失眠可致癌！兩大方法必須學(xué)
養(yǎng)生失眠。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《失眠可致癌！兩大方法必須學(xué)》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀：如今社會(huì)，無論是為了考個(gè)好學(xué)校的學(xué)生們，還是為了能拼搏能換些成就的上班族們，他們總是在奮斗，甚至犧牲了睡眠時(shí)間。等到身體……
如今社會(huì)，無論是為了考個(gè)好學(xué)校的學(xué)生們，還是為了能拼搏能換些成就的上班族們，他們總是在奮斗，甚至犧牲了睡眠時(shí)間。等到身體真的受不了才去睡覺，這時(shí)候卻怎么睡不著了，失眠了。其實(shí)失眠危害大，更是導(dǎo)致癌癥的重要原因，今天小編就為大家推薦兩大治療失眠預(yù)防癌癥的方法。
一、穴位按摩法：
1、腹部穴位按摩法：強(qiáng)肌肉胃腸蠕動(dòng)
腹部按摩法：平臥床上，先用右手掌心貼附在肚臍部，左手掌心疊在右手背上做順時(shí)針方向按摩約一百二十次，然后逐漸到全腹，然后再逐漸縮小按摩范圍，回到臍部。如此反復(fù)按摩三次，再交換左右手的位置，以左掌心貼附臍部，右手重疊壓在左手掌背，依前面的方法做逆時(shí)針方向按摩一百二十次。按摩時(shí)還可用左手和右手環(huán)形按摩，以增強(qiáng)按摩的力度。應(yīng)該注意的是：腹部按摩不可在過飽或過饑時(shí)進(jìn)行，還須排空小便，意守丹田，才能收到良好養(yǎng)生保健益壽的效果。
2、搓揉耳廓法：開腎竅遠(yuǎn)離失眠
揉搓按摩法：按摩耳廓，閑暇時(shí)皆可隨時(shí)做，有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次約5至10分鐘，以發(fā)熱為度。耳為腎之竅，腎開竅于耳，耳為六條陽經(jīng)經(jīng)脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病，失眠等功能。下面介紹食療方法來助眠。
二、茶飲法：
1.茶葉加酸棗仁
每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。失眠者不妨一試。
2. 山色峪靈芝茶
山色峪靈芝3-5克，加開水300ml，加蓋悶泡10-15分鐘，飲用?？梢宰鳛槿粘ｏ嬎?，反復(fù)沖泡，可以喝一天，直到無色無味，不要過夜即可。連續(xù)飲用一月，一般可以徹底治療長期失眠多夢(mèng)。另因其中富含200多種多糖，對(duì)提高免疫力和抑制腫瘤都有非常好的效果，缺點(diǎn)就是價(jià)格較貴，正常100克的價(jià)格一般在千元左右。
3.甘麥大棗湯
浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但有養(yǎng)心安神之功效。
看完上述內(nèi)容，如需了解更多保健養(yǎng)生知識(shí)，就請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)，更多內(nèi)容將不斷更新中。
ys630.COm精選閱讀
編者按：很多人都會(huì)出現(xiàn)頭昏頭暈惡心等癥狀，知道這是什么原因?qū)е碌膯?如何治療頭暈效果好呢?下面小編給大家介紹一些中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上常用到的治療頭暈方法，快去看看學(xué)學(xué)吧!
當(dāng)人們用腦過度精神疲憊的時(shí)候，往往會(huì)不由自主地按揉前額，或者用拳頭輕輕地鼓打，其實(shí)，這就是刺激頭部的兩個(gè)重要穴位印堂和神庭。中醫(yī) 對(duì)應(yīng)時(shí)辰養(yǎng)肝潤肺健脾更有效
印堂穴
印堂穴是人體經(jīng)外奇穴，《達(dá)摩秘功》中將此穴也列為回春法之一，可見其重要地位。
神庭穴
神庭穴屬人體督脈，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有治療作用。按壓這兩個(gè)穴位對(duì)消除頭痛頭昏，恢復(fù)大腦的活力有異曲同工之妙。同時(shí)按摩，互相補(bǔ)益，則效果更佳。
印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時(shí)將中指放在印堂穴上，用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次。然后再順時(shí)針揉動(dòng)2030圈，逆時(shí)針揉動(dòng)2030圈即可。
編者按：在人們看來，癌癥都是非?？膳碌?，它來的也是沒有任何預(yù)兆的，那如果把身體調(diào)理好了，是不是就會(huì)離癌癥遠(yuǎn)一點(diǎn)呢?中醫(yī)方面認(rèn)為，防止癌癥是需要先調(diào)理脾臟、腎臟和肝臟的。所以，下面我們一起看看健脾祛濕的一些方法。
一、摩頭
具有暢通任督、調(diào)和陰陽、祛風(fēng)止痛、健腦護(hù)發(fā)的功效。
1.兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發(fā)樣;做對(duì)保健按摩手法 助你去掉煩人眼袋
2.用一手指端自前額向頸后部按揉3至5遍;
3.兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;
4.兩手抓握頭發(fā)向上提抖3至5次;
5.兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風(fēng)池穴3至5次;
6.將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對(duì)用力做一緊一松的運(yùn)動(dòng)10至20次。
二、攪海
具有生津固齒益腎、清潔口腔、預(yù)防消化不良等功效。
具體方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉(zhuǎn)向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四周攪動(dòng)舌頭，共操作5遍。
頭暈應(yīng)該如何預(yù)防
頭昏的原因是什么?頭暈應(yīng)該如何預(yù)防?下文有介紹!
(1)積極參加體育鍛煉。體質(zhì)差者可提高身體素質(zhì)，體胖者可增強(qiáng)氣血運(yùn)行，加速排泄水濕痰飲。
(2)飲食宜素凈和容易消化。不宜食用煙、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
(3)冬瓜、蘿卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰結(jié)、利水濕的作用，可以選作輔助治療。
(4)不要過多飲水，注意異體蛋白的攝入，如魚、蝦、蛋、蟹、乳等。
(5)發(fā)作期宜臥床休息，防止起立跌倒受傷。減少頭部轉(zhuǎn)動(dòng)。
(6)臥室光線宜昏暗，環(huán)境要安靜。
(7)保持心情舒暢，防止七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過度。
迷路炎：是化膿性中耳乳突炎較多見的并發(fā)癥，一旦侵犯內(nèi)耳的平衡感覺器官，就會(huì)發(fā)生迷路炎。若在眩暈時(shí)，伴發(fā)惡心、嘔吐、聽力減退、眼球震顫、耳朵孔流膿，則可能是患了迷路炎。
位置性眩暈良性發(fā)作：這種眩暈的發(fā)作與特定的頭位有關(guān)。常在頭部位置改變時(shí)發(fā)作眩暈癥狀，無耳鳴、聽力減退癥狀，持續(xù)時(shí)間短暫，僅數(shù)十秒，反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，可不再出現(xiàn)眩暈。預(yù)后良好。
總結(jié)：綜上所述，如果你出現(xiàn)頭暈癥狀，一定要照著以上說的去做，那么很快你就能有效止痛啦!
小寒過后，天氣愈發(fā)寒冷，我們?cè)诟惺車?yán)冬寒意的同時(shí)，也明顯感受到了冬天的干燥。冬季天氣本來就很干燥，空氣的濕度比較低，加上我們經(jīng)常呆在空調(diào)房里。我們的皮膚也會(huì)變得越來越干。如果我們沒有做好保濕補(bǔ)水的工作，皮膚就會(huì)感到瘙癢，甚至還會(huì)出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象。那么，我們應(yīng)該如何快速止癢呢?
很多人在癢痛難忍的時(shí)候，都會(huì)用指甲抓撓，遺憾的是皮膚是越抓越癢，甚至還會(huì)留下條條的血痕。其實(shí)，我們可以采取中醫(yī)按摩的方法，讓我們告別冬季癢的煩惱。
一、冬季皮膚發(fā)癢的原因
冬季皮膚經(jīng)常覺得干癢，其實(shí)有兩個(gè)方面的原因。第一個(gè)原因就是上文所說的，外界的環(huán)境濕度比較低，我們又長期呆在溫暖的空調(diào)房里，體內(nèi)水分蒸發(fā)就比較快。一旦體內(nèi)失水，最明顯的表現(xiàn)就是皮膚干燥瘙癢。
造成皮膚干燥瘙癢的另外一個(gè)原因就是自身的健康狀況導(dǎo)致的，如果我們出現(xiàn)腸胃失調(diào)、腸液過少、大便干燥、喉嚨干癢等癥狀，這就說明體內(nèi)津液代謝已經(jīng)失調(diào)，身體內(nèi)的水分和養(yǎng)分就無法傳遞到肌肉組織。如果此時(shí)再受到外在風(fēng)邪的影響，那么我們的皮膚就會(huì)變得異常干燥和癢痛。
二、如何快速止癢
當(dāng)我們的皮膚感到瘙癢的時(shí)候，很多人的第一反應(yīng)就是用搔抓的方法來止癢。其實(shí)這種止癢的方法并不科學(xué)，因?yàn)樯ψブ拱W很容易產(chǎn)生傷口，增加皮膚感染的機(jī)會(huì)。我們平時(shí)可以按壓脾經(jīng)、肺經(jīng)和大腸經(jīng)等對(duì)應(yīng)的穴位，在不傷害皮膚的情況下就可以幫助我們快速止癢。
1、按摩三陰交穴
如果大家覺得皮膚干燥瘙癢，不妨用手指的指腹輕輕按摩三陰交穴。那么，何為三陰交穴呢?就是足部的三條陰經(jīng)中的氣血物質(zhì)在這個(gè)穴位交會(huì)，也就是脾經(jīng)提供的濕熱之氣，肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣和腎經(jīng)提供的寒冷之氣。
那么，三陰交穴應(yīng)該如何取穴呢?三陰交穴在我們小腿的內(nèi)側(cè)，小編教給大家一個(gè)簡(jiǎn)便的方法，就是用手正握住腳踝，食指中點(diǎn)所在的位置就是三陰交穴。中醫(yī)認(rèn)為三陰交穴在內(nèi)踝尖直上三寸、脛骨后緣的位置。
無論我們的皮膚是否感到干癢，都可以按摩三陰交穴，這對(duì)我們的身體健康好處多多。經(jīng)常按摩三陰交穴可以幫助我們調(diào)理腸胃，讓體內(nèi)的津液分泌充足，這樣我們的皮膚就會(huì)變得水嫩，不會(huì)再感到干燥瘙癢。
提到按摩，大家應(yīng)該都不會(huì)覺得陌生的吧，中醫(yī)按摩可以緩解人體疼痛，而且有很多妙用呢，對(duì)于大家常見的失眠，用按摩的方法也可以很好的治療呢，今天，小編就失眠按摩穴位，中醫(yī)按摩及按摩手法來跟大家講講。
相信很多人都嘗到過失眠的痛苦，現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快，人們的學(xué)習(xí)、工作和生活壓力越來越大，有的人甚至?xí)?，甚至變得司空見慣。
下面小編就向大家介紹幾個(gè)有助睡眠的穴位，當(dāng)你輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的時(shí)候不妨按摩按摩試試看。
右手食指、中指、無名指并攏按摩左足心涌泉穴不少于3分鐘，然后換右足心涌泉穴。
用雙手中指輕輕地揉著太陽穴。
用手指輕輕拍擊前額處。
用兩手拇指指間揉按風(fēng)池穴。
用兩手手掌大魚際部位交替輕輕揉按中脘穴。
接著將雙手移到下腹部，然后用手掌魚際揉丹田。
注意事項(xiàng)
保持良好作息規(guī)律，戒除煙酒。
盡可能每天能泡個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)幫助睡眠。
都市人工作壓力大，精神緊張，導(dǎo)致睡眠欠佳，甚至徹夜難眠，影響日常生活。
中醫(yī)認(rèn)為，形成失眠的原因很多，思慮勞倦，內(nèi)傷心脾，陽不交陰，心腎不交，肝陽擾動(dòng)等均可影響心神而導(dǎo)致不寐。
綜合而言，不寐與心、脾、肝、腎的關(guān)系最為密切，臨床辨證應(yīng)分清虛實(shí)，虛者多表現(xiàn)為寐而不酣、易醒。
實(shí)者則表現(xiàn)為較難入睡、寐而夢(mèng)多、甚至徹夜難眠。按辨證論治的原則，治療應(yīng)補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整陰陽。
除了服用合適的中藥治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實(shí)之證均可使用，簡(jiǎn)單方便，療效顯著。
安眠穴
安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點(diǎn)。
此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
神門穴
神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。
此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
除此之外，經(jīng)常按摩三陰交穴對(duì)女性朋友來說，保健的效果特別好。經(jīng)常按摩三陰交穴可以促進(jìn)任脈、督脈和沖脈的暢通，女人只有氣血暢通了，面色才會(huì)紅潤，身體才會(huì)保持健康。另外，經(jīng)常按摩三陰交穴還可以延緩衰老，推遲更年期的到來，讓女人顯得更有魅力。
2、曲池穴
要想快速止癢，我們除了可以按摩腳部的穴位以外，還可以按摩手臂上的穴位。今天小編給大家推薦的是曲池穴，曲池穴屬于手陽明大腸經(jīng)的腧穴，又名鬼臣、鬼腿。
曲池穴的位置非常好找，我們可以將手臂彎成直角，而曲池穴就是在肘彎橫紋的盡頭處。當(dāng)我們的皮膚感到瘙癢的時(shí)候，不妨用手指的指腹按壓曲池穴，這樣就可以達(dá)到止癢止痛的效果。
由于曲池穴屬于手陽明大腸經(jīng)，因此經(jīng)常按摩曲池穴可以幫助我們調(diào)理腸胃功能。據(jù)科學(xué)研究表明，曲池穴對(duì)人體的消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)都有明顯的調(diào)整作用。我們不僅可以按摩曲池穴，還可以艾灸或者是針刺曲池穴。艾灸曲池穴可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，針刺曲池穴也可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收。
其實(shí)，按摩曲池穴對(duì)我們的身體健康還有很多好處。比如說經(jīng)常按摩曲池穴可以改善皮膚粗糙，預(yù)防老人斑的產(chǎn)生，同時(shí)也能夠緩解手肘疼痛、牙疼等癥狀。
結(jié)語：在寒冷干燥的冬季，如果我們經(jīng)常呆在空調(diào)房里，或者是不重視個(gè)人衛(wèi)生問題的話，那我們就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢的癥狀。要想快速止癢，抓撓并不是一個(gè)明智的方法。其實(shí)我們可以采用中醫(yī)按摩的方法，只要我們按摩三陰交穴和曲池穴，就可以幫助我們快速止癢止痛，同時(shí)對(duì)我們的身體也有很好的保健效果。大家不妨回去試一試，你就會(huì)看到神奇的效果。
暑假已經(jīng)開始，學(xué)生都要回家、出門遠(yuǎn)游等等。坐汽車成了大家普遍的首選，可是很多人坐大巴會(huì)暈車，會(huì)嘔吐?；丶?、遠(yuǎn)游本是一件開心高興是事情，卻變成了很煩惱的事，怎么辦？下面讓小編為大家介紹10種暈車小妙招哦！
暈車、暈船是非常普遍的現(xiàn)象，有器質(zhì)性的原因，也有功能上和心理上的原因，兒童中男孩發(fā)生率要高于女孩，成年人則是女性比較多見。平常大家都習(xí)慣于在地面上行走，而不習(xí)慣于比較陌生的運(yùn)動(dòng)刺激，如乘車、乘船、乘飛機(jī)時(shí)的上下顛簸和動(dòng)搖不定。
有的人并無器質(zhì)性疾病和功能障礙，在接受不同方向、不同速度強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)的刺激后也會(huì)出現(xiàn)頭暈、面色蒼白、惡心嘔吐等暈車、暈船、暈機(jī)的現(xiàn)象。這是一種生理性十分正常的反應(yīng)，只要人們脫離刺激環(huán)境后癥狀可自然消失。
暈車藥的藥效持續(xù)時(shí)間各不相同，有的可持續(xù)4~5小時(shí)，有的可達(dá)12小時(shí)以上，故要依據(jù)乘車時(shí)間長短選用合適的藥物。
1、香葉香草治暈車，聞藿香可以緩解暈車的狀況。
2、玩游戲，看喜劇，聽舒緩音樂，陪朋友聊天，總之要分散注意，實(shí)在困了就睡覺。
3、用刺激性的東東西來刺激自己的神經(jīng)，例如清涼油、風(fēng)油精抹太陽穴，口含姜片，嚼薄荷口香糖。乘車途中，將風(fēng)油精搽于太陽穴或風(fēng)池穴。亦可滴兩滴風(fēng)油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。
4、吃得過飽、疲勞、睡眠不足、空氣污濁、情緒緊張及汽油和油煙等特殊氣味都可能促使暈動(dòng)病的發(fā)生和癥狀加重，因此要避免這些不良因素。
5、盡量限制頭部運(yùn)動(dòng)，可將頭靠在背椅上固定不動(dòng)，以減少加速度的刺激，特別是旋轉(zhuǎn)性刺激。有可能的話，盡量平臥。
6、坐車時(shí)看書更容易誘發(fā)暈動(dòng)病，因此閉目養(yǎng)神可減少暈動(dòng)病的發(fā)生。
7、避免不良的視覺刺激，乘車時(shí)少往窗外觀看。
8、用牙齒咬著大拇指，也可以緩解暈車狀態(tài)。
9、乘暈寧（眩暈停）。在乘車、船前40分鐘用溫開水送服1至2粒，小兒酌減。在無乘暈寧的情況下，可用感冒通替代，方法同上，效果一樣。
10、取新鮮生姜1片，或鮮土豆1片，貼于神劂厥穴（肚臍），用傷濕膏蓋貼，同時(shí)將傷濕止痛膏貼于內(nèi)關(guān)穴，用手指輕輕揉摩穴位，口中亦可再含一片鮮姜，也有一定的預(yù)防作用。
俗話說男靠吃女靠睡，男人精力充沛往往被認(rèn)為是食療補(bǔ)出來的，而女人要想漂亮，則需睡好美容覺。其實(shí)，從養(yǎng)生角度來說，健康飲食和優(yōu)質(zhì)睡眠是養(yǎng)生兩大法寶，不論男女同樣重要。然而男女畢竟有別，養(yǎng)生也要講究性別差異。
飲食篇
男性：生精、抗氧化雙管齊下
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌诮榻B，男性進(jìn)補(bǔ)以保陽氣為主，因?yàn)槟行猿袚?dān)較大的社會(huì)壓力，奔波疲勞容易失陽氣。建議具體針對(duì)個(gè)體體質(zhì)，選擇合適的補(bǔ)陽氣食療。
男性飲食的一大重點(diǎn)應(yīng)放在養(yǎng)腎精上。因?yàn)槟I主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎為生命活動(dòng)提供原動(dòng)力，因此應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物。據(jù)介紹，枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補(bǔ)腎功效。
男性和女性的一大區(qū)別在于，男性體內(nèi)肌肉比例較大，而女性則是脂肪成分較多。武警廣東總隊(duì)醫(yī)院營養(yǎng)科曾晶主任表示，從營養(yǎng)學(xué)角度，男性應(yīng)關(guān)注優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量攝入，因?yàn)榧∪庑枰鞍踪|(zhì)提供能量。同時(shí)蛋白質(zhì)也能幫助生精，提高生育能力。男性還應(yīng)保證日常鋅、硒等微量元素的補(bǔ)充。
曾晶表示，男性生活中有害健康的危險(xiǎn)因素遠(yuǎn)高于女性，如抽煙酗酒等，所以抗氧化應(yīng)該成為男性食療的另一大重點(diǎn)。男性可以吃適當(dāng)?shù)目寡趸癄I養(yǎng)品。同時(shí)一些天然的抗氧化食物，效果并不輸于營養(yǎng)補(bǔ)充劑。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、維生素C、維生素E等都含有天然抗氧化物質(zhì)。
【導(dǎo)讀】烹飪的兩大秘笈，烹飪有什么技巧，烹飪有什么方法，烹飪時(shí)有哪些技巧呢，其中又有哪些細(xì)節(jié)要注意的？一起來看看烹飪的兩大秘笈。
烹飪的兩大秘笈
一、如何調(diào)味才夠味
第一，你得注意調(diào)味的順序，正確的應(yīng)為：砂糖、鹽、醋、醬油、味精。因?yàn)樯疤堑姆肿颖塞}大，依分子大小的先后加入，才不會(huì)造成滲透，最后再加入醬油和味精，味道才不會(huì)流失。
第二，調(diào)味小訣竅：
1.燉煮食物時(shí)，在硬的食物變軟之后，才能加入調(diào)味料。
2.煸炒食物時(shí)要快速調(diào)味，砂糖、鹽可以撒在材料上，醬油、酒則應(yīng)從鍋邊淋下。
3.調(diào)味料必須用液體（高湯、水）來混合，才能夠使材料均勻調(diào)味。
4.為了防止魚腥味或魚的甜味溶出，必須先把調(diào)味液煮過以后再加入。
.通常牛肉、豬肉用醬油、酒、姜汁調(diào)味。
6.味道清淡的雞肉或蝦子、烏賊等，則用鹽、酒、姜汁調(diào)味。
7.調(diào)味之后，裹上蛋清或嫩肉粉，可防止肉質(zhì)變硬，或加入少量的油，這樣翻炒時(shí)肉片才不會(huì)粘在一起。
8.醋漬食物或浸料理，要吃以前才拌入調(diào)味液，如果太早加調(diào)味液會(huì)使食物出水。
胸部增大方法
1、胸部增大方法
1.1、正確的坐姿
保持良好的坐姿,對(duì)胸部有很大幫助。
具體方法:盡量將胸部挺起,而不要放松腹部令胸部下垂,保持正確的坐姿不僅僅是對(duì)胸部,對(duì)女性的體態(tài)也是很有效的矯正方法。
1.2、沐浴健胸按摩
很多人都聽說過沐浴可以豐胸,但是很少有人知道具體的方法。
具體方法:沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少?zèng)_洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加胸部的柔韌性,預(yù)防下垂。
2、吃什么水果豐胸最好
2.1、木瓜豐胸
使用木瓜豐胸,相信但凡關(guān)注一點(diǎn)豐胸的人都了解,木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話,那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦,可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。
2.2、橙子豐胸
橙子豐胸相信很多人并不是很了解,橙子富含維生素C,能有效防止胸部變形,讓乳房更加堅(jiān)挺,能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。要想快速豐胸,最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物,將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,再開放入橙肉攪拌即可。
3、豐胸食譜有哪些
3.1、紅酒木瓜豐胸湯
材料:紅酒、木瓜、冰糖
做法:木瓜去皮后切成塊,放入果汁機(jī)中加入200cc紅酒,糖適量,用中速攪拌幾分鐘即可。能有效的消水腫,補(bǔ)血豐胸,適用氣血不足型,先天性的體質(zhì)虛弱,由于營養(yǎng)不足,導(dǎo)致扁平胸部,產(chǎn)后乳汁分泌不足等。
3.2、清涼木瓜燉梨
材料:木瓜一個(gè)、酪梨1個(gè)、枸杞20粒、冰糖適量
做法:將木瓜去皮挖籽,切成小塊。然后加入1L水燒沸,然后放入木瓜、酪梨、冰糖,加蓋用大火燒沸后改小火煮20分鐘。最后放入枸杞煮5分鐘就OK了。
按摩豐胸的方法
1、按摩豐胸方法一
兩手合掌于胸前。吸氣時(shí)兩手用力互壓10秒,之后大大吐氣。反復(fù)5次。
2、按摩豐胸方法二
把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效:緊實(shí)胸部肌肉,加強(qiáng)支撐力,讓您的胸部越來越挺。
3、按摩豐胸方法三
身體站直后,舉起右手,向上伸直,右腳則向下伸展。持續(xù)五秒鐘之后,換伸展左手左腳,將身體盡量伸直。左右輪流伸展約各五次。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲線。
豐胸運(yùn)動(dòng)有哪些
1、加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉。有了發(fā)達(dá)而厚實(shí)的胸大肌,才能使胸部高高隆起,為加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉,可以堅(jiān)持做俯臥撐,單杠引體向上,雙杠的雙臂曲伸及各類球類運(yùn)動(dòng)。
2、保持正確的身體姿勢(shì)。平時(shí)走路和坐立,一定要養(yǎng)成挺胸收腹的正確姿勢(shì),每天早晨堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),兩臂或兩肘平展,盡力向后張,然后兩臂上舉,掌心向前,用力向后運(yùn)動(dòng)。
深吸一口氣后停止呼吸20秒。在這20秒中,維持臀部緊縮、收縮小腹,頭部抬高的姿勢(shì)。
3、經(jīng)常做胸部和乳房的按摩。按摩會(huì)加強(qiáng)胸部和乳房的血液循環(huán),提高代謝能力,能使局部骨肉豐滿,且富有彈性。同時(shí),按摩乳房能使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)活躍,從而促進(jìn)乳腺的發(fā)育,乳房就會(huì)豐隆挺聳,保持優(yōu)美曲線。其方法是:四指并攏與拇指分開,按在胸乳上,有節(jié)奏地自我按摩,由輕到重,反復(fù)進(jìn)行。每次3~5分鐘。
茶是我國的一大文化，茶對(duì)我們的身體有好處，但是茶并不是隨便喝的，錯(cuò)誤的喝茶方法會(huì)損害我們的健康！
對(duì)喝茶的兩個(gè)誤解
雖然中國可以稱得上茶之國,但采訪中專家們表示，人們對(duì)喝茶目前還存在兩個(gè)誤解。
一是覺得越貴的茶越好。
現(xiàn)在越來越多的高價(jià)茶，除了滿足人們對(duì)口感的需求，更是一種身份的象征。中國著名茶學(xué)者趙英立說：茶的價(jià)格由品質(zhì)和級(jí)別決定。
品質(zhì)主要指茶的產(chǎn)地和樹種，比如大家都知道西湖的龍井好;
級(jí)別主要和采摘時(shí)間、采摘部位有關(guān)，嫩芽、一芽一葉、一芽兩葉價(jià)格就相差不少，同樣是龍井，清明前采摘的明前茶就是最貴的。
我國茶人喝茶的兩大錯(cuò)
中國茶葉流通協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長王慶認(rèn)為：老百姓其實(shí)不需要買高檔茶，完全可依據(jù)個(gè)人經(jīng)濟(jì)能力和不同的口味進(jìn)行選擇。趙英立建議，選擇100-300元一斤的茶比較合適。這個(gè)價(jià)格，已可以買到品質(zhì)非常好的茶。我建議大家在購買的時(shí)候，重品質(zhì)、輕級(jí)別。有些級(jí)別高的茶采摘時(shí)間太早、太嫩，而茶的一部分營養(yǎng)恰是在莖里，有些便宜的茶養(yǎng)生效果更佳。
二是只喝茶不品茶。
茶有兩種，一種是柴米油鹽醬醋茶的茶，一種是琴棋書畫詩酒茶的茶。第一種茶可滿足人們養(yǎng)身的需求，比如解渴、提神、祛火、消食等；第二種茶則可以滿足人們養(yǎng)心的需求，比如抒情、禮儀、悟道等。
中國著名茶學(xué)者趙英立說，茶對(duì)人來說最大的價(jià)值是養(yǎng)心為主、養(yǎng)身為輔。尤其是中年人，工作忙、壓力大，更應(yīng)該給自己一點(diǎn)時(shí)間，耐心地泡一壺茶、品一壺茶。人在煩躁時(shí)很容易做出錯(cuò)誤的決定，這時(shí)也不妨先慢慢品一壺茶，再做決定也不遲。
我國茶人喝茶的兩大錯(cuò)
因體質(zhì)、季節(jié)選茶
按體質(zhì)來喝茶
想通過喝茶養(yǎng)生，就必須對(duì)茶有所了解。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳說：每種茶的性質(zhì)不同，一定要選適合自己的茶。比如，人人都說綠茶抗氧化功效好，但體寒的人喝了，反而會(huì)感到不適。中國農(nóng)業(yè)科學(xué)院茶葉研究所副研究員江和源表示，喝茶還講究天時(shí)、地利。許多人一年四季都喝一種茶，這樣也不對(duì)，冬天冷，可多喝些性溫的茶；春夏季節(jié)易上火，可以多喝綠茶、花茶。
看茶喝茶。趙英立解釋說，中國的茶分為綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶、黑茶六大類。六大茶類茶性不同，對(duì)人體的影響也不同。例如：
綠茶性寒，適合體質(zhì)偏熱、胃火旺、精力充沛的人飲用，綠茶有很好的防輻射效果，非常適合常在電腦前工作的人。
白茶性涼，適用人群和綠茶相似，但綠茶的陳茶是草，白茶的陳茶是寶,陳放的白茶（福鼎白茶。白牡丹白毫銀針）有去邪扶正的功效。
我國茶人喝茶的兩大錯(cuò)
黃茶性寒，功效也跟綠茶大致相似，不同的是口感，綠茶清爽、黃茶醇厚。
青茶（烏龍茶）性平，適宜人群最廣。
紅茶性溫，適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者飲用，加牛奶、蜂蜜口味更好。
黑茶（普洱茶）性溫，能去油膩、解肉毒、降血脂，適當(dāng)存放后再喝，口感和療效更佳。
看季節(jié)喝茶
春起花茶和單從。
春天重點(diǎn)在于疏通肝氣，而芳香類物質(zhì)有通竅的功效，所以可多喝鳳凰單從和茉莉花茶。但新鮮綠茶在春季寒氣還太重，不宜多喝，體寒者尤其要注意。
我國茶人喝茶的兩大錯(cuò)
夏爽綠茶和觀音。
夏天消暑解渴首選綠茶。此外，鐵觀音、臺(tái)灣高山茶都是不錯(cuò)的選擇，體質(zhì)好的人也可以喝些存放3-5年的生普洱。
金秋烏龍正當(dāng)令。
秋天適合喝青茶，青茶的性、味介于綠茶、紅茶之間，不寒不溫，既能清除體內(nèi)余熱又能生津養(yǎng)陰。秋季最適合喝當(dāng)年春天的鐵觀音和去年的武夷巖茶。
冬陽紅茶與熟普。
紅茶冬天喝可以養(yǎng)陽氣，給人以溫暖的感覺；熟普洱可以暖胃驅(qū)寒，消食化積。
男性女性最宜喝什么茶？看人喝茶。
老人宜喝的茶
趙英立說，很多老人擔(dān)心喝茶會(huì)導(dǎo)致缺鈣，其實(shí)只要不喝過多過濃的茶，并且適當(dāng)多喝點(diǎn)牛奶吃點(diǎn)豆腐，流失的鈣完全可以補(bǔ)回來，上年紀(jì)后可多喝些紅茶。
我國茶人喝茶的兩大錯(cuò)
兒童宜喝的茶
兒童也可以適當(dāng)喝點(diǎn)淡茶水，對(duì)生長發(fā)育有益。
男性宜喝的茶
男性適合喝綠茶、三年以上的生普洱、烏龍茶，特別是武夷巖茶，被稱為男人喝的茶
女性宜喝的茶
女性可以適當(dāng)喝些好綠茶，有美容養(yǎng)顏的功效，但在經(jīng)期、孕期要控制飲茶量，更年期則可以多喝花茶和單從。
喝法錯(cuò)誤損營養(yǎng)
說到現(xiàn)代人喝茶最大的失誤,趙英立提醒，一個(gè)大茶杯，一把茶葉泡一天最不可取，這樣品嘗不到茶的真味，且長期浸泡容易使茶中的重金屬析出，不利健康。喝茶一定要做到茶、水分離，哪怕沒有專業(yè)茶具，也可準(zhǔn)備一個(gè)帶濾網(wǎng)的茶壺或茶杯。此外，新茶不洗、剩茶不扔、茶垢不清也是人們喝茶中容易犯的錯(cuò)誤。
萬物都是兩個(gè)方面的，我們只有正確的利用它才能讓它們對(duì)我們有利！
我國茶人喝茶的兩大錯(cuò)
了解下面這些常見的補(bǔ)鈣誤區(qū)，對(duì)您通過飲食補(bǔ)鈣大有好處。
以為吃牛肉有利于骨骼 不少人認(rèn)為歐美人骨骼強(qiáng)壯是因?yàn)閻鄢耘Ｈ?。事?shí)上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當(dāng)嚴(yán)重的人。這是因?yàn)榕Ｈ獗旧砗}量極低？？所有的肉都是這樣。
以為吃蔬菜與骨骼健康無關(guān)
不少人偏愛動(dòng)物食品，卻很少注意補(bǔ)充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)。實(shí)際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。
綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。
以為水果代餐有利于骨骼健康 很多減肥女性認(rèn)為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常用水果代替一餐飯。
實(shí)際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴(yán)重不足，只會(huì)促進(jìn)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
以為喝飲料與補(bǔ)鈣無關(guān)
飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會(huì)嚴(yán)重地妨礙鈣的吸收，促進(jìn)鈣的流失?？蓸肥瞧渲泻μ幾畲笳?？？因?yàn)槠渲泻辛姿?。把人的牙齒和骨頭泡在可樂當(dāng)中，它們就會(huì)慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于鈣吸收。所以，凡是需要補(bǔ)鈣的人，都要嚴(yán)格控制甜飲料的數(shù)量。
茶水含有豐富的鉀離子，其中含磷量低，還有促進(jìn)骨骼牙齒堅(jiān)固的氟元素，因而喝茶對(duì)骨骼健康是有益無害的。
男靠吃女靠睡，男人精力充沛往往被認(rèn)為是 食療 補(bǔ)出來的，而女人要想漂亮，則需睡好美容覺。其實(shí)，從養(yǎng)生角度來說，健康飲食和優(yōu)質(zhì)睡眠是養(yǎng)生兩大法寶，不論男女同樣重要。當(dāng)然，男女畢竟有別，養(yǎng)生也要講究性別差異。飲食篇男性：生精、抗氧化雙管齊下女性：經(jīng)血丟失鐵，補(bǔ)鐵很重要睡眠篇睡眠充電氣血充盈
睡眠對(duì)女人來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品，夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血充電的最好機(jī)會(huì)，中醫(yī)提倡靜養(yǎng)陰，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外女性養(yǎng)生還講究以血為用，只要睡眠質(zhì)量高，則會(huì)氣血充盈，體現(xiàn)于面部容光煥發(fā)，所以睡美人的說法非常有科學(xué)道理。
西醫(yī)也認(rèn)為睡眠對(duì)于女性尤為重要，因?yàn)榕允軆?nèi)分泌影響很大，一生中內(nèi)分泌水平會(huì)出現(xiàn)多次大幅波動(dòng)，如月經(jīng)來潮時(shí)、懷孕期間、哺乳階段、絕經(jīng)之后。如果內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，女性就會(huì)出現(xiàn)身體的種種不適，臉色也會(huì)不好。睡眠是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳時(shí)段。睡眠質(zhì)量高、時(shí)間夠，則意味著規(guī)律的休息得以保證，長此以往，內(nèi)分泌水平會(huì)趨向恒定和規(guī)律，當(dāng)然對(duì)女人養(yǎng)生養(yǎng)顏有很大好處。此外，女性在經(jīng)期因?yàn)槭а^多，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間以抵抗疲勞。
中醫(yī)養(yǎng)生已經(jīng)成為現(xiàn)代人追求養(yǎng)生的一種方式，其中推拿按摩養(yǎng)生尤其受到人們的追捧，常按摩足三里穴，不但能補(bǔ)脾健胃，增強(qiáng)人體免疫功能，而且還能消除疲勞。下面小編就告訴大家身體兩大養(yǎng)生穴位。
中醫(yī)推拿按摩 兩大穴位強(qiáng)體祛病
足三里穴
足三里穴，位于外膝眼下10厘米，用自己掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經(jīng)的養(yǎng)生要穴。我們知道，胃是人體的一個(gè)給養(yǎng)倉庫，胃部食物只有及時(shí)消化、分解、吸收，人體其他臟器才可以得到充足的養(yǎng)分，人才能身體健康，精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對(duì)我們來說極為重要。而足三里穴則能擔(dān)此重任。
常按摩足三里穴，不但能補(bǔ)脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強(qiáng)人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)，青春常駐。另外，除了按摩此穴外，還可艾灸此穴，每天1次，每次20分鐘，可促長壽。
涌泉穴
中醫(yī)認(rèn)為，腎是主管生長發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常，耳聰目明，思維敏捷，頭腦清醒，頭發(fā)烏亮，性功能強(qiáng)盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位。經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨等功效。
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時(shí)凹陷處便是。具體按摩方法是：每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴，力量以達(dá)到酸脹感覺為宜，每次50至100下。若能持之以恒，自然會(huì)增強(qiáng)腎臟功能。
以上兩大長壽養(yǎng)生穴位，易尋，而且自己便能按摩。為了自己的健康，大家不妨再配合一些養(yǎng)生珍品，強(qiáng)體祛病、延年益壽。
說到養(yǎng)生，人們往往就會(huì)想到飲食、運(yùn)動(dòng)、保健一類，但是對(duì)于大多的上班族來說，很多養(yǎng)生方法因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系很難做到，那么怎么樣才能方便有效的進(jìn)行養(yǎng)生呢，這里我給大家推薦一些人體穴位按摩，讓大家在工作休息之余進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，不但能夠促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力，還能預(yù)防疾病，快來試試吧。
人體穴位 常按5個(gè)窩
穴位養(yǎng)生腋窩
腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富,經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后,左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍。
穴位養(yǎng)生腘窩腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法如下：取坐位或俯臥位,自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
推拿的好處
推拿按摩是以不同的手法技巧作用于人體表面的某些特殊部位來消除疲勞、調(diào)節(jié)體內(nèi)信息、增強(qiáng)體質(zhì)，克服一些機(jī)能失調(diào)加速體內(nèi)血液循環(huán)等，在此簡(jiǎn)單的介紹幾種推拿按摩好處。
推拿按摩好處一
防治感冒 按摩耳廓遵男左女右法可補(bǔ)益肺氣，疏風(fēng)解表即通過提高肺功能，從而達(dá)到抗御外邪的作用。對(duì)感冒及過敏癥狀都有較好的療效。
推拿按摩好處二
治療頭部脹痛 推印堂和揉按太陽穴可以盡快消滅普通的慢性頭痛、脹痛而無感冒發(fā)熱的癥狀。
推拿按摩好處三
可以明目 按摩太陽穴、睛明穴和攢竹穴可以幫你點(diǎn)亮雙眸，有助于焊接眼疲勞，緩解視力。
推拿按摩好處四
有助睡眠 抹額、搓手浴面、按揉腦后耳廓、拍打足三里穴等都有助于被電腦病侵襲的患者來緩解舒張壓力，拯救睡眠。
結(jié)語：現(xiàn)在人們工作壓力的變大，導(dǎo)致了很多人忽略了自身的健康，所以許多人會(huì)適當(dāng)做些簡(jiǎn)單的推拿按摩來保障自己的身體水平。這也是非?？茖W(xué)的養(yǎng)生方法，相信大家只要堅(jiān)持就會(huì)有個(gè)健康的身體。
推拿手法
1.推法
四指并攏，緊貼于皮膚上，向上或向兩邊推擠肌肉。推法可分為平推法、直推法、旋推法、合推法等?，F(xiàn)僅以平推法說明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：
(1)指平推法。用拇指指面著力，其余四指分開助力，按經(jīng)絡(luò)循行或肌纖維平行方向推進(jìn)。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。
(2)掌平推法。用手掌平伏在皮膚上，以掌根為重點(diǎn)，向一定方向推進(jìn)，也可雙手掌重疊向一定方向推進(jìn)。此法常用于面積較大的部位。肘平推法。屈肘后用鷹嘴突部著力向一定方向推進(jìn)。此法刺激力量強(qiáng)，僅適用于肌肉較豐厚發(fā)達(dá)的部位，如臀部及腰背脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)等部位。在運(yùn)用推法時(shí)，指、掌、肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢而均勻。此種手法可在人體各部位使用，能增強(qiáng)肌肉的興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)，并有舒筋活絡(luò)的作用。
2.拿法
捏而提起謂之拿。此法是用大拇指和食、中指端對(duì)拿于患部或穴位上、作對(duì)稱用力，一松一緊地拿按。使用拿法時(shí)，腕部要放松靈活，用指面著力。動(dòng)作要緩和而有連貫性，不可斷斷續(xù)續(xù)，用力要由輕到重，再由重到輕，不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一，具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、開竅止痛等作用，適用寧頸項(xiàng)、肩部、四肢等部位或穴位，且常做為推拿的結(jié)束手法使用。
3.揉法
用手指羅紋面或掌面吸定于穴位上，作輕而緩和的回旋揉動(dòng)。揉法又分為：指揉法、魚際揉法、掌揉法等。
①指揉法。用拇指或中指或食指、中指、無名指指面或指端輕按在某一穴位或部位上，作輕柔的小幅度環(huán)旋揉動(dòng)。
②魚際揉法。用手掌的大魚際部分，吸附于一定的部位或穴位上，作輕輕的環(huán)旋揉動(dòng)。
③掌揉法。用掌根部著力，手腕放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂作小幅度的回旋揉動(dòng)。揉法是保健推拿的常用手法之一，具有寬胸理氣、消積導(dǎo)滯、活血化瘀、消腫止痛的作用，適用于全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法對(duì)胃腸功能有良好的保健作用。
乳房變大方法
1、乳房變大方法之按摩
十指張開,將雙手分別放在一側(cè)乳房底部,從底部開始,慢慢地向乳頭方向推。或者,用雙手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭,五根手指按在乳房底部,呈放射狀,向乳頭方向拉,重復(fù)30次以上。
用雙手罩住乳房,以乳頭為中心,在乳房底部按順時(shí)針方向畫圓圈。畫的時(shí)候要稍微用力,重復(fù)30次以上。完成以后,再按逆時(shí)針方向畫圓圈,重復(fù)30次以上。
用食指、中指和無名指這三根手指,從乳房上方開始,向乳房下方畫圓圈,重新回到乳房上方時(shí)不要停,往上推到鎖骨處,重復(fù)30次。
2、乳房變大方法之手掌撫摸法
手掌撫摸是比較粗暴簡(jiǎn)單的手段,將手掌平鋪開來,五指并攏,一只手放在胸部的上房,一只手則放在胸部的下方,放在上方的手,慢慢地往下推,放在下方的手則往上推,這樣交替幾次,可以有效地促進(jìn)胸部的血液循環(huán)。
3、乳房變大方法之異性撫摸
如果是自己心愛的人用他的手掌來對(duì)自己的胸部撫摸的話,相信絕大多數(shù)的女性都會(huì)覺得心速加快,這是因?yàn)樾约に卦黾拥脑颉Ｍ瑯拥牡缆?如果由異性對(duì)自己的胸部進(jìn)行按摩,那么往往會(huì)變大得比較快。但是要注意的是,這種差事,最好是讓自己的伴侶來。
吃什么水果乳房變大
1、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話,那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦,可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。
2、奇異果
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等,可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑,使皮膚更加白皙細(xì)膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
3、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低,每個(gè)大約只有60卡,所以也是減肥的好幫手,根據(jù)美國一項(xiàng)研究表面,如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚,減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
4、檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的,可以抑制黑斑,美白肌膚,也可以緊致肌膚,使皮膚光潔潤滑,當(dāng)然,減肥的功效也很顯著。
吃什么蔬菜乳房變大
1、番茄
番茄含有豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽腹感,有利于促進(jìn)新陳代謝,補(bǔ)充人體缺乏的維生素和礦物質(zhì),可防止胸部變形,促進(jìn)胸部發(fā)育。
2、萵筍
萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜,與山藥,雞肝一起食用,能調(diào)養(yǎng)氣血,促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng),還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
將山藥和萵筍去皮后洗凈,切成條,雞肝洗凈后切片,分別用沸水焯一下,一起倒入油鍋中翻炒,加食鹽,雞精和高湯調(diào)味食用。山藥中富含粘液蛋白,雞肝富含血紅素鐵,鋅,銅,維生素A和維生素B族等,不但有利于雌激素合成,還有利于補(bǔ)血,三者同用,具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用,有助于豐胸。
3、大豆
大豆中含有異黃酮,這種物質(zhì)能降低女性體內(nèi)雌激素水平,減少乳房不適,對(duì)乳房健康大有裨益,如果每天能吃兩餐大豆,或豆制品,對(duì)于豐胸是有幫助的。
4、圓白菜
圓白菜中含有豐富的維生素E,補(bǔ)充充足的維生素E可以促使卵巢發(fā)育和完善,而卵巢是分泌激素的重要場(chǎng)所,當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí),則會(huì)刺激乳房發(fā)育,所以吃圓白菜能促進(jìn)青春期乳房發(fā)育,還能避免中老年后出現(xiàn)乳腺萎縮等作用。
夏季是荔枝的好季節(jié)，人們可以享受荔枝味香美，俗話說，一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來的千古名句?？梢姷睦笾須v，那么，今天微微健康網(wǎng)小編推薦荔枝的食療兩大功效。
眼下是荔枝上市的好季節(jié)，大家又可以一飽口福了。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)，無毒，生津止渴，益肝，補(bǔ)脾，益血。由此可見荔枝的食療功效多，營養(yǎng)價(jià)值也很高，但是切勿吃太多，荔枝吃多會(huì)上火。
荔枝的食療功效
1、補(bǔ)脾益心
荔枝的果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效;荔枝的核具有理氣、散結(jié)、止痛的功效;可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，促進(jìn)食欲之功效。
2、防止雀斑
荔枝肉含葡萄糖蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，葉酸、檸檬酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵、精氨酸、色氨酸等成分。荔枝內(nèi)的豐富維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。
荔枝適用人群
糖尿病人慎用荔枝，陰虛火旺、有上火癥狀的人不要吃，以免加重上火癥狀，陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用;荔枝含有單寧、甲醇等，多食容易生內(nèi)熱，患有陰虛所致的患者忌用。除有上火癥狀的人外均可食用，尤其適合產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者食用，貧血、胃寒和口臭者也很適用。
導(dǎo)讀：南方地區(qū)氣候濕熱，體內(nèi)濕毒一定積攢容易長痘痘，在炎熱干燥的夏季，長痘痘更是不用說了。大部分人都知道：長痘痘的事處理得好，……
南方地區(qū)氣候濕熱，體內(nèi)濕毒一定積攢容易長痘痘，在炎熱干燥的夏季，長痘痘更是不用說了。大部分人都知道：長痘痘的事處理得好，是不會(huì)長疤的;但是一旦處理不當(dāng)容易留疤，在臉上留下一大片戰(zhàn)場(chǎng)。那么，我們?cè)撊绾戊疃荒?
1.不要一天洗好多次臉
許多人以為抗痘就是要去除肌膚出油，一天洗臉好多次，反而破壞肌膚皮脂膜造成皮膚干燥。其實(shí)，選用溫和的清潔產(chǎn)品，早晚洗一次就足夠。
2.藥物與保養(yǎng)品雙管齊下
過度使用卸妝油、磨砂膏甚至電動(dòng)洗臉?biāo)⑵鋵?shí)都無法根除粉刺、痘痘，反而容易造成狀況惡化。想要去除粉刺、對(duì)抗痘痘，需要針對(duì)每個(gè)人成人痘嚴(yán)重程度的不同，使用合適的藥物與保養(yǎng)品，兩者相輔相成才能事半功倍。
3.選擇清爽的保濕乳
成人痘用藥容易使肌膚干燥，建議可以適度的使用清爽的保濕乳，讓肌膚維持滑順不粗糙。若在意「控油」，則建議可以選用具有控油吸油成分的保濕乳加以調(diào)理。
4.防曬也很重要
針對(duì)痘疤問題，要避免色素疤痕產(chǎn)生、降低用藥的光敏感反應(yīng)，做好防曬是關(guān)鍵之一， UVA與UVB都要全面防護(hù)。此外必要時(shí)，也可以搭配美白或修護(hù)產(chǎn)品來淡除痘疤。
5.不可擅自停藥
成人痘其實(shí)是一種肌膚的慢性疾病，需要專業(yè)皮膚科醫(yī)師針對(duì)成人痘的病況進(jìn)行長期治療。但很多患者往往對(duì)成人痘的治療有錯(cuò)誤的期待，用藥后見成人痘略有好轉(zhuǎn)，就自行停藥，這才是導(dǎo)致成人痘反覆發(fā)作，治療成效不彰的主因。
專家的建議確實(shí)很中肯，深受成人痘侵害的編輯也給大家支支招，下面這2個(gè)祛痘方法也很管用哦。
6.合理使用痘痘貼
皮膚科醫(yī)師詹育彰告訴我們，許多人痘痘貼的使用方法都錯(cuò)誤，如果在紅腫發(fā)炎時(shí)就貼住，被悶住的痘痘反而會(huì)爆發(fā)地更嚴(yán)重。痘痘貼、人工皮的正確用法應(yīng)該是貼在清除干凈的痘痘上，幫助肌膚平整，完美復(fù)原不留痘疤。
7.你可以擠痘痘
很多人都告訴我們不要擠痘痘，其實(shí)痘痘是可以擠的，擠掉痘痘會(huì)好得更快，但要擠對(duì)方法、擠對(duì)時(shí)機(jī)，擠痘痘有兩個(gè)時(shí)機(jī)點(diǎn)，一是在粉刺的時(shí)候就挑掉，二是黃白膿冒出來時(shí)。如果對(duì)自己擠痘痘的功力沒有把握的話，就不要亂擠。
看完上述內(nèi)人員，還須了解更多護(hù)膚美容的小方法，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)。更多護(hù)膚美容內(nèi)容將不斷更新。
導(dǎo)讀：又到了夏季，太陽當(dāng)空照，烈日炎炎似火燒這句話說得真沒錯(cuò)。出門在外即使拿著雨傘也很容易被曬黑，……
又到了夏季，太陽當(dāng)空照，烈日炎炎似火燒這句話說得真沒錯(cuò)。出門在外即使拿著雨傘也很容易被曬黑，對(duì)于愛美的MM來說，被陽光曬黑真的是要了命呢，如何美白也成了她們必學(xué)的功課之一。今天讓小編來教大家如何美白吧!
美白有高招
1、把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次。
2、將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉。
3、用草莓榨汁，放上蛋清。每2~3天擦一次。
4、用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉，用幾次以后，臉又白又嫩。
5、將番茄搗爛，濾汁涂于臉部，20分鐘后洗凈，每日數(shù)次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。
6、白菜幫切成片狀，貼于面部，有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用。
7、珍珠粉(粉質(zhì)要細(xì))加酸奶，全身輕輕按摩，去死皮的同時(shí)嫩膚又美白。此方法也可用在臉上，注意力度要適中。
8、每天徹底將臉清潔干凈，包括卸妝、洗臉，每周一次的去角質(zhì)與敷臉，可以加速皮膚的新陳代謝，讓你快點(diǎn)白回來。
9、酒在好米酒中，加入去皮的蘋果，浸數(shù)天后，再放些蕎麥。一周后，濾出藥酒，每天用脫脂棉花蘸藥酒涂擦面部。
10、可將醋與甘油按5∶1的比例混合后，每天堅(jiān)持涂敷臉部。
11、蛋清將蛋清加放少許面粉，也可加點(diǎn)瓜汁，調(diào)成糊狀，每晚涂在臉上，半小時(shí)后洗去。
12、中藥方白扁豆、白僵蠶各10克，當(dāng)歸15克、生地20克，川芎、赤芍、桃仁、紅花各5克，鹿角膠、阿膠、龜板膠各6克，白附子、白芷各12克，血竭3克。每日1劑，水煎內(nèi)服，藥渣復(fù)煎，熏洗面部，每天3次，每次熏半個(gè)小時(shí)。
13、中藥外用方浙貝母、白芨、附子各適量，研粉，加入雪花膏中，早晚各搽于面部。
14、鮮西紅柿汁蜂蜜，按5：1混合，涂面部，過10分鐘后洗凈，連用10-15日，能使黑色素分解。
15、把新鮮黃瓜切很薄薄一片，泡在牛奶里，十分鐘后取出，敷在臉上，有很好的美白效果。
16、用洗面奶清洗完臉部后，用一點(diǎn)白砂糖放在手心加一點(diǎn)水揉揉，然后放在臉上揉洗一分鐘后，再用清水沖洗干凈。每天堅(jiān)持使用，一個(gè)星期后就能讓臉上皮膚變得光滑白17、用粉質(zhì)較細(xì)的珍珠粉加入酸奶，攪拌均勻后涂在臉上，輕輕按摩幾分鐘后清洗干凈。既可以去除死皮又可以輕松美白。
18、將無糖藕粉加入蛋清調(diào)成泥狀，敷于臉上，10至15分鐘后洗去，有美白功效，還能去除痘痕。
19、白菜幫切成片狀，貼于面部，有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用。
酷熱的夏天如何對(duì)付曬黑?
1、一定要在出門前15分鐘擦上防曬乳液、防曬霜，而且要記得帶出門，在戶外一到兩小時(shí)候一定要補(bǔ)擦，就算已經(jīng)曬黑了也要防止它繼續(xù)黑下去。不要以為坐在室內(nèi)就不用防曬哦!地板、墻壁、玻璃都一樣會(huì)反射紫外線的。
2、盡可能的在晚上十一點(diǎn)以前就寢，就算做不到，也要勉強(qiáng)在十二點(diǎn)以前上床睡覺，因?yàn)殄e(cuò)過了美容覺時(shí)間，要快快白回來就沒那么容易了。
3、皮膚對(duì)陽光比較敏感者，在久曬后未出現(xiàn)癥狀之前，可服阿司匹林1克，以后每4小時(shí)服0。5克，共2天，并大量飲水，可避免皮膚發(fā)紅變黑與灼痛。
4、曬后千萬不能用熱水洗臉。這會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻，達(dá)到消熱褪紅的作用。
5、輕度日曬后，如有紅斑、灼熱等現(xiàn)象，可以用濃的綠茶水冷敷1小時(shí)，新鮮的綠茶含有豐富的茶多酚，能抗紫外線損傷。但最好用當(dāng)年的新茶，開水沖泡后放涼，浸泡面膜紙或者干凈毛巾敷面，完畢后按照日常程序保養(yǎng)即可。
6、少吃甜食、肉類等酸性食物，以免影響維生素B群的代謝，而引起痘痘、黑頭。
7、要大量飲水，多吃水果和蔬菜。特別是煮熟的西紅柿，里面含有大量茄紅素，可以幫助修復(fù)曬后的肌膚，做好美白和抗氧化的工作。
8、喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷后，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C和E等營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補(bǔ)充人體的磷質(zhì)，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力，使細(xì)胞加速生長。
小編提醒大家：夏季炎熱，需適時(shí)補(bǔ)充身體流失水分，避免中暑生病。在此小編祝福大家身體健康，生活愉快。
