影響記憶力的8大惡習 你有嗎
女性養(yǎng)生8大穴位。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《影響記憶力的8大惡習 你有嗎》，僅供您在養(yǎng)生參考。
導讀：記憶力減退是現(xiàn)在很多人都遇到的問題，一方面和年齡的增長有關系，另一方面和自己的生活習慣也密不可分。那么，年輕人應該怎樣健……
記憶力減退是現(xiàn)在很多人都遇到的問題，一方面和年齡的增長有關系，另一方面和自己的生活習慣也密不可分。那么，年輕人應該怎樣健腦呢?小編為大家盤點損傷記憶力的8大惡習，你有嗎?
1.壓力過大
適度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。研究表明，壓力使得腎上腺分泌皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇過高則可以殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產(chǎn)生過重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。長此以往，必然陷入一個惡性循環(huán)中。
2.睡眠不足
青年人由于工作量大，經(jīng)常加班熬夜工作，直接導致睡眠不足。大量研究證實，缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創(chuàng)造力和制定計劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動降低有關。
由于平日睡眠不足，大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶覺，希望通過這種方式補眠。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了會導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性。
所以，即使是休息天也不宜睡懶覺，應該按照日常的生物鐘起床。而平時也應該合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的習慣。
3.過度宅在家中
現(xiàn)在的宅男宅女越來越多，一到休息天就喜歡宅在家里，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。
愛宅的人大多都不喜歡動，平日也很少進行運動鍛煉。這也是降低記憶力的一個原因。因為運動對大腦的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦，給大腦豐富的滋養(yǎng)。同時運動可以刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，促進大腦神經(jīng)元的生長。
4.長期抽煙酗酒
工作之余總有許多無法推脫的應酬，在各種交際場合上總少不了煙酒。而且，年輕人也喜歡用抽煙酗酒作為減壓的一種手段。長期抽煙酗酒可能大腦血液供應不足，血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。
5.吃太多高熱量食物
來自美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心和南卡羅來納大學的專業(yè)人員認為，飲食對于大腦衰老和神經(jīng)退行性疾病是有影響的。日常飲食應注意減少熱量的攝入，多吃水果、干果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關的認知下降和神經(jīng)退行性疾病發(fā)展的風險。所以，愛吃油炸食品等高熱量食品的人，尤其偏愛零食的女孩們，平日應該注意節(jié)制。
6.輕視早餐
上班族們經(jīng)常因為趕著上班，就不吃早餐或者早餐的質(zhì)量差。但是，早餐是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體內(nèi)無法供應足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。大腦的營養(yǎng)長期供應不足，自然會對大腦有害。此外，早餐也要營養(yǎng)搭配得當，其質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。
7.長時間使用電子產(chǎn)品
隨著科技的發(fā)達，日常生活中可以接觸到的電子產(chǎn)品越來越多，比如電視、電腦、手機等。尤其是年輕人，上班對著電腦，下班拿著手機不放。美國科學家測試發(fā)現(xiàn)，當向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時，他們的短時記憶下降了。前蘇聯(lián)的測試表明，低頻電磁場可引起多動癥和干擾睡眠習慣，損害記憶和邏輯思維。這些電子產(chǎn)品所發(fā)出的輻射會產(chǎn)生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。
8.蒙頭睡覺
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。
小編總結(jié)，上面的8個壞習慣，你有嗎?健康的身體離不開良好的生活習慣。為了不讓自己過早的記憶衰退，趕緊改善自身的生活習慣吧。
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相信大家都有眼睛疲勞的情況出現(xiàn)吧，因為現(xiàn)在人們的工作和生活的壓力大，有的上班族一天八個小時在不停的工作，甚至還要加班，這樣長時間的工作可能帶來的就是眼睛的疲勞，身體的各部位的影響。眼睛是心靈的窗戶，如果不好好護理很可能出現(xiàn)視力的下降等問題的出現(xiàn)，還會造成記憶力等問題的出現(xiàn)，所以說一定要注意休息，現(xiàn)在的人們對于休息這個詞的理解還是不夠深刻，所以休息的時間短，就造成了記憶力下降的情況。
睡眠有助強化記憶
還有要知道的，美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出，在學會一項新知識或技能后，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。不少學生喜歡在考試前一晚通宵復習，這會讓進入腦中的知識難以保存成長期記憶，而且大腦得不到休息，注意力下降，更會影響理解問題的能力。
左右轉(zhuǎn)動眼球可提升記憶力
英國曼徹斯特都會大學的研究人員，曾測試102個學生，讓他們看一些文字資料，部分學生回想內(nèi)容之前左右眼球轉(zhuǎn)動30秒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)左右轉(zhuǎn)動眼球的學生，記住的資料比沒有轉(zhuǎn)動眼球的學生多，出錯率也較低，認為左右轉(zhuǎn)動眼球能提高左右腦之間的關聯(lián)。這項研究結(jié)果要做更多實驗才能證實。因為回想50個生字，或回想一本書、一篇文章、一段歌詞，有很大分別，左右眼球轉(zhuǎn)動是否有助回想任何種類的事情，有待商榷。
做運動可加強記憶力
大腦也是有年齡的哦，到了一定的年齡就會退化，所以記憶力就會變得很差哦。所以說對大腦的保護傘必須的，特別是對于一些老年人來說更明顯的就是記憶力減退的情況，每天多做運動可以增強記憶力，提高注意力。如游泳、慢跑，能刺激大腦神經(jīng)細胞，有助提升注意力。
大腦也是需要休息的，它不能夠每天二十四小時不停的運轉(zhuǎn)高強度的工作，時間長了大腦也會疲勞也會出現(xiàn)很多的問題，比如說記憶力的下降啊容易疲勞，還容易變老呢?？梢?，只要做好這個你就可以做更多的事，小小的轉(zhuǎn)動一下小眼球，就能讓你不一樣，讓你更加聰明和提高記憶力。
現(xiàn)在社會發(fā)展日新月異，一天不努力，就會有落伍的感覺。為了不被這個社會所淘汰，那么就只能發(fā)奮圖強；為了不甘人后，就要付出比別人更多的努力。在這個過程中，必然要承受比別人更大的壓力，長此以往，難免會讓人感覺到心力憔悴，影響身體健康，也會導致記憶力越來越差。
記憶力越來越差，對生活工作的影響，不再贅述。關鍵在于是否有什么方法，可以提高我們的記憶力呢？只要探索，辦法總會有的。能夠提高我們記憶力的方法很多，總結(jié)起來，主要有以下這些：
一、充足的睡眠：睡眠不足會導致我們記憶力衰退，睡眠可以使我們的大腦得到修復，并將白天的記憶分類至大腦的不同區(qū)域，便于第二天開始更高效的工作。充足的睡眠，也可以讓人精力充沛，大腦也得到了充足的休息，這樣才可以提高人的記憶力。
二、記憶技巧：適當掌握一些記憶技巧，可減少遺忘。其實記憶是有技巧的，比如聯(lián)想法，把原本沒聯(lián)系的事情聯(lián)系起來記憶，這樣看到一樣東西，就把相聯(lián)系的別的事物也想起來了。
三、充分的營養(yǎng)：飲食營養(yǎng)一定要跟上，要知道大腦也是物質(zhì)性東西，長時間用腦，是需要補充大腦所需的營養(yǎng)元素的，比如核桃等堅果類、蛋黃等都有利于提高記憶力。
四、情緒穩(wěn)定：如果平時情緒波動太大，長時間處于焦慮狀態(tài)，思慮過多，做事很難專注，也會導致我們的記憶力減退，因此，要學會控制好自己的情緒狀態(tài)。
五、注意力要集中：在做事時，不要為了追求效率盲目一心二用，應該講重點，講先后，這樣才能培養(yǎng)我們的專注力。
六、用腦訓練：記憶力也可以通過訓練得到提高，當然，要進行這樣的用腦訓練，需要有專業(yè)的人員進行針對性指導。
七、多寫多記：如果感覺自己的記憶力下降，可以多做備注，將自己要做的事情記下，隨時翻看，想到什么要做的事情都可以記在備忘錄上，這樣就不會因為忘記而誤事。
八、內(nèi)容熟練：對于一些重要的事情，一定要多記幾遍，感覺熟悉后再加強幾遍，這樣就不容易忘記了。
以上只是一些常用的提高記憶力的方法，其實還有很多提高記憶力的方法，但需要自己去探索，有些是需要向他人多學習的。
記憶力是人體最重要的能力，記憶力能夠讓人們的大腦存儲大量有用的信息，以便在需要的時候可以直接從大腦中提取分析。而記憶力的高低在人與人之間有較大的差別，甚至同一個人在不同時間段內(nèi)的記憶水平都有明顯的差異，例如，晚上記憶力好嗎？下面就來看看講解吧。
根據(jù)實驗的結(jié)果將記憶的最佳時段分成了以下四個大類：
大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在一清醒時就已經(jīng)做好了吸收新知識的準備。
大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之后才算是真正活了過來。
大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”。
大約10%的人沒有任何時間偏向性。他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。
研究表明，老年人在清晨的記憶力達到高峰的較多，年輕人在下午和晚上達到記憶力高峰最常見。
這些研究綜合起來可以讓我們得出這樣一個結(jié)論：大多數(shù)年輕人的最佳記憶時間段不一定是早晨，特別是夜貓子最佳記憶時間段是晚上甚至凌晨。不考慮個體差異而強迫晨起記憶，值得商榷。每天記憶力最好的時段，因人而異。但是保持規(guī)律的作息能保證體內(nèi)激素的穩(wěn)定，使得學習的效率不受到激素波動的影響。無論幾點起床，把握好起床后的那段時間比較重要，畢竟那時大腦會盡一切努力讓清醒，并且以最佳的機能來應對即將到來的一整天。
除了時間對記憶力的影響以外，人體激素水平高低對記憶力也有一定的影響。通常人體內(nèi)激素伴隨著人的作息產(chǎn)生節(jié)律性變化影響學習與記憶。對于夜貓子來說，一旦長期的夜行晝伏的生活習慣養(yǎng)成，體內(nèi)的激素變化不會出現(xiàn)明顯的醒后高峰。一天中激素下降程度很微弱，晚上出現(xiàn)反彈。
在夠酷、夠炫、夠奇特成為時尚的今天，連保健養(yǎng)生也出現(xiàn)許多新奇的方法。“吃得飽，身體好”已經(jīng)被“節(jié)食清腸排毒保健康”所代替，走路這一最常見最普通的運動也被嘗試改造為多種姿勢行走的運動，而且對養(yǎng)生健身、祛病延年更有裨益……這些方法與眾不同，這些方法獨樹一幟，但是這些方法卻一樣有事半功倍的保健功效， 不妨你也試一試。
旋轉(zhuǎn)拇指
如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反復進行幾次以后，拇指就會有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉(zhuǎn)1~2分鐘即可。
自我握手
作為養(yǎng)生方法加以利用，最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5~6次。
手指交叉
當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一會兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。反復進行幾次。
溫風吹手
許多人在洗發(fā)后都用電吹風吹干。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話，雖然只花3~4分鐘，但取得的養(yǎng)生效果卻是很大的。用電吹風向手掌送去溫風，感到稍熱時，就把電吹風移開，然后再靠近手掌吹風。這樣反復進行6~7次，使整個手掌都被電吹風發(fā)出的溫風刺激到。
旋轉(zhuǎn)網(wǎng)球
雙手夾住網(wǎng)球，慢慢而有力地旋轉(zhuǎn)，通過網(wǎng)球?qū)φ麄€手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來，夾住網(wǎng)球按3秒鐘后分開，然后再度掀按。如此反復進行多次。
1、地黃烏雞
原料：雌烏骨雞1只（重約1000克），生地黃、飴糖各150克。
做法：
將烏雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，備用。生地黃洗凈，切成條狀，加飴糖拌勻，裝入雞腹內(nèi)，將雞仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝湯。
提高記憶力功效：填精添髓，補臟益智。適宜于用腦過度、腦髓不足而見頭轉(zhuǎn)耳鳴、記憶力減退、腰膝酸痛、神疲氣短等癥者食用。常食能收到填精補腦、益智健身的功效。
宜忌：感冒發(fā)熱，或濕熱內(nèi)蘊而見食少、腹脹、便溏者，均不宜食用。
地黃烏雞
2、黃精蒸雞
原料：黃精、黨參、山藥各30克，母雞1只（重約1000克），生姜、川椒、食鹽、味精各適量。
做法：
將雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，剁成1寸見方的塊，放入沸水鍋燙3分鐘撈出，洗凈血沫，裝入汽鍋內(nèi)，加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精，再加入黃精、黨參、山藥，蓋好汽鍋蓋，上籠蒸3小時即成?？崭狗诸D食用，吃雞喝湯。
提高記憶力功效：益氣補虛。適宜于體倦無力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。
宜忌：濕熱內(nèi)盛者不宜食用，感冒時暫停。
黃精蒸雞
3、蓮子雞丁
原料：凈雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、調(diào)料適量。
做法：
將雞脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌勻，香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊，蓮子去心，蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調(diào)味品，翻炒幾下出鍋即成。分數(shù)次佐餐食。
蓮子雞丁
4、杞精燉鵪鵓
原料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：
將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。棄藥，吃肉喝湯，每日1次。
提高記憶力功效：滋養(yǎng)肝腎，補精益智。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘者服食。
杞精燉鵪鵓
5、山家三脆
原料：取嫩筍50克，香菇或木耳10克，枸杞20克。
做法：
入鹽湯中煮熟，加香油、胡椒、醬油、醋拌食。
提高記憶力功效：能補氣養(yǎng)血、健腦益智。
山家三脆
6、魚頭孫腦湯
原料：魚頭1條，天麻15克，香菇、蝦仁、雞丁適量。
做法：
魚頭（鯽魚、鯉魚、黑魚等）1條，去鰓。清水煮熟，加香油、蔥、姜、鹽、味精等調(diào)料即成。
提高記憶力功效：有健腦增智之效。
魚頭孫腦湯
7、冬瓜益智湯
原料：小冬瓜1只，肉塊100克，菇、蓮子適量，鹽適量。
做法：
取小冬瓜1只挖瓤洗凈，用沸水煮10分鐘后取出，加肉塊（豬、牛、羊、雞不限）、香菇、蓮子肉及作料適量，煮燉至熟爛。
提高記憶力功效：有助生長、益智慧之效。
益智仁燉肉
記憶力在人們的健康當中雖然是看不見的東西，但是卻能夠給人們的生存帶來極大的影響，因為記憶能夠?qū)⒏鞣N有用的生存技能儲存在大腦中，以便需要的時候可以參照學習。因此，記憶力是人們必須始終保持正常的能力，但是，記憶力時刻在變化，有些人會因為疾病導致記憶力下降。下面就來看看腎虛會導致記憶力下降嗎？
中醫(yī)認為腎與記憶力息息相關
腎虛為何致記憶力衰退呢?現(xiàn)代人都知道大腦為處理記憶的器官。中醫(yī)認為，腦為“元神之府”，統(tǒng)管人的思維，由于其間有腦髓的填充，故又稱為“髓海”。當腦髓充足，神氣清靈，記性自然好;若髓海不足，記憶力就會下降。
解決方法：
一、改變傷腎的生活方式，
很多人平時不注重養(yǎng)生，夜夜笙歌，不節(jié)制飲食和房事，工作操勞過度，思慮又多，不愛運動。這些行為都會過早過快消耗腎精，以致記憶力衰退。因此，需因人而異，找到各自生活方式上的缺陷，順應四時，起居有常，飲食有度，調(diào)節(jié)情志，以平為度，把損耗腎精的因素減少。
同時，通過鍛煉讓生機旺盛起來，如打羽毛球、乒乓球、爬山等?；蛲ㄟ^一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，如舞劍、打太極、打長拳等，達到形神共養(yǎng)、整體調(diào)和，以保腎精充足，記憶清明。
二、經(jīng)典中醫(yī)配方對癥療效好
一些藥方，雖然里面的藥物平淡無奇，搭配卻十分精妙，若對癥用藥，則在臨床上有不錯的療效。
溫補腎陽、氣行水，適于記憶力衰退伴腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷等癥狀。方中的熟地滋腎填精，山茱萸養(yǎng)陰澀精，山藥補脾固精，以上三藥配合能滋腎陰、養(yǎng)肝血、益脾陰而澀精止遺。澤瀉能清泄腎火，并防熟地之滋膩;牡丹皮能清瀉肝火，并能兼制肉桂、附子的溫燥性;茯苓淡滲脾濕，能助山藥健脾之功效。
三、持久堅持養(yǎng)腎
例如，頭發(fā)白了是人體氣血虧虛的表現(xiàn)。假設人的氣血虧虛到原來的一半會開始長白頭發(fā)，若想從這個時候開始努力培補氣血，讓白頭發(fā)轉(zhuǎn)黑，則至少需要把氣血補回原來的七八分，白頭發(fā)才會重新轉(zhuǎn)黑，只補回原來的一半到六分都是不夠的?！跋码A梯容易，上階梯難。
記憶力是一種生氣的東西，它能夠讓人們記住并利用各種有用的信息，對生存至關重要。而智商是指一個人處理問題的能力，智商有高低之分，對個人的發(fā)展有極大的影響，而記憶力和智商這兩種神奇的能力都是人們所必須具備的能力，但是，記憶力和智商有關系嗎？
記憶是一個復雜的心理過程，是智力發(fā)展的必要條件，目前心理學研究認為記憶與以下條件有關。
記憶力是智商的一個方面，但也是獨立的。能聽得懂，能理解，說明智商是沒什么問題的，問題是記憶這塊，過一段時間就會忘記，就跟智商就沒有多大關系了。因為記憶的根本是重復，一個東西給很深刻的映像，那么更容易記住。
但從腦科學的角度來看，這兩者是由一定聯(lián)系的，事實上智商高的人記憶力也相對來說比較好；但不是絕對，也有些不能自理的人群中，也有超凡記憶力的案例；也被稱之為白癡天才的類型；兩者都是神經(jīng)元網(wǎng)絡發(fā)達的結(jié)果，人大腦中有上1000億的神經(jīng)元，有些是管理分析，有些是管理記憶；只要是神經(jīng)網(wǎng)絡發(fā)達的話，不管是智商還是記憶力都會有所提高；智商主要靠神經(jīng)元之間互動來進行分析推理的能力；記憶力卻是通過接觸外界信息儲藏和讀取的能力；智商更多靠左腦進行思考，記憶卻是兩大腦都需要，但右腦記憶的能力比左腦要強；實際上開發(fā)右腦好的人的記憶力比左腦開發(fā)的人更好。
研究腦波時發(fā)現(xiàn)，人們在集中狀態(tài)是容易進行理解和記憶，但很多人把集中理解為高度關注，但實際上人們真正集中的時候身體不是處于緊張狀態(tài)，這時的腦波發(fā)出的低β波，是比較均勻而舒緩的。
右腦的記憶能力是左腦的100萬倍，主要進行成像記憶，假如記憶時全部改成成像記憶的話，那的記憶能力將大大提升。
每個人在生活中都有可能會發(fā)生記憶力下降的問題。特別是女性，因為女性需要十月懷胎，之后就是分娩，最后是達到一種給孩子哺乳的時期。那么在這個時候，女性的記憶力已經(jīng)發(fā)生了下降的問題，而且還是比較嚴重的。當然老人和男人經(jīng)常也會發(fā)生記憶力下降的情況，所以感覺自己記憶力下降應該怎么辦呢？
第一、經(jīng)常用腦
有相關的研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)合自己的實際情況進行合理化的社交活動可以在一定程度上幫助人體大腦神經(jīng)細胞達到存活效果，當人體大腦神經(jīng)細胞存活以后，記憶力自然也會隨之提升，所以，發(fā)現(xiàn)自己記憶力不好的朋友可以多參加社交活動并且經(jīng)常用腦，這樣可以讓你的思維更活躍，也能夠讓你記憶力改善。
第二、飲食合理
相關的研究表明，目前很多食品和保健品都有不錯的幫助提升記憶力的效果，所以，在平時注意飲食合理是很有必要的，當然，如果覺得每天進行飲食搭配比較麻煩，也可以服用能夠幫助提升記憶力的保健品，比方說： 新西蘭goodhealth/好健康增強記憶力膠囊和澳洲Swisse 增強記憶力片等等。
第三、多嚼東西
因為不斷的咀嚼能夠讓人體心臟活動變得更快一些，還能夠讓心臟更好的供應足夠的血液在人體的腦部呢，在幫助大腦活動和提高思維能力方面效果比較明顯，而且，它還可以讓人體唾液更好的分泌，從而確保讓你的記憶力差問題可以慢慢被改善。
記憶力很差怎么辦?上述就是幫助你改善記憶力的三大具體方法，這三個方法是目前比較可行的提升記憶力的辦法，要是你有被記憶力不好問題困擾，可以嘗試從這三個方面著手調(diào)理，如果經(jīng)過調(diào)理以后發(fā)現(xiàn)效果依舊不是特別理想，就可能需要找醫(yī)生通過合適的中藥來幫助調(diào)理才行。
【導讀】早餐是人一天中最重要的--人們普遍有這樣的共識，但實際上，零食也有著不可磨滅的健康功效，吃對零食能夠讓你更健康。最新研究發(fā)現(xiàn)，適當吃點巧克力有增強記憶力的功效，下面就為你介紹巧克力有增強記憶力的功效。
巧克力有增強記憶力的功效
根據(jù)《Nature Neuro science》雜志發(fā)表的最新研究，巧克力中含有的可可黃烷醇是一種良好的抗氧化物質(zhì)，它能夠改善因年齡增長而逐漸變差的記憶力。
在該項研究中，針對50-69歲的健康人實施了追蹤調(diào)查，并在哥倫比亞大學醫(yī)學中心調(diào)查人員的指導下，讓被試者飲用了三個月含可可黃烷醇的飲料。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝富含可可黃烷醇飲料的人比喝得少的人記憶力測試成績更好。
該項研究的主要研究人員在接受《紐約時報》采訪時表示，在該項記憶力測試中，攝入可可黃烷醇多的人的平均成績，與實際年齡20-30歲的年輕人的成績差不多。
巧克力有增強記憶力的功效
然而也有人指出，盡管該項研究有足夠的說服力，也并不代表人們需要立刻就沖到零食店去購買大量的巧克力。
在該項試驗中，被試者每天攝入的兒茶素達到138毫克，換算為黑巧克力的含量約為每日吃300克黑巧克力，這幾乎是人每天推薦可食巧克力量的7倍。
因此，適當攝入巧克力有助記憶力提高，但也要注意不可每天攝入過多，一小塊黑巧克力即可。
