魚的吃法有很多 其中誤區(qū)需要謹(jǐn)記
夏季養(yǎng)生的誤區(qū)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“魚的吃法有很多 其中誤區(qū)需要謹(jǐn)記”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：魚是一種富有極高營養(yǎng)的食材，所以深受大家的喜愛。對于魚的做法有很多，例如清蒸，生煎，燉，煮等等。其中保持原汁原味的做法是……
魚是一種富有極高營養(yǎng)的食材，所以深受大家的喜愛。對于魚的做法有很多，例如清蒸，生煎，燉，煮等等。其中保持原汁原味的做法是人們最喜愛的?，F(xiàn)買現(xiàn)殺，很多人以為這樣做出來的魚味道會更加鮮美，其實(shí)不然。活殺現(xiàn)吃是個大誤區(qū)?，F(xiàn)殺魚最好用保鮮膜覆蓋后擱置在冷藏環(huán)境中4到5個小時。那么，吃魚的誤區(qū)有哪些呢?下面就來詳細(xì)解說一下。
動物宰殺后肌肉發(fā)生四個階段的變化：僵直、后熟、自溶和腐敗。僵直是在動物宰殺后最先發(fā)生的變化，在夏季一般一個半小時，冬季一般3到4小時。由于肌肉酸度增加，肌凝蛋白凝固，肌纖維出現(xiàn)變硬僵直現(xiàn)象，此時的肉品不適宜做烹飪之用，口感也不好。隨著肌肉中的糖原繼續(xù)分解為乳酸，結(jié)締組織逐漸軟化，肉品也變得味美鮮香，這個過程稱為肉的后熟。此時的魚、肉最適合做烹飪原料，味道最好。剛宰殺的魚有很多的寄生蟲和細(xì)菌，在常溫下或者在冰箱中儲存4到5個小時，會殺死一部分寄生蟲和細(xì)菌，食用起來更衛(wèi)生。
四類人不宜吃海魚處在不同時期的人要選擇適合自己體質(zhì)的魚類產(chǎn)品，比如孕婦、計(jì)劃懷孕女士、正在哺乳的女士以及嬰幼兒，最好不要食用金槍魚、牡蠣、海鱸、梭子魚等水銀含量過高的海洋魚類，可以選擇一些營養(yǎng)豐富的淡水魚。
沒有鱗的魚膽固醇高這個歸納不夠全面。的確有一些沒有鱗的魚膽固醇較高，如銀魚、河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚膽固醇含量較高，但不是所有無鱗的魚膽固醇都高，帶魚與有鱗的草魚、黃魚、鯧魚、鱸魚等膽固醇含量相當(dāng)。
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老年人隨著年齡的增長，骨頭里面的鈣也是在不斷的流失，所以對于老年人來說是經(jīng)常會發(fā)生骨質(zhì)疏松的，而且女性多于男性，我們患了骨質(zhì)疏松后會對我們的正常生活產(chǎn)生影響的，但是我們對骨質(zhì)疏松存在很多的誤區(qū)，下面我們就一起來看看吧。
誤區(qū)一：與年輕人無關(guān)
骨質(zhì)疏松不是老年人特有，年輕人同樣需要注意。人體骨骼中礦物質(zhì)含量在30多歲達(dá)到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老發(fā)生骨質(zhì)疏松的時間越推遲，程度也越輕。而很多年輕人尤其是年輕女性節(jié)食減肥，體重降下來的同時，對骨骼也產(chǎn)生了嚴(yán)重隱患。因此專家特意提示，減肥是減掉體內(nèi)脂肪，不要同時減掉骨骼的重量，最好通過適量運(yùn)動來保持體型哦。
誤區(qū)二：補(bǔ)鈣等于治療
骨質(zhì)疏松是人體內(nèi)的破骨細(xì)胞影響大于成骨細(xì)胞造成的，簡單講就是骨骼流失速度超過形成速度造成的，因此，治療不是單純補(bǔ)鈣，而是要提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折的綜合治療。患者應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院的骨質(zhì)疏松相關(guān)科室規(guī)范治療。
誤區(qū)三：喝骨頭湯能預(yù)防
大量的實(shí)驗(yàn)證明在同量的牛奶中鈣的含量是高于骨頭湯的，而且骨頭湯中含有的大量的脂肪也是會對老年人的身體健康產(chǎn)生危害，所以在平時的生活中也是要注意飲食的多樣化，不要吃蛋白質(zhì)含量高的食物。
誤區(qū)四：老年人治療為時已晚
很多的老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松是無法逆轉(zhuǎn)的，到了老的時候治療也是沒有效果了，所以就是放棄了治療，這是非常的可惜的，但是我們治療的越早，效果也是越好，我們要接受正規(guī)的治療，減輕痛苦，提高我們的生活質(zhì)量。
誤區(qū)五：宜靜不宜動
保持正常的骨密度與骨強(qiáng)度需要不斷地運(yùn)動刺激，缺乏運(yùn)動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會減退，對骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這樣，不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。
誤區(qū)六：靠自我感覺發(fā)現(xiàn)
多數(shù)骨質(zhì)疏松癥病人在初期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺，不要等到發(fā)覺自己腰背痛或是骨折時再去診治。高危人群無論有無癥狀，應(yīng)定期去具備雙能X線吸收儀的醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查，有助于了解您的骨密度變化。
通過上面的介紹相信大對我們的骨質(zhì)疏松的誤區(qū)有了很好的了解和認(rèn)識，我們在生活中也是可以很好認(rèn)識這些知識，積極的進(jìn)行鍛煉，這是可以增強(qiáng)我們的機(jī)體的功能的，也要注意平時生活中的飲食搭配，飲食補(bǔ)鈣是最好的補(bǔ)鈣方法。
老百姓口中最喜歡的就是吃粥，而黑米作為粥類中比較常見的一種，營養(yǎng)價值豐富，味道鮮美，經(jīng)常的食用還對身體健康有一定的作用，那么，黑米黑豆黑芝麻粥的做法以及功效是怎么樣的呢，接下來，天然養(yǎng)生專家為大家詳細(xì)的介紹。
黑米黑豆黑芝麻粥的做法：先把黑米洗凈泡一夜，注意泡米的水不要倒了，這個水營養(yǎng)價值還是很高的，放在一旁，在把黑豆也洗凈泡一夜，同樣，泡豆的水不要扔，都留好了，再把黑豆、黑米放入沙鍋中，導(dǎo)入浸泡的水，如果水不夠在填一些清水，大火煮開粥以后小火慢慢的熬。這時候?qū)⒑谥ヂ槌词旌笱心コ煞勰?，等粥徹底的好了以后，放入黑芝麻粉末、紅糖大火進(jìn)行煮一下就可以了，注意黑芝麻一定要研磨在吃，這樣更加的容易被消化和吸收。
黑米黑豆黑芝麻粥的功效：
黑米是米中的珍品，也被稱為黑珍珠，因?yàn)楹诿字泻胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、錳、鋅、氨基酸、鐵等微量元素，黑米有滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、開胃益中、舒筋活血的功效，黑米按占干物質(zhì)計(jì)含粗灰分1.7-2%、含碳水化合物75-84%、含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%、含粗脂肪2.7-3.8%，含有成分比大米要高，黑米熬制的米粥清香油亮，營養(yǎng)豐富，也被稱之為長壽米。黑米是稻米中的珍貴品種，也屬于糯米類，有很好的滋補(bǔ)作用。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、貧血、小便不利、食欲不振、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
滋養(yǎng)粥——黑米黑豆黑芝麻粥的做法以及功效，就為大家介紹到這里，相信大家都看到了，此粥美味贊不絕口，大家對此粥的功效和做法都知道了，建議大家一旦認(rèn)準(zhǔn)此粥，一定要堅(jiān)持進(jìn)行食用，這樣長期的食用才能夠體現(xiàn)出功效哦。
導(dǎo)讀：夏季，由于氣候的原因，人們的身體會很容易出現(xiàn)流汗，煩躁，失眠，食欲不振等癥狀。因此很多人習(xí)慣用各種養(yǎng)生方式來度過這個炎熱……
夏季，由于氣候的原因，人們的身體會很容易出現(xiàn)流汗，煩躁，失眠，食欲不振等癥狀。因此很多人習(xí)慣用各種養(yǎng)生方式來度過這個炎熱的季節(jié)。但是有些事項(xiàng)需要注意。
夏季也要捂
夏至的到來標(biāo)志著一年中最熱的時候即將到來，一些女性，尤其是年輕的女孩早早就穿上了露背裝和低腰褲，殊不知夏季正是一個陰氣未散，陽氣未復(fù)的季節(jié)，專家說，春天、夏季的衣服減得越慢越好，應(yīng)該讓身體有個逐漸適應(yīng)天氣的過程，這樣才能提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能。
在進(jìn)入夏季之前，人的皮膚一直處在被保護(hù)的狀態(tài)下，有一個比較恒定的狀態(tài)，如果增減衣物過快，則皮膚的防衛(wèi)功能不能很快適應(yīng)。人在二十幾歲、三十幾歲的時候可能感覺不到什么，但是門診曾經(jīng)接診過很多在三十幾歲就患有嚴(yán)重風(fēng)濕、腰脫、頸脫的病人，究其根源，就是因?yàn)樗麄冊谀贻p的時候不注意保護(hù)自己，造成了嚴(yán)重的腎虛。很多人覺得保健養(yǎng)生是中老年人該注意的，其實(shí)要想保持好的健康狀態(tài)，就一定要注意，而養(yǎng)，就要從年輕時做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，因此一些露背裝、低腰褲還是不宜過早穿著。
飲酒最多八分醉
夏季時節(jié)，氣溫逐漸升高，但又有別于三伏，此時溫差大，要注意流行性感冒的光臨。此季節(jié)寄生蟲、微生物大量繁殖，而人們的防病意識卻沒有大的轉(zhuǎn)變，因此夏季時節(jié)，人們易發(fā)腸炎、瘧疾、痢疾等常見腸胃疾病，甲肝、戊肝也在此時開始流行，甚至形成高峰。
夏至一過，天氣轉(zhuǎn)熱，人們的夜生活也開始豐富多彩起來。幾位好友聚在一起，大排檔無疑是最好的選擇，推杯換盞開懷暢飲，一來二去在不知不覺中就喝掉了大量的啤酒。現(xiàn)在人們有這樣一種觀點(diǎn)：啤酒是液體面包，即使多飲幾杯，對身體也無甚大礙。專家提醒大家，無論是白酒還是啤酒，過量飲酒都是對身體的一種損害。而且由于啤酒的爽口，人們在不知不覺中就會過多地飲用，這樣胃酸就被反復(fù)地稀釋，消化酶逐漸減少，胃腸粘膜的吸收也會遇到障礙，久而久之很容易引起消化不良。大量飲用啤酒，會使飲酒者的血容量增加，對高血壓、心臟病患者來說，是很不利的。尤其是大量飲用冰鎮(zhèn)啤酒，很容易造成腹瀉。
現(xiàn)在在年輕人當(dāng)中，流行翻臺，即幾個好友在酒店飽食，意猶未盡之余又去大排檔喝酒，專家說，此時，酒精在人體內(nèi)代謝未盡，人在一天之內(nèi)對酒精的容納成倍地增加。專家強(qiáng)調(diào)，應(yīng)該給胃腸一個自我修復(fù)的過程，因此建議根據(jù)人的身體素質(zhì)和酒量來控制飲酒，一天之內(nèi)的飲酒量不應(yīng)超過一個人酒量的80%，控制喝酒的頻率在一周之內(nèi)兩次為宜。
頭南腳北睡得香
在夏季大多數(shù)人都有睡不好覺的經(jīng)歷，特別再加上天氣炎熱，心情煩躁更讓很多人抱怨晚上容易失眠。白晝的加長讓人們失去了睡眠的欲望，可是白天往往還是昏昏欲睡，如何解決這個問題，也是人們關(guān)注的。解決失眠問題，更多的還是從心理方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，消除顧慮、安定情緒、自我放松。在臨睡前少看刺激、武打、色情類的電視節(jié)目，讓自己心情平靜，身心放松，這樣很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時不妨采取頭朝南腳朝北的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，這樣可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。
同時還可以做一些有助于入睡的保健按摩，如雙手互按雙腳的涌泉穴(足心當(dāng)中凹處)1015分鐘;雙手互按勞宮穴(雙手握拳時中指尖處)1020分鐘，順時針輕按，可有補(bǔ)腎、安眠之效。
另外還可以將小米、花生、大棗、桂圓、核桃仁等熬粥食用，可以有養(yǎng)氣安神的作用。
鍛煉不要太貪早
夏季不宜過度運(yùn)動，此時人置于紫外線的暴曬之下，應(yīng)盡量減少在陽光強(qiáng)烈的時候外出，以免皮膚表面溫度過高造成大汗、皮膚血管擴(kuò)張等使有效循環(huán)血量急劇下降，導(dǎo)致心腦等重要臟器血液供應(yīng)不足而誘發(fā)心腦血管疾病。因此建議老年人在夏季鍛煉時不要太早，在太陽升起之后即可，應(yīng)多做散步、打太極拳等有氧運(yùn)動，同時，平靜的心態(tài)也可以減少暑熱給人們帶來的煩躁不適等感覺。
對于年輕人來說，最好不在早起后鍛煉，因?yàn)樵缙疱憻捜菀咨l(fā)疲憊之感，影響一天的工作?？梢赃x擇在晚飯后1小時進(jìn)行鍛煉，不宜選擇運(yùn)動量過大的運(yùn)動，以身體出微汗為宜，鍛煉以后洗個熱水澡還能有助于輕松入睡。
平和樂觀助免疫
氣候變化是組成人類生活環(huán)境的重要元素之一，天氣的變化不僅影響人的生理健康，對人的心理情緒的影響也非常明顯。進(jìn)入夏季以后，人的情緒與氣溫、出汗、睡眠時間和飲食不佳有著密切的關(guān)系。此時人的精神狀態(tài)容易產(chǎn)生波動和異常，調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)和保持一個健康的心態(tài)是十分重要的。研究表明，平和樂觀的情緒可使機(jī)體免疫功能處于一種最佳狀態(tài)，這種狀態(tài)有利于疾病的防御和康復(fù)。
夏季的氣候使一部分人心情煩躁，易于激動。解決的辦法就是生活要有規(guī)律，盡可能地增加睡眠時間，早上可以晚起一會兒。另外，一定要注意飲食，除多吃一些清淡易消化的食物外，也應(yīng)注意適當(dāng)?shù)爻砸恍┦萑狻Ⅴr魚及營養(yǎng)豐富的食品，以消除天氣悶熱體能消耗大而導(dǎo)致的營養(yǎng)不良。
導(dǎo)讀：可樂這種飲料，受到不同年齡段的人們喜愛。在人們生活中，可樂可能成為了不可缺少的飲料了。在炎熱的夏天，喝上一罐冰凍的可樂是……
可樂這種飲料，受到不同年齡段的人們喜愛。在人們生活中，可樂可能成為了不可缺少的飲料了。在炎熱的夏天，喝上一罐冰凍的可樂是很多人都喜歡的做法?？蓸冯m說是不錯的飲料，但是給我們帶來的身體傷害可是不容小看的哦。所以說可樂不能多喝，接下來就說一下可樂帶來的幾種疾病。
1、哮喘
可樂中的防腐劑苯甲酸鈉會讓有些人產(chǎn)生皮疹、哮喘等反應(yīng)。
2、腎問題
可樂中大量的磷酸可能導(dǎo)致腎結(jié)石。肥胖的男性患腎結(jié)石的危險(xiǎn)更大。
3、糖過量
喝完可樂20分鐘后，血糖濃度上升，刺激胰島素分泌。40分鐘后，咖啡因完全吸收，血壓上升，使人困倦。
4、肥胖
可樂中過量的糖會導(dǎo)致肥胖，引起心血管疾病、乳腺癌和結(jié)腸癌等。
大家對于推拿按摩應(yīng)該都有一些熟悉，只要你去過美容院的話，應(yīng)該都有做過這個療程，推拿按摩可以起到很好的減肥作用，而且也可以緩解我們身體一些不舒服的癥狀，可以讓我們的身體恢復(fù)健康，但是推拿按摩的手法如果不正確的話就會有影響，今天給大家介紹一下按摩的一些誤區(qū)。
很多人認(rèn)為腰酸背痛是因?yàn)轭i椎病的原因，只要按摩一下就可以恢復(fù)，對于長時間坐在辦公室里面的人來說，肌肉就特別容易受到疲勞，頸椎就會出現(xiàn)問題，很多人去推拿按摩來進(jìn)行治療，確實(shí)也起到了一定的效果，但是推拿之前大家一定要排除脊柱腫瘤或者是骨折的情況，只有避免了這些疾病才可以做推拿按摩的事情。
還有一些人有空就會去做一些推拿按摩，認(rèn)為按摩師幫你直接按摩就可以了，其實(shí)正確的按摩，是需要幾步步驟的。首先要做的就是徹底的放松一下自己的肌肉，可以通過對痛點(diǎn)的按摩來放松肌肉，再把患者的頸椎調(diào)節(jié)到最佳的位置。力度也一定要掌握好，不然就會發(fā)生意外，讓你的情況更加嚴(yán)重。
很多人覺得在推拿按摩時，關(guān)節(jié)會“咯咯”作響，才有效。其實(shí)不是所有的復(fù)位，關(guān)節(jié)都會“咯咯”作響，切勿盲目追尋這種聲音啊。年紀(jì)比較輕的壯年患者可以通過輕巧的“閃動力”來進(jìn)行復(fù)位。而青少年和老年人則是要復(fù)位的動作反復(fù)2-3次，緩慢復(fù)位是時候，可能關(guān)節(jié)就不會發(fā)出聲音了。
上面給大家介紹的就是推拿按摩應(yīng)該避免的一些誤區(qū)，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，推拿按摩也是需要適度的，大家也應(yīng)該要去一些正規(guī)而且專業(yè)的按摩店里面按摩，這樣才不會對身體帶來不好的影響，今天小編就為大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
