夏季養(yǎng)生需要謹(jǐn)記的幾個(gè)事項(xiàng)
老人夏季養(yǎng)生經(jīng)謹(jǐn)記四原則。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供夏季養(yǎng)生需要謹(jǐn)記的幾個(gè)事項(xiàng)，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀：夏季，由于氣候的原因，人們的身體會(huì)很容易出現(xiàn)流汗，煩躁，失眠，食欲不振等癥狀。因此很多人習(xí)慣用各種養(yǎng)生方式來(lái)度過(guò)這個(gè)炎熱……
夏季，由于氣候的原因，人們的身體會(huì)很容易出現(xiàn)流汗，煩躁，失眠，食欲不振等癥狀。因此很多人習(xí)慣用各種養(yǎng)生方式來(lái)度過(guò)這個(gè)炎熱的季節(jié)。但是有些事項(xiàng)需要注意。
夏季也要捂
夏至的到來(lái)標(biāo)志著一年中最熱的時(shí)候即將到來(lái)，一些女性，尤其是年輕的女孩早早就穿上了露背裝和低腰褲，殊不知夏季正是一個(gè)陰氣未散，陽(yáng)氣未復(fù)的季節(jié)，專(zhuān)家說(shuō)，春天、夏季的衣服減得越慢越好，應(yīng)該讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)天氣的過(guò)程，這樣才能提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能。
在進(jìn)入夏季之前，人的皮膚一直處在被保護(hù)的狀態(tài)下，有一個(gè)比較恒定的狀態(tài)，如果增減衣物過(guò)快，則皮膚的防衛(wèi)功能不能很快適應(yīng)。人在二十幾歲、三十幾歲的時(shí)候可能感覺(jué)不到什么，但是門(mén)診曾經(jīng)接診過(guò)很多在三十幾歲就患有嚴(yán)重風(fēng)濕、腰脫、頸脫的病人，究其根源，就是因?yàn)樗麄冊(cè)谀贻p的時(shí)候不注意保護(hù)自己，造成了嚴(yán)重的腎虛。很多人覺(jué)得保健養(yǎng)生是中老年人該注意的，其實(shí)要想保持好的健康狀態(tài)，就一定要注意，而養(yǎng)，就要從年輕時(shí)做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，因此一些露背裝、低腰褲還是不宜過(guò)早穿著。
飲酒最多八分醉
夏季時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，但又有別于三伏，此時(shí)溫差大，要注意流行性感冒的光臨。此季節(jié)寄生蟲(chóng)、微生物大量繁殖，而人們的防病意識(shí)卻沒(méi)有大的轉(zhuǎn)變，因此夏季時(shí)節(jié)，人們易發(fā)腸炎、瘧疾、痢疾等常見(jiàn)腸胃疾病，甲肝、戊肝也在此時(shí)開(kāi)始流行，甚至形成高峰。
夏至一過(guò)，天氣轉(zhuǎn)熱，人們的夜生活也開(kāi)始豐富多彩起來(lái)。幾位好友聚在一起，大排檔無(wú)疑是最好的選擇，推杯換盞開(kāi)懷暢飲，一來(lái)二去在不知不覺(jué)中就喝掉了大量的啤酒?，F(xiàn)在人們有這樣一種觀點(diǎn)：啤酒是液體面包，即使多飲幾杯，對(duì)身體也無(wú)甚大礙。專(zhuān)家提醒大家，無(wú)論是白酒還是啤酒，過(guò)量飲酒都是對(duì)身體的一種損害。而且由于啤酒的爽口，人們?cè)诓恢挥X(jué)中就會(huì)過(guò)多地飲用，這樣胃酸就被反復(fù)地稀釋?zhuān)钢饾u減少，胃腸粘膜的吸收也會(huì)遇到障礙，久而久之很容易引起消化不良。大量飲用啤酒，會(huì)使飲酒者的血容量增加，對(duì)高血壓、心臟病患者來(lái)說(shuō)，是很不利的。尤其是大量飲用冰鎮(zhèn)啤酒，很容易造成腹瀉。
現(xiàn)在在年輕人當(dāng)中，流行翻臺(tái)，即幾個(gè)好友在酒店飽食，意猶未盡之余又去大排檔喝酒，專(zhuān)家說(shuō)，此時(shí)，酒精在人體內(nèi)代謝未盡，人在一天之內(nèi)對(duì)酒精的容納成倍地增加。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，應(yīng)該給胃腸一個(gè)自我修復(fù)的過(guò)程，因此建議根據(jù)人的身體素質(zhì)和酒量來(lái)控制飲酒，一天之內(nèi)的飲酒量不應(yīng)超過(guò)一個(gè)人酒量的80%，控制喝酒的頻率在一周之內(nèi)兩次為宜。
頭南腳北睡得香
在夏季大多數(shù)人都有睡不好覺(jué)的經(jīng)歷，特別再加上天氣炎熱，心情煩躁更讓很多人抱怨晚上容易失眠。白晝的加長(zhǎng)讓人們失去了睡眠的欲望，可是白天往往還是昏昏欲睡，如何解決這個(gè)問(wèn)題，也是人們關(guān)注的。解決失眠問(wèn)題，更多的還是從心理方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，消除顧慮、安定情緒、自我放松。在臨睡前少看刺激、武打、色情類(lèi)的電視節(jié)目，讓自己心情平靜，身心放松，這樣很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠過(guò)程中，大腦同樣受到磁場(chǎng)干擾。人睡覺(jué)時(shí)不妨采取頭朝南腳朝北的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，這樣可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾，使睡眠更加香甜。
同時(shí)還可以做一些有助于入睡的保健按摩，如雙手互按雙腳的涌泉穴(足心當(dāng)中凹處)1015分鐘;雙手互按勞宮穴(雙手握拳時(shí)中指尖處)1020分鐘，順時(shí)針輕按，可有補(bǔ)腎、安眠之效。
另外還可以將小米、花生、大棗、桂圓、核桃仁等熬粥食用，可以有養(yǎng)氣安神的作用。
鍛煉不要太貪早
夏季不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)，此時(shí)人置于紫外線的暴曬之下，應(yīng)盡量減少在陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候外出，以免皮膚表面溫度過(guò)高造成大汗、皮膚血管擴(kuò)張等使有效循環(huán)血量急劇下降，導(dǎo)致心腦等重要臟器血液供應(yīng)不足而誘發(fā)心腦血管疾病。因此建議老年人在夏季鍛煉時(shí)不要太早，在太陽(yáng)升起之后即可，應(yīng)多做散步、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，平靜的心態(tài)也可以減少暑熱給人們帶來(lái)的煩躁不適等感覺(jué)。
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，最好不在早起后鍛煉，因?yàn)樵缙疱憻捜菀咨l(fā)疲憊之感，影響一天的工作?？梢赃x擇在晚飯后1小時(shí)進(jìn)行鍛煉，不宜選擇運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，以身體出微汗為宜，鍛煉以后洗個(gè)熱水澡還能有助于輕松入睡。
平和樂(lè)觀助免疫
氣候變化是組成人類(lèi)生活環(huán)境的重要元素之一，天氣的變化不僅影響人的生理健康，對(duì)人的心理情緒的影響也非常明顯。進(jìn)入夏季以后，人的情緒與氣溫、出汗、睡眠時(shí)間和飲食不佳有著密切的關(guān)系。此時(shí)人的精神狀態(tài)容易產(chǎn)生波動(dòng)和異常，調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)和保持一個(gè)健康的心態(tài)是十分重要的。研究表明，平和樂(lè)觀的情緒可使機(jī)體免疫功能處于一種最佳狀態(tài)，這種狀態(tài)有利于疾病的防御和康復(fù)。
夏季的氣候使一部分人心情煩躁，易于激動(dòng)。解決的辦法就是生活要有規(guī)律，盡可能地增加睡眠時(shí)間，早上可以晚起一會(huì)兒。另外，一定要注意飲食，除多吃一些清淡易消化的食物外，也應(yīng)注意適當(dāng)?shù)爻砸恍┦萑?、鮮魚(yú)及營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，以消除天氣悶熱體能消耗大而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良。
相關(guān)閱讀
導(dǎo)讀：游泳是一種常見(jiàn)的，男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方式，游泳對(duì)人體新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等都有積極的作用，是一種非常……
游泳是一種常見(jiàn)的，男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方式，游泳對(duì)人體新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等都有積極的作用，是一種非常好的養(yǎng)生健體方式。特別是對(duì)不方便爬山等運(yùn)動(dòng)的老年人來(lái)說(shuō)，更是不錯(cuò)的選擇。但是小編要提醒各位老年人朋友，老人游泳需要謹(jǐn)記下面這6大事項(xiàng)。
1.事前要進(jìn)行體格檢查，能否游泳聽(tīng)從醫(yī)生意見(jiàn)。
2.游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，速度不宜過(guò)快。
在2045分鐘內(nèi)最適合的距離是：6070歲的老人游500600米，70歲以上的老人游300400米。
3.要選擇游泳地點(diǎn)。
若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發(fā)生事故。
4.游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)有所準(zhǔn)備，這樣才能適應(yīng)水中活動(dòng)的需要，防止抽筋。
5.情緒要穩(wěn)定，不要參與游泳比賽。
老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動(dòng)作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。
6.過(guò)饑、過(guò)飽不要游泳。
饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過(guò)飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。
導(dǎo)讀：春季養(yǎng)生是我們不可無(wú)視的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，因?yàn)橐坏郊竟?jié)變換都是細(xì)菌跟病毒橫行的時(shí)候因此大家一定要注意生活飲食的養(yǎng)生，注意保養(yǎng)……
春季養(yǎng)生是我們不可無(wú)視的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，因?yàn)橐坏郊竟?jié)變換都是細(xì)菌跟病毒橫行的時(shí)候因此大家一定要注意生活飲食的養(yǎng)生，注意保養(yǎng)好自己的身體。那么在春季里面，我們需要怎么養(yǎng)生，才讓自己擁有更健康的體質(zhì)呢?接下來(lái)就介紹幾種做法，大家可以分享跟身邊的朋友。
多吃甜：
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥等。
多喝水：
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，平時(shí)多喝水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。
此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。而適量飲茶，還可提神解困。若春季飲香氣濃郁的花茶，有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣升發(fā)，疏散淤滯。
少吃酸：
春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會(huì)使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。
少吃油膩刺激食物：
冬季的膏粱厚味到春天應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?。?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
夏季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)，小編今天就告訴您夏季養(yǎng)生的四原則
夏季養(yǎng)生一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
夏季養(yǎng)生二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。
夏季養(yǎng)生三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過(guò)，耗傷津氣。
夏季養(yǎng)生四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
夏季天氣炎熱，空氣干燥，許多人食欲不振，這時(shí)候，各種各樣的水果成了人們的最?lèi)?ài)。水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，這是眾所周知的，但是日常生活中存在一些不當(dāng)?shù)某运姆椒?，不僅不能夠發(fā)揮其本身的作用，反而讓水果成為了毒果，影響人體健康。下面小編就為大家介紹一些日常生活中存在的錯(cuò)誤的吃水果方法：
1、水果被凍后會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒說(shuō)，水果受凍后，更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，而食用過(guò)量的亞硝酸鹽，會(huì)引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
顧客學(xué)會(huì)識(shí)別水果是否被凍很關(guān)鍵。橘子、橙子凍了以后，表皮的油脂滲進(jìn)果肉，果肉就容易發(fā)苦。水果凍了的表面一般都發(fā)黑。
2、切好的水果要少買(mǎi)
水果是維生素C的主要來(lái)源，維生素C容易在空氣中氧化，高溫及陽(yáng)光都會(huì)使其流失，而預(yù)先去皮、切開(kāi)的鮮果，營(yíng)養(yǎng)成分可能會(huì)減低。
英國(guó)消費(fèi)者協(xié)會(huì)做過(guò)一項(xiàng)研究，測(cè)試在超市售賣(mài)的預(yù)先包裝的切開(kāi)蔬果的維生素C含量，發(fā)現(xiàn)13個(gè)樣本中，4個(gè)樣本的維生素C含量比參考書(shū)記載的維生素C含量低一半。
3、吃不熟的香蕉會(huì)導(dǎo)致便秘加重
香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
同時(shí)，香蕉的含糖量超過(guò)15%,且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
不過(guò)，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，沒(méi)熟透的香蕉可能會(huì)起到反作用，它含有較多的鞣酸，比較難溶，且對(duì)于消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，如攝入過(guò)多就會(huì)引起便秘或加重便秘病情。
4、水果不宜榨汁喝
如今越來(lái)越多的家庭購(gòu)置了榨汁機(jī)，覺(jué)得喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更營(yíng)養(yǎng)。
因?yàn)楹人瓡?huì)減少人們對(duì)水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
此外，直接食用水果容易產(chǎn)生飽腹感，而喝果汁會(huì)不知不覺(jué)攝取過(guò)多熱量和糖分，增加患病幾率。
5、肥胖者別大量吃水果
只吃水果，當(dāng)心患上胖人易得的血糖或血脂過(guò)高等疾病。因?yàn)樗旧砀缓穷?lèi)，如果你吃太多糖類(lèi)食物，又少運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)生血糖或血脂過(guò)高的問(wèn)題。
這一點(diǎn)，肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者，還有只吃水果餐減肥的MM們，以及孕婦們要特別注意。
6、人工合成VC無(wú)法取代水果
存在于水果和蔬菜中的天然維生素C,與人工合成維生素C相比，有一個(gè)不容忽視的優(yōu)點(diǎn)，那就是很多水果和蔬菜中存在的維生素C是以兩種物質(zhì)，即維生素C與維生素p組合的狀態(tài)存在的。
在人體組織中，維生素p能協(xié)助維生素C發(fā)揮作用。而人工合成的維生素C則是純藥物制劑，其效果遠(yuǎn)不如天然維生素C.
此外，服用維生素C藥片往往用量較大，如長(zhǎng)期服用可在體內(nèi)生成大量草酸，成為腎結(jié)石的物質(zhì)基礎(chǔ)。而水果、蔬菜中的維生素C并不會(huì)使尿中草酸過(guò)高。
7、吃芒果需預(yù)防過(guò)敏
芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白質(zhì)等，這些物質(zhì)中含有刺激性物質(zhì)比較多，接觸到人體的皮膚后，就會(huì)造成過(guò)敏，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。
但并不是每個(gè)人吃芒果都會(huì)發(fā)生過(guò)敏，而且即使有過(guò)敏，各人的反應(yīng)也不同，有些人吃了當(dāng)天就有反應(yīng)，有些則要過(guò)兩三天才會(huì)出現(xiàn)癥狀。
8、切好的水果處理不當(dāng) 易受細(xì)菌污染
水果表面容易受污染物、化學(xué)物品、動(dòng)物排泄或沙門(mén)氏菌等細(xì)菌污染。假如新鮮水果沒(méi)有經(jīng)消毒處理，水果表面便可能會(huì)有沙門(mén)氏菌類(lèi)。
而用刀具切開(kāi)沒(méi)有清洗的新鮮水果時(shí)，受污染的水果外皮的細(xì)菌會(huì)經(jīng)刀傳給食用部分。切開(kāi)的水果在室溫下存放太久，細(xì)菌便會(huì)滋生。
9、橘子吃過(guò)多全身會(huì)發(fā)黃
橘子含有胡蘿卜素，由于短期內(nèi)大量攝入柑橘（每天吃1~2斤以上）或胡蘿卜等，肝臟不能及時(shí)將胡蘿卜素進(jìn)行代謝轉(zhuǎn)化為維生素A,使血中的胡蘿卜素的含量驟增，導(dǎo)致黃色色素沉著在皮膚和組織內(nèi)，從而引發(fā)了胡蘿卜素血癥，造成皮膚發(fā)黃。
10、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果，不但不會(huì)助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。
11、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
12、忌食水果過(guò)多
過(guò)量食用水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多。
13、食用開(kāi)始腐爛的水果
以及無(wú)防塵、防蠅設(shè)備又沒(méi)徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
14、水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會(huì)引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會(huì)降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
15、生吃水果忌不削皮
一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲(chóng)害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
16、忌用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚(yú)、蔬菜，會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上，使人感染寄生蟲(chóng)病。尤其是菜刀上的銹和蘋(píng)果所含的鞣酸會(huì)起化學(xué)反應(yīng)，使蘋(píng)果的色、香、味變差。
17、水果大多屬寒性更宜在下午吃
有些人習(xí)慣起床就吃水果。其實(shí)水果大多是寒涼食物，剛起床時(shí)就食用會(huì)刺激腸胃。最好在下午三四點(diǎn)吃水果，這有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收利用。
18、洋水果風(fēng)險(xiǎn)不比土水果低
很多消費(fèi)者認(rèn)為洋水果更安全，其實(shí)我國(guó)的水果質(zhì)量安全機(jī)制比較健全，洋水果遠(yuǎn)渡重洋，在保鮮和存儲(chǔ)上勢(shì)必要使用更多的保鮮劑和防腐劑，相對(duì)而言比土水果更危險(xiǎn)。
19、不要盲目追求果品的外觀
很多人認(rèn)為，顏色鮮艷、個(gè)頭完整碩大的水果才是好水果，這就有可能掉入不法商販利用非法手段偽造外觀的陷阱。
20、水果熱量高不能取代蔬菜
水果、蔬菜兩者缺一不可，不能相互替代。雖然都是植物但是成分不太相同。
蔬菜中有些礦物質(zhì)是水果沒(méi)有的，若只吃水果，會(huì)缺乏葉酸等營(yíng)養(yǎng)素；而且水果有熱量，吃太多水果恐造成肥胖，尤其對(duì)糖尿病者來(lái)說(shuō)，吃過(guò)多水果并不好。
此外，過(guò)少吃蔬菜缺少纖維素，可能引發(fā)便秘的問(wèn)題。而水果以生食為主，水分多。
涼茶是人們比較喜歡喝的，特別是在夏季喝涼茶能夠解渴降暑，對(duì)身體有很好的保健效果，但是涼茶雖好，也不是說(shuō)適合所有的人飲用，很多朋友會(huì)問(wèn)，喝涼茶有什么注意事項(xiàng)呢?帶著問(wèn)題，小編將為大家做出介紹!
市面上的涼茶由甘寒或苦寒的中草藥熬制而成，喝涼茶可以生津降火，清熱除濕。但是喝涼茶要正確，因?yàn)橹挥姓_飲用涼茶，才能起到使體內(nèi)的濕熱燥火得到減少，清涼身心，心情愉悅;相反，如果錯(cuò)誤喝涼茶，會(huì)引起苦寒?dāng)∥?、耗傷津氣、困阻脾?yáng)，引起腹脹腹瀉、食欲減退、神疲乏力、精神匱乏等副作用。
涼茶里面有很多的寒涼中草藥成份，不是所有適宜喝涼茶。如果常有怕冷、四肢發(fā)涼、面色蒼白、大便稀、小便清長(zhǎng)等癥狀，可能屬于“陽(yáng)虛”，就不能喝涼茶，多飲涼茶無(wú)異于“雪上加霜”;兒童是純陽(yáng)之體，很易上火，但其脾胃消化調(diào)節(jié)功能尚未發(fā)育完善，面對(duì)外來(lái)寒涼刺激并不能及時(shí)調(diào)整適應(yīng)，反易受藥物影響出現(xiàn)腹痛、腹瀉等一系列胃腸不適癥狀。
老年人陽(yáng)氣漸弱，同樣可能因涼茶的寒性刺激損耗陽(yáng)氣，并出現(xiàn)消化系統(tǒng)病變;此外，女性月經(jīng)期及產(chǎn)褥期對(duì)寒涼刺激極為敏感，不加節(jié)制飲用涼茶雖可帶來(lái)一時(shí)清涼，但也可令體內(nèi)血流滯澀緩慢，導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重者還可能引起閉經(jīng)、大出血等。
喝涼茶看體質(zhì)
適量喝涼茶很重要，不要以為喝越多越好，喝越多就越能把“火”給降下來(lái)。更有甚者，在不熱氣的時(shí)候也拼命喝涼茶“預(yù)防”，而且是不分藥效地亂喝一通，這是很危險(xiǎn)的，這就和亂吃藥一樣，有時(shí)不但起不了預(yù)防的作用，反而會(huì)把身體搞垮。
不同體質(zhì)、不同氣候、不同環(huán)境、不同的身體狀況等，對(duì)于涼茶的選擇也均不相同。喝涼茶前要先了解一下自己的體質(zhì)。體質(zhì)差，寒體型的朋友就不應(yīng)再喝寒涼藥了，因?yàn)楹攘朔炊鴷?huì)受不了，傷身體，甚至還可引起腎虛。熱體型的人則相反，對(duì)吃苦寒藥無(wú)多大顧忌，但也應(yīng)分清自身上火的類(lèi)型，據(jù)自己所屬類(lèi)型來(lái)對(duì)癥下藥喝“涼茶”。上火”嚴(yán)重者，建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。
通過(guò)本文的介紹我們得知涼茶雖然對(duì)身體有一些好處，喝起來(lái)也非常的舒爽，但是也要注意正確的喝涼茶才能保證健康，上文有關(guān)喝涼茶的注意事項(xiàng)希望大家能夠引起重視，希望小編的介紹能夠幫助到各位在喝涼茶方面提供參考。
夏季，是吃燒烤的好時(shí)候了吧！對(duì)于大家來(lái)書(shū)，夏天選擇吃燒烤是再適合不過(guò)了，看著這些多汁多味的食物，聞著香氣都能留口水了吧！當(dāng)然，只吃燒烤還不行的了，得必須找些其他食物來(lái)搭配著它吧，比如啤酒、飲料等等。不過(guò)，我們?cè)诔詿緯r(shí)也得要注意了，如下：
夏季健康吃燒烤4個(gè)事項(xiàng)要注意
1、啤酒不和燒烤同食
啤酒，清涼爽口，含有多種人體必需的氨基酸和豐富的維生素，深受人們喜愛(ài)。但是，飲用時(shí)的一些注意事項(xiàng)往往不能引起人們的注意，比如吃烤肉串時(shí)喝啤酒，就不妥當(dāng)。當(dāng)飲酒過(guò)量而使血鉛含量增高時(shí)，上述物質(zhì)與其結(jié)合，可誘發(fā)消化道疾病甚至腫瘤。
2、青菜水果不宜烤
碧綠的油麥菜、長(zhǎng)長(zhǎng)的韭菜、脆甜的蘋(píng)果片，好像什么蔬果都能烤著吃。但實(shí)際上，脆嫩的蔬菜，由于是在炭火上烤，加熱時(shí)間很難掌握，稍微一長(zhǎng)，就容易烤焦，可能比肉類(lèi)更容易產(chǎn)生致癌物。
3、烤肉用菜卷著吃
用生的綠葉菜裹著烤肉吃，能大大降低致癌物的毒性。吃烤肉最好配上大麥茶或綠茶，最好是溫?zé)岬?，能解膩、保護(hù)腸胃，避免冷熱交替刺激。
4、盡量不吃明火燒烤
鐵板燒烤食物油煙少，產(chǎn)生的致癌物質(zhì)相對(duì)減少，烤肉醬汁幫助減少致癌物的產(chǎn)生。相關(guān)研究指出，烤肉時(shí)先用烤肉醬汁浸泡或涂抹，可以使致癌物質(zhì)的產(chǎn)量大幅減少。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“夏季健康吃燒烤4個(gè)事項(xiàng)要注意”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧！燒烤雖然大家都知道它并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)了，但是，人們總是經(jīng)不住它的誘惑了吧！大家在吃它的時(shí)候也得要多加注意了。
導(dǎo)語(yǔ)：每個(gè)節(jié)氣都是一個(gè)分水嶺，告訴你自然的氣候已經(jīng)開(kāi)始轉(zhuǎn)折，走向另一個(gè)階段。當(dāng)我們過(guò)完歡聚的中秋之后，月亮漸漸清減，我們的生活習(xí)性也該跟著改變了。中秋之后更要養(yǎng)生，具體怎么做，下面聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的建議吧。
中秋節(jié)后，養(yǎng)生保健要關(guān)注以下幾個(gè)方面：
食養(yǎng)：防燥滋陰，養(yǎng)腎潤(rùn)肺
秋季，氣候變涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)以防燥滋陰，養(yǎng)腎潤(rùn)肺為主。在飲食上，應(yīng)以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來(lái)益胃生津。
形養(yǎng)：多喝水、早睡早起
秋天的氣候干燥，容易感到口干舌燥，皮膚水分也易流失。所以要特別注意水分的補(bǔ)充，多喝水，多吃含膠質(zhì)與水分的水果，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。并應(yīng)早睡早起，可降低血栓形成的幾率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。
秋季，暑氣由盛而降，晝夜溫差大，到了10月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時(shí)，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。
下列有幾個(gè)食療方可以預(yù)防感冒：
1、豆腐500克，麥芽糖100克，生蘿卜汁1杯，混合煮開(kāi)，為1日量，分早晚2次。此食療方對(duì)肺熱型的哮喘病十分有效。
2、杏仁5克，麻黃6克，豆腐100克，混合加水煮1小時(shí)，去渣，吃豆腐喝湯。每天或隔天1服。此食療方對(duì)哮喘病人也很有效。
3、鮮嫩絲瓜5個(gè)切碎，水煎去渣后給予口服；或用絲瓜藤汁，每次口服30毫升，1日服3次，方法為取絲瓜藤離地面3～4尺處剪斷，斷端插入瓶中，鮮汁滴入瓶?jī)?nèi)，一天可集液汁500毫升。
藥養(yǎng)：以養(yǎng)肺、補(bǔ)氣、滋陰為主
藥養(yǎng)重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面，平時(shí)可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲(chóng)夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰的中藥來(lái)保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來(lái)預(yù)防。
另外，中秋過(guò)后要注意培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，享受收獲累累碩果的喜悅，或以哲人的眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的各種景象，保持內(nèi)心寧?kù)o，收神斂氣。
除對(duì)日常生活進(jìn)行調(diào)節(jié)外，還要進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力。
護(hù)理：中秋過(guò)后應(yīng)該少洗澡
中秋已過(guò)，天氣已明顯變涼了，但很多人依然堅(jiān)持每天洗澡的習(xí)慣；隨著暴曬的日子越走越遠(yuǎn)，被防曬霜糊了整個(gè)夏天的人覺(jué)得現(xiàn)在終于可以解放了；再說(shuō)這時(shí)候，離冬天寒風(fēng)呼嘯的日子也還遠(yuǎn)得很，更有人認(rèn)為每天護(hù)不護(hù)膚都無(wú)所謂了。
其實(shí)，這都是誤區(qū)，下面是西醫(yī)和中醫(yī)的觀點(diǎn)：
西醫(yī)：秋天應(yīng)減少洗澡次數(shù)
秋季風(fēng)大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分干燥。此時(shí)，人們暴露在外的皮膚有一種緊繃繃的感覺(jué)，缺乏彈性，甚至還會(huì)起皮。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質(zhì)層水分缺少的緣故。
