎng)生秘訣。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“天涼腸胃愛造反怎么辦?”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：冬季，冷空氣活動頻繁，胃腸道對寒冷的刺激很敏感，如果防護不當(dāng)，容易引起胃腸道不適或者加重原有的胃腸道疾病，如胃潰瘍、胃炎……
冬季，冷空氣活動頻繁，胃腸道對寒冷的刺激很敏感，如果防護不當(dāng)，容易引起胃腸道不適或者加重原有的胃腸道疾病，如胃潰瘍、胃炎、腸炎等。那么如何讓腸胃安然過冬呢?為此，尋醫(yī)問藥網(wǎng)特邀濟南軍區(qū)總醫(yī)院消化內(nèi)科江學(xué)良主任醫(yī)師為大家講授冬季胃腸道的保健。
專家說一：出現(xiàn)胃口疼痛、腹瀉、大便發(fā)黑等表現(xiàn)要去醫(yī)院進一步檢查。
主持人：為什么冬季是胃腸道疾病的高發(fā)期?
江學(xué)良主任：一是受涼，進入冬季以后，氣溫比較低，在寒冷的空氣中，如果身體受涼，特別是肚子受涼，交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)興奮，使得胃部的血管痙攣、收縮，胃內(nèi)血流下降，胃部缺血缺氧，容易出現(xiàn)胃痛。二是飲食不當(dāng) 進入冬季后，人的食欲增加，許多人都開始進行各種方式的進補。但如果由于進補過量、過急、過猛，容易出現(xiàn)。消化不良、腹痛、腹瀉、腹脹等一系列胃腸病，結(jié)果不但導(dǎo)致老病復(fù)發(fā)，還可能引發(fā)新的胃腸病。因此，冬季是胃腸疾病高發(fā)季節(jié)，本來就有病的在這個季節(jié)容易復(fù)發(fā)，或者病情加重。就連一些平時身體挺好的，也有可能出現(xiàn)消化道癥狀。
主持人：冬季胃部有哪些常見多發(fā)病?主要表現(xiàn)有哪些?胃腸道出現(xiàn)哪些表現(xiàn)時需要去醫(yī)院進一步檢查，檢查的項目包括哪些?
江學(xué)良主任：冬季胃部常見病有慢性胃炎、胃潰瘍、胃幽門螺桿菌感染、胃食管反流等。主要表現(xiàn)胃口疼痛、胃脹、反酸、燒心、惡心、食欲不振等。出現(xiàn)胃口疼痛、胃脹、反酸、燒心、惡心、食欲不振、腹瀉、大便發(fā)黑或者出血、大便帶膿等表現(xiàn)要去醫(yī)院進一步檢查。檢查項目首選胃鏡腸鏡。一般大醫(yī)院都開展無痛胃腸鏡檢查。
主持人：為什么吃點東西就感覺脹脹的，是消化不良么，飲食上應(yīng)該注意些什么，如何調(diào)理?
江學(xué)良主任：吃點東西就感覺胃脹，說明有消化不良的表現(xiàn)，首選應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院檢查原因，如果是單純胃動力不足、胃功能紊亂沒有其他問題，可以在服用動力藥物同時，注意飲食和調(diào)理，不要吃涼的食物，少吃油膩辛辣刺激性食物，少喝濃茶和咖啡，也不要濫吃水果和零食。同時注意保暖和生活規(guī)律，不要亂吃解熱鎮(zhèn)痛藥。
專家說二：經(jīng)常飲酒會損傷胃粘膜，引起黏膜水腫、甚至糜爛出血。
主持人：有些人一到冬季就經(jīng)常腹瀉，是什么原因?需要用藥么?
江學(xué)良主任：一是受涼，進入冬季以后，氣溫比較低，如果身體受涼，特別是肚子受涼，腸道收縮痙攣，蠕動增加，引起腹瀉。二是飲食不衛(wèi)生，如吃火鍋時，食物在涮煮時不夠熟或環(huán)境不夠衛(wèi)生，食用后引起腹瀉，或誤食了過久變質(zhì)的東西都可以出現(xiàn)腹瀉。急性腹瀉可以用思密達或者阿泰寧等藥物。
主持人：很多人冬季習(xí)慣吃火鍋取暖，腸胃功能不好的人可以經(jīng)常吃么?
江學(xué)良主任：腸胃不好的人，吃火鍋要特別注意。一是不要吃過量。一次吃太多，會加重胃腸負(fù)擔(dān)。不少人因為吃得太飽、太雜甚至?xí)鹞改c功能紊亂，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛和腹瀉等癥狀，甚至誘發(fā)急性胃腸炎。二是不要吃的太頻，一般火鍋溫度高，吃的太熱太急容易損傷胃腸黏膜，而胃腸黏膜修復(fù)更新一般需要5～7天，因此，不要吃的次數(shù)太多。
主持人：經(jīng)常飲酒對腸胃有哪些傷害?
江學(xué)良主任：經(jīng)常飲酒，特別是過量喝酒，對胃的傷害是比較大的，酒精能直接損傷胃黏膜，引起黏膜水腫、甚至糜爛出血。對酒敏感的人，喝涼啤酒可以引起腸功能紊亂，出現(xiàn)拉肚子等表現(xiàn)。
專家說三：患有胃腸疾病的人群，冬季要注意保暖、注意養(yǎng)護、及時治療。
主持人：突然發(fā)生胃潰瘍出血怎么處理?
江學(xué)良主任：立即撥打120急救電話求助。如果出現(xiàn)頭暈心慌出冷汗情況，說明出血量比較大，選擇最近正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診。如果是吐血，不要仰臥，以免血液從口腔進入氣管發(fā)生窒息，而要選擇側(cè)臥，把頭側(cè)向一邊。
主持人：患有胃炎、胃潰瘍、胃十二指腸潰瘍、腸炎、腸胃神經(jīng)官能癥等胃腸疾病的患者以及胃腸功能較差的人群，冬季日常生活要注意哪些方面?如何避免病情復(fù)發(fā)?
江學(xué)良主任：一是注意保暖，及時增添衣物;避免吃生冷食物，防止腸胃受涼不適。二是注意養(yǎng)護。比如少吸煙，少喝酒，少食辛辣食物，另外，要避免緊張、
焦慮、惱怒以及過度疲勞。三是及時治療。一旦有不適，要及早就醫(yī)，明確原因和診斷，否則長期的消化不良、腹瀉等會使腸胃向慢性胃炎和慢性腸炎等轉(zhuǎn)變。四是不要亂吃解熱鎮(zhèn)痛藥。常亂服解熱鎮(zhèn)痛藥，導(dǎo)致胃部不適。對于有腸胃病史的人更要注意養(yǎng)護腸胃，做到以上要求，才能減少復(fù)發(fā)。可以常備一些藿香正氣液、思密達、阿泰寧等藥物，對腸胃進行全方位養(yǎng)護。
主持人：復(fù)發(fā)后如何用藥?一般情況需服藥多長時間?
江學(xué)良主任：胃潰瘍復(fù)發(fā)，可以服用質(zhì)子泵抑制劑，如果合并幽門螺桿菌感染，還需要聯(lián)合應(yīng)用殺菌藥物，殺菌藥物療程大約10～14天。急性腸炎可以服用思
密達和阿泰寧，一般一周左右。
專家提醒：適當(dāng)運動可以增強胃腸道功能，但要注意循序漸進、量力而行，注意時間和環(huán)境。經(jīng)常按摩足三里穴位對胃腸道有保健作用，可以在每天晚上睡覺
前用熱水泡腳同時，邊泡腳邊按摩足三里穴位。
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導(dǎo)讀：春節(jié)期間，親朋好友之間聚餐增多，而雞、魚、蝦等食物都是春節(jié)餐桌的主要菜肴，加上頻頻飲酒，或冷熱食物混雜，都會造成胃腸負(fù)擔(dān)……
春節(jié)期間，親朋好友之間聚餐增多，而雞、魚、蝦等食物都是春節(jié)餐桌的主要菜肴，加上頻頻飲酒，或冷熱食物混雜，都會造成胃腸負(fù)擔(dān)，讓你出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。再加上過多的瓜子糖果等豐富的零食，吃多了也容易造成胃腸脹氣，導(dǎo)致食積不化、消化不良。這些都容易導(dǎo)致一些腸胃本就不好的人出現(xiàn)問題。節(jié)后的我們，更需好好調(diào)理腸胃，防止它們造反。
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
4、豆豉
研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
5、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素溶解，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
7、海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
8、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
年輕的夫妻因為欲望旺盛，經(jīng)常會同房的比較頻繁，但是長時間下去對身體的精氣耗損量也比較大，久而久之會導(dǎo)致很多的人出現(xiàn)全身無力，甚至是感覺到身體酸痛，這種可以考慮是因為腎臟用力過度所致，可以多吃些補腎的食物調(diào)節(jié)。
常見補腎食物
1、驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”，由此可見，大家對驢肉的認(rèn)同是如此的高。而且現(xiàn)在驢肉已成為了許多地方的傳統(tǒng)食品和名吃，大家如此喜愛驢肉并不僅因為它口感好，更重要的是它營養(yǎng)高，功效好。
解析：驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神、去煩功效。治遠(yuǎn)年勞損。煮汁空心飲，療痔引蟲。驢腎，味甘性溫，有益腎、強筋壯骨功效。
2、泥鰍
經(jīng)常食用泥鰍確實可以滋補強身，而且泥鰍相比之下脂肪含量較少，對于具有高血糖、高血壓、高血脂的人來說，泥鰍無非是最健康的選擇。
解析：泥鰍味甘，性平；有補中益氣、補腎、利水解毒的功效；但泥鰍在食用時也需要了解其禁忌，泥鰍不能與狗肉同食，陰虛火盛者忌食。此外，如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會更佳。
3、狗肉
提起吃狗肉，很多人認(rèn)為這是很殘忍的一件事情，而且現(xiàn)在全社會都在呼吁不要獵殺狗，但是有一些人為了嘗嘗鮮，也看個新鮮，于是就有了那狗屠宰場上一幕幕血腥殘忍不堪入目的畫面，在此筆者提醒大家，拒絕狗肉，從我做起！
解析：狗肉有溫補腎陽的作用，對于腎陽虛。狗肉雖好，但是作為人類，但凡有些道德和憐憫之心，都皆應(yīng)該拒絕狗肉，絕不食用。
按摩穴位可以補腎
1、關(guān)元穴
功效：刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。
2、太溪穴
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
3、涌泉穴
功效：經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
對于愛出油的人來說，頭發(fā)超過兩天不洗就不能見人，臉只有剛剛洗的時候是清爽的，特別是對于女孩子來說，頭發(fā)和臉上愛出油弄得整個人都不清爽。出油其實就是皮膚的油脂分泌過量，油脂平衡被打破還會滋生細(xì)菌，所以很多頭發(fā)愛出油的都會有頭屑，要改善的話可以選擇服用一些維生素B。
感覺頭皮和臉又油又癢，總以為是濕氣大，其實不然，是頭皮的油脂腺分泌旺盛，分泌物讓頭皮和臉變油了，也讓頭發(fā)整天油膩，就算剛洗沒多久還會油。
這是脂溢性頭皮炎引起的一系列問題，由于頭皮脂肪分泌油脂過量，油脂平衡失調(diào)，細(xì)菌滋生，加上塵埃與皮屑混雜，引起脂溢性皮炎。開始從兩額角、前額和頭頂中間開始，隨時間變化而彌漫到整個頭頂。
脂溢性頭皮炎首先應(yīng)注重頭發(fā)的保健和護理，飲食以清淡為主，忌食高熱量或刺激性食物，生活作息應(yīng)規(guī)律、睡眠充足、減少心理壓力。
中藥治療主要以清熱涼血、潤燥為主，可配上B2、B6口服。也有中醫(yī)認(rèn)為，頭油多一般是和肝火有關(guān)，建議每天熱水泡腳，刺激穴位。
有效改善脂溢性頭皮炎的方法：
1、保持頭皮油脂分泌平衡
避免使用含有大量氫氧化鉀、硫酸酯鹽的洗發(fā)水（也叫SLS洗發(fā)水），這類洗發(fā)水最容易破壞頭皮的天然屏障，導(dǎo)致油脂分泌失調(diào)，從而引發(fā)一系列出油、發(fā)癢、脫發(fā)等頭皮問題。市面上大多數(shù)洗發(fā)水都是這種，購買時需謹(jǐn)慎選擇。
建議使用非離子成分代替SLS成分，其去污強，可平衡油脂分泌，保護頭皮健康。常見的非離子洗發(fā)水多是主打椰油基葡糖苷成分，比如奧地利的碧蒙萱有機洗發(fā)水，具有很強的保護頭皮和護發(fā)能力。
2、口服維生素B族
B2、B6對脂肪的分泌有調(diào)節(jié)和抑制作用,具有提供皮膚免疫力、促進皮膚血液循環(huán)、改善皮脂腺等方面的功效和作用。維生素b2、b6作為脂溢性皮炎治療的常見方法，被廣泛使用到脂溢性皮炎的治療中。
3、中藥小方
首烏、黑芝麻、野菊花、地膚子、白蘚皮、生地、白蒺藜、羌活各15克，丹皮、赤芍各12克。
服法：水煎，日1劑，服2次。服藥期忌食煙酒、油膩食品。
4、飲食禁忌
脂溢性皮炎患者忌吃如生姜、芫荽、大頭菜、香椿、尖椒等，建議多吃吃新鮮的水果、蔬菜、如蘋果、梨、香蕉、橙子等。
忌用大料、花椒、胡椒、孜然、茴香、桂皮、芥末、芥末油、辣椒醬、火鍋調(diào)料、方便面調(diào)料等。也忌喝各種酒類（包括白酒、啤酒、葡萄酒）。
俗話說笑一笑十年笑，經(jīng)常笑的人心態(tài)和氣色看起來都會比較年輕，但是往往有些人習(xí)慣性的愛皺眉頭，經(jīng)常皺眉頭的人，額頭會出現(xiàn)很多的皺紋，也自然會顯得比較老成，給人不是很平易近人，很舒服的感覺，有的人也確實想要改變，但是往往形成習(xí)慣了，就很難改了，那么，愛皺眉頭怎么辦？
心要豁達。
我們的心一定要豁達，這樣活著才會更加舒服，不能總是悶悶不樂的，生活這么美好，大家要學(xué)會發(fā)現(xiàn)美。
不要為了一點小事動怒。
平常我們不能為了一點小事動怒，應(yīng)該學(xué)會不以物喜，不以已悲。把大事看小，小事看了，心情就會好很多了。
愛好廣泛。
我們應(yīng)該有比較廣泛的愛好，比如打籃球、聽音樂、慢跑、下棋等等，有了愛好，就會心胸開闊一些了。
看看別人皺眉頭的樣子。
如果你又皺眉頭了，那就看看其他人皺眉頭的樣子，是不是很難看？當(dāng)然難看了，所以我們也要自己管住自己。
多和好友交流。
如果心情不好了，可以多和好友交流交流，傾訴傾訴心理的苦水，就會感覺舒服一些了。
多參加戶外活動。
平常多參加戶外旅游、踏青等活動，會陶冶情操，讓自己高興起來，慢慢就不會皺眉頭了。
到了冬季天氣轉(zhuǎn)涼，此時也會容易影響人體的健康。此時就需要我們合理的調(diào)節(jié)身體的腸胃，才能更好的保持身體健康。那么在冬季如何更好的保持身體健康呢，下面就來具體了解一下。
食物只有經(jīng)過消化系統(tǒng)的消化、吸收和運送，營養(yǎng)才能送到身體各部份。如果三餐食物吃進去，卻不能被身體充分吸收利用，那么后果是可以預(yù)見的--身體機器運轉(zhuǎn)效率低下，顧此失彼，頻出故障。表現(xiàn)在臉上，就是臉色灰黃，斑痘叢生，粗糙干澀。
良好的腸胃是保證營養(yǎng)吸收的重要條件，教你8個飲食妙招，調(diào)理出好腸胃。
8個飲食妙招 調(diào)理腸胃
1、專心用餐
在高度緊張的時候，人們常常會吃不下飯，嚴(yán)重的甚至?xí)柑邸９ぷ骶o張時最容易發(fā)生消化不良和潰瘍病，因為交感神經(jīng)長期過度興奮就會抑制植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動，包括消化吸收功能。
所以，無論怎么忙，都不能一邊看電腦一邊吃東西，不要在飯桌上談工作，更不要在飯桌上教訓(xùn)孩子。要放下工作，忘記煩惱，放松心情，專心吃飯。
2、細(xì)嚼慢咽
這個說法人人知道，做到的卻寥寥無幾。對于那些胃腸消化功能較弱的人來說，細(xì)嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齒不能認(rèn)真完成它的本職工作，唾液也不能充分幫忙，那么胃就被迫加班工作，把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。
你想想，胃里有牙齒嗎？當(dāng)然沒有。靠一個柔軟的器官來揉碎食物，多辛苦啊！如果食物不夠碎，就不容易被小腸里的各種消化酶所消化。
您想想，是消化一個硬疙瘩容易，還是消化柔軟的糊糊容易呢？這樣小腸也勢必要更辛苦地工作。所以，最簡單的方式就是盡量嚼爛嚼碎，不僅有利于消化，還能幫助控制食量。
3、按時吃飯
胃腸喜歡有規(guī)律的工作，到點就分泌消化液。如果經(jīng)常到點而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼熱反酸的后果。
經(jīng)常一頓饑一頓飽毫無規(guī)律，胃就會失去判斷飽餓的能力，無法控制食欲。千萬不要以減肥為借口忽略一餐。
如果真要通過少吃的方法來控制體重，建議仍然按時三餐，只是主食和動物性食物的數(shù)量減少，把油多的菜換成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不減，而且還要多喝湯水來增加進食的體積感覺。
4、備好加餐
如果因為工作繁忙，確實不能及時用餐，那么一定要準(zhǔn)備好備荒食物,比如水果、酸奶、堅果，哪怕是不那么健康的餅干（盡量選脂肪偏低且不過甜的）也比不吃好。
記得加餐的時間非常關(guān)鍵，一定要在餓得前胸貼后背之前來吃這些食物。比如說，知道6點會饑餓，就在5點鐘喝杯酸奶；然后6點再吃個香蕉或蘋果，又能把饑餓推遲1個小時。
這樣，等8點完成工作時，胃里仍然不覺得太餓，再放松地喝碗雜糧粥，吃盤清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服地按時休息。
5、食物柔軟
胃腸負(fù)擔(dān)最小的食物是富含淀粉、各種抗?fàn)I養(yǎng)因素又比較少的細(xì)膩食物。比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。
渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。但是，這絕不意味著胃腸不好的人只能吃精白米和精白面，因為它們的營養(yǎng)價值太低，長期而言并不利于胃腸機能的提高。
對于那些不太好煮但是營養(yǎng)價值高的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的消化負(fù)擔(dān)，保證其中豐富的營養(yǎng)成分能更好地被人體吸收。
比如說，用豆?jié){機把糙米、黑米、紅小豆、燕麥、芝麻、堅果仁等富含B族維生素和多種礦物質(zhì)的食材打成漿每天喝，胃腸會感覺很舒服，消化吸收的容易程度也比打漿之前明顯提高。
6、少吃壞油
很多飲食店中反復(fù)加熱的油，都對胃腸十分有害，研究證明這種油與腸道慢性炎癥和腸易激綜合征等消化系統(tǒng)慢性疾病有所關(guān)聯(lián)。
所以，胃腸不好的人更要節(jié)制自己的不良嗜好，不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感黏膩的炒菜，以及各種不知放了什么油的小攤面點。
烹調(diào)方法盡量采用蒸、煮、燉等，不要過于擔(dān)心加熱到軟會破壞營養(yǎng)素，因為即便損失一點維生素，也比吃了不消化要好。維生素可以用豐富食物品種的方法來彌補。
7、把覺睡好
無論壓力多大，都要按時睡覺，睡前半小時要放松心情，忘記休息以外的其他事情。
把8小時覺睡好，身體就有足夠的時間和精力來做好內(nèi)部修復(fù)工作，胃腸細(xì)胞3~4天就要更新，所以能夠推測，胃腸的修復(fù)對睡眠情況非常敏感。
很多人都有這種經(jīng)驗，一旦睡眠不足，或者睡眠質(zhì)量低下，消化功能就容易下降，不是食欲缺乏，就是胃部脹滿，要么是大腸不暢。
8、輕松運動
飯后散步，或者飯后做點輕松家務(wù)，對于消化不良者是個好習(xí)慣。剛吃完飯并不適合劇烈運動，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。
出門散步的好處，很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步，可能會看電視、看電腦、看雜志等，而腦力活動更不利于消化吸收。
在飯后兩小時之后，可以做些不太累的運動，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動有利于改善血液循環(huán)，對消化吸收能力也有幫助。
合理的運動與健康的飲食習(xí)慣是保持身體健康的必要，但在實際的生活中，大家都會不經(jīng)意間出現(xiàn)各種疏忽。
我們都知道，臉上出了痘痘是不能擠的，一擠就很容易留下疤痕。但就是有人很手癢，看見痘痘就像擠。這可怎么辦呢?
1、先擦柔軟角質(zhì)化妝水，擠痘痘更容易
對付堅毅不拔的頑強的粉刺，先擦柔軟性角質(zhì)化妝水，你會發(fā)現(xiàn)擠起來特別容易，就像拔除粉刺面膜時，一定要用軟化角質(zhì)的美容液一樣的道理。
2、用手?jǐn)D痘痘，先拿面紙包住手指
不過露在空氣中的面紙還是有污染的危險，所以，建議你抽取面紙時，選下面的第二張比較安全。如果要用青春棒擠時，要記得擠粉刺是用洞較小的那頭，看起來像鐵線繞成一圈的形狀，擠痘痘則用洞較大的那邊，看起來較深，圓圓凸進去的樣子，擠壓時，只要把痘痘開口放在圓圈中間往下按壓，或慢慢移動，直到洞口碰到鐵線邊邊為止就可以了。如果一下子擠不出來，可能行駛方向不同，可轉(zhuǎn)個方向試試。
3、擠痘痘前，手都要清洗干凈，最好用去角質(zhì)面膜，讓角質(zhì)層變得柔軟，痘痘更容易擠出
不過，有發(fā)炎的痘痘的話去角質(zhì)時記住不要擦到它。準(zhǔn)備戰(zhàn)痘的手，最好用化妝水再擦一次。洗臉后，要擠痘痘的地方什么都不要抹，尤其不要用收斂性化妝水，那會讓毛孔收縮，更難擠出痘痘。至于要用的青春棒，先要先用灑精或化妝水消毒干凈。
青春棒擠痘痘時，所接觸到范圍較小，不會影響或傷害到痘痘旁邊的正常皮膚。但剛開始使用時，可能會不順手，而且有些人用青春棒若是忘記清潔，擠出來的痘痘留在上面的膿，再蔓到下一顆痘痘，有點像患傳染病。
4、不少美人擠痘痘時，不能拔起所有的粉刺
其實，拔完粉刺后，你會發(fā)現(xiàn)許多粉刺沒被子連根拔起，這時候只要你拿出夾眉的夾子，利用角角的地方，把跑出一小段的粉刺夾出來，那粉刺就真的會干干凈凈了。不過，如果你發(fā)現(xiàn)，粉刺和痘痘都到了可擠的程度，還無法輕易地擠出來，建議你不要太用力，太“暴力”，還是乖乖地搽藥吧!
5、擠完痘痘，為了避免發(fā)炎
可以用生理鹽水清洗傷口，或用消炎的化妝水及珍珠粉敷在上面，這樣不但可以減少發(fā)炎的情形，也能讓擠完后的紅腫消退一些。
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