坐太久易早亡？這10個特征阻礙長壽
長壽養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“坐太久易早亡？這10個特征阻礙長壽”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導讀：長壽有秘訣，很多人都想與心愛的人一輩子長生不老，生生世世白頭偕老。殊不知日常的一些惡習在長生的道路上扮演攔……
長壽有秘訣，很多人都想與心愛的人一輩子長生不老，生生世世白頭偕老。殊不知日常的一些惡習在長生的道路上扮演攔路虎的角色。甩掉攔路虎，攜愛永久。
孤僻
性格孤僻，不與他人交往，位列早亡特征第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎癥和心腦血管疾病危險。英國倫敦大學研究發(fā)現(xiàn)，無論內(nèi)心是否孤獨，只要沒有社交就會增加老人死亡風險。相反，人際交往可帶來好心情，能增壽。研究證實，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善樹建議，性格孤僻的人應嘗試走出自己的世界，以興趣愛好為出發(fā)點多結(jié)交新朋友。
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不善于微笑
相對西方人而言，東方人似乎比較嚴肅，不善于微笑。殊不知，微笑和人的壽命長短有關(guān)。愛笑的人平均壽命是79.9歲，比西方人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲，比西方人均壽命少5歲。這是因為愛笑的人更容易建立積極的人際關(guān)系，利于身心和諧。研究發(fā)現(xiàn)，笑能降低腎上腺素水平，緩解疲勞，降低血壓。別再吝嗇微笑，一個自然流露的微笑，能快速拉近人與人之間的距離。當微笑漸漸變成習慣，煩心事也會遠離你。
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過于積極
過于積極的人往往喜歡競爭，愿意為取得成就努力奮斗，事事要求盡善盡美，但這類人容易早亡。過于積極的人往往過度透支身體，壽命較短。德國研究發(fā)現(xiàn)，過于積極的人更可能做出高危行為，比如抽煙、酗酒、飆車等。另外，他們常抱有美好的設想，一旦現(xiàn)實與預期差距很大，就會產(chǎn)生悲觀、焦慮、煩躁等負面情緒。這類人應找回一顆平常心，調(diào)整心態(tài)，提高抗壓能力。做事盡力而為，不要把結(jié)果當成衡量成功的唯一標準。不妨在接受任務時把掛在嘴邊的我必須換成我盡力，狀態(tài)會更平和。
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核心提示：我們的祖先們，孜孜不倦地尋求著長壽之道。心理學家通過長期大量的實踐總結(jié)，找出了一些規(guī)律性的特點，即能過面部的特點預示看是否能長壽。
眉毛與長壽
1、眉毛與長壽眉毛被稱為保壽宮，可見它與人的生命有關(guān)系。神相全編中說道“眉毛長垂，高壽無疑”。就是說眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。
頭骨與長壽
2、頭骨與長壽枕骨在腦后正中偏下的部位，由于睡覺時，它首先接觸枕頭，所以叫枕骨。這個骨頭要連肉而起，不能過于孤零零地獨露在外，腦后的枕骨豐滿的人長壽。
耳朵與長壽
3、耳朵與長壽耳朵與腎臟有著密切的關(guān)系，而腎能力的強弱又直接影響到壽命的長短。耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。
目與長壽
4、目與長壽中醫(yī)學的觀點非常注重觀察神的存在與否，主要是指觀察眼中的光彩。太乙照神經(jīng)中說“目有神光者壽”。我們常說的眼炯炯有神就是這個意思。
鼻與長壽
5、鼻與長壽相學中認為鼻子要豐滿端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。太乙照神經(jīng)中說“年壽隆起者壽”。年壽是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以長壽。
人中與長壽
6、人中與長壽人中者，溝渠之象也。只有深長體內(nèi)的體液才能通暢運行，這樣才會對身體有利。神相全編中說“人中深而長者，長壽”。這個部位深長、端正而直的人可以長壽。
齒與長壽
7、齒與長壽牙齒的健康與否，直接觀察出腎氣的強弱和骨氣的充沛與否。太乙照神經(jīng)中說“齒排齊堅固者，為長壽”。牙齒排列得整齊，而且堅固不動搖，這樣的人可以長壽。
通過上面我們可以看出，有的是先天的，我們無法改變。而有的是后天的，是我們通過鍛煉可以達到的。因此通過我們后天的努力就可以獲得長壽。
7個生活中的不良習慣毀健康，總是摸臉居然會毀容!坐太久，鍛煉多久也救不了你!看看你中招了么?
1、總摸臉——會毀容
美國國家衛(wèi)生研究院的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：人平均每小時會摸臉4次。而亞歷桑那大學的研究表明，每6.4平方厘米的桌子上藏匿的細菌比馬桶座圈要多數(shù)百倍。因此，當你的手接觸后摸臉，會將細菌轉(zhuǎn)移到臉上，增加了細菌感染的風險。
經(jīng)常摸臉容易堵塞毛孔，2周后就會發(fā)生痤瘡。說不定你臉上的痘痘就是因為你摸臉而來的。
2、邊吃零食邊工作——發(fā)胖
一到下午，困意襲來、饞蟲爬身，此時邊吃零食邊工作既解饞又解困。
英國利物浦大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，吃正餐或零食時分心的人會攝入更多的熱量，而這種影響會持續(xù)一整天。
所以，為了你的減肥大計，吃飯或吃零食時最好還是專心點，不要一心二用。
3、坐太久——鍛煉也沒用
此前已有大量研究表明，久坐不動于健康有害，會增加肥胖，罹患心臟病、糖尿病、中風和早逝的風險。不幸的是，即使每天鍛煉也不能彌補久坐不動對健康的危害。因此，每半小時到一小時就要起來活動幾分鐘?？梢允褂糜嫴狡鞯冗M行自我監(jiān)控，有助于推動你多走路。
4、經(jīng)常揉眼睛——角膜異常
經(jīng)常揉眼睛可能會引起角膜異?；虿∽儯斐梢暳p弱、角膜變薄，甚至形成圓錐形角膜，嚴重的甚至會喪失視力。
尤其是戴隱形眼鏡的人群，頻繁揉眼睛有可能使隱形眼鏡附著在眼皮里。
5、沉溺于社交網(wǎng)絡——小心感情危機
天天刷朋友圈和微博，幾分鐘不刷就不舒服，小心你的另一半跑路。
智利的一項研究發(fā)現(xiàn)，比起較少使用社交媒體的人，經(jīng)常使用的人，他/她的配偶在過去一年內(nèi)想分手或離婚的幾率幾乎是兩倍。對社交媒體上癮會引發(fā)配偶的嫉妒，從而使其更容易發(fā)生外遇。
6、工作區(qū)凌亂不堪——肥胖
你的桌子可能會影響你的健康狀況。
美國明尼蘇達大學的一項研究中，參與者被安排在或整潔或雜亂的辦公區(qū)內(nèi)，10分鐘后研究者給他們一個蘋果和一根巧克力棒，處于整潔辦公區(qū)的人中67%選擇了蘋果。而在雜亂工作區(qū)的人有80%選擇了巧克力棒。
這說明，有序整潔的環(huán)境會驅(qū)使你做有利于健康的選擇。
7、憋尿——尿路感染
很多人都有憋尿的經(jīng)歷，但這會損傷你的括約肌，導致出現(xiàn)更嚴重的問題，如尿路感染、膀胱感染，甚至尿失禁等。
在生活中，健康是我們每個人的追求，我們都想要擁有健康的身體，而且我們知道光靠在生活中吃一些保健品是遠遠不夠的。如果我們想要擁有健康的身體，我們需要從自己的日常生活的細節(jié)做起，養(yǎng)成良好的飲食習慣很重要。
１、睡前吃些高纖維食物
美國麻省理工學院博士朱蒂斯沃特曼說：睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠。大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量（２５３５克）的一半，所以，建議抓住睡前的最后時刻補充一下。
２、用涼開水泡紅茶
美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵擾。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少３０％。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
３、有些素菜要葷著吃
油吃多了不好，但一點不吃更不好。專家表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合。
４、涼菜的汁用來蘸著吃
很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補充維生素。其實，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調(diào)好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的１／６。
５、冷水洗肉，熱水洗菜
許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和Ｂ族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水更好。專家指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。
６、每餐之前喝兩杯水
控制體重，對大多數(shù)人來說是一場持久戰(zhàn)。不久前，研究人員發(fā)現(xiàn)，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學的布倫達。戴維說：喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法。餐前飲水的人一天能少攝入近３００卡熱量。美國格拉斯哥大學肥胖專家邁克里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進飽腹感。
７、復合維生素飯后吃
專家表示，生活中吃得精細，會損失大量Ｂ族維生素；蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素；食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時，補充復合維生素就像上了一道保險，而且最好飯后吃。葉酸、維生素Ｂ、Ｃ等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
８、生吃洋蔥防心臟病
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。美國哈佛醫(yī)學院心臟科教授克多格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約３０％的好膽固醇。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時，里面的洋蔥就像你的救命草。專家指出，洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
９、深色水果抗衰老
買水果時拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
１０、晚餐早比晚點好
專家表示，人體排鈣高峰期是餐后４５小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。
世界衛(wèi)生組織近期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，得骨關(guān)節(jié)疾病的年輕女性越來越多。一旦患病，她們不僅要經(jīng)受病痛的折磨，而且還會影響生活質(zhì)量，甚至走路、穿衣、洗澡、做飯等也會困難重重。究其原因，正是生活中的一些壞習慣，長年不改所造成的。雖然短期內(nèi)不會造成什么壞影響，但久而久之，必然會讓我們的骨骼不堪重負受到傷害。以下三種情況最常見。
坐比站更傷腰。長時間保持一個姿勢，不僅會引起腰椎、頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲被破壞，出現(xiàn)直背、弓背或骨質(zhì)增生，還會使整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受分布不均，致使腰、腹和背部肌肉疲勞損傷、疼痛。久坐者的骨連接處因無法產(chǎn)生足夠多的黏液而變得干燥，繼而容易引發(fā)脊柱關(guān)節(jié)骨性炎、腰椎間盤突出癥和頸椎病。特別值得提醒的是，坐著對椎間盤的壓力，相當于站著的2—3倍。要預防就得每坐40—60分鐘后，改變一下姿勢，或站起來走走，休息5分鐘。
一個姿勢做家務。在家切菜、做飯、洗衣服、拖地，樣樣都要低著頭干，可長時間用一個姿勢，肌肉長期緊繃，很容易造成腰部、頸部和肩部的疼痛。有些女同志經(jīng)常說手腕疼、肘關(guān)節(jié)疼，這也是平時刷洗東西或炒菜做飯時手腕過度用力的結(jié)果。此外，如果家里用的煤氣灶、水池的高度與你的身高不合適，干起活來也會感覺不舒服，也容易造成腰部肌肉的慢性疲勞損傷或扭傷。因此，干家務時，一個動作不要持續(xù)超過5分鐘，否則就應休息1分鐘后再繼續(xù)，或者換個姿勢。長時間清洗鍋碗瓢盆時，不妨準備張小凳子，單腳輪流踩在凳子上，有助于分散背部和肩部所承受的壓力。
太胖傷股骨頭。胖人大多血液黏稠度高，流速減慢，易發(fā)生骨壞死。而且，胖人股骨頭的負荷也比一般人要大。股骨頭長期高負荷運轉(zhuǎn)，很容易形成股骨頭磨損造成股骨頭外傷，最后破壞股骨頭結(jié)構(gòu)，導致壞死。因此，科學減肥很重要。
在臉相學上，耳朵長得完美無缺，主其人童年生活美滿愉快，而耳有破相、缺陷的，則有困頓、挫折、忤逆不順的童年。在中醫(yī)學上，耳竅與腎相通，所謂‘腎始于耳’、‘腎氣實則清而聰’，相對于此，在中醫(yī)保健理論上認為，患有腎虧、腎虛癥的人，可能患有耳鳴或重聽!
很多人都能看手紋，從手紋能看出一個人的身體狀況，但是比起手，人的臉上有更多的生物特征，能夠幫助我們了解身體的健康情況，比如人的耳朵長度。在一項科研項目中，研究人員普查了50例80歲以上的老年人，發(fā)現(xiàn)他們的耳朵都有兩個特征。
第一個特征是耳廓長。
一般人的耳朵上邊應該平著眉毛，下面應當平著鼻基。耳廓的長度，科學的計算方法應該是從耳朵尖到耳垂下。一般成年人的耳朵平均長度為5~8厘米。但是接受調(diào)查的這50位長壽老人，從耳輪最高處至耳垂最低處，耳廓長度都大于厘米，而且壽命越長、耳朵越長，其中兩名百歲老人的耳廓長度分別達8.4厘米和8.5厘米。
第二個特征是耳垂大。
耳垂就是從耳屏到耳朵的最低處。一般成年人耳垂長度為1—2.5厘米，但是長壽老人的耳垂長度至少在1.8厘米以上，而且厚軟肥大。在所調(diào)查的50位長壽老人之中，耳垂長度在1.8—2.5厘米的有8人，2.6—3厘米的有39人，3.1—3.2厘米的有3人，都是90歲以上的老人。
上面的數(shù)字告訴我們，耳廓長、耳垂大是長壽特征。我們自己可以回去觀察一下那些長壽的老人，就會發(fā)現(xiàn)他們的耳廓的確有這兩個特征。我們把耳廓長、耳垂大叫做“長壽耳征”。但必須注意的是，耳廓長、耳垂大只是長壽特征之一，長壽者耳朵一般都長，但是耳朵長的人不一定都長壽，耳朵短的人不一定都短壽。因為長壽與否，還必須結(jié)合耳朵的氣色形態(tài)以及其他部位的多種生命征象來綜合分析。
耳朵的長短只是其中一條有用的線索。中醫(yī)講究“相不獨斷”，耳朵本身除了長短以外，還有其他特征，如厚和薄的問題，厚的比薄的好;軟和硬的問題，軟的比硬的好;還有貼和張的問題，貼比張好;氣色的問題，耳朵的氣色明亮潤澤，比暗淡干燥好。要把耳朵本身的各種氣色形態(tài)結(jié)合起來才能做出準確判斷。而且，每個人都有五官七竅，在臉上不但有長壽耳征，還有其他二十幾項生命特征，我們還要把耳朵特征和其他官竅的氣色形態(tài)相互對比，得出的結(jié)論才比較可靠。
“耳褶心征”是冠心病的重要征兆
正常人的耳垂一般都是平潔光滑的。如果我們仔細觀察某些冠心病患者的耳垂，經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)一條斜線或者皺痕。它是從耳屏間切跡，即耳屏和對耳屏之間的凹陷，向外伸展到耳垂邊緣的一條斜線或皺痕，有的深而長，有的淺而短，我把這種皺痕命名為“耳褶心征”。
耳褶心征的出現(xiàn)，能夠提示冠心病，有一定的診斷價值，所以它也被稱為“冠心病溝”、“腦動脈硬化耳褶征”等。出現(xiàn)耳褶心征的人可能得了冠心病、心肌梗死、高血壓、動脈硬化、高血脂癥等疾病。
國內(nèi)外調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，冠心病病人出現(xiàn)耳褶心征的可能性很高，而正常人一般在24%以下?？磥恚扌恼髂芎軠蚀_地提示冠心病等疾病的存在。如果我們掌握這一特征，就可以提前發(fā)現(xiàn)疾病，及時去正規(guī)醫(yī)院檢查，增加康復的機會。
薯條其實就把馬鈴薯切條通過油炸制作而成的一種快速食品，要是油炸的時間越長，馬鈴薯含有大量的淀粉，油炸后脆酥香,是眾多青少年喜愛的食物。那么，對于這大眾熱愛的食物，到底有何危害呢？
人造奶油、黃油在生活中都是常見的食物，屬于反式脂肪酸，尤其是馬鈴薯片中含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸也稱逆態(tài)脂肪酸或反式脂肪酸，是一種不飽和人造植物油脂，通常為使這種油脂便于保存，就會往里面加入一定的化學藥劑，使液體油脂變成固體油脂，這樣就便于運輸和長時間保存。據(jù)專家介紹，反式脂肪酸對人的健康影響極大，尤其是對記憶力的影響。
薯條通過長時間的油炸，油脂量較高，屬于高能量的食物，長期使用易使人體體內(nèi)產(chǎn)生的各種激素從而失去平衡，最后就會形成高血壓和高血糖。而高血壓與高血糖又是引起各種快速病的導線。
對于正在發(fā)育的青少年來說，薯條無異于垃圾食品，沒有任何營養(yǎng)價值。馬鈴薯經(jīng)過油炸后，含有的各種維生素都被破壞，長期使用會導致飲食不均衡，體內(nèi)就會缺少維生素，從而就會影響身體的成長和大腦的發(fā)育。
據(jù)美國專家介紹，研究團隊在幾年間在對幾千人進行的跟蹤研究中，三千多人就有上百人死亡，因而得出了一個結(jié)論每星期食用兩次或以上薯條的人群早亡的幾率高了一倍。而經(jīng)常吃薯條等油炸食品的人，其動手能力、感知能力、理解能力等普遍弱于經(jīng)常吃水果蔬菜的人。
薯條中含有大量反式脂肪酸，過量食用薯條使人體中也囤積大量反式脂肪酸，反式脂肪酸于人體中不易消化，進而導致人肥胖。肥胖也是引起疾病的一個重大因素，肥胖的人通常不愛運動，而運動又是人類健康必不可缺少的一個重要環(huán)節(jié)。
根據(jù)最新的研究，多種心腦血管疾病與薯條有莫大的關(guān)聯(lián)。研究表明，薯條是引起心腦血管疾病的罪魁禍首，尤其是冠心病。反式脂肪酸是膽固醇的天敵，長期食用薯條等油炸食品，會導致膽固醇含量的下降，從而導致冠心病發(fā)病幾率的提高。因此，專家提醒，要特別注意薯條這類美味且高能量的食品，珍愛生命，從健康飲食做起。
