你的免疫力在下降 你知道嗎？
夏日養(yǎng)生常識(shí)你知道多少。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《你的免疫力在下降 你知道嗎？》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：秋天氣溫變化大，常常是突然之間氣溫劇降，因此很容易引起感冒等癥狀，這就需要我們自身免疫力來(lái)抵抗了。那我們何時(shí)該采取措施提……
秋天氣溫變化大，常常是突然之間氣溫劇降，因此很容易引起感冒等癥狀，這就需要我們自身免疫力來(lái)抵抗了。那我們何時(shí)該采取措施提升我們的免疫力了呢?其實(shí)我們的身體早就在提醒我們了，下面就讓我們看一下免疫力下降的表現(xiàn)有那些吧。
表現(xiàn)一：開(kāi)始愛(ài)吃甜食。
糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的是會(huì)影響免疫力。美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，攝入100克糖(相當(dāng)于約3罐汽水的含糖量)，就會(huì)顯著影響白細(xì)胞的殺菌能力長(zhǎng)達(dá)5小時(shí)。因此，如果你開(kāi)始喜歡吃甜食，就該注意免疫力了。
表現(xiàn)二：總忘記喝水。
感冒時(shí)醫(yī)生通常會(huì)建議病人多喝水來(lái)幫助人體排除毒素，也就是說(shuō)，如果喝水量不足，就會(huì)影響免疫功能。衡量喝水充足的一個(gè)指標(biāo)是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過(guò)量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應(yīng)該再喝一杯白開(kāi)水，因?yàn)榭Х群筒栌欣蜃饔?，?huì)加速人體排水。
表現(xiàn)三：體重迅速上升。
體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)(BMI)超過(guò)40。多余的體重會(huì)誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能。
表現(xiàn)四：鼻子易發(fā)干。
雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個(gè)措施，鼻腔分泌的黏液會(huì)將病毒排出人體。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人體。
表現(xiàn)五：總覺(jué)得緊張。
學(xué)習(xí)工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)崩潰。美國(guó)心理協(xié)會(huì)一項(xiàng)報(bào)告指出，上班族在完成一項(xiàng)重大任務(wù)后容易感冒，這是由于長(zhǎng)期壓力令免疫系統(tǒng)反應(yīng)變得遲鈍。紐約大學(xué)臨床微生物學(xué)和免疫學(xué)主任菲利普埃諾表示，感冒加上緊張，會(huì)火上澆油，加重癥狀。
在這個(gè)疾病的多發(fā)季節(jié)，當(dāng)我們的身體開(kāi)始向我們發(fā)出提醒的時(shí)候就要引起重視了，不要因一時(shí)的疏忽，自身免疫力下降了還一無(wú)所知，疾病還是提前預(yù)防的好。
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導(dǎo)讀：免疫力對(duì)身體健康的重要性不用我說(shuō)你也知道，你知道嗎，某些小小的生活習(xí)慣竟然會(huì)影響你身體的整體免疫功能。近日，美國(guó)《預(yù)防》雜志總結(jié)出了10個(gè)破壞免疫力的魔鬼，并給予了相應(yīng)對(duì)策。
1.缺少友情。研究表明，社交生活越少，大腦里會(huì)有越多焦慮引起的化學(xué)物質(zhì)，我們就越可能生病。一個(gè)對(duì)276個(gè)18到55歲的成人研究表明，有6個(gè)以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強(qiáng)4倍。對(duì)策：如果太忙不能打電話，就在晚上給你的朋友發(fā)一條手機(jī)短信吧。
2.睡眠不足。睡眠不佳與免疫系統(tǒng)功能降低以及抵抗病菌的殺手細(xì)胞減少有關(guān)。芝加哥大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)，每周只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中抵御流感的抗體比睡了7.5至8.5小時(shí)的人減少一半。對(duì)策：盡量保證每晚8小時(shí)不間斷睡眠。
3.悲觀主義者。加利福尼亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，第一學(xué)期開(kāi)始時(shí)態(tài)度積極的法學(xué)院學(xué)生在期中時(shí)比態(tài)度消極的學(xué)生體內(nèi)有更多的可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的T細(xì)胞，以及更多的天然殺手細(xì)胞。原因可能是樂(lè)觀者更加關(guān)心自己，也可能是壓力會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成破壞。對(duì)策：性格很難改變，但是你可以嘗試尋找各種理由無(wú)論是多小的理由來(lái)讓你對(duì)每天的生活心懷感激。
4.壓抑情緒。建設(shè)性的討論會(huì)提升免疫系統(tǒng)。加利福尼亞大學(xué)洛杉磯校區(qū)的研究人員讓41對(duì)幸福的夫妻用15分鐘積極地討論他們的婚姻。研究人員發(fā)現(xiàn)了血壓、心率以及白血球數(shù)量的增加等類似適度運(yùn)動(dòng)后的良好征兆。對(duì)策：不要把困擾你的問(wèn)題悶在心里，積極討論會(huì)更好。
5.長(zhǎng)期的壓力。長(zhǎng)期的壓力不同于間或出現(xiàn)的壓力，它會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導(dǎo)致天然殺手細(xì)胞的減少，殺手T細(xì)胞活力降低，以及能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的巨噬細(xì)胞含量的減少。對(duì)策：做一些減壓的活動(dòng)，盡量讓內(nèi)心放松下來(lái)。
6.使用公用物品。自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因?yàn)楦忻昂土鞲胁《究梢酝ㄟ^(guò)手傳手的方式傳遞。對(duì)策：避免使用醫(yī)院、銀行、快遞員和餐廳服務(wù)員的筆。
7.總是開(kāi)車。研究人員發(fā)現(xiàn)開(kāi)車的人在4個(gè)月內(nèi)比步行的人患病幾率高一倍。對(duì)策：30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)可以讓你的免疫系統(tǒng)運(yùn)行得更好。
8.吸二手煙。每年由于吸二手煙，約有3000個(gè)不吸煙的美國(guó)人死于肺癌，有30萬(wàn)兒童患上呼吸道感染。對(duì)策：遠(yuǎn)離吸煙者。
9.常吃抗生素。如果你一有感冒癥狀就吃抗生素，就會(huì)漸漸對(duì)這些藥物產(chǎn)生耐藥性，并導(dǎo)致更加嚴(yán)重的感染。對(duì)策：除非是醫(yī)生開(kāi)具的處方，否則不要將抗生素作為預(yù)防性藥物使用。
10.缺乏幽默感。研究人員發(fā)現(xiàn)與大笑有關(guān)的情緒可以降低壓力激素，增加某些免疫細(xì)胞并且激活其他的免疫細(xì)胞。對(duì)策：隨時(shí)隨地開(kāi)心地笑。
溫馨提示：你如果不想讓自己的免疫力受到任何的威脅，那么這些破壞免疫力的因素要記牢，然后遠(yuǎn)離他們哦！
大家在吃東西的時(shí)候，一定要有效控制東西的攝入量，因?yàn)槌赃M(jìn)身體里的東西，如果沒(méi)有完全轉(zhuǎn)化為熱能的話，就容易形成脂肪，從而引發(fā)肥胖后果。因此在現(xiàn)代社會(huì)不少人也加入了減肥的行列，減肥過(guò)程中一定要選擇正確的方法，這樣才能夠讓減肥達(dá)到良好效果?？墒菧p肥會(huì)不會(huì)使一個(gè)人的免疫力變低呢?
減肥過(guò)快對(duì)身體有害嗎
皮膚松弛
皮膚雖然具有一定的彈性，但是松弛也是有度的，并且需要一定的時(shí)間，如果減肥過(guò)快的話脂皮膚的彈性跟不少變瘦的速度。減肥過(guò)快之后皮膚的收縮跟不上脂肪消耗的程度，因此可能會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛甚至的贅皮的現(xiàn)象，因此減肥一定要循序漸進(jìn)，并且注意緊致皮膚。
脫發(fā)
減肥速度過(guò)快身體可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，而攝入的營(yíng)養(yǎng)不夠會(huì)導(dǎo)致無(wú)法提供頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的養(yǎng)分，并且身體的代謝循環(huán)也會(huì)減低，從而造成頭發(fā)脫落，這種現(xiàn)象多出現(xiàn)在節(jié)食減肥的時(shí)候，因此即使是減肥期間也需要保障身體必須的營(yíng)養(yǎng)攝入。
代謝率下降
快速減肥會(huì)影響到身體的新陳代謝，而人體的代謝率下降之后即使減肥成功也是非常容易反彈的，減肥期間代謝率下降主要是因?yàn)橥ㄟ^(guò)節(jié)食或者使用減肥食品或減肥藥導(dǎo)致的，所以單單靠飲食減肥是不科學(xué)的。
抵抗力減弱
快速減肥往往需要通過(guò)節(jié)食等方式，而攝入的熱量過(guò)低會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變差，減肥期間如果營(yíng)養(yǎng)攝入不夠或者不均衡，會(huì)造成身體淋巴球產(chǎn)量的減少，從而導(dǎo)致抵抗力下降，而抵抗力一旦下降，人體就會(huì)變得更加容易生病，所以減肥期間也要保證身體所必需的營(yíng)養(yǎng)。
月經(jīng)失調(diào)
對(duì)于女生來(lái)說(shuō)短期內(nèi)體重迅速下降可能會(huì)影響到內(nèi)分泌，內(nèi)分泌失調(diào)之后就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)規(guī)律，嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)的現(xiàn)象，所以減肥期間千萬(wàn)不要期待體重驟降，踏踏實(shí)實(shí)的運(yùn)動(dòng)減肥最簡(jiǎn)便而且不容易反彈。
當(dāng)人的免疫力下降的時(shí)候，機(jī)體易被外界的細(xì)菌、病毒侵襲，造成多種感染的癥狀，因此日常要多注意保養(yǎng)身體，提高自身的免疫力，才能使人更加健康，減少疾病的發(fā)生。
每天保證充足的睡眠很重要，如果經(jīng)常熬夜，很容易會(huì)造成人體內(nèi)分泌功能的紊亂，降低機(jī)體免疫，充足的睡眠時(shí)間能夠讓人體的各個(gè)臟器器官得到很好的休息，還能增加體內(nèi)淋巴細(xì)胞的數(shù)量，從而提高身體免疫力。
當(dāng)免疫下降的時(shí)候，多鍛煉是非常重要的，生命在于運(yùn)動(dòng)，每天抽出半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，能夠提高身體的免疫能力，曾倩體質(zhì)。跑步、打太極、打球、游泳、做瑜伽等運(yùn)動(dòng)都是極好的，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以明顯的提高身體免疫力。
除了睡眠和運(yùn)動(dòng)需要調(diào)理，飲食方面也是不可缺少的，飲食要吃的健康，不能吃過(guò)多的垃圾食品，垃圾食品中含有很多添加劑，對(duì)人體的傷害是很大的，也不宜挑食，暴飲暴食，都會(huì)對(duì)人的健康造成影響，多吃新鮮的蔬菜、水果，富含營(yíng)養(yǎng)，能夠幫助機(jī)體提高免疫。
此外，保持健康的心態(tài)同樣很重要，一些緊張、焦慮、煩躁等負(fù)面的情緒對(duì)人的神經(jīng)和免疫系統(tǒng)都會(huì)造成影響，保持良好的心態(tài)，不要對(duì)事情斤斤計(jì)較，也不要胡思亂想，從積極的角度出發(fā)，可以使人身心愉悅，心胸開(kāi)闊，對(duì)人體的免疫也起到很大的調(diào)節(jié)作用。
腎虛會(huì)導(dǎo)致免疫力下降嗎
1、腎虛會(huì)導(dǎo)致免疫力下降嗎
腎虛是會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降的，可以引起肺氣虛所導(dǎo)致的 建議你可以適當(dāng)使用一些補(bǔ)腎益氣的藥物也都是可以的。
腎虛的的癥狀:
畏寒肢冷:無(wú)論是穿的衣服多少,或者是冬天夏天,都感覺(jué)身體發(fā)冷,通常表現(xiàn)為冬天暖不熱被窩等,或者是夏天在炎炎烈日下,還感覺(jué)身體發(fā)冷。
哮喘:從中醫(yī)的角度來(lái)講,腎臟是吐氣納氣的地方。如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題,不能很好的吐氣納氣的話,就會(huì)造成呼吸不暢。在病情越來(lái)越厲害的情況下,就會(huì)出現(xiàn)感冒,甚至哮喘等惡性疾病。
頭暈無(wú)力,失眠多夢(mèng):中醫(yī)認(rèn)為腎臟和其他器官之間有很大的聯(lián)系,如果其他器官久治不愈,就有可能造成連累腎臟,從而引發(fā)腎臟疾病,造成頭暈無(wú)力,失眠多夢(mèng)等疾病。
2、腎虛的原因
多因房勞過(guò)度,或少年頻繁手淫。
思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽(yáng)明沖脈。
恐懼傷腎,恐則傷腎。
肝主筋,陰器為宗筋之匯,若情志不遂,憂思郁怒,肝失疏泄條達(dá),則宗筋所聚無(wú)能。
濕熱下注,宗筋弛縱。
中醫(yī)認(rèn)為,腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾,切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ),或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。而應(yīng)慢慢調(diào)理,建議用中醫(yī)方劑乾.元湯做調(diào)理。乾.元湯為中醫(yī)經(jīng)典方劑,成份多為藥食同源的藥材,副作用小,對(duì)腎虛引起的陽(yáng)痿、早泄等癥狀有較好的調(diào)治效果,亦可磨粉后做茶泡飲。
3、 腎虛的治療方法有哪些
常打太極拳
練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
每天自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
腎虛的食療方法
龍眼肉粥
龍眼有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺、開(kāi)胃益脾、壯陽(yáng)益氣、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效,國(guó)內(nèi)外科學(xué)家發(fā)現(xiàn)龍眼肉有明顯的抗衰老、美容、延年益壽、抗癌之功效。
吃法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過(guò)量。
黑芝麻
黑芝麻的神奇功效,在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂,推遲細(xì)胞衰老, 據(jù)《本草經(jīng)疏》中記載:“芝麻,性平,味甘,入肝腎經(jīng)。補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
吃法:
芝麻連皮一起吃不容易消化,壓碎后不僅有股迷人的香氣,更有助于人體吸收。把磨碎的芝麻粉和果醬等一起攪拌,涂在面包上或放入沙拉醬裏,就能得到芝麻百分之百的好處。
把黑芝麻炒熟后研磨成粉,早晨起床和晚上睡覺(jué)前半小時(shí)各吃一湯匙,各約20克。
核桃+黑芝麻: 以核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
腎虛的要注意什么
1、過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎,男性接觸過(guò)多的洗滌劑也傷腎,家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過(guò)多攝入。
2、要控制房事次數(shù),房事和手淫過(guò)度會(huì)引起腎陽(yáng)虧損,元陽(yáng)不固,俗稱腎虛腎虧而導(dǎo)致性功能減弱,腰酸背痛,夢(mèng)遺滑精,尿頻尿急,自汗盜汗,耳鳴心悸,四肢無(wú)力。
3、盲目的使用壯陽(yáng)產(chǎn)品,這方面藥物為溫?zé)嵩镄?久服后易發(fā)生舌干口燥、口渴多飲、鼻咽整潔、眼紅牙痛、鼻出血、咯嘔血痰、大便干結(jié)、腹脹腹痛、肛裂、痔瘡復(fù)發(fā)、低熱、失眠多夢(mèng)、苦惱易怒、血壓攀升等一系列毒副作用。原患有高血壓病者,甚至?xí)a(chǎn)生藥物中風(fēng),危及生物。市場(chǎng)上的某些“春藥”含有雄性激素,服用后雖能取效一時(shí),但久服易致肝癌。
4、過(guò)度的飲用飲料,由于軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料中的酸堿度普遍低于人體內(nèi)自然情況下的酸堿度,當(dāng)我們?cè)陲嬘密涳嬃霞斑\(yùn)動(dòng)飲料的時(shí)候,我們體內(nèi)的腎臟將會(huì)受壓,因?yàn)槟I臟本身就是人體內(nèi)用來(lái)調(diào)節(jié)酸堿度的主要器官。當(dāng)長(zhǎng)期持續(xù)性地過(guò)度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料時(shí),也就意味著出現(xiàn)腎損傷的幾率將會(huì)隨之升高。
免疫功能低下的人群出現(xiàn)疾病的幾率就會(huì)變得更高，要好好進(jìn)行身體調(diào)節(jié)，想辦法讓免疫能力提高，這樣抵抗能力才能更好，患上疾病的幾率也能下降，想要提高免疫力就要注意正確飲食，還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，下面和看一下免疫力下降怎么辦?
免疫力下降怎么辦
免疫力下降應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉身體，這樣才能讓抵抗疾病的能力提高，堅(jiān)持中低強(qiáng)度的訓(xùn)練能夠讓壓力得到釋放，還能讓情緒變得更好，讓免疫能力有所提高，但是患有慢性疾病的人一定不要勉強(qiáng)自己，在鍛煉身體過(guò)程中如果出現(xiàn)了不適的問(wèn)題，就應(yīng)該立刻停止。
提高免疫力還應(yīng)該保持充足的睡眠，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，讓身體各個(gè)器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，每天睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該在7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)左右，睡眠如果不充足，對(duì)身體健康方面造成的影響還是非常大的，判斷能力也會(huì)下降，沒(méi)有辦法很好思考，一定要有好的睡眠質(zhì)量以及充足的睡眠時(shí)間。
提高免疫力還需要注意正確飲食，吃一些蘑菇就非常好，蘑菇可以讓白血球的活性更強(qiáng)，可以讓白血球的產(chǎn)生數(shù)量更多，還可以吃一些五谷雜糧，不僅可以促進(jìn)身體健康，還能夠讓皮膚變得越來(lái)越好，延緩衰老的作用也是非常不錯(cuò)的，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能。
免疫力下降吃什么好
免疫力下降吃一些牛初乳，可以達(dá)到提高免疫能力作用，還可以讓凝血功能維持在比較穩(wěn)定的狀態(tài)，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。
想要提高免疫力應(yīng)該多吃一些含有鋅元素的食物，像豆類，粗糧，瘦肉，海產(chǎn)品等，鋅元素是身體必不可少的微量元素，可以發(fā)揮的功效作用非常強(qiáng)大，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能。
多吃菌類食物，像銀耳，炒菇，猴頭菇，蘑菇，黑木耳，靈芝等就應(yīng)該要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，可以讓免疫能力提高，還可以讓新陳代謝速度變得更快，延緩細(xì)胞衰老。
免疫力低下人群應(yīng)該多補(bǔ)充一些維生素，身體缺少維生素，抵抗能力就會(huì)變?nèi)?，只有攝入充足的維生素c才可以讓身體對(duì)外界環(huán)境的抵抗能力提高，像柿子椒，綠花菜，柚子，鮮棗等就很好。
攝入充足的膠原蛋白也非常不錯(cuò)，膠原蛋白里面含有人體所需要的氨基酸，細(xì)菌侵入身體以后，膠原蛋白和免疫球蛋白相互結(jié)合，免疫能力就能提高。
免疫力下降的食療方法
免疫力下降應(yīng)該多吃一些全谷食物，像大麥，燕麥等纖維素含量高，能夠抵抗氧化，抵抗細(xì)菌，讓免疫力增強(qiáng)，還可以讓傷口愈合的速度變得更快，而且全谷食物里面含有非常豐富的鋅元素。
免疫力下降可以喝一些茶，紅茶就是不錯(cuò)的選擇，能夠讓酸堿平衡，每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t茶還可以抵抗病毒干擾素，抵御流感病毒，除了可以喝紅茶，花茶以及綠茶也很好。
喝酸奶能夠提高免疫力，酸奶里面含有活性乳酸菌，可以讓免疫功能得到調(diào)節(jié)，腸道菌群也可以得到改善，這樣抵抗能力自然可以提高，便秘出現(xiàn)的幾率下降，流感發(fā)生的幾率也可以下降。
免疫力低下應(yīng)該多吃一些魚肉，貝類，可以補(bǔ)充身體所需要的硒元素，把身體里的流感病毒去除，像蛤蜊，螃蟹，龍蝦，牡蠣里面的硒元素含量就很高。
免疫力低下還可以吃一些大蒜，大蒜的主要作用就是殺菌，能夠達(dá)到保健作用，大蒜里面含有非常多的活性物質(zhì)，可以把感冒病毒殺死，在一些涼拌菜里面加一些大蒜，味道好又很健康。
免疫力下降吃什么藥
免疫力下降以后通過(guò)吃藥物來(lái)解決也非常好，對(duì)于情況比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)就非常適合，可以吃一些保健藥物，像鈣片等，還可以吃黃金搭檔，能夠把不良的情緒改善，在服用藥物期間飲食的選擇很重要，這樣才能讓身體得到更好的調(diào)整。
上面介紹的就是免疫力下降怎么辦，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)免疫力下降問(wèn)題，做好飲食方面的調(diào)節(jié)就很重要，還應(yīng)該做一些適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，調(diào)整好自己的情緒，慢慢的免疫力會(huì)變得越來(lái)越好，抵抗疾病的能力也會(huì)有所提高。
免疫力下降，對(duì)我們的身體有一定的危害作用。比如身體有傷口，由于免疫力下降，因此這個(gè)傷口很難愈合。那免疫力下降是因?yàn)槭裁茨?很多人由于長(zhǎng)期生活不規(guī)律，平時(shí)不注意鍛煉，這很容易出現(xiàn)免疫力下降以及精神頹廢等。而且免疫力的下降，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)感冒。一旦發(fā)現(xiàn)自己的免疫功能下降，那么就要及時(shí)的調(diào)整這個(gè)問(wèn)題。在平時(shí)的生活中，我們應(yīng)該多吃一些提高免疫力的食物，另外，保持規(guī)律的作息時(shí)間也非常重要。
免疫力下降吃什么好
1、香蕉。香蕉含有豐富的維生素B6，而維生素B6對(duì)于人體增強(qiáng)免疫力有很好的幫助效果。這也就是為什么很多人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后喜歡用香蕉來(lái)補(bǔ)充能量，就是因?yàn)橄憬兜倪@個(gè)功能。而且香蕉當(dāng)中所含的維生素B6還可以保護(hù)肝臟不患結(jié)石，對(duì)于治療失眠也有很好的效果。另外，雞肉、動(dòng)物肝臟、土豆、梨子、葵花子等也都含有豐富的維生素B6，對(duì)于人體提高免疫力也是非常有幫助的。
2、娃娃菜。娃娃菜就是我們經(jīng)常見(jiàn)到的抄小白菜，體積雖然小，但是它的鉀含量卻要比白菜高很多。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，對(duì)于那些經(jīng)常有倦怠感的人來(lái)說(shuō)，多吃一些娃娃菜是非常不錯(cuò)的。而且娃娃菜對(duì)于提高人體的免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生和預(yù)防骨質(zhì)蔬松癥也很有幫助效果。
3、葡萄干。我們都知道葡萄具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。其實(shí)，葡萄除了延緩衰老，美容養(yǎng)顏之外，它含有豐富的天然果糖，對(duì)于快速補(bǔ)充能量具有很大的幫助。每天適量的吃一點(diǎn)葡萄干，可以緩解手腳冰涼，提高免疫力，腰痛，貧血等癥狀。另外，葡萄對(duì)于降低膽固醇和疏通腸道也很具有效果。
4、蘑菇。蘑菇當(dāng)中含有一種被稱為蘑菇多糖的成分，它能夠增加擊退外敵的免疫細(xì)胞數(shù)量。從而起到增強(qiáng)抵抗力的效果。另外，大蒜也可以增強(qiáng)抵抗力和抑制癌細(xì)胞生產(chǎn)的效果。
秋季我們通?？吹结t(yī)院有很多呼吸道感染的病人，其實(shí)就是因?yàn)樗麄兩眢w抵抗力下降所引起的。如果不注意身體的調(diào)節(jié)，讓免疫功能下降，那么就很容易受到外界天氣的變化，出現(xiàn)體溫失調(diào)的癥狀。另外，免疫力下降，還有很多癥狀，如果發(fā)現(xiàn)自己免疫力下降，那么應(yīng)該及時(shí)做好調(diào)整，多進(jìn)行戶外的鍛煉，保持營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z入來(lái)增強(qiáng)人體的抵抗力。
造成皮膚過(guò)敏的原因有很多，最常見(jiàn)的是接觸到了過(guò)敏源而過(guò)敏，還有一種比較常見(jiàn)的是免疫力下降造成的皮膚過(guò)敏，年輕人經(jīng)常熬夜，是導(dǎo)致免疫力下降的主要原因，如果遇到這種情況，首先需要做到的是比較細(xì)致的皮膚清潔，因?yàn)槠つw過(guò)敏與皮膚不夠清潔是有很大關(guān)系的。
在現(xiàn)代的生活狀態(tài)下，熬夜成為必不可少的生活組成部分。無(wú)論是為了煲電視劇、上網(wǎng)、通宵玩了而主動(dòng)熬夜，還是因?yàn)榧影?、?fù)習(xí)而被動(dòng)熬夜，所造成的結(jié)果都是一致的，皮膚黯啞、眼圈發(fā)黑。特別是一些長(zhǎng)期熬夜的人群，更是油光滿面、痘痘“爬上臉”，甚至誘發(fā)帶狀皰疹。如果你因此大呼小叫那就太小看熬夜的“殺傷力”了。
某皮膚科主任表示，人在休息時(shí)皮膚的血管處于舒緩狀態(tài)，也能的到休息，但熬夜讓這些血管“疲勞”了，影響血液循環(huán)，自然就會(huì)第一時(shí)間在皮膚上反映出來(lái)，因此黑眼圈和難看的膚色在所難免。而長(zhǎng)期不規(guī)律的睡眠狀態(tài)，加上過(guò)大的生活和工作壓力，有可能影響內(nèi)分泌，造成代謝紊亂。日子久了，痤瘡、黃褐斑、皺紋，甚至是一些皮膚疾病，如毛囊炎、脂溢性皮炎等問(wèn)題都可能會(huì)“找上”早已脆弱不堪的皮膚，這個(gè)時(shí)候再要處理就更困難了。特別是一些女性為了掩蓋熬夜后的皮膚，畫上濃妝遮掩更是火上澆油，加速皮膚問(wèn)題惡化。
如果皮膚受到的影響還比較輕的時(shí)候，通過(guò)及時(shí)調(diào)整作息，獲得充分的休息后可以逐漸恢復(fù)。但如果熬夜的情況繼續(xù)，或者這些皮膚疾病反復(fù)發(fā)作，難以自愈，就應(yīng)盡快到醫(yī)院治療。
抵抗力下降易致皮膚過(guò)敏
熬夜對(duì)身體其實(shí)有諸多傷害，但對(duì)皮膚這個(gè)身體最大的器官來(lái)說(shuō)，其傷害有直接的，也有間接的。楊健表示，長(zhǎng)期熬夜使人更容易感到疲勞、精神不振等，身體抵抗力隨之下降，一些平時(shí)不會(huì)發(fā)生過(guò)敏的皮膚也會(huì)變得敏感。而每個(gè)人過(guò)敏的原因可能不一樣，花粉、灰塵、灰霾、日曬，甚至一些護(hù)膚品里面含有的香料、防腐劑、乳化劑等成分都有可能引起皮膚過(guò)敏而出現(xiàn)紅腫、瘙癢等皮炎的癥狀。如果從前沒(méi)有發(fā)生過(guò)，突然發(fā)作起來(lái)就容易讓人感到莫名其妙，防不勝防。
要解除皮膚的過(guò)敏狀態(tài)，僅僅依靠抗過(guò)敏治療是不夠的，只有從根源上去除致敏的原因，才能避免皮膚的反復(fù)過(guò)敏。同時(shí)要盡量按時(shí)作息，讓睡眠回歸到正常狀態(tài)，熬夜之后注意及時(shí)補(bǔ)足睡眠
全面皮膚護(hù)理減緩問(wèn)題發(fā)生
熬夜族們?yōu)榱送旎仄つw的“損失”，往往會(huì)購(gòu)買各色護(hù)膚品，希望通過(guò)這些功能不一的產(chǎn)品能有一款達(dá)到目的。但這真的可以嗎？楊健表示，熬夜所引起的皮膚問(wèn)題是由內(nèi)而外的，并非用護(hù)膚品可以解決。有的護(hù)膚品也許僅僅能暫時(shí)改善一下皮膚的外在狀況，但精神的萎靡和繼發(fā)的皮膚病變是護(hù)膚品力不能及的。
但護(hù)膚并非就沒(méi)有用處了，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜后的皮膚非常脆弱，正確的護(hù)膚加上適當(dāng)?shù)陌茨?，可以減緩皮膚惡化的發(fā)展和輔助皮膚病的治療——
●細(xì)致的清膚：清潔皮膚是每日必須的工作，但由于熬夜造成的血液循環(huán)不暢，容易造成皮膚表面水油不平衡等情況，油脂分泌增多往往造成油光滿面，加上灰塵的黏附和電腦輻射等，對(duì)皮膚是一個(gè)不小的傷害。因此在熬夜后正確的皮膚護(hù)理中尤為重要，最好選用弱酸性的潔面產(chǎn)品。由于長(zhǎng)期熬夜的人皮膚較為敏感，建議盡量勿選用有美白、去角質(zhì)等等有刺激作用的潔膚用品。
●保濕產(chǎn)品：熬夜會(huì)造成皮膚水分流失，因此洗面后應(yīng)立即進(jìn)行補(bǔ)水和保濕。如果出現(xiàn)有皮炎的情況，宜選用微酸性且無(wú)香料的護(hù)膚品或選用專門針對(duì)敏感皮膚的醫(yī)用護(hù)膚品。另外，多喝水以補(bǔ)充身體的水分也很重要，對(duì)維持皮膚柔潤(rùn)有幫助。
●按摩：適當(dāng)?shù)陌茨梢杂行Т龠M(jìn)面部血液的循環(huán)，在一定程度上改善黑眼圈和膚色黯啞的狀況。
現(xiàn)在雖然人們生活質(zhì)量提高了，但是人們，現(xiàn)在都是處于體質(zhì)虛弱，抵抗力低的狀態(tài)，因?yàn)橹袊?guó)人的生活方式就是不太健康的。因?yàn)槊庖吡Φ南陆担蜁?huì)導(dǎo)致很多疾病或者是病毒侵害到我們的身體，就會(huì)導(dǎo)致一些不舒服或者是嚴(yán)重疾病的發(fā)生。生命在于運(yùn)動(dòng)，我們平時(shí)去鍛煉身體去養(yǎng)生等等這些可以都可以提高，人體的免疫力的，只是他們的范圍比較小而已，那么如何提高免疫力呢?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，你又了解多少呢?
1通過(guò)飲食增強(qiáng)免疫力
人體的營(yíng)養(yǎng)情況對(duì)免疫功用有很主要的影響，由于咱們天天所吸取的各種營(yíng)養(yǎng)素是堅(jiān)持人體正常免疫功用的物質(zhì)基礎(chǔ)。 科學(xué)研究得出，人體免疫系統(tǒng)活力的堅(jiān)持主要靠食物。有些食物的成分能幫忙影響免疫系統(tǒng)，添加免疫才能。缺少這些營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。均衡的營(yíng)養(yǎng)不僅能滿意人體的需求，并且對(duì)防止疾病、增強(qiáng)抵抗力有著主要作用，適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可添加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量。特別是春天，簡(jiǎn)略干燥上火，飲食要清淡為宜。并且這時(shí)新鮮的生果、蔬菜也很豐厚，恰是彌補(bǔ)維生素、進(jìn)步免疫力的好時(shí)機(jī)。人們的平時(shí)飲食應(yīng)包含蛋白質(zhì)(豆蛋白、雞、魚、蛋和瘦肉等)、高纖維碳水化合物(全麥、面包、燕麥、糙米和別的高纖維制品)、綠葉蔬菜和含果膠較高的生果(菠菜、白菜、甘藍(lán)、芹菜、蘋果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亞麻籽油、魚油、豆油、紅花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。
2通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力
適當(dāng)?shù)挠?xùn)練可以讓身體更加的健康，同時(shí)也能推進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，推進(jìn)人體臟器機(jī)能的進(jìn)步，堅(jiān)持在一個(gè)較高的水平，從而有效地進(jìn)步人體本身的免疫力。像耐力練習(xí)、舞蹈、太極拳、氣功、健身操等能進(jìn)步人體免疫才能，其影響程度取決于訓(xùn)練者的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)品種、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及年紀(jì)、性別、體質(zhì)情況等諸要素。比如年輕人能夠活動(dòng)量大一些，如跳健身操等，年老者則需求一些舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如氣功、太極等等。慢跑是最簡(jiǎn)略而又最受人喜歡的健身訓(xùn)練辦法，但慢跑要注意時(shí)刻和速度，一般在30分鐘擺布，每分鐘的速度以150米為宜。但在此要提示各位訓(xùn)練者，在訓(xùn)練時(shí)必定要注意適度、繼續(xù)和按部就班，防止訓(xùn)練距離太長(zhǎng)或強(qiáng)度太大，在人體過(guò)度疲憊、歇息缺乏時(shí)不該強(qiáng)迫訓(xùn)練，否則會(huì)沒(méi)有作用或免疫力不升反降。
上面這些提高免疫力的運(yùn)動(dòng)，大家都知道了解了嗎，除了平時(shí)大家在飲食上注意以外，也要多去參加體育鍛煉，多做一些增強(qiáng)免疫力的活動(dòng)，對(duì)大家的身體健康都是有好處的，平時(shí)可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)游泳啊，太極拳呀，健身操啊，這些都是可以提高免疫力的，希望大家都可以有一個(gè)很好的身體。那我們就一起來(lái)提高免疫力吧!
又到了秋冬換季之時(shí)，這個(gè)時(shí)候溫度不穩(wěn)定，晝夜的溫差大，很容易引起感冒和其它的疾病。其實(shí)有時(shí)候生病是因?yàn)槟忝庖吡Ρ容^低下，讓細(xì)菌更容易的侵入到人體。那么免疫力低下的原因有哪些呢?哪些情況說(shuō)明免疫力低下了呢?今天小編就帶你了解一下。
一是心理焦慮或者消極悲觀
焦慮和悲觀的情緒會(huì)給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時(shí)間內(nèi)人體免疫力急劇下降。
有些人容易出現(xiàn)口腔潰瘍的癥狀，其實(shí)就是情緒不好影響到了免疫力，長(zhǎng)時(shí)間的焦慮情緒容易讓病菌有機(jī)可乘。
如果長(zhǎng)時(shí)間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會(huì)對(duì)人體造成更大的傷害。
二是身體過(guò)度勞累
過(guò)度勞累造成免疫力降低的機(jī)理和前者一樣，都是影響到植物神經(jīng)，然后又對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成影響。減肥不當(dāng)、休息不足、長(zhǎng)時(shí)間做重體力工作、暴飲暴食等都會(huì)造成人體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致免疫力降低。
三是鍛煉不夠
形成每天鍛煉的習(xí)慣不但能讓人體各器官的功能得到提升，還能促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的有序進(jìn)行，進(jìn)而提高免疫力。
而鍛煉不夠就會(huì)使人體的各個(gè)系統(tǒng)經(jīng)常處在懈怠的狀態(tài)，一旦出現(xiàn)病菌等的“入侵”，各項(xiàng)機(jī)能就不能被迅速調(diào)動(dòng)起來(lái)并投入運(yùn)轉(zhuǎn)。
不鍛煉或很少鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人更容易得流感等一些常見(jiàn)傳染病便是證明。
四是人體的自然老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，人生病后恢復(fù)較慢，并且更容易得感冒等常見(jiàn)傳染病，這是因?yàn)槿梭w的臟器等在自然老化后機(jī)能已經(jīng)不能完全發(fā)揮，或者達(dá)不到年輕時(shí)的水平，從而造成人體免疫力的下降。
免疫力低下的表現(xiàn)
經(jīng)常感到疲勞
經(jīng)常會(huì)沒(méi)有理由的感到疲倦，有時(shí)候并沒(méi)有做什么事情但是身體也感到吃不消，做任何事情都沒(méi)有力氣，整個(gè)人看起來(lái)沒(méi)有活力。
當(dāng)懷疑自己的身體是不是出問(wèn)題的時(shí)候去醫(yī)院檢查，但是卻發(fā)現(xiàn)不了任何的病癥，然后回家后休息一段時(shí)間之后又可以繼續(xù)開(kāi)始工作了，但是這樣的情況沒(méi)幾天就又開(kāi)始累了。
感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好。
傷口容易感染
身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久。
或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了。
腸胃易得病
在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無(wú)恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
生活壓力大，有些人天天頂著高壓過(guò)日子，每天都睡眠不好，心情煩躁，導(dǎo)致免疫力低下，易生病。那么我們?cè)鯓犹岣呙庖吡δ?除了健康的日常生活習(xí)慣以外，健康飲食也是增強(qiáng)免疫力的重要環(huán)節(jié)，下面小編就給你講解一下免疫力低下吃什么的問(wèn)題。
1、接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項(xiàng)古老的民間偏方，最近科學(xué)研究也證明了這點(diǎn)。
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)接骨木可以讓感冒的癥狀恢復(fù)的更快，那是因?yàn)榻庸悄局泻袑?duì)人體有益的抗氧化成分，而且還要抵抗病毒入侵的作用哦。
2、白蘑菇
在提高免疫力的食物中白蘑菇經(jīng)常被忽略，你不要以為白蘑菇?jīng)]有多少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其實(shí)它含有豐富的硒元素和抗氧化劑。
體內(nèi)硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
3、巴西紫莓
雖然種植上和藍(lán)莓沒(méi)什么兩樣，但是銷售上卻是超級(jí)食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。
雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒(méi)有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。
4、牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
容易免疫力低下的十種人
交際圈子太狹窄
友誼是可以增強(qiáng)免疫力。一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
平日欠下“睡眠債”
經(jīng)?？丝鬯邥r(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。
每天睡7-8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
凡事老往壞處想
當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí)，他們的身體狀況得到顯著改善。
有話憋在肚子里
喜歡探討問(wèn)題的夫妻，血壓、心率會(huì)降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
頂著重壓過(guò)日子
人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病，同樣，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會(huì)對(duì)免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠(yuǎn)行、參加瑜伽課程、自己學(xué)著做美食都是減壓的好辦法。
隨身物品不齊備
簽字時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己的口袋里沒(méi)有揣鋼筆，而朝別人借，或使用公共物品，卻給病毒提供了傳播機(jī)會(huì)。
外出常以車代步
有車一族越來(lái)越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。
整天開(kāi)車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
過(guò)分依賴抗生素
一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。
不容易被逗笑
大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。午休時(shí)間看段搞笑視頻、分享朋友轉(zhuǎn)發(fā)的笑話或漫畫都是獲得快樂(lè)的方法。
朋友是個(gè)大煙鬼
僅僅自己戒煙還不夠。二手煙對(duì)健康的影響毋須多言。
總結(jié)：通過(guò)本文了解到免疫力低下的原因可能是心理焦慮或者消極悲觀，也有可能是身體過(guò)度勞累所致。我們?cè)谏钪幸訌?qiáng)鍛煉，同時(shí)保證睡眠的充足。免疫力低下容易造成感冒不斷，傷口容易感染，所以一定要重視免疫力低下的問(wèn)題。
免疫強(qiáng)身延年法
要適量喝水（一個(gè)具有正常活動(dòng)量的成年人的標(biāo)準(zhǔn)是每天喝大約1.5升的水。如果平時(shí)的工作或生活中活動(dòng)量特別大的話，必須還要增加飲水量。但晚上則不要喝得過(guò)多，否則會(huì)影響睡眠。
新鮮水果、蔬菜、肉類以及魚的品種要盡可能地多吃。均衡的飲食結(jié)構(gòu)可以確保營(yíng)養(yǎng)、維生素和礦物質(zhì)處于良好的分布狀態(tài)，對(duì)健康有益。
使用自然的療法，以鞏固免疫系統(tǒng)，增任對(duì)抗疾病的能力。
你可能已經(jīng)了解了一些可以服用的補(bǔ)品，但現(xiàn)在需要對(duì)其進(jìn)行選擇。先總體地了解一下，然后再考慮從中選擇一種或幾種長(zhǎng)期服用，以鞏固你的免疫系統(tǒng)。精心挑選出的幾種補(bǔ)品加上多飲水，以及一個(gè)高效的、全面的飲食結(jié)構(gòu)，就會(huì)很好地對(duì)你進(jìn)行排毒，從而讓你能勇敢地直面人生中的所有問(wèn)題。
嗜酸菌補(bǔ)品。身體中到處含有一種良性細(xì)菌——嗜酸乳酸桿菌，它可以使人體內(nèi)保持很好的平衡，但抗生素會(huì)對(duì)它產(chǎn)生破壞作用。當(dāng)這神良性細(xì)菌受到威脅時(shí)，或是被惡性細(xì)菌所侵襲時(shí)，服用一些嗜酸茵補(bǔ)品會(huì)幫助你抵御毒素的侵?jǐn)_。
維生素C。定期服用維生素C多年來(lái)一直為人們所推薦，這樣做是有充分科學(xué)依據(jù)的。維生素C可以加固血管，幫助身體抵抗病茵。
拔鼻毛降低免疫力
生活中，有的人有拔鼻毛的習(xí)慣，鼻毛能阻擋灰塵幫助鼻腔排泄分泌物。因此沒(méi)有鼻毛的過(guò)濾與排泄作用，會(huì)降低人體免疫力，所以應(yīng)該成除這個(gè)不良習(xí)慣。
運(yùn)動(dòng)過(guò)量反而削弱免疫力運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)引起肌肉組織出現(xiàn)輕微撕裂，因此，免疫系統(tǒng)要消耗能量加以修補(bǔ)，這樣，余下的免疫系統(tǒng)只剎下“一半威力”，影響身體對(duì)抗其他病菌的能力。
“健康的體魄來(lái)自睡眠”。這是科學(xué)家們新近研究后提出的觀點(diǎn)。為什么會(huì)這樣說(shuō)呢？因?yàn)橐粋€(gè)身體健康的人，其免疫力較強(qiáng)。能抵御各種病原微生物的侵?jǐn)_，不致患病。而增強(qiáng)免疫力的重要措施之一就是睡眠。科學(xué)家認(rèn)為，如果你希望自己健康，就必須重新估價(jià)睡眠對(duì)健康的作用，在日常生活中，人們往往為了健康只注重飲食和運(yùn)動(dòng)，卻忽略了睡眠這個(gè)重要因素。
美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里?達(dá)比教授研究小組，對(duì)睡眠、催眠與人體免疫力的關(guān)系作了一系列的研究。得出的結(jié)論是：睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關(guān)系。達(dá)比教授對(duì)28名試驗(yàn)人員進(jìn)行自我催眠訓(xùn)練。結(jié)果表明，施行催眠術(shù)之后的受試人員，其血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升。巴細(xì)胞正是人體免疫力的主力軍，意味著機(jī)體抵抗疾病侵襲的能力加強(qiáng)。達(dá)比教授指出，催眠方法可以增強(qiáng)人體的免疫功能，今后就再利用它輔助治療喪失免疫缺陷的人。
科學(xué)家同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，實(shí)行催眠術(shù)后的受試人員，在日常生活壓力面前表現(xiàn)出更強(qiáng)的自信、自尊和獨(dú)立處事能力。上述實(shí)驗(yàn)結(jié)果告訴我們，如果我們失眠的話，應(yīng)該采取自我催眠療法，讓病人有充足的睡眠，這有助于恢復(fù)健康；如果病人睡眠不足，即使病情不再惡化，康復(fù)期也會(huì)延長(zhǎng)。人們應(yīng)節(jié)制夜生活人，保持充足的睡眠時(shí)間。根據(jù)專家的研究，人每天保持7至8小時(shí)睡眠是不可缺少的，如有條件，每天輔以半小時(shí)至1小時(shí)的午睡，將更有益于人體健康。
冬季呼吸道疾病患者增多，感冒，是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能，減少減輕感冒的發(fā)生。
第一步，點(diǎn)揉風(fēng)池穴
按摩手法：風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的一凹陷處。
兩手拇指點(diǎn)住風(fēng)池穴，用指頭用力揉動(dòng)數(shù)十次。
作用：能起到清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒。
第二步，揉大椎穴
按摩手法：該穴在頸后正中，一個(gè)較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動(dòng)100-200次。
作用：可起到預(yù)防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。
第三步，拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對(duì)側(cè)的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。
作用：能起到疏風(fēng)散寒解表的作用，特別適合風(fēng)寒感冒。
第四步，點(diǎn)揉足三里穴
按摩手法：小腿外側(cè)上端有一個(gè)突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個(gè)骨頭突起的前下方約三個(gè)手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點(diǎn)住同側(cè)足三里穴，慢慢揉動(dòng)數(shù)十次。再用另一只手點(diǎn)揉另一側(cè)的足三里穴。
作用：足三里是“強(qiáng)壯穴”，有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒。
以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行時(shí)或自覺(jué)有感冒癥狀時(shí)，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。
冬季防感冒小提示：
居室通風(fēng)：居室要“門戶開(kāi)放”，使陽(yáng)光直射，空氣流通。
經(jīng)常洗手，勿摸眼鼻：感冒通過(guò)手與手接觸是一條很重要的傳染途徑。因?yàn)楦忻安《灸茉谑峙辽洗婊?小時(shí)，在手上存活2小時(shí)。
冷水洗臉，熱水泡足：每天早上用冷水浴面，晚上用熱水泡足，有助于提高身體抵抗力。此外，要堅(jiān)持用冷水洗臉洗鼻，增強(qiáng)鼻黏膜對(duì)冷空氣適應(yīng)能力。也可用手指揉按鼻旁迎香穴1~3分鐘，或用兩食指擦鼻梁兩側(cè)，使之發(fā)熱，促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)和黏液的分泌，以增強(qiáng)其抗病能力。
如果人體有強(qiáng)大的抵抗能力，能抵抗各種外界的刺激，幫助人體恢復(fù)健康的生活狀態(tài)。但是如果身體免疫力下降的話，往往有多種征兆，大家要針對(duì)這些癥狀及時(shí)做好預(yù)防。
抵抗力下降也哪些征兆？
1、經(jīng)常感到疲勞
如果長(zhǎng)期不注意身體的保養(yǎng)，導(dǎo)致抵抗能力大大下降，很容易出現(xiàn)精神頹靡，疲憊不堪，失眠多夢(mèng)等等癥狀。主要原因是身體的抵抗能力比較弱，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)效率較低，大腦的供血能力不足，從而出現(xiàn)困乏等異常的表現(xiàn)。
2、傷口容易感染
如果抵抗力比較弱的人被劃傷之后，容易出現(xiàn)傷口的感染，常常會(huì)表現(xiàn)出紅腫、騷癢、流膿等等多種異常的表現(xiàn)。如果是抵抗力比較強(qiáng)的人，傷口很容易愈合，很少出現(xiàn)感染的情況。
3、感冒不斷
如果人們的免疫力比較低，很容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀。尤其是天氣突變的情況下，不注意增添衣物，這種癥狀會(huì)比較明顯，而且對(duì)外界的環(huán)境刺激比較敏感。因此大家要適當(dāng)鍛煉身體，做好防寒保暖的措施，多添加衣物，避免感冒發(fā)燒越來(lái)越嚴(yán)重。
如何提升免疫力？
1、增加運(yùn)動(dòng)量
如果每天都保持一個(gè)小時(shí)左右的鍛煉時(shí)間，有利提高人體的抵抗能力，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。但如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，容易引起免疫力下降的情況，也不利于身體的調(diào)節(jié)。大家要重視運(yùn)動(dòng)的重要性，下班或放學(xué)后可以到公園或者是操場(chǎng)運(yùn)動(dòng)。
2、保持充足的睡眠
如果不注意保證充足的睡眠，身體的抵抗能力大大下降，身體很容易受到外界的干擾而出現(xiàn)多種異常的表現(xiàn)癥狀。另外，如果長(zhǎng)期失眠，那么可以適當(dāng)調(diào)整好作息習(xí)慣，比如在睡覺(jué)前喝一杯牛奶，或者是睡覺(jué)前的一個(gè)小時(shí)到操場(chǎng)跑步，都能夠促進(jìn)深度的睡眠。
3、保持樂(lè)觀
如果經(jīng)常保持快樂(lè)熱情的生活態(tài)度，往往抵抗力也會(huì)更高，患病的幾率會(huì)比時(shí)常悲觀的人小很多。另外，保持樂(lè)觀向上的情緒，有助于提高內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，促進(jìn)內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，也讓身體更加健康，免疫力得到大大的提升。
