開車謹(jǐn)記11點(diǎn) 保你一路平安
老人夏季養(yǎng)生經(jīng)謹(jǐn)記四原則。
“活動有方，五臟自和?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“開車謹(jǐn)記11點(diǎn) 保你一路平安”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
導(dǎo)讀：隨著社會的不斷發(fā)展，人們的生活質(zhì)量也有了明顯的增長。好多人都有了自己的私家車，不用了擠公車、擠地鐵上班，可是有了自己的私……
隨著社會的不斷發(fā)展，人們的生活質(zhì)量也有了明顯的增長。好多人都有了自己的私家車，不用了擠公車、擠地鐵上班，可是有了自己的私家車，你知道如何開車更安全嗎?小編推薦開車11個(gè)注意事項(xiàng)必須學(xué)。
1、行車時(shí)聽節(jié)奏快的音樂(每分鐘120-140拍，夜店歌大部分是這個(gè)節(jié)奏)的人比聽慢節(jié)奏音樂的人更容易闖紅燈，他們出車禍的幾率是聽慢節(jié)奏歌的人的兩倍。
2、晚上會車時(shí)請記得關(guān)掉遠(yuǎn)光燈，只開近光燈。無論是白天還是夜晚，亮一點(diǎn)顯然都比暗一點(diǎn)更容易被發(fā)現(xiàn)。只要駕駛其他車輛的還是疲憊而易分神的愚蠢的人形生物，讓他們發(fā)現(xiàn)你就會大大減少你被撞的幾率。研究表明，打開頭燈會使你遇上車禍的幾率減少32%。
3、在沒有路標(biāo)告訴你前方的路況/轉(zhuǎn)彎/路口等等的時(shí)候，你往往會更小心地注意周圍的車。而路標(biāo)原本就是為了提醒你讓你更小心。如果為了專心看路標(biāo)反而分了神不注意周圍車輛是非常危險(xiǎn)的。比如，看見綠燈就不再注意兩側(cè)，閉上眼睛往前沖?；蛘呦掠晏斓臅r(shí)候，明明應(yīng)該慢慢開，可是看見路標(biāo)上的最高限速值，就一定要加速跑到最高允許的速度。這些都是盲目跟隨路標(biāo)而忽略了常識。
4、爆胎的時(shí)候踩剎車很容易翻車，尤其如果爆的是后胎。后車胎比前車胎更容易爆，因?yàn)榍败囂ツp得更快，人們也換得更勤。爆胎的時(shí)候你需要做的是：輕踩油門。穩(wěn)穩(wěn)地慢慢地踩油門幾秒，這樣能夠讓你重新控制住你的車，盡量保持車走直線。
5、兩側(cè)的后視鏡有一個(gè)看不到的盲點(diǎn)，其實(shí)，只要正確調(diào)整后視鏡就可以了將你的后視鏡往外轉(zhuǎn)，一直到從鏡子里完全看不見你自己的車為止。這樣，側(cè)后視鏡的視野與內(nèi)后視鏡不會有交疊，所有后方開來的車都會始終保持出現(xiàn)在你的三個(gè)后視鏡中的一個(gè)的圖像里。
6、雨天陰暗，務(wù)必打開車燈。開燈不是為了看清前路，而是讓前車能從反光鏡看見你。雨天開燈事故率及交通死亡率能降低30%。車輛只要啟動后，開燈不費(fèi)電。不要考慮電瓶費(fèi)電的問題。
7、馬路一般是中間高兩邊低，為了雨天排水。因此，下雨時(shí)，路邊一般會有積水。剎車的時(shí)候，一側(cè)輪在水中，一側(cè)在地面，摩擦力不均衡，會導(dǎo)致側(cè)滑或甩尾。因此，在沒有分道線的車道中，寧走路中不走路邊。否則，就保持車距，盡量避免急剎車。
8、視線清晰是安全駕駛的首要保障。如果您的雨刷2年沒換了，盡量去換一對新的。路邊有洗車店，汽車美容店之類的都能換。別在乎那點(diǎn)錢，視線是安全的首要保障。大雨的情況下，雨刷刮不干凈，事故的增加率成倍增長。
9、如果你噴到不熟悉的路段，且地面有積水，你就先停在路邊，讓后面的車先過。他過去后，你就按照他的路線再過。萬一有坑或水深，你跟在后面總沒錯(cuò)。否則，你萬一陷到坑里，你是下也下不來，走也走不了。虧大發(fā)了。所以，碰到積水路面，讓NB的先走!
10、一旦車輛在水深淹沒過車輪的地方熄火，就一定不要再打火了。10萬以內(nèi)的車，打一次火5000元錢就沒了。10萬以上的，打一次1萬。因?yàn)榘l(fā)動機(jī)內(nèi)進(jìn)水熄火，一著車，就會被頂氣門。換氣門和發(fā)動機(jī)大修沒什么區(qū)別了。
11、命比車值錢，熄火后如果水位上漲到前機(jī)器蓋，必須從車內(nèi)逃生。如果淹沒了前機(jī)蓋，也就是水深達(dá)到1米多的時(shí)候，車輛尾部會因浮力翹起來，內(nèi)外壓差巨大，你是開不開車門的，全車也斷電了，無法升降玻璃。此時(shí)你必須砸玻璃或者從天窗逃生。天窗都有手動開關(guān)，可以看說明書。切記一定不要坐在車?yán)锎螂娫捓速M(fèi)時(shí)間!車淹了有保險(xiǎn)公司，人要是掛了啥也沒了!
看完上述內(nèi)容，如需了解更多健康小常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站，更多健康養(yǎng)生等健康小常識會持續(xù)更新。
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寶寶只有擁有充足的鈣，才能夠健康的成長，你知道寶寶該如何補(bǔ)鈣嗎？寶寶補(bǔ)鈣應(yīng)該遵循什么原則呢？今天小編就為大家推薦一些寶寶補(bǔ)鈣應(yīng)該遵循的原則，還在等什么，趕緊去看看吧！
如何補(bǔ)鈣
從食物中攝取鈣更科學(xué)
在補(bǔ)鈣劑的同時(shí)，我們更提倡從食物中攝取鈣。在夏季，可在寶寶的飲食中合理搭配一些富含鈣質(zhì)的食物，比如：牛奶、豆制品、蝦米皮、芝麻醬等。值得注意的是膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會增加鈣從尿液中的丟失；高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會影響鈣的吸收與排泄；食物中的草酸、植酸也會影響鈣的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物時(shí)，可以用熱水燙過后再吃比較好。
堅(jiān)持戶外活動勤曬太陽
夏季光線照射充足，日光中的紫外線能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，提高寶寶對鈣的吸收率；日光中的紫外線照射充分，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D,維生素D對鈣、磷的吸收有著積極的促起作用，所以應(yīng)多攝入含有維生素D的食物（如肝類、牛奶、奶油、魚子、蛋黃等）。
寶寶夏季補(bǔ)鈣謹(jǐn)記兩點(diǎn)
1歲以前的孩子還要額外補(bǔ)充魚肝油。魚肝油制劑種類很多，要看清劑量，每天補(bǔ)充400國際單位。維生素D可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經(jīng)過腎臟的排泄。缺少了維生素D,吃再多的鈣也吸收不了多少，骨骼內(nèi)也不會沉積更多的鈣。所以在春夏季節(jié)應(yīng)讓孩子多曬太陽，孩子的皮膚經(jīng)日光照射后可以生成維生素D.而在秋冬季節(jié)日光照射不充足、孩子戶外活動少的情況下應(yīng)注意額外補(bǔ)充一些維生素D.
補(bǔ)鈣的食物有哪些
牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
友情提醒：對一般人體而言，每天一杯牛奶（250mL左右）就足以滿足我們補(bǔ)鈣的需要，而發(fā)酵的酸奶更利于鈣的吸收。同時(shí)需要注意的是，牛奶在與一些淀粉類食品同食時(shí)，鈣吸收最好。
海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
寶寶夏季補(bǔ)鈣謹(jǐn)記兩點(diǎn)
友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用。
吃什么補(bǔ)鈣
豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。
動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
寶寶夏季補(bǔ)鈣謹(jǐn)記兩點(diǎn)
友情提醒：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。
蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。
兒童增高補(bǔ)鈣食譜
孩子不夠高，或者想讓孩子長高些，怎么辦？食療的方法是最健康的，經(jīng)常吃一些有效增高補(bǔ)鈣的菜譜也是有一定效果的，下面介紹一些兒童增高補(bǔ)鈣食譜給大家。
寶寶夏季補(bǔ)鈣謹(jǐn)記兩點(diǎn)
兒童增高補(bǔ)鈣食譜
孩子不夠高，或者想讓孩子長高些，怎么辦？食療的方法是最健康的，經(jīng)常吃一些有效增高補(bǔ)鈣的菜譜也是有一定效果的，下面介紹一些兒童增高補(bǔ)鈣食譜給大家。
香炸豬排
材料：
豬肋排500克，雞蛋1個(gè)，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食鹽、雞精、番茄醬各少許，植物油適量。
媽媽開心做：
1豬肋排洗凈后剁成塊；雞蛋打入碗內(nèi)攪散待用。
2、將豬肋排放入碗內(nèi)，倒入蛋液，調(diào)入食鹽、料酒、胡椒粉、雞精，加入面包糠裹勻待用。
3、植物油入鍋燒熱，逐一投入豬排，以中米汆炸至金黃色，用漏勺撈出裝盤，食用時(shí)淋上番茄醬即可。
寶寶夏季補(bǔ)鈣謹(jǐn)記兩點(diǎn)
兒童營養(yǎng)指南：
色澤金黃，肉質(zhì)鮮嫩，香酥味美，豬排可提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康。
肉絲豆干
材料：
豆腐干6塊，瘦肉絲100克，高湯、植物油、韭菜、海米、姜末、蔥末、料酒、淀粉、味精、香油、食鹽、白砂糖各適量。
媽媽開心做：
1、豆腐干洗凈后切成絲，用開水燙一些下，瀝去水分待用；海米用開水泡發(fā)；韭菜切成3厘米長的段；瘦肉絲加料酒、食鹽、淀粉拌勻。
2、鍋內(nèi)倒入植物油燒至五成熱，下入瘦肉絲炒熟出鍋。
寶寶夏季補(bǔ)鈣謹(jǐn)記兩點(diǎn)
3、鍋留底油，將姜末、蔥末下鍋炒出香味，加入高湯、豆腐干絲、韭菜段、肉絲、海米炒勻，調(diào)入食鹽、白砂糖、味精炒勻，淋上香油即可。
兒童營養(yǎng)指南：
豆腐干含有豐富蛋白質(zhì)，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養(yǎng)價(jià)值較高。豆腐含有多種礦物質(zhì)，可補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育。
黃瓜釀肉
材料：
黃瓜2根，五花肉200克，雞蛋1個(gè)，香菇6朵，蝦皮5克，花生油15毫升，食鹽、雞精、淀粉、蔥花各適量。
媽媽開心做：
1、黃瓜洗凈，刮去外皮，切成若干個(gè)2厘米厚的圈，將中間掏空；香菇洗凈切碎；蝦皮用清水泡一下，瀝干后切成碎末。
寶寶夏季補(bǔ)鈣謹(jǐn)記兩點(diǎn)
2、豬肉洗凈后剁成泥，加入切碎的香菇和蝦皮、食鹽、淀粉、打入雞蛋，朝一個(gè)方向攪拌均勻后略腌至入味。
3、將調(diào)好的肉餡釀入黃瓜節(jié)中，裝盤，撒上蔥花，淋上燒熱的花生油，放入籠內(nèi)蒸熟即可。
兒童營養(yǎng)指南：
黃瓜右大大提高兒童的食欲和豐富營養(yǎng)的攝取，加入肉、蛋、香菇等，補(bǔ)充了礦物質(zhì)、維生素的不足，對骨骼、大腦神經(jīng)的發(fā)育很有幫助。
荷香西米排骨
材料：
豬肋排300克，西米50克，荷葉1張，花生醬30克，料酒15毫升，食鹽、味精、胡椒粉、生抽各適量。
寶寶夏季補(bǔ)鈣謹(jǐn)記兩點(diǎn)
媽媽開心做：
1、將排骨洗凈，剁成塊，用沸水焯一下?lián)破?，沖凈血水；西米用清水洗凈。
2、排骨用花生醬、食鹽、味精、胡椒粉、料酒、生抽拌勻，腌漬入味，裹勻西米。
3、將荷葉鋪在蒸籠內(nèi)，放入西米排骨，以大火蒸40分鐘即成。
兒童營養(yǎng)指南：
豬排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康。豬排骨還具有滋陰潤燥、益精補(bǔ)血的功效。
寶寶夏季補(bǔ)鈣謹(jǐn)記兩點(diǎn)
五彩豆腐
材料：
豆腐250克，雞蛋3個(gè)，西紅柿50克，鮮香菇50套色，青豆30克，植物油50毫升，食鹽、味精各適量。
媽媽開心做：
1、將豆腐切成丁狀，用開水汆一下，撈出控干水分，青豆用開水焯透，撈出。
2、西紅柿洗凈切丁；鮮香菇切?。浑u蛋打散，加食鹽、鮮香菇丁、西紅柿丁、青豆拌勻。
3、炒鍋內(nèi)倒入植物燒熱，倒入拌好的雞蛋、豆腐丁，再調(diào)入少許食鹽、味精，用旺火炒勻即可出鍋。
寶寶夏季補(bǔ)鈣謹(jǐn)記兩點(diǎn)
兒童營養(yǎng)指南：
豆腐營養(yǎng)豐富，與蛋類、肉類、魚肉等食物或豐富的蔬菜搭配給孩子吃，可大大提高豆腐蛋白質(zhì)的營養(yǎng)利用率。
豆腐腦素三鮮
材料：
豆腐腦200克，西紅柿、香菇各100克，水發(fā)木耳30克，香菜15克，食鹽30克，胡椒粉2克，濕淀粉30克，植物油適量。
媽媽開心做：
1、香菇用清水泡軟后去蒂，切成小片；西紅柿洗凈，用沸水汆燙后去皮切小塊；水發(fā)木耳撕成小片；香菜切碎。
2、鍋中倒入植物油燒熱，爆香香菇片，放入木耳片同炒，添入適量水燒開，再放入西紅柿塊用小火翻炒，調(diào)入食鹽、胡椒粉，用濕淀粉勾芡燒開。
3、將豆腐腦放入鍋內(nèi)，煮開后熄火，盛入碗內(nèi)，撒入香菜末即可。
兒童營養(yǎng)指南：
豆腐腦有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。
絲瓜排骨粥
材料：
大米、排骨各150克，絲瓜120克，蘑菇100克，胡椒粉、姜片、食鹽、香油各少許。
媽媽開心做：
1、絲瓜去皮洗凈后切成片；蘑菇洗凈后切成塊；排骨洗凈，焯水后撈出；大米洗凈后用水浸泡30分鐘。
2、鍋置火上，放入清水、排骨、姜片，大火煮開后撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，加入大米用中火煮開，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3、將姜片撈出，放入絲瓜片，蘑菇塊，調(diào)入食鹽、胡椒粉，再煮10分鐘，淋入香油即可。
兒童營養(yǎng)指南：
排骨能提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼的健康。做這道菜時(shí)，應(yīng)先把排骨加水，上火煲至出味后再放入大米，可避免粘鍋，而且口味更佳。
糖醋紅曲排骨
材料：
豬排骨500克，紅曲5克，白醋、料酒、食鹽、白砂糖、大料、蔥花、姜末各適量。胡椒粉少許。
中醫(yī)認(rèn)為，秋季是人體陽消陰長的過渡時(shí)期。肺主秋，肺氣虛，則人體對不良刺激的耐受下降，易生悲傷;肺主養(yǎng)收，所以肺要以養(yǎng)為原則，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，才能長壽健康。
秋季養(yǎng)生和秋季飲食的注意事項(xiàng)
1.起居
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。
2.鍛煉要增加戶外運(yùn)動。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。
3.飲食
要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。
此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過量，傷害脾胃。
4.喝水
每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。
5.練功
拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
每個(gè)人的生活習(xí)慣是各不相同的，有的人喜歡在晚上進(jìn)行運(yùn)動。跑步是人們經(jīng)常會選擇的一項(xiàng)體育運(yùn)動，而且能夠減肥鍛煉身體，也能夠防止一些疾病問題的發(fā)生。早上晨跑是一種鍛煉身體的方法，但是有的人也會喜歡在晚上進(jìn)行跑步。那么晚上11:00跑步好不好呢？
按理說晚上跑步更科學(xué)，只要掌握好運(yùn)動強(qiáng)度，輕微的疲勞正好讓人睡得更香。 但想不通干嘛要在11點(diǎn)跑，晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)這段時(shí)間是運(yùn)動的最佳時(shí)間，飯后1小時(shí)去散散步什么的，做有氧運(yùn)動，11點(diǎn)是身體排毒的時(shí)間，身體機(jī)能由興奮狀態(tài)，
進(jìn)入抑制狀態(tài)下的睡眠狀態(tài)，這時(shí)跑步，打亂了機(jī)體的正常運(yùn)行!不過還是很贊同晚上鍛煉
一般，慢跑半個(gè)小時(shí)才達(dá)到鍛煉的目的，因此建議，每天鍛煉半小時(shí)以上的。飲食上還是要適度控制的，不然效果都不理想的。
晚上跑步減肥對幫助你減肥是可以帶來作用的，因?yàn)榕懿奖旧砭涂梢匀紵具_(dá)到瘦身的功效，但是即便是晚上跑步的話，不要選擇太晚的時(shí)間，一般在晚上的八九點(diǎn)點(diǎn)鐘是最適合運(yùn)動鍛煉，在這個(gè)時(shí)候鍛煉跑步的話，起到了減肥效果更好。
夜晚跑步的技巧
1、加量循序漸進(jìn)
有些人希望每天都能“破紀(jì)錄”,用手機(jī)應(yīng)用軟件記錄每天跑出的距離,希望比前一天多跑一段距離?！白詈玫姆椒ㄊ敲績扇焯岣咭淮文繕?biāo)數(shù)值,不要天天加量?！蓖跤陬I(lǐng)說,年輕人進(jìn)行運(yùn)動也要循序漸進(jìn)、量力而行,切勿突然加大訓(xùn)練量。在長時(shí)間奔跑、做下蹲、引體向上等動作時(shí),一旦出現(xiàn)肌肉酸痛、小便變少,顏色變深成濃茶樣等橫紋肌溶解癥疑似癥狀,要立即去醫(yī)院。
2、熱身充分才上路
跑步之前,必須做至少十五分鐘的熱身運(yùn)動,最好進(jìn)行充分的拉伸?！袄鞎r(shí)不要像中學(xué)體育老師教的那樣,一邊弓步一邊抖?！蓖跤陬I(lǐng)指出,應(yīng)該采取靜止拉伸,每15秒拉伸一個(gè)肌群。鍛煉結(jié)束后一定要有整理運(yùn)動,全身活動開,做好保暖。
3、身體不適別硬撐
感冒、腹瀉等身體不適時(shí),應(yīng)停止運(yùn)動。最好采取間歇式有氧運(yùn)動方式,感到疲憊時(shí),應(yīng)減速漸停,慢走一段時(shí)間后再逐漸加速,提高身體對運(yùn)動量的耐受程度。程康林指出,有些初跑者會感覺腹脹胸悶,不妨采取“3秒1呼吸”的頻率,減少跑步腹脹不適,盡量用鼻子呼吸。
獨(dú)自承受傷痛的空巢老人你家有空巢老人么？
空巢老人，一般是指子女離家后，獨(dú)自居住的老年人，據(jù)中國首部老齡產(chǎn)業(yè)發(fā)展藍(lán)皮書《中國老齡產(chǎn)業(yè)發(fā)展報(bào)告（2014）》統(tǒng)計(jì)，我國老年人數(shù)量已超過2億，其中，空巢老年人口占老年總?cè)丝诘囊话耄磥?，空巢老年人口比例預(yù)計(jì)將突破70％。導(dǎo)讀：在如今快節(jié)奏的生活和工作中，由于生活，學(xué)校和工作壓力比較大的原因，常常加班加點(diǎn)，嚴(yán)重的把工作和作息的時(shí)間打亂了。殊不知，……
在如今快節(jié)奏的生活和工作中，由于生活，學(xué)校和工作壓力比較大的原因，常常加班加點(diǎn)，嚴(yán)重的把工作和作息的時(shí)間打亂了。殊不知，這樣的危害是非常大的。經(jīng)常熬夜的人氣色明顯的不好，皮膚變得越來越差，臉上不斷的冒出痘痘，而且長期熬夜對我們的生命也會帶來威脅的，下面我們一起來看看熬夜的危害吧。11點(diǎn)才睡是不要臉還是不要命。
相信我們每個(gè)人都知道熬夜是不好的，可是為什么那些夜貓子還是那么多呢?相信很多人覺得熬夜帶來的死亡機(jī)率是非常小的，離自己也是很遠(yuǎn)的吧。
熬夜=慢性自殺
胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。
提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。
奪走好視力
如果我們熬夜的話就相當(dāng)于是超負(fù)荷的用眼了，對眼睛的傷害是非常大的，不但會成為熊貓眼，還會因?yàn)檫^度用眼影響到我們的視力，視力會逐漸下降。
失眠抑郁
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。
躺著說話真不腰疼，很多朋友因?yàn)楣ぷ鞯脑?，不得不熬夜，那本文你也不會白看，因?yàn)獒槍δ銈兊膯栴}，小編也給出了
不管是工作還是學(xué)習(xí)的原因，我們平時(shí)都應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合。合理的安排自己的時(shí)間。
