提醒：春天爛嘴角或是缺維B2所致
冬至養(yǎng)生提醒。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的提醒：春天爛嘴角或是缺維B2所致，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀：上火、便秘、流感等都是圍繞春季打轉(zhuǎn)的小毛病，因此春季保有健康才是至關(guān)重要的，但不少人都會在春季出現(xiàn)爛嘴角的情況。專家說，……
上火、便秘、流感等都是圍繞春季打轉(zhuǎn)的小毛病，因此春季保有健康才是至關(guān)重要的，但不少人都會在春季出現(xiàn)爛嘴角的情況。專家說，春季爛嘴角或是缺乏維生素B2所致。
所謂爛嘴角，因缺乏維生素B2所致
所謂的爛嘴角是一種通俗說法，官方稱呼為口角炎，也會稱維生素B2缺乏癥，其表現(xiàn)為表口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結(jié)痂、脫屑等，患者張口易出血，吃飯說話均受影響。當(dāng)然，口角炎的誘發(fā)因素有很多，包括冷干的氣候，會使口唇、口角周圍皮膚黏膜干裂，周圍的病菌乘虛而入造成感染;口唇干裂時(shí)，人們會習(xí)慣性地用舌頭去舔，促使口角干裂;若從膳食中攝取的維生素減少，造成體內(nèi)B族維生素缺乏導(dǎo)致維生素B2缺乏癥等。
春季由于氣溫升降不定，加上冬季維生素?cái)z入不足，因此春季常常是口角炎的高發(fā)季節(jié)。想要預(yù)防爛嘴角或者緩解，多吃一些富含維生素B2的食材是關(guān)鍵。
吃蔬菜補(bǔ)維生素B2不給力，要補(bǔ)可選黃豆芽
維生素B2在各類食品中廣泛存在，但通常動物性食品中的含量高于植物性食物，如各種動物的肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、鱔魚以及奶類等。許多綠葉蔬菜和豆類含量也多，谷類和一般蔬菜含量較少。因此，為了充分滿足機(jī)體的要求，除了盡可能利用動物肝臟、蛋、奶等動物性食品外，應(yīng)該多吃新鮮綠葉蔬菜、各種豆類和粗米粗面，并采用各種措施，盡量減少維生素B2在食物烹調(diào)、儲藏過程之中的損失。
當(dāng)然，并不是所有的蔬菜中維生素B2的含量都很少，這其中的杰出代表就是黃豆芽。黃豆芽是黃豆發(fā)出的芽，具有清熱明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。春天是維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥。但需要注意的是，綠豆芽并不具有這樣的功效，因此吃綠豆芽并不能有效預(yù)防口角炎。除了黃豆芽外，還可以多吃豆類和其他的動物類食材。
黃豆芽的兩款美味吃法：
干煸黃豆芽
食材：黃豆芽300克，蔥、姜、花椒、干辣椒適量，生抽、食鹽、老抽、食用油適量
做法：
1、豆芽洗凈去尾根。凈鍋燒干，加入黃豆芽用中火煸炒，直至將豆芽上面的水氣全部煸炒掉，并且已經(jīng)有些軟了盛出待用。
2、鍋入油，小火炒香花椒粒和干紅椒，花椒棄去，再加入蔥段和姜片炒香，加入黃豆芽，再加入生抽和老抽翻炒。
3、直至炒到豆芽完全入味并上色，大概2、3分鐘的樣子即可出鍋。
黃豆芽海帶豆腐湯
食材：海帶絲100克，黃豆芽100克，毛豆腐50克，食鹽、胡椒粉、芝麻油、食用油適量
做法：
1、海帶洗凈用開水煮上2分鐘瀝干水分備用，黃豆芽洗凈備用，豆腐切塊放入加了鹽的水中浸泡片刻。
2、炒鍋倒少許油爆香蔥姜絲，倒入黃豆芽翻炒，再把海帶絲倒入一起翻炒片刻關(guān)火。www.cndadi.net
3、把炒過的食材放入砂鍋并加入適量清水，煮15分鐘后加入豆腐，再煮5分鐘后加入少許食鹽調(diào)味，加入胡椒粉并淋入少許香油后即可。
在春季可以通過多吃黃豆芽等富含豐富維生素B2的食物，這樣不僅能及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，還能預(yù)防爛嘴角的發(fā)生。
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相信不少愛長痘痘的人都應(yīng)該適當(dāng)?shù)牧私饬艘幌戮W(wǎng)上治療痘痘的偏方，因?yàn)楹芏嗳硕即嬖谝环N諱疾忌醫(yī)的心理，大多數(shù)人身體出現(xiàn)的問題都不愿意去看醫(yī)生的。因此很多長痘的人都喜歡利用一些偏方來治療自己的痘痘，而維生素b2就是一種傳說中很好治療痘痘的方式，那么維生素b2真的有治療痘痘的效果嗎?
維生素B2能祛痘嗎
維生素B2治療痘痘是有一定可靠性的，但有些人的痘痘是不適合維生素B2治療的，比如維生素B2是治療脂溢性皮炎的，長痘不一定就是脂溢性皮炎，不能一概而論的。雖然單靠使用維生素B2治療痘痘的方法的效果不大。但是在平常生活中使用維生素B2也是有好處的，不但有一定的治療痘痘的效果，而且還可以起到補(bǔ)充維生素B2的作用。因?yàn)槿绻眢w長期、嚴(yán)重缺乏維生素B2會導(dǎo)致癌癥、腫瘤。而各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。痔瘡也是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。女性的宮頸糜爛也是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。通常所說的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏癥。所以及時(shí)足量補(bǔ)充維生素B2，這些癥狀都會減輕直到痊愈。由于維生素B2是人體必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質(zhì)，但是維生素B2在人體內(nèi)無法儲存，而人體每天又需要，所以必須每天從食物中補(bǔ)充。但是由于現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2，導(dǎo)致大多數(shù)人都處于缺乏維生素B2的狀態(tài)。
在日常生活中我們可以選擇使用維生素B2來幫助祛痘，加以其他方法治療。這樣我們既可以有效祛痘，又可以補(bǔ)充營養(yǎng)。平時(shí)我們出現(xiàn)痘痘時(shí)我們可以從生活中的習(xí)慣去改善，在生活中要做到以下幾點(diǎn)1：少吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，多喝養(yǎng)生粥。2：多運(yùn)動，促進(jìn)新陳代謝3：不用化學(xué)類化妝品，用純天然的物品洗臉。嚴(yán)重時(shí)可以中藥調(diào)理。4：平時(shí)可以多吃一些維生素B2來預(yù)防長痘，因?yàn)榫S生素B2可以保持人體激素的平衡，對皮膚有很好的保護(hù)作用。反正不管怎么說維生素B2具有多種功效，平時(shí)吃一些有利于保護(hù)皮膚，還有輕微祛痘的功效，但是如果女生們想靠服用維生素B2來完全祛痘就是不可能的了?？梢越柚S生素B2來輔助祛痘，平時(shí)吃還有保護(hù)皮膚的作用。對身體沒有什么害處，但是不能過量服用，不然還會出現(xiàn)其他不好的疾病。
維生素B2的功效
維生素B2具有多種功效，比如可以參與碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸和脂肪的代謝可提高肌體對蛋白質(zhì)的利用率，促進(jìn)生長發(fā)育。與參與細(xì)胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復(fù)的必須營養(yǎng)素。 強(qiáng)化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌。此外，維生素B2還具有保護(hù)皮膚的作用，可以保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝，與碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸和脂肪的代謝有關(guān)，可提高肌體對蛋白質(zhì)的利用率，維生素B2可以保護(hù)細(xì)胞膜的完整性。它是肌體組織代謝和修復(fù)的必須營養(yǎng)素，平時(shí)服用還可以強(qiáng)化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌。參與維生素B6和煙酸的代謝，是B族維生素協(xié)調(diào)作用的一個(gè)典范。有些眼睛不好的人可以經(jīng)常服用維生素B2，因?yàn)榫S生素B2 (核黃素) 參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)及脂肪的代謝，
維持正常的視覺功能。如果缺乏維生素B2可能會使人的代謝發(fā)生障礙。 所以維生素B2常用于口角炎、舌炎、眼結(jié)膜炎、陰囊炎等疾病。由上我們可以得知維生素B2有很多功效所以我們在日常生活中要注意適量補(bǔ)充，這樣更好的保護(hù)我們的身體健康。
維生素B2又稱為核黃素，這個(gè)名字來源于它的化學(xué)結(jié)構(gòu)。
很多人都知道，如果有口角炎，第一個(gè)辦法是吃點(diǎn)核黃素。其實(shí)，核黃素缺乏不僅僅引起口角炎，還常常伴有唇炎、舌炎，眼睛會出現(xiàn)結(jié)膜充血、怕光、流淚等癥狀。 男性常發(fā)生陰囊炎，由于核黃素缺乏常主要表現(xiàn)為口腔與生殖器官的炎癥變化，故有口腔生殖綜合癥之稱。
核黃素在人體中其它作用，主要是在氨基酸、脂肪酸和碳水化合物的代謝中起著重要作用，逐步釋放能量供細(xì)胞使用。如果沒有核黃素，細(xì)胞的生長就停滯，因此它對能量代謝的影響是不可忽略的。
核黃素與鐵的吸收、儲存、利用有關(guān)，因此在防止缺鐵性貧血中， 常常核黃素與鐵同時(shí)服用。核黃素還有抗氧化作用。
核黃素的供給量與能量也有很密切的關(guān)系，我國按0.5mg/1000kcal制訂。1992和2002年全國營養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示我國人民核黃素?cái)z入量偏低，各種收入的人群每天攝入量僅占供給量標(biāo)準(zhǔn)的一半，所以這是一個(gè)值得重視的維生素。
愛美是人的天性，而在這一個(gè)以瘦為美的年代，似乎每一個(gè)人都在嫌棄自己過于肥胖。其實(shí)生活中有很多減肥的方法。比如最近網(wǎng)上就瘋傳B2減肥，那么維生素b2減肥是真的嗎？其減肥原理又是什么呢？這種人體所必須的維生素，對于人體健康有哪些好處呢？一起進(jìn)行簡單的了解一下吧。
維生素B2是人體必需的13種維生素之一，作為維生素B族的成員之一，微溶于水，可溶于氯化鈉溶液，易溶于稀的氫氧化鈉溶液。維生素B2是機(jī)體中許多酶系統(tǒng)的重要輔基的組成成分，參與物質(zhì)和能量代謝。維生素B2如果缺乏，就會引起體內(nèi)代謝絮亂，出現(xiàn)口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、結(jié)膜炎和角膜炎等。
1、參與碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸和脂肪的代謝可提高肌體對蛋白質(zhì)的利用率，促進(jìn)生長發(fā)育。
2、參與細(xì)胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復(fù)的必須營養(yǎng)素。
3、強(qiáng)化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌。
4、保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
5、和其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。
維生素B2的作用及功能非常之多，可以促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生的作用，強(qiáng)化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌。也可以促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長的還可以幫助消除口腔內(nèi)、唇、舌的炎癥等。含維生素B2的食物以肝、腎、心等含量較高，其次是奶及其制品，禽蛋類、豆類及其制品、谷類，一般蔬菜也含有少量的維生素b2。但依靠維生素B2來減肥不是一個(gè)理想的減肥方法，減肥應(yīng)該通過運(yùn)動、均衡飲食來實(shí)現(xiàn)。
在人體中有很多維生素存在，而且每天人吃的食物中都應(yīng)該含有一些維生素，這樣才能夠有效補(bǔ)充人體所缺維生素。維生素b2就是一種常見的維生素，特別是對于家里有小孩子的家庭來說，應(yīng)該很多人都聽說過要給小孩子盡早的補(bǔ)充維生素b2。但是維生素b2究竟有什么作用和功效呢?
一、維生素B2的作用
1、維生素B2對小孩的作用
小兒由于生長發(fā)育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。維生素B2可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的正常生產(chǎn)，對發(fā)育也有促進(jìn)作用。缺乏維生素B2會影響鐵在身體里的吸收、貯存和運(yùn)轉(zhuǎn)，造成缺鐵性貧血，影響寶寶的生長發(fā)育。
2、維生素B2對孕婦的作用
由于維生素B2能夠促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞再生，對于胎兒發(fā)育有促進(jìn)作用。妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個(gè)月要攝取1.8mg，之后的6個(gè)月為1.7mg。
3、維生素B2對一般人的作用
(1)促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生。
(2)促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長。
(3)幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥。
(4)增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞。
(5)影響人體對鐵的吸收。
(6)與其他物質(zhì)結(jié)合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。
二、維生素B2的功能
1、參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝，與碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸和脂肪的代謝有關(guān)，可提高肌體對蛋白質(zhì)的利用率，促進(jìn)生長發(fā)育，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性。具有保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
2、參與細(xì)胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復(fù)的必須營養(yǎng)素，如強(qiáng)化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌。
3、參與維生素B6和煙酸的代謝，是B族維生素協(xié)調(diào)作用的一個(gè)典范。FAD和FMN作為輔基參與色氨酸轉(zhuǎn)化為尼克酸，維生素B6轉(zhuǎn)化為磷酸吡哆醛的過程。
4、與機(jī)體鐵的吸收、儲存和動員有關(guān)。
5、還具有抗氧化活性，可能與黃素酶-谷胱甘肽還原酶有關(guān)。
秋季氣候干燥少雨，空氣中濕度小，中醫(yī)將秋季歸屬于一年中陽氣最旺的季節(jié)，也因此，秋季是一個(gè)非常容易上火的季節(jié)。當(dāng)出現(xiàn)口腔潰瘍、口角發(fā)炎時(shí)，大多數(shù)人都會認(rèn)為自己是上火了，進(jìn)而采取一系列降火措施。但爛嘴角或許并不是因?yàn)楦稍锷匣穑侨狈S生素導(dǎo)致的。
人為什么會出現(xiàn)爛嘴角？
爛嘴角是一種俗稱，其學(xué)名叫“口角炎”，這種疾病表現(xiàn)為口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結(jié)痂、脫屑等，單側(cè)或兩側(cè)嘴角發(fā)白潰爛，如果有細(xì)菌感染則發(fā)紅，患者張口易出血，吃飯說話均受影響。
口角炎的產(chǎn)生原因很多，如天氣干冷，容易使口唇、口角周圍皮膚黏膜干裂，周圍的病菌乘虛而入造成感染；口唇干裂時(shí)，人們會習(xí)慣性地用舌頭去舔，濕潤狀態(tài)易讓細(xì)菌更易存活，加重口角干裂；一部分皮膚病如脂溢性皮炎也容易導(dǎo)致口角炎發(fā)生；另外，膳食中攝取的維生素減少，造成體內(nèi)B族維生素缺乏，也會導(dǎo)致維生素B缺乏性口角炎的發(fā)生。
秋季降水減少，天干物燥，因此秋冬干燥季節(jié)也是口角炎高發(fā)的時(shí)節(jié)，在對癥治療時(shí)，不僅要考慮天氣原因、細(xì)菌感染等原因，更要考慮營養(yǎng)攝入是否全面，因?yàn)榫S生素B的缺乏同樣會導(dǎo)致口角炎的發(fā)生。
缺乏哪些B族維生素易導(dǎo)致口角炎？
維生素B并非一種維生素，它是多種相似維生素的總稱，一般稱為B族維生素，包括維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、煙酸等。B族維生素都是水溶性維生素，人體對它們的需求不大，但它們是人體新陳代謝過程中不可缺少的輔助材料，各自承擔(dān)著不同的生理責(zé)任，B族維生素通常不存在過量攝入，而一旦缺乏就會出現(xiàn)各種疾病癥狀包括容易疲勞、貧血、視力下降、皮膚黏膜發(fā)炎等，其中，口角炎就是維生素B2缺乏的典型癥狀。
維生素B2又稱核黃素，它在人體體內(nèi)參加氧化還原反應(yīng)，促進(jìn)生長發(fā)育，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性，同時(shí)它還參與維生素B6和煙酸的代謝，與鐵的吸收、儲存等也有關(guān)系。維生素B2的半衰期為60-180天，因此，一般不是一缺乏維生素B2就會立刻出現(xiàn)癥狀，只要還或多或少地通過膳食攝取維生素B2，就不會有特別明顯的缺乏癥狀。
維生素B2缺乏的臨床癥狀主要表現(xiàn)為眼部、皮膚和口腔的炎癥反應(yīng)，如眼部畏光流淚、視物模糊、結(jié)膜充血，出現(xiàn)唇炎、口角炎、舌炎，鼻翼兩側(cè)皮膚出現(xiàn)脂溢性皮炎，也有一部分人會出現(xiàn)陰囊炎癥狀。此外，維生素B2的缺乏還容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，但由于通常缺鐵性貧血會讓人容易聯(lián)系到缺鐵或者缺乏維生素B12，因此貧血通常不會作為維生素B2缺乏的判斷標(biāo)準(zhǔn)。
除了維生素B2外，維生素B6和煙酸的缺乏也會導(dǎo)致出現(xiàn)口角炎，而通常當(dāng)維生素B2缺乏時(shí)，維生素B6和煙酸因?yàn)槿狈S生素B2代謝也會同步出現(xiàn)缺乏癥狀，維生素B6和煙酸缺乏不僅會導(dǎo)致眼、鼻、口部皮膚出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，在神經(jīng)系統(tǒng)上也會有明顯的反應(yīng)，如神經(jīng)炎、食欲減退、肌肉震顫、焦慮抑郁等。
當(dāng)發(fā)生口角炎時(shí)，可以通過癥狀判斷是細(xì)菌病毒感染，還是因?yàn)槿狈族維生素。如果只是單純的細(xì)菌、病毒感染，通常癥狀只出現(xiàn)在唇部附近，用藥過后即有好轉(zhuǎn)；而缺乏B族維生素除了有口角炎，還可能在全身皮膚黏膜上出現(xiàn)癥狀，眼部不適、情緒不佳、胃口不好等癥狀與口角炎同時(shí)出現(xiàn)時(shí)，則應(yīng)當(dāng)懷疑是缺乏B族維生素，同時(shí)應(yīng)當(dāng)有意識地補(bǔ)充B族維生素，或到醫(yī)院做相關(guān)數(shù)據(jù)檢查，判斷是否需要補(bǔ)充B族維生素。
怎樣才能良好補(bǔ)充B族維生素？
B族維生素廣泛存在于各種食材中，因此只要不偏食、均衡膳食就能輕松獲取B族維生素。維生素B2主要存在于動物瘦肉、肝臟、腎臟及大豆及其制品中，維生素B6含量最高的是白色肉類（如雞肉和魚肉等），其次廣泛存在于動物肝臟、見過和豆類中，水果和蔬菜也是維生素B6的良好來源；煙酸主要存在于魚肉、瘦肉、動物肝臟、花生中，玉米中也含有豐富煙酸，但其存在形態(tài)難以被人利用，因此烹飪時(shí)增加一些堿性物質(zhì)（如小蘇打）能夠促進(jìn)煙酸為人體利用。
除了要平衡、多樣地?cái)z入富含B族維生素的食材，烹飪方式也很講究。由于B族維生素大多為水溶性維生素，維生素B2、B6和煙酸都是水溶性維生素，極易損失在水中，且維生素B2與B6都容易在堿性環(huán)境中被破壞，因此烹飪時(shí)應(yīng)當(dāng)盡量避開堿性環(huán)境，少添加堿性物質(zhì)，并減少在水中焯燙的時(shí)間，以減少B族維生素的損失。
此外，必要時(shí)可通過吃維生素B片來補(bǔ)充B族維生素，主要可補(bǔ)充維生素B2，臨床發(fā)現(xiàn)過量攝入維生素B2并不會引起中毒，因此可以采取直接補(bǔ)充維生素B2的方式來緩解口角炎癥狀。但需要注意的是，盡管過量攝入維生素B2不會有中毒癥狀也并不代表維生素B2越多越好，在使用藥物補(bǔ)充維生素B2時(shí)，應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑或遵照使用說明書適量服用。
減肥是現(xiàn)代很多人比較關(guān)注的話題，人們都想用簡單有效的減肥方法，平時(shí)要健康的來減肥，最好不要節(jié)食減肥，也不要盲目使用減肥產(chǎn)品，以免影響身體健康，最有效安全的減肥方法就是運(yùn)動，需要長期堅(jiān)持運(yùn)動減肥效果才好，維生素b2可以減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.維生素b2可以減肥嗎？
維生素b2不可以減肥，核黃素就是維生素B2,核黃素缺乏引起的口角炎、唇炎、舌炎、眼結(jié)膜炎及陰囊炎等疾病. 建議如果結(jié)膜炎是由于缺乏維生素B2引起,用片劑就可以了,應(yīng)當(dāng)注意,使用這個(gè)藥物會造成尿液發(fā)黃,是正?，F(xiàn)象.B1也叫做抗腳氣病維生素.和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān).維持和改善上皮組織,如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康.嚴(yán)重缺乏時(shí)會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等.當(dāng)口角炎時(shí)醫(yī)生常常會要患者服用核黃素,也就是B2.3.脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡,補(bǔ)充維生素B有很好的效果.
二.維生素B2對于人體的功效
1.維持細(xì)胞的正常發(fā)育；
2.保持皮膚和黏膜的正常功能，預(yù)防口腔炎癥發(fā)生；
3.補(bǔ)充眼睛營養(yǎng)，促進(jìn)眼結(jié)膜健康；
4.作為輔酶，參加體內(nèi)的能量代謝；
5.維生素B2有助于促進(jìn)紅血球形成，保證血液健康；
6.在國外，維生素B2常被用于預(yù)防和治療輕度的偏頭痛。
7.如果正常均衡飲食，一般情況下人體不會缺乏維生素B2，但B族維生素包括VB2都是水溶性的維生素，無法在體內(nèi)蓄積保留，需要每日的膳食補(bǔ)充，根據(jù)2017年版膳食營養(yǎng)指南，成年人每日應(yīng)補(bǔ)充維生素B2的量為1.2~1.5mg。
三.富含維生素B2的食物包括：
谷物，雞蛋，牛奶，綠色蔬菜，堅(jiān)果，動物肝臟、腰子，如果需要膳食補(bǔ)充，可以在日常飲食中，多注意此類食物的攝入和補(bǔ)充。
四.何時(shí)需要服藥補(bǔ)充？服藥補(bǔ)充有何副作用？
核黃素(維生素B2)片是用來預(yù)防或治療維生素B2水平低下的相關(guān)健康問題。維生素B2缺乏通常是因?yàn)闆]有從飲食中攝取足夠的維生素B2。另外一些情況(如胃腸問題、長時(shí)間感染、肝病、酒精中毒、癌癥)等會導(dǎo)致體內(nèi)維生素B2水平降低。
如果確認(rèn)身體確實(shí)存在維生素B2不足的情況，確實(shí)可以通過補(bǔ)充服用維生素B2片劑或復(fù)合維生素B片來額外補(bǔ)充。
五.服用過程中注意以下問題
1.應(yīng)遵醫(yī)囑：最好是與相關(guān)醫(yī)生溝通咨詢后，再服用藥物來補(bǔ)充維生素；
2.如果服用過程中，出現(xiàn)皮疹、瘙癢、口舌腫脹、呼吸困難等現(xiàn)象，可能是對維生素B2過敏的表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)停藥，并咨詢相關(guān)藥師或醫(yī)師；
3.服藥過程中，可能會出現(xiàn)尿液呈亮黃色的現(xiàn)象，這是體內(nèi)多余的維生素B2排出體外的正?，F(xiàn)象，不必過分驚慌，停藥后可回復(fù)正常；
4.如果服用補(bǔ)充，建議服用復(fù)合維生素B而不是單獨(dú)的維生素B2，因?yàn)榫S生素B族的缺乏往往是相互關(guān)聯(lián)的，同時(shí)補(bǔ)充B族維生素對調(diào)整人體健康更為合理；
5.服用時(shí)，應(yīng)按量按時(shí)服用，不要過量服用，每天最好定時(shí)服用，這樣可以保證維生素在體內(nèi)的吸收代謝均衡；
6.在服藥同時(shí)，也應(yīng)當(dāng)在膳食營養(yǎng)中多注意維生素B2的攝取，如果服用藥物相關(guān)癥狀已經(jīng)減輕或消失，食補(bǔ)維生素還是最佳的選擇，不建議長期服藥補(bǔ)充。
失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病之一。的確在快節(jié)奏的生活下，在夜生活日愈豐富的今天，失眠已經(jīng)成為人的主題曲。而我們知道長期失眠對人體的健康危害非常大。那么如果服用具有促進(jìn)酶代謝的物質(zhì)維生素B2是否有助于緩解失眠的問題呢？酶嗎？
維生素B2的主要生理功用是作為輔酶促進(jìn)代謝。對于失眠只能起到輔助治療的作用，卻不能作為主要的藥物進(jìn)行服用和治療。
在維生素B2中，核黃素和磷酸及一分子蛋白質(zhì)結(jié)合成為黃色酶。這一類酶又叫脫氫酶，重要的是要非常介導(dǎo)的氫原子轉(zhuǎn)移對糖、脂和氨基酸的代謝都很重要。它是許多動物和微生物生長的必需因素。維生素B2與特定的蛋白質(zhì)結(jié)合生成黃酶。黃酶在物質(zhì)代謝中起傳遞氫的作用，參與組織的呼吸過程。
維生素B2能夠促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生；促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長。幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥；增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞。影響人體對鐵的吸收；與其他物質(zhì)結(jié)合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。
盡管具有催眠作用的藥物種類繁多，但其中大多數(shù)藥物的主要用途并不是治療失眠?？菇M胺藥物（如苯海拉明）、褪黑素以及纈草提取物雖然具有催眠作用，但是現(xiàn)有的臨床研究證據(jù)有限，不宜作為失眠常規(guī)用藥。酒精（乙醇）不能用于治療失眠。一般的治療推薦非苯二氮卓類藥物：如艾司佐匹克隆（eszopiclone）、唑吡坦、唑吡坦控釋劑（zolpidem-CR）、佐匹克?。▃opiclone）等；治療失眠的苯二氮卓類藥物復(fù)雜而且繁多,包括：艾司唑侖（estazolam），氟西泮（flurazepam?）、夸西泮（quazepam）、替馬西泮（temazepam）、三唑侖（triazolam）、阿普唑侖（alprazolam）、氯氮卓（chlordiazepoxide）、地西泮（diazepam?）、勞拉西泮（lorazepam）、咪噠唑侖（midazolam）等，但是由于這類藥物有依賴的可能性，所以，一般不主張長期服用?，F(xiàn)在推薦如雷美爾通（ramelteon）、特斯美爾通（Ⅲ期臨床中，tasimelteon）、阿戈美拉汀（agomelatin）和各種抗抑郁藥物作為治療失眠的首選藥，所以建議在治療失眠時(shí)必須到專科醫(yī)師處就診，根據(jù)醫(yī)師開出的處方服藥。
