警惕上班壞習(xí)慣傷害心臟
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養(yǎng)生導(dǎo)讀:現(xiàn)在每天規(guī)律的上班族越來越多了,很多都認(rèn)為只要做運(yùn)動,不吃油膩食品就能保健康,其實(shí)這種做法并不完全,因?yàn)檫€有些日常忽視的生活細(xì)節(jié)也有可能成為傷心殺手去傷害你的心臟。yS630.Com相關(guān)推薦
導(dǎo)讀:俗話說十胃九病,這提醒人們:作為人體重要的消化器官,胃是很容易得病的,必須小心呵護(hù)。然而事實(shí)上,胃的健康卻被嚴(yán)重忽視,不但一些老年患者往往只在感到胃痛時(shí)才吃點(diǎn)藥,而且更有不少年輕人正在無意間成為老胃病患者的接班人。
一、怕不守時(shí)
廢寢忘食似乎成了不少上班族的習(xí)慣,然而就是無意間的饑一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。近年來,功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守時(shí)間表的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會消化胃黏膜本身,對胃黏膜造成損害。
二、怕晚餐過飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上大吃大喝、睡前來點(diǎn)夜宵,健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計(jì)算,最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成,午餐占四成,晚餐為三成。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵,不僅會影響睡眠、導(dǎo)致肥胖,還會迫使胃腸道處在超負(fù)荷的緊張工作中,胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜,長期如此,就會導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
三、怕飲食不潔
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子,大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中,使黏膜發(fā)炎,引發(fā)胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細(xì)菌,因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時(shí),分餐制就顯得更為重要。
四、怕狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃后,需要經(jīng)過貯納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀后,才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽,粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜,并增加胃的負(fù)擔(dān),使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長,從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
五、怕受寒
胃是一個(gè)對外界氣候和溫度很敏感的器官,人體受到冷空氣刺激后,胃部容易發(fā)生痙攣性收縮,從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖,貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中,也會使胃部受寒,從而影響胃腸道功能。
六、怕過度疲勞
無論是從事體力勞動還是腦力勞動,長期超負(fù)荷的工作都會導(dǎo)致疲勞過度,這不但會使機(jī)體的抵抗力下降,而且會使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足,使分泌功能失調(diào),而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。
七、怕精神緊張
不少胃病的發(fā)生與發(fā)展,都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人處在緊張、煩惱或憤怒時(shí),這些不良情緒就會影響胃的分泌、運(yùn)動、消化等功能。因此,長期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人,容易患胃潰瘍。
八、怕酗酒無度
每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無度,酒精不但會損傷肝臟、導(dǎo)致皮膚脫水、殺死腦細(xì)胞,還會直接損害胃黏膜,使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外,飲酒還會延緩胃潰瘍的愈合過程。因此,胃病患者尤其不可酗酒。
九、怕嗜煙成癖
煙草不但會傷害人體的呼吸系統(tǒng),而且對胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。這是因?yàn)?,煙草中的尼古丁會從以下幾個(gè)方面?zhèn)ξ葛つぃ捍龠M(jìn)血管收縮,使胃黏膜的血液供應(yīng)減少;抑制前列腺素的合成,而前列腺素是一種對胃黏膜有修復(fù)作用的保護(hù)因子;干擾胃的排空功能,容易造成膽汁反流到胃里,而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強(qiáng)的損傷作用;促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌,直接腐蝕胃黏膜。
十、怕濫用藥物
許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物,會通過抑制對胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物,也常常會導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此,服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑,最好在飯后服用,或者同時(shí)服用如硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑。
40歲的張先生平時(shí)工作繁忙,近1個(gè)月來,他時(shí)常感到很疲勞,有時(shí)還出現(xiàn)輕度心慌、胸悶。最近幾天他感覺心慌加重、胸悶發(fā)作次數(shù)增多,最后不得不到醫(yī)院就醫(yī)。
醫(yī)生詳細(xì)詢問了他的病史。張先生說兩個(gè)月前得過一次感冒,當(dāng)時(shí)有點(diǎn)心慌和胸悶,自己服了一些抗生素,很快就好了。醫(yī)生建議他查一下血常規(guī)、心電圖和拍X光胸片。檢查報(bào)告單上,血常規(guī)正常,胸片提示“左心室向左下輕度擴(kuò)大”?!昂芸赡苣谴涡⌒〉母忻敖o你留下了病根?!贬t(yī)生對他做了初步診斷。經(jīng)進(jìn)一步檢查,張先生被診斷為“擴(kuò)張型心肌病”。
擴(kuò)張型心肌病是一種病因尚未完全明確的原發(fā)性心肌病,它可發(fā)生于任何年齡,并以中年男性居多。專家已證實(shí),它可能與感染、藥物、飲酒、遺傳等多種因素有關(guān)。感染某些病毒特別是腸病毒后,容易破壞人體內(nèi)的免疫功能,損害心肌組織而發(fā)病。因此,如果患過病毒性心肌炎,甚至一次小感冒,倘若治療不及時(shí)或不徹底,有可能發(fā)展為擴(kuò)張型心肌病。由于該病早期癥狀較輕,且病情發(fā)展比較緩慢,待到身體出現(xiàn)明顯不適去就診時(shí),大多已出現(xiàn)了心力衰竭、心律失常等并發(fā)癥,治療效果比較差。因此,一旦出現(xiàn)不明原因的心慌、胸悶、脈搏加快,尤其在飲酒過多、患了感冒或病毒性心肌炎后,上述癥狀加重時(shí)應(yīng)該提高警惕,及時(shí)到醫(yī)院就診。
此外,還要注意休息,不要受涼、勞累和劇烈活動,避免抵抗力下降、心臟負(fù)荷增加,且還需要半個(gè)月至一個(gè)月復(fù)診一次,根據(jù)病情隨時(shí)調(diào)整用藥。
現(xiàn)今社會,對于生育問題的越來越重視,然而,女性在懷孕和生育上遭遇到不少問題。例如晚婚問題,高齡產(chǎn)婦等問題都會妨礙女性生育的意志。但是原來壞習(xí)慣也會影響女性生育。
年齡的增長對女性生育能力影響非常大,從女性的生理規(guī)律來說,生育能力最強(qiáng)在20-24歲,30歲以后緩慢下降.35歲以后迅速下降,35歲時(shí)是25歲時(shí)的一半,40歲時(shí)是35歲時(shí)的一半。44歲以后約有87%的女人失去了受孕能力。
1、年齡是生育能力最大的禍?zhǔn)?/p>
卵子是從一出生就相伴女性朋友的,年齡、生活方式、環(huán)境都會影響到卵子的質(zhì)量,年齡越大,剩余的生育功能正常的卵子數(shù)量就越少。女性接近更年期時(shí),月經(jīng)周期會變短且不規(guī)律;子宮內(nèi)膜可能會越來越薄,越來越不適合受精卵著床;陰道分泌物會變得流動性更差,更不容易讓精子進(jìn)入。隨著年齡增大,女性總體健康水平也會下降。一些疾病如子宮內(nèi)膜異位、多囊卵巢綜合征(pCOS)、感染等可能會損害生殖器官導(dǎo)致不孕。
35歲以上的高齡孕婦更容易發(fā)生如高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟疾病等及各種妊娠并發(fā)癥并加重,致使胎兒官內(nèi)生長發(fā)育遲緩,死胎、死產(chǎn)的發(fā)生率及圍產(chǎn)兒死亡率也隨之升高,并且胎兒畸形率也增高。
2、過度肥胖不利于懷孕
肥胖會破壞女性內(nèi)分泌,也會阻礙排卵,還會引發(fā)各種健康問題,例如:高血壓、糖尿病、心臟病等。這些疾病也可能造成婦女不育,并且會在懷孕過程中造成一些并發(fā)癥。病態(tài)式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低。
3、盲目減肥同樣也會導(dǎo)致不孕癥
盲目過度減肥有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)周期失調(diào)、排卵停止。過度節(jié)食所帶來的營養(yǎng)不均衡、微量元素嚴(yán)重缺乏也會影響到生育能力。尤其是年齡超過30歲的女性,生育能力本身已經(jīng)下降,更要謹(jǐn)慎減肥。
4、人工流產(chǎn)是女性不孕的第二大原因
醫(yī)生發(fā)現(xiàn),流產(chǎn)的次數(shù)與發(fā)生不孕的幾率成正比。多次人工流產(chǎn)易導(dǎo)致盆腔附件炎,輸卵管發(fā)炎后堵塞,發(fā)生不孕。人工流產(chǎn)時(shí)的高活性子宮內(nèi)膜碎片,很容易轉(zhuǎn)移到盆腔內(nèi)種植形成子宮內(nèi)膜異位癥導(dǎo)致不孕癥。而且反復(fù)人工流產(chǎn)還會使子宮內(nèi)膜變得很薄,日后一旦懷孕,胚胎就像沙地里的小苗,得不到充分的養(yǎng)分,容易發(fā)育不良、自行流產(chǎn)。
5、生殖器官炎癥影響生育能力
患陰道炎時(shí),陰道內(nèi)酸堿度發(fā)生變化,白細(xì)胞增多,這些都會妨礙精子的成活,活動度下降,官頸炎癥造成的局部內(nèi)環(huán)境改變,不利于精子通過官頸管,從而導(dǎo)致不孕。盆腔感染如果治療不及時(shí)、不徹底,尤其是結(jié)核性或淋菌性感染,即使痊愈,也會造成輸卵管的粘連、扭曲、狹窄,從而導(dǎo)致不孕或官外孕。
6、性習(xí)慣不良危害生育
有些年輕女性性愛不衛(wèi)生、性亂,感染性病,常常處在潛伏期,一時(shí)還看不出影響,但不知不覺地引發(fā)了盆腔炎,造成不孕癥。經(jīng)期行房事容易使細(xì)菌和血液通過松馳的官頸口進(jìn)入盆腔,引發(fā)感染。更嚴(yán)重的是,如果逆流的經(jīng)血在盆腔里殘存下來,就會造成子宮內(nèi)膜異位癥。兩者都是摧殘生育能力的殺手。
7、有害化學(xué)物質(zhì)影響懷孕
不少化學(xué)物質(zhì)中的毒素會破壞卵細(xì)胞,還很有可能造成內(nèi)分泌分泌紊亂。一些防水服裝、殺蟲劑、食品包裝、室內(nèi)裝飾品、特氟化龍不沾涂料等商品所含有的全氟化學(xué)物質(zhì),不僅會給人體肝臟、免疫系統(tǒng)、發(fā)育和生育器官帶來毒性,導(dǎo)致不孕,還會影響胎兒發(fā)育。
8、酒精、咖啡妨害生育
經(jīng)常飲酒,尤其酗酒的女性,生育能力會明顯減弱。因?yàn)榫凭珪恋K營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,僅僅一杯紅酒就可能減少體內(nèi)鋅的含量,而鋅是生育能力的基本因素。即使每天只喝兩杯咖啡,也會在50%的程度上降低生育能力。可樂飲料具有相同的效果,因?yàn)榭蓸分幸埠写罅靠Х纫颉?/p>
9、精神緊張壓力過大影響生育能力
正值生育年齡的女性,如果環(huán)境改變、情緒波動、長期處于極大的壓力下,就容易發(fā)生內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)也就開始紊亂甚至變成無月經(jīng),不排卵,在這種情況下,當(dāng)然也就不太容易懷孕了。就業(yè)競爭加劇使很多職場女性壓力增大,長期處于憂慮、抑郁或恐懼不安的精神狀態(tài)都會影響女性懷孕。
擴(kuò)張型心肌病是一種病因尚未完全明確的原發(fā)性心肌病,它可發(fā)生于任何年齡,并以中年男性居多。
40歲的張先生平時(shí)工作繁忙,近1個(gè)月來,他時(shí)常感到很疲勞,有時(shí)還出現(xiàn)輕度心慌、胸悶。最近幾天他感覺心慌加重、胸悶發(fā)作次數(shù)增多,最后不得不到醫(yī)院就醫(yī)。
醫(yī)生詳細(xì)詢問了他的病史。張先生說兩個(gè)月前得過一次感冒,當(dāng)時(shí)有點(diǎn)心慌和胸悶,自己服了一些抗生素,很快就好了。醫(yī)生建議他查一下血常規(guī)、心電圖和拍X光胸片。檢查報(bào)告單上,血常規(guī)正常,胸片提示左心室向左下輕度擴(kuò)大。很可能那次小小的感冒給你留下了病根。醫(yī)生對他做了初步診斷。經(jīng)進(jìn)一步檢查,張先生被診斷為擴(kuò)張型心肌病。
擴(kuò)張型心肌病是一種病因尚未完全明確的原發(fā)性心肌病,它可發(fā)生于任何年齡,并以中年男性居多。專家已證實(shí),它可能與感染、藥物、飲酒、遺傳等多種因素有關(guān)。感染某些病毒特別是腸病毒后,容易破壞人體內(nèi)的免疫功能,損害心肌組織而發(fā)病。
因此,如果患過病毒性心肌炎,甚至一次小感冒,倘若治療不及時(shí)或不徹底,有可能發(fā)展為擴(kuò)張型心肌病。由于該病早期癥狀較輕,且病情發(fā)展比較緩慢,待到身體出現(xiàn)明顯不適去就診時(shí),大多已出現(xiàn)了心力衰竭、心律失常等并發(fā)癥,治療效果比較差。因此,一旦出現(xiàn)不明原因的心慌、胸悶、脈搏加快,尤其在飲酒過多、患了感冒或病毒性心肌炎后,上述癥狀加重時(shí)應(yīng)該提高警惕,及時(shí)到醫(yī)院就診。
此外,還要注意休息,不要受涼、勞累和劇烈活動,避免抵抗力下降、心臟負(fù)荷增加,且還需要半個(gè)月至一個(gè)月復(fù)診一次,根據(jù)病情隨時(shí)調(diào)整用藥。
導(dǎo)讀:上班族要戒掉的壞習(xí)慣有哪些?上班族在工作的8小時(shí)里有很多自己可能都不在意的壞習(xí)慣,那上班族要戒掉的壞習(xí)慣有哪些呢?跟著小編一起來看看吧。
上班族要戒掉的壞習(xí)慣
1、不吃早飯
不吃早飯對身體不好這件事兒貌似誰都知道,但對于上班族來說,想要做到每天吃早飯可能并不容易。繁忙、趕時(shí)間的清晨,這似乎是最容易被跳過的一環(huán)。但吃早飯可以有效激發(fā)你的活力,讓你不再昏昏沉沉。
2、托腮
的確,托腮是一個(gè)舒服的姿勢。但手頻繁的接觸臉,會帶來細(xì)菌的傳播。會讓你的皮膚變得敏感和脆弱。
3、帶著手機(jī)上廁所
一項(xiàng)研究表明,在18-29歲年齡段的年輕人一半以上愛拿著手機(jī)上廁所。但這樣會延長你正常的上廁所時(shí)間,也把無數(shù)細(xì)菌帶回到你的辦公桌前。
4、瞇眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西,眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí),病菌會由手部傳染眼睛,導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
5、低頭彎背、蹺二郎腿
對于長時(shí)間坐在辦公室工作的白領(lǐng)來說,要么低頭使用電腦,要么低頭書寫文案,由于長時(shí)間低頭工作,致使頸部后側(cè)的脊椎長期處于疲勞狀態(tài),從而引起頭昏腦漲、頸肩背部酸脹麻木、背部疼痛、頸周及肩胛區(qū)有痛感,這時(shí)要提防頸椎病的來襲。
蹺二郎腿會使腿部血流不暢,影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者,蹺腿會使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦,很容易得靜脈血栓。
6、鞋越穿越高、不保養(yǎng)腳
一套得體職業(yè)裝配上又細(xì)又挺的高跟鞋,的確讓你的白領(lǐng)形象有型有款。但那些鞋頭尖尖、細(xì)細(xì)的硬高跟鞋,其實(shí)很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側(cè)皮膚之間,有一條細(xì)細(xì)的縫隙,醫(yī)學(xué)上叫做甲溝。甲溝很狹窄,長時(shí)間擠壓會引發(fā)炎癥。當(dāng)你穿著尖尖硬硬的鞋子走路時(shí),腳趾被擠在鞋子前方一個(gè)很小的三角區(qū)里,久而久之,趾甲會嵌入肉里,引發(fā)甲溝炎。
7、咖啡、濃茶等飲料喝太多
晚上熬夜,早上又要正點(diǎn)上班,喝咖啡成了你保持頭腦清醒的唯一辦法。咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同,它們無法替代白開水,尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效,但也可引起細(xì)胞脫水,多喝反而會影響人體的平衡。
有關(guān)專家說,每天喝3杯咖啡,會讓你患心肌梗塞的危險(xiǎn)增加40%;而且長期喝咖啡,會使髖骨、脊椎的骨密度降低,因?yàn)槿梭w內(nèi)的游離鈣會與咖啡因結(jié)合,經(jīng)尿排出,游離鈣減少必會引起結(jié)合鈣分解,從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
關(guān)于上班族要戒掉的壞習(xí)慣,還沒有介紹完,接著往下看吧。
8、邊工作邊吃飯,吃飯狼吞虎咽
嘴里嚼著食物,手上不停按鍵盤。但用電腦時(shí),大腦需要頻繁調(diào)動眼睛、耳朵等感官系統(tǒng),參與聲光信息處理,因此大腦需要大量血液供應(yīng),確保能量充足,偏偏這時(shí)胃卻與它爭搶有限血液,不但大腦供血不足,連消化功能也會因此削弱。
吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個(gè)時(shí)代上班族的一個(gè)通病,工作和生活的壓力讓上班族處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中,吃飯好像只是為了簡單的身體需要,所以,吃飯速度非??臁?shí)際上這樣對身體健康非常不利。
吃飯快,食物的咀嚼不細(xì),易損傷消化道黏膜,產(chǎn)生慢性炎癥;另外,吃飯快,食物團(tuán)塊的體積大,易對食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激,久之會引起消化道損傷甚至癌變。
9、習(xí)慣空調(diào)
大多數(shù)寫字樓常年都開空調(diào),你從早到晚、一年四季在恒定室溫中工作,幾乎感覺不到周圍天氣變化。美國醫(yī)學(xué)專家說,大約17%的白領(lǐng)因空調(diào)產(chǎn)生熱衰竭癥狀。人體內(nèi)部有很強(qiáng)的體溫調(diào)節(jié)能力,當(dāng)外界環(huán)境高過35度時(shí),皮膚會通過排出汗液調(diào)節(jié)體溫,使其維持在正常范圍內(nèi)。
長時(shí)間依賴空調(diào),會使身體的自身調(diào)節(jié)能力降低,讓體內(nèi)耐熱應(yīng)激蛋白減少。一旦從清涼環(huán)境進(jìn)入高溫環(huán)境,劇烈溫度變化超出調(diào)節(jié)能力,身體會難以散熱,有可能發(fā)生輕度中暑。另外,室內(nèi)空調(diào)溫度過低,還會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
10、久坐不動
久坐不動,長時(shí)間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦干,殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。久坐不動,血液循環(huán)減緩,會導(dǎo)致大腦供血不足,出現(xiàn)精神萎靡。若突然站起,還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。
而且電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害,而長期看著電腦屏幕還會讓我們的視力急劇下降。
以上10個(gè)壞習(xí)慣你都中招了嗎?
白領(lǐng)表面光鮮,實(shí)則心酸,尤其是白領(lǐng)的工作環(huán)境使得他們有很多的生活壞習(xí)慣,那么上班族有哪些壞習(xí)慣會危害身體呢?下面為您總結(jié)上班族有哪些壞習(xí)慣,看看您占幾種吧。
1、生活過度緊張、熱浴時(shí)間過長
從事腦力勞動和做生意的一些中青年人,他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),由于他們在心理上的競爭欲強(qiáng),在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后,隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱,進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。
在自來水中,氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì),由于在冰浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會和空氣接觸,從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示,若用熱水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中。而用熱水沐浴,釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50%,三氯化烯高達(dá)80%。
2、午餐吃太飽、伏案午睡
飽食容易引起記憶力下降,思維遲鈍,注意力不集中,應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食,尤其是過飽的晚餐,因熱量攝入太多,會使體內(nèi)脂肪過剩,血脂增高,導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫纖維芽細(xì)胞生長因子的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長,這是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結(jié)果會導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng),影響腦細(xì)胞的新陳代謝,經(jīng)常飽食,還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,壽命縮短。
一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊,原因就是眼球受到壓迫,引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球,會造成眼壓過高,長此下去視力就會受到損害。俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力,使人在睡覺時(shí)仍然得不到休息。此外,還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力,導(dǎo)致睡醒后面部浮腫,眼睛出現(xiàn)血絲。
3、化精致工作妝、睡前不洗臉
每天早上,哪怕犧牲吃早飯的時(shí)間,你都要在化妝鏡前多待一會兒。但在封閉寫字樓里,過厚粉底會堵塞毛孔,阻礙皮膚正常呼吸和新陳代謝。粉底中的汞元素長期刺激皮膚角質(zhì)層,還會讓臉部肌膚增厚甚至老化。
口紅中的油脂成分吸附了空氣中的塵埃、金屬分子和病原微生物,它們不知不覺進(jìn)入你的口腔,身體吸收毒素不說,還會引發(fā)口腔過敏和傳染性疾病。而金屬色眼影的危害最嚴(yán)重,澳大利亞醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),在患有結(jié)膜炎、干眼癥等常見眼科疾病的女性中,42%都是因?yàn)檫@種粉末狀化學(xué)物質(zhì)反復(fù)刺激黏膜引起的。
留在臉上的化妝品不洗掉,會引起粉刺和針眼之類的炎癥,還能使眼睛發(fā)炎,引起皮膚過敏反應(yīng)。
4、瞇眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西,眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí),病菌會由手部傳染眼睛,導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
5、空腹吃糖、睡前不刷牙
越來越多的證據(jù)表明,空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長,對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動的基礎(chǔ),因而長期的空腹吃糖,更會影響人體各種正常機(jī)能,使人體變得衰弱以致縮短壽命。
睡前刷牙比起床后刷牙更重要,這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。
6、低頭彎背、蹺二郎腿
對于長時(shí)間坐在辦公室工作的白領(lǐng)來說,要么低頭使用電腦,要么低頭書寫文案,由于長時(shí)間低頭工作,致使頸部后側(cè)的脊椎長期處于疲勞狀態(tài),從而引起頭昏腦漲、頸肩背部酸脹麻木、背部疼痛、頸周及肩胛區(qū)有痛感,這時(shí)要提防頸椎病的來襲。
蹺二郎腿會使腿部血流不暢,影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者,蹺腿會使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦,很容易得靜脈血栓。
7、鞋越穿越高、不保養(yǎng)腳
一套得體職業(yè)裝配上又細(xì)又挺的高跟鞋,的確讓你的白領(lǐng)形象有型有款。但那些鞋頭尖尖、細(xì)細(xì)的硬高跟鞋,其實(shí)很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側(cè)皮膚之間,有一條細(xì)細(xì)的縫隙,醫(yī)學(xué)上叫做甲溝。甲溝很狹窄,長時(shí)間擠壓會引發(fā)炎癥。當(dāng)你穿著尖尖硬硬的鞋子走路時(shí),腳趾被擠在鞋子前方一個(gè)很小的三角區(qū)里,久而久之,趾甲會嵌入肉里,引發(fā)甲溝炎。
壞習(xí)慣一:彎腰
彎腰會使腰椎的負(fù)擔(dān)增加,對血液循環(huán)造成阻礙,進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。因此,經(jīng)常直直腰,累了時(shí)靠墻站立幾分鐘,會胸部舒暢。
壞習(xí)慣二:駝背
經(jīng)常駝背,久而久之,壓迫胸部組織,對胸部的健康造成影響。因此,要保持昂首挺胸的姿勢。
壞習(xí)慣三:抱臂
不少女性習(xí)慣將雙手懷抱于胸前,但是這樣的姿勢會加重胸部負(fù)擔(dān)。因此,應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè),伸伸懶腰,對改善胸形有幫助。
壞習(xí)慣四:趴睡
應(yīng)盡量少趴著睡覺,最好用仰臥微向右傾的姿勢,否則,會嚴(yán)重壓迫胸部,使乳房下垂,凹陷。
壞習(xí)慣五:伏坐
女性伏案時(shí),會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀,這些癥狀日趨增多,對女性乳房的健康危害十分大,要及時(shí)預(yù)防。
9類食物擁有完美胸部
1.大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。
2.堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3.食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
4.海帶
海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
5.魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
6.蔬菜
蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對維護(hù)乳房的健康很有幫助。
7.牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì),有益于乳腺保健。
8.谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
9.各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,在讓女性攝取多種維生素的同時(shí),也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
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