來大姨媽可以喝咖啡嗎月經(jīng)期的五大誤區(qū)
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有效的養(yǎng)生常識是如何實現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“來大姨媽可以喝咖啡嗎月經(jīng)期的五大誤區(qū)”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
很多人喜歡喝咖啡，喝咖啡是很多白領人士的最愛，那么女人喝咖啡好嗎?來月經(jīng)可以喝咖啡嗎?來看看經(jīng)期五大誤區(qū)是什么？
月經(jīng)期間過量喝咖啡的壞處
月經(jīng)前和經(jīng)期喝咖啡會會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。咖啡中含有的咖啡因屬于刺激性物質(zhì)，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致會產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的可能。
女性經(jīng)期喝咖啡不好。因為經(jīng)期喝咖啡咖啡會增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等，甚至還會影響生育。經(jīng)期喝咖啡會使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會加快人體所有機能老化。
月經(jīng)期間少量喝咖啡的好處
咖啡中含有較多咖啡因，月經(jīng)來潮時，機體的內(nèi)環(huán)境會發(fā)生一定程度的改變，在這個時候，少量的咖啡因可緩解女孩月經(jīng)期的不適?？Х纫蛴捎谟写碳ぶ袠猩窠?jīng)和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強思考能力，恢復肌肉的疲勞。作用在心血管系統(tǒng)，可提高心臟功能，使血管舒張，促進血液循環(huán)。
女性月經(jīng)期間飲食注意事項
月經(jīng)期應吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)。月經(jīng)期應吃新鮮、容易消化的食物。不宜吃刺激性強的辛辣食物。也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
最適宜的咖啡時間
全球約有1/6的人每天早上有喝上一杯黑咖啡的好習慣，越來越多的中國人開始接受這樣一種舶來品。早餐和下午疲憊的時候最好來上一杯黑咖啡，不僅可以促進新陳代謝和消化系統(tǒng)功能，還能提神醒腦、提高注意力和記憶力，讓你工作效率加倍!下午5點以后最好就不要貪嘴了，否則失眠可能找上門哦~
適量喝咖啡是個好習慣
比起各種罐裝飲料，咖啡絕對是天然又健康的飲品!丟掉那些廣告宣傳的天花亂墜的“功能型”飲料吧，沒有添加劑和過量糖分的鮮煮黑咖啡才是味覺與身體的最好伴侶~ 咖啡不僅熱量很低，還有保護心血管，降低疾病發(fā)病風險，幫助消化，減肥的作用。
此外，咖啡中還含有許多抗氧化物質(zhì)，煙酸和內(nèi)酯都是對身體有益的好東東。但也要必須知道，物極必反，攝入過多咖啡因容易成癮。一旦沒有這種外來興奮劑，就會出現(xiàn)“反跳”現(xiàn)象——疲憊、乏力、頭痛、抑郁是最常見的戒斷癥狀，所以每天攝入黑咖啡的量不宜超過3杯。
什么情況下不宜喝咖啡
不是任何時間都可以來上一杯咖啡，在女人的幾個特殊生理時期一定要戒掉咖啡，在月經(jīng)期、妊娠期以及哺乳期，咖啡對中樞神經(jīng)和心血管的興奮，可能造成月經(jīng)量過多、疼痛以及流產(chǎn)風險增加。此外胃腸功能弱的姐妹們必須要量力而行，特別是不要空腹喝咖啡，因為咖啡對胃腸有一定的刺激作用，會出現(xiàn)腹瀉、胃痛這些現(xiàn)象哦~
適可而止，過多咖啡影響健康
緊張、焦慮的時候不宜喝咖啡?？Х鹊呐d奮作用會給你幫倒忙，咖啡因不能讓你很快鎮(zhèn)定下來，還會讓血壓和心率升高，會加重這種緊張的情緒。咖啡還會造成鈣質(zhì)流失，咖啡因可以和體內(nèi)的游離鈣相結合，并隨尿液排出，久而久之骨骼中的鈣質(zhì)會缺乏，造成骨質(zhì)疏松。
月經(jīng)的五大誤區(qū)
網(wǎng)傳1：月經(jīng)前和月經(jīng)期可以通過喝酒、喝咖啡來治療痛經(jīng)
更正 喝酒與喝咖啡都不可以治療痛經(jīng)，只能部分緩解痛經(jīng)癥狀。如果大量飲酒和飲用咖啡還會對月經(jīng)期間的女性造成不利影響。
解析：咖啡與酒可以部分緩解痛經(jīng)癥狀是因為咖啡與酒有擴張血管，改善血液循環(huán)的作用，讓經(jīng)血比較通暢。同時咖啡與酒可以讓人興奮，讓人注意力分散，讓精神不集中到肚子疼痛上去。但是它們并不能起到治療痛經(jīng)的作用。月經(jīng)前過度飲酒還會破壞碳水化合物的新陳代謝，產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。在月經(jīng)期間咖啡飲用過多會消耗體能儲存的維他命B，而且月經(jīng)期間女性要保證足夠的休息時間，過度飲用咖啡會造成女性興奮，從而影響正常的休息。
專家建議：女性朋友在月經(jīng)來的一周以前，可以喝少量的米酒，或者用當歸、紅糖、生姜煮雞蛋吃。這樣可以部分緩解痛經(jīng)的癥狀。但值得注意的是，這種辦法不適用患有子宮內(nèi)膜息肉，子宮內(nèi)膜炎癥，粘膜下肌瘤或者月經(jīng)量過多的女性。
網(wǎng)傳2：結婚后，痛經(jīng)會自然消失
更正：這種說法是不準確的，并不是所有女性在結婚后痛經(jīng)都會消失。
解析：因為許多病理性痛經(jīng)的患者在結婚后痛經(jīng)仍舊會持續(xù)下去，例如子宮內(nèi)膜異位的患者在婚后懷孕期間由于沒有來月經(jīng)可能短期內(nèi)不會疼痛，但是在生育過后仍舊會疼痛。在日常生活中，有部分生理性痛經(jīng)的女性在婚后痛經(jīng)癥狀會減輕，這是因為婚后宮頸要松弛一些，同時精神狀態(tài)要好上許多，但并不是所有女性都有這個好運氣。
專家建議：痛經(jīng)的女性朋友不要一味指望痛經(jīng)癥狀在婚后就會自然消失，有持續(xù)性痛經(jīng)，漸進性加重痛經(jīng)的女性要及時到醫(yī)院檢查，如果是病理性痛經(jīng)要及時治療。
網(wǎng)傳3 經(jīng)期吃甜食、巧克力可以治療痛經(jīng)
更正：這種說法是沒有科學依據(jù)的。
解析：吃甜食和巧克力并不能治療痛經(jīng)，只是造成某些女性自我感覺的改變，緩解交感神經(jīng)的敏感度，讓人心情愉悅，起到緩解痛經(jīng)癥狀的作用。但絕對不能說可以治療痛經(jīng)。
專家建議：女性朋友最好不要吃太多甜食，這會造成女性血糖升高，久而久之會變胖。而肥胖會導致女性內(nèi)分泌紊亂，造成月經(jīng)不調(diào)，甚至出現(xiàn)不排卵的情況，導致以后的不孕。
網(wǎng)傳4 經(jīng)期吃什么都不會胖，可放心吃肥肉、油膩的東西
更正：月經(jīng)期胡吃海喝都不會長胖這個觀點是不正確的，月經(jīng)期間放縱吃喝或吃得過于油膩還會影響女性身體健康。
解析：如果不胡亂吃東西的話，本來月經(jīng)之后由于經(jīng)血等物質(zhì)的排出，體重是會減輕的，月經(jīng)期間多吃東西只是補充了減輕的體重，造成月經(jīng)期間亂吃東西都不會長胖的假象，事實上過度的吃喝仍舊會長胖。同時，月經(jīng)期間女性的植物神經(jīng)代謝有少許的代謝紊亂，如果這個時候吃很多肥肉、油膩的食物，會影響人的脾胃功能，使消化功能出現(xiàn)障礙，影響女性的健康。
專家建議：月經(jīng)期間飲食應該保持清淡，多吃些水果，蔬菜以及蛋白質(zhì)，鐵和維生素含量高的食品，例如雞蛋，魚，瘦肉等。
網(wǎng)傳5 月經(jīng)期不吃涼的，只是指不吃冰冷的食物
更正：這個說法不全面，經(jīng)期不僅僅是不能吃冰冷的食物，一些屬性偏寒涼的食物也不能生吃或多吃。
解析：從中醫(yī)方面來說，月經(jīng)期間不能吃屬性寒涼的食物，這是因為偏寒的食物會導致身體寒凝血滯，經(jīng)血不暢，會造成痛經(jīng)癥狀的加重。
專家建議：月經(jīng)期間盡量不要生吃屬性偏涼的食物，例如蟹，田螺，冬瓜，茄子，黃瓜，海帶，梨子，柚子，西瓜等。如果實在想吃，最好是烹煮后再食用。
不少痛經(jīng)女生很少及時就醫(yī)
專家介紹：“痛經(jīng)分為病理性痛經(jīng)與生理性痛經(jīng)。女性的月經(jīng)主要由下丘腦-垂體-卵巢生殖軸調(diào)控，月經(jīng)的正常與否與女性的生理狀態(tài)息息相關，但遺憾的是很多女孩因為不知道痛經(jīng)的背后可能隱藏著影響生育的疾病，總是把痛經(jīng)不當回事。每次痛經(jīng)只要能找到辦法緩解一下就算了，很少及時到醫(yī)院尋求婦科醫(yī)生的幫助。”
正常的生理性痛經(jīng)是因為脫膜組織刺激子宮收縮會產(chǎn)生前列腺素造成疼痛。當經(jīng)期結束后仍會疼痛，或者出現(xiàn)漸進性加重的痛經(jīng)等狀況時可能是病理性痛經(jīng)。病理性痛經(jīng)常常影響女人的生活品質(zhì)，嚴重時會影響生育。例如子宮形態(tài)異常，子宮內(nèi)膜異位，子宮內(nèi)膜炎癥導致的病理性痛經(jīng)，如果不及時去醫(yī)院診治清楚并積極進行治療，可能會導致女性無法生育。
小編推薦
女性生理周期分為月經(jīng)期、卵胞期和黃體期三個階段。在每月循環(huán)中，肌膚也會隨之出現(xiàn)微妙變化，在月經(jīng)期間，通過飲食療法對肌膚進行“大改造”通常能取得事倍功半的美顏效果。
1、特殊時期，吃水果有講究
MM在月經(jīng)期間經(jīng)食用水果，可以防治發(fā)生便秘，并且還能避免盆腔充血。但是值得注意的是，一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用，例如月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，與此同時橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
2、經(jīng)水融合，溫補當?shù)?/p>
在月經(jīng)期間，應適當吃一些有利于經(jīng)水之行的食品，這些食品能避免女性朋友們體內(nèi)寒性凝滯，傷人體陽氣，而且還能有效地緩解痛經(jīng)，每個月的經(jīng)血一旦運行順暢，臉色也會隨之紅潤起來，從而告別黃臉婆的煩惱。經(jīng)期宜食的溫補食物有羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品。
3、清淡易消化，健脾開胃
月經(jīng)期間的MM特別容易感到疲勞，從而消化功能減弱，胃口欠佳。胃口一旦欠佳，進食不多，膚色也自然而然隨之暗淡下去。因此，在生理期時MM不但不能減少飲食，還得增補進食計劃來代替流失掉的鈣質(zhì)。此時，飲食方面應避免食用過酸和刺激性較大的食品，注意口味清淡，健脾開胃和易消化。飲食上應注意食物的清淡及選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。此時宜多吃大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少，臉色也能越吃越紅潤。
4、防止缺鐵，肉類增加膠原蛋白
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。女性朋友們月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。并且這些動物類的食品還含有豐富的膠原蛋白，對女性肌膚而言是不可錯過的良品。
5、過量食糖，只會讓你痛到憂傷
過去不少人認為，女性朋友們在經(jīng)期吃甜食可改善身體不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”。但是現(xiàn)在醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升。甜品的確具有讓人穩(wěn)定情緒的作用，但是血糖一旦下降時，反而會造成MM們更大的落差，情緒容易更加不穩(wěn)定。據(jù)英國雜志報道，經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。并且過量食堂，小心你的脂肪堆到爆哦！
6、蜂蜜熱牛奶，趕走負面情緒
經(jīng)期時，下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是MM們時有的身體不適。但是女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。負面情緒掃光光，人也陽光清新起來，連嘴角邊的微笑也帶著春天的色彩，為自己的形象大大加分。
月經(jīng)期間注意事項
月經(jīng)是女性所特有的生理現(xiàn)象，在經(jīng)期，女性可能會有各種各樣的不適，這就需要我們自己多加注意多加調(diào)理。
1、經(jīng)血容易滋生細菌：所以經(jīng)期要更加注重對局部的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學成分降低局部本身抵抗細菌的能力。
2、經(jīng)期絕對不能同房：因為這個時候局部的抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。
3、購買衛(wèi)生巾的時候：一定要注意查看衛(wèi)生許可證、QS認證、廠家信息和產(chǎn)品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要購買。之前媒體就有曝光過因為使用了不合格的衛(wèi)生巾而導致患上婦科疾病的事件，所以一定要選擇信得過的品牌。
4、經(jīng)期可能會出現(xiàn)腰腹墜脹的情況：這個時候千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會減輕痛苦，反而會讓盆腔充血的情況愈加嚴重。
5、經(jīng)期不要喝咖啡、濃茶：更不能飲酒，否則這些刺激品會讓經(jīng)期的不適感加重。飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激。
在月經(jīng)期間的女性身體比較特殊，有的人會痛經(jīng)，有的則沒啥感覺，不過為了自個身體的健康，月經(jīng)期間的飲食調(diào)理還是得注意，那月經(jīng)期間能喝咖啡嗎?當然，月經(jīng)期間還是有一定的飲食忌口為好，月經(jīng)期間不能吃什么應該了解。
月經(jīng)期間能喝咖啡嗎?
一般情況下是可以喝的，不過不能喝太多。
月經(jīng)期間只要不喝太多的咖啡對身體的影響是比較小的，當然也跟女性的體質(zhì)有關，有的人喝了咖啡會覺得不舒服，有的則不會影響，就像有的人會痛經(jīng)，有人女性則從來沒有痛經(jīng)過，喝了有不良作用那么以后就不要喝，如果喝了沒啥影響，月經(jīng)期間少量喝一點點是無妨的。
當然，月經(jīng)期間不喝咖啡是最好的，咖啡會增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，咖啡因也會刺激人體神經(jīng)，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)的情況，不喝咖啡是健康的選擇。
月經(jīng)期間不能吃什么?
1、油炸食品
月經(jīng)期間最好不要吃油炸類食品，因為這個期間女性的皮脂分泌物比較旺盛，皮膚容易油膩，毛孔也容易擴張，皮膚的敏感程度比平時要高幾倍，如果此時進食油炸食物會加重肌膚的負擔，極容易出現(xiàn)痤瘡、粉刺、毛囊炎等，并且月經(jīng)期間吃油炸還容易導致女性發(fā)胖，不利于健康。
2、生冷食物
生冷食物對女性子宮的刺激會更大，容易導致女性經(jīng)期疼痛。對于那些痛經(jīng)的美眉來說，生冷食物是大忌，在月經(jīng)期間千萬不要圖個一時之爽而吃生冷食物，像冰淇淋、雪糕、冰汽水等，一定要忌口。
3、辛辣刺激性食物
辛辣食物和刺激性類食物能刺激血管擴張，容易導致女性月經(jīng)期間腹痛，影響女性的內(nèi)分泌，出現(xiàn)經(jīng)血過多、月經(jīng)提前、痛經(jīng)等癥狀，像丁香、胡椒、花椒等都是刺激類調(diào)料，月經(jīng)經(jīng)期不宜吃太多。
4、濃茶
月經(jīng)期間女性身體會流失大量的鐵質(zhì)，飲食方面宜補鐵，在月經(jīng)期間就不宜飲濃茶，因為茶水中含有大量的鞣質(zhì)，會大大降低人體對鐵元素的吸收，不利于月經(jīng)期間的營養(yǎng)補充。所以喜歡喝茶的朋友在月經(jīng)過后再喝吧。
【溫馨提示】月經(jīng)期間不能吃什么?記住飲食清淡為宜，少吃辛辣刺激，不吃生冷，注意保暖就可以讓你安全度過月經(jīng)期。
月經(jīng)總是來去匆匆，總是在你不經(jīng)意的時候給你一個驚喜，雖然每個女生經(jīng)期都有著屬于自己的規(guī)律和周期，但是面對姨媽的突然襲擊，有什么該注意的！身為一個女生必須好好愛自己，愛自己從愛大姨媽開始！
1、月經(jīng)期間不適宜體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢外，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數(shù)據(jù)。所以，最好是改期，月經(jīng)過后再體檢。如果是集體體檢，體檢時告之醫(yī)生。
2、月經(jīng)期間不要拔牙
女性在月經(jīng)期間，內(nèi)分泌平衡受到一定程度的影響，體內(nèi)也會出現(xiàn)一些微妙的變化，這個時候的血管脆性增加，血管的收縮能力下降，破裂后容易出血不止。另外，月經(jīng)期間婦女的痛覺神經(jīng)比較敏感，全身抵抗力相對較差，所以月經(jīng)期間拔牙患者病感比較明顯，而且容易發(fā)生感染。
3、月經(jīng)期間不要捶腰
月經(jīng)期有很多不適的狀況，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。對于出現(xiàn)腰酸背痛這種情況，很多女性朋友都喜歡捶打腰部想舒緩酸痛，或者去做按摩。殊不知這樣做反而效果會相反。
4、月經(jīng)期間不要用沐浴液清潔陰部
經(jīng)期陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導致瘙癢病癥。
因為平日女人陰道內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細菌生長，但行經(jīng)期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
5、月經(jīng)期間不宜性生活
月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
6、月經(jīng)期間不宜穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛(wèi)生，還會出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
7、月經(jīng)期間不宜高聲唱歌
婦女在月經(jīng)期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現(xiàn)聲門不合，聲音嘶啞。
8、月經(jīng)期間調(diào)整好心態(tài)
如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
9、月經(jīng)期間忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
10、月經(jīng)期間生活有規(guī)律
熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復正常。
11、月經(jīng)期間飲食注意
經(jīng)期內(nèi)應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經(jīng)期喝的），可以讓身體臟血徹底排乾凈。
月經(jīng)期間不宜吃太咸的食物，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。月經(jīng)期間不適宜喝濃茶，咖啡。這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
12、月經(jīng)期間防止受寒
一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
以小編看來，自己的身體自己要懂得呵護疼惜。無論愛人如何變換，感情如何變淡，女人都要盡自己最大的努力討好自己，照顧自己的身體，來月經(jīng)了不能干什么，你若知道了，那就趕快戒掉不好的經(jīng)期習慣吧！
總結：女人在月經(jīng)期間，抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過多者。所以一定要多加注意，不容忽視。
女性在月經(jīng)期間能同房嗎？這個問題很多女性朋友并不了解。對于有些新婚燕爾、性欲旺盛的夫妻來說，認為只要做好個人衛(wèi)生就沒關系，甚至覺得與女性月經(jīng)期間同房更刺激。
對此，有婦科專家指出：月經(jīng)期間絕不能同房，經(jīng)期同房，很可能會導致女性婦科疾病的發(fā)生，甚至還會造成不孕不育，傷害女性健康。
經(jīng)期同房的危害：
1、造成不孕或宮外孕
經(jīng)期同房，因精子在子宮內(nèi)膜破損處和溢出的血細胞相遇，甚至進入血液，可誘發(fā)抗精子抗體的產(chǎn)生，同時由于性沖動時子宮收縮，將子宮內(nèi)膜碎片擠入盆腔，引起子宮內(nèi)膜異位癥，導致不孕癥的發(fā)生。
2、引發(fā)婦科炎癥
平時性生活時，陰莖會把細菌帶至陰道，但陰道中的酸性環(huán)境不利于細菌繁殖，會把細菌清除掉。而月經(jīng)期，內(nèi)于經(jīng)血的排出，陰道內(nèi)的酸性環(huán)境被沖淡，抵抗力減弱。又由于血液中有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，使得細菌大量繁殖。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落形成創(chuàng)面，子宮口也呈微張狀態(tài)。這些致病的“集團菌”蜂擁上行，穿過子宮頸，進入子官腔，并在子宮腔的創(chuàng)面上大量繁殖，極易引起陰道炎、盆腔炎、子宮炎等，給婦女帶來疾病和極大的痛苦。
3、加重月經(jīng)期的不適癥狀
月經(jīng)來潮，子宮內(nèi)膜出血，一部分子宮內(nèi)膜破裂脫落，有些血管也開放暴露，此時性交，局部受到刺激后會增加月經(jīng)量，還會造成下腹重墜疼痛，同時還會延長行經(jīng)的日子，加重月經(jīng)期的不適癥狀。
4、使男子得尿道刺激癥
在經(jīng)期性交，女性的月經(jīng)分泌物進入男性尿道，會使男子得尿道刺激癥。另外，月經(jīng)期間陰道隨時可能流血，這時候性交容易把經(jīng)血弄到到處都是，恐怕多數(shù)人都不愿意看到這樣的情況的。
5、各種血液傳染病在男女之間會互傳。
溫馨提示：
有此可見，經(jīng)期同房會對女性健康造成極大危害，在月經(jīng)期間，夫妻應該盡可能避免同房，切莫為貪圖一時之歡而留下終生遺憾。男性在夫妻性生活問題上，應多考慮妻子的身心健康；而女性也無需勉強順從與忍耐，要學會婉轉地拒絕丈夫的性要求，以保證雙方的身體健康以及和諧生活。
尿道炎是一種常見病，多見于女性，現(xiàn)如今，有很多女性尿道炎患者在臨床上總是抱怨，在結婚前，從來沒有得過尿道炎；可是結婚后，尿道炎幾乎就成了她們身體的常客。
她們認為這和過夫妻生活有關，甚至有些女性懷疑她們的丈夫在外面亂來。實際上是這樣嗎？到底是怎么回事呢？
其實，女性尿道炎反復發(fā)作與性生活有一定關系，因為在過性生活時，容易把女性尿道口的細菌向上逆行，經(jīng)尿道口、膀胱、輸尿管、腎盂，引起尿道炎。
為了防止性生活引起尿道炎，女性在性生活前適當多喝些水，使在過完性生活后，有足夠的尿意而排尿。排尿可以起到對尿路的沖洗，這對預防尿道炎的發(fā)生有很好的作用。
如果發(fā)生了尿道炎，女性最好在尿道炎治好后一個月再恢復過性生活，這對防止尿道炎的再次發(fā)生有益處。
在日常生活中，女性朋友要時刻注意對于身體的防護，這樣才能遠離疾病的困擾。
不少人都知道，喝咖啡有提神醒腦的作用，但是，在喝咖啡的時候要注意些什么呢？不少人都忽略了這點。
咖啡伴侶味道香濃，但是對身體無益。如果你仔細觀察它的配料表，你會發(fā)現(xiàn)其中都含有“植脂末”，它通常是葡萄糖漿、氫化植物油和酪蛋白酸鈉配成，其中還有穩(wěn)定劑、乳化劑和抗結劑三類食品添加劑。而氫化植物油中含有反式脂肪酸，，反式脂肪酸比飽和脂肪酸更危險，這一點目前在營養(yǎng)學界是公認的。反式脂肪酸有四大危害：增加血液黏稠度和凝聚力，促進血栓形成；提高低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），降低高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇），促進動脈硬化；增加II型糖尿病和乳腺癌的發(fā)病率；影響嬰幼兒和青少年正常的生長發(fā)育，并可能對中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
如果習慣喝咖啡，盡量不要使用咖啡伴侶，可以在咖啡中直接加入熱的全脂牛奶和適量的糖，這樣不僅口味同樣香濃，而且營養(yǎng)價值更高。
【咖啡加糖要適量】
有許多地方報道說喝咖啡可以幫助減肥，這是因為咖啡中的咖啡因能讓人更加愛興奮，從而促進熱量的燃燒，起到減肥的作用。但是許多人在嘗試“咖啡減肥法”后卻發(fā)現(xiàn)，自己不僅沒有瘦，反而胖了！其實這是因為大多數(shù)人在喝咖啡時，要加入大量的咖啡伴侶和糖，而伴侶和糖都能帶來不少的能量，所以咖啡因幫助機體燃燒的那點熱量就有些微不足道了。因此，要想防止攝入過多的熱量，最好在喝咖啡時少放糖。
【緊張時不宜喝咖啡】
如果在緊張時喝咖啡，往往會更加添亂。咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力，但在緊張時喝咖啡就會讓人產(chǎn)生焦慮感，反而起到負面作用。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
【飲用咖啡不宜過量】
適量飲用咖啡可以提神，但是飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，會讓人過于興奮，甚至會造成神經(jīng)過敏。所以，盡管咖啡對人體有好處，但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜。
【高血壓人群不宜飲用咖啡】
咖啡因能使人興奮，使血壓上升。而高血壓人群本身血壓偏高，再加上咖啡因的作用，若情緒上再一緊張，危險性就會急劇上升。因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達12小時。
【喝咖啡要掌握好時間】
喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。
愛好喝咖啡的人士一定要注意，喝咖啡要適量，不能一天好幾杯的喝，更不要過量飲用，掌握好喝咖啡的時間，健康喝咖啡。
大姨媽期間女性身體渾身不得舒暢，那幾天身體也比較虛弱，情緒也容易起伏不定，這個時候飲食方面更少不了營養(yǎng)的供給，那么大姨媽來了吃什么好呢?以下是關于大姨媽期間飲食建議，大家不妨參考一下。
大姨媽來了吃什么好?
1、含礦物質(zhì)、高纖維素的蔬菜
經(jīng)期營養(yǎng)流失，更需要充足的營養(yǎng)供給，蔬菜是一定需要大量攝入的，尤其是富含高纖維、礦物質(zhì)的蔬菜，既能為女性提供豐富的維生素，還能提供身體所需的礦物質(zhì)元素，在這里非常推薦菠菜，菠菜中的纖維素含量多，并且含有豐富的鐵質(zhì)和維生素c，能達到一定的補血效果，適合經(jīng)期食用，還有南瓜、胡蘿卜、山藥、白薯、蘑菇等，這些蔬菜也可以在大姨媽期間多食用。
2、防止便秘的水果
大姨媽期間最是容易發(fā)生便秘的情況，所以預防便秘可以多吃一些水果，防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血。當然水果也有選擇的，在大姨媽期間適合吃平性、溫性的水果，少吃寒涼水果，推薦蘋果、草莓、無花果、櫻桃、龍眼、棗等，這些適合適合大姨媽期間食用。
大姨媽期間最好少吃像香蕉、西瓜、芒果、柿子等寒涼性水果。
3、宜吃堅果類
女性大姨媽期間情緒變得起伏不定，堅果中富含各種維生素和礦物質(zhì)元素，尤其是維生素b族，它能使人產(chǎn)生愉快的情緒，適合大姨媽期間的女性食用。另外堅果中富含的維生素e還是美容的佳品，讓大姨媽期間的女性皮膚更加好，推薦核桃、開心果、花生、榛子等。
【大姨媽期間飲食建議】
1、定時定量。姨媽期間的飲食不最好定時定量，不能貪吃也不能挨餓，充足的營養(yǎng)攝入才能維持身體的健康。
2、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶飲都是刺激性飲料，大姨媽期間飲用后可能會引起不安，增加焦慮情緒。
3、大姨媽期間應注意補鐵、補維生素和蛋白質(zhì)，這都是造血必須的原料，推薦菠菜、紅菜、葡萄干，能達到補血的效果。
【溫馨提示】女性在大姨媽期間除了做好飲食調(diào)理工作外，個人的衛(wèi)生工作也是不可馬虎的哦!
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《來大姨媽可以喝咖啡嗎月經(jīng)期的五大誤區(qū)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食”專題供您欣賞！
