痛經(jīng)難忍怎么辦？六妙方輕松緩解
飲食養(yǎng)生妙方。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“痛經(jīng)難忍怎么辦？六妙方輕松緩解”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
導(dǎo)讀：擺脫痛經(jīng)的困擾不見得一定要吃藥，一副如臨大敵的樣子。治療和緩解痛經(jīng)的方法有很多種，比如保暖、吃素、按摩穴位等等效果都是非……
擺脫痛經(jīng)的困擾不見得一定要吃藥，一副如臨大敵的樣子。治療和緩解痛經(jīng)的方法有很多種，比如保暖、吃素、按摩穴位等等效果都是非常明顯的?，F(xiàn)在小編將一些常用且有效的緩解痛經(jīng)的辦法介紹給大家。
治痛經(jīng)小妙方
1、看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、學(xué)眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
3、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
4、保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
5、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。
6、多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
擴展閱讀
因為各種各樣的原因，生活當(dāng)中很多人出會胃脹的情況，其實關(guān)于胃腸是有解決方法的，那么導(dǎo)致胃脹的原因有哪些呢?胃脹怎么辦呢?胃脹按摩哪個穴位比較好呢?本文就為大家詳細介紹，下面就一起跟著小編了解一下吧!
輕松緩解胃脹的六個小妙招
一、控制飲食
很多人的有暴飲暴食的習(xí)慣，尤其是一些白領(lǐng)階層，白天在公司沒有時間好好吃飯，晚上下班后總想大吃特吃一頓，這就很容易造成胃部的消化不良，致使食物不能很好的消化、分解，食物長期留在胃里產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致胃脹氣。所以，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)控制進食量，遵循少食多餐的原則。
二、多吃易消化、幫助消化的食物
遇到胃脹的情況，一定要注意飲食，多吃蔬菜，喝一些小米粥，另外還可以吃一些白蘿卜、山楂，這些都是有助于消化的食物。有助于緩解胃脹。
三、適當(dāng)運動
胃脹的時候，適當(dāng)?shù)倪\動是有助于緩解的，在吃完飯后，散散步是最好的方式，胃脹千萬不要躺著不動，這不利于緩解。
四、多做胃部按摩
平時閑下來的時候，可以適當(dāng)?shù)膶ξ覆窟M行按摩，可以緩解胃部脹氣。建議在飯后半小時進行，按照順時針的方向，在胃部進行揉摩，直到胃部感覺舒適，發(fā)熱為止。
五、及時服藥
“是藥三分毒”，所以并不是很鼓勵大家胃脹就要吃藥，但是有的時候服藥也是必要之舉。大家可以常備一些健胃消食片、酵母片、山楂丸等之類的幫助消化、健胃消食的藥物，以備不時之需。
六、保持心情愉快
胃脹的時候不要生氣，也不要情緒緊張，一定要保持愉悅的心情，這有利于胃脹的緩解。
胃脹的原因
飲食不規(guī)律、精神壓力大、進食時狼吞虎咽等都很容易出現(xiàn)胃脹氣，表現(xiàn)為噯氣、肚脹、大便不暢等癥。
胃的外部沒有肌肉、脂肪等物質(zhì)包圍，為此當(dāng)外界氣溫變低時，相比其他臟腑而言，胃部最容易先受涼。若是平時不注重保健，外界的風(fēng)寒邪氣會侵犯胃，影響脾胃之氣的和降。脾氣不升，胃氣不降，脾胃之氣不能順利循行，氣憋在里面了，自然就會導(dǎo)致脹氣。除了脹氣外，還會出現(xiàn)胃痛，甚至產(chǎn)生痙攣收縮、嘔吐等癥。
胃脹按摩哪個穴位
1、太白穴
如果吃飯的時候總覺得剛吃一點就胃脹，甚至還不斷打嗝，有想嘔吐的感覺，不妨在平時多按太白穴。太白穴是脾經(jīng)的原穴，對調(diào)理脾氣虛弱有好處。它在足內(nèi)側(cè)緣，第1跖骨關(guān)節(jié)后下方赤白肉際凹陷處。另外，常按太白穴還能緩解運動后肌肉酸痛感。
我們都知道腎臟是身體重要器官，對維持健康、支撐生理基本活動非常有效。但是，有些時候腎臟并沒有我們想象的那么安全，發(fā)生病變、調(diào)節(jié)紊亂極其常見，例如腎氣不足。腎氣不足是常見的腎臟狀態(tài)，對健康危害較大，不論男性還是女性都可能出現(xiàn)腎氣不足，了解腎氣不足可能出現(xiàn)的癥狀，能讓你更好保健，一起來看看吧。
1精力不足
即使沒有做重活兒，也會感覺精力不夠用力不從心，整天無精打采哈氣連天的，這樣的情況需要你多注意，精力不足可能是腎氣不足導(dǎo)致的。
2容易生病
看似不起眼的傷風(fēng)感冒，好長時間都沒有好，免疫力下降可能是腎氣不足的表現(xiàn)。
3容易腰痛
腎臟、腰部聯(lián)系在一起，要是經(jīng)常感覺到腰痛，可能是腎臟過度損耗導(dǎo)致，嚴(yán)重的話，甚至讓你直不起腰。點擊藍字了解更多腎虛小常識：腎陽虛吃什么好 這些廉價食物讓你“陽”氣十足
4盜汗
盜汗的出現(xiàn)，可能是氣陰兩虛導(dǎo)致，不能正常的收斂汗液，盜汗時間長，盜汗加重對氣陰有損傷。
腎氣不足，需要合理保養(yǎng)腎臟，那么怎么調(diào)理比較好?
飲食調(diào)節(jié)
飲食調(diào)節(jié)是大家喜歡做的事情，食用補腎的食物，能避免腎氣不足。例如，黑芝麻、板栗、狗肉對暖腎、補腎非常好。同時，食用這些食物最好清淡的口味，要是喜歡吃咸食，那樣對腎臟也有損傷。
不亂吃藥
市面上補腎的保健藥品多如牛毛，要是胡亂的滋補，反而對身體傷害更大。保健藥品畢竟還是藥，要是錯誤服用會進一步損傷腎臟。
堅持泡腳
睡覺前多泡泡腳對身體保健好處極多，在泡腳的時候可以按摩涌泉穴，能進一步促進腎臟健康，避免腎氣不足。
夫妻生活要節(jié)制
夫精者，生之本也，是說精氣是一個人生命的基礎(chǔ)。要是精氣損耗，會損傷身體。而縱欲是常見的傷精、傷腎行為。以古代歷史來說，上百位帝王，但是平均壽命只有39歲，這樣的情況，無疑是和后宮佳麗三千、縱欲過多有關(guān)。
腎氣不足對健康影響較大，了解腎氣不足可能具有的表現(xiàn)，然后進行合理的保健，能讓你避免腎氣不足，從而維持腎臟健康，保護身體。
2、內(nèi)關(guān)穴
專家介紹內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，除益氣安神，還有和胃降逆、寬胸理氣之功，常按摩內(nèi)關(guān)穴，對緩解胃部脹氣有一定作用。內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴。具體來說，就是將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內(nèi)關(guān)穴。
3、足三里穴
足三里穴屬足陽明胃經(jīng)穴，是人體的一個重要穴位，除了強壯身體、調(diào)節(jié)機體免疫力，還有調(diào)節(jié)脾胃的好處。此穴位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。要緩解胃脹氣，按揉此穴的同時，向上方使勁兒，效果會更好。
4、背部腧穴
其實這是一類穴，即背部的肝、膽、脾、胃腧穴，緩解胃部脹氣的效果更明顯。不過按摩時，要借助家人的幫忙。
這四個穴位均位于背部，屬足太陽膀胱經(jīng)穴，肝腧，在當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。膽腧，在當(dāng)?shù)?0胸椎棘突下，旁開1.5寸。脾腧，在當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開1.5寸。胃腧，在當(dāng)?shù)?2胸椎棘突下，旁開1.5寸。具體穴位不好找的話，可讓家人握拳，用掌指關(guān)節(jié)在患者的背部中間部位來回滾動，這樣也可把肝、膽、脾、胃腧穴都很好地按摩到。力度以微感酸痛為宜，大概每個穴位按摩一分鐘左右。
胃虛弱的調(diào)理方法
1、注意保暖
告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。
2、適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉
體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時也能夠促進體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。
脾胃虛弱怎么調(diào)理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運行，這是一種非常好的保健方法。
3、科學(xué)飲食
養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，每天定時、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細搭配，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高
日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時生冷食物也要少吃一些，因為這些食物都是比較難消化的。
結(jié)語：生活當(dāng)中遇到胃脹的情況是常有的事情，對于胃脹，很多人不知道如何解決，其實胃脹的解決方法是比較簡單的，那么對于胃脹到底如何解決呢?詳細大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望小編的介紹可以幫助到大家哦!
每個女性朋友都或多或少的被痛經(jīng)所困擾，那么大家平時都是怎么緩解痛經(jīng)的呢?今天小編告訴你痛經(jīng)按摩也可以有效緩解的哦，那么痛經(jīng)按摩哪個穴位是有效的呢?今天就帶您一起學(xué)習(xí)痛經(jīng)穴位按摩手法，讓您輕松擺脫痛經(jīng)的困擾，大家一起來看看吧!
痛經(jīng)按摩哪個穴位
四個有效治療痛經(jīng)的穴位 常按摩能緩解不適
痛經(jīng)是我們每個女人都會遇到的問題，有些人選擇藥物來緩解痛苦，可是止痛藥吃多了就會產(chǎn)生依賴性，所以我們應(yīng)該選擇物理方法更加健康。下面和小編一起來看看有哪些穴位是可以治療痛經(jīng)的呢，經(jīng)常按摩的話對我們的子宮也是很有好處的哦!
接下來分享四個能治療痛經(jīng)的穴位，常按摩對子宮也有好處哦。自我按摩緩解痛經(jīng)法，一般多在經(jīng)前5-7天開始，月經(jīng)來潮后停止，待下次月經(jīng)來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行，因此治療須在經(jīng)前當(dāng)下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時操作。如手法得當(dāng)，可使經(jīng)期提前1-2天，隨著經(jīng)血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。
子宮穴
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。點揉子宮穴，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
三陰交穴
位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
血海穴
位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。揉按血海穴，具有引血歸經(jīng)，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。
按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經(jīng)的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。
太沖穴
位置：腳大趾與第二趾之間。揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療其他婦科疾病。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
小孩子因為抵抗力不是太好，所以小的時候會生很多疾病，但是，吃藥又不是太管用，打針對小孩子傷害太大。所以說大家都想要一種很有效的治療小孩子疾病的方法。今天小編就來給大家介紹按摩小孩子的方法來治療疾病。一起來看看吧!
小孩子因為消化功能不是太好，所以說會常常的脹肚子，在中醫(yī)上也被叫做“積滯”，這時因為小孩子長時間不活動，吃的東西不好消化，所以就會導(dǎo)致消化不好。
飲食不規(guī)律，吃飯習(xí)慣不好，吃一會兒玩一會兒，或者遇到愛吃的東西暴飲暴食等，都是造成積食的常見原因。
除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適，孩子積食還時常出現(xiàn)睡眠不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙，口臭，手心腳心發(fā)熱，皮膚發(fā)黃，精神萎靡等癥狀。
小兒積食肚子脹中醫(yī)按摩方
如果小孩子有積食的現(xiàn)象，那么以后吃東西一定要少一點，不能吃的太多，在配合一點流食就很好了。
另外，積食是“標(biāo)”，真正的問題往往是“脾虛”，脾虛的孩子更容易積食。因此，平常可適當(dāng)給孩子補充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼等。
值得一提的是，一些穴位按摩和推拿手法對小兒積食效果良好，且方法簡單易行，自己在家中就可以操作。主要有以下幾種：
1.推下七節(jié)骨
“七節(jié)骨”是從第四腰椎到尾骨末端的一條直線，操作者用拇指或食、中二指面自上而下地直推即可。
2.補脾經(jīng)
將小孩子的手?jǐn)傞_，然后用大人的大拇指來按摩小孩子的大拇指，要按著掌紋來按摩。
3.清大腸
從孩子虎口開始，沿食指外緣(橈側(cè))推到指端;
4.清胃經(jīng)
操作者左手握住孩子拇指，右手拇指從孩子拇指手掌面的第2節(jié)推向指根。
以上各動作每次重復(fù)100~300次，每天一次，每次15分鐘左右即可，注意根據(jù)孩子的年齡、體質(zhì)、癥狀輕重適當(dāng)增減次數(shù)。
按摩前，操作者可用爽身粉或按摩油涂抹雙手，以免損傷孩子皮膚;按摩力度適中，不要太大、太猛;飯后半小時內(nèi)不可進行推拿按摩。
痛經(jīng)穴位按摩
女性痛經(jīng)不怕 穴位按摩緩解女性經(jīng)期腰酸
1、熱敷關(guān)元穴
位置：在肚臍下3寸的位置。
將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個橫向的寬度就是3寸。
以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。
方法：在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘，每天都堅持，就能激活人體內(nèi)的陽氣，促進全身氣血循環(huán)，有效改善月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)等MC不適癥狀。
2、按壓合谷穴
位置：并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。
方法：每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。
每次按壓時都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。
每天都堅持按壓合谷穴，就能有效緩解MC期間得偏頭痛和腰酸癥狀。
3、艾灸三陰交
位置：三陰交的位置很好找，就在你的內(nèi)腳踝尖向上三寸的位置。
將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個橫向的寬度就是3寸。
以它為準(zhǔn)，找到內(nèi)腳踝尖向上四指處的三陰交。
方法：每天一次，每次艾灸三陰交30分鐘，就能激活足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足闕陰肝經(jīng)這三條足部的陰經(jīng)，改善月經(jīng)周期紊亂和月經(jīng)量不規(guī)律的癥狀。
4、按壓太沖穴
位置：從第一、二腳趾的趾縫向上量約一橫指的位置，就是太沖穴。
方法：每天一有時間就用一只手的大拇指按壓一只腳的太沖穴，每次按壓時都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。
每天堅持就能有效緩解MC期間的煩躁情緒。
5、熱敷命門穴
位置：命門穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對的。
所以，只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個圓圈，與你的背后正中線的交點就是命門穴。
方法：可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。
你還可以在命門穴直接貼上一個暖寶貼，這樣就可以緩解MC期間的腰酸和腰痛癥狀。
結(jié)語：現(xiàn)在許多的女性朋友由于生活和工作的壓力，會出現(xiàn)諸多的身體問題，痛經(jīng)是最常見的一種。所以我們更要注重自身的健康，學(xué)習(xí)一些正確有效的按摩手法，健康的緩解痛經(jīng)。那么廣大朋友們都學(xué)會這些手法了嗎，可以帶給身邊的朋友們試試哦，希望大家都能擺脫痛經(jīng)的困擾!
痛經(jīng)按摩
按摩能夠掃除痛經(jīng)障礙
痛經(jīng)的時候很多人不愿意去醫(yī)院，會選擇喝紅糖水，選擇一些安全有效的物理方法來緩解痛苦。最常見的是用熱水袋敷在小腹上，但是這樣的方法并不是所有的女性都適用的，因為只有宮寒引起的痛經(jīng)這樣的方法才有效。
那么其他的痛經(jīng)有沒有緩解的辦法呢，正確的物理方法又有哪些呢?今天小編就給大家介紹一些按摩手法來緩解痛經(jīng)，不管你是什么體質(zhì)，只要方法正確，都有不錯的效果哦!
1、按摩小腹
兩手交叉疊放后放在小腹中間，然后緩慢的按摩腹部，頻率控制在每分鐘10次左右，一直到小腹微微發(fā)熱為最好，時間以五分鐘為適宜。五分鐘后再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。
功效：小腹為胞宮所在之處，通過摩、擦小腹可促進小腹內(nèi)微循環(huán)，從而達到調(diào)理痛經(jīng)的目的。
2、太沖穴
位置：太沖穴位于足背第一跖骨間隙之中點處
用左手的拇指指腹揉捻右太沖穴，如果出現(xiàn)酸脹感的話為最好，按摩一分鐘后再用右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
我國中醫(yī)認(rèn)為，太沖脈盛，月事以時下，太沖穴是肝經(jīng)上最為重要的一個穴位，特別是對于調(diào)理女性月經(jīng)有著獨特的作用。大部分痛經(jīng)的女性都患有不同程度的肝郁氣滯，從而導(dǎo)致不通則痛，而通過按摩太沖穴可疏肝行氣止痛、進而緩解女性痛經(jīng)。
3、足三里穴
位置：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。
用你的拇指指腹稍用力點揉足三里穴，以酸脹為度，如果是宮寒所引發(fā)痛經(jīng)的女性，還可以用艾條懸灸足三里。
足三里穴也被稱為長壽穴，經(jīng)常按摩不僅可以強身健體、延年益壽，而且對氣血不足的體弱女性具有補益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、治痛經(jīng)的功效。
隨著天氣的變化，在突然變冷的時候很多人都會猝不及防的患上了感冒的癥狀，在發(fā)生感冒的時候難免會出現(xiàn)鼻子不通氣的情況，那么在發(fā)生這種情況的時候非常難受的，那么你們知道在日常的生活中哪些方法是可以緩解鼻子不通氣的情況呢?下面就讓我們一起去看看吧。
感冒鼻子不通氣怎么辦
一、薄荷油治鼻子不通氣
在發(fā)生鼻子不通氣額時候我們可以同薄荷油的方法來進行有效的緩解，直接用鼻子聞薄荷油的味道，或者將少許的薄荷油抹在上唇，片刻，就能使鼻子通氣。薄荷清香涼爽的特殊氣味有助于通鼻，且具有疏風(fēng)清熱的功效。
二、鮮姜治鼻子不通氣
生姜是家庭中經(jīng)常會出現(xiàn)的一種調(diào)味品，在發(fā)生鼻子不通的時候我們可以通過生姜來進行有效的緩解，將鮮姜洗凈后切成小條狀，在睡覺時，塞入鼻孔，3個小時候取出，一般一次就可以使鼻子通氣。鮮姜可以散寒、解表、殺菌，其濃厚的氣味對呼吸有興奮功效，能有效減輕鼻塞癥狀。
三、艾草治鼻子不通氣
其實在日常的生活中艾草也是可以有效的緩解鼻子不通的情況的，我們首先將艾草的葉子揉搓成條狀，洗凈并擦干鼻子后，輕輕插入艾草條，片刻鼻子即可通氣。艾草不但能通絡(luò)、行氣、驅(qū)寒，且其特殊氣味及鉀、精油等成分有利于緩解鼻塞。
四、白蘿卜治鼻子不通氣
取新鮮的白蘿卜4個，洗凈切塊后，放入煮鍋中，加入適量水，大火煮沸后，倒入盆中，用鼻子洗白蘿卜水的蒸氣，注意避免燙傷，幾分鐘后，鼻子即可通氣了。白蘿卜具有順氣、清熱的作用，適用于鼻塞。
五、白醋治鼻子不通氣
將半杯醋放在蒸鍋中，直接大火蒸沸后，用鼻子對著杯口(注意保持一段距離，以免燙傷)，嗅醋蒸氣，數(shù)分鐘后即可使鼻子通氣，醋有解毒、殺菌、防感冒的功效。
六、冰片治鼻子不通氣
冰片具有通竅、清熱功效;取冰片3克研磨成粉末，兌入100克蜂蜜，攪拌均勻，直接用棉簽蘸取少許涂在雙側(cè)鼻腔，1日3~5次。孕婦禁用。
七、桃樹葉治鼻子不通氣
摘取2片新鮮的桃樹嫩葉，搓揉成條絮狀塞入鼻孔內(nèi)，放置10分鐘左右，鼻內(nèi)分泌大量清鼻涕，不能忍受時，取出葉子，每日4次。桃樹葉具有清熱、解毒、祛風(fēng)功效。
現(xiàn)在的很多老年人都會有腰間盤突出的現(xiàn)象，那么怎么確定自己患的就是腰間盤突出呢?腰椎間盤突出的臨床表現(xiàn)有哪些?腰椎間盤突出的病理原因又有哪些?腰椎間盤突出的治療方法是什么?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
腰椎間盤突出的臨床表現(xiàn)
(一)癥狀
1.腰痛
是大多數(shù)患者最早呈現(xiàn)的癥狀。發(fā)生率約91%。因為纖維環(huán)外層及后縱韌帶遭到髓核影響，經(jīng)竇椎神經(jīng)而產(chǎn)生下腰部感應(yīng)痛，有時可伴有臀部痛苦。
2.下肢放射痛
雖然高位腰椎間盤突出(腰2～3、腰3～4)可以引起股神經(jīng)痛，但臨床少見，不足5%。絕大多數(shù)患者是腰4～5、腰5～骶1間隙突出，表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛。典型坐骨神經(jīng)痛是從下腰部向臀部、大腿后方、小腿外側(cè)直到足部的放射痛，在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會加劇。放射痛的肢體多為一側(cè)，僅極少數(shù)中央型或中央旁型髓核突出者表現(xiàn)為雙下肢癥狀。坐骨神經(jīng)痛的原因有三：①破裂的椎間盤產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)的刺激及自身免疫反應(yīng)使神經(jīng)根發(fā)生化學(xué)性炎癥;②突出的髓核壓迫或牽張已有炎癥的神經(jīng)根，使其靜脈回流受阻，進一步加重水腫，使得對疼痛的敏感性增高;③受壓的神經(jīng)根缺血。上述三種因素相互關(guān)連，互為加重因素。
3.馬尾神經(jīng)癥狀
向正后方杰出的髓核或脫垂、游離椎間盤組織壓榨馬尾神經(jīng)。其主要表現(xiàn)為大、小便妨礙，會陰和肛周感覺反常。嚴(yán)重者可呈現(xiàn)大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等癥狀，臨床上罕見。
(二)體征
1.一般體征
(1)腰椎側(cè)凸 是為了減輕痛苦的長期形姿態(tài)而導(dǎo)致的變形。視髓核杰出的部位與神經(jīng)根之間的聯(lián)系不同而表現(xiàn)為脊柱彎向健側(cè)或彎向患側(cè)。如髓核杰出的部位坐落脊神經(jīng)根內(nèi)側(cè)，因脊柱向患側(cè)彎曲可使脊神經(jīng)根的張力減低，所以腰椎彎向患側(cè);反之，如杰出物坐落脊神經(jīng)根外側(cè)，則腰椎多向健側(cè)彎曲。
(2)腰部活動受限 大部分患者都有不同程度的腰部活動受限，急性期尤為明顯，其中以前屈受限最明顯，因為前屈位時可進一步促使髓核向后移位，并增加對受壓神經(jīng)根的牽拉。
(3)壓痛、叩痛及骶棘肌痙攣 壓痛及叩痛的部位基本上與病變的椎間隙相一致，80%～90%的病例呈陽性。叩痛以棘突處為明顯，系叩擊振動病變部所致。壓痛點主要位于椎旁1cm處，可出現(xiàn)沿坐骨神經(jīng)放射痛。約1/3患者有腰部骶棘肌痙攣。
2.特殊體征
(1)直腿抬高試驗及加強試驗 患者仰臥，伸膝，被動抬高患肢。正常人神經(jīng)根有4mm滑動度，下肢抬高到60°～70°始感腘窩不適。腰椎間盤突出癥患者神經(jīng)根受壓或粘連使滑動度減少或消失，抬高在60°以內(nèi)即可出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，稱為直腿抬高試驗陽性。在陽性病人中，緩慢降低患肢高度，待放射痛消失，這時再被動屈曲患側(cè)踝關(guān)節(jié)，再次誘發(fā)放射痛稱為加強試驗陽性。有時因髓核較大，抬高健側(cè)下肢也可牽拉硬脊膜誘發(fā)患側(cè)坐骨神經(jīng)產(chǎn)生放射痛。
(2)股神經(jīng)牽拉試驗 患者取俯臥位，患肢膝關(guān)節(jié)完全伸直。檢查者將伸直的下肢高抬，使髖關(guān)節(jié)處于過伸位，當(dāng)過伸到一定程度出現(xiàn)大腿前方股神經(jīng)分布區(qū)域疼痛時，則為陽性。此項試驗主要用于檢查腰2～3和腰3～4椎間盤突出的患者。
3.神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)
(1)感覺障礙 視受累脊神經(jīng)根的部位不同而出現(xiàn)該神經(jīng)支配區(qū)感覺異常。陽性率達80%以上。早期多表現(xiàn)為皮膚感覺過敏，漸而出現(xiàn)麻木、刺痛及感覺減退。因受累神經(jīng)根以單節(jié)單側(cè)為多，故感覺障礙范圍較小;但如果馬尾神經(jīng)受累(中央型及中央旁型者)，則感覺障礙范圍較廣泛。
(2)肌力下降 70%～75%患者出現(xiàn)肌力下降，腰5神經(jīng)根受累時，踝及趾背伸力下降，骶1神經(jīng)根受累時，趾及足跖屈力下降。
(3)反射改變 亦為本病易發(fā)生的典型體征之一。腰4神經(jīng)根受累時，可出現(xiàn)膝跳反射障礙，早期表現(xiàn)為活躍，之后迅速變?yōu)榉瓷錅p退，腰5神經(jīng)根受損時對反射多無影響。骶1神經(jīng)根受累時則跟腱反射障礙。反射改變對受累神經(jīng)的定位意義較大。
腰椎間盤突出的病理原因
八、揉按迎香穴治鼻子不通氣
迎香穴歷來是治療鼻塞、提高嗅覺的要穴。位于鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝處。具有通竅、散風(fēng)的功效，具體位置請參考下圖;直接用大拇指指腹按揉兩側(cè)的穴位，一般要按揉100余次。
感冒怎么辦
1、鮮薄荷15克切碎，加100毫升水搗爛，用紗布絞取汁液，粳米50克，置鍋中，加水適量煮粥，粥成后，加入薄荷汁及白糖適量，再煮沸。調(diào)勻食用。每日2次，每次1碗。病愈即止。
2、蔥白2根，紅糖30克，生姜15克。將蔥白、生姜切小塊，入鍋內(nèi)加水適量煎煮10分鐘，再放入紅糖，趁熱飲服后上床蓋被發(fā)汗。每日2次，病愈為止。此方對于風(fēng)寒感冒輕癥和老年體虛者，一般服藥后得汗即愈，少數(shù)需服3-4次。
3、綠豆15克，生姜3片，蔥白1根，蘿卜片30克，大棗4個。加水適量，煮至綠豆開花熟透，趁熱服發(fā)汗，治愈為止。此方適用于風(fēng)寒感冒。
4、葛根12克，蘇子、杏仁、芍藥、川芎各3克，干姜、甘草各2克。加水煎煮2次，將藥汁混勻，每日3次飲服。此方對流行性感冒初期療效較好。
5、蔥白、生姜各15克，食鹽3克。共搗成糊狀，用紗布袋裝好，涂擦以下十處：前胸、后背、左右腳心、左右手心、左右肘窩、兩腿腘窩。前胸要重擦，擦好后躺下休息，半小時后即出汗退燒。
6、雞蛋1個，冰糖30克，將雞蛋打破，同搗碎的冰糖混合調(diào)勻。臨睡前用開水沖服，取微汗，養(yǎng)陰潤燥，清肺止咳，治感冒，癥見流清涕、咳嗽、發(fā)冷等，對小兒流鼻血亦有效。
7、蔥白5根，姜1片，淡豆豉20克，用砂鍋加水一碗煎煮，趁熱頓服，然后臥床蓋被發(fā)汗，注意避風(fēng)寒，解毒透表，解毒通陽，用于感冒初起，癥見鼻塞、頭痛、畏寒、無汗等。
如何預(yù)防感冒
1.打開窗戶通風(fēng)
每天早晨起床后，要打開窗戶通風(fēng)。并做深呼吸三到五次，深呼吸時，最好盡可能多的吸氣，再盡可能慢的呼出。這樣做能極大的鍛煉呼吸肌的張合能力。
2.常洗手
從洗手做起。手每時每刻都在接觸各種東西，最容易攜帶病毒，所以用洗手液洗手有助于預(yù)防感冒，人們戴口罩也是一種預(yù)防辦法。
3.多運動
每天晨起后，堅持到室外慢跑一刻鐘，或者做做早操、打打太極拳，可增強體質(zhì)，提高機體免疫力。
4.熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
5.多喝水
養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，喝水不僅可以幫助身體將代謝廢物排出，還可以排除病毒。
總結(jié)：在天氣的變化中很多人都會發(fā)生鼻子不通的情況發(fā)生，上文中我們就為大家分享了一些緩解鼻子不通氣的方法，在生活中如何出現(xiàn)這種情況的時候我們不妨通過上文的方法來進行有效的緩解哦。
秋冬天氣天干物燥，很容易引火上身，嗓子疼雖是小毛病，帶來的麻煩可不小，說話、吃東西都會受影響。為減少嗓子不適，下面專門總結(jié)了以下幾個防治方法，一起來跟小編看看吧。
喝茶。綠茶、白茶、黑茶、紅茶乃至草藥茶一般都有鎮(zhèn)痛、提高免疫力、防止細菌感染的效果。喝的時候加入1小匙蜂蜜還能加強殺菌效果，早日擺脫嗓子不適。
含潤喉糖。嗓子疼的時候，可以含片潤喉糖來緩解癥狀，尤其是薄荷糖和桉葉糖，清涼潤喉效果很不錯，對防治傷風(fēng)咳嗽也有一定幫助。
多喝水。喉嚨發(fā)炎紅腫時，就提醒人體要補水了。補水量以尿色呈淡黃色或無色為度。充足的水分能滋潤細胞膜，促進細胞代謝廢物。尤其嗓子疼是由于感冒引起的時候，多喝水有助緩解癥狀。
喝雞湯。雞湯含有一定的鹽分，鈉有消炎、緩解嗓子疼的效果，而且雞湯的營養(yǎng)成分也比較豐富，能增強抵抗力、促進機體自愈。
鹽水漱喉。研究表明，鹽水漱喉能有效緩解喉嚨發(fā)炎。具體做法是在一碗溫水里加入小半匙食鹽，待食鹽充分溶解后就可以用來漱喉，沖洗咽喉部位的黏膜能起到殺菌、緩解炎癥的作用。如果喉嚨有刺痛感，還可以再加點蜂蜜來潤滑，能加強殺菌效果。
不少上班族因為久坐辦公室導(dǎo)致肩周炎、肩部疼痛、肩關(guān)節(jié)活動受限、怕冷、壓痛。北京師范大學(xué)體育與運動學(xué)院副教授趙紀(jì)生表示，上班族可以利用空余時間適當(dāng)運動，有助于預(yù)防和緩解肩周炎。下面就跟小編學(xué)習(xí)五個小動作來緩解肩周炎吧。
五個小動作緩解肩周炎
一、肩胛內(nèi)收運動
患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接著逐漸把兩邊肩胛骨向內(nèi)、向下用力，促使兩邊肩胛骨靠近一點，運動過程中不要聳肩。
二、鐘擺運動
采取坐姿或站立，肩膀放松，手握礦泉水瓶，再向前、向后擺動，幅度由小到大，來放松肩關(guān)節(jié)。
三、畫圈運動
每隔一兩個小時，就做一下手臂畫圈的動作。上下左右方
向畫圈或者前后方向都可以，順時針、逆時針交替進行?？梢砸皇植嬗谘?，另一手臂畫圈，也可兩只手臂同時畫圈。畫圈時動作一定要緩慢深長。
四、爬墻動作
正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩(wěn)定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。堅持一段時間，就能逐漸緩解肩痛。
五、肩關(guān)節(jié)外展運動
患者可采取坐姿，肩膀放松，將受限關(guān)節(jié)的手臂放在桌上，手肘彎曲呈90度，再逐步將前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留約10秒，再慢慢放下來。
趙紀(jì)生還提醒，肩周炎患者剛運動時，可能會有酸痛感。建議運動時動作要和緩，逐步增加角度和難度。
