性福生活教你男性預(yù)防性功能障礙的十一招
男性性功能養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供性福生活教你男性預(yù)防性功能障礙的十一招，歡迎您參考，希望對您有所助益！
男人怎樣才能得到夢寐以求的“性?！保?1高招，照做不誤才能擁有最美好的“性福”感受哦！下面就詳細(xì)的給大家介紹一下。
1、不要依靠凱格爾健肌法
格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是卻沒有證據(jù)表明它有利于勃起功能障礙。
2、密切注意睪丸素
即使健康的男士在接近50歲的時(shí)候，睪丸素水平都會(huì)下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標(biāo)志，要警惕這些癥狀。
3、避免合成類固醇
運(yùn)動(dòng)運(yùn)或健美運(yùn)動(dòng)者經(jīng)常濫用的這些藥物會(huì)降低睪丸素水平，而且還會(huì)降低機(jī)體知道睪丸素的能力。
4、戒煙
吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會(huì)感染血管。
5、減少冒險(xiǎn)性性行為
冒險(xiǎn)性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。
6、控制壓力
心理壓力會(huì)增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。
7、定期鍛煉
大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。
8、保持健康體重
超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。
9、注意飲食
不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì)阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。
10、防止高血壓高膽固醇
高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。
11、適度喝酒或干脆不喝
沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引起勃起功能障礙的問題。
延伸閱讀
當(dāng)你患上性功能障礙怎么辦，很多人會(huì)因此一蹶不振，但是你們卻忘記了，性功能障礙是可以治療的，想知道怎么治療，就來讀一讀治療性功能障礙守則，學(xué)會(huì)健康生活。
治療性功能障礙守則一、徹底改掉不正確的生活習(xí)慣
學(xué)會(huì)健康的生活就要從正確的飲食和睡眠做起。民以食為天，并不是吃飽就行了，要注意合搭配飲食，注意營養(yǎng)和健康。保證充足的睡眠以及規(guī)律的生活是擁有健康身體的基礎(chǔ)。
治療性功能障礙守則二、學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)節(jié)
當(dāng)遇到煩惱、憂愁、憤怒等不良情緒時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)冷靜思考，及時(shí)放松與調(diào)節(jié)，使這種不良情緒得到緩和與消除。生活中要學(xué)會(huì)傾訴、找到自己喜歡做的事情、平時(shí)可播放自己喜歡的音樂、多看一些有益于自己的書籍、多參加集體活動(dòng)、多交朋友，這些都會(huì)組成生活中比較愉悅的部分，幫助自己走出不良情緒的困擾。
治療性功能障礙守則三、積極參加體育鍛煉
體育鍛煉是指人們根據(jù)身體需要進(jìn)行自我選擇，運(yùn)用各種體育手段，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)精神，豐富文化生活和支配余暇時(shí)間為目的的體育活動(dòng)。持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體，而且還可以擺脫精神疲勞，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓生活變得更輕松、舒適。
治療性功能障礙守則四、擺正心態(tài)，樹立正確價(jià)值觀
性功能障礙影響患者心理健康，造成其對人對事態(tài)度比較偏激，建議患者擺正心態(tài)，增加對周圍人和事的了解，多閱讀一些有益于樹立正確價(jià)值觀以及處理人際關(guān)系方面的書籍。放下自己心里的精神負(fù)擔(dān)，輕松快樂的生活才更有利于患者性功能的恢復(fù)和健康。
治療性功能障礙守則五、配合心理治療，擺脫生活陰影
有些性功能障礙患者是因幼年事件存在心理陰影或其他原因患有嚴(yán)重的心理障礙疾病，患者應(yīng)積極進(jìn)行專業(yè)心理治療，幫助自己早日擺脫心理陰影，消除心理障礙，恢復(fù)正常性功能。
隨著時(shí)間的推移，高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，限制血流量，.對于一些男性來說，血流量減少使得達(dá)到和保持勃起困難 ,通常稱為勃起功能障礙。這個(gè)問題相當(dāng)普遍，特別是那些不治療高血壓的男性。作為高血壓的副作用，女性也可能有性功能障礙。
高血壓會(huì)引起性功能障礙嗎？
雖然勃起功能障礙在患者達(dá)到50歲時(shí)日益普遍，但如果他們患有高血壓，則更容易發(fā)生。高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，這意味著更少的血液能夠流到患者的陰莖，導(dǎo)致勃起功能障礙。高血壓可以減少患者的陰道血流量。對于一些女性來說，這會(huì)導(dǎo)致性欲或性興奮，陰道干燥或難以達(dá)到性高潮的下降。改善喚醒和潤滑可以提供幫助。與男性一樣，女性可能因性功能障礙而感到焦慮和關(guān)系問題。
高血壓有哪些并發(fā)癥？
一、心臟病發(fā)作或中風(fēng)：高血壓會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和增厚和動(dòng)脈粥樣硬化，這可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作，中風(fēng)或其他并發(fā)癥。
二、動(dòng)脈瘤：血壓升高會(huì)導(dǎo)致患者的血管變?nèi)鹾吐∑?，形成?dòng)脈瘤。如果動(dòng)脈瘤破裂，可能會(huì)危及生命。
三、心臟衰竭：為了抵抗血管中較高的壓力，心臟必須更加努力地工作。這導(dǎo)致心臟泵室的壁變厚和心室肥大。最終，增厚的肌肉可能很難抽出足夠的血液以滿足患者的身體需求，這可能會(huì)導(dǎo)致心臟衰竭。
四、腎臟疾?。耗I臟中的血管減弱和變窄，阻礙腎臟的正常運(yùn)作。
五、視力喪失：眼睛里的血管變厚，變窄或撕裂，這可能導(dǎo)致視力喪失。
六、代謝綜合征：這種綜合征是患者身體新陳代謝的一系列紊亂，包括腰圍增加； 高甘油三酯； 低高密度脂蛋白（HDL）膽固醇， 高血壓和高胰島素水平。這些情況使患者更容易患上糖尿病，心臟病和中風(fēng)。
七、記憶減退：記憶或理解麻煩，不受控制的高血壓也可能影響患者思考，記憶和學(xué)習(xí)的能力。記憶或理解概念的問題在高血壓患者中更常見。
除此之外高血壓還可能會(huì)狹窄或阻塞的動(dòng)脈可以限制血液流向大腦，導(dǎo)致某種類型的癡呆比如血管性癡呆。中斷血液流向大腦的中風(fēng)也會(huì)導(dǎo)致血管性癡呆。由高血壓引起的動(dòng)脈壁壓力過高可能會(huì)損傷血管以及身體器官。血壓越高，失控時(shí)間越長，損害就越大，不受控制的高血壓就會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥。
臨床發(fā)現(xiàn)，不少功能性性功能障礙的中年男性患者的發(fā)病與夫妻之間的“審美疲勞”有關(guān)。下面就通過幾個(gè)例子給大家詳細(xì)的介紹一下。
創(chuàng)造浪漫緩解“審美疲勞”
“我就是在家里不行，其實(shí)在外面挺好的。”一名中年男性ED患者對醫(yī)生如是說。
這名患者表示，他和妻子結(jié)婚20年了，其實(shí)雙方的感情基礎(chǔ)還是不錯(cuò)的，兩年前發(fā)現(xiàn)自己看到妻子已經(jīng)沒有那種激情了，實(shí)在是“硬”不起來。因工作關(guān)系，其偶爾也在外面打打“游擊”，卻感覺良好。其實(shí)，他對自己在婚外性行為非常自責(zé)，希望求助醫(yī)生得到解決。
專家表示，在臨床上，其實(shí)像上述的這種心理性性功能障礙的患者并不少見，特別是在中年男性中，其發(fā)病率非常高。
性伴侶之間過于熟悉缺乏性刺激和夫妻雙方感情不和睦甚至對對方產(chǎn)生厭惡感，造成夫妻雙方的“審美疲勞”缺乏吸引力。在與對方的性接觸時(shí)患者潛意識(shí)里產(chǎn)生一種抗拒心理，從而無法勃起?！皩徝榔凇笔窃斐芍心昴行孕睦硇訣D的重要原因。
專家指出，如果患者心理在治療過程中沒有得到很好的疏導(dǎo)和夫妻之間在性生活方面沒有很好地配合，這種情況是很難治愈的。
對年輕男人而言，進(jìn)行性生活只要靠“幻想”就可完成，但到中年以后，許多男子一定要靠性刺激才能“行房”，這是人類正常的生理、心理發(fā)展使然。
而女子到了45歲以后進(jìn)入更年期，許多人開始討厭性生活，這對做丈夫的又是一大打擊，許多男性因?yàn)槭芷拮忧榫w影響，慢慢變得“不行”。
男女生理變化規(guī)律更加重了“女人的責(zé)任”，中年夫妻生活的和諧更需要技巧，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候只要任何一方創(chuàng)造一點(diǎn)氣氛，為婚姻生活添點(diǎn)浪漫氣息，當(dāng)愛情火花再次燃亮?xí)r，調(diào)出“激情”來，生活質(zhì)量也會(huì)大大提高。
分床增加“距離”添“愛火”
“小別勝新婚姻”。中年夫妻如果因?yàn)檫^于熟悉，平淡的生活甚至已經(jīng)影響到夫妻生活，適當(dāng)?shù)姆蛛x，夫妻之間產(chǎn)生“距離美”，也不失為一種好的調(diào)節(jié)方式。關(guān)于改善夫妻生活，提高生活質(zhì)量，近年來有專家提出中年夫妻分床睡的建議。
對此，專家表示，夫妻分床為下一次親密接觸埋下些許期待，對于部分夫妻確實(shí)會(huì)起到“小別勝新婚”的作用。同時(shí)，從醫(yī)學(xué)角度分析，夫妻適當(dāng)?shù)胤执菜瘜﹄p方的健康、感情、保持個(gè)性的獨(dú)立以及私密空間都有一定好處，但并不適應(yīng)于所有夫妻，還需要就具體情況而定：
對于感情基礎(chǔ)深厚，但夫妻性生活處于相對平淡期的夫妻而言，分床而睡相當(dāng)于一劑良藥，可以使雙方重燃愛火，重溫鴛夢。
但如果夫妻關(guān)系本來就冷淡、緊張，此時(shí)再分床的話，有可能使本來就冷淡的夫妻關(guān)系更加冷淡，加大裂痕，造成更深的隔閡，甚至?xí)沟谌叱颂摱?。因此，有矛盾的夫妻要把握好分床睡的尺度，不要讓暫時(shí)的分開成為永久的分離。
還有一些夫妻感情非常好，彼此有很重的依賴心理。分床睡后由于掛念對方，反倒輾轉(zhuǎn)難以入睡，甚至?xí)o雙方的工作、生活、情感帶來不必要的困擾，這種情況下，就不必非要強(qiáng)行分開睡。
性功能障礙已經(jīng)成為最困擾男性的疾病，幾乎每個(gè)男性都曾為此煩惱過，究竟為什么會(huì)導(dǎo)致這樣的疾病發(fā)生？
哪些惡習(xí)導(dǎo)致男人性功能障礙？
一、心理因素
心理疾病如精神分裂癥、抑郁癥及治療抑郁癥的藥物均與勃起功能障礙有關(guān)。50%～90%抑郁癥患者性欲淡漠；另一方面，性功能障礙也常引起抑郁、焦慮等精神異常。由此可見，很多時(shí)候，心情好壞也跟性欲有直接關(guān)系。如果發(fā)現(xiàn)自己有輕微的性冷淡，不妨試著去轉(zhuǎn)換心情讓自己快樂起來，這樣可以緩解病情。
二、藥物因素
藥物引起的性功能障礙是最常見的，大多藥物都會(huì)產(chǎn)生抑制性欲的副作用。哪些惡習(xí)導(dǎo)致男人性功能障礙？用藥利尿藥、降壓藥、治療心臟病的藥物、安定藥、抗抑郁藥、激素、抗膽堿藥以及治療潰瘍病的藥物都可能導(dǎo)致勃起功能障礙。
三、不良生活方式
1、吸煙。吸煙和不吸煙的心臟病患者完全勃起功能障礙的患病率分別為56%和21%；吸煙吸煙和不吸煙的高血壓患者完全勃起功能障礙的患病率分別為20%和8.5%。
2、酗酒。酒精有"提高性欲，降低性力"之說。酗酒和不酗酒的肝病患者勃起功能障礙患病率分別為70%和25%。而且有一半人在戒酒多年后仍未能恢復(fù)勃起功。
3、吸毒。有研究表明，吸食海洛因者勃起功能障礙的患病率為32.2%。
四、手術(shù)外傷等
哪些惡習(xí)導(dǎo)致男人性功能障礙？外傷、手術(shù)脊髓損傷或手術(shù)、骨盆骨折合并尿道外傷、經(jīng)腹會(huì)陰直腸癌根治術(shù)、腹膜后淋巴結(jié)清掃術(shù)、主動(dòng)脈重建術(shù)、前列腺癌盆腔放療等任何損害陰莖神經(jīng)支配和血管供應(yīng)的外傷、手術(shù)都易引起勃起功能障礙。因此，外科醫(yī)師應(yīng)不斷改進(jìn)術(shù)式、提高手術(shù)技巧，預(yù)防醫(yī)源性勃起功能障礙的發(fā)生。
五、疾病引起
1、糖尿病是與勃起功能障礙關(guān)系最為密切的疾病之一，糖尿病患者勃起功能障礙患病率為23%～75%。患糖尿病10年以上者發(fā)生勃起功能障礙的可能性較5年以下者高1倍。此外，血糖控制不良、吸煙均增加發(fā)病的可能。
2、前列腺、陰莖的疾病伴發(fā)勃起功能障礙的可能性在40%以上。
3、慢性腎功能不全伴發(fā)勃起功能障礙的比例在40%以上。
4、高脂血癥，血清總膽固醇越高、高密切脂蛋白越低，發(fā)生勃起功能障礙的可能性就越大。
5、多發(fā)性硬化、中風(fēng)、脫髓鞘疾病、老年癡呆癥等神經(jīng)疾患都與勃起功能障礙有關(guān)。
6、心血管疾病如心臟病、高血壓的患者伴發(fā)勃起功能障礙的比例分別為39%、15%。而且勃起功能障礙可能是全身動(dòng)脈粥樣硬化的先兆
7、潰瘍病伴發(fā)勃起功能障礙的可能性為18%，關(guān)節(jié)炎、過敏癥、酒精性肝硬化、慢性阻塞性肺病等都與勃起功能障礙關(guān)系密切。
8、垂體機(jī)能減退、性腺機(jī)能減退、高泌乳素血癥、腎上腺疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)、甲狀腺功能低下等內(nèi)分泌疾病與勃起功能有關(guān)。
對于熱戀中的情侶或者是新婚夫妻來說，性欲低下是不可能的事情。但是生活在一起時(shí)間長了難免會(huì)受到性欲低下的影響，那么如何提升男人的性欲呢？
六個(gè)方法增強(qiáng)男人性欲
男人對性能力的追求“永無止境”，但現(xiàn)實(shí)生活中卻免不了受到性欲低下的困擾?！队《葧r(shí)報(bào)》近日刊文，給出了一些幫助男人提升性欲的簡單方法，不妨一試。
適當(dāng)節(jié)欲
在剛結(jié)婚時(shí)，夫妻雙方的性欲都會(huì)比較強(qiáng)，這時(shí)不要一味縱欲，適當(dāng)節(jié)制和規(guī)律性生活，對保持性能力的良性發(fā)展大有裨益。過分追求性愛次數(shù)的人，性愛質(zhì)量會(huì)大打折扣，性欲減退速度也容易加快。
冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法，夏天鍛煉最好。在用溫水洗浴后，將水溫調(diào)低，給陰部冷卻3分鐘，陰莖、陰囊收縮后再將水溫調(diào)回正常狀態(tài)沖洗，重復(fù)3次。這能幫助男性減輕性疲勞。
常想美女
看美女和想美女都能促進(jìn)男性體內(nèi)雄性激素的分泌，遐想細(xì)節(jié)還能起到提升性敏感度的作用，讓男人很快變得“性致勃勃”。
摒棄不良習(xí)慣
吸煙、喝酒、熬夜都是性能力的致命殺手，要想保持性欲，摒棄這些不良習(xí)慣十分重要。
注重心臟健康
“強(qiáng)精必先強(qiáng)心”，性能力與心臟功能密切相關(guān)，如果出現(xiàn)心血管方面的問題，要及時(shí)就醫(yī)，以免殃及性功能。
穿純棉內(nèi)褲
內(nèi)衣的選擇對男人健康十分重要，睪丸需要低溫通風(fēng)的環(huán)境，因此選擇透氣性較好的純棉內(nèi)褲，可以幫助男性保護(hù)性器官，減少對生殖能力的破壞。
何時(shí)性生活最給力
人類性愛存在許多有趣的規(guī)律，如同日歷一樣精準(zhǔn)。周五性愛的人最多，周一是性行為低發(fā)時(shí)段。該數(shù)據(jù)來自《玩轉(zhuǎn)東京》的2011年性調(diào)查。該調(diào)查涉及東京男女性生活的時(shí)間段、地點(diǎn)、頻率，以及性伙伴的身份。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，56%的人會(huì)在周五性愛，其次是周六，為30%，之后分別是周四、周三、周日、周二和周一。工作穩(wěn)定后性愛次數(shù)會(huì)增加。瑞士盧加諾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，工作不穩(wěn)定會(huì)令人性欲不振，而工作進(jìn)入穩(wěn)定期后的一段時(shí)間里，性愛會(huì)更和諧。
12月是每年的懷孕高峰期，8月則是全年受孕“低潮”期。得克薩斯大學(xué)的研究認(rèn)為，“從生物學(xué)的角度來看，原因在于夏季精子質(zhì)量不高，晝長夜短會(huì)影響卵巢功能；而12月份假期多，天氣冷，人們性愛比較集中，更容易懷孕。”有些人因天氣熱而拒絕親熱，也有些人因?yàn)楹洳辉赣H熱，前者是后者的兩倍。
美國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，35%的人曾因?yàn)樘鞜岫啻尉芙^親熱，而因?yàn)樘焯涠芙^親熱的人有19%。83%的人喜歡在雨天、陰天的時(shí)候親熱。美國一家安全套公司進(jìn)行的大型調(diào)查顯示，在雨天人們更容易產(chǎn)生親熱的欲望，彼此的感情也會(huì)變得更加密切。晚上親熱的幾率是下午的13倍。
接受調(diào)查的人群表示，性行為需要天時(shí)地利，下午雖然性欲高漲，卻不適合性愛，晚上完成了一天的工作，更適合卿卿我我。每年的9月16日，全球會(huì)有數(shù)百萬人一起慶祝生日，是世界上過生日人數(shù)最多的一天。這也說明，冬季是懷孕高峰期。
水果的好處有很多，這個(gè)大家都知道。美容、瘦身、補(bǔ)充水分等等都是水果的功效。你知道還可以治愈什么嗎？今天小編推薦的水果能有效治療你的難言之隱哦。
人們的日常生活離不開各種水果，說到水果，我們一般的懂得它首先是具有減肥與美容的功效。水果的妙用還在于它可以治療性功能障礙及尿路感染等。下面小編就為您介紹一下幾種水果的妙用：
1、荔枝
用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
2、蓮子
取新鮮蓮子（蓮子中心的綠色小芽芯不要?jiǎng)兊簦?5克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克（帶蓮心），放在飯面上蒸熟后嚼服，逐日兩次，連服兩日。
3、葡萄
取新鮮葡萄250克，將皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，逐日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
4、獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
5、芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，逐日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
6、白果
取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，逐日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
7、木瓜
用木250克，切片后放進(jìn)1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，逐日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅(jiān)和早泄。
8、紅棗
紅棗有益血壯神的功效，紅常食用能起到補(bǔ)血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療成果。
9、核桃
逐日吃兩到四個(gè)，可起到健腎補(bǔ)血等作用，還能幫助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩朽邁。
結(jié)語：有的人會(huì)不好意思，有的問題不會(huì)到醫(yī)院去，上面介紹的水果，你可以試試哦！但是必要的時(shí)候，海華絲要正規(guī)醫(yī)院去檢查一下，聽聽醫(yī)生的意見。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《性福生活教你男性預(yù)防性功能障礙的十一招》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“男性性功能養(yǎng)生”專題供您欣賞！
