酷夏容易中暑 中暑后這些禁忌要熟知
夏至養(yǎng)生要注意這些。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供酷夏容易中暑 中暑后這些禁忌要熟知，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：夏天時(shí)候，中暑是很常見的現(xiàn)象，也是我們最害怕發(fā)生的事情。尤其是對(duì)于那些在室外工作的人來說，更是多發(fā)。暑后人的身體很虛弱，……
夏天時(shí)候，中暑是很常見的現(xiàn)象，也是我們最害怕發(fā)生的事情。尤其是對(duì)于那些在室外工作的人來說，更是多發(fā)。暑后人的身體很虛弱，在身體恢復(fù)過程中要注意合理飲食，以免加重中暑癥狀。一起來看看夏季中暑不能吃哪些食物吧!
第一，忌大量食用生冷瓜果。
中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
第二，忌大量飲水。
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
第三，忌吃大量油膩食物。
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
第四，忌單純進(jìn)補(bǔ)。
人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來，那時(shí)就更得不償失了。YS630.CoM
上面這些夏季中暑的飲食禁忌大家清楚了吧?常在室外勞作的人們要格外小心中暑，中暑后的人吃東西不能太過隨意，否則不利于身體的恢復(fù)!
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夏天天氣炎熱，當(dāng)室外溫度過高，超出人體體溫的時(shí)候，如果不及時(shí)降溫，就會(huì)出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，嚴(yán)重會(huì)引起嘔吐、暈倒，甚至休克。但是很多人會(huì)選擇刮痧的方式來降暑，刮痧是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健方式，它能疏通經(jīng)絡(luò)，降火清毒，達(dá)到消暑降溫的作用，那么中暑刮痧刮哪里比較好?
刮痧的作用原理
1、調(diào)整陰陽刮痧對(duì)內(nèi)臟功能有明顯的調(diào)整陰陽平衡的作用，在腹部和背部等處進(jìn)行刮痧，可使蠕動(dòng)亢進(jìn)的腸道受到抑制而恢復(fù)正常;反之，腸蠕動(dòng)功能減退者，則可促進(jìn)其蠕動(dòng)恢復(fù)正常。這說明刮痧可以改善和調(diào)整臟腑功能，使臟腑陰陽得到平衡。
2、活血祛瘀刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周圍的血液循環(huán)，增加組織血流量，從而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用，減少四肢乏力的癥狀。
3、舒經(jīng)通絡(luò)刮痧療法主要是增強(qiáng)局部血液循環(huán)，使局部組織溫度升高。另外，在刮痧板直接刺激下，提高局部組織的痛閾。第三是通過刮痧板的作用使緊張或痙攣的肌肉得以舒展，從而消除疼痛。
刮痧療法
用邊緣光滑的湯匙、銅錢或硬幣，在病人身體上順序刮動(dòng)的治療方法稱刮痧療法。刮痧是我國民間深受群眾偏愛的一種治療方法。刮痧之后，病人常感到局部或周身輕松、舒適，胸腹開暢，癥狀消失。方法是：
1.病人取舒適體位，充分暴露其施治部位，并用溫水洗凈局部。
2.用邊緣光滑的湯匙(或調(diào)羹、銅幣等)蘸上麻油(菜籽油、花生油、豆油或清水均可)，在需要刮痧的部位單向重復(fù)地刮。
3.刮痧順序一般是由上而下，或由身體中間刮向兩側(cè)，或每次都由內(nèi)向外，不得來回刮動(dòng)。每次每處大約需刮20下左右，直到皮膚出現(xiàn)深紅色斑條為止。
4.刮痧部位通常只在病人背部或頸部兩側(cè)。根據(jù)病情需要，有時(shí)也可在頸前喉頭兩側(cè)，胸部、脊柱兩側(cè)、臂彎兩側(cè)或膝彎內(nèi)側(cè)等處刮痧。也可按照病情需要選擇適合的部位刮痧。
5.每一部位可刮2～4條或4～8條“血痕”。按部位不同，“血痕”可刮成直條或弧形。刮痧之后，應(yīng)用手蘸淡鹽水在所刮部位輕拍幾下。
6.應(yīng)用較小的刮匙，可在穴位處施術(shù)。常用的穴位有足三里、天突、曲池及背部的一些腧穴。在穴位處刮痧，除了具有刮痧本身的治療效果外，還可疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血。本法適用于腹痛、煩亂、胃腸型感冒、暑熱惡心，以及因痧所致的肌肉或全身酸痛。
揪痧療法
將中指和食指彎曲如鉤狀，蘸水夾揪皮膚，造成局部瘀血。這種由夾揪使皮膚出現(xiàn)血痕的除痧療法，稱揪痧療法。
揪痧療法亦稱擰痧療法，民間稱為“揪疙瘩”。本法不需要任何器具，只需用手指即可。揪痧療法靈活，可根據(jù)病情選擇施治部位。頭疼體熱、身倦體乏，自己可以給自己揪，故揪痧也是一種非常實(shí)用的自我療法。
操作方法：
1.患者伏案而坐或取俯臥位，充分暴露施治皮膚。
2.術(shù)者將中指和食指彎曲成鉤狀，蘸冷水后，用食、中兩指的第二指節(jié)側(cè)面相鉗去夾揪皮膚。此時(shí)常發(fā)出“嗒”的響聲，“揪疙瘩”之名即由此而來。夾揪時(shí)要隨夾壓隨擰，然后急速松手。由于外力的夾、壓、擠，可將皮下毛細(xì)血管夾破，使血液滲到組織間，造成局部瘀血。
3.一般在局部夾揪20次左右，以皮膚出現(xiàn)血痕為度。如病癥較重，夾揪的力量可以加大，直至皮膚形成紅斑。
由于夾揪作用對(duì)皮膚有較強(qiáng)的牽引力，故?？梢鹁植亢腿矸磻?yīng)，使施治處皮膚潮紅，且稍有痛感;但痧被揪出、局部出現(xiàn)瘀血后，則患者周身舒展。注意!此法適用于皮膚張力不大的頭面部及腹、頸、肩、背等處
如上呼吸道感染，咽部疼痛、聲音嘶啞，常在頸前皮膚揪痧。局部揪紅后，患者即可感到咽部清爽;頭痛可在太陽穴處揪痧，也可同時(shí)選用頸項(xiàng)、眉心、肘彎、腘窩等處;胃腸機(jī)能紊亂多在腹部揪痧;腰背痛可選疼痛最明顯處揪痧。
這些老祖宗傳下來的的法寶在生活中可是十分實(shí)用的，不過過程有點(diǎn)疼，也有一些人不適合刮痧，一定要根據(jù)實(shí)際情況看。
中暑是指在烈日下或高溫環(huán)境中工作時(shí)，體溫調(diào)節(jié)發(fā)生障礙的急性疾病輕度中暑時(shí)，患者常有頭暈、頭痛、心悸、惡心等感覺;嚴(yán)重者常出現(xiàn)汗液分泌停止、體溫急劇升高、昏迷等癥狀，如果不及時(shí)搶救，常有生命危險(xiǎn)。
人體是恒溫的，盡管外界環(huán)境的溫度變化很，但人的體溫總是穩(wěn)定在36.5一37.5℃之間，也就是說，人的體溫波動(dòng)大體不超過1℃。是由于人體在體溫調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)下，通過改變產(chǎn)熱和散熱過程，使體溫維持平衡的緣故。
人在氣溫低于皮膚溫度(約33℃)的條件下從事體育鍛煉，盡管體內(nèi)不斷產(chǎn)生大量的熱能，但在體溫調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)下，使皮膚血管擴(kuò)張，身體內(nèi)部的熱量可以很快地被送到身體表面，然后通過輻射、對(duì)流和傳導(dǎo)等不同方式，將這些余的熱量散發(fā)掉。同時(shí)，體溫調(diào)節(jié)中樞還使汗腺加速工作，分泌大量的汗液，然后通過汗液蒸發(fā)使體熱快散發(fā)，從而維持了體溫的相對(duì)穩(wěn)定。在夏天從事體育鍛煉，如果氣溫超過34℃，再加上濕度大，天氣悶熱，輻射、對(duì)流、傳導(dǎo)和蒸發(fā)等散熱過程都發(fā)生困難，于是體內(nèi)熱量大量積累，體溫急劇升高，最后導(dǎo)致中暑。
夏天從事體育鍛煉，必須預(yù)防中暑和日射病。那么怎樣預(yù)防呢?
首先要安排好鍛煉時(shí)間：除游泳之外，夏季每天的鍛煉時(shí)間最好不要安排在ll16點(diǎn)鐘之間，因這一段時(shí)間不僅氣溫高，而且驕陽似火，紅外線的照射最強(qiáng)。
夏季鍛煉還要選好場地和環(huán)境：夏天鍛煉時(shí)應(yīng)選擇在公園、湖邊或其他綠樹成蔭的地方。
運(yùn)動(dòng)中，根據(jù)需要適當(dāng)飲水對(duì)預(yù)防中暑具有重要意義。
在炎熱的夏天，太陽暴曬的情況下很容易中暑，尤其是進(jìn)入了三伏天，中暑的情況就越來越常見。因此，人們最好是學(xué)一些中暑之后的急救知識(shí)，同時(shí)還要了解一下有哪些方法可以防止中暑。
中暑后應(yīng)當(dāng)如何急救？
1、散熱
中暑通常都是由于天氣過熱導(dǎo)致的，因此注意散熱是第一步。發(fā)現(xiàn)中暑的患者以后，最好是將其抬在陰涼的地方，然后使患者平躺，解開衣扣或者是脫掉衣服散熱?？梢詫㈩^部敷上冷毛巾，幫助患者加快散熱。
2、補(bǔ)水
在患者中暑之后，一般都是比較缺水的狀態(tài)，及時(shí)的補(bǔ)充水分能夠幫助人體恢復(fù)元?dú)?，但需要注意的是不能大量的補(bǔ)水，而且最好是補(bǔ)充淡鹽水。一般是讓患者喝一些蘇打水。
3、轉(zhuǎn)送
中暑較為嚴(yán)重的患者在進(jìn)行了一系列的急救之后，還需要轉(zhuǎn)送醫(yī)院治療，不過在運(yùn)輸?shù)倪^程中，還是需要注意用物理方法降溫。
哪些方法可以防止中暑？
1、睡足8小時(shí)+中午小睡
充足的睡眠可以保證我們身體素質(zhì)變好，每天要睡8小時(shí)以上，熬夜也會(huì)增加中暑的可能性。
2、使用防曬用具及用品
中暑有很大的可能都是由于太陽直曬引起的，那么在太陽能夠曬到的情況下，最好是佩戴防曬用具，也要注意涂抹防曬霜，可以鎖住皮膚內(nèi)的一些水分。
3、別等口渴再喝水
中暑也有一部分的原因是由于缺水，身體的水分有所蒸發(fā)才導(dǎo)致的缺水，所以要定期喝水，不要等到口渴的時(shí)候再去補(bǔ)水。
4、避免辛辣和油膩的食物
夏天為了避免中暑，要少吃一些辛辣油膩的食物，多食用青菜和水果，清淡飲食。同時(shí)多飲用一些能夠降暑的飲品，比如說綠豆湯、菊花茶等。
5、用涼水沖手腕
如果缺少降溫環(huán)境就用涼水沖手腕，大約三個(gè)小時(shí)沖一次，也能夠達(dá)到降低溫度避免中暑的目的。
氣溫的升高會(huì)使中暑的人數(shù)增多，大家最好是提前做好防暑措施，避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，在出汗后要及時(shí)的補(bǔ)充水分，維持人體正常的機(jī)能。學(xué)習(xí)一些急救知識(shí)，可以幫助人們?cè)谥惺畹臅r(shí)候緊急救援，以免出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。
每到炎熱的夏季，當(dāng)太陽直射溫度過高時(shí)，不少人都出現(xiàn)過中暑癥狀。中暑常表現(xiàn)為頭暈胸悶、惡心嘔吐等現(xiàn)象，是一種非常難受的異樣的生理反應(yīng)。雖然中暑是一種多由氣候過于濕熱導(dǎo)致的病癥，但也往往與我們的身體狀況緊密相連，很容易中暑的人群身體素質(zhì)也相對(duì)較弱。
外界氣溫過高
1外界氣溫過高時(shí)，身體的溫度不但不能散去，身體的溫度還會(huì)持續(xù)升高。比如在大太陽底下曬，或是在高熱車間里工作，或者因?yàn)榉块g里通風(fēng)不好，都可以發(fā)生這種情況。這個(gè)時(shí)候，身體的溫度就大大增高，超過人體所能忍受的程度，發(fā)生中暑，這種情況也叫做“熱射病”。
周圍環(huán)境濕度大
2散熱的主要方式之一是出汗。出汗必須在周圍環(huán)境濕度小時(shí)才能充分發(fā)揮。假如周圍空氣不夠干燥哦，則身體拍出來的汗不能變成蒸汽，就不能帶走身體多余的熱量。這種原因引起的中暑常常發(fā)生在蒸煮作業(yè)的高溫車間。
心臟疾病引起
3在熱天里，由于要散發(fā)身體多余的熱量，身體的血管就必須擴(kuò)張，這個(gè)時(shí)候人體的皮膚、面部都發(fā)紅、發(fā)燙。心臟為了適應(yīng)這種大量的循環(huán)需求，就必須加倍的工作。有些人的心臟不能應(yīng)付這種繁重的任務(wù)，發(fā)生循環(huán)衰竭而暈倒。這種情況稱為“中暑衰竭“。如果心臟本來有病的，例如：高血壓、心臟病等患者更容易中暑。
鈉鹽丟失
4鈉鹽是我們身體不可缺少的一種物質(zhì)，當(dāng)人體出汗時(shí)就會(huì)排泄出鈉鹽，如果我們不及時(shí)予以補(bǔ)充，身上缺少這種鈉鹽，就會(huì)引起肌肉痙攣，這就是我們所說的”抽筋”，在醫(yī)學(xué)上右腳”中暑性痙攣”。
夏季，天氣炎熱，特別是進(jìn)入盛夏后，濕度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及時(shí)采取治療外，在飲食上也有六忌需要引起人們的重視。
1、忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3、忌單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來，那時(shí)就更得不償失了。
4、忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
5、忌偏食
中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。
6、忌飲冰鎮(zhèn)啤酒
中暑之后若飲用冰鎮(zhèn)啤酒容易使人體胃腸道內(nèi)的溫度驟然下降，血管迅速收縮，血流量減少，從而使生理功能失調(diào)。
還會(huì)使人體內(nèi)的胃酸，胃蛋白酶，小腸淀粉酶，脂肪酶的分泌減少，導(dǎo)致消化功能紊亂；胃腸道受到過冷刺激，變得蠕動(dòng)加快，運(yùn)動(dòng)失調(diào)，易誘發(fā)腹痛，腹泄及營養(yǎng)缺乏等癥。
導(dǎo)讀：在夏季，很多人都會(huì)因?yàn)殡y適應(yīng)外界的溫度而中暑。中暑之后，就要好好調(diào)理身體。調(diào)理身體，一定要從調(diào)理飲食開始。在中暑后，應(yīng)該……
在夏季，很多人都會(huì)因?yàn)殡y適應(yīng)外界的溫度而中暑。中暑之后，就要好好調(diào)理身體。調(diào)理身體，一定要從調(diào)理飲食開始。在中暑后，應(yīng)該吃些什么呢?
夏天酷熱難當(dāng)，尤其是進(jìn)入盛夏后，濕度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及時(shí)采取治療外，在飲食上也有六忌需要引起人們的重視。中暑以后調(diào)養(yǎng)很重要!
1.忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3.忌飲冰鎮(zhèn)啤酒
中暑之后若飲用冰鎮(zhèn)啤酒容易使人體胃腸道內(nèi)的溫度驟然下降，血管迅速收縮，血流量減少，從而使生理功能失調(diào)。
還會(huì)使人體內(nèi)的胃酸，胃蛋白酶，小腸淀粉酶，脂肪酶的分泌減少，導(dǎo)致消化功能紊亂;胃腸道受到過冷刺激，變得蠕動(dòng)加快，運(yùn)動(dòng)失調(diào)，易誘發(fā)腹痛，腹泄及營養(yǎng)缺乏等癥。
4.忌單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來，那時(shí)就更得不償失了。
5.忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
6.忌偏食
中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。
