如何走出情傷教你3招科學治愈失戀
教你冬季如何養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《如何走出情傷教你3招科學治愈失戀》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
人一旦失戀，就會陷入痛苦的境界，想到那些天崩地裂的悲傷，估計你連戀愛都不想開始，萬一真的分手，有什么方法能夠幫助走出傷痛？教你3招科學治愈失戀，趕緊來看。
1、深呼吸
失戀了沒有關系，不要感覺意志消沉，要大聲說“好”，同時做深呼吸，這樣會感覺到消極情緒從身體內(nèi)排出，負面心情也會突然變的輕松，不會再拘泥過去的不悅。如果你在深呼吸的時候，也順便大喊大叫，既能發(fā)泄不良的情緒，也可以給自己一些信心與勇氣，告訴自己，你還活著，你還在大口大口的呼吸氧氣。
2、糾正姿勢
如果情緒陷入消極，因為無精打彩，背部會自然彎曲變圓，背部愈圓，心情也會更加消沉，維持這樣的姿勢，也會影響到思考。
所以，意志消沉時，應該注意姿勢，不要彎腰馱背，這樣才能讓心情逐漸開朗。你有一個良好的姿勢，也讓身邊的人覺得你沒那么難過，最起碼，她們覺得可以盡快給你介紹一個新對象，就算是裝個樣子，裝著裝著，你也就真的不難過了。
3、抬高視線
視線也會影響心情，如果考慮消極的事情，會覺得走路腳步沈重，頭部下垂，自然容易往地下看，為了避免這樣負情緒干擾，所以應該提高視線，抬頭挺胸走路，也有助于讓心情變好。
在你抬高視線的同時，也許你也想通了，這個世界上，誰都是往高處走，下一個你會遇到更好的。
延伸閱讀
失戀了怎么辦，是在那暗自神傷，還是一如既往。其實失戀不是最難過的，最難過的是你還是個屌絲，本來找個女朋友就很困難了，居然還被拋棄了。如果你不幸是失戀屌絲男，也別擔心，4個辦法告訴失戀屌絲男怎么治愈。
第一：一往無懼
你要告訴自己一個真相：人經(jīng)常會害怕，你在追求她的時候，你會怕失去她；你在得到她的時候，你會怕她別戀移情。當失戀的火山爆發(fā)之后，你在精神上要放松放松再放松，所謂勇氣也不過如此。區(qū)區(qū)一個女人，何足怕也！
第二：一腳踢開
感情破裂后，談判是無濟于事的，只能延長痛苦。假如你仍然覺得她十全十美，請仔細看看她究竟“完美”到什么地步。你把她性格中不能接受的地方列 出來，把“沒有她”能活得更好的理由記錄下來。每次意志暈頭暈腦時，將她的罪狀再看一遍，別以為這樣太刻薄，實在只有好處。堅定一點，將她一腳踢出你的世界！
第三：一刀兩斷
女人初一，男人十五。幻想中的夢中情人不能成為事實，最好的結(jié)果當然是及早脫離，注意不要太傷害自尊心。感情就像一團死結(jié)，解不開的就必須剪斷。“剪”一定會流血，但動作越快越利落，受傷就越輕。
如果讓她先向你開刀，那么受傷的當然是你！不論事情是怎樣發(fā)生的，做男人的當然是不能忍受，整個人的斗志喪失，生活完全失去樂趣。有時候你會產(chǎn)生幻覺，好像惡夢已過，一切又可以好起來了。假如她離去，她已經(jīng)用事實表明了態(tài)度，根本不值得你花精力去改變什么。時間能撫慰一切，幾個星期后，你的傷口必須愈合，萬萬不要為了一個女人而躺下來等死。
第四：一味沉默
失戀后從第一天開始，你就要決心閉嘴。雖然好心的朋友圍著你，訴說她的短處給你安慰。這時，你千萬不要開口應和，損壞前任女友的名譽，至少不強迫自己去 “否定她”。
眾人的憐憫只能使你的創(chuàng)傷更大，最嚴重的是你將成為被憐憫的對象。這對你的男人形象有致命的損害。假裝不在乎沒有什么意義，保持沉默卻是石比金堅！ 最后，如果你還覺得難于交待，那么就相信命運吧！幾次失戀根本不足以證明什么，承認運氣在戀愛中扮演重要的角色，想想你學會走路前摔了多少跤？戀愛？最后不過是一種游戲！一次失敗的戀愛總比一次失敗的婚姻幸運的多吧。
我們必須要明確一個概念，口腔健康并不是無關重要的問題，它和全身健康息息相關。在近日舉辦的全國愛牙日口腔健康義診活動上，專家說，口腔疾病和糖尿病、心血管疾病、胃病等疾病存在著千絲萬縷的聯(lián)系。
口腔健康和全身健康息息相關
長期以來，相比于腫瘤、高血壓等疾病，口腔疾病往往被認為不重要而被忽略，即使出現(xiàn)相關癥狀時，也是等到痛楚無法忍受時才會就診。但是實際上，口腔疾病絕對不僅僅是口腔問題，它不僅關系到心理健康，還和全身健康息息相關。
首先，牙齒是咀嚼器官，一旦咀嚼功能差，會影響食物咀嚼、消化和營養(yǎng)吸收。對于生長發(fā)育期的孩子，如果出現(xiàn)齲齒（爛牙），會對營養(yǎng)吸收有影響，久而久之，容易導致兒童發(fā)育不良，身材矮小。
其次，口腔健康和心理健康也有一定的關聯(lián)。牙齒被稱為人際交往的第二張名片，擁有一口潔白整齊的牙齒能增添自信，尤其是對于青少年來說，人際交往時露出一口爛牙，或牙齒布滿牙垢、牙齒突出等，極易造成社會交往困難和心理障礙。
最后，口腔健康和多種全身性疾病的發(fā)生存在密切的聯(lián)系。早前就有研究發(fā)現(xiàn)患有糖尿病的患者，牙周病往往難以控制。反過來，牙周病沒有治療，血糖控制也會較差。在臨床上，碰見糖尿病患者來治療牙周病，我們會定位他是高風險病人，同時建議他要控制好血糖。
除了糖尿病，國內(nèi)外研究資料表示，心血管疾病，如：心肌梗死、腦卒中也和牙周病有著密切的關系?；加醒乐懿〉睦淆g患者，心血管疾病發(fā)病率比例明顯高于口腔健康人群。
對于孕婦這個特殊群體來說，口腔健康更加重要，孕婦如果患有牙周病，發(fā)生妊娠不良結(jié)局（早產(chǎn)兒、低體重嬰兒）的風險比正常孕婦高5-7倍，因此建議各位女性懷孕前做一次完整的口腔檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時解決。
如何維護口腔健康？醫(yī)生教你三招
那么如何維護口腔健康，保護牙齒呢？教大家三招：
1、做好口腔衛(wèi)生，早晚刷牙?？谇粌纱箢惣膊↓x?。€牙）、牙周病都與致病菌有關，口腔衛(wèi)生不好就會誘發(fā)口腔健康問題。對于牙周病、牙齦炎的早期防治來說，首先就是做好口腔衛(wèi)生，減少細菌。
2、定期看牙科醫(yī)生，有口腔問題要及時發(fā)現(xiàn)。成年人每年至少進行一次口腔檢查，兒童半年檢查一次，而備孕女性需要在備孕前、孕中期做口腔檢查。無論是爛牙還是牙周病，早期癥狀較為輕微，當感覺癥狀嚴重了，比如牙周病早期患者會感覺牙齒出血、口臭，晚期才會發(fā)生牙齦腫痛、咀嚼沒力等，如果到晚期發(fā)生疼痛不適才去看醫(yī)生，則需要花費更大的精力去治療，效果也沒那么好。所以要定期看牙科醫(yī)生，早發(fā)現(xiàn)早治療。
3、積極采取干預措施，阻止疾病發(fā)展。在這方面，要重點關注兒童和老年人。齲病是兒童重點預防的口腔疾病。除了做好個人口腔衛(wèi)生，使用含氟牙膏好好刷牙和定期檢查之外，需要采取適當?shù)母深A措施。比如窩溝封閉和局部用氟來局部預防孩子的蛀牙。當然，家庭也要提高口腔衛(wèi)生意識，父母言傳身教，堅持健康的飲食和良好的口腔衛(wèi)生習慣影響孩子。
而對于老年人，面臨的牙齒問題會更加復雜，除了齲齒，牙周病、還有缺牙、牙齒磨耗等問題，更加需要干預，早診早治。除了定期檢查，缺牙要及時修復之外，建議老年人改進或增加護理措施，多用輔助用具，如牙線、牙縫刷、沖牙器等，更加注重口腔衛(wèi)生。
這個時節(jié)，是“糖精棗”最泛濫的時候!
因為冬棗還沒有完全熟透，一些不良商販于是瞄準了這個商機，正所謂物以稀為貴，如果能提前上市看起來熟透了的冬棗，自然能賣一個更好的價錢。
一顆“糖精棗”是怎么誕生的
沒有成熟的青棗有兩個問題：一個是顏色青綠，另一個是吃起來不甜還發(fā)澀。
根據(jù)這兩個缺陷，不良商販們動起了歪腦筋。青棗果皮中含有花青素，遇熱一段時間后會轉(zhuǎn)變成紅色。于是他們想出了主意，用熱水(60度左右)將青棗浸泡一段時間，青棗的表皮就能變紅。為了解決青棗不甜的問題，還往熱水(60度左右)中加入糖精鈉和甜蜜素。
這樣一泡還有一個“好處”，浸泡過的冬棗重量也會增加，賺的自然更多。不過不法商家最主要的牟利手段還是價格差，人無我有賣的自然更貴、更好，而這種青棗本來的價格卻極其便宜，甚至賣不出去。
糖精鈉是否有害?
網(wǎng)上一些關于糖精棗的文章里，列出了許多糖精鈉的危害，有的甚至提到糖精鈉可以致癌。這是真的嗎?
糖精鈉是一種人工合成的甜味劑，學名叫做臨苯甲?；酋啺封c，不屬于糖類，卻非常的甜，其甜度是蔗糖的300-500倍。即使是十萬分之一的水溶液也有甜味感，不過濃度高了就會有苦味。
關于糖精鈉有三點要明確：
其一：糖精鈉是合法的食品添加劑，但是，按照《食品添加劑使用標準》，是不準在水果中添加的。
其二：作為食品添加劑，糖精鈉的量是有嚴格標準的，最大使用量為0.15～5克每千克。美國食品與藥品管理局(FDA)還規(guī)定，使用糖精需在標簽上注明：“使用本產(chǎn)品可能對健康有害，本產(chǎn)品含有可以導致實驗動物癌癥的糖精”。
其三：糖精鈉的致癌性存在比較大的爭議，最近的研究顯示糖精使小白鼠致癌可能不是糖精所引起的，而是與鈉離子及小白鼠的高蛋白尿有關。國際癌癥機構(gòu)發(fā)布的致癌物名單中也沒有糖精鈉。
糖精鈉是否致癌我們暫且不管，用量是否超標也先放在一邊，對于廣大吃貨來說，不好吃才是最不能忍的好吧!
如何快速鑒別糖精棗?
顏色：正常的棗成熟是靠太陽光照射的，但由于陰陽面或者葉子遮擋等問題，其顏色分布是不均勻的，往往出現(xiàn)綠黃紅混雜的樣子。而外觀青紅分明、紅色部分是鐵銹紅、暗紅色的就是糖精浸泡過的。
手感：“糖精棗”捏起來比較軟，自然熟的鮮棗比較堅硬。而且“糖精棗”由于用糖漿泡過，摸起來會有點粘手，這可不是“甜的冒蜜”，而是用糖精泡過的證據(jù)。
甜度：“糖精棗”很甜，而果皮比果肉更甜，甚至有點發(fā)苦(泡過頭了)。而正常的棗子表皮是沒有甜味的。所以，懷疑棗子是“糖精棗”時，偷偷抓一粒舔一下就知道了(別給老板看見了)。
專家提醒在冬季時，不要過度的滋補，如果補大發(fā)上火很嚴重的，那么在冬季如何上火了該怎么辦呢？如何降火才是關鍵，接下來就看看快速降火方法？
生活規(guī)律多吃蔬菜水果
專家認為，上火的話，第一我們要有科學的生活規(guī)律，合理的作息習慣，還要按時定量的吃飯，不要為了趕時間就不吃飯，這不要因為美食就暴飲暴食。同時，參加各類活動的時候也要有節(jié)制，必須要有合理的睡眠時間，不要熬夜，以防過度疲勞，身體抵抗力下降。
其次，多吃清火食物
冬季過度滋補上火怎么辦？教你如何用3大招快速降火
新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素 b 、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對清火也很有效。
在上火期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導下服用清火藥物。如果上火癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些清火藥物，因為有可能服用過度而適得其反。
當然，調(diào)整自己的情緒也非常重要
情緒焦躁的話也是會火上澆油的，所以我們每天都要保持舒暢的心情，這樣才有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣.
另外，如果出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉(zhuǎn)的，應當及時到醫(yī)院診斷治療。因為口腔潰瘍并不一定是由于火氣大的緣故，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關?？谇粷円脖徽J為是身體變?nèi)醯男盘枺猿霈F(xiàn)口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應檢查自己營養(yǎng)攝入是否均衡，休息是否足夠，并適量補充各種維生素和礦物質(zhì)。
1心火
表現(xiàn)嘴苦，舌尖有紅點 一般脾胃也不好。
撲火方法： 蓮子心煮粥或蓮子心泡樟芝粉喝，嚴重的要吃中藥梔子金花丸.
2肝火
表現(xiàn)嘴有苦味 眼睛有眼屎 視力模糊飛蚊癥 血壓上升 兩肋漲痛等
撲火方法： 可以吃枸杞菊花水，大便干結(jié)的，要加 草決明20-25g（要炒干不要焦 茶碗里捻末）
3脾火
表現(xiàn)嘴甜而粘，舌苔很厚，中有黃苔，大便先干后軟，人乏力 .
撲火方法：用山藥煮粥吃。
4肺火
表現(xiàn)臉有癤子，嘴有辣味。
撲火方法：用大棗和沙參煮水喝。
在上火的時候要盡量少吃蘋果'
冬季過度滋補上火怎么辦？教你如何用3大招快速降火
驅(qū)火飲品：蜂蜜水。
蜂蜜是個寶，不僅能養(yǎng)顏，滋潤腸道，還可以把干燥的火氣排除體外。
每天可以多喝水，適當?shù)臐櫇櫳ぷ?，腸道，對身體來說很不錯。
驅(qū)火穴位：用身體上的穴位來幫助火氣排出
合谷穴：平時說的虎口就是了，拇指與食指之間。
平時多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范圍就可以。無論在哪里有空的時候按按這個穴位，很方便的，而且效果明顯。
空氣濕度：秋季的時候，盡量讓屋子里面有水分。
使用空氣加濕器，或者勤擦家具，勤打掃衛(wèi)生都可以讓室內(nèi)的空氣變得干凈并且不干燥。室內(nèi)的環(huán)境不宜太濕，有一點點的水分就足夠了。特別干燥的地方，可以適當噴灑一些水。
出門防護：做好防灰，防細菌的工作
出門的時候盡量把口鼻捂好，不讓灰塵進入口鼻內(nèi)，說話不要大張口。上火的時候喉嚨會很難受，所以要盡量呼吸干凈的空氣，避免刺激。
牛油果是很多人并不熟悉的水果，而這種水果被稱為糧食水果，由此看來牛油果的營養(yǎng)也是很豐富的。那么，要怎么吃牛油果呢？如果你對這種水果還不夠熟悉，就來繼續(xù)往下看看關于牛油果吃法的介紹吧。
牛油果：糧食水果
牛油果，又叫油梨、鱷梨、酷梨、奶油果，外皮是油亮的深綠色或是深棕色，而果肉則呈淡淡的黃綠色，質(zhì)地如同奶油般細膩柔滑，其脂肪含量很高，所以有植物黃油、天然奶油的美稱。
牛油果雖然油分含量高，你卻大可不必聞油色變,因為它所含的脂肪大部分屬于不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸被稱作好脂肪，是人體必需的一種脂肪，有維護心血管健康、保護視力、提高免疫力和健腦補腦的作用。值得一提的是，牛油果中脂肪極容易被消化吸收，其消化率高達93%,所以對于老人、小孩和病弱者，它也是調(diào)理身體的好食材。
雖然脂肪含量高，但牛油果中的糖分卻并不高，含糖量僅為蘋果的1/3~1/20.牛油果還含有豐富的鐵、鉀、鎂等礦物質(zhì)。美國麻省理工學院的研究人員通過試驗得出結(jié)論，這種硬皮水果中所含有的鎂會對老年人保持記憶力有促進作用，每天吃一個牛油果的人不容易變得健忘?？梢哉f，牛油果是一種高營養(yǎng)低糖分的健康食品。在南美洲，牛油果甚至被當做糧食水果,可充當糧食的作用。
接下來，再來了解了解牛油果怎么選購以及食用吧。
牛油果的選購技巧
如果馬上食用，購買時挑選黑綠相間，表面光亮且平滑的，如果表面凹凸明顯，里面已經(jīng)有部分柴了，影響口感。
打算放置幾日后食用，可挑選綠色，捏果實外殼并不太硬，表面光亮且光滑的。
黑色的，外殼較軟的牛油果，不建議購買，可能是放置的溫度導致它口感不好，或者擱置的時間已經(jīng)很長。
牛油果的3種吃法
最簡單的，涂在切片面包上，用小勺舀起，當果醬，涂抹均勻，再加上草莓醬或蜂蜜，口感就相當好了。注意，這種吃法要細細品嘗，不要大口吞食，否則吃不出味道。（其實直接食用也是一樣的）
做沙拉。把牛油果切成1厘米見方（也可再小一些）的小顆粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒（如燙好的西蘭花，黃瓜，番茄等），然后拌上沙拉醬或千島醬或番茄沙司。這應該是上得了臺面的待客菜品。
做奶昔。把牛油果加上適當牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入攪拌機，攪拌成奶昔，這是孩子和年輕人的最愛。如果喜歡濃一些的，還可以在攪拌好的奶昔上，加上適量的草莓?；颢J猴桃粒，就色香味俱全了。
通過以上的介紹，你是否對牛油果更加了解了呢？
五官之中最容易被忽略的就是我們的耳朵。耳朵給我們帶來有聲的世界，讓我們的生活多姿多彩。同樣地，我們應該重視耳朵的護理，保護耳朵健康。那么，耳朵應該如何保養(yǎng)?
一、如何保養(yǎng)耳朵
1、不要總是掏耳朵
大多數(shù)人會認為耳垢是耳朵的負擔，但其實它能保護內(nèi)耳不受外界侵害。耳朵具有自我清潔的功能，它們利用雙耳道來排除多余的耳垢。用棉簽自發(fā)的掏和戳反會起到相反作用，而且還會將耳垢推向內(nèi)耳。耳鼻喉專家建議不要去做耳燭。這些實際都毫無意義，耳垢太厚不容易被吸出，而且所謂耳燭的真空吸力也是根本不存在的。如果你認為自己雙耳有些堵塞了，還是去找耳鼻喉專家去做清理比較好。
2、在噪音大的環(huán)境中必須使用防護措施
噪音過大對于聽力、睡眠、工作以及情緒都有負面的影響，這里不僅僅指的是噪音大的工作場所，KTV包間、Iphone的音樂聲過大都會影響我們的聽力，最后導致我們常聽到聲音但是分辨不清別人在說什么。此外，噪音會讓我們心煩意亂、焦慮甚至抑郁，睡眠質(zhì)量大幅度降低，入睡特別淺。專家提醒，不可以小視噪音的力量，巨大的噪音可以讓頭發(fā)斷裂，更別說同樣暴露在外的耳朵了，盡可能使用舒適的環(huán)保耳塞才是上上策。
3、別忽視聽力問題
與眼睛視力、甚至嗅覺、味覺不一樣，聽力下降的表現(xiàn)形式比較不被人所察覺，更容易被忽視。畢竟感染、炎癥、血供應不足都可以在短時間內(nèi)影響聽覺，專家建議必須及時就醫(yī)，用檢測聽力的專業(yè)設備對聽力進行測量。
4、打耳洞需謹慎
為了戴耳環(huán)而打耳洞十分尋常，有的人還同時打好幾個耳洞。但你知道嗎?打耳洞有可能留下疤痕疙瘩，增生的疤痕比原來傷口還大，甚至會長出很大的疤痕疙瘩。臨床上許多患者耳朵上的疤痕疙瘩就是由于穿耳洞造成的，尤其是疤痕體質(zhì)的人群，要治愈非常難。由于這些疤痕疙瘩要通過手術(shù)切除，術(shù)后恢復同樣可能形成疤痕，復發(fā)率高達50%。
5、耳毛
耳周毛發(fā)的清理尤其麻煩。耳毛在男士身上尤其常見，不過就算是少許的絡腮胡也確實是不怎么美觀。你可以用耳毛清潔器或者鼻毛修剪刀來去除惱人的絡腮胡，但是這樣可能會產(chǎn)生潛在風險。耳毛去除可能會引起耳朵永久性損傷，所以在去除時候保持工具清潔無菌并且謹慎使用最好。
二、3種簡單的耳朵護理方法
1、鳴天鼓
天鼓者，指耳中之聲。用雙手掌掩耳，雙手食、中、環(huán)三指輕輕叩擊風府穴附近36次。此法既可以增強聽力，又可以緩解腦疲勞。工作間歇閉目養(yǎng)神之時鳴擊天鼓，輕輕松松保持頭清耳明。耳部有外傷及中耳炎，暫不宜應用此法。
2、振耳道
兩手食指指面按壓耳道，一按一放，快速震動，使耳道內(nèi)產(chǎn)生振動，并傳至大腦。每次5～10分鐘?；蚴怯檬持溉[，壓耳門，然后驟放各三次。此 法可以單獨作為一種保健方法，可增強聽力，醒腦通竅，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦名等疾患。也可與鳴天鼓配合運用增強保健效果。
現(xiàn)代生活中因壓力勞累而經(jīng)常耳鳴的人，經(jīng)常用此法保健，可以緩解癥狀，健腦聰耳。耳部有炎癥的暫不適于應用此法。
3、旋摩耳輪
以兩手掌自上而下按摩耳廓，然后水平方向按摩耳廓前面和后面，以耳部感覺發(fā)熱為度，每日二至三次。有清腦醒神聰耳的作用。
耳為宗脈所聚，是一個全息器官，全身臟腑、軀干、四肢在耳朵上都有相應的反應點，身體的疾病在相應部位有異常反應點。因此按摩耳廓對全身臟腑有刺激調(diào)整作用。對異常反應點的刺激，對慢性疾病還有輔助的治療作用。
搓摩耳廓可以促進耳部血液循環(huán)，因此而不受傷及有凍瘡時，暫不適于應用此法。
三、耳朵補腎食療法
這樣搭配用補腎給力
材料：枸杞子8-10粒，莽林靈芝5g。
用法：兩樣材料放入杯中，沸水泡5分鐘左右飲用（燜泡佳）。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后即可。
耳部按摩補腎法
掃外耳
以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅持，必能強腎健身。
摩耳輪
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治不舉、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
摩全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反復按摩背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
美味食物—營養(yǎng)好腎才好
【酸菜炒肚條】
原料：豬肚
配料：蔥、蒜、料酒、油、鹽、雞精
做法：準備蔥，蒜。豬肚洗凈，加酒、姜片、鹽小火熬60分鐘。酸菜用清水侵泡切片。起鍋熱油，先把蔥、蒜爆香。放酸菜進去一起炒，記得要多炒一會，把酸菜的水份炒出來一部分，加糖些許肚條放進去猛炒一會，加點開水小煮一下下~~加鹽、雞精調(diào)味就好咯。
【金黃蛋炒飯】
材料：白米飯300克 雞蛋2個 香蔥1棵 食用油20克 精鹽1大匙
做法：雞蛋打散，濾去蛋清，把蛋黃打散成蛋液；香蔥洗凈切花；將白米飯放在大碗中，加入蛋液一起攪拌至米粒皆呈金黃色止；燒熱油鍋，將攪拌好的飯炒至米粒呈松散狀時，加入精鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
【青椒炒肉絲】
材料：青椒，瘦肉，蔥花，姜絲，鹽，生抽，料酒，雞精，生粉
做法：將青椒去蒂切條；瘦肉切絲，用生粉、生抽、料酒拌勻.炒鍋里面放油，油熱后放蔥花和姜絲爆香，下瘦肉翻炒.肉熟時放青椒絲翻炒.放鹽、雞精調(diào)味即可。
【炒三丁 】
原料：黃瓜，胡蘿卜，火腿
配料：蔥，鹽，雞精
做法：分別將黃瓜，胡蘿卜洗凈切丁，然后將火腿切??；鍋內(nèi)熱油，爆蔥香，然后放胡蘿卜丁稍炒片刻；再放入黃瓜丁小炒一回，最后放入火腿丁；出鍋前加鹽，雞精調(diào)味即可。
【炒辣子雞塊】
主料：雞250克，
輔料：青尖椒150克，
調(diào)料：鹽5克，醬油25克，料酒5克，植物油100克
做法：將雛雞宰殺剁去嘴、爪、翅尖，洗凈后剁成塊；青尖椒去蒂、籽，也切成大小與雞塊相同的塊；炒鍋放旺火上，加植物油，燒至七成熱時，加雞塊煸炒，八成熱時放醬油、鹽、料酒翻炒幾下，再放入青尖椒塊，翻勻出鍋即成。
四、耳朵按摩法以及好處
如何按摩耳朵
1、鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴，耳中咚咚鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅養(yǎng)生保健，而且對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
2、拎耳屏
雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3～5分鐘。此按摩耳朵養(yǎng)生的方法可有效治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
3、拔雙耳
兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復3次后，立即拔出，耳中啪啪鳴響，一般拔3～6次。此按摩耳朵養(yǎng)生方法可使聽覺靈敏，并有健腦之功，對于神經(jīng)衰弱、健忘等疾病有一定療效。
4、推耳后
用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20～30次，至局部皮膚發(fā)熱。此法具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。
5、摩耳輪
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
6、摩全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反復按摩背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
按摩耳朵有什么好處
1、增強血液以及淋巴的循環(huán)
在按摩耳朵的時候皮膚會變得潮紅，這樣表面的溫度就會增加同時毛細血管也會擴大，這樣血液淋巴循環(huán)速度就大大加快，導致血液以及淋巴循環(huán)都獲得了加強。
2、能疏通身體經(jīng)絡
通過各種按摩手法能夠令耳朵上一些關節(jié)脫位的情況得到治療，骨縫錯開的情況也能夠恢復，并且軟組織撕裂的毛病也可以對位。甚至于，血腫機化所導致的各種情況都能夠得到疏通，耳朵以及身體中的各種損傷細胞都能夠獲得恢復。通過按摩耳朵可以促進神經(jīng)興奮，對于一些腰痛、痛疼以及各種神經(jīng)衰弱等疾病，都能夠有效的調(diào)整，令身體保持一個平衡，促進身體健康。
3、增強身體免疫力
有資料顯示，按摩兩只耳朵十分鐘左右，身體中國的白細胞數(shù)量就會出現(xiàn)增高的情況，而吞噬細胞以及抗體也會大大增加。這就說明，按摩身體的部位不僅能夠促進血液循環(huán)，同時也可以提高身體的抗病能力，有效的促進身體健康。
耳朵不僅僅有聽力的作用，也是反映了你的腎臟以及氣血的情況，因此耳朵的保養(yǎng)也是重要部分，你學會了嗎？
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