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    養(yǎng)生壞習(xí)慣

    2019-11-04

    警惕上班壞習(xí)慣傷害心臟

    【www.cndadi.net - 飲食養(yǎng)生習(xí)慣】

    養(yǎng)生導(dǎo)讀:現(xiàn)在每天規(guī)律的上班族越來越多了,很多都認(rèn)為只要做運(yùn)動,不吃油膩食品就能保健康,其實(shí)這種做法并不完全,因?yàn)檫€有些日常忽視的生活細(xì)節(jié)也有可能成為傷心殺手去傷害你的心臟。

    1、狂熱一時(shí)的節(jié)食計(jì)劃

    執(zhí)行狂熱一時(shí)的節(jié)食計(jì)劃,使體重波動大的人與體重緩慢下降而很好地保持下去的人相比,心臟要弱得多,血流要差得多。


    另外,三餐進(jìn)食不可過飽。胃壁擴(kuò)張,會使肺內(nèi)壓力升高,導(dǎo)致心臟代謝增加,容易誘發(fā)致使性的心肌梗塞。



    2、胸前口袋放手機(jī)

    有些男士習(xí)慣把手機(jī)裝在上衣左邊的口袋里,緊貼著心臟。雖然目前還沒有直接的證據(jù)證明手機(jī)輻射對心臟有多大的影響,但手機(jī)最好不要裝在上衣左邊的口袋里,手機(jī)開啟的瞬間,也最好遠(yuǎn)離身體。


    3、壓抑憤怒

    壓抑憤怒會加大對心臟的壓力,如果發(fā)泄出來,會使心臟感到更舒適,降低心律不齊、心絞痛的幾率。

    終日愁眉苦臉也對心臟不好。哈佛大學(xué)的研究人員跟蹤觀察150位健康的人長達(dá)十年,最后發(fā)現(xiàn),在這次試驗(yàn)一開始態(tài)度就非常樂觀的人得心臟病的可能性比那些態(tài)度比較悲觀的人要小一半。而在工作中結(jié)交朋友最少的人,其心率也最高,血壓指數(shù)也最不健康,即使是在非常時(shí)期也是如此。



    4、事業(yè)至上,忽視減壓

    一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此,每天沉思20分鐘會減少你25%以上的焦慮和抑郁。

    尚未起床就盤算著當(dāng)日的工作計(jì)劃。血壓在早上會激增。不過聽音樂可以幫助控制血壓,從而使早上心臟病發(fā)作的可能性降低。


    5、運(yùn)動不得當(dāng)

    運(yùn)動不得當(dāng),會阻斷血液中氧的供應(yīng),從而使血液更容易凝結(jié)。

    霧天在戶外運(yùn)動是對心臟不利的。在空氣污染嚴(yán)重的霧天里進(jìn)行戶外鍛煉,會阻斷血液中氧的供應(yīng),從而使血液更容易凝結(jié)。

    另外,做運(yùn)動并不是一定要時(shí)間長。任何經(jīng)常性的身體活動都可以減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),即便每次只運(yùn)動5到10分鐘。

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    導(dǎo)讀:俗話說十胃九病,這提醒人們:作為人體重要的消化器官,胃是很容易得病的,必須小心呵護(hù)。然而事實(shí)上,胃的健康卻被嚴(yán)重忽視,不但一些老年患者往往只在感到胃痛時(shí)才吃點(diǎn)藥,而且更有不少年輕人正在無意間成為老胃病患者的接班人。

    一、怕不守時(shí)

    廢寢忘食似乎成了不少上班族的習(xí)慣,然而就是無意間的饑一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。近年來,功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守時(shí)間表的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會消化胃黏膜本身,對胃黏膜造成損害。

    二、怕晚餐過飽

    早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上大吃大喝、睡前來點(diǎn)夜宵,健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計(jì)算,最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成,午餐占四成,晚餐為三成。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵,不僅會影響睡眠、導(dǎo)致肥胖,還會迫使胃腸道處在超負(fù)荷的緊張工作中,胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜,長期如此,就會導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。

    三、怕飲食不潔

    幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子,大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中,使黏膜發(fā)炎,引發(fā)胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細(xì)菌,因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時(shí),分餐制就顯得更為重要。

    四、怕狼吞虎咽

    食物進(jìn)入胃后,需要經(jīng)過貯納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀后,才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽,粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜,并增加胃的負(fù)擔(dān),使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長,從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

    五、怕受寒

    胃是一個(gè)對外界氣候和溫度很敏感的器官,人體受到冷空氣刺激后,胃部容易發(fā)生痙攣性收縮,從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖,貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中,也會使胃部受寒,從而影響胃腸道功能。

    六、怕過度疲勞

    無論是從事體力勞動還是腦力勞動,長期超負(fù)荷的工作都會導(dǎo)致疲勞過度,這不但會使機(jī)體的抵抗力下降,而且會使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足,使分泌功能失調(diào),而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。

    七、怕精神緊張

    不少胃病的發(fā)生與發(fā)展,都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人處在緊張、煩惱或憤怒時(shí),這些不良情緒就會影響胃的分泌、運(yùn)動、消化等功能。因此,長期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人,容易患胃潰瘍。

    八、怕酗酒無度

    每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無度,酒精不但會損傷肝臟、導(dǎo)致皮膚脫水、殺死腦細(xì)胞,還會直接損害胃黏膜,使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外,飲酒還會延緩胃潰瘍的愈合過程。因此,胃病患者尤其不可酗酒。

    九、怕嗜煙成癖

    煙草不但會傷害人體的呼吸系統(tǒng),而且對胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。這是因?yàn)?,煙草中的尼古丁會從以下幾個(gè)方面?zhèn)ξ葛つぃ捍龠M(jìn)血管收縮,使胃黏膜的血液供應(yīng)減少;抑制前列腺素的合成,而前列腺素是一種對胃黏膜有修復(fù)作用的保護(hù)因子;干擾胃的排空功能,容易造成膽汁反流到胃里,而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強(qiáng)的損傷作用;促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌,直接腐蝕胃黏膜。

    十、怕濫用藥物

    許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物,會通過抑制對胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物,也常常會導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此,服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑,最好在飯后服用,或者同時(shí)服用如硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑。

    中年男人警惕感冒傷害心臟


    40歲的張先生平時(shí)工作繁忙,近1個(gè)月來,他時(shí)常感到很疲勞,有時(shí)還出現(xiàn)輕度心慌、胸悶。最近幾天他感覺心慌加重、胸悶發(fā)作次數(shù)增多,最后不得不到醫(yī)院就醫(yī)。

    醫(yī)生詳細(xì)詢問了他的病史。張先生說兩個(gè)月前得過一次感冒,當(dāng)時(shí)有點(diǎn)心慌和胸悶,自己服了一些抗生素,很快就好了。醫(yī)生建議他查一下血常規(guī)、心電圖和拍X光胸片。檢查報(bào)告單上,血常規(guī)正常,胸片提示“左心室向左下輕度擴(kuò)大”?!昂芸赡苣谴涡⌒〉母忻敖o你留下了病根?!贬t(yī)生對他做了初步診斷。經(jīng)進(jìn)一步檢查,張先生被診斷為“擴(kuò)張型心肌病”。

    擴(kuò)張型心肌病是一種病因尚未完全明確的原發(fā)性心肌病,它可發(fā)生于任何年齡,并以中年男性居多。專家已證實(shí),它可能與感染、藥物、飲酒、遺傳等多種因素有關(guān)。感染某些病毒特別是腸病毒后,容易破壞人體內(nèi)的免疫功能,損害心肌組織而發(fā)病。因此,如果患過病毒性心肌炎,甚至一次小感冒,倘若治療不及時(shí)或不徹底,有可能發(fā)展為擴(kuò)張型心肌病。由于該病早期癥狀較輕,且病情發(fā)展比較緩慢,待到身體出現(xiàn)明顯不適去就診時(shí),大多已出現(xiàn)了心力衰竭、心律失常等并發(fā)癥,治療效果比較差。因此,一旦出現(xiàn)不明原因的心慌、胸悶、脈搏加快,尤其在飲酒過多、患了感冒或病毒性心肌炎后,上述癥狀加重時(shí)應(yīng)該提高警惕,及時(shí)到醫(yī)院就診。

    此外,還要注意休息,不要受涼、勞累和劇烈活動,避免抵抗力下降、心臟負(fù)荷增加,且還需要半個(gè)月至一個(gè)月復(fù)診一次,根據(jù)病情隨時(shí)調(diào)整用藥。

    警惕九大壞習(xí)慣導(dǎo)致不孕


    現(xiàn)今社會,對于生育問題的越來越重視,然而,女性在懷孕和生育上遭遇到不少問題。例如晚婚問題,高齡產(chǎn)婦等問題都會妨礙女性生育的意志。但是原來壞習(xí)慣也會影響女性生育。

    年齡的增長對女性生育能力影響非常大,從女性的生理規(guī)律來說,生育能力最強(qiáng)在20-24歲,30歲以后緩慢下降.35歲以后迅速下降,35歲時(shí)是25歲時(shí)的一半,40歲時(shí)是35歲時(shí)的一半。44歲以后約有87%的女人失去了受孕能力。

    1、年齡是生育能力最大的禍?zhǔn)?/p>

    卵子是從一出生就相伴女性朋友的,年齡、生活方式、環(huán)境都會影響到卵子的質(zhì)量,年齡越大,剩余的生育功能正常的卵子數(shù)量就越少。女性接近更年期時(shí),月經(jīng)周期會變短且不規(guī)律;子宮內(nèi)膜可能會越來越薄,越來越不適合受精卵著床;陰道分泌物會變得流動性更差,更不容易讓精子進(jìn)入。隨著年齡增大,女性總體健康水平也會下降。一些疾病如子宮內(nèi)膜異位、多囊卵巢綜合征(pCOS)、感染等可能會損害生殖器官導(dǎo)致不孕。

    35歲以上的高齡孕婦更容易發(fā)生如高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟疾病等及各種妊娠并發(fā)癥并加重,致使胎兒官內(nèi)生長發(fā)育遲緩,死胎、死產(chǎn)的發(fā)生率及圍產(chǎn)兒死亡率也隨之升高,并且胎兒畸形率也增高。

    2、過度肥胖不利于懷孕

    肥胖會破壞女性內(nèi)分泌,也會阻礙排卵,還會引發(fā)各種健康問題,例如:高血壓、糖尿病、心臟病等。這些疾病也可能造成婦女不育,并且會在懷孕過程中造成一些并發(fā)癥。病態(tài)式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低。

    3、盲目減肥同樣也會導(dǎo)致不孕癥

    盲目過度減肥有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)周期失調(diào)、排卵停止。過度節(jié)食所帶來的營養(yǎng)不均衡、微量元素嚴(yán)重缺乏也會影響到生育能力。尤其是年齡超過30歲的女性,生育能力本身已經(jīng)下降,更要謹(jǐn)慎減肥。

    4、人工流產(chǎn)是女性不孕的第二大原因

    醫(yī)生發(fā)現(xiàn),流產(chǎn)的次數(shù)與發(fā)生不孕的幾率成正比。多次人工流產(chǎn)易導(dǎo)致盆腔附件炎,輸卵管發(fā)炎后堵塞,發(fā)生不孕。人工流產(chǎn)時(shí)的高活性子宮內(nèi)膜碎片,很容易轉(zhuǎn)移到盆腔內(nèi)種植形成子宮內(nèi)膜異位癥導(dǎo)致不孕癥。而且反復(fù)人工流產(chǎn)還會使子宮內(nèi)膜變得很薄,日后一旦懷孕,胚胎就像沙地里的小苗,得不到充分的養(yǎng)分,容易發(fā)育不良、自行流產(chǎn)。

    5、生殖器官炎癥影響生育能力

    患陰道炎時(shí),陰道內(nèi)酸堿度發(fā)生變化,白細(xì)胞增多,這些都會妨礙精子的成活,活動度下降,官頸炎癥造成的局部內(nèi)環(huán)境改變,不利于精子通過官頸管,從而導(dǎo)致不孕。盆腔感染如果治療不及時(shí)、不徹底,尤其是結(jié)核性或淋菌性感染,即使痊愈,也會造成輸卵管的粘連、扭曲、狹窄,從而導(dǎo)致不孕或官外孕。

    6、性習(xí)慣不良危害生育

    有些年輕女性性愛不衛(wèi)生、性亂,感染性病,常常處在潛伏期,一時(shí)還看不出影響,但不知不覺地引發(fā)了盆腔炎,造成不孕癥。經(jīng)期行房事容易使細(xì)菌和血液通過松馳的官頸口進(jìn)入盆腔,引發(fā)感染。更嚴(yán)重的是,如果逆流的經(jīng)血在盆腔里殘存下來,就會造成子宮內(nèi)膜異位癥。兩者都是摧殘生育能力的殺手。

    7、有害化學(xué)物質(zhì)影響懷孕

    不少化學(xué)物質(zhì)中的毒素會破壞卵細(xì)胞,還很有可能造成內(nèi)分泌分泌紊亂。一些防水服裝、殺蟲劑、食品包裝、室內(nèi)裝飾品、特氟化龍不沾涂料等商品所含有的全氟化學(xué)物質(zhì),不僅會給人體肝臟、免疫系統(tǒng)、發(fā)育和生育器官帶來毒性,導(dǎo)致不孕,還會影響胎兒發(fā)育。

    8、酒精、咖啡妨害生育

    經(jīng)常飲酒,尤其酗酒的女性,生育能力會明顯減弱。因?yàn)榫凭珪恋K營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,僅僅一杯紅酒就可能減少體內(nèi)鋅的含量,而鋅是生育能力的基本因素。即使每天只喝兩杯咖啡,也會在50%的程度上降低生育能力。可樂飲料具有相同的效果,因?yàn)榭蓸分幸埠写罅靠Х纫颉?/p>

    9、精神緊張壓力過大影響生育能力

    正值生育年齡的女性,如果環(huán)境改變、情緒波動、長期處于極大的壓力下,就容易發(fā)生內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)也就開始紊亂甚至變成無月經(jīng),不排卵,在這種情況下,當(dāng)然也就不太容易懷孕了。就業(yè)競爭加劇使很多職場女性壓力增大,長期處于憂慮、抑郁或恐懼不安的精神狀態(tài)都會影響女性懷孕。

    感冒傷害心臟 中年男人要警惕


    擴(kuò)張型心肌病是一種病因尚未完全明確的原發(fā)性心肌病,它可發(fā)生于任何年齡,并以中年男性居多。

    40歲的張先生平時(shí)工作繁忙,近1個(gè)月來,他時(shí)常感到很疲勞,有時(shí)還出現(xiàn)輕度心慌、胸悶。最近幾天他感覺心慌加重、胸悶發(fā)作次數(shù)增多,最后不得不到醫(yī)院就醫(yī)。

    醫(yī)生詳細(xì)詢問了他的病史。張先生說兩個(gè)月前得過一次感冒,當(dāng)時(shí)有點(diǎn)心慌和胸悶,自己服了一些抗生素,很快就好了。醫(yī)生建議他查一下血常規(guī)、心電圖和拍X光胸片。檢查報(bào)告單上,血常規(guī)正常,胸片提示左心室向左下輕度擴(kuò)大。很可能那次小小的感冒給你留下了病根。醫(yī)生對他做了初步診斷。經(jīng)進(jìn)一步檢查,張先生被診斷為擴(kuò)張型心肌病。

    擴(kuò)張型心肌病是一種病因尚未完全明確的原發(fā)性心肌病,它可發(fā)生于任何年齡,并以中年男性居多。專家已證實(shí),它可能與感染、藥物、飲酒、遺傳等多種因素有關(guān)。感染某些病毒特別是腸病毒后,容易破壞人體內(nèi)的免疫功能,損害心肌組織而發(fā)病。

    因此,如果患過病毒性心肌炎,甚至一次小感冒,倘若治療不及時(shí)或不徹底,有可能發(fā)展為擴(kuò)張型心肌病。由于該病早期癥狀較輕,且病情發(fā)展比較緩慢,待到身體出現(xiàn)明顯不適去就診時(shí),大多已出現(xiàn)了心力衰竭、心律失常等并發(fā)癥,治療效果比較差。因此,一旦出現(xiàn)不明原因的心慌、胸悶、脈搏加快,尤其在飲酒過多、患了感冒或病毒性心肌炎后,上述癥狀加重時(shí)應(yīng)該提高警惕,及時(shí)到醫(yī)院就診。

    此外,還要注意休息,不要受涼、勞累和劇烈活動,避免抵抗力下降、心臟負(fù)荷增加,且還需要半個(gè)月至一個(gè)月復(fù)診一次,根據(jù)病情隨時(shí)調(diào)整用藥。

    上班族要戒掉的壞習(xí)慣


    導(dǎo)讀:上班族要戒掉的壞習(xí)慣有哪些?上班族在工作的8小時(shí)里有很多自己可能都不在意的壞習(xí)慣,那上班族要戒掉的壞習(xí)慣有哪些呢?跟著小編一起來看看吧。

    上班族要戒掉的壞習(xí)慣

    1、不吃早飯

    不吃早飯對身體不好這件事兒貌似誰都知道,但對于上班族來說,想要做到每天吃早飯可能并不容易。繁忙、趕時(shí)間的清晨,這似乎是最容易被跳過的一環(huán)。但吃早飯可以有效激發(fā)你的活力,讓你不再昏昏沉沉。

    2、托腮

    的確,托腮是一個(gè)舒服的姿勢。但手頻繁的接觸臉,會帶來細(xì)菌的傳播。會讓你的皮膚變得敏感和脆弱。

    3、帶著手機(jī)上廁所

    一項(xiàng)研究表明,在18-29歲年齡段的年輕人一半以上愛拿著手機(jī)上廁所。但這樣會延長你正常的上廁所時(shí)間,也把無數(shù)細(xì)菌帶回到你的辦公桌前。

    4、瞇眼看東西、揉擦眼睛

    瞇眼看東西,眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí),病菌會由手部傳染眼睛,導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

    5、低頭彎背、蹺二郎腿

    對于長時(shí)間坐在辦公室工作的白領(lǐng)來說,要么低頭使用電腦,要么低頭書寫文案,由于長時(shí)間低頭工作,致使頸部后側(cè)的脊椎長期處于疲勞狀態(tài),從而引起頭昏腦漲、頸肩背部酸脹麻木、背部疼痛、頸周及肩胛區(qū)有痛感,這時(shí)要提防頸椎病的來襲。

    蹺二郎腿會使腿部血流不暢,影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者,蹺腿會使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦,很容易得靜脈血栓。

    6、鞋越穿越高、不保養(yǎng)腳

    一套得體職業(yè)裝配上又細(xì)又挺的高跟鞋,的確讓你的白領(lǐng)形象有型有款。但那些鞋頭尖尖、細(xì)細(xì)的硬高跟鞋,其實(shí)很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側(cè)皮膚之間,有一條細(xì)細(xì)的縫隙,醫(yī)學(xué)上叫做甲溝。甲溝很狹窄,長時(shí)間擠壓會引發(fā)炎癥。當(dāng)你穿著尖尖硬硬的鞋子走路時(shí),腳趾被擠在鞋子前方一個(gè)很小的三角區(qū)里,久而久之,趾甲會嵌入肉里,引發(fā)甲溝炎。

    7、咖啡、濃茶等飲料喝太多

    晚上熬夜,早上又要正點(diǎn)上班,喝咖啡成了你保持頭腦清醒的唯一辦法。咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同,它們無法替代白開水,尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效,但也可引起細(xì)胞脫水,多喝反而會影響人體的平衡。

    有關(guān)專家說,每天喝3杯咖啡,會讓你患心肌梗塞的危險(xiǎn)增加40%;而且長期喝咖啡,會使髖骨、脊椎的骨密度降低,因?yàn)槿梭w內(nèi)的游離鈣會與咖啡因結(jié)合,經(jīng)尿排出,游離鈣減少必會引起結(jié)合鈣分解,從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

    關(guān)于上班族要戒掉的壞習(xí)慣,還沒有介紹完,接著往下看吧。

    8、邊工作邊吃飯,吃飯狼吞虎咽

    嘴里嚼著食物,手上不停按鍵盤。但用電腦時(shí),大腦需要頻繁調(diào)動眼睛、耳朵等感官系統(tǒng),參與聲光信息處理,因此大腦需要大量血液供應(yīng),確保能量充足,偏偏這時(shí)胃卻與它爭搶有限血液,不但大腦供血不足,連消化功能也會因此削弱。

    吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個(gè)時(shí)代上班族的一個(gè)通病,工作和生活的壓力讓上班族處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中,吃飯好像只是為了簡單的身體需要,所以,吃飯速度非??臁?shí)際上這樣對身體健康非常不利。

    吃飯快,食物的咀嚼不細(xì),易損傷消化道黏膜,產(chǎn)生慢性炎癥;另外,吃飯快,食物團(tuán)塊的體積大,易對食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激,久之會引起消化道損傷甚至癌變。

    9、習(xí)慣空調(diào)

    大多數(shù)寫字樓常年都開空調(diào),你從早到晚、一年四季在恒定室溫中工作,幾乎感覺不到周圍天氣變化。美國醫(yī)學(xué)專家說,大約17%的白領(lǐng)因空調(diào)產(chǎn)生熱衰竭癥狀。人體內(nèi)部有很強(qiáng)的體溫調(diào)節(jié)能力,當(dāng)外界環(huán)境高過35度時(shí),皮膚會通過排出汗液調(diào)節(jié)體溫,使其維持在正常范圍內(nèi)。

    長時(shí)間依賴空調(diào),會使身體的自身調(diào)節(jié)能力降低,讓體內(nèi)耐熱應(yīng)激蛋白減少。一旦從清涼環(huán)境進(jìn)入高溫環(huán)境,劇烈溫度變化超出調(diào)節(jié)能力,身體會難以散熱,有可能發(fā)生輕度中暑。另外,室內(nèi)空調(diào)溫度過低,還會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

    10、久坐不動

    久坐不動,長時(shí)間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦干,殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。久坐不動,血液循環(huán)減緩,會導(dǎo)致大腦供血不足,出現(xiàn)精神萎靡。若突然站起,還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

    而且電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害,而長期看著電腦屏幕還會讓我們的視力急劇下降。

    以上10個(gè)壞習(xí)慣你都中招了嗎?

    上班族有哪些致命壞習(xí)慣


    白領(lǐng)表面光鮮,實(shí)則心酸,尤其是白領(lǐng)的工作環(huán)境使得他們有很多的生活壞習(xí)慣,那么上班族有哪些壞習(xí)慣會危害身體呢?下面為您總結(jié)上班族有哪些壞習(xí)慣,看看您占幾種吧。

    1、生活過度緊張、熱浴時(shí)間過長

    從事腦力勞動和做生意的一些中青年人,他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),由于他們在心理上的競爭欲強(qiáng),在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后,隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱,進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。

    在自來水中,氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì),由于在冰浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會和空氣接觸,從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示,若用熱水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中。而用熱水沐浴,釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50%,三氯化烯高達(dá)80%。

    2、午餐吃太飽、伏案午睡

    飽食容易引起記憶力下降,思維遲鈍,注意力不集中,應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食,尤其是過飽的晚餐,因熱量攝入太多,會使體內(nèi)脂肪過剩,血脂增高,導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫纖維芽細(xì)胞生長因子的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長,這是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結(jié)果會導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng),影響腦細(xì)胞的新陳代謝,經(jīng)常飽食,還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,壽命縮短。

    一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊,原因就是眼球受到壓迫,引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球,會造成眼壓過高,長此下去視力就會受到損害。俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力,使人在睡覺時(shí)仍然得不到休息。此外,還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力,導(dǎo)致睡醒后面部浮腫,眼睛出現(xiàn)血絲。

    3、化精致工作妝、睡前不洗臉

    每天早上,哪怕犧牲吃早飯的時(shí)間,你都要在化妝鏡前多待一會兒。但在封閉寫字樓里,過厚粉底會堵塞毛孔,阻礙皮膚正常呼吸和新陳代謝。粉底中的汞元素長期刺激皮膚角質(zhì)層,還會讓臉部肌膚增厚甚至老化。

    口紅中的油脂成分吸附了空氣中的塵埃、金屬分子和病原微生物,它們不知不覺進(jìn)入你的口腔,身體吸收毒素不說,還會引發(fā)口腔過敏和傳染性疾病。而金屬色眼影的危害最嚴(yán)重,澳大利亞醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),在患有結(jié)膜炎、干眼癥等常見眼科疾病的女性中,42%都是因?yàn)檫@種粉末狀化學(xué)物質(zhì)反復(fù)刺激黏膜引起的。

    留在臉上的化妝品不洗掉,會引起粉刺和針眼之類的炎癥,還能使眼睛發(fā)炎,引起皮膚過敏反應(yīng)。

    4、瞇眼看東西、揉擦眼睛

    瞇眼看東西,眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí),病菌會由手部傳染眼睛,導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

    5、空腹吃糖、睡前不刷牙

    越來越多的證據(jù)表明,空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長,對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動的基礎(chǔ),因而長期的空腹吃糖,更會影響人體各種正常機(jī)能,使人體變得衰弱以致縮短壽命。

    睡前刷牙比起床后刷牙更重要,這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。

    6、低頭彎背、蹺二郎腿

    對于長時(shí)間坐在辦公室工作的白領(lǐng)來說,要么低頭使用電腦,要么低頭書寫文案,由于長時(shí)間低頭工作,致使頸部后側(cè)的脊椎長期處于疲勞狀態(tài),從而引起頭昏腦漲、頸肩背部酸脹麻木、背部疼痛、頸周及肩胛區(qū)有痛感,這時(shí)要提防頸椎病的來襲。

    蹺二郎腿會使腿部血流不暢,影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者,蹺腿會使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦,很容易得靜脈血栓。

    7、鞋越穿越高、不保養(yǎng)腳

    一套得體職業(yè)裝配上又細(xì)又挺的高跟鞋,的確讓你的白領(lǐng)形象有型有款。但那些鞋頭尖尖、細(xì)細(xì)的硬高跟鞋,其實(shí)很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側(cè)皮膚之間,有一條細(xì)細(xì)的縫隙,醫(yī)學(xué)上叫做甲溝。甲溝很狹窄,長時(shí)間擠壓會引發(fā)炎癥。當(dāng)你穿著尖尖硬硬的鞋子走路時(shí),腳趾被擠在鞋子前方一個(gè)很小的三角區(qū)里,久而久之,趾甲會嵌入肉里,引發(fā)甲溝炎。

    女性保健 5個(gè)壞習(xí)慣傷害乳房


    壞習(xí)慣一:彎腰

    彎腰會使腰椎的負(fù)擔(dān)增加,對血液循環(huán)造成阻礙,進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。因此,經(jīng)常直直腰,累了時(shí)靠墻站立幾分鐘,會胸部舒暢。

    壞習(xí)慣二:駝背

    經(jīng)常駝背,久而久之,壓迫胸部組織,對胸部的健康造成影響。因此,要保持昂首挺胸的姿勢。

    壞習(xí)慣三:抱臂

    不少女性習(xí)慣將雙手懷抱于胸前,但是這樣的姿勢會加重胸部負(fù)擔(dān)。因此,應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè),伸伸懶腰,對改善胸形有幫助。

    壞習(xí)慣四:趴睡

    應(yīng)盡量少趴著睡覺,最好用仰臥微向右傾的姿勢,否則,會嚴(yán)重壓迫胸部,使乳房下垂,凹陷。

    壞習(xí)慣五:伏坐

    女性伏案時(shí),會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀,這些癥狀日趨增多,對女性乳房的健康危害十分大,要及時(shí)預(yù)防。

    9類食物擁有完美胸部

    1.大豆

    增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。

    2.堅(jiān)果、種子類食物

    種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

    3.食用菌類

    銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

    4.海帶

    海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

    5.魚類及海產(chǎn)品

    黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

    6.蔬菜

    蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對維護(hù)乳房的健康很有幫助。

    7.牛奶及乳制品

    牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì),有益于乳腺保健。

    8.谷類

    谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

    9.各色水果

    葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,在讓女性攝取多種維生素的同時(shí),也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《警惕上班壞習(xí)慣傷害心臟》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“飲食養(yǎng)生習(xí)慣”專題。

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