提醒您：吃4種食物讓你跑得快
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供提醒您：吃4種食物讓你跑得快，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：吃哪些食物能補(bǔ)充能量？健身越來(lái)越受人們的歡迎，跑步是人們鍛煉身體的最佳選擇，因?yàn)榕懿侥芟哪芰?，同時(shí)給身體補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，……
吃哪些食物能補(bǔ)充能量？健身越來(lái)越受人們的歡迎，跑步是人們鍛煉身體的最佳選擇，因?yàn)榕懿侥芟哪芰?，同時(shí)給身體補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，讓身體有足夠的能量運(yùn)動(dòng)。小編為大家介紹吃以下4種食物讓你跑得更多。
甜菜汁提高持久力
最近的研究表明，與咖啡因相比，甜菜能更有效地提高能量，其效果也比食品補(bǔ)充劑好得多。在這項(xiàng)英國(guó)的研究中，研究人員要求男運(yùn)動(dòng)員分別喝下450ml的有機(jī) 甜菜汁或安慰劑。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝甜菜汁的人與喝安慰劑的人相比，其騎自行車(chē)的距離要多16%?？茖W(xué)家說(shuō)，甜菜汁的影響力比任何其他已知的訓(xùn)練方式都大得多。為了提高你的成績(jī)，你可以購(gòu)買(mǎi)一個(gè)榨汁機(jī)，選取一些全年供應(yīng)的新鮮甜菜榨汁。或者買(mǎi)瓶裝甜菜汁，直接喝或混合冰沙喝。
豌豆蛋白延緩肌肉疲勞
豌豆蛋白粉的好處在研究運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的團(tuán)體中風(fēng)靡一時(shí)。原因是：研究證明，豌豆蛋白富含的支鏈氨基酸化合物能夠延遲運(yùn)動(dòng)引起的疲勞。豌豆蛋白粉中的精氨酸(由 黃豌豆制成)能夠增強(qiáng)免疫力，而賴氨酸可增加鈣的吸收，減少鈣的損失，幫助人體維持骨骼強(qiáng)健。一勺豌豆蛋白粉包含25克之多的精益蛋白質(zhì)，你可以將其添加到奶昔中，加入杏仁奶食用，也可以加一點(diǎn)杏仁黃油、肉桂和冰凍的櫻桃和漿果食用。
藍(lán)莓減少炎癥
為了測(cè)試藍(lán)莓的抗炎作用和恢復(fù)效用，阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究人員招募了訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員，并給他們每天吃250g的藍(lán)莓，連續(xù)吃六個(gè)星期，并要求他們?cè)谶M(jìn) 行歷時(shí)2個(gè)半小時(shí)的長(zhǎng)跑前一小時(shí)內(nèi)再吃370g。實(shí)驗(yàn)結(jié)果給人留下深刻的印象：除了減少炎癥，藍(lán)莓食用者體內(nèi)的自然殺傷細(xì)胞增加了，這種細(xì)胞是白細(xì)胞的一種，在人體免疫功能中起著至關(guān)重要的作用。如果你買(mǎi)不到新鮮的藍(lán)莓，可以選擇買(mǎi)藍(lán)莓干或冷凍脫水的藍(lán)莓，把它們放入健身袋就可以啦。
鮭魚(yú)能構(gòu)建肌肉
多脂魚(yú)類中富含-3脂肪酸，如三文魚(yú)，能預(yù)防心臟病和2型糖尿病。動(dòng)物研究顯示，多脂魚(yú)也是一個(gè)強(qiáng)有力的肌肉助推器。與食用棉籽油和橄欖油的肉牛相比，食用魚(yú)油的肉牛的肌肉發(fā)展能力得到了改善：它們的身體使用的氨基酸是其他牛的兩倍，建立了更多新的蛋白組織，特別是骨骼肌。你可以每周吃幾次野生鮭魚(yú)，或者把鮭魚(yú)牛肉干作為一個(gè)便攜式的零食隨身攜帶。如果你不能吃海鮮，或不吃海鮮，可以選擇富含-3脂肪酸的藻類。
讓身體持久運(yùn)動(dòng)，不妨多吃以上這些食物吧，營(yíng)養(yǎng)又健康。在我們生活中無(wú)時(shí)無(wú)刻都應(yīng)該學(xué)習(xí)生活常識(shí)，以備不時(shí)之需。
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現(xiàn)在不管男女老少都有一種習(xí)慣，就是喜歡在晚上吃點(diǎn)東西。然而，從健康的角度來(lái)說(shuō)，晚上九點(diǎn)以后再進(jìn)食的話是很不利于健康的。而這其中有五種食物，晚上睡前吃，對(duì)身體健康的危險(xiǎn)最大。
1.重口味的東西
所謂重口味的東西是指控制在鹽、味精、醬油和醬料等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體中，在自然界濃的東西與淡的東西接觸后，就會(huì)開(kāi)始進(jìn)行中和，吸收了鹽分過(guò)多的飲食，血液中鈉的濃度也會(huì)上升，從而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多，半夜必須起來(lái)上廁所，降低了睡眠質(zhì)量。
2.大量的花草茶或牛奶
據(jù)很多報(bào)告顯示，牛奶中所含的色胺酸與鈣質(zhì)有利于助眠，花草茶也有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過(guò)度攝取水分，半夜就會(huì)想要起來(lái)上廁所，導(dǎo)致心神不寧而無(wú)法安眠。
3.甜食
據(jù)醫(yī)學(xué)方面的分析來(lái)看，在睡前攝取的甜食會(huì)直接儲(chǔ)存在身體里，這不但會(huì)妨礙減肥，也會(huì)影響到對(duì)健康有益的荷爾蒙。飲食過(guò)后血糖會(huì)升高，若是一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，還會(huì)對(duì)腎臟視網(wǎng)膜及末梢神經(jīng)造成傷害。
4.油膩的食物
油膩普遍是說(shuō)高脂肪的食物，不僅所含的能量很多，而且需要更多時(shí)間消化，因此血糖會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)高的狀態(tài)。隔天早上有可能會(huì)有胃灼熱的現(xiàn)象發(fā)生，所以建議睡前最好不要攝取為佳。
5.酒類
人們常說(shuō)，飲酒后睡覺(jué)，睡眠較淺。其實(shí)，這是因?yàn)榫凭幸种浦袠猩窠?jīng)的作用。飲酒后會(huì)感到興奮，但其實(shí)神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài)，所以會(huì)感到容易入睡。不過(guò)，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)解除抑制，解除后會(huì)加速興奮感，因此容易淺眠。
吃飯對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都不會(huì)陌生，人能夠進(jìn)行日常的生命活動(dòng)，跟平時(shí)的飲食有著密切的關(guān)系，但是你知道嗎？在餐桌上有些菜要是吃錯(cuò)了，那么就會(huì)對(duì)我們的身體健康造成比較大的影響，容易讓你減少壽命，因此，小編今天就來(lái)給你們介紹一下，在吃飯的時(shí)候究竟有哪些食物是不能夠吃錯(cuò)的。
一、黃花菜
黃花菜不僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，所以在平時(shí)的生活中很多家庭都比較喜歡吃它。但是有一點(diǎn)小編想要和大家說(shuō)的就是，千萬(wàn)不要吃鮮黃花菜。這是因?yàn)樵谒?dāng)中含有一種叫做秋水仙堿的物質(zhì)，它本身是沒(méi)有什么毒性的，但是進(jìn)入到身體當(dāng)中之后，就會(huì)被轉(zhuǎn)化成二秋水仙堿。這種物質(zhì)含有毒性，甚至有致命的危險(xiǎn)，所以大家在吃的時(shí)候一定要注意。
怎么吃
既然吃鮮黃花菜會(huì)有以上這些后果，那么我們?cè)诔缘臅r(shí)候究竟應(yīng)該怎么吃才會(huì)有利于身體健康呢？小編告訴你，其實(shí)方法非常的簡(jiǎn)單，只要我們?cè)诔灾跋劝阉旁跓崴徐桃幌拢缓笤儆们逅菀欢螘r(shí)間，就可以把它當(dāng)中所含有的秋水仙堿分解。那么我們?cè)偃コ运臅r(shí)候，就會(huì)更加有利于身體健康。
二、四季豆
四季豆是一種大家都比較喜歡吃的食物，但是你知道嗎？不正確的處理方法會(huì)讓你在吃它的時(shí)候有中毒的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)樵谒慕M成成分當(dāng)中含有兩種毒素，分別是皂甙和血球凝集素。如果制作四季豆的方法不當(dāng)，那么在吃它的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致出血性炎癥，因此在制作的時(shí)候要格外的小心。
怎么吃
其實(shí)，四季豆當(dāng)中的毒素只要在高溫下就會(huì)分散，所以大家在制作的過(guò)程當(dāng)中，只要把它完全煮熟就可以了，如果你是炒四季豆，那么在炒熟后，記得在鍋中加入一點(diǎn)水，讓它悶一會(huì)兒，用這樣的方法就可以很好的保證它的熟透程度，那么就沒(méi)有必要擔(dān)心自己會(huì)中毒。
還有就是大家在購(gòu)買(mǎi)它的時(shí)候，最好買(mǎi)新鮮的，對(duì)于老了的四季豆最好不要買(mǎi)，對(duì)于買(mǎi)回家的四季豆，在清理的過(guò)程當(dāng)中，要把它的頭部還有尾部去除，因?yàn)樵谶@兩個(gè)部位當(dāng)中，所含有的毒素含量是非常高的，因此大家在吃的時(shí)候一定要去除掉。
三、竹筍
竹筍作為一種鮮嫩美味的食物，一直以來(lái)受到大家的喜愛(ài)。但是大家在吃它的時(shí)候，有一點(diǎn)一定要注意，那就是千萬(wàn)不能夠生吃，為什么要這么說(shuō)呢？
這主要就是因?yàn)樵谥窆S當(dāng)中含有一種叫做生氰葡萄糖苷的有毒物質(zhì)，如果直接生吃，那么這種物質(zhì)在進(jìn)入到身體當(dāng)中之后，就會(huì)轉(zhuǎn)化成為各種物質(zhì)，其中對(duì)身體傷害最大的就是氰化氫。它會(huì)破壞身體當(dāng)中細(xì)胞的呼吸，從而造成頭暈、惡心、嘔吐、甚至是死亡的出現(xiàn)，因此大家在吃的時(shí)候一定要注意到這些。
怎么吃
處理竹筍最好的辦法就是要煮熟吃，這樣就可以把它里面所含有的毒素去除，如果你在吃竹筍的時(shí)候感覺(jué)有苦澀的味道，那么在吃之前，你可以把它放在淘米水當(dāng)中，然后加入一些紅辣椒籽，之后用小火煮開(kāi)，然后再去吃它，那種苦澀的味道就會(huì)完全消失。
四、生雞蛋
雞蛋是很好的滋補(bǔ)身體的佳品，但是有一種錯(cuò)誤食用方式，大家最好不要用，那就是生吃。因?yàn)樯噪u蛋對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)，危害是比較大的，為什么要這么說(shuō)呢？首先就是吃生雞蛋，會(huì)影響人體的消化，從而不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
還有一點(diǎn)就是在生雞蛋當(dāng)中會(huì)含有寄生蟲(chóng)卵還有就是沙門(mén)氏菌，如果雞蛋不是特別的新鮮，那么這種細(xì)菌的含量就會(huì)更多，而人如果經(jīng)常吃這樣的雞蛋，輕則會(huì)導(dǎo)致腹痛還有腹瀉的出現(xiàn)，重則會(huì)危害生命。
怎么吃
對(duì)于雞蛋而言，一定要做熟了吃，不管是用油炸，還是水煮都可以，只要雞蛋熟了，那么在它當(dāng)中所含有的有害物質(zhì)就會(huì)消失，所以大家在吃的時(shí)候一定要注意到這點(diǎn)。
總是會(huì)聽(tīng)到有人抱怨，頭痛或偏頭痛會(huì)時(shí)不時(shí)地找上門(mén)。撇開(kāi)顯而易見(jiàn)的原因，如鼻竇炎、壓力和精神緊張，幾乎沒(méi)有人知道他們的飲食可能是罪魁禍?zhǔn)?。驚訝嗎？為什么你所吃的東西會(huì)讓你頭疼呢？
飲食
頭疼是頭部的不適或壓力感。偏頭痛是常見(jiàn)的一種頭痛，通常發(fā)生在頭部的一側(cè)。營(yíng)養(yǎng)師Sunita Dube博士認(rèn)為一個(gè)人的飲食可以影響頭痛，除了壓力，食物和飲料可能得為多達(dá)30%的偏頭痛負(fù)責(zé)。如果考慮到一些其它誘因，如激素的變化、壓力、睡眠習(xí)慣、抑郁，這個(gè)比例會(huì)更高。
最常見(jiàn)的一種頭痛是由于飲食改變，比如突然切換到一個(gè)很低熱量的飲食，換句話說(shuō)就是應(yīng)急的飲食習(xí)慣。營(yíng)養(yǎng)師Niti Desai 認(rèn)為，這可能會(huì)導(dǎo)致頭痛，尤其是如果飲食減少或完全砍掉碳水化合物，因?yàn)榇竽X只能使用碳水化合物作為燃料。頭痛也可能是由于血糖水平偏低，而且，如果你某頓飯不吃或者兩餐之間間隔太長(zhǎng)，都會(huì)導(dǎo)致頭痛發(fā)生。此外，哪怕是水?dāng)z入量偏低，也可能引起頭痛。
罪魁禍?zhǔn)?-酪胺
酪胺是一種氨基酸，其被認(rèn)為會(huì)減少大腦中的血清素水平，影響血管的膨脹而引起頭痛。因?yàn)槔野放c偏頭痛有關(guān)，所以富含酪胺的食物都需要注意。這些食物包括紅酒、奶酪、巧克力、含酒精的飲料和某些加工肉類。
1.酒精飲料
Dube博士說(shuō)，紅酒中含有酪胺，這可能是真正的觸發(fā)器。對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，飲用任何類型的酒精都會(huì)導(dǎo)致偏頭痛。啤酒、威士忌酒和葡萄酒中的其它化合物，會(huì)降低大腦中血清素的水平，也可以引發(fā)偏頭痛。
2.巧克力
它們也可以被視為偏頭痛的誘因，因?yàn)樗麄兒刑嗟睦野?。與此同時(shí)，女性在壓力和激素發(fā)生變化時(shí)，傾向于渴望巧克力，這些也會(huì)引起頭痛。此外，巧克力的量也有可能成為誘因，因?yàn)槠^痛患者的飲食脂肪含量高，頭痛可能會(huì)發(fā)生的更頻繁。
3.咖啡
突然戒掉咖啡會(huì)引起頭痛，這值得特別注意一下。臨床營(yíng)養(yǎng)師Nupur Krishnan博士解釋說(shuō)，咖啡是溫和上癮的飲料，它能暫時(shí)提高心理警覺(jué)性和注意力。突然戒掉咖啡往往造成頭痛、易怒和其它癥狀，嚴(yán)重程度視個(gè)人情況不同，例如，一些人對(duì)咖啡因敏感，可以引發(fā)偏頭痛；而對(duì)另一些人而言，則可能會(huì)因?yàn)橛绊懷苁湛s，引起頭疼。
4.糖
所有形式的天然糖都可以提供大約相同的能量--每克四卡路里，天然糖比人造甜味劑要健康得多。Desai說(shuō)，非常小比例的人群會(huì)因?yàn)樘鹞秳╊^疼，然而，因?yàn)樾滦吞鹞秳?dǎo)致頭疼也不是什么新鮮事。
菠菜
菠菜具有不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血的功效。
菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。蘑菇５大不為人知的好處
且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素Ｃ比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
飲食提醒：炒蘑菇別放味精
西紅柿
西紅柿具有防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白的功效。西紅柿中含大量維生素Ｃ，每１００克西紅柿中含有２０－３０毫克維生素Ｃ。維生素Ｃ有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。
而黃瓜中含有多量維生素Ｃ分解酶，將它們同時(shí)吃可使西紅柿中的維生素Ｃ遭到破壞。
注意：黃瓜西紅柿別一起吃。
芝麻
近代科學(xué)研究的發(fā)展，解開(kāi)了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密?，F(xiàn)代化學(xué)分析查明：芝麻中還含有多種抗衰老物質(zhì)，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。它含有天然維生素Ｅ，是具有重要價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分。早孕厭油膩可食核桃和芝麻。
維生素Ｅ的生理作用機(jī)制主要是抗氧化作用，它可以阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)氧化脂質(zhì)，從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細(xì)胞膜的完整和功能正常，也可以防止體內(nèi)其它成分受到脂質(zhì)過(guò)氧化物的傷害。此外，維生素Ｅ可以減少體內(nèi)脂褐質(zhì)的積累。這些都可以起到延緩衰老的作用。小小芝麻 食療養(yǎng)生大藥效
另外，芝麻香油里還含有豐富的卵磷脂，不但可以防止頭發(fā)過(guò)早變白和脫落，保持頭發(fā)秀美，而且能夠潤(rùn)膚美容，促進(jìn)人體保持和恢復(fù)青春的活力。
疑問(wèn)：芝麻怎樣吃才更抗衰老
推薦：多吃芝麻增強(qiáng)記憶力 芝麻粥潤(rùn)肺補(bǔ)腎健腦力
長(zhǎng)期操作電腦，易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。最好的方法是在使用電腦一段時(shí)間后起身運(yùn)動(dòng)幾分鐘。在飲食方面，吃黑芝麻能健骨。
衰老是女人一生中的大敵，很多人都希望永葆年輕，可過(guò)了25歲以后，無(wú)論做什么保養(yǎng)，大多不盡人如意。其實(shí)，延緩衰老用不著如此的大費(fèi)周折，出了保持良好的心態(tài)之外，只需要在飲食多加注意，那些加速衰老的食物盡量的少吃，還是有效果的，那么你知道哪些食物會(huì)讓你老得快嗎？
1.含鉛食品
鉛會(huì)使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過(guò)多，還會(huì)直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會(huì)使人臉色灰暗過(guò)早衰老。
2.腌制食品
在腌制魚(yú)、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3.霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚(yú)類等發(fā)生霉變時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽(tīng)力下降和全身無(wú)力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。
4.水垢
茶 具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢，如不及時(shí)清除干凈，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬 元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的?？茖W(xué)家曾對(duì)使用過(guò)98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過(guò)化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、 砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大。
5.過(guò)氧脂質(zhì)
過(guò)氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。例如炸過(guò)魚(yú)、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì)；長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚(yú)干、腌肉等；長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)。
6.高溫油煙
國(guó) 外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國(guó)人喜歡用高溫食用油來(lái)烹調(diào)菜肴，灶臺(tái)溫度比西方家庭的灶臺(tái)溫度高出約50%.通常食用油在高溫的催化下，會(huì)釋放出含有丁 二烯成分的煙霧，而長(zhǎng)期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報(bào)告表明，菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大，因在高溫下的菜籽油 比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過(guò)油的沸點(diǎn)，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面 部生成皺紋。
7. 煙霧
當(dāng)爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經(jīng)呼吸道吸入肺部，滲透到血液中后，就會(huì)給人帶來(lái)極大的危害。尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件，會(huì)造成動(dòng)脈硬化，促人衰老。
8.酒精飲料
生活中大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大，導(dǎo)致男性精子畸形，性功能衰退、陽(yáng)痿等；女子則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，停止排卵，性欲減退甚至性冷淡等早衰現(xiàn)象。
9.脂質(zhì)
研究人員發(fā)現(xiàn)，過(guò)氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
以上便是加速人們衰老的幾種食物，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們都希望自己能看上去能夠顯得更年輕。中常吃某些易催人早衰的物質(zhì)是一個(gè)重要原因。所以，您在飲食方面要多多注意啦！
腎臟對(duì)我們的重要性相信不用我說(shuō)，大家應(yīng)該都很清楚了吧。而隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平日益提高，但是與此同時(shí)，各種各樣的疾病也越來(lái)越困擾著人們的日常生活。今天為大家介紹四種食物幫助我們補(bǔ)腎益氣。
俗話說(shuō)：男怕傷肝，女怕傷腎。腎可謂對(duì)女人來(lái)說(shuō)十分重要，女性要經(jīng)歷每個(gè)月的月經(jīng)，從十月懷胎到分娩，都會(huì)使我們的腎氣虧損。如果不好好保養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致我們身體機(jī)能后退，最先表現(xiàn)的就是衰老跡象。想要補(bǔ)腎益氣防衰老，不妨在日常中多挑食，多吃補(bǔ)腎的食物，那么就可以幫助我們補(bǔ)充腎氣，留住青春。
多吃山藥錯(cuò)不了
作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來(lái)操作就行，每天吃50~200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。
沒(méi)事吃點(diǎn)枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。
補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。
我們可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)腎益氣。但是，腎臟好壞和生活習(xí)慣息息相關(guān)，有時(shí)候不傷腎在一定程度上就是補(bǔ)腎，下面就為您細(xì)數(shù)一下傷腎的壞習(xí)慣。
不愛(ài)喝水
好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)輔助。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。
喝飲料比喝白開(kāi)水還多
飲料中所含的咖啡因往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高就會(huì)傷到腎。所以要盡量避免過(guò)多喝飲料。
口太重
攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。
愛(ài)喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
吃太多肉
吃肉太多會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。
以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的四種能夠幫助我們補(bǔ)腎益氣的食物，希望能夠幫到大家。而要想擁有一個(gè)健康的身體，除了要多加注意飲食外，還要多加鍛煉。以及大家在選擇食療方的時(shí)候要注意，根據(jù)自身的具體情況進(jìn)行選擇。
